Kokkupuutel

Klassikaaslased

Iga naine kogeb oma uuest olukorrast teada saades rõõmu, ärevust, kahtlusi, hirme ja palju muid emotsioone. Iga naine tajub seda uudist erinevalt. Keegi käsitleb seda haigusena ja kogu perioodi jooksul käitub vastavalt, piirab end kõiges, püüab järgida kõiki arsti nõuandeid ja pärast raamatute lugemist üheksaks kuuks "paneb magama". Mõned inimesed jooksevad jätkuvalt ringi nagu orav rattas, lähevad tööle, veavad raskeid kotte ja tormavad ühest äärmusest teise.

Tegelikult ei ole rasedus muidugi haigus, peate käituma ettevaatlikumalt ja tähelepanelikumalt, peate loobuma paljudest harjumustest, kuid see pole surmaotsus, et endale kõike keelata.

Tooge mulle midagi, ma ei tea mida!

Raseduse alguses muutub naiste isu dramaatiliselt. See võib avalduda mitte ainult ägedas soovis kõige soolase või hapu järele, vaid ka näiteks täiesti originaalsetes kombinatsioonides ja kapriisides: tee kurkidega või mesi vorstiga. Paljud inimesed kirtsutavad selle peale nina, kuid maitse-eelistused raseduse ajal on palju veidramad. On üldteada tõsiasi, et raseduse ajal võib naine kogeda vastikustunnet oma lemmiktoitude vastu või, vastupidi, naudib selle söömist, mida ta pole varem söönud. Loomulikult on toidul suur tähtsus, sest nüüd lapseootel emale Peaksite hoolikalt valima oma toitumist, mis mõjutab teie sündimata lapse arengut!

Mõnes rasedust käsitlevas raamatus kirjutatakse, et lapseootel ema võib süüa ainult seda, mis on tema lapsele kasulik, st kõike lahjat ja piimarikast. Ja siis valdab sind melanhoolia: kuidas saab näiteks millestki magusast loobuda? Kuidas asendada oma lemmiktoidud teravilja ja jogurtiga? Kõik pole aga nii hull, kui esmapilgul võib tunduda. Pealegi ei tee tükk šokolaadi kindlasti halba enesetunnet. Siin on peamine, et kõik tooted oleksid värsked.

Lapseootel ema toitumine

Raseda naise toitumine peaks olema terviklik ja mitmekesine, rikastatud vitamiinide ja kasulike mikroelementidega. On oluline, et lapseootel ema naudiks seda, mida ta sööb, sest see on nii peamine põhjus heaolu ja hea tuju.

Niisiis, kui tekib küsimus, mida rasedad naised ei tohiks süüa. Lapseootel ema toitumine peaks koosnema ainult looduslikust päritolust. Need. Tooted, mida naine sööb, ei tohiks sisaldada erinevaid lisaaineid, maitsetugevdajaid ega värvaineid, mis võivad lapse arengut negatiivselt mõjutada. Üks üsna ohtlikest lisanditest on E-tüüpi lisandid (aga mitte kõik).

Kofeiin võib põhjustada raseduse katkemist või alakaaluline laps sündides. A roheline tee häirib imendumist foolhape vajalik lapse normaalseks arenguks.

Gaseeritud joogid võivad põhjustada soolestikus aktiivseid käärimisprotsesse, mis provotseerib emaka kokkutõmbeid.

Näiteks kala peetakse piisavaks kasulik välimus toit, kuid sellised kalaliigid nagu tuunikala, makrell, mõõkkala tuleb raseduse ajal dieedist välja jätta. Samuti peaksite oma dieedist välja jätma vürtsikate, praetud ja väga rasvaste toitude tarbimise.

Jätkates mereandide teemat: toores karbid on raseduse ajal keelatud - kui võimalik mürgistust põhjustavate patogeensete mikroorganismide allikas. Sarnane sushikeeld kehtib samal põhjusel: kui pärast sushi söömist saad helmintiainfektsiooni, on sellest raske ja kaua taastuda. Kas soovite lihtsalt sushit "võimatuseni"? Siis on parem eelistada termiliselt töödeldud toodetega rulle ja ideaalis taimetoidu sushit (näiteks kurgiga). Kuid parem on neid ise valmistada puhaste käte ja looduslike koostisosadega.

Juustud - pehmed (brie, cameber, feta), samuti sinihallitusjuust ja kitsejuust. Juustud on rasedatele keelatud toodete nimekirja kantud spetsiaalse valmistustehnoloogia tõttu: neid toodetakse pastöriseerimata piima baasil. Ja pastöriseerimisprotsessi puudumine toob kaasa asjaolu, et bakterid võivad juustudes püsida, mis võib põhjustada infektsiooni ja selle tulemusena raseduse katkemist või enneaegset sünnitust. Kui pastöriseeritud piima baasil valmistatud juustud pole tarbimiseks lubatud, siis loogiliselt võttes on piim ise – pastöriseerimata ja keetmata – keelatud. Selline piim sisaldab suure tõenäosusega ka toidumürgitust põhjustavaid infektsioone.

Mürgistus või veelgi hullem - salmonelloosi - võite saada süües toored munad. Seetõttu ei tohiks süüa ei pehmeks keedetud mune ega praemune: munakollane ja valge peavad küpsemise käigus tahkuma. Aga vutimune võib õnneks süüa ka toorelt: on tõestatud, et salmonella neis ei “ela”. Kuid igal juhul ei tohiks te toodet kuritarvitada - munad on ju klassifitseeritud üsna tugevaks allergeeniks.

Salmonelloosi võib leida ka toorest lihast, seetõttu ei ole raseduse ajal lubatud süüa igasuguseid “tatari praade”, alaküpsetatud kebabi või veiseliha, haruldasi praade, poolküpsetatud maksa. Raseduse ajal on väga soovitav vältida lihatooteid nagu sink ja külmsuitsuvorstid – need võivad sisaldada patogeenseid baktereid, mis soodustavad listerioosi või toksoplasmoosi nakatumist. Samal põhjusel on parem keelduda pasteetidest (nii liha-, köögivilja- kui ka kalast).

Ja muidugi ei tasu unustada, et rasedal on väga kalduvus kõrvetistele, mis annavad endast tunda emaka kasvu ja siseorganite (mao ja soolte) kokkusurumise tagajärjena. Sellise ebameeldiva nähtuse nagu kõrvetised riski minimeerimiseks ning maksa ja sapipõie “ülekoormuse” vältimiseks tuleks vältida suitsutatud, praetud, rasvaseid ja vürtsikaid toite ja roogasid. Ja selleks, et vältida neerude suure koormuse (mis raseduse ajal juba ületunde) tagajärjel tekkivaid turseid, vältige marinaade ja hapukurke.

Arst aitab teil selgemalt kindlaks teha, mida rasedad naised ei tohiks varases staadiumis süüa. Kuna just tema oskab soovitada teatud toite süüa, olenevalt sellest, kuidas rasedus edeneb. Näiteks aitab peet esile kutsuda emaka toonust, nii et kui raseda emakas on juba heas vormis, ei tohiks peeti süüa, et mitte halvendada olemasolevat olukorda. Samuti ei tohiks te soola süüa, kui naisel raseduse ajal võib tekkida turse.

Mida ei tohiks raseduse ajal teha?

• Väldi allergiat! Tarbitava toidu otsese mõju tõttu ei soovitata suured hulgad süüa toite, mis võivad põhjustada allergiat. Kuna tulevikus võib see allergia ilmneda lapsel. Toidud, mis võivad põhjustada allergiat, on šokolaad, tomatid, apelsinid, sidrunid, mandariinid ja maasikad. Selliste toodete kasutamise välistamine tähendab naudingust ja neis sisalduvatest vitamiinidest ilmajätmist, seega peate neid tarbima väikestes kogustes.
• Enne toitude söömist tuleb need põhjalikult pesta, see kehtib puuviljade kohta ning selliseid tooteid nagu liha või munad tuleb termiliselt töödelda. See on vajalik selleks, et vabaneda kõigist bakteritest, mida need võivad sisaldada ja mis kui neid ei kõrvaldata, võivad kahjustada nii lapse kui ka tema ema tervist.
• Raseduse ajal on keelatud ka lendamine lennukiga ja kliimamuutus, puhkusele võib minna ainult raseduse esimestel kuudel. Lennukiga saab lennata kuni 26. rasedusnädalani. Hilisemates etappides on lennud keelatud, kuna rõhumuutused mõjutavad loodet. Madal vererõhk võib põhjustada sünnitust. Hilinenud lendude puhul tehakse harva erandeid, kuid ainult arsti kirjaliku kinnitusega. Parem on lihtsalt palju värskes õhus jalutada.
• Rasedatel ei ole soovitav juuksurit külastada. Mõne naise jaoks on see suur stress, mida nad peavad taluma kuni 9 kuud. Algstaadiumis võite minna juuksurisse, lihtsalt ei saa juukseid värvida kõrge ammoniaagisisaldusega värvidega. Sest keemilised ained, mis on osa värvist, nii et kõik need ained tungivad kergesti verre ja see on emale ja lapsele väga kahjulik. Samuti ei tohi kasutada juukselakki ega muid aerosoole – ka need kahjustavad kopsudesse sattudes.
• Elektriseadmetest eralduvad mikrolained on lapsele kahjulikud, seda on teadlased juba ammu tõestanud. Seetõttu ei tasu liiga pikalt või sageli oma mobiiltelefoniga asjatult rääkida. Samuti ei ole soovitatav magada sisselülitatud telefoni vahetus läheduses.
• Infektsioonid kuseteede- otsene vastunäidustus vannis käimisele. Vette ei tohiks sukelduda, kui tunnete vähimatki ebamugavustunnet. Võib-olla annab teie keha teile signaali, et te ei peaks täna vanni minema. Kui tunnete end vannis käies äkitselt halvasti, ärge püüdke sellest ise välja tulla. Võite kukkuda ja teie asendis on see lihtsalt ohtlik. Üldiselt rasedad naised, eriti viimastel kuudel huvitav olukord, vajate abilisi, kes ei lase teil vanni ronides või sealt välja ronides kukkuda. Nii et proovige planeerida veeprotseduurid selleks ajaks, kui sa ei ole üksi kodus. Vesi peaks olema soe, kuid mitte kõrvetav. Kehatemperatuuri liigne tõus on vastunäidustatud kogu raseduse ajal. Sa ei tohiks minna sauna, solaariumisse ega vanni. Samuti on parem hoiduda spaaprotseduuridest. Aga palun võtke vanni. Soe vann on üks väheseid naudinguid, mis lapseootel emale kõigi üheksa jooksul saadaval on õnnelikud kuud. Vannis olev vesi hakkab kohe pärast valamist jahtuma. Ülemine osa Keha on tavaliselt vee kohal ega kuumene üle. Kuid vältige liiga kaua vannis lebamist ja proovige mitte end täielikult vee alla uputada.
• Aroomiteraapia rasedatele. Paljudele meeldib koos vannis käia aromaatsed õlid. Raseduse ajal peate sellest rõõmust loobuma. Ükskõik milline eeterlikud õlid Ja tugevad lõhnad on vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada allergiat ja ettearvamatuid tagajärgi. Kuid parem on vähendada kasutatavate õlide kogust vähemalt poole võrra. Rääkige kindlasti oma arstile kõikidest lõhnaainetest, mida tavaliselt kasutate. Paljud õlid võivad olla teie sündimata lapse tervisele ohtlikud. Eriti kahjulikud on basiiliku-, seedri-, kaneeli-, sidrunheina-, kadaka-, patšuli- ja küpressiõlid. Need on liigselt kosutavad, tõstavad emaka toonust ja see võib igal ajal esile kutsuda raseduse katkemise. Võib-olla lubab arst teil aeg-ajalt hellitada end kummeli, lavendli, roosipuu ja sandlipuu lõhnaga vannidega, kuid parem on mitte riskida.
• Taimsed vannid rasedatele. Rasedad saavad ja isegi peavad ürtidega vannis käima. Täpselt seda Parim otsus küsimus lapseootel emale, kes ei kujuta elu ilma vannita ette. Osta ravimtaimi apteegist või kogu metsast või põllult. Aknalaual saab ise kasvatada kummelit, saialille, piparmünti. Maitsetaimi lisatakse vanni nii värskelt kui kuivatatult. Kõige lihtsam on panna muru riidest kotti ja vanni veega täites kraani külge siduda. Läbi koti voolates toob vesi vanni tervislike ürtide mahlad.

Kas soovite kiiresti ürdivanni korraldada? Ostke ürte kottides (ühekordseks keetmiseks), keetke mitu kotti teed, lisage keetmine sooja veevanni.

Kõige tõhusam viis vanni keetmise valmistamiseks näeb välja selline. Tuleb võtta 2-3 supilusikatäit kuiva ürti, valada peale 2-3 liitrit keeva vett, kuumutada veevannis 15 minutit, seejärel kurnata ja lisada vannile. Terved lilled, varred, lehed võib leotada umbes tund aega keevas vees ja ilma eelneva filtreerimiseta vanni valada. Selline näeb välja klassika ürdivann– seda kaunistavad ujuvad lilled ja lehed.

• Raseduse ajal peaksid riided olema lahtised, ärge pingutage vöökohta. Parem on praegu kõrgetest kontsadest loobuda. Esiteks on see ohtlik: suurendab kukkumisohtu. Teiseks, sel perioodil nihkub raskuskese ja lülisamba koormus suureneb. Ja kontsad täiustavad seda. Seetõttu suureneb alates raseduse teisest poolest risk igasugusteks radikuliitideks ja neuralgiateks, mille järele lapseootel emadel loomulikult vajadust pole. Alates 4-5 raseduskuust on soovitatav kanda ühelt poolt sidet, see vähendab emaka koormust, loode on mugavamas asendis. Teisalt takistab side raseduse ajal kõhu venitamist. Aga ainult siis, kui lapsel ebamugavust ei teki (kui beebile midagi ei meeldi, annab ta sellest kindlasti teada, näiteks hakkab kõhu sees suruma). Sünteetilise aluspesu, eriti stringide kandmine on keelatud. Valige looduslikust puuvillast aluspüksid ja spetsiaalsed rinnahoidjad rasedatele.
• Vaatlused ja andmete analüüs viidi läbi kaheksas Sydney kliinikus ja sünnitushaiglas. Erilist tähelepanu pöörati naistele raseduse lõpus. Pärast uuringuid ütlesid arstid, et lapseootel emadel ei soovitata rangelt magada ega selili lamada. Vastasel juhul suureneb õnnetu raseduse katkemise oht 6 korda. Seda seletatakse asjaoluga, et rase naine, kes lamab pikka aega selili või paremal küljel, põhjustab loote toitumise halvenemist emakas ema verega. Venoosne verevool alajäsemetest südamesse on nõrgenenud.

Austraallaste sõnul põhjustavad 10% raseduse katkemistest vereringehäired ema kehas.

• Te ei saa käsi tõsta, kui laps on juba võtnud õige asend.
• Sa ei saa lamada kõhuli ega istuda risti.
• Kassiliiva vahetamine suurendab riski haigestuda toksoplasmoosi. Tulemuseks võib olla lapse kasvu aeglustumine, halvasti arenev aju ja loote silmade kahjustus.
• Ärge alustage renoveerimist sel perioodil - värvid ja toksiinid kaovad mitte varem kui aasta pärast.
• Ärge tõstke raskusi ega tehke intensiivseid tegevusi füüsiline harjutus. Kui pingutate üle, võite põhjustada abordi või enneaegse sünnituse.
• Ärge kasutage putukapihusteid. Toksiinid sisenevad teie verre ja sealt edasi teie lapsele.
• Rasedad naised ei tohiks sportida, eriti hilisematel etappidel võite lihtsalt üle pingutada. Kodus saate teha kergeid treeninguid, tehes puhastust ja süüa, samal ajal peate jälgima hingamist, pingutades hingama sisse ja järk-järgult lõdvestades välja hingama. Selliste tehnikate abil paraneb verevool lihastesse ja ainevahetusprotsessid kehas. Spordierand kehtib ainult naissportlastele. Nende keha on harjunud pideva stressiga ja sellest järsk keeldumine võib suure tõenäosusega kahju tekitada. Kuid isegi sellised naised peaksid oma koormust piirama ja mitte püüdma rekordeid püstitada. Ja konsulteerige kindlasti arstiga!
• Rasedatel on keelatud alkoholi, narkootiliste ainete tarbimine, suitsetamine ja suitsetava inimese läheduses viibimine. Suitsu sissehingamisel võib lootel tekkida vähkkasvaja ja suitsetamine võib samuti põhjustada enneaegne sünnitus. Suitsetavate naiste lastel tekivad kesknärvisüsteemi probleemid.
• Üks rasedatele ohtlikest haigustest on punetised raseduse esimesel poolel, kui lapse organid moodustuvad, võib lootel tekkida deformatsioone. Seetõttu peaksid rasedad naised kaitsma end punetiste nakatumise eest ja veetma vähem aega suurtes inimestes.
• Võite kasutada kosmeetikat, kuid ole ettevaatlik! Näokreem ei tohiks sisaldada A-vitamiini (suures koguses on see väga kahjulik), hüdrokortisooni (see on igapäevasel kasutamisel lapsele ohtlik steroid) ega bensoüülperoksiidi. Kehageeli ja -losjooni puhul on parem valida spetsiaalselt rasedatele mõeldud kosmeetika. Need on ohutud ja sisaldavad komponente, mille eesmärk on minimeerida venitusarmide ja rindade deformatsiooni tõenäosust.
• Kas raseduse ajal on võimalik seksida? Parem on sellest rääkida oma arstiga, kes peaks teid kogu raseduse vältel jälgima.
• Solaariumi külastamine ei ole soovitatav.
• Mitte mingil juhul ei tohiks te midagi ise võtta. ravimid! Järgmised on rangelt vastunäidustatud meditsiinitarbed: Aminopteriin, metüültestosteroon, progestiinid, kiniin, talidomiid, trimetadiin, retinoidid (isotretinoiin, roankcutaan, etretinaat, tigasoon, atsitretiin). Kuid see pole täielik nimekiri. Te ei tohiks vaktsineerida.
• Seoses sündimata lapse luustiku moodustumisega on vaja kaltsiumi. Kui seda ei tarbita koos toiduga, lagunevad raseda hambad. Seetõttu on soovitatav iga päev süüa kodujuustu, piima, keefirit; külastage perioodiliselt hambaarsti. Rasedatel soovitatakse registreeruda sünnituseelne kliinik võimalikult varakult alates raseduse algusest. Lõppude lõpuks saab raseduse kulgu jälgida ainult kvalifitseeritud arst!
• Tähtis: Arstid ei soovita last majja tuua võõrad umbes kuu aega. Teie kodus on oma atmosfäär ja mikrofloora, saabuvad külalised- selle. Laps peab arendama immuunsust teda ümbritseva keskkonna suhtes, nii et te ei tohiks koguda inimesi.

Loodame, et need näpunäited aitavad teid! Soovime teile ja teie lapsele head tervist.

Lapseootel ema peaks kategooriliselt keelduma tööst, mis hõlmab raskuste tõstmist või äkilisi liigutusi, nii et sellised tegevused nagu mööbli ümberpaigutamine, kogu perele toidukaupade ostmine, raskuste tõstmine (isegi kui tegemist on kõige armsama 10 kg kaaluva lapsega) tuleks üle kanda õlgadele. sugulastest ja lähedastest.

Rase naine saab end rõõmustada "kergete" majapidamistöödega: toiduvalmistamine, korteri koristamine, pesemine (abiga pesumasin loomulikult) ja triikimine.

Kuid isegi sellise töö tegemisel on vaja arvestada mõnega üldised soovitused. Näiteks kui töö hõlmab pikka aega ühel kohal seismist ja tekitab ebamugavustunnet alajäsemetes, peaksite sellest keelduma. Samuti ei tohiks te töötada "kurnatuseni" ja ületada väsimust - vähimagi väsimuse märgi korral peate töö lõpetama ja puhkama.

Toiduvalmistamine, triikimine raseduse ajal

Pikaajaline ühes kohas seismine põhjustab vere ja lümfivedeliku stagnatsiooni jalgade veresoontes, põhjustades turset ja veenilaiendeid.

Kuidas õigesti seista? Seisva töö tegemisel peab lapseootel ema perioodiliselt - eelistatavalt iga tund 5-7 minuti jooksul - korraldama endale puhkuse: istuma toolil, mille jalge all on madal pink. See asend parandab vereringet ja lõdvestab seljalihaseid. Kui te ei saa istuda, peate leidma õige ja kõige mugavama kehaasendi. Sageli soovib rase naine lihtsalt selga sirgu ajada ja kõhtu ettepoole “tõmmata”, see on tingitud raskuskeskme nihkest, mis raseduse ajal asub tasakaalu tagamiseks palju kõrgemal – päikesepiirkonnas. põimik. Selgub, et ees olev "lisaraskus" (pidevalt suurenev emakas, loode ja lootevesi) rikub veelgi "habrast" tasakaalu, mis viib valutav valu, mis on seljalihaste ülekoormuse tagajärg.

Mugavamaks seismiseks kasuta võimalusel madalat 20-30 cm kõrgust pinki Kui toetud sellele vaheldumisi ühe või teise põlvest kõverdatud jalaga, saad vältida liigset pinget seljalihastes.

Jalgade vereringe parandamiseks, kui peate pikka aega ühe koha peal seisma, proovige järgmist: koolutage varbad ja seejärel lõdvestage neid; Seisa varvastel ja liiguta oma keharaskust ühelt jalalt teisele. Seda harjutust soovitatakse teha niipea, kui tunnete ebamugavust pikaajalisest seismisest, või iga 10-15 minuti järel.

Korteri koristamine raseduse ajal

Muutuv hormonaalne taust raseduse ajal mõjutab kõhre ja sidekoe seisundit. Kõhred (kaasa arvatud need, mis moodustavad lülidevahelised kettad) muutuvad haavatavamaks. Seetõttu on mitte ainult raseduse teisel poolel, vaid ka esimesel trimestril oluline vältida lülisamba ülekoormust. Ei tohi kummardada ega tõsta raskeid esemeid, samuti teha järske pöördeid, kummardada küljele jne. Kõik see võib põhjustada muutunud lülivaheketaste ja liigeste vigastamist: neisse tekivad mikropraod, mis põhjustavad seljavalu. Selliste lülisamba ketaste pragude kaudu võivad tekkida isegi lülidevahelised songad (lülidevahelise ketta kest hävib ja selle sisu (südamik) ulatub selgroolülidest väljapoole seljaaju kanalisse, surudes kokku selgroo juured).

Kui raseduse ajal valu alaseljas või seljas tugevneb või ilmneb teatud majapidamistööde tegemisel, võib abi olla spetsiaalsete kõhtu toetavate sidemete kandmisest. Täpsed soovitused sideme kandmise kohta saab anda ainult teie raviarst, kes on hästi kursis teie raseduse iseärasustega.

Kuidas õigesti kummarduda? Esmalt tuleb põlvi veidi kõverdada ja nende peale keharaskus ümber jaotada, seejärel saab kergelt ette kummarduda ja võtta/tõsta seda, mida vajad. Eseme saab edukalt kätte ka ühel põlvel põlvitades. Põrandat on parem pesta mitte põlvedel või põlvedel, vaid kui on vaja seda käsitsi pesta, on parem seda teha neljakäpukil.

Ja ometi lubage endale raseduse ajal mitte keelduda lähedaste abist. Kui külla tulles ämm pakub abi kodu koristamisel või õhtusöögi valmistamisel, siis nõustu: vajad nüüd puhkust.

Istuv töö raseduse ajal

Paljud lapseootel emad teevad tööd, näiteks õmblevad või kuduvad suur rõõm. Kuid vaatamata positiivsele psühholoogilisele mõjule on ka ohtlikke aspekte, mis võivad negatiivselt mõjutada ema tervist ja raseduse kulgu.

Kuidas õigesti istuda? Väga oluline on istuda seljatoega tooli seljatoele ning vajadusel asetada lülisamba nimmepiirkonda väike padi, jalad on soovitatav asetada väikesele pingile. ma armastan seda istuv töö aeg-ajalt on vaja katkestada: pikaajaline pidev istumine põhjustab vere stagnatsiooni jalaveenides ja turset ning suurendab seljavalu. Sel põhjusel peate iga tund tõusma ja kõndima 5-10 minutit. Selle aja jooksul võite kõndida tualetti, lihtsalt jalutada või teha seistes hingamisharjutusi.

“Õige” tool võib olla hea abiline istudes õige kehahoia hoidmisel. Vajalikud on käetoed, mis pakuvad õlatuge ja võimaldavad leevendada pingeid kaela-õlavarre lihasgrupist ning jaotada koormust ühtlaselt. Ideaalis on tool varustatud ka nimmetoe ja seljatoe kalde muutmise võimalusega ning individuaalse kaalu reguleerimisega kiikmehhanism võimaldab aeg-ajalt asendit muuta.

Kui on vaja palju kirjutada või arvutiga töötada, siis tuleb ka vähemalt iga tund teha 5-10 minutiline paus.

Lapseootel ema ei tohiks istuda jalad risti! See mitte ainult ei halvenda vereringet, vähendades seeläbi lootele voolava vere hulka, vaid tekitab ka suurema koormuse selgroole, suurendades valu.

Liikumine raseduse ajal

Kõndimine on rasedatele väga kasulik. Tuleb meeles pidada, et liikumine toniseerib jalalihaseid, vältides sellega riski veenilaiendid veenid Mõõdukalt on aga kõik hea: niipea, kui tunned väsimust, tee paus – istu lähimale pingile ja puhka viis kuni kümme minutit. Kui teil pole võimalust pargis või väljakul jalutuskäike teha, valige mitte eriti tiheda liiklusega tänav, et mitte hingata saastunud õhku.

Kuidas õigesti kõndida? Peate kõndima sirge kehaga ja lõdvestunud õlad. Ja muidugi peate unustama kõrge kontsaga kingad. Optimaalne kontsa kõrgus ei ole suurem kui 3-4 cm See on tingitud hormonaalsed muutused kehas, kui kõik sidemed, sealhulgas hüppeliigese sidemed, lõdvenevad. Tulevikus võib see nõrkus põhjustada lamedaid jalgu või süvendada seda. Lisaks võib suurenenud koormus jalalihastele ja -veresoontele omakorda põhjustada veenilaiendeid.

Mida ei tohiks rase naine teha?

Järgmised ravimid on rasedatele vastunäidustatud:

• äkilisi ja hoogsaid liigutusi nõudvad tööd (näiteks vaipade väljapeksmine vms);
• tööd, mis nõuavad taburetil või trepiastmel ronimist;
• rasket tõstmist nõudvad tööd;
• kodukeemiaga töötamine, eriti tugeva lõhnaga kemikaalidega;
• kõik remondiga seotud tööd.

Raseduse katkemise ohu korral on vaja välistada IGASUGUSED tööd ja järgida RANGET voodirežiimi!

Igal juhul peaksite järgima ohutuseeskirju:

• koos töötada pesuvahendid kindade kandmine;
• ära riputa pesu taburettidele või treppidele seistes – parem on muretseda kuivatusrest, mille nööride kõrgust saab reguleerida, või vannile paigaldatav kuivatusrest;
• ärge tõstke rasket veeämbrit (maksimaalne kaal, mida rase naine võib tõsta, ei tohi ületada 5 kg!), täitke või tühjendage vahukulbiga;
• jaotage koorem käte vahel ühtlaselt, kui teil on vaja midagi edasi anda.

Ligikaudne lugemisaeg: 10 minutit

Rasedus on naise elus kõige olulisem periood. Vältima erinevaid olukordi, kui midagi võib valesti minna, peaksite selgelt teadma, mida rasedad naised ei tohiks erinevatel etappidel teha. Raseda naise esmane ülesanne on kohandada oma toitumist, luua harmoonia välismaailmaga, suhtuda positiivselt, unustamata jälgida. tervislik pilt elu. Sellise suhtumisega oma tervisesse sünnitab naine täisväärtusliku lapse, kes kingib kogu perele tõelise õnne.

Mida rasedad naised absoluutselt ei tohiks teha: ohtlikud harjumused

Sigaretid

Naise kehale tekitatakse korvamatut kahju halvad harjumused. Täna peaksime rohkem kui kunagi varem sellele keskenduma. Alkohoolsed joogid, suitsetamine, passiivne suitsetamine kahjustab ainult naist ja loodet. Rase naine peaks vältima kohti, kus suitsetajad kogunevad. See on eriti levinud tööl, kui grupp töötajaid läheb suitsupausi ajaks pensionile. Viimasel ajal on seadustatud suitsetamisalad avalikes tualettruumides, kus sageli käivad rasedad. Sigarettide komponendid püsivad õhus pikka aega ka pärast suitsetaja lahkumist, eriti kui ruumis pole sundventilatsiooni.

Nikotiini ja tõrva kogunemine veres suureneb arteriaalne rõhk, mis võib igal ajal põhjustada raseduse katkemist. Alkohol omakorda ohustab kõigi siseorganite tööd. Isegi esmapilgul madala alkoholisisaldusega joogid, nagu õlu või Martini, võivad põhjustada naise enda keha ja embrüo tugevat mürgistust. Alkohol hävitab pöördumatult aju elutähtsate rakkude rühmi, vereloomeorganeid, hingamissüsteem, närvilõpmed.

Millised riided on rasedusele kahjulikud?

Suurt tähtsust tuleks pöörata riietusele. Raseduse ajal peab iga naine oma garderoobi uuesti läbi vaatama ja oma eelistusi muutma. Peate alustama kingadest. See peaks olema mugav, kerge, looduslikud materjalid, vastama ilmastikutingimused. Kingade kandmine päeval on vastuvõetamatu. kõrged kontsad liiga kitsa kuju ja kõrge tõusuga.

Kitsad riided mõjutavad negatiivselt rase naise tervist. Ka stringidest tuleb loobuda kitsad seelikud vöökohalt tugevalt pingutatud vöödega.

Kuidas raseduse ajal magada?

Alates teisest trimestrist ei tohiks rase naine selili magada. Suurenenud emakas sellises kehaasendis avaldab suurenenud survet alumisele õõnesveenile, mille tagajärjel halveneb embrüo verevarustus ja ema kõhukelmes on vere stagnatsioon. See on täis loote külmumist ja siseorganite häireid. kõhuõõnde naised. Samal põhjusel ei tohiks rasedad naised pikka aega istuda.

Vaktsineerimised

Lapseootel emasid ei tohi vaktsineerida. Erandid võivad hõlmata järgmisi vaktsineerimisi:

• gripist;
• siberi katkust;
• marutaudist;
• kollapalavikust;
• entsefaliidist.

Teised vaktsineerimised võivad põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone ja tüsistusi.

Töötama koos kodukeemiaäärmiselt ohtlik rasedatele kogu raseduse vältel. Mürgised ained tungivad kiiresti verre ja lahustuvad kiiresti, levides vereringe kaudu kogu kehas. Toaputukate ja aiakahjurite vastu võitlemiseks kasutatavad vahendid kahjustavad võrdselt nii naise keha kui ka looteid.

Kosmeetika

Ohtlikud on kosmeetikatooted, mis sisaldavad lisatud hormoone ja vitamiine. Nende ainete liig võib põhjustada deformatsioone ja haigusi arenev embrüo. Nende toodete hulka kuuluvad ka juuksevärvid, higistamisvastased ained, juukse- ja küünelakid, kodukeemia nõude ja sanitaarpindade pesemiseks.

Jõusaal

Jõusaali harjutused tuleks raseduse ajal lõpetada. Liigne füüsiline harjutus on rangelt vastunäidustatud rasedatele naistele igal etapil.

kassiliiv

Ei saa koristada kassiliiv. Loomade väljaheidetega kokkupuutumisel on oht naisele üle kanda toksoplasmoosi, mis võib põhjustada embrüo surma.

Seks

Mõnedel naistel on arstid keelanud raseduse ajal seksida. See on puhtalt individuaalne. Hilises raseduses on seks vastunäidustatud.

Ravimid

Äärmiselt oluline on rasedale valida ravimid haigustest ülesaamiseks. Kogu raseduse ajal võib naine kannatada hingamisteede infektsioonide, soolepõletike, raskete migreenide ja palju muu all. Ilma farmakoloogiliste ravimite abita võib haigusega toime tulla. Sellistel juhtudel määrab raviarst õrna ravi minimaalne risk naiste ja loote tervise heaks.

Mida veel ei tohiks raseduse ajal teha?

Mõned tegevused, millega naine on igapäevaelus harjunud, võivad negatiivselt mõjutada embrüo arengut ja lapseootel ema tervist. Mõnikord ei pea te isegi mõtlema ohtudele, mida need varjavad. Erilist tähelepanu tuleks pöörata ravimid, mida ei tohiks võtta ilma arstiga nõu pidamata.

Solaarium

Rasedatel on solaariumi külastamine keelatud. Kogu perioodi jooksul toodab organism aktiivselt melaniini, mõnikord põhjustab see isegi pigmendilaike erinevate kehaosade nahal. Täiendav ultraviolettkiirgus võib olukorda halvendada. Seetõttu tuleks suvel õue minnes, kui päike on aktiivsem, kanda nahka kaitsva päikesekreemiga.

Lennuk

Lennukitega lendamine kujutab endast suurt ohtu. Õhkutõusmise hetkel tõuseb vererõhk järsult atmosfäärirõhu erinevuse ja õhu madala hapnikusisalduse tõttu. See võib põhjustada raseduse katkemist. Lennuaeg on tavaliselt piiratud mitme tunniga. Kogu selle perioodi jooksul on reisijad istuvas asendis, nad on passiivsed ja neil pole võimalust välja minna. Värske õhk. Kõik need tegurid on rasedale kahjulikud ja neid on peaaegu võimatu kõrvaldada enne, kui lennuk jõuab lõppsihtkohta.

Röntgenikiirgus ja fluorograafia

Rasedatele naistele ei tehta röntgenikiirgust ega fluorograafiat. Nendel uuringutel on Negatiivne mõju loote arengu kohta. Mõjutatud võivad olla närvisüsteem, süda, hingamis- ja vereloomeorganid. Röntgenikiirgus on eriti ohtlik esimesel trimestril, kui toimub kõigi siseorganite ja aju moodustumine.

Konfliktid ja emotsionaalsed telesaated

Pole tähtis, kuidas me kõik sageli tunneme stressirohked olukorrad, meie ümber tänapäeva maailmas, rasedad naised, nagu keegi teine, peavad neid vältima. Konfliktsituatsioonid, milles rasedad on sunnitud osalema, võivad esile kutsuda tugevaid, pikaajalisi peavalusid, psühhosomaatilisi häireid ja krooniliste haiguste ägenemist, mis on "uinuvas" seisundis. Peaksite vältima raskete psühholoogiliste saadete ja filmide vaatamist. See põhjustab ka stressi, mille tulemuseks on hormooni kortisooli taseme tõus veres, mis põhjustab sageli enneaegset sünnitust.

Soe dušš ja saun

Vannis kuuma dušši ja leili võtmine on äärmiselt ohtlik. See võib põhjustada verejooksu ja raseduse katkemist. Vee temperatuur ujumiseks ei tohiks ületada 40°C.

Toitumine ja igapäevane rutiin: kõik plussid ja miinused

Mingil põhjusel on arvamus, et enamiku naiste rasedus on väljakannatamatu katsumus, kuna seal on tohutult palju keelde ja piiranguid. Tegelikult pole see tõsi. Toitumist aitab kohandada jälgiv arst. Mõned tooted tuleks tõesti välja jätta, kuid need võib asendada vähem ohtlike toodetega, mis ei kahjusta raseda keha ega embrüot.

Rase naine peab järgima igapäevast rutiini. See sisaldab hea uni ja tasakaalustatud toitumine. Igaüks, kes kogeb unepuudust, on ärritunud, ei suuda keskenduda ja teeb tavalisi igapäevatoiminguid valdava väsimustundega. Loomulikult mõjutab see seisund rasedatel embrüo arengut. Loode on väga tundlik isegi väiksemate muutuste suhtes ema meeleolus.

Toitumine on raseduse ajal eriti oluline. Kõik ei ole valmis oma toitumisharjumusi muutma, kuid kõik, mida juhendav arst soovitab, on suunatud ema ja lapse tervise hoidmisele.

Lapseootel ema peaks vältima liiga kange kohvi ja tee joomist. Need on diureetikumid, mis eemaldavad kehast vedelikku koos kaltsiumiga, suurendades oluliselt vererõhku.

Liha ja mereande tuleb helmintidega nakatumise vältimiseks läbida kohustuslik kuumtöötlus. Eriti ohustatud on sushi, karbid ja kuivatatud jõekalad.

Tabelis nr 1 on toodud nimekiri toiduainetest, mis tuleks raseda naise toitumisest välja jätta või nende tarbimist vähendada.

Tabel nr 1. Millised toidud tuleks raseduse ajal välja jätta

Välistada		Ei ole soovitatav
Alkohol		Elavhõbedasisaldusega kalad	Tuunikala ja lõhe koguvad elavhõbedat. Elavhõbeda kahju on vähe uuritud, mürgised on ainult aurud, kuid arstid ei soovita rasedatel naistel tarbida mereande, mis sisaldavad seda elementi suures koguses. Madalaim elavhõbedasisaldus on forellil, kilus, sardiinil, stauriidil ja lestas.
Pehmed juustud	On suur oht sisaldada listeria baktereid, mis võivad põhjustada raseduse katkemist. Raseduse ja imetamise ajal tuleks vältida pehmeid juustusorte, nagu Feta, Brie ja sinihallitusjuustud.	Kunstlikud magusained	Kunstlikud magusained võivad negatiivselt mõjutada embrüo arengut. Looduslikud suhkruasendajad: steviat ja sukraloosi peetakse ohutuks. Sahhariin ja naatriumtsüklamaat on vastunäidustatud.
Pastöriseerimata piim	Toorpiim sisaldab palju võimalikud ohud. Need võivad olla patogeensete bakterite ja mikroorganismide põhjustatud infektsioonid. Mõned neist ei avaldu kohe pärast kehasse sattumist ja sellest tuleneva haiguse diagnoosimine on väga raske.
	Maksas on kõrge retinooli sisaldus, mis suurtes kogustes võib embrüo arengut negatiivselt mõjutada.		Kofeiin koos teiste toniseerivate ainetega võib põhjustada raseduse katkemist, eriti kui naine on rase. Siiski ei ole vaja kohvi täielikult välja jätta. Parem on konsulteerida arstiga.
Liha, kala, kana, suitsuliha	Rasedad naised ei tohiks süüa supermarketites jaemüügiks toodetud vorste. Selliseid vorste saab valmistada lihast, nagu öeldakse, “mitte esimene värskus”, mis on maitsestatud suure hulga vürtside ja soolaga. Samuti peaksite keelduma kuivatatud kala, sushi, suitsuliha. Suitsuhoonetes kasutatavad koostisained on äärmiselt kahjulikud kõigile, rääkimata rasedatest. Raseduse ja imetamise ajal tuleks välistada kalad, mida ei ole kuumtöödeldud. Kalaliha võib sisaldada ohtlikke helminte. Äärelinnapiirkondadest püütud jõekaladega kaasneb fenoolijoobe oht.	Konserv
Toores muna	Toores munad on rasedatele vastunäidustatud, kuna neis võib paljuneda salmonella, mis põhjustab tõsiseid seedetrakti häireid, sealhulgas pikaajalist düsenteeriat.	Konserveeritud hapukurk	Konserveeritud köögiviljad meeles kõrge sisaldus soolad ja vürtsid võivad põhjustada kõrgendatud tunne janu, suurenev turse. Suures koguses tarbitud sool põhjustab dehüdratsiooni ja varases staadiumis raseduse katkemist. Soolvesi tuleks konserveerimisest üldse välja jätta. Hoidiste kasutamine tuleb kokku leppida järelevalvearstiga.
	Seened on väheuuritud toode, mida organism praktiliselt ei omasta. Lisaks võivad seened põhjustada seedehäireid ja isegi mürgistust.	Lao mahlad	Tööstuslikult toodetud mahlad võivad sisaldada kunstlikke värvaineid ja säilitusaineid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
	Ei tasu ohustada naise ja tema sündimata lapse keha väheuuritud ravimitega, mis ei ole läbinud kliinilisi uuringuid ja pole saanud vajalikke kvaliteedisertifikaate, mis on viimase paarikümne aasta jooksul olnud toidulisandid. Kui selliseid ravimeid on siiski vaja võtta, peaksite nende kasutamise kooskõlastama oma juhendava arstiga.		Enamikul vürtsidel on perifeersetele keskustele toniseeriv ja ergutav toime närvisüsteem. Lisades ühtlane väike kogus vürtside lisamine raseda naise toidule võib suurendada söögiisu, mis ei ole kõigile soovitav. Samuti võivad ägedad vürtsid raseduse varajases staadiumis põhjustada raseduse katkemist.

Rahvamärgid: kas peaksite neid uskuma?

IN kaasaegne maailm, hoolimata teaduse ja tehnika arengust, eksisteerivad endiselt vilistide ebausud, millele isegi kõrgelt haritud inimesed sageli alluvad. Rahvapärased märgid, mis viitavad sellele, mida rasedad naised ei peaks tegema, on meie aega tulnud sügavast minevikust, mil muistsed rahvad jälgisid looduslik fenomen, kummardas ohjeldamatute elementide jõudu. Palju kaasaegsed inimesed Nad usuvad siiralt rahvapärastesse ebauskudesse. Võib-olla käivitatakse sel hetkel kehas alateadvuse tasandil vähe uuritud mehhanismid. Kui inimene usub märkidesse, on neil kindlasti mõju.

Niisiis, kõige levinumad märgid rasedatel naistel:

• Te ei tohiks kassidega mängida - lapsel on palju vaenlasi;
• Te ei tohiks oma rasedusest sõpradele rääkida. vara– oskab seda näristada;
• Sa ei saa istuda lävel - see on piir teise maailmaga, kus kurjad vaimud domineerivad;
• Punaste marjade söömine on ohtlik – lapsel on kogu elu liiga punane näonahk;
• Te ei saa kududa ega õmmelda - laps võib takerduda nabanööri, mis raskendab sünnitusprotsessi;
• Te ei saa juukseid lõigata - see lühendab sündimata lapse eluteed;
• Salaja ja pimedas süüa ei saa – laps sünnib kartliku ja ärevana;
• Te ei saa sündimata lapsele asju osta enne sündi - asjad, mida kohe pärast ostmist ei kanta, on kurjade vaimude varjupaik;
• Sa ei saa matustel osaleda - kalmistul võivad kurjad vaimud asustada beebi, kellel pole enne sündi kaitseinglit;
• Sa ei saa istuda jalad risti - laps võib sündida kõverate jalgade või lamedate jalgadega;
• Te ei saa käsi pikka aega pea kohal hoida (rippuvad kardinad, aluspesu) - laps võib nabanööri sassi minna ja olla pärast sündi liiga aktiivne;
• Rasedana ei saa kasutada ebasündsat kõnepruuki – laps võib sündida suurte sünnimärkidega.

Uskuda või mitte võtta rahvapäraseid usumärke on iga inimese isiklik asi. Paljude inimeste kergeusklikkus annab neile meelerahu ja vähendab ärevust. Sellel on kasulik mõju vaimne seisund rase. Kuigi terve mõistus peaks kõiges võitma. Näiteks kui tegemist on juuste lõikamisega peas või punase varjundiga puuviljade tarbimisega.

Last kandvate naiste jaoks on loote kasvuks ja kujunemiseks soodsate tingimuste loomise väga oluline tingimus tervislik toitumine. Põhimõtteliselt peetakse kinni põhimõttest, et süüa kõike, mis ei kahjusta last. Peate lihtsalt teadma, millised toidud on ohtlikud ja milliseid võite süüa millal iganes soovite.

Nüüd vaatame seda üksikasjalikumalt.

Toitumine rasedatele

Õige toitumine rasedale on lapse ja ema tervise võti. Seetõttu peab see olema tasakaalus. Koos toiduga saab organism kõik tärkava uue elu toimimiseks vajalikud ained. Et mitte ummistada kahjulikke ja deemonlikke elundeid ja süsteeme tervislikud toidud tuleks dieedist välja jätta. Selleks peab teil olema teave selle kohta, mida on soovitatav süüa ja mis on keelatud, samuti toitumisharjumuste kohta raseduse erinevatel etappidel.

1. Rase naine peaks sööma intensiivselt, nagu öeldakse kahe peale – see on toitumise muutmise põhiprintsiip.
2. Energiamahukuse osas peaks tõus olema 500-800 kcal päevas.
3. Ülesöömine on rangelt keelatud, kuna on oht ülekaal naised, suurendades siseorganite koormust, mis halvendab raseda naise heaolu.
4. Liigne toitumine mõjutab ka loote kehakaalu, kui see ületab vastuvõetavaid piire, on sünnitus raske. See avaldab negatiivset mõju lapse tervisele.

Mis tahes toidust keeldumine kogu raseduse ajal on vale samm. Meditsiinipraktika on seda tõestanud täielik puudumine teatud roogade dieedis võivad tulevikus tekkida ebameeldivad tagajärjed. Nimelt sünnib teie laps, kes neid tooteid eos ei saa, füsioloogilise vastumeelsusega nende vastu. See tähendab, et tekib oht areneda allergilised reaktsioonid tervet tüüpi tavatoidu jaoks. Allergiatega tegelemine on väga raske, see mürgitab teie laste elu. Nad peavad paljudest maiuspaladest loobuma. Seetõttu järgige toitumisalgoritmi, mis näeb ette teatud toiduainete keeldumise ainult teatud raseduse perioodil. Kui saate neid süüa mõnel teisel trimestril, siis sööge neid oma tervise huvides.

Samuti ei tohiks te järgida dieeti, süüa erinevaid tervislikke toite, kuid piiratud koguses. Kui teil on kahtlusi, kas saate mõnda maiust süüa või juua, pidage nõu oma arstiga. Saab olema õige otsus, aidates välistada vähimaidki riske.

Keelatud tooted

Toodete loetelu, mis kahjustavad teid ja teie last, on üsna lai. Pöörake sellele tähelepanu ja saage ise aru, millised on nende kasutamise tagajärjed.

1. Toortoidust valmistatud toidud - liha, kala, munad, värske piim, austrid on ohtlikud, sest neis elavad ja paljunevad bakterid ja helmintid, aga ka viirused. Nende hulka kuuluvad salmonella, ussid, noraviirused ja rotaviirused. Nad on põhjuseks sooleinfektsioonid ja mürgistus. Igasugune joobeseisund raseduse ajal mõjutab ema ja loote seisundit. Raseda naise tervislik seisund nakatumise ajal võib olla raske: külmavärinad ja pikaajaline kõhulahtisus, keha dehüdratsioon ja kurnatus. Mõned patogeenid avaldavad lootele negatiivset mõju selle arengule võivad ilmneda kõrvalekalded.
2. Ebakvaliteetsed tooted, mis hõlmavad köögivilju, puuvilju ja muid aegunud toiduaineid. Selline toit põhjustab tõsiseid süsteemseid haigusi alates seedetrakti häiretest kuni düsenteeria ja tüüfuseni.
3. Lastele ohtlikud allergeenid. Rasedatel on parem ajutiselt, olenevalt raseduse staadiumist, loobuda maasikatest, tsitrusviljadest, pähklitest, meest ja tomatitest. Praktika on tõestanud, et selle kategooria toodete tarbimisest areneb lastel sageli välja allergiline riniit ja astma.
4. Sool, ilma selleta on võimatu elada, kuid peate selle tarbimist vähendama. Soolal on omadus säilitada niiskust, mistõttu rasedatel tekivad tursed, tõuseb vererõhk ja suureneb stress siseorganitele. Selle tulemusena muutub rasedus keerulisemaks ja naise heaolu muutub ebarahuldavaks.
5. Suitsetamine. See on ilmne kahjulikud tooted, seetõttu on soovitatav need dieedist täielikult välja jätta. Keelu kategoorilisus on seotud suitsulihas sisalduvate komponentide kantserogeensusega. Ja need põhjustavad vähki. Näiteks on teaduslikult tõestatud fakt vähi esinemise seos bensopüreeniga. See mõjutab kudesid nii, et need hakkavad kontrollimatult kasvama, see võib juhtuda ema ja loote kehas.
6. Konservid ja keerad. Nende kahju seisneb selliste lisaainete sisalduses nagu äädikas, sool suurtes kogustes, säilitusained, marinaadid, maitse- ja lõhnatugevdajad. Naatriumnitrit on eriti ohtlik, säilitades värske välimus lihatooted. Vältimaks ohtu, et need ained võivad teie lapse keha mõjutada, peaksite vältima neid sisaldavate toodete ostmist. Konservide kahjulik mõju on ainevahetusprotsesside muutumine, mis ei ole täiskasvanute jaoks nii hirmutav kui emaüsas oleva lapse jaoks. Tal endal on kiirenenud ainevahetus, seda ei saa kriitilise piirini stimuleerida.
7. Margariin ja selle asendajad sisaldavad maksimaalne summa rasvhapped, mis mõjutavad kolesterooli taset. Naastude teke veresoontes raseduse ajal toimub kiiremini kui alati. Naise keha on hõivatud toetamisega uus elu ja tal pole aega võidelda kahjulike rasvade kihistumisega veresoonte seintele. See tähendab, et naine võib noores eas haigestuda ateroskleroosi, mis muutub kogu eluks probleemiks.
8. Alkohol on rasedatele rangelt keelatud toode. See mõjutab otseselt lapse organite ja süsteemide arengut. Rikkumised väljenduvad organite moodustumise ebaõnnestumises, mis muutub ajupatoloogia põhjuseks seedetrakti. Maailma praktika on tõestanud, et alkoholi tarbimine võib esile kutsuda kehalisi ja vaimseid kõrvalekaldeid. vaimne areng beebis. Seetõttu ei tohiks te kunagi alkoholi juua.
9. Süsivesikud on kergesti seeditavad. See on rafineeritud suhkur ja magusad küpsetised, mis mõjutavad kehakaalu tõusu, kõhunäärme talitlust ja vere glükoosisisaldust. Maiustuste kuritarvitamine põhjustab rasedusdiabeedi, mis võib jääda haiguseks kogu eluks. Vaid harvadel juhtudel lahkub ta pärast koormuse lahendamist.
10. Kiirtoit, mitmesugused poolvalmis toidud, praetud toidud on rasedatele kahjulik dieet. Kõik, mis valmib kiiresti ja ilma probleemideta, säilib kaua, on söödav liikvel olles ning sisaldab halbu rasvu ja kantserogeenseid aineid. Kõik tulevased emad peaksid seda meeles pidama.

See nimekiri peaks pidevalt peas olema, see pole kaugeltki täielik, nii et laiendage seda enda jaoks. Selleks toetuge enda heaolule ja ekspertide nõuannetele.

Mida ei tohi varajases staadiumis süüa

Raseduse alguses tuleks kaaluda toitumist erilist tähelepanu. Sel ajal algab embrüo elutähtsate süsteemide moodustumine. Igasugune ebasoodne välismõju võib põhjustada arenguhäireid või raseduse katkemist. Sel perioodil on palju kategoorilisi keelde:

• Alkohol - see on toidukomplektist täielikult välja jäetud.
• Gaseeritud joogid ja töödeldud toidud suppide, nuudlite ja muude kiirtoitude kujul ei ole lubatud. Sama kehtib lisanditega krõpsude ja kreekerite kohta.
• Majonees ja ketšup tuleks asendada teiste maitseainetega - päevalilleõli, madala rasvasisaldusega hapukoor, looduslikud jogurtid ja omatehtud kastmed.
• Suitsuliha tuleks täielikult loobuda. Kuna need sisaldavad palju kantserogeene.
• Allergiat tekitavaid pähkleid, šokolaadi, tsitrusvilju, punaseid marju tuleb süüa väga ettevaatlikult, kuna võimalikud allergiad vastsündinutel. Sageli areneb see juba lapse esimestel päevadel.
• Kohvi tarbimist tuleks vähendada. Joo ainult paar tassi päevas, proovige mitte juua öösel, sest peate olema hästi puhanud ja saama jõudu lapse kandmiseks. Kohv ei mõjuta lapse keha praktiliselt, kuid ema jaoks võib probleemiks saada kõrgenenud vererõhk või unetus.

Oluline on meeles pidada, et isegi raseduse ajal lubatud toite tuleks süüa oma heaolu silmas pidades. Peamine viis haigusohu vältimiseks on hügieeni- ja toidukäitlemisreeglite järgimine. Valmistage toit õigesti, keetke ja peske hoolikalt, hoidke käed ja nõud puhtad.

Mida mitte süüa raseduse lõpus

Raseduse hilises staadiumis on keelatud toiduainete loetelu. Mõned neist tuleks igaveseks hüljata. Teisi tuleks kasutada ainult aeg-ajalt.

• Sa pead jooma ainult sel perioodil tervislikud joogid ja rase naine peaks vähem jooma kõike, mis sisaldab kofeiini. See tõstab vererõhku, häirib kaltsiumi imendumist ning viib organismist välja olulisi mikroelemente magneesiumi, rauda, ​​fosforit ja kaaliumi. Hea kohvi asendaja on sigur.
• Praetud toit kuulub sellesse kategooriasse, mida on lubatud süüa, kuid harva.
• Toidust tuleks välja jätta suitsuliha, vürtsikad maitseained ja rasvased toidud, kuna need lisavad lapseootel ema organitele ja süsteemidele stressi ning mõjutavad last negatiivselt.
• Soolased hoidised on raseduse mis tahes etapis ebasoovitavad ja hilisemates staadiumides keelatud. Selle tarbimine suurendab turset ja halveneb heaolu.
• Mereandidel, sealhulgas kaaviaril, on hilise raseduse jaoks olulised vastunäidustused, kuna need arendavad lapse kalduvust allergiatele. Mesi ning mõned puuviljad ja marjad kuuluvad samasse ohukategooriasse. Näiteks maasikad, apelsinid.
• Šokolaad on soovitav ka kolmandal trimestril unustada, kuna seda peetakse alla üheaastasele lapsele allergeeniks.
• Mürgistuse põhjuseks võivad olla melonid, eriti need, mille valmimine on põhjustatud kunstlike meetoditega.

Eriti ohtlikud on seened, neid on parem üldse mitte süüa. Sest isegi kehvades keskkonnatingimustes kasvavad söögiseened võivad muutuda mürgiseks. Neid süües seate oma ja sündimata lapse elu ohtu.

Mida peaksite ettevaatlikult kasutama?

Kui te ei saa ilma ühegi neist toodetest hakkama, konsulteerige oma arstiga, millistes kogustes saate neid oma dieeti lisada ja millal nende tarbimist vähendada.

Vale toitumise tagajärjed

Keelatud toodete nimekirja tundmine on probleemi üks pool, peate mõistma, millised tagajärjed nende keelust hoolimata tarbimine kaasa toob. Ja need võivad olla tõeliselt traagilised.

Näiteks alkohol muudab isegi väikestes annustes verevoolu platsentas. Selle taga peitub pealetungi oht. See tähendab, et aju ei saa vajalikku toitu ja selle moodustumine hakkab aeglustuma. Ema veres sisalduv alkohol on lapsele oht saada loote alkoholisündroom, mis toob kaasa arenguhäireid. Seetõttu mõelge enne saja grammi joomist sellele, milline õnnetus võib lapsega juhtuda.

Omades teavet teatud toitude ohtlikkuse kohta, saab naine korraldada oma toitumist nii, et toit aitaks tal rasedust taluda ega tekitaks lisaprobleeme. Soovime teile ettevaatlikkust ja soovitame kasutada selles materjalis antud ekspertide soovitusi.

Paljud naised kuulevad lapse kandmise perioodil, et neil on keelatud teatud asju teha, mistõttu on neil hirmutunne mitte ainult enda, vaid ka sündimata lapse pärast. Kuid ikkagi tasub välja mõelda, mida rasedad naised tegelikult tegema ei pea ja mis on lihtsalt väljamõeldis.

Suitsetamine

Kui naine kannab last, siis ta... Nikotiin tasub unustada vähemalt raseduse ajal. Kui olete ise suitsetamise maha jätnud ja teie ümber olevad inimesed suitsetavad, siis proovige mitte viibida nendega ühes ruumis, vältige hetki, mil nad suitsetavad, sest kõik teavad, et passiivne suitsetamine avaldab ka negatiivset mõju inimkehale ja isegi rohkem raseduse ajal. Kui naine suitsetab raseduse ajal, võib sigarettides sisalduv nikotiin põhjustada erinevaid sümptomeid. Juhtub ka seda, et suitsetamise tagajärjel võib naisel tekkida raseduse katkemine.

Kõik teavad, kui halvasti võivad uimastid ja alkohol lootele mõjuda, seega ei tasu sellest rääkida.

Ületöötamine

Sel perioodil on igasugune ülekoormus rangelt keelatud – nii füüsiline kui moraalne. Vaja kasutada enda jõud ja teie aeg on ratsionaalne. Peate iga päev täitma väga tähtsat missiooni – kandma väikest imet, nii et laske teistel pereliikmetel majapidamistööde eest hoolitseda. Peate suunama kogu oma jõu ja tähelepanu beebile, tema arengule.

Pole vaja keskenduda kodusele mugavusele ja iseendale. Raseduse ajal on keelatud raskuste tõstmine, unustage rasked kotid, kotid, ämbrid ja pannid. Lapseootel naine tohib lamades suruda kuni viis kilogrammi. Kui soovite kodus mööblit ümber paigutada ja te ei pea seda ise tegema, on parem küsida kelleltki abi, sest vastasel juhul võite oma lapsest ilma jääda.

Magab selili

Raseduse ajal on selili magamine keelatud. Jah, see on tõsi. Kui naine magab lamavas asendis, võib alumine õõnesveen, mis asub emaka all, olla kokku surutud. See veen vastutab alajäsemetest südame verevoolu reguleerimise eest.

Kui talle avaldatakse pidevat survet, siis ei pruugi see naise ja lapse tervisele kuigi hästi mõjuda.

Kofeiini tarbimine

Kohe pärast seda, kui naine saab teada, et on varsti emaks, peab ta kiiresti kofeiini joomise lõpetama. Seda seletatakse asjaoluga, et pärast tarbimist satub kofeiin vereringesse ja jõuab lapse platsentasse. Platsenta kipub seda ainet säilitama ja sel juhul siseneb kofeiin vereringe lootele Selle tulemusena võivad tekkida probleemid lapse närvisüsteemiga, südameprobleemid, arengupeetus ning lapse kaal võib olla ka väga madal.

Vaatamisväärsused

Raseduse ajal pole vaja sõita, ükskõik kui suur kiusatus ka poleks, vältige neid ikkagi. Vastasel juhul võib atraktsioonidel sõitmine kaasa aidata vererõhu tõusule, mis omakorda võib põhjustada enneaegse sünnituse.

Nii et kui teile väga meeldib adrenaliin, siis on siiski parem oodata, kuni laps sünnib. Samuti on raseduse ajal keelatud ekstreemspordiga tegelemine.

Lennukireisid

Paljud arstid väidavad seda, kuid arvamused selles küsimuses on erinevad. Kui teil on endiselt lend, millest te ei saa keelduda, peate sel juhul juhinduma oma seisundist ja heaolust. Puuduvad konkreetsed tõestatud faktid lennukiga lendamise negatiivse mõju kohta rasedusele.

Aga kui teil on raske rasedus, peate siiski olema väga ettevaatlik ja enne lendamist peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama. Paljud eksperdid väidavad, et parem on vältida lendamist ainult esimesel ja kolmandal trimestril, lennud ei ole lapse kandmiseks ohtlikud.

Suhkruasendajad

Mitte mingil juhul ei tohi kasutada. Need asendajad sisaldavad ju palju ohtlikke ühendeid ja erinevaid kemikaale. See kõik võib lapse tervisele väga halvasti mõjuda.

Näiteks sisaldavad magusained selliseid aineid nagu sahhariin ja tsüklamaat, mis võivad põhjustada kõrvalekaldeid kesknärvisüsteemi ja vähi arengus.

Solaarium ja päevitamine

Naisel on lapse kandmise ajal kohal viibimine keelatud, samuti tuleks unustada külastamine. Loote kokkupuude ultraviolettkiirgusega võib olla Negatiivsed tagajärjed, võivad nad kaasa aidata töö suurenemisele kilpnääre, neerupealised, produktsioon naise kehas võib samuti suureneda meessuguhormoonid, ja sel põhjusel võib lapse kandmine olla keeruline või isegi katkenud.

Lisaks võib töö nõrgeneda immuunsussüsteem. Kui enne rasedust oli immuunsüsteem juba nõrk, võib selle seisund ainult halveneda.

Keemia

Kui naine kannab last, on tal parem kasutada juukselakke, deodorante, parfüüme, aerosoole ja kodukeemiat minimaalselt või isegi keelduda. Samuti ei ole raseduse ajal soovitatav kasutada kemikaale sisaldavat kosmeetikat.

Nende ravimite hulka kuuluvad kreemid ja pihustid, mis on mõeldud kaitseks sääskede, puukide ja muude putukate eest.

Rahvamärgid: mida mitte raseduse ajal teha

Seal on palju rahvauskumused kes räägivad keeldudest rasedatele. Esmapilgul võivad need asjad tunduda täiesti kummalised, kuid igal märgil on oma seletus.

Rase naine ei tohiks seista verandal ega lävel

Sellel uskumusel on ka ratsionaalne seletus, sest naine, olles kõrgel lävel või verandal, võib sealt alla kukkuda, komistada või uimaseks muutuda. Ta võib saada ka külma õhku selga, sest tema taga olev uks võib olla lahti.

Seetõttu on ebameeldivate tagajärgede vältimiseks siiski parem mitte seista verandal või lävel.

Inimesed, keda ümbritseb rase naine, ei tohiks mingil juhul keelduda tema taotlustest ega toidust.

Kui sa ei tee nii, nagu sa ütled rahvamärk, siis on naise sünnitus väga raske. See ebausk on seletatav asjaoluga, et naine küsib raseduse ajal täpselt seda, mida tema keha vajab, see tähendab, mida laps vajab normaalseks arenguks. Sel põhjusel tuleks naisele pakkuda toitu, mida ta vajab, mida tema keha vajab, sest see on vajalik ka lapsele. Kuid peate teadma, millal kõik lõpetada! Raseduse ajal naise keha teab kõige paremini, mida ta hetkel vajab.

Jah, tõepoolest, lapse kandmise perioodil ei tohiks naine endale midagi keelata, kuid siiski ei mõjuta see kuidagi sünnituse kulgu. Ja kui teie arst on teile teatud toidud keelanud, kuid te tõesti tahate neid, siis on ikkagi parem ennast ületada ja keelduda nende söömisest. Mõned arstid väidavad, et mõnda keelatud toitu võib tarbida väikestes annustes, näiteks punast veini või õlut.

Raseduse ajal ei soovitata naistel istuda jalad risti, kuna laps võib sündida vibu- või nuiajalgadega.

Tõepoolest, kui naine on rase, siis on tal parem mitte istuda ristasendis. Kuid see ei saa kuidagi mõjutada lapse lampjalgsust ega asjaolu, et tal on kõverad jalad. Selles asendis olles halveneb raseda naise vereringe jalgades ning see aitab kaasa veenilaiendite tekkele.

Samuti ei tohiks rasedad naised kõike koledat, koledat ja inetut vaadata, sest muidu on lapsel arenguhäired. Lisaks on keelatud tuld vaadata, matustel käia ja surnuid vaadata. Peate ainult vaatama kõike ilusat, ilusat, et laps saaks sündida harmoonilise, terve ja ilusana.

Mis puutub lapse välimusse, siis peaksite teadma, et silmade kuju, nina, juuste värv, silmade värv ja muud märgid sõltuvad ainult geenidest ja kujunevad välja varases arengujärgus. Kuid lapse iseloom on teine ​​​​asi, mille kallal peate töötama, alustades lapse ema kõhus viibimise esimestest minutitest. Kui ema on iseendaga harmoonias, on tal rõõmus ja hea tuju, siis kuvatakse see kõik lapsele.

Enne lapse sündi pole vaja tema sugu välja selgitada.

Kirik on selliste ennustuste vastu. Eksperdid ütlesid kord, et protseduur võib kahjustada lapse keha. Kuid täna peavad kõik lapseootel emad läbima ultraheli. Loomulikult, kui laps peidab end nii, et tema sugu pole võimalik kindlaks teha, ei tohiks seda protseduuri sageli teha.

Rase naine ei tohiks oma käsi kaua pea kohal hoida

Lapseootel naisel ei soovitata kardinaid riputada ega pesu riputada, sest laps võib takerduda omaenda nabanööri. Beebi võib takerduda nabanööri, kui see on väga pikk või kui laps on väga aktiivne. Kui pikk on lapse nabanöör, määratakse geneetilisel tasemel, nii et naine ei saa selle pikkust kuidagi mõjutada.

Günekoloogid kinnitasid pikka aega tõsiasja, et kui raseduse ajal tõstab naine sageli käed kõrgele, siis sündides keerab laps nabanööri enda ümber. Kuid täna on eksperdid tõestanud, et see pole omavahel seotud. Kuid tasub teada, et pärast kahekümnendat rasedusnädalat ei pea te tõesti sageli käsi tõstma, et lootevesi välja ei valguks ja enneaegne sünnitus ei algaks. Seda ei juhtu sageli, kuid parem on sellega mitte riskida.

Raseda juuresolekul ei tohi vanduda, sest lapsel võib olla sünnimärk

Kaasasündinud tumedad laigud tingitud sellest, et melanotsüüdid – pigmendirakud – arenevad valesti. Neid leidub nii nahal kui ka sees. Ilmseid põhjuseid, miks sellised vanuselaikud tekivad, pole välja selgitatud, kuid kindlasti on tõestatud, et need ei teki rasedusaegsete skandaalide tagajärjel.

Kuid me ei tohiks unustada, et kõik negatiivseid emotsioone, mille naine saab kellegagi tüli ajal, kahjustab nii teda kui ka last. Seetõttu peaksite vältima olukordi, mis võivad tuua kaasa negatiivseid emotsioone.

Lapseootel naisel on õmblemine keelatud, vastasel juhul võib ta lapsele tee meie maailma “õmmelda”

See on väljamõeldud ebausk, täiesti põhjendamatu. See leiutati mitte millegi pärast. Sellel kohtuotsusel pole arukat õigustust, sest käsitöö saab ainult positiivses mõttes mõjutada lapseootel ema. Kuid samal ajal on oluline meeles pidada, et näputööd tuleb teha ainult sellises asendis, mis on emale mugav, et selles asendis saaks igaüks loodet normaalselt ravida kasulik materjal ja veri.

Kui emme kaua aegaõmbleb ja märkab, et beebi hakkas järsku väga aktiivselt liikuma või rahunes järsku maha, siis peab sel juhul asendit muutma – pikali heitma või jalutama.

Lapsele mõeldud esemeid ei saa osta enne sünnitust.

See ebausk on eksisteerinud iidsetest aegadest. Varem arvati, et ette valmistatud ja ostetud riided ei saa sündimata lapsele kuuluda, kuna need olid juba teispoolsuse jõudude poolt hõivatud. On ka teine ​​seletus - iidsetel aegadel olid Venemaal kõigis peredes palju lapsi, uusi asju polnud vaja osta, kuna kõik asjad anti vanematelt lastelt noorematele lastele. Aga esimesele lapsele oli kombeks riided ette valmistada.

Emal oli vaja pisikesi riideid õmmelda ja isa meisterdas hälli. Tol ajal polnud väikelastele spetsiaalseid poode ja paar päeva enne lapse sündi polnud ka võimalust asju soetada.

IN kaasaegne ühiskond Arvatakse, et parem on lapsele asjad ette osta, et mitte pärast sünnitusmajast väljakirjutamist poes ringi joosta, et kõige vajalikumaid asju osta.