Rasedus on absoluutselt füsioloogiline seisund Sest naise keha, kuid teadmata põhjustel on paljud inimesed tänapäevani ettevaatlikud igasuguste terviseprotseduuride suhtes see periood, eelkõige - masseerida. Pole saladus, et just lapse kandmise perioodil suureneb selja koormus märgatavalt. Seetõttu hakkab enamik naisi kõige rohkem muretsema põhiküsimus: Kas rasedad saavad seljamassaaži teha? Vastus peitub pinnal: seda protseduuri avaldab kasulikku mõju emale ja lapsele.

Millised on seljamassaaži positiivsed mõjud raseduse ajal?

1. Selja lihaste, liigeste ja sidemete verevarustuse parandamine.
2. Verevoolu normaliseerimine uteroplatsentaarses süsteemis (eriti kui massaaži tehakse põlve-küünarnuki asendis).
3. Pinge leevendamine seljas.
4. Parandamine psühho-emotsionaalne seisund rase.
5. Kõrvaldage väsimus ja stress.
6. Lülisamba koormuse vähendamine.
7. Lümfiringluse taastamine.
8. Soolestiku töö normaliseerimine.
9. Emaka toonuse langus.
10. Suurenenud naha elastsus.
11. Une ja puhkuse normaliseerimine.
12. Immuunsüsteemi tugevdamine.
13. määrus vererõhk.
14. Ettevalmistus sünnituseks raseduse lõpus.

Kuidas peaksite massaaži tegema?

Enne massaaži peavad rasedad naised looma lõõgastava õhkkonna. Protseduur tuleks läbi viia ruumis, kus on mugav temperatuur. Oluline on meeles pidada, et ruumi valgustus peaks olema hämar ja hämar. Samuti saate mängida lõõgastavat muusikat. Võite kasutada ka aroomiõlid, kuid ainult looduslik, hüpoallergeenne, on soovitatav kõigepealt konsulteerida aroomiterapeudiga.

Millist massaaži saab teha rasedatele?

Raseduse ajal on oluline teada, kuidas rase naise selga korralikult masseerida:

1. Protseduuri tuleb alustada õrna selja silitamisega, massaaži terapeudi peopesad peavad olema soojad, kuivad ja puhtad.
2. Võite kasutada järgmisi massaaživõtteid: sõtkumine, silitamine, hõõrumine.
3. Seljale avaldatav surve peaks olema väike.
4. Erilist tähelepanu tuleks pöörata nimmepiirkonnale, kuna 90% rasedatest kogeb selles piirkonnas seljavalu. Selle põhjuseks on alaselja suurenenud koormus, kui raskuskese muutub.
5. Protseduur tuleks läbi viia raseda naise järgmistes asendites:
   • lamades külili;
   • või toolil istudes ja horisontaalsele pinnale toetudes;
   • pane rõhku põlvedele ja küünarnukkidele. Kõige eelistatavam on kasutada põlve-küünarnuki asendit, mis normaliseerib vereringet loote-platsenta süsteemis, samuti parandab neerude tööd. Teadaolevalt tekib emaka kasvades kusejuhadele ja neerudele liigne rõhk, mille tagajärjel süvenevad kuseteede haigused. Sel põhjusel see poos kõige füsioloogilisem rasedale massaaži sooritamisel.

Milliseid massaažiliike ei tohiks teha?

Kõige olulisem põhimõte raseduse ajal on mitte kahjustada. Seetõttu peame meeles pidama, et järgmised meetodid on keelatud:

1. Te ei saa kasutada šoki- ega vibratsioonitehnikaid. Kõik äkilised liigutused võivad põhjustada emaka hüpertoonilisust.
2. Rangelt on keelatud kasutada riistvaramassaaži tehnikaid ().
3. Samuti ei saa teha tselluliidivastast massaaži.
4. Ka seljalihaste elektriline stimulatsioon on raseduse ajal keelatud.
5. Te ei tohiks masseerida ristluu piirkonda, kuna see võib põhjustada emaka toonuse tõusu. See tsoon on klassifitseeritud aborteerivaks, mis tähendab, et raseduse varases staadiumis võib selle piirkonna surve korral isegi spontaanne abort tekkida.

Vastunäidustused

Üldiselt, millal tavaline käik rasedus, massaaži saab teha igal etapil. Siiski on tingimusi, mille korral peaksite selle protseduuri tegemisest hoiduma:

1. Raske toksikoos.
2. Ebastabiilse vererõhuga preeklampsia, tugev turse.
3. Temperatuuri tõus üle 37,5ºC.
4. Erinevate krooniliste haiguste ägenemine.
5. Platsenta previa.
6. Verine eritis, kui enneaegne irdumine platsenta.
7. Enneaegse sünnituse oht.
8. Suurenenud emaka toon.

Kas rasedaid on võimalik kodus masseerida?

Soovitav on, et protseduuri viiks läbi pädev spetsialist. Siiski ei ole selle läbiviimine keelatud seda tehnikat lähedased ja kallid inimesed. Eriti hea on, kui massaaži teeb raseda naise abikaasa, tänu millele tekib abikaasade vahel soe side, aga ka ema ja lapse eest hoolitsemine. Peaasi on kleepida vajalikud reeglid, vältige äkilisi liigutusi, ärge masseerige keelatud piirkondi (ristluu). Kõik liigutused peaksid olema sujuvad ja pehmed. Hea abimees Massaaži jaoks on koolitusvideo.

Näiteks:

Raseduse ajal pole vaja massaaži karta ega vältida. Vastupidi, see protseduur on sellel perioodil väga soodne. Lisaks füüsilise enesetunde parandamisele kogevad ka naised positiivseid emotsioone. Seega tähendab raseduse ajal massaaži tegemine kahe organismi samaaegset hooldamist: ema ja last.

Muide, teid võib huvitada ka järgmine TASUTA materjalid:

• Tasuta raamatud: "TOP 7 kahjulikku harjutust hommikused harjutused asjad, mida peaksite vältima" | "6 reeglit tõhusaks ja ohutuks venitamiseks"
• Taastusravi põlve- ja puusaliigesed artroosi jaoks- füsioteraapia ja spordimeditsiini arsti - Alexandra Bonina - läbiviidud veebiseminari tasuta videosalvestus
• Sertifitseeritud füsioteraapiaarsti tasuta õppetunnid alaseljavalu ravimiseks. See arst on välja töötanud ainulaadse süsteemi selgroo kõigi osade taastamiseks ja on juba aidanud rohkem kui 2000 klienti erinevate selja- ja kaelaprobleemidega!
• Kas soovite teada, kuidas ravida pigistatud istmikunärvi? Siis ettevaatlikult vaadake videot sellelt lingilt.
• 10 vajalikud komponendid toitumine terve selgroo jaoks- sellest aruandest saate teada, milline peaks olema teie igapäevane toitumine, et teie ja teie selgroog oleksid alati terved nii kehas kui ka vaimus. Väga kasulik teave!
• Kas teil on osteokondroos? Siis soovitame õppida tõhusad meetodid ravi nimme-, emakakaela- ja rindkere osteokondroos ilma ravimiteta.

Vanad egiptlased ja hiinlased kasutasid rasedate naiste alaseljavalu leevendamiseks massaaži. Tänapäeval pole massaaž kaotanud oma terapeutilist efektiivsust ja seda kirjutatakse sageli rasedatele emadele. Tõsi, rasedale soovitatakse eriprotseduure, mis tema seisundit ei kahjusta. Enne massaažiterapeudi poole pöördumist peaks ta konsulteerima sünnitusarstiga, et veenduda, et tal pole selliste protseduuride jaoks vastunäidustusi.

Massaaži eelised raseduse ajal

Raseduse ajal toimub naisel olulisi muutusi. Hormoon progesteroon, mis tagab normaalse raseduse kulgu, põhjustab turset lapseootel ema. Parim viis liigse vedeliku stagnatsiooni eemaldamiseks raseduse ajal on ravim lümfidrenaaži massaaž. Selliste protseduuride eelised tulevasele emale hõlmavad ka järgmisi punkte:

• see toniseerib veresooni, takistades seeläbi veenilaiendite teket;
• massaaž parandab lihas-skeleti süsteemi seisundit, avaldab soodsat mõju lülisamba talitlusele ja takistab osteokondroosi teket;
• nahka siluv protseduur on suurepärane venitusarmide ennetamine;
• peal viimastel kuudel teatud piirkondade masseerimine aitab leevendada pingeid kehas, rahuneda ja peletab unetuse;
• Näomassaaž raseduse ajal on lubatud nii tursete vastu võitlemise vahendina kui ka naha noorusliku säilitamise vahendina.

Massaaži tüübid rasedatele

Raseduse ajal ei ole kõik massaažitüübid lubatud, kuna teatud kehapunktide stimuleerimine võib põhjustada emaka toon ja kontraktsioonide algus. Algstaadiumis võib protseduuri ebaõige läbiviimine põhjustada raseduse katkemist. Peal hiljem see võib kahjustada loote tervist. Ärge masseerige piimanäärmeid, kõhtu, eriti selle alaosa. Milline massaaž raseduse ajal ei ole kahjulik? Lapse kandmisel on lubatud järgmised tüübid:

• üldmassaaž, välja arvatud kõht ja piimanäärmed;
• jäsemete, sealhulgas jalgade ja käte masseerimine;
• selja massaaž;
• mõju emakakaela-krae piirkonnale;
• näo ja peanaha massaaž;
• kõhu kerge silitamine taimeõlidega.

Näod ja pead

Sellel protseduuril on rohkem kosmeetiline kui terapeutiline toime. Peanaha masseerimine on kasulik juuste seisundile, lisaks aitab kerge massaaž leevendada väsimust, emotsionaalne stress, peavalu. Selliseid protseduure tuleks teha sõrmeotstega või spetsiaalse masseerija abil.

Rasedad naised võivad ohutult läbida näomassaaži. See pole mitte ainult raseduse ajal ohutu, vaid ka tervislik. See protseduur on lubatud igal ajal, seda saab teha kas kosmeetik või kodus ise.

Jala- ja jalamassaaž

Aktiivsed punktid paiknevad jalataldadel. Arstid selgitavad, miks peetakse nendega kokkupuudet kasulikuks – need normaliseerivad paljude elundite tööd. Selles pole midagi halba, et lapseootel ema, soovides oma jalgade väsimust leevendada, masseerib neid. Jalgu pole vaja intensiivselt hõõruda. Õige viis selleks on õrnade liigutustega silitada tallaosa.

Raseduse viimastel kuudel on enesemassaaž ebamugav, seetõttu on parem pöörduda spetsialisti poole. Manuaalse jalamassaaži alternatiiviks on paljajalu kõndimine. ebatasased pinnad. IN suveaeg Kasulik on kõndida ilma jalatsiteta murul, liival ja kiviklibustel. Talvel saab sellise massaažijala rolli täita spetsiaalne vaip.

Veenilaiendite vältimiseks raseduse ajal on soovitatav teha õrn jalamassaaž. Varases staadiumis saab tulevane ema selle protseduuriga ise toime. Selleks tuleb jalgu silitada ülevalt alla. Enne jalamassaaži tegemist kandke nahale Massaažiõli. 2. trimestril on rasedal raske kummarduda, mistõttu on tal mugavam külastada massaažituba.

Kaela ja krae piirkonna massaaž

Lapse kandmise viimastel kuudel kannatab lapseootel ema sageli valu kaelas, õlas, ülemine osa selgroog. Selle valu põhjused peituvad lülisamba suures koormuses. Lihaspingete leevendamiseks on kasulik masseerida kaela-krae piirkonda. Protseduuri peab läbi viima professionaal.

Korralik massaaž algab kraepiirkonna ja kuklaosa kergest silitamisest. Liikumise suund on ülalt alla. Protseduur tuleb läbi viia ettevaatlikult, eriti kaela esiosas ja unearteri piirkonnas. Selles piirkonnas töötades ei tohiks veresoontele survet avaldada, eriti kui need pulseerivad. Kapteni tegevus nende alade töötlemisel tuleks kombineerida õige hingamine patsiendid.

Selg ja alaselg

Raseduse viimasel 3 kuul toimuvad hormooni relaksiini tootmise tõttu muutused vaagnas ja selgroos. Nende liigesed ja sidemed luusüsteemid Nad muutuvad elastsemaks, põhjustades ebamugavust ja valu. Massaaž võib lapseootel ema nendest aistingutest vabastada või vähendada nende ilmingute intensiivsust.

Seda piirkonda tuleb kätega õrnalt hõõruda ja silitada. Ei ole lubatud tugevalt lihastele vajutada ega sügavaid kihte mõjutada. Liikumise suund on alt üles. Sellise protseduuri jaoks on kõige parem pöörduda spetsialisti poole.

Keelatud ei ole ristluu iseseisvalt masseerida, silitades ja hõõrudes seda piirkonda rusikasse surutud kätega. Kuid enne 35–36 rasedusnädalat on ohtlik temaga ühendust võtta. IN viimased päevad Lapse kandmisel tuleb seda teha ettevaatlikult, ettevaatlikult, ilma tugeva surveta. Sellise protseduuri läbiviimise oskus tuleb kasuks lapseootel emale sünnituse ajal - see aitab tal vähendada valu kontraktsioonide ajal.

Kõhu ja kõhukelme massaaž

Raseduse ajal saate masseerida kõhtu ja kõhukelme. 1. trimestril on parem seda mitte teha, kuid hiljem, kui kõht hakkab kiiresti kasvama, saate selle piirkonna nahka õrnalt silitada. Liikumise suund on päripäeva.

Arstide sõnul on kõhukelme võimalik masseerida alles viimastel nädalatel, vahetult enne sünnitust. Selle protseduuriga venitatakse tupp, mis võib varajases staadiumis põhjustada emakakaela vigastusi ja isegi raseduse katkemist. Kui protseduur viiakse läbi ilma ettevaatusabinõudeta, on võimalus nakatuda tupes.

Enne sünnitust suurendab tupe seinte venitamine nende elastsust ja aitab vältida rebendeid. Samuti arvatakse, et perineaalmassaaž on omamoodi treening enne sünnitust, mistõttu peletab see ema hirmu. Olenemata sellest, kas see on tõsi või mitte, pole protseduur kuigi meeldiv, nii et harva otsustab naine selle poole pöörduda.

Üldmassaaž

Lihtne kerge kehamassaaž ei kahjusta lapseootel ema, kui seda teeb professionaal, kes tunneb hästi rasedatele sellise protseduuri läbiviimise tehnikat. Üldmassaaži ajal tuleb nahka õrnalt silitavate liigutustega hõõruda. See massaaž peaks algama jalgadega ja lõppema ülaseljaga.

Enne massaažiruumi külastamist peaks lapseootel ema konsulteerima arstiga. Mõnel juhul võib kehalihaste käsitsi manipuleerimine põhjustada raseda naise heaolu halvenemist.

Venitusarmide ja tselluliidi vastu

Iga lapseootel ema tahab tõesti pärast sünnitust ilus jääda ning rasedus toob sageli üllatusi venitusarmide ja tselluliidi näol. Raseduse ajal kõhule või rinnale tekkivatest venitusarmidest ei ole võimalik vabaneda. Küll aga kerge massaaž koos kosmeetilised õlid või spetsiaalne kreem.

Väga hoolikalt peate oma kõhtu venitusarmide vastu masseerima. Soovitatav on seda teha õhtul, pärast duši all käimist. Võid rindu õrnalt õlidega hõõruda, ilma neile kuidagi peale vajutamata.

Tselluliidivastane massaaž hõlmab sügavat mõju tuharate ja reite nahaalustele kihtidele. Sellised protseduurid võivad rasedust kahjustada, seetõttu on parem neid vältida.

Lümfidrenaaži massaaž

Peal viimased nädalad Paljudel emadel tekivad lapse kandmisel tursed, seetõttu määrab neile sageli sünnitusarst lümfidrenaažimassaaži. See protseduur viiakse läbi eranditult käsitsi. Reeglina masseeritakse naise jalgu ja käsi. Sellise massaaži esimene seanss lapseootel emale ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Kui pärast sellist protseduuri patsient tunneb end normaalselt, siis mõne päeva pärast pikeneb kestus veidi.

Kodus tursevastast jalamassaaži saab teha alles pärast sünnitusarstiga konsulteerimist. Selle protseduuri käigus tehtavad liigutused peaksid olema võimalikult pehmed.

Massaaži omadused igal trimestril

Raseduse esimestel nädalatel ei ole soovitatav kasutada massaaži – pole teada, millised tagajärjed sellisel mõjul võivad olla. Ainus massaažiliik, mis sel perioodil kasulik võib olla, on pea masseerimine, et kõrvaldada pearinglus või valu.

2. trimestril on keelatud massaaži ajal kõhuli lamada. Sel perioodil saab teha tursevastast massaaži, kõhu paitamist. Nagu ka jalgade, käte ja selja massaaž.

Parim asend massaažiks 3. trimestril on külili lamamine. Sel perioodil võib käia sagedamini massaažitoas – naha hõõrumine ja silitamine parandab verevoolu ja aitab eemaldada seisma jäänud protsesse.

Ettevaatusabinõud

Vaatamata sellele, et heaga üldine seisund Ema ja loote vahel pole massaaži keelde, seda tuleks siiski teha ettevaatlikult. Peamine asi, mida rasedad emad peaksid meeles pidama:

• Ärge avaldage lihastele liiga palju survet ega pigista nahka;
• Parem on mitte puudutada kõhtu ja rindkere, eriti kui rasedus ei kulge väga sujuvalt;
• Samuti pole lubatud riistvaramassaaž, sest see mõjub kehale lubatust intensiivsemalt;
• Seansi kestus ei tohiks ületada 30 minutit;
• Massaaži sagedus on üks või kaks korda nädalas.

Vastunäidustused raseduse ajal

Mõnel juhul on massaaž rasedatele emadele vastunäidustatud. Seda ei saa selliste haiguste korral teha.

Hoiatus või vastunäidustus?

Naised, kellel on teatud tüsistused raseduse ajal tuleks vältida massaažiprotseduurid. See kehtib nende rasedate kohta, kellel on raseduse katkemise oht või kellel on diagnoositud eklampsia, preeklampsia ja rasedusdiabeet.

Raseduse ajal massaaži vastunäidustused on järgmised: krooniline hüpertensioon, viivitused emakasisene areng, loote liikumishäired, risk geneetilised haigused puuvili, mitmikrasedus, eelmise raseduse tüsistused. Naised, kes on peal voodipuhkus Samuti ei tohiks massaaži saada.

Kõik olemasolevad platsenta düsfunktsioonid nagu väike platsenta või vale asukoht lootel on massaaži vastunäidustused. Massaažist põhjustatud surve või stimulatsioon võib põhjustada haigusseisundite ägenemist, sealhulgas lapse kaotust või enneaegset sünnitust.

Alajäsemeid ei soovitata masseerida. Raseduse ajal võivad jalgadele tekkida trombid ja seetõttu tuleks vältida jalgade sügavat survet või hõõrumist. Raseduse ajal võib surve vaagnapiirkonna veenidele mõjutada veenilaiendite teket.

Igasugune sügav massaaž veenilaiendite piirkonnas võib soodustada verehüüvete teket, seega on massaaž vastunäidustatud.

Lisaks tuleb meeles pidada, et massaažiliinid viia südame poole ja hormonaalsed muutused Raseduse ajal nõrgeneb südameklappide töö.

Ärge kunagi masseerige otse nakatunud nahapiirkondi, näiteks kohti, kus on tüükad, herpes või paised või kus on põletik, verevalumid või sisselõiked.

Põhjused äge valu Enne massaaži saamist peab arst kõigepealt diagnoosima seljavalu. Võtke ühendust kvalifitseeritud spetsialistiga, kui kõrgendatud temperatuur, infektsioon või nakkushaigus.

Kui emaks valmistuv naine kahtleb massaažis käimises, siis tuleb ühendust võtta raviasutus professionaalse nõu saamiseks.

Kõhu massaaž

Kuna 80 protsenti raseduse katkemistest esineb raseduse esimesel trimestril, siis massaaži kõhuõõnde tuleks täielikult vältida. Lisaks soovitavad arstid vähendada kõhu massaaži nii teisel kui ka kolmandal trimestril.

Massaaž võib provotseerida võimalik raseduse katkemine, mille sümptomid on verejooks, pidev valu kõhuõõnes ja äkiline veevool või lootevee lekkimine.

Kõhu, säärte ja jalalabade massaaži ei tohi määrata raseduse esimesel kolmel kuul.

Südamehaigus

Südamehaiguste all kannatavatel naistel ei soovitata kolmandal trimestril läbida massaažiprotseduure, mis aitavad parandada vereringet.

See nõuanne kehtib eriti südame-veresoonkonna haiguste ja südamehaiguste, eriti tromboosi, flebiidi ja turse korral.

Kõrge vererõhk on ka raseduse ajal massaaži vastunäidustuseks.

Mõnel juhul madalal vererõhk massaažiprotseduurid põhjustavad rasedatel pearinglust ja vererõhu langust.

Osteoporoos

Osteoporoosi teatud staadiumis muutuvad luud hapraks, mõnikord nii palju, et need võivad kergesti murduda. Enne raseduse ajal massaaži alustamist peaks naine konsulteerima arstiga.

Urogenitaalsüsteem

Massaaži vastunäidustused kehtivad ka rasedatele, kellel on infektsioon. kuseteede- (haiguse tunnuste hulka kuuluvad sagedane urineerimine põletustunne, alaseljavalu, suurenenud janu, külmavärinad ja palavik).

Professionaalset massaaži rasedatele tehes on vaja orienteeruda raseduse kulgemise iseärasustes kõigil sünnieelse perioodi etappidel. Enne raseda naisega töö alustamist hankige tema järelevalvet teostavalt arstilt luba. sünnieelne kliinik, vaadake raseda naise tabelit. Koguge enne iga seanssi hoolikalt oma haiguslugu, pidades meeles, et rasedus kulgeb omas rütmis ja aitate naisel neid hetki soodsalt elada. Raseduse ajal tehtav spetsiaalne massaaž aitab lahendada järgmisi probleeme:

lümfi- ja vereringe paranemine, mis omakorda avaldab positiivset mõju beebi arengule;
lihaspingete leevendamine ja valu sündroomid selja piirkonnas;
jäsemete turse ennetamine;
veenilaiendite leevendamine;
tasandamine emotsionaalne seisund, sügav psühholoogiline lõõgastus;
ärahoidmine venitusarmid ;
harmooniline "passiivne võimlemine" naistele, kes ei saa osaleda basseinis või rasedate fitnessis.

Siiski vaatamata igasugusele kasulikud mõjud massaažist saadavat kasu, peate meeles pidama, et see on väga tugev mõju ja seda tuleks kasutada ettevaatusega. Kõigepealt on oluline märkida, et otsus läbi viia professionaalne massaaž Rasedat võtab vastu sünnituseelse kliiniku arst, kes jälgib naist, kuna lisaks üldistele massaaži vastunäidustustele on ka üksikuid, mis avalduvad sõltuvalt konkreetse raseduse kulgemisest. On levinud vastunäidustused massaaži jaoks, mille massaažiterapeut saab määrata.

Igal raseduse trimestril on mõjualadel, ülesannetel ja massaaživõtetel oma eripärad. On vaja mitte ainult järgida üldreeglid, vaid ka arvestama füsioloogilised muutused rasedate naiste kehas. Iga rasedus on ainulaadne ja sellel on oma emotsionaalne taust, seega taju ja hea tervis rasedad naised on korralikult tehtud massaaži üks peamisi kriteeriume.

Massaaži omadused raseduse esimesel trimestril

Esimesel trimestril (1.-3. raseduskuul) enamik arste massaaži ei soovita, kuna keha aktiveerib ainult uusi füsioloogilisi ressursse, et alustada raseduse arengut ja säilimist. Kõik süsteemid ja elundid hakkavad töötama täiesti erineval režiimil. See periood on statistika järgi rohkem kui kõrge riskiga spontaansed abordid. Muutused on ka vegetatiivses närvisüsteem. Üleminek parasümpaatiliste reaktsioonide suunas selgitab mõningaid varajase gestoosi sümptomeid. hommikune iiveldus, oksendamine, pearinglus. Neuroreflekssete ühenduste erutuvus ja funktsionaalne aktiivsus muutuvad, seega võib igasugune käsitsi sekkumine “vales kohas ja vale jõuga” põhjustada soovimatuid tagajärgi. Esimese trimestri massaaži tabuvaldkonnad on:

lumbosakraalne tsoon;
tuharate piirkond;
sisepind puusad;
koksiuks;
Achilleuse kõõlus;
kand ja alus pöial käed (he-gu akupressuuripunkt).

Öeldust tulenevalt on üldine hoiatus massaažiterapeutidele ja nende klientidele - lapseootel emadele: ärge liialdage massaažiga raseduse esimesel 3 kuul, kasutage kergeid massaaživõtteid, mis on suunatud pigem raseda üldisele paranemisele. olemine ja tema emotsionaalse sfääri normaliseerumine.

Massaaži omadused raseduse teisel trimestril

Teisel trimestril (4.-7. raseduskuul) on kujumuutused juba teistele märgatavad naise keha. Kui esimestel kuudel võib kehakaal isegi langeda, siis selle perioodi kaalutõus tekitab selja- ja jalalihastele täiendavat stressi. Kõhu suurus suureneb järk-järgult, mistõttu tasakaalukeskus nihkub ettepoole. Selle tulemusena suureneb koormus selgroo alaosale, suureneb nimmepiirkonna lordoos, mis avaldub valutav valu alaseljas ja krae piirkonnas. Kõik muutused raseda naise kehas ja aistingutes tekivad tänu võimsale muutusele hormonaalsed tasemed keha. Rasedushormoon progesteroon tagab raseduse normaalse kulgemise, kuid soodustab ka vedelikupeetust organismis, mis võib põhjustada kalduvust turse tekkele. Progesteroon põhjustab silelihaste lõdvestamist siseorganid, veresoonte seinad. See viib selleni, et pindmised ja sügavad arteriolovenoossed anastomoosid kaasatakse vereringesse, et tagada piisav verevarustus ning hapniku ja kõigi vajalike ainete tarnimine kasvavale lootele. Veresoonte voodi koormus võib põhjustada vererõhu tõusu, peavalu ja kergemini tekkivaid verevalumeid pärast massaaži. Massaažis sel perioodil nad välistavad sügavaid viise mõjusid, pöörates erilist tähelepanu lümfidrenaaži tehnikatele.

Massaaži omadused raseduse kolmandal trimestril

Kolmandal trimestril (7.-9. raseduskuul) ilmnevad või häirivad jätkuvalt üldine nõrkus, väsimus, valud alaseljas, kaelas ja muud ülalkirjeldatud sümptomid. Tootma hakatakse hormooni relaksiini, mis sidemetele ja liigestele mõjudes muudab need pehmemaks, painduvamaks ja painduvamaks. Sel juhul võib häirida valu ristluu-niudeliigeses, koksiis ja häbemelümfüüsi.

Sel perioodil vajavad jalad erilist tähelepanu. Kõige sagedamini häirivad naisi raskustunne jalgades, tursed, säärelihaste ja jalalihaste krambid. Ilmumine on väiksem ämblik veenid, veenilaiendid alajäsemete veenid. Need sümptomid on põhjustatud kehakaalu suurenemisest (raseduse ajal kaalutõus keskmiselt 11–16 kg), raskuskeskme nihkest, jalgade venoosse puudulikkuse ilmingutest ja hüpokaltseemiast. Lisaks väheneb venoosne tagasivool alumisest õõnesveenist emaka ja loote kiiresti kasvava kasvu tõttu.

Murettekitav võib olla valu jalas, mis on põhjustatud suurenenud kaalust ja tasakaalukeskme nihkumisest jalavõlvi keskpunktist varvaste põhja poole, mis sidemete nõtkuse taustal võib põhjustada jala deformatsiooni. Seetõttu on madala kontsaga kingade kandmine ja eriti lõõgastav jalamassaaž mitte ainult meeldiv, vaid ka väga kasulik protseduur.

Algasendid massaaži ajal

Massaaži eripäraks sünnieelsel perioodil on ka raseda asend massaažiseansi ajal ning erinevate rullide ja patjade kasutamine protseduuri ajal. Kui esimestel kuudel võib naine lamada kõhuli, asetades kokkuvolditud rätikute rullid rinna alla ja subklavia lohu piirkonda, siis kõhu suurenedes peab ta töötama spetsiaalse rasedatele mõeldud massaažilaual. naised, kus on täiendavad augud kõhu ja rinna jaoks. Selle puudumisel kasutage 2-3 trimestril:

kehaasend istub vöötoega toolil ülemised jäsemed kraepiirkonna, selja, käte ja pea massaažiks;
lamades külili üldmassaažiks, kasutades rullikuid pea, kõhu ja põlvede vahel;
poolistuv asend diivanil, peapool tõstetud pea, näo ja jalgade massaažiks.

Horisontaalset asendit seljal ei kasutata ebamugavuse ja ebamugavustunne keha alumises osas, mis on põhjustatud tugev surve emaka poolt alumisse õõnesveeni.

Metoodilised omadused

Selja ja kaela masseerimine aitab vähendada rindade ja kõhu suurenemisest tingitud pinget selgroole. Käte ja jalgade massaaž parandab vereringet, parandab kõigi süsteemide ja organite tööd. Kodus massaaži tehes tuleks selle kasutamist vältida mitmesugused massaažiseadmed. Vibratsioonimassaaživööde, elektri- ja lihasstimulaatorite kasutamine on täielikult välistatud. Igas etapis, isegi normaalse ravikuuri korral, rasedus ja massaaž koos tehnilisi vahendeid peaaegu täielikult välistatud. Soovitatav on hoiduda eeterlike õlide kasutamisest raseduse esimesel trimestril või kasutada neid arsti loal, kuna leidub õlisid, mis sisaldavad suured hulgad spetsiaalsed kõrge hormonaalse aktiivsusega ained (ketoonid), mis võivad stimuleerida emaka verejooks(näiteks koirohi, rue, pennyroyal, tuja ja teised).

Kirjandus: artikli “Massaaži tunnused sünnieelsel perioodil” põhjal R. Romanenko (massaažikooli “Tervise autonoomia” direktor ja õpetaja), E. Romanenko (dermatoloog-kosmeetik, massaažikooli ravimassaaži õpetaja “ Tervise autonoomia”, Simferopol (2014) .

Alaseljavalu (LBP) on peamine täiskasvanute puude põhjus kõigis maailma arenenud riikides. Epidemioloogiliste andmete kohaselt on LBP tõttu 11 - 12% inimestest puue. Kuni 84% inimestest kogeb oma elu jooksul vähemalt ühte LBP episoodi. 60% patsientidest täheldatakse paar nädalat pärast selle algust paranemist, kuid 40% patsientidest pikeneb taastumisperiood ja suureneb kroonilise valu oht. Kroonilise mittespetsiifilise LBP levimus on üldpopulatsioonis 23%. Riik kannatab puude ja maksete tõttu tohutut majanduslikku kahju arstiabi LBP-ga inimesed. Eelnevat arvesse võttes on uurimustöö suunatud otsimisele tõhusad vahendid ja LBP ravimeetodid. Ainult saadud andmeid arvesse võttes (tõenduspõhise meditsiini põhimõtetel põhinevad uuringud) on võimalik saavutada maksimum positiivne tulemus LBP-ga patsiendi ravist, vältides "standardset kliinilist mõtlemist" ja "standardseid raviskeeme". Allpool toodud raamatutes saate tutvuda tõhusate (vastavalt ebaefektiivsete) LBP ravi vahendite ja meetoditega, mis põhinevad tõenduspõhise meditsiini põhimõtetel.

Raamatu "Tõenduspõhine farmakoteraapia kroonilise seljavalu korral. Lühiülevaade kaasaegsed teaduslikud andmed"

Rasedate seljamassaaž aitab üle saada erinevatest raseduse ajal tekkivatest ebamugavustest. viimane trimester. Alaselja valu krooniline väsimus, saab kergesti eemaldada lõõgastava massaažiseansiga. Veelgi enam, seljamassaaž raseduse ajal on kasulik mitte ainult lapseootel emale, vaid ka lootele igal arenguperioodil. Lihtsalt tavaline massoteraapia seljamassaaž ja rasedate seljamassaaž on erinevad asjad ja eriti aupaklik peaks suhtuma rasedasse.

Üldine hoiatus lapseootel emadele on järgmine: ärge liialdage massaažiseanssidega raseduse varajases staadiumis. See on tingitud asjaolust, et liigne kokkupuude nn aborditsoonidega (sabaluu piirkond, ristluu jne) võib põhjustada soovimatud tagajärjed loote normaalse arengu ja raseduse kulgu häirimise näol. Algstaadiumis saate veel selga masseerida, kuid rangelt silitamise või kerge survena ilma intensiivse surveta. Üldiselt on sellel massaažitehnikal kasulik mõju ema seisundile kogu raseduse vältel. Seljamassaaž soodustab vereringet, avaldades üldiselt kehale positiivset mõju.

Sõltumata kestusest on seljamassaaži lubatud teha rangelt ülilihtsalt, õrnalt ja ettevaatlikult. Parem on selline protsess usaldada kallimale. Langetamine puhtalt füüsikalised omadused protseduuride puhul tasub märkida kasulikku mõju rase naise üldisele emotsionaalsele ja psühholoogilisele taustale ning seisundile.

• Loe ka:

Rasedatele võib eriti kasulik olla kerge ja meeldiv armastatud abikaasa kätega tehtud massaaž. Nõuetekohase stimulatsiooniga teatud alad endorfiinide tootmine suureneb.

Aromaatsete ja massaažiõlide kasutamine

Rasedatele võib ja on isegi soovitatav massaaži teha, kasutades erinevaid eeterlikke õlisid. Kuid ole ettevaatlik, sest teatud tüüpi õlidel on mitmeid kõrvalmõjud ja on võimelised tekitama allergilised reaktsioonid. Soovitatav on valida neutraalne, lõhnatu õli ilma lisaefektideta. Igal juhul enne heldelt nahale kandmist eeterlik õli, võite eelnevalt kanda väikese koguse väikesele seljapiirkonnale. Kui nahk reageerib neutraalselt, sobib õli laialdaseks kasutamiseks. Kui nahk hakkab punetama, on parem õli kasutamist vältida.

Kui otsustate kasutada õli koos lõhnaainetega, siis on parem valida lavendel või sandlipuu. Seda tüüpi õlisid iseloomustab nende võime leevendada turset selja piirkonnas ja ennetada veenilaiendeid.

Mõjutsoonid

Peamised seljapiirkonnad, mida rasedatele on kõige parem masseerida, on järgmised:

• Selja emakakaela piirkond;
• Õlapiirkond;
• Väike seljaosa;
• Vaagnapiirkond.

• Loe ka:.

Rasedatel kaasneb rasedusperioodidega kohustuslik rindkere ja kõhupiirkonna suurenemine. Lülisamba ja selja koormus suureneb oluliselt, raskuskese nihkub. Lihaspingete kõrvaldamiseks sobivad akupressuuri tehnikad. Sihipärane mõju nõuab pingutust, kuid liigutused peaksid olema võimalikult õrnad ja kerged.

Rasedate naiste massaaž, nagu iga seljamassaaž, hõlmab ainult seljalihaste tööd. Kuid mitte mingil juhul selgroole.

Selja masseerimisel on soovitatav pöörata erilist tähelepanu nimmepiirkonnale ja keskenduda sellele. See on tingitud asjaolust, et suurem osa suurenenud kõhu ja rindade koormusest mõjutab kuidagi seda naise keha piirkonda. Kell õige lähenemine Massaažiprotseduure tehes saate saavutada vaagna- ja nimmepiirkonna pingetunde täieliku või osalise leevendamise.

Kuid te ei tohiks keskenduda ainult nimmepiirkonnale: intensiivne ja pikaajaline mõju sellele võib muutuda meeldivast ebameeldivaks ja põhjustada rasedale rohkem ebamugavust kui naudingut ja kasu. Massaaž on optimaalne kombineeritud tüüp, kui vaheldumisi masseeritakse õlgu, kaelaosa, vaagna “külgi”, ülaosa, vaagnapiirkonda ja ringikujuliselt. Näidatud järjekorda ei ole vaja järgida.

Massaažitehnika rasedatele

Oluline on otsustada massaažitehnikate üle üldiselt. Kui naine on peal vara võib vabalt lamada igas asendis, siis rasedatele alates 7 kuust klassikaline poos seljamassaaži jaoks on raske.

• Soovitatav lugemine:

Ideaalne oleks järgmine massaaživalik:

1. Pärast seda, kui naine on võtnud mugava asendi (olenevalt raseduse staadiumist kõhuli või külili lamades), hõõrutakse aeglaselt ja kergete liigutustega selga sobiva õli või pehmendava kreemiga;
2. Kui kreem või õli on veidi imendunud, silitage kergelt õlgade, kaela, alaselja ja ristluu piirkondi ning puudutage kergelt vaagnat. Selline sõrmeotstega silitamine on meeldiv ja samal ajal kasulik;
3. Pärast seda, kui rase naise selg on täielikuks massaažiks valmis, võite alustada kogu seljaosa intensiivset (mõõdukalt) hõõrumist;
4. Seansi või eraldi protseduuri lõpus on hea eelnevalt ettevalmistatud seljaosa õrn näpistamine või sõtkumine.