Tõenäoliselt nõustuvad paljud, et rasedusperioodil on oma võrreldamatu aura, mil elu saab uue tähenduse, uued varjundid. Teie olemasolu on täidetud mingi erilise sisemise valgusega, teile usaldatud kõrge missiooni tundega. Tõepoolest, enamik lapseootel emasid, püüdes oma uut seisundit edasi anda, kirjeldavad piiramatut vastutustunnet, millega nad lihtsalt ei pidanud kunagi varem tegelema. Näib, et ta teeks kõik, et laps sünniks terve ja tugevana.

Lõpuks olete vabanenud ebamäärastest oletustest ja närivatest kahtlustest, nüüd teate kindlalt - SEE on rasedus. Kauaoodatud või ootamatu, planeeritud või juhuslik, esimene või järgmine. Kohe alguses justkui varakevadel. Unistad, et järgmised üheksa kuud toovad sinu hinge rahu ja rõõmu. Mis siis, kui imeline unistus ei täitu? Ja teiste järjekindel meeldetuletus “sul on halb muretseda” ei aita lahti saada vastuolulistest, ärevatest mõtetest ja tunnetest.

Raseduse esimesed kuud on revolutsiooniliste muutuste aeg mitte ainult naise füsioloogias, vaid ka tema psühholoogias. Tema Mina sisemisse, varjatud ruumi ilmus teise inimese ruum, kelle olemasoluga ei pea mitte ainult arvestama, vaid võib-olla tuleb kogu elu uuesti üles ehitada, kõiki plaane muuta. Kõik ei saa neid muudatusi tingimusteta aktsepteerida.

Isegi kui last ihaldatakse ja kauaoodatud, haarab tehtud sündmuse üüratus kõik naise mõtted, pannes ta muretsema: “Kuidas mu elu edasi areneb? Kuidas rasedus kulgeb? Mis saab minu karjäärist? Kas ma suudan oma lapsele korraliku tuleviku pakkuda? Kas minust saab hea ema? Tuttavad küsimused, kas pole? Selline vaimne ahastus võib põhjustada mitte ainult väsimus- ja ärrituvustunnet, vaid isegi toksikoosi või raseduse katkemise ohtu.

Esiteks, ärge püüdke kõiki probleeme korraga lahendada. Lükka need määramata ajaks edasi ja võib-olla laheneb mõni neist ilma teie osaluseta. Ja üldiselt on rasedus ainulaadne aeg, mil võite õigustatult lubada endal eluprobleemidele mitte reageerida. Ja mitte tunda end süüdi sellise vastutustundetu käitumise pärast. Pidage meeles, et rohkem kui kõik maailma materiaalsed hüved, vajab laps teie tähelepanu, mõistmist ja armastust.

Teiseks on praegu kõige olulisem oma uue seisundi teadvustamine ja aktsepteerimine. Andke endale luba rase olla. Oma uue seisundi aktsepteerimine tähendab leppimist lapse ilmumisega oma ellu ja õppimist mõistma tema vajadusi. Luba oma väikseid nõrkusi – olgu selleks soov keset päeva pikali heita või endale mõni maiuspala osta. Laske rasedus oma ellu siseneda mitte keeldude, vaid uute võimaluste ajena. Sellise väite nagu "Ma ei saa kanda oma lemmikuid kitsaid teksaseid" võib asendada lausega "Lõpuks ometi uuendan oma garderoobi!" Piisab oma vaatenurga muutmisest, et vahelduse maitset tunda.

Rasedus muudab naise emotsionaalselt haavatavaks, altid ärevusele ja tundlikumaks negatiivsete kogemuste suhtes. Tundub, et frustratsiooni põhjus on tühine, kuid silmad on “märjad” ja miski ei tee õnnelikuks. Paljusid naisi kummitab tunne, et olete kuskilt tulnud lakkamatu iivelduse, väsimuse lõksus, pidev ärrituvus. Arstid selgitavad seda ebastabiilsust emotsionaalne seisund kehas toimuvad kiired hormonaalsed muutused. Ainult arusaam, et selline seisund on loomulik ja üdini füsioloogiline, ei muuda seda rasket perioodi naise jaoks lihtsamaks.

Psühholoogid usuvad, et suurenenud ärrituvus on signaal lapseootel emale et peate õppima lõõgastuma. See väärtuslik oskus tuleb appi mitte ainult raseduse või sünnituse ajal, vaid avaldab positiivset mõju ka teie elule üldiselt. Lihtsaim viis lõõgastumiseks on rahulik muusika sisse lülitada, pikali heita, end mugavalt tunda ja keskenduda hingamisele. Hingake sügavalt rahulikult sisse ja hingake aeglaselt, lõdvestunud välja. Kujutage ette, et iga väljahingamisega kaasneb lõõgastus ja rahu.

Muide, mõõdukas kehaline aktiivsus- suurepärane vahend bluusi vastu.

Isegi kui naine oli enne rasedust rahulik, võib ta nüüd kergesti paanikasse sattuda oma arsti abstraktsetest arutlustest raseduse tüsistuste üle või ekstsentrilise sõbra jutu pärast tema sünnitusest. Stseenid teatud filmidest või teleuudistest, ülemuse või kaasreisija karm märkus metroos võivad sind pisarateni viia. Ärge kartke oma emotsioone välja anda - nuta, kurda kellelegi, peaasi, et mitte ajada tumedaid mõtteid ja pahameelt oma hinge sügavustesse. Selline suurem muljetavaldatavus on lihtsalt meeldetuletus, et on aeg oma muljeid muuta.

Pidage meeles, et teie muljetavaldavusel on ka teine ​​külg – see on võimalus heita maailmale uus pilk. Naine muutub raseduse ajal justkui lapse sarnaseks, kes vaatab maailma huvi ja üllatusega. Kasutage seda võimalust, et nautida elu peenemaid külgi. Oma muljete kaudu edastate beebile teavet teid ümbritseva maailma kohta. Teie muljed ütlevad talle seda hea maailm või vihane, värvikas või kurb, rõõmsameelne või kurb. Nii et proovige sagedamini looduses käia, külastage kontserdisaale või muuseume.

Raseda naise hinges toimub nii palju muutusi, et ta võib uute kogemuste keerises end väga üksikuna tunda. Kõik inimesed tema ümber on jäänud samaks, ainult tema on "rasedate tunnete" meelevallas. Kuid samas võimaldab üksinduskogemus vaadata sügavamale oma hinge, mõista iseennast, analüüsida oma elukogemust ja võib-olla ka oma elu ümber hinnata. eluväärtused. Kasutage üksindust enesetundmiseks, kuid ärge jääge liiga eraldatuks, jagage oma kogemusi lähedastega, konsulteerige psühholoogiga, rääkige teiste rasedatega. Nüüd on palju võimalusi suhelda "omasugustega" - need on sünnituseks psühholoogilise ettevalmistuse kursused ja spetsiaalsed rasedate rühmad ujulas või spordikompleksis ning isegi spetsialiseeritud kauplused korraldavad rasedatele loenguid. Ja mis kõige tähtsam, hakka oma lapsega suhtlema, sest ta on sulle kõige lähedasem inimene.

Rasedusperiood võib anda peresuhetele uue positiivse tõuke või tekitada arusaamatust. Naise jaoks on aga kõige olulisem saada oma kallimalt tuge. Mehel on aga palju keerulisem oma naise rasedusprotsessis kaasa lüüa ja “rasedaks” isaks saada. Tal on raske ette kujutada, et teie kõhu sees kasvab väike mees (muide, mitte võõras). Mees on tõenäolisemalt mures teie uute veidruste pärast kui teie raseduse iseärasuste pärast. Tegemist on harvaesineva tugevama soo esindajaga, kes räägib inspireeritult “kõhuga” või on puudutatud selle sügavusest lähtuvatest vapustustest. Kuid see ei tähenda, et mehed oleksid eelseisvate muutuste suhtes täiesti ükskõiksed. Nad lihtsalt kogevad "rasedust" omal moel.

Võtke vaevaks oma kallimat märkamatult rasedusest teavitada. Ta vajab lihtsat, konkreetset teavet selle kohta, mis hetkel toimub. Paluge tal endaga ultrahelisse kaasa minna. Mõned mehed, olles oma silmaga näinud oma last kõhu sees, muudavad täielikult oma suhtumist oma naise rasedusesse, olles justkui veendunud lapse tegelikus olemasolus. Kasutage sagedamini asesõna "meie", see on veel üks märk sellest, et te pole enam üksi. Rääkige oma mehele märkamatult, kuidas laps kogu päeva jooksul käitus. Kui alguses pole oodatud reaktsiooni, siis ärge ärrituge ja ärge süüdistage oma meest arusaamatuses. Lihtsalt paljud mehed ei väljenda oma emotsioone avalikult.

kui teil on ühine soov Selleks, et abikaasa saaks sünnitusel kohal olla, peab ta lihtsalt läbima vastavad koolitused. Ja sugugi mitte selleks, et ta ei minestaks kõige ebasobivamal hetkel. Ja nii, et ebakindlast tunnistajast saab teie abikaasa sündmustes (mida ta tegelikult oli teie raseduse koidikul) aktiivne osaleja. Ta mitte ainult ei saa teie käest õrnalt kinni hoida, vaid suudab teile ka lõõgastavat massaaži teha ja teile meelde tuletada. õigesti hingata, aitab teil positsioone muuta. Selline aktiivne osalemine sünnitusel aitab mehel oma isadust teadvustada ja naisele on see asendamatu tugi.

Mõnikord alustab rase naine hirmuga läbida kõik riskitegurid, millega ta on raseduse algusest saati kokku puutunud, ja mõelda, kuidas need lapsele mõjuvad. Kasutatakse mälestusi klaasi veini joomisest või aspiriini võtmisest, kui rasedusest veel ei teatud, mõtteid saastatud õhust. kodulinn või kokkupuude töölaual asuva arvutimonitori kiirgusega. Kunagi ei tea, mis veel võib lapse tervist mõjutada. Siin ja seal on ohte. Ärge liialdage riskiastmega. Kaasasündinud defektid on väga haruldased. Mõtle mida asjatu mure teie lapsele palju kahjulikum kui teie tehtud vead.

Ärge andke endale süütunnet, parem on leida viis, mis kompenseerib teie "kaitsmised" – olgu selleks siis aktiivne jalutuskäik pargis, tasakaalustatud toitumine või kuulamine. klassikaline muusika. Samuti proovige sagedamini ette kujutada, kui terve, tugev ja ilus teie laps saab. Sellistel fantaasiatel on beebi arengule väga kasulik mõju.

KUIDAS VÄLTIDA STRESSI RASEDUSE AJAL

Kui naine oma rasedusest teada saab, valdavad teda erinevad tunded. Kui soovitakse rasedust, täidab ta hinge rõõmu- ja õnnetunne. Mitu päeva lendab ta lihtsalt tiibadel ja tahab sellest õnnest kogu maailmale rääkida... Puhkusetunne ei jäta sind maha. Tasapisi emotsionaalne puhang vaibub ja hakkad mõtlema, kuidas muuta oma rasedus ja beebi areng kõige õnnelikumaks ja jõukamaks. Paljud rasedad suhtuvad lapse kandmisse väga vastutustundlikult: nad käivad arstide juures, järgivad rutiini ja dieeti ning käivad sünnituseks valmistumise kursustel. Ja kõik tundub olevat hästi, aga päris elu, reeglina häirib sageli naist, kes on raseduse ajal nii haavatav ja muljetavaldav.

Igapäevaelu mured, isegi kui need on lihtsalt tüütud pisiasjad, ärritavad teid sageli, põhjustades mõnikord väga ägeda reaktsiooni. Märkad, et varem ei pööranud sa samadele olukordadele peaaegu üldse tähelepanu, kuid nüüd võid isegi karjuma või nutma hakata. Oma käitumist analüüsides jõuate pettumust valmistavate järeldusteni ja see muudab olukorra ainult keerulisemaks. Hakkate oma meeleseisundi pärast muretsema. Reeglina hakkab lapseootel ema ennast nii ohjeldamatuse pärast norima ja tunneb lapse ees suurt süütunnet, et ta oma käitumisega hirmutas.

Naine soovib, et tema laps ei kogeks raseduse ajal ebamugavusi. Ta tunneb, et see võib tema arengut oluliselt kahjustada. Ja väga sageli esitab ta küsimuse: kuidas saate raseduse ajal stressi ja negatiivseid emotsioone vältida?

Psühholoogia ja raseduse probleemidega tegelevad eksperdid vaatavad seda teemat hoopis teise nurga alt: kuidas teha kindlaks, et beebi ei kannataks ema tujukõikumiste all? Asi on selles, et isegi kõige hoolsam ema ei suuda "valet" käitumist vältida.

Raseda naise psüühika erineb oluliselt tema raseduseelsest seisundist. Raseduse ajal kogeb naine ootamatuid meeleolumuutusi, temast hakkavad võitu saama mitmesugused rasedusega seotud ärevused ja hirmud. Ta võib pisiasja pärast väga ärrituda või ootamatult oma armastatud abikaasa peale karjuda. Tema jaoks on see ka seletamatu ja murettekitav. Ja mis kõige tähtsam, pärast juhtunut hakkab lapseootel ema kannatama süütunde all nii lapse ees kui ka oma pereliikmete ees. Loomulikult on praegu väga raske ennast kontrollida ja see pole vajalik. See on raseduse seisundi iidne mehhanism. Siit saate teada, kuidas vältida ebameeldivat süütunnet ja halb tuju, saate õppida.

Tegelikult on see kõige rohkem peamine saladus võitlus stressiga: me ei välista põhjust (see on võimatu), vaid püüame olukorrast väärikalt välja tulla, põhjustamata suurt kahju beebi.

Tegelikult on kõik lihtne: tulevase isaga peaksite oma emotsionaalsest seisundist rääkima ajal, mil pere õhkkond on jõukas ja rahulik. Tulevane isa peab püüdma selgitada, et vajad hoolt, eestkostet, mõistmist ja vahel tahad, et sinust haletsetaks nagu väikest last. Pärast järjekordset “vale” tujupuhangut rahuneb lapseootel ema järk-järgult ja alustab beebiga sisemist (võimalik, et ka häälestatud) dialoogi. Ta räägib olukorra läbi, selgitades, et elus juhtub kõike ja midagi kohutavat ei juhtunud. Kui tegu oli isaga tüliga, lubatakse esimesel võimalusel rahu sõlmida: "Isa on tark ja lahke ning saab kõigest aru."

Kui naine sellesse dialoogi astub, rahuneb ta ise tasapisi maha ja tunneb, et ka beebi rahuneb. Toimub vabanemine ebameeldivast olukorrast, halb tuju ja süütunne ei teki. Ja see on tulemus, mille poole me püüdleme: me ei saa jätta end süüdi tundma. Lõppude lõpuks pannakse teie tunnete mõjul alus teie lapse psüühikale. Mida enesekindlamalt tunnete end, seda kindlam on teie laps.

“Maksimalistlikud” emad küsivad sageli, miks ei ole vaja last täielikult stressirohkete olukordade eest kaitsta.

Esiteks, nagu juba mainitud, on see naise jaoks võimatu või maksab uskumatuid jõupingutusi, mille käigus kogeb ta suurt pinget ja ebamugavust. Ja see võib raseduse kulgu palju halvemini mõjutada kui emotsioonipuhang.

Teiseks pole see vajalik. Oletame, et laps ei koge negatiivset või negatiivseid emotsioone. Ja nii ta sünnib ja leiab end meie maailma oma probleemide ja muredega. Kui raske on tal olla, kui ta ema kõhus kasvades midagi sellist ei kogenud! See võib teie poja või tütre kujunevale iseloomule halvasti mõjuda. Mõõdukas stress ema kõhus valmistab last ette tulevasteks raskusteks. Ta õpib neile vastu seisma juba enne sündi.

Seetõttu on minu nõuanne teile: ärge nuhelge end ootamatute tegude, meeleolumuutuste pärast. Lihtsalt selgita oma käitumist lapsele, rahusta oma lähedasi, lülitu millegi meeldivama vastu ja naudi rasedust!

Tõhus meetod ebameeldivast olukorrast välja saamiseks on järgmine: valmistad ette sooja lõõgastava vanni, lisad vette eeterlikku õli (see peaks olema beebile ohutu), lülitad sisse oma lemmiklaulu ja süütad küünlad. Olles loonud endale sellise meeldiva keskkonna, sukeldud vette, sulged silmad ning hakkad muusika saatel sügavalt ja sujuvalt hingama.

Hingamine peaks olema sügav, laineline, ilma pausideta sisse- ja väljahingamise vahel. Keha on võimalikult lõdvestunud. Mõne minuti pärast tunnete end kergelt pearinglusena. Ärge lõpetage hingamist, laske endal selles pearingluses piltlikult öeldes lahustuda – mõne minutiga läheb see üle. Nautige ebatavalisest olekust maksimaalset naudingut.

Silmi avamata "sukeldute" oma lapse juurde (nagu sukeldudes kõhtu) ja hakkate temaga suhtlema. Olles talle oma käitumist selgitanud, rahustad ta maha ja ütle talle kindlasti, kui väga sa teda armastad ja ootad ning et temaga saab kõik korda. Pärast seda ei piina sind süütunne, et sa oma stressiga lapsele stressi tekitasid, ning tuju jääbki halvaks.

Naise suurenenud ärevus raseduse ajal näitab usalduse puudumist. Esiteks iseendale. Leidke endas need omadused, mis võimaldavad teil pidada ennast armastuse ja austusega tugevaks, lahkeks, imeline inimene. Ära mõista ennast oma murede pärast kohut. Paljud naised, teades negatiivsete emotsioonide ohtudest raseduse ajal, kogevad tugev tunne süütunne lapse ees, et teda piinavad ärevad mõtted. Negatiivsed emotsioonid ei ole lapsele kahjulikud, kui tead, kuidas need välja visata ja nendega lahku minna. Hullem on see, kui kannate oma muresid enda sees, püüdes väljast rahulik välja näha. Õppige ennast, oma tundeid usaldama.

Armasta ennast mis tahes ilmingus, andesta oma nõrkused, austa väikesele inimesele elu andmist.

Pöörake tähelepanu sellele, mida sisaldate Kogu maailm oma lapse jaoks. Mida rikkalikum on teie tunnete palett, seda rohkem teavet beebi oma arenguks saab. Olgu siin maailmas tormid ja rahutused, elu on elu. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et sinu lapse jaoks pole sinust paremat maailma lihtsalt olemas. Austage oma sündimata lapse individuaalsust. Õppige üksteist tundma ja mõistma raseduse ajal. Võtke oma beebiga vaimselt ühendust, rääkige talle oma mõtetest ja muljetest, usaldage teda. Hirm taandub kiiremini, kui tunned, et see on sulle lähedal lähedane inimene. Lapsega suhtlemine rikastab naise elu, annab võimaluse vaadata maailma teistmoodi ning toob tohutul hulgal uusi erksaid emotsionaalseid kogemusi. Avage oma hing nendele muutustele, ärge jääge hirmudest isoleerituks, ärge röövige ennast ja oma last sellel hämmastaval eluperioodil.

Üks levinumaid rasedusega seotud hoiakuid on, et negatiivsete emotsioonide kogemine sel perioodil on lapsele kahjulik või isegi ohtlik.

Meile tundub, et kui oleme närvis, nutame, kardame või vihased, oleme meeleheitel või solvunud, siis see tekitab lapses halva enesetunde.

Arvame, et:

• laps kogeb samu tundeid, mis meie;
• ta on hirmul ja mõistmatu, arvab, et maailm on ohtlik;
• see kujundab tema iseloomu ja ta kasvab murelikuks, vihaseks, kahjulikuks, üldiselt rikutud iseloomuga või õnnetuks;
• see mõjutab tema tervist või raseduse kulgu;
• see mõjutab sünnituse kulgu.

Mis tegelikult toimub? Tegelikult mõjutavad meie negatiivsed emotsioonid muidugi. Ja lapse seisundist ja raseduse kulgemisest ja sünnituse heaolust. Välja arvatud juhul, kui see ei mõjuta lapse saatust ja tema iseloomu või õigemini, on mõju nii tühine, et see ei mõjuta.

Jah, nad teevad, AGA. Mitte nii direktiivne ja otsekohene, kui me sellest arvame. Mitte nii globaalne, kui me arvame. Mitte nii määrav. Kui kõik oleks nii lihtne, siis piisaks sellest, kui 9 kuud mitte ühtegi pisarat poetada ja ale-op! - sinu käte vahel terve beebi koos õnnelik saatus pärast täiuslikku sünnitust.

Ma tean lapsi, kes on üllatavalt rahulikud (nagu elevandid) ja tugevad närvisüsteem sündinud kõige jõukamal viisil pärast tõeliselt uskumatut stressirohke rasedus- kus on lahutus, soovimatu rasestumine ja tõsised tööprobleemid. Tean lapsi, kes ei sündinud nii tervetena või mitte nii tervetena, kui nende vanemad oleksid soovinud, kuigi ema kandis sõna otseses mõttes kogu raseduse vältel kõhtu. armastavad käed, koges ainult "roosilisi" kogemusi ja kõik ainult ilus ümbritses teda.

Miski ei garanteeri midagi.

On tegurite kogum, hulk tegureid ja on lapse saatus ja kalduvused, kus ainult kombinatsioon võib anda mingisuguse tulemuse. Ja siis - me ei saa kunagi absoluutse kindlusega öelda, et see oli see või see, mis selle lõi. Elu on peenem ja mitmetahulisem, kui kroonid peas oleme harjunud, ehk teisisõnu – kontroll elu üle, arvesta.

Ja mida rohkem me püüame kontrollida, seda rohkem me mõtleme sellele, et "vajutage nuppu - sa saad tulemuse", seda rohkem elu raputab meie raamistikku, laiendades meie arusaamist sellest. Ma ei tea, miks see nii töötab. tee.

Ja lõpuks asja juurde. Sageli kogedes negatiivseid tundeid, tugevdame neid mitmekordselt kogemusega, et kogeme neid, kuid "ei saa" ja seega ring sulgub. Ja kui siia lisada, et rasedus ise – inimese kehale ja hingele – on juba stressirohke, siis võib täitsa paanikasse sattuda.

Seega on normaalne olla raseduse ajal närviline. Inimlikult. Turvaliselt.

Ohtlik on seda sees hoida.

Mõistame mõistet "stress". Stress on mis tahes sündmus või olukord, mis viib teie elu sassi. Šokk, mille käigus muutuvad harjumused, igapäevased rutiinid ning kauaaegsed rollid ja funktsioonid perekonnas. Stress hõlmab: pereliikme kaotust, lahutust, töökaotust, aga ka sündmusi, mis näivad meile ainult tooma. positiivseid emotsioone: pulmad, uude kohta kolimine (isegi kui tingimused on varasemast paremad), uue pereliikme tulek, väljaminek uus töökoht või õppida. Nagu näete, on need sündmused, mis toovad paratamatult kaasa muudatusi pere igapäevases rutiinis, ja selle juures märkimisväärsed. Ja stress ei ole alati halb. Peaasi, et see on midagi, mis muudab tavalist.

Ja selles mõttes - rasedus vaatevinklist perekondlik süsteem- peetakse kindlasti stressiks koos kõigi sellest tulenevate ilmingutega ebastabiilsuse, ebakindluse, ärevuse ja kaotuse kujul. Nii nagu see oli, ei saa enam olla ega ole veel ehitatud, kohendatud, vilditud ega tehtud.

On normaalne olla sel perioodil närvis, normaalne on karta tuleviku pärast, solvuda toetuse puudumise pärast, karta, et ei saa hakkama, olla nördinud lähedaste peale, mida nad teevad. midagi valesti ja hulk muid erinevaid tundeid sel perioodil on normaalne.

Lisaks sellele, et tundlikkus raseduse ajal üldiselt suureneb, justkui lihtsalt selleks, et me ei hoia emotsioone endas, vaid väljendame neid kergesti, jätmata neid kehasse klammerdamata, ning nutame kergesti ja ägedalt. Ja pisaratega, see on ammu tõestatud, tulevad välja stressihormoonid.

Pealegi, otsustage ise, 9 kuud on peaaegu kalendriaasta, need on väga-väga paljud nädalad ja päevad sinu veel lihtsast elust, milles on teisi inimesi, olusid, õnnetusi, uudiseid, suhteid ja kus – just sellepärast – ilma kogemusteta (täiesti teistsugused) on lihtsalt võimatu hakkama saada . Lõppude lõpuks on võimatu peaaegu aasta aega mitte kellegi peale solvuda, mitte ärrituda, mitte karta, mitte vihastada, mitte tülitseda. Oleme inimesed ja sellest, aga ka paljudest positiivsetest asjadest, koosneb meie päevade vaht.

Nii et omaette negatiivseid kogemusi- on raseduse ajal normaalsed, ära süüdista ennast selles. Küsimus on selles, mida me nendega teeme.

Ja siin tekivad tüüpilised raskused katsena oma tundeid summutada, proovida mõelda ainult heale ja muudel viisidel, kuidas vältida oma tunnete kogemist ja väljendamist.

Kuigi igaüks meist teab, et tunnete enda sees kandmine ja mitte välja viskamine on kahjulik ja raske. See on auru mõju kaane all, kui miski justkui käärib ja keeb sinu sees, ilma väljapääsuta.

Iga emotsioon peegeldub meie kehas. Hirmust jätab meie süda löögi vahele, kõht väänab, jalad lähevad tuimaks. Vihast tõmbub lõualuu kokku, käed tõmbuvad rusikasse. Kuid seda saame hõlpsasti jälgida. Meie tunded, olles teadvuseta, jäävad kinni siseorganid, ja selle tulemusena energia ei voola või on selle ringlus raskendatud. Ja energia all pean siinkohal silmas väga spetsiifilisi, maiseid asju – vereringet, kudede hapnikuvarustust. Kohas kehas, kus me tunnet kogeme - õigemini me EI koge, see tähendab, et me püüame seda mitte tunda, tekib klamber ja vastavalt sellele ka raskus selles vereringes. Kui tunne on krooniline, avaldub see kehas ja jääme haigeks. Raseduse ajal võib see mõjutada nii emakat kui ka platsentat ning vastavalt ka lapse tervist.

See ei ole põhjus mitte tunda. Kordan, see on võimatu. On võimatu mitte kogeda valu seal, kus see valutab. Kui see tõesti valutab. Kuidas saaksime "püüda mitte kogeda negatiivseid emotsioone"? Nuta on okei. Sa pead seda lihtsalt tundma. Lubades endale seda teha. Tunnete nimetamine nende õigete nimedega. Kui me ei sulgu end oma tunnetest, on meil võimalus neid kogeda ja need ei jää kehas klambriteks, hinges ummikuteks, vaid voolavad edasi - mööda elujõge. "Nagu vesi pardi seljast".

Kui see väga soolane vesi meist välja tuleb, toob see leevendust, vabanemist ja sageli isegi lahendusi, mida teha. Koos pisaratega lahkuvad kehast stressihormoonid, mida me nii kardame lapsele kahjustada. Nii et nutmine, kui tunnete end halvasti, on kõige optimaalsem asi, mille saate negatiivsete tunnetega "võitluses" välja mõelda. Pealegi provotseerib meid selleks keha ise, loodus ise ja nad ei tee kunagi vigu ega valeta. Meie keha on lõputult tark.

Kuidas saate tundeid konstruktiivselt kogeda?

Sa ei pruugi isegi kohe aru saada, mida täpselt tunned: emotsioonide bukett võib olla nii suur, et seda pole alati võimalik üksikuteks lilledeks eraldada.

Proovige kõigepealt lihtsalt märgata, mis juhtub kehaga, kui olete selles olukorras, mõeldes sellele või sellele inimesele. Kus on keha pinges, mis toimub kätega, mis toimub jalgadega? Mis positsioonil sa oled? Milline organ või kehaosa tõmbab tähelepanu justkui kõlades? Ärge püüdke seda hinnata, tõlgendada, vaid lihtsalt jälgida.

Seda tunnet võib nimetada värviks või kujutiseks ja selle asukohaks kehas. Järgmine - hingake välja. Sissehingamisel hinga vaimselt välja ja puhu see pingekohta, justkui uhudes seda minema, puhudes endast välja. See on hea ennetus just selle kahju eest, mida me kardame lapsele põhjustada.

Järgmiseks proovige tabada: millist tunnet ma kogen? Ärge kartke oma tundeid võimalikult üksikasjalikult nimetada, jaotades need varjunditesse. Ärge kartke, et teie tunded on "halvad", sobimatud või teevad sinust "halva" naise, tütre, ema või sõbra.

Meil võivad olla igasugused tunded, lihtsalt sellepärast, et oleme inimesed. Meie teod, mitte tunded, teevad meid halvaks. Ja sa võid tunda kõike.

Lihtsalt olge ettevaatlik: "Ma ei taha teda näha" ei ole ikka veel tunne, kuid pahameel või viha on vägagi tunne.

Tunded võivad olla täiesti vastuolulised: sama nähtus või inimene võib meis esile kutsuda nii armastust ja tänulikkust kui ka pettumust ja pahameelt. Ja see ei tähenda, et üks neist neutraliseerib teise, neil on õigus eksisteerida ja nad võivad sinus samal ajal koos eksisteerida.

Tihtipeale on avastatud ja nimetatud tunne see, mis annab meile selle emotsionaalse ja kehalise väljahingamise, pingete vabastamise. Lihtsalt äratundmisest, enda kuulmisest.

Kuid sellest hoolimata võite minna kaugemale. Ja esitage küsimus: mida ma tahan teha seoses oma tunnete/tuumtundega? Ärge kartke endale vastust anda. Asjaolu, et saate aru, mida soovite teha, ei kohusta teid seda tegema, isegi kui saate teada, et soovite kurjategijat lüüa (mis on lubamatu) või peitu pugeda ja põgeneda (mis on võimatu). Hea on sellest teadlik olla. Sest see võimaldab mõistust kasutada selleks, et välja selgitada, milline on vastuvõetav vorm oma tunnete väljendamiseks. Inimest lüüa ei saa, küll aga saab patja südamest peksa või selle isegi puruks rebida (selle sõna otseses mõttes). Saate purustada nõusid ja mune. Võite tabada veepinda. Te ei saa põgeneda, kuid võite leida enda kaitsmise vorme - nähtamatu maja, millega saate end ebameeldiva kontakti eest tara hoida. Ja nii – kõiges.

Kuidas muidu saate tundeid kogeda?

Lisaks saab tundeid kirja panna. Lihtsalt oja, paberilehele. Need on niinimetatud "pysanky". Võtke paberitükk, tõmmake joon ja selle alla kuupäev ja kellaaeg. Ja siis tunnete mõtete voos kõike, kõike, kõike, mida arvate, tunnete selle olukorra suhtes, mis teile haiget teeb. Pole tähtis, mis sõnad. Kirjutage nii, nagu keegi seda ei loeks, keegi ei hinda seda. Siin võid olla tänamatu, rumal, vihane, halb, armastuseta, vanduda, mida iganes tahad, nõrk, meeleheitel...

See ei ole lapsele kahjulik. Lapsele on kahjulik, kui sa seda kõike enda sees kannad. See on nagu mäda, mille lõpuks välja lased, ja see ei joovasta ega mürgita keha seestpoolt.

Tunded võivad välja tõmmata. Ja sel juhul pole üldse oluline, kas oskate joonistada; Kunstilisest vaatenurgast võib teie joonistus olla nii primitiivne kui soovite, kuni pulk-pulk-kurk välja. See võib olla abstraktne, värvide komplekt ja erinevad kujundid ja jooned. Peaasi, et see parandaks enesetunnet, väljendaks seda, mis on hinges. Ärge kartke joonistada hirmutavaid lugusid. Seejärel saate need põletada ja ära rebida. Kujutage ette, et paber on anum, kuhu kannate oma hingest - sellele - kihavad ja ärritavad tunded.

Mõnikord, kui olete midagi joonistanud ja lasete sellel mõnda aega kõrval seista, tulete hiljem tagasi ja näete värske pilguga midagi uut oma olukorrast, sellest, kuidas te seda tajute ja mida saate sellega teha.

Tunded saab tantsida. On selline tants – autentne liikumine. Muusika lülitatakse sisse – mis tahes, vastavalt meeleolule. Tunne – mida sa tahad? Sile või kõva? Kiire või aeglane? Elektrooniline või live? Räpane või pidev rütm? Kas häälega või mitte? Trummid? Viiulid? Kitarrid? Mis stiil?

Ja hakka liikuma.

Ärge mõelge sellele, kuidas see väljastpoolt paistab. (Ja loomulikult leidke endale kosmosest selline võimalus, et keegi teid ei näeks, ei segaks ega kiirustaks.) Tunnetage, mida teie keha küsib: kuhu venitada, kus pigistada, kus trampida ja kuhu lenda – tee kõike, mida sinu keha täpselt palub, nii nagu me vahel tahame pärast und magusalt venitada; sellest keha vajadusest välja tantsida selle põhimõtte järgi.

See tähendab, et selle sõna tavalises tähenduses ei pruugi see olla üldse tants, ei pruugi olla ühtki mallitantsu ja ilusat liikumist, millega oleme harjunud. On oluline, et keha väljendaks kõike, mis selles istub, läbi valu selle erinevates vormides.

Tunded saab laulda. Lisaks võivad need olla kas meeleolule vastavad laulud või lihtsalt heli. Olenevalt tujust püüan tunnetada, mis heli mu hing praegu küsib, mis võtit - kõrget või madalat. Hingan sisse ja välja hingates laulan seda heli kaua-kaua, nii kaua, kuni saan hingata.

• A on avatud, vabastav, aidates vabastada seda, mis on meist suurem.
• O - katse keskenduda, katta end selle O-ga - kui emakas, sfäär enda ümber, tunnetada oma jõudu.
• U räägib valust ja melanhooliast, talumatutest tunnetest, vihast.

Kuid on ka E ja Y ning isegi juba assotsiatiivselt nimetatud helid - teie jaoks, igaühe jaoks võivad need tähendada midagi täiesti erinevat ja isegi vastupidist.

Seda väljahingamisega helilaulmist saab kombineerida pinge väljapuhumisega kehast, mis selles mingis kohas istub seoses läbi töötatava olukorraga.

Jah, see, mida ma kirjeldan, ei ole mõistlik ega loogiline. See eirab meie nutikaid reegleid ja määrusi selle kohta, kuidas antud olukorras käituda ja tunda. Me ise teame väga kibedalt, et saame oma peaga kõigest aru, aga meie tunded ei kao sellest kuhugi. Peas oleme sageli targad ja targad ning meiega on kõik hästi, aga sellega, mis hinges on, tuleb lihtsalt midagi ette võtta. Võtke temalt kaal maha. Tunded on seotud meis leiduva instinktiga, parema ajupoolkeraga, mis vastutab loovuse eest. Seetõttu pakun nii palju loomingulised vormid nende väljendused.

Selle põhimõtte järgi saab tundeid kujundada, muusikariistadel mängida... tunnetada, mis sulle reageerib just praegu, selles konkreetses olukorras.

Ja lõpuks kõige tähtsam.

Lubades endale erinevaid asju tunda, oleme oma lapse vastu ausad. Me ei valeta talle enda kohta, selle kohta, mis on meie hinges, ega maailma kohta, kuhu ta tuleb.

Jah, me tahame anda oma lapsele parimat, kuid tema elu ei ole ikkagi steriilne ja õnnelik, ükskõik kui kibe see meie jaoks ka poleks.

Laps tuleb elama. Jõuab ellu, mis pole valge ega must, mitte ainult üks. See on erinev, kirju ja selles võib olla erinevaid asju. Võimalus elada oma tundeid, mitte karta neid, väljendada neid tervena kehale, oma hingele ja teiste inimeste hingedele – see on kogemuste kultuur, see on tunnete ökoloogia, mida saame oma sisendada. laps emakast.

Oskus oma tundeid tunnistada on oskus olla beebile lähedal, mitte püüda talle valetada, mitte tema eest varjata. See ei tähenda, et me oma negatiivsuse väikesele lapsele peale “laadime”. Pigem vastupidi: nimetatud ja läbielatud tunded ei seisa meie vahel vaikiva, ilmutamatu pingena. Endal erineda, karta ja vihane, nõrk olla lubamine, endal sisuliselt inimene olemise lubamine moodustab oskuse aktsepteerida oma last kui tahes, ükskõik millises inimlikus ilmingus. Tema kõrvale, samale poole jäämine, kui ta juba maisel teel kõndides on vihane ja solvunud, on nõrk või kahjulik.

Kui kardad, et su laps ei saa aru, et need tunded pole temale suunatud või et tema arvates on maailm ohtlik ja hirmutav, võid talle öelda järgmist: “Jah, kallis, ma olen su isa peale kohutavalt vihane. praegu, aga see ei tähenda, et ma ei armastaks teda ja sind rohkem kui kedagi teist maailmas, lihtsalt selles olukorras ajab ta mind vihale ja tema käitumine teeb mulle haiget. Lihtsalt sellepärast, et me oleme erinevad, nagu kõik inimesed maa peal." Või: "Jah, kallis, nüüd ma kardan, väga kardan ja ma ei tea, mida endaga peale hakata, aga see ei tähenda, et see oleks alati nii või et maailm on ohtlik. See on ajutine, kuni ma näen, mis edasi saab, ja kuni ma tean, mida teha. Natuke veel, ja minu sees küpseb otsus, mida teha, ning ma leian tuge ja tuge, sest nad on alati olemas.

Sellised sõnad toetavad ka meid... toetavad ka meid...

Kuidas oma tundeid väljendada või paar sõna konstruktiivse dialoogi kohta

On selge, et meie tundeid tekitavad sageli suhted teiste inimestega. Nende sõnad või teod mõjutavad meie hinge, põhjustades üht või teist vastust.

Sellistel puhkudel pole mõttekas mitte ainult kogeda oma tundeid iseendaga (need avastada, leida neile väljendusvorm, otsida, mida nendega teha saab – nagu kirjeldasin eelmises peatükis), vaid ka edastada need inimesele, kellega seoses need tunded tekivad.

Siin peituvad lõksud. Hakates ütlema, et oleme haiget või solvunud, hirmul või külmad seoses teise sõnade või tegudega, võime sattuda konflikti, kuna teine ​​inimene võib kategooriliselt mitte nõustuda meie kogemuste eest vastutuse võtmisega, tunda end süüdi ja muuta oma kuvandit. oma tegudest. Ja mõnes mõttes on tal kindlasti õigus. Sest vastutus kogetavate tunnete eest kuulub meile endile.

Inimese samu sõnu, olenevalt inimese temperamendist, meeleseisundist antud ajahetkel, enesehinnangust ja sellest, mida su ema ja isa võisid lapsepõlves nende sõnadega mõelda, võivad iga kuulaja tajuda täiesti erinevalt. viisid: kellegi sõnad teevad haiget, keegi jääb ükskõikseks, keegi kuuleb neis muret ja keegi kriitikat.

• Kontrollima.

Alati on mõttekas uurida, millised tunded ja motivatsioon on inimese sõnade taga.

Kui ta ütleb teie arvates midagi solvavat, võite öelda: "Olen teie sõnade peale solvunud. Kas see on ainult mina või tahad mulle nendega haiget teha? Kui ei, siis paluge inimesel vastata, millist eesmärki ta oma sõnadega taotleb.

Ma kutsun seda leppimine. Enne järelduste tegemist veendun vestluskaaslase sõnade põhjal, et see, mida tema sõnades kuulen (etteheide, kriitika, iroonia jne), on täpselt see, mida ma kuulen.

Lähisuhetes ei püüa teine ​​inimene enamasti meile teadlikult haiget teha. Ta lihtsalt ei tea, millised sõnad meis millistele psüühika “närviretseptoritele” suruvad, millised minevikuhaavad kergitavad;

• räägi oma tunnetest.

Me arvame sageli (muidugi alateadlikult), et teised inimesed on telepaadid ja peaksid ise oma tundeid välja mõtlema. Justkui kõik teised inimesed on üles ehitatud samamoodi nagu meie, nende loogika on sama, väärtushinnangud on samad jne. Teisel inimesel, isegi kõige lähedasemal, ei pruugi olla aimugi, mida sa tunned, kui ta seda teeb või ei tee. ära tee midagi. See ei muuda teda vähem lähedaseks. Lihtsalt intiimsus – see saavutatakse ja ei tule võluväel, sest see on "minu inimene". Aita teda. Rääkige oma tunnetest.

Aga! On väga oluline, kuidas. Rääkige esimeses isikus oma tunnetest, mitte tema tegudest. Ärge analüüsige tema tundeid ja motiive, võite neis suuri vigu teha, teda solvata ja juba selles etapis sulgeda dialoogivõimalus, sest te ise solvate vestluskaaslast või põhjustate tema nördimust.

Öelge: "Kui jääte hiljaks, tunnen end petetuna, minu aeg pole teile väärtuslik ja seetõttu tunnen end solvununa." Selle asemel: "Ma olen solvunud, sest sind ei huvita, mis mul ajaga on, sest sa oled maa naba ja arvad, et võid oodata igavesti!"

Öelge: „Kui te ei küsi minult, mida arst mulle vastuvõtul lapse seisundi kohta ütles, teeb see mulle haiget. Mulle tundub, et sa ei hooli meist. Aga see pole kindlasti nii, ma ei saa sinust aru, miks sa ei küsi?” Selle asemel: "Sa ei hooli minust ja lapsest! Sa isegi ei küsinud minult, kuidas ma arsti juurde läksin! Ütle: "Ma olen kurb/mul on haiget" asemel "Sa rikud mu tuju / Sa teed mulle haiget";

• öelge mulle, kuidas saate aidata - konkreetselt!

See on kõige raskem punkt naiselik loogika, ma tahan, et ta "ise ära arvaks", muidu pole see huvitav. Kui aga koketeerimine kõrvale jätta, siis meenub, et meestel on raske – just tunnete puhul on neil vaja konkreetseid juhiseid, selgeid juhiseid selle kohta, mida neilt nende tunnetega seoses oodatakse.

"Ma olen kurb, ütle mulle, et asjad lähevad paremaks." "Ma olen kurb, andke mulle vanni ja tooge minuga teed." šokolaadid" "Ma olen kurb, kallista mind ja suudle mind, siin, jah."

Või tõsisemalt: “Palun, kui jääd hiljaks, helista mulle või kirjuta mulle sellest kohe, kui saad aru. Ja ka selgelt märkige, kui kauaks te jääte.

"Leppime kokku, kui te ei küsi, kuidas mu arstiaeg läks, ei tähenda see teie ükskõiksust, vaid see tähendab teie usaldust minu vastu - et kui midagi on valesti, siis ma ütlen teile, okei?"

"Minu jaoks on oluline, et kui ma kardan, ei jäta te mind rahule. Lollusi võib ju rääkida, peaasi, et nendel hetkedel ei vaiki.

Rasedus muudab radikaalselt naise tavapärast seisundit: tal tekivad uued maitse-eelistused, kannatab toksikoos ja lõpuks kasvab kõht! Põhjalikku teavet nende metamorfooside kohta tänapäeval leiate igast spetsiaalsest veebiajakirjast. Samal ajal ei ole naise psühholoogiline seisund raseduse ajal ebaoluline madalam väärtus, kuidas füsioloogilised aspektid. Meie artikkel räägib neuropsüühilisest ettevalmistusest eelseisvaks emaduseks.

Juhtus ime: rasedustest “andis” välja kaks triipu! Sellest hetkest alates muutub elu veelgi paremaks ja ilusamaks. Kuid lapseootel ema ei suuda veel ilmselgest kohe aru saada - selleks on tal vaja palju aega, nimelt 9 kuud.

Raseda naise sisemaailm on nii keeruline ja sügav, et tema tuju võib muutuda rohkem kui tosin korda päevas: minut tagasi naeris ta lõbusalt, kuid nüüd on silmad märjad ja selles pole midagi imelikku. Tundlikkus, vastuvõtlikkus, muljetavaldavus - kõik reaktsioonid maailm raseduse ajal süvenenud piirini. Kõik lapseootel emad, alates viljastumise hetkest kuni sünnituseni, elavad vastavalt psühholoogia erireeglitele.

Füsioloogia jagab raseduse kolmeks põhietapiks ehk trimestriks. Sama saab teha ka vaimsest vaatenurgast.

Psühholoogilise seisundi tunnused raseduse ajal trimestrite kaupa

Esimene trimester

Raseduse esimesed nädalad on lapseootel ema jaoks emotsionaalselt kõige ebastabiilsem periood. Naispsüühika teeb tohutult palju tööd, et rase naine uuele ametikohale kohandada. Naise seisund raseduse ajal on ebakindel ja haavatav, mistõttu satub ta sageli äärmustesse: rõõm läheb kahetsusele ja vastupidi.

Pealegi on lapseootel ema mures ebamäärase põnevuse pärast. See ei ole hirm sünnituse ees ega hirm lapse tervise pärast, ei. See on rohkem nagu ärevus, et tuleb lahti lasta. vana elu uste avamiseks muutusteks.

Õli lisavad tulle ka terviseseisundid raseduse esimesel trimestril: iiveldus, halb uni öösel ja uimasus päeval, tugev nälg või täielik puudumine söögiisu paneb värske lapseootel ema tundma end ülekoormatud ja väsinuna. Kuidas sa ei saa siin kurb olla? Sel ajal tunneb naine end justkui maksejõuetuna, sõltuvana välistest asjaoludest ja teistest inimestest. Kuid tõenäoliselt ei leia ta jõudu sellele tundele vastu seista: vastupidi, ta tahab saada objektiks suurenenud tähelepanu ja eestkoste.

Psühholoogiline meeleolu on raseduse ajal nii muutlik, et lapseootel emal on tõesti raske end ühtseks tervikuks koondada: ta tahab sageli nutta, on peaaegu kindel, et keegi temast ei hooli, teda külastab üha enam sentimentaalsus ja mida ta kõige rohkem tahab, ta ise ei tea.

Sellise emotsionaalse "kaleidoskoobi" põhjus peitub keha hormonaalsüsteemi põhjalikus ümberkorraldamises. Just hormoonid on süüdi selles, et raseda mõtteviis uuel ametikohal esimest korda omandab mõningaid lapse psüühika tunnuseid. Psühholoogid usuvad, et loodus korraldas selle nii põhjusega: selline omapärane teadvuse korrigeerimine aitab naisel leida vastastikune keel oma lapsega. See periood on vajalik emaduse edukaks arenguks.

Raseduse esimese trimestri lõpus ei ole lapseootel ema seisund endiselt stabiilne: muretu elu ei anna teed paratamatule üleöö suureks kasvamisele. See olukorra kahesus ei ole alati lapseootel naisele enesestmõistetav, mistõttu võib ta lähedaste peale ilma põhjuseta solvuda ja äkilistel vihapuhangutel ka neile otsa tormata.

Raseda naise praeguses eluetapis tekib depressiooni tekkeks soodne pinnas: isegi kõige kahjutumad erimeelsused abikaasaga võivad lapseootel ema emotsionaalselt murda. Samas vajab ta pere tuge rohkem kui kunagi varem.

Teine trimester

Raseduse teisel trimestril olev naine puhkab oma hinge ja keha. Energia voolab tema kehas voolab nagu tavaliselt ja suurepärane enesetunne aitab häälestuda parimale. Lapseootel ema magab taas hästi, isu on terve ja kingib teistele oma särava naeratuse.

Selles etapis juhtub lõpuks see, mida ta suure põnevusega ootas - beebi näitab esimesi elumärke ja lööb jala! Rase naine ei suuda enam oma rõõmu varjata, nüüd teab ta täpselt, kui väga ta tahab emaks saada. Ta saab tagasi enesekindluse ja ratsionaalse mõtlemise.

Kolmas trimester

"Huvitava" olukorra viimases etapis toimub kainestus. Esimesel trimestril oli rase olemine naise jaoks uus, mistõttu ei osanud ta last reaalsusena tajuda. Nüüd, kui sünnitus on kohe käes, saab beebist tema universumi keskpunkt. Temaga on seotud kõik lapseootel ema soovid ja mõtted.

Sujuvalt oma elu tähtsaimale sündmusele lähenedes lükkab naine tagaplaanile kõik, mis tema positsiooni ei puuduta. Hobid, töö, isegi armastatud mees - kõik kahvatub kõikehõlmava soovi ees oma “pesa” poja või tütre saabumiseks ette valmistada. Kui vastata küsimusele, milline on raseduse seisund kolmandal trimestril, siis sõna "kümblus" iseloomustab seda paremini kui teisi. Sukeldumine iseendasse ja oma sündimata lapsesse - eristav tunnus hiline rasedus.

Naist tabavad taas valusad meeleolumuutused: põhiliselt valdab teda kõige sagedamini põhjuseta ärrituvus ja ärevus. Tegelikult elab raseda alateadvus juba eelseisva sünnituse ja võimaliku valu ees ärevusega.

Raseduse hilises staadiumis olev kehaseisund koormab lapseootel ema kõvasti ja viimased nädalad lapseootuse ajal kannatab ta väga vaevaliselt: pikali heita, kõndida, raske on... Lisaks naise tunded on suures segaduses: ta tahab oma last võimalikult kiiresti näha, kuid samas on ta väga mures, kuidas sünnitus kulgeb.

Raseduse viimast trimestrit peetakse naise elu kõige ainulaadsemaks perioodiks – see on nii ebatavaline ja üllatav oma aistingute poolest.

Mida lapseootel ema kardab?

Esimesel trimestril piinab rasedat hirm tundmatu ja muutuste ees. Naine vajab uue ametikohaga harjumiseks palju jõudu, mis kahtlemata mõjutab tema õpinguid, tööd ja elu laiemalt. Kõige õigem samm raseduse alguses on aktsepteerida ennast ja last, mis tekitas sellise emotsionaalse segaduse. Kui naine saab seda teha, tunneb ta uskumatut kergendust ja soovi õppida koos eksisteerima lapsega, keda ta oma südame all kannab.

Emad, kes tõesti tahtsid rasestuda, hakkavad sageli muretsema oma sündimata lapse tervise pärast selle imelise seisundi esimestel päevadel. Kas kauaoodatud laps sünnib tugeva või nõrgana, kas tal tekivad ettenägematud kõrvalekalded, kas teadmatult võetud kange valuvaigisti pill mõjutab tema arengut, kuidas end arvutimonitori kahjuliku kiirguse eest kaitsta... Milliseid kohutavaid pilte lapseootel ema oma mälestuseks ümber pöörates joonistab erinevaid olukordi, kui ta enda arvates komistas.

Raseduse teisel trimestril langevad kõik rasedad emad reeglina rasedusega seotud sotsiaalsete ebauskude ohvriteks. Näiteks, kes naistest poleks kuulnud, et raseduse ajal ei saa lõigata, õmmelda ega plaastreid panna, muidu on lapsel palju mutte? Ja iga naine mäletab suure tõenäosusega, kuidas teda, rasedat naist, hoiatati käed üles tõstma, et laps nabanööri sassi ei läheks. Sellised uskumused ei too kaasa midagi head ega kasulikku, välja arvatud suurenenud ärevus. Enamik õige tee neist lahti saada - tajuda neid kollektiivseid "muinasjutte" kui midagi muud kui rasedust, selle ühe loodusnähtusena.

Kui tingimusteta usaldus märkide vastu ei anna rasedale rahu, on parem tema poole pöörduda professionaalne psühholoog, regulaarsed vestlused kellega panevad kõik oma kohale ja viivad lapseootel ema meelerahu.

Raseduse viimasel trimestril hakkab naine, kas teadlikult või mitte, hirmuga mõtlema eelseisvale sünnituskatsele. Kõige huvitavam on see, et need hirmud pole alusetud: sünnitus on võimas füüsiline ja psühholoogiline kogemus, seega on kõik naiste hirmud täiesti loomulikud. Näiteks rase naine ei pruugi nii karta valulikud aistingud, kui palju tüsistusi sünnituse ajal tekib. Tihti tuleb ette juhtumeid, kui lapseootel ema kardab sünnituse ajal oma lähedase ja meditsiinitöötajate silmis näida... ebaatraktiivne.

Enamasti kardab naine aga enda ja lapse elu pärast. Psühholoogid tõlgendavad neid hirme omal moel: rase naine muretseb juba ette oma beebi pärast, kes sündides paratamatult läbib psühholoogilise surma staadiumi. Ta sureb emakasisesesse maailma, et sündida teise, välismaailm. Sünd on kõige võimsam kogemus inimese kogu elu jooksul ja selle tugevus on võrreldav ainult surmaga.

Samas ei saa maha teha alateadlikku eksiarvamust, et naine peaks valudega sünnitama. Isegi kõik viimased uuringud ja tehnikad sünnitusabi ja günekoloogia vallas koos ei suuda uputada inimese esivanemate mälu, millega me siia maailma tuleme. Saame loota vaid raseda enda intelligentsusele ja adekvaatsusele.

Viimaseid sünnituseelseid nädalaid raskendava moraalse ebamugavuse leevendamiseks peate lapse sünniks korralikult valmistuma: registreeruma erikursustele ja mõtle oma sünnistsenaarium läbi peensusteni – vali sünnitusmajas, kohtuge arstiga, kes aitab sünnitusel.

Lapseootel ema seisundi mõju loote emakasisesele arengule ja sünnitusele

Kõik teadlased on ühel meelel, et lapse tervist mõjutavad kõige rohkem ema ärevus ja regulaarsed mured. negatiivses mõttes. Emotsionaalne stress võib põhjustada ka sünnituse ajal tüsistusi.

Alates raseduse teisest kolmandikust hakkab aktiivselt moodustuma ja paranema kasvava keha vereringesüsteem. Platsenta ja nabanööri kaudu saab loode lõviosa hormoonidest alati, kui tema ema ärevusele või depressioonile alistub. Lapseootel ema negatiivne ettekujutus tema seisundist põhjustab tõeliste funktsionaalsete häirete tekkimise lapse kehas. Naise pikaajaline ärritus või ärevus ei aja lapsele vähem närvi, mille ta edastab kohe emale nördinud kõhutõugetega.

Emotsionaalselt ebastabiilsel rasedal on suur raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse tõenäosus, samuti tõsised häired sünnituse käigus, isegi kui see algas õigel ajal. Kõige sagedamini on sellel põhjusel nõrk sünnitustegevus, emakasisene hapnikunälg laps, platsenta verevarustuse patoloogia.

Naise positiivne suhtumine rasedusse teeb imesid – seda on tõestanud meditsiin. Kui lapseootel naine tunneb end rõõmsalt hinnalise sisuga täidetud anumana, taanduvad kõik kroonilised haigused, füsioloogilised vaevused on kergemini talutavad ning mõtetes ei jää ruumi hirmudele ja kahtlustele. Ema usk iseendasse, tingimusteta imetlus uue elu sünni ime vastu laeb beebi positiivse energiaga, andes talle turvatunde ja kindlustunde, et kusagil seal teises universumis teda armastatakse ja oodatakse. .

Psühho-emotsionaalne seisund raseduse ajal: küsimuste esitamine psühholoogile. Video

Iseärasused psühholoogiline seisund naised raseduse esimesel, teisel ja kolmandal trimestril

Raseda naise sisemaailm on salapärane ja hämmastav ning tema tuju on muutlik. Lühikese aja jooksul võib see muutuda mitu korda: ühel hetkel on ta rõõmus, rõõmsameelne, rõõmsameelne, siis juba järgmisel hetkel on ta ärritunud, ärritunud, kurb. Rase naine on tundlik ja ärrituv, ta reageerib ümbritsevale maailmale palju teravamalt kui varem. Mõne naise puhul muutub välimus raseduse ajal, teiste jaoks jääb kõik muutumatuks. Kuid kõigil lapseootel emadel on oma eriline psühholoogia, mis muutub kuust kuusse.

Raseduse nii psühholoogilisest vaatenurgast kui ka füsioloogiast võib jagada kolmeks perioodiks (trimester):

Esimene trimester– kuudepikkune ebakindlus ja uue olukorraga kohanemine. Raseduse algus on emotsionaalsete tõusude ja mõõnade periood. Naise tunded ei ole veel kindlaks määratud; ta liigub õnne tundmiselt kahetsuse poole. Muutused meeleolus on tugevad ja raskesti mõistetavad. See ei ole veel hirm sünnituse ees, vaid ebamäärane hirm, mille juurde kuulub rõõm mitteteadmise üle, mis toimub, ja hirm tundmatu ees ja ärevus lapse tuleviku pärast ning hirm, et abikaasa kolib ära. teda raseduse ajal.

Iiveldus, unetus, isutus kui nende segaste tunnete põhjus või tagajärg muudavad esimesed rasedusnädalad väsitavaks.

Hirm tundmatu ees võib viia depressiooni ja lähedastest sõltuvusse.

Naine muutub muljetavaldavamaks, tunneb end füüsiliselt ja psühholoogiliselt hapramana, ta soovib olla tähelepanu ja hoolitsuse objekt. Nutab sageli ja palju, muutub sentimentaalseks; Talle tundub, et keegi ei armasta teda ja ta ei taha üldse midagi. Nende tundemuutuste eest vastutavad organismi hormonaalsed muutused, mille tulemusena läheneb naise enesetunne esimestel kuudel lapse omale. Selles olekus hakkab naine tundma end lapsena, mis aitab teda edaspidi beebiga suhtlemisel. Sellises seisundis olles tunneb naine aga, et ta kasvab suureks.

Nii nagu lapseootel ema algul kõhkles rõõmu ja hirmu vahel, nõnda vaevlevad nüüd tema sees infantiilsus ja küpsemine. See kahesus tekitab temas ärevust ja on sageli põhjuseks meeleolumuutustele, mis ei ole alati teistele selged.

Sel perioodil tunneb naine end ebatavaliselt väsinuna ja vajab suurenenud energiatarbimise tõttu rohkem und. Keha kohaneb ja kohaneb uue olekuga.

Esimesel trimestril võib tekkida depressioon, mille põhjuseks võivad olla perekondlikud erimeelsused, sotsiaalsed ja kodused probleemid, lapse isa emotsionaalse toetuse puudumine, tüsistused ja haigused.

Teine trimester- kuude saldo. Energia tasakaal kehas taastub. Naine saab rahu ja stabiilsuse, tema tuju paraneb ja normaalne uni taastub. Lapseootel emal on esimesed uue elu aistingud - loote liikumine. Emad, kes varem ei julgenud oma rõõmu välja näidata, annavad end sellele täielikult. Nüüd on nad oma emaduses kindlad.

Lapse kohalolek ei avalda kasulikku mõju mitte ainult lapseootel ema mõtetele ja kujutlusvõimele, vaid ka tema kehale, kuna need on omavahel seotud.

Kolmas trimester - kuud taganemist. Esimesel trimestril oli beebi lootus, kindlus, kuid mitte reaalsus; teisel trimestril muutus tema kohalolek märgatavaks; kolmandas saab sellest lapseootel ema mõtete, huvide ja tegevuste keskpunkt.

Tasapisi taanduvad igapäevaelu sündmused tagaplaanile, hõivates naist üha vähem, tema mõtted koonduvad lapsele, keda ta kannab. Lapsesse sukeldumine on kolmanda trimestri peamine omadus.

Taas algavad meeleolumuutused, ilmnevad ärrituvus, ärevus, hirm sünnituse ees ja valud.

Naine ei muutu ainult emotsionaalselt, muutuvad ka prioriteedid: tal on raske sundida end töö vastu huvi tundma ning ta pühendab rohkem aega kodule ja sündimata lapsele.

Viimane nädal tundub pikem kui sellele eelnenud üheksa kuud. Raseda naise tunded ja emotsioonid on väga killustatud: ühelt poolt ootab ta sünnitähtaja tulekut, teisalt tekitab sünnituse lähenemine veelgi rohkem kahtlusi, ärevust, ebakindlust. Neil aistingutel on oma eelis: need näivad nõrgendavat hirmu sünnituse ees, kui see tekib.

Raseduse seisund on ainulaadne. Kõik naised, kes on selle perioodi läbinud, märgivad seda alati kui täiesti erinevat perioodi, mis on kogemuste taseme poolest väga tugev ja aistingute kompleksi poolest spetsiifiline. Mõned tõstavad esile selle eluperioodi positiivset jõudu, teised aga negatiivsete aistingute, valu ja haiguste jõudu. Kuid see on alati väga märkimisväärne, ainulaadne, erinevalt muust eluperioodist.

Raseda naise mured ja hirmud

Sellel pingelisel perioodil ilmneb hirm muutuste ees seotud uue olekuga harjumisega. Tõepoolest, nüüd on elus töö või õppimise osas muudatusi, perekondlikud suhted ja tulevikuplaanid. Isegi kui rasedus oli planeeritud, võtab kohanemine ikkagi aega.

Raseduse alguses on kõige tähtsam mõista oma seisundit. Raseduse realiseerimine tähendab leppida lapse ilmumisega oma ellu ja hakata temaga koos elama. Ja üheksa kuu jooksul beebiga suheldes õppige mõistma tema vajadusi ja soove.

Juba raseduse alguses võib lapseootel ema kogeda muretseb lapse tervis . Milline ta saab olema: terve, nõrk, tugev, kas tal on arenguhäireid, kas eelmisel nädalal võetud analgini tablett mõjub, mida teha arvutimonitoriga... Mälust käivad läbi erinevad olukorrad ja kujutlusvõime toob lapsele palju ohte.

Raseduse teisel kolmandikul võivad põhjendamatute hirmude põhjuseks olla erinevad ebausud ja uuendatud varem kuuldud arvamused ja kommentaarid (ärge sööge palju liha, et lapsel juukseid ei tuleks; ärge vaadake tuld, muidu laps tekib tuline nevus jne)

Parim viis sellistest hirmudest vabanemiseks on mõista, et need on raseduse ajal loomulikud. Kuid kui hirmud hakkavad segama, peate konsulteerima psühholoogiga, saama regulaarselt arstilt professionaalset nõu ja tegema kõik õigeaegselt vajalikud uuringud planeeritud.

Raseduse lõpupoole saab naisest võitu hirm sünnituse ees . Sünnitus on võimas füüsiline ja psühholoogiline kogemus ning sellega kaasneb terve rida hirme. Naine võib karta tundmatut, mitmesuguseid tüsistusi, sünnitusvalu, surmast. Selle hirmu allikas ei seisne hirmus enda elu pärast, vaid lapse kogemuste ootuses, kes sünniprotsessi käigus läbib psühholoogilise "suremise" staadiumi. Sünd on üks võimsamaid inimkogemusi, mis on tugevuselt võrreldav ainult surmakogemusega.

Elu ema kõhus on lapse jaoks paradiis: see on alati soe, rahulik, mugav, rahuldust pakkuv, kõik vajadused rahuldatakse iseenesest, ilma et oleks vaja pingutada. Kuid järsku ühel hetkel kõik muutub: muutub kitsaks, umbseks ja näljaseks. Et olukorraga toime tulla, läheb laps teekonnale teadmata, kuidas see lõppeb. Pärast kõiki ohtliku tee raskusi, laps hubasest, täiuslik maailm satub külma ja ükskõiksesse maailma, kus pead kõike ise tegema. Selliseid muljeid saab võrrelda vaid reaalse elu katastroofiga. Õudus, mida laps sünni ajal kogeb, ei säili tema teadvuses, kuna see pole veel välja kujunenud. Kuid kõike, mis tema ümber toimub, kogeb ta kogu oma olemusega – ihu ja hingega.

Sünnitus on üsna raske, kuid tasuv füüsiline ja vaimne töö.

Sünnituse ootusega kaasneva psühholoogilise stressi leevendamiseks tuleb selleks eelnevalt valmistuda: käia “sünnitusettevalmistuskoolides”, hoolitseda sünnituse korralduse eest (valida sünnitusmaja, tutvuda reeglitega, kohtuda arstiga ).

Hirm valu ees sünnitusel kujuneb sageli nooruses erinevatest “õudsatest” lugudest, mis sünnitamise aja saabudes mällu kerkivad, igivanast uskumusest, et sünnitamine on valus.

Paljud naised kogevad valu sünnituse ajal ainult seetõttu, et nad olid liiga hirmul eelseisva valu ootusest, teadmatusest ja arusaamatusest, mis nendega juhtub. Naised, kes tunnevad hirmu, sünnitavad palju raskemini kui need, kes on sünnitusprotsessile õigesti häälestatud. Just hirm tekitab liigseid lihaspingeid. Selle asemel, et lõõgastuda ja lapsel rahulikult sündida lasta, on naine hirmul, närvis ja pinges. Ja see muudab valu veelgi hullemaks.

Seetõttu on valust ülesaamiseks vaja hirmust üle saada. Selleks peab naine teadma, mis temaga raseduse ajal toimub, kuidas laps elab ja areneb, kuidas sünnitus kulgeb ning kas ta saab aidata endal õppida õigesti hingama, lõdvestuma ja pingeid maandada.

Naise emotsionaalse seisundi mõju raseduse ja sünnituse kulgemisele

Paljud teadlased rõhutavad, et mitte kasulik mõju ema emotsionaalne stress raseduse ja sünnituse ajal.

Ärevus, mida naine raseduse ajal kogeb, on lapse esimene ärevuskogemus.

Raseduse teisel poolel areneb loote vereringesüsteem intensiivselt ja see saab hormonaalselt vahendatud osa ärevusest platsenta ja nabanööri kaudu alati, kui ema on ärevusseisundis. Teatud funktsionaalsed häired kehategevuses on võimalikud ka vastusena ema pikaajalisele ärevusele või ärritusele. Ema ärevus põhjustab ka vastava loote motoorset reaktsiooni.

Emotsionaalse stressi korral raseduse ajal täheldatakse enneaegse sünnituse ja sünnitushäirete tõenäosust, kui sünnitus toimus õigel ajal. Viimasel juhul esineb sagedamini sünnituse nõrkust, loote emakasisese hüpoksia tunnuseid ja platsenta verevarustuse häireid.

Naine koos positiivne suhtumine ta talub oma sündimata lapsega rasedust kergesti, on alati suurepärases tujus, on kindel raseduse ja sünnituse edukas kulgemises ning oma sündimata lapses näeb oma elu rõõmu ja õnne. See sisendab sündimata inimese hinge kindlustunde, eneseväärikuse ja turvatunde. Ema positiivsed emotsioonid põhjustavad loote kasvu ja selle sensoorse taju taseme tõusu.



Vähesed hetked naise elus on emotsioonide intensiivsuselt võrreldavad ajaga, mil ta kannab last. "Emotsionaalne ebastabiilsus" on see, kuidas seda rasedusele iseloomulikku seisundit tavaliselt nimetatakse. Kurvad filmid panevad ta nutma. Mitte eriti hea nali võib pikaks ajaks naerma ajada. Märkad, et varem ei pööranud sa samadele olukordadele peaaegu üldse tähelepanu, kuid nüüd võid hakata karjuma või nutma. Oma käitumist analüüsides jõuate pettumust valmistavate järeldusteni ja see muudab olukorra ainult keerulisemaks. Hakkate oma meeleseisundi pärast muretsema.

Arvestades rasedust, võime esile tuua selle perioodi peamised eripärad. Meie arvates mõjutavad muutused inimelu kolme tasandit: füsioloogilist, psühhofüsioloogilist ja psühholoogilist. Vaatleme muutuste psühhofüsioloogilist ja psühholoogilist taset.

Psühhofüsioloogilisel tasandil tuvastavad välismaa teadlased muutusi järgmistes sensoorsetes valdkondades:

Akustiline: rasedatele ei meeldi sageli vali muusika ja nad hakkavad eelistama klassikalist või meditatiivset muusikat. Nad võpatavad, kui kuulevad valju heli, tulistamisheli või äkilist müra.

Visuaalne: paljud naised teatavad muutustest visuaalne taju, eriti, emotsionaalsed reaktsioonid visuaalsetele stiimulitele, nagu kujutised deformatsioonidest, julmusest, ebameeldivatest sündmustest; samal ajal hakkavad rasedad naised ilu ja harmooniat sügavamalt tunnetama. Samuti on nad tundlikumad värvikombinatsioonide suhtes.

Kinesteetiline: Enamik rasedaid naisi muutub tundlikumaks nende puudutamise ja muude kombatavate näpunäidete suhtes. Naiste liigutused muutuvad aeglasemaks mitte ainult suurenenud kaalu tõttu – vaid ka seetõttu, et "see juhtub lihtsalt loomulikult".

Lõhn: paljudel rasedatel naistel on haistmismeel diferentseeritum. Kuna tugevad lõhnad võivad sündimata lapsele kahjulikud olla ning mõned lõhnad mõjuvad emale tervendavalt ja rahustavalt, võimaldab tema diferentseeritum haistmismeel vältida või otsida teatud lõhnu ja nende allikaid.

Maitse: Paljudele rasedatele ei meeldi teatud toidud ja joogid, samuti loote normaalset arengut kahjustavad ained nagu nikotiin, alkohol, kofeiin jne. Samas hakkavad rasedad sageli alateadlikult sööma neid toite, mis mis sisaldavad vajalikke toitaineid.

Psühholoogilised muutused raseduse ajal avalduvad nn rasedussündroomina. Seoses rasedusega on sündroom uus teatud ajaperioodiga piiratud psühhogeenne seisund, mis ei alga mitte viljastumise päeval, vaid naise uue positsiooni teadvustamisega ja lõpeb mitte sünnitusega, vaid hetkel.<пигмалионизации>sinu laps. Rasedussündroomi kogeb naine teadvuseta tasemel, sellel on teatud ajapiirangud ja seda iseloomustavad järgmised sümptomid:
Esimeses etapis kogetakse kõige sagedamini enda rasedana mõistmise mõju. Selle sümptomi raames ilmneb reeglina järgmine erinevus: mida kõrgem on rase naise sotsiaalne ja intellektuaalne tase, seda iseseisvam ja tööalaselt edukam ta on, seda rohkem küsimusi lapse kandmise tähenduse kohta ta endale esitab, tal on raskem otsustada emaks saada.
Rasedussündroomi arengu järgmine etapp on uue minapildi refleksiivne aktsepteerimine: "Ma olen rase". Seda etappi iseloomustab füsioloogiliste muutuste äratundmine oma kehas. Rasedusega kaasnevad tegelikud bioloogilised ja neuroendokriinsed muutused võivad lapseootel emadele avaldada sügavat psühholoogilist mõju.
Kuna need muutused on intensiivsed raseduse alguses ja nendega kohanemine võtab veidi aega, on tõenäoline emotsionaalsed kogemused naistel esimese stressi ajal, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, pearinglus, peavalud ja isutus.

Erilist tähelepanu väärib emotsionaalse labiilsuse sümptom, mis ühel või teisel määral on omane kogu raseduse perioodile. See sümptom viitab emotsionaalsele kohanemishäirele, mis väljendub meeleolu kõikumistes. Mõne naise puhul suureneb passiivsus ning tekib ülima rahulolu ja naudingu tunne. Teised kogevad sel ajal kerget depressiooni ja suurenenud füüsilist aktiivsust, võib-olla seetõttu, et rase naine üritab eitada uut oma passiivsuse tunnet. Meeleolu kõikumine võib väljenduda erineval määral sisemises pinges: tüdimustundes, aegluses, rahulolematuse suurenemises iseendaga, verbaliseeritud masendustundes.
Alates hetkest, kui ta mõistab ja sisemiselt aktsepteerib end rasedana, tekib naisel sümptom vastuoluline suhtumine rasedusele. Teadlased märgivad, et sel ajal on iseloomulikud kiired meeleolumuutused ja varasemate ärevuste elluäratamine, afekt, mis sisaldab samaaegselt rõõmu, optimismi, lootust ja valvsat ootust, hirmu, kurbust. Eelseisva sünnitusega on seotud kartused ja hirmud, mis jõuavad paanikapunkti - "kas ma suudan sünnitust kanda?"; ja ebakindlus oma võimetes sünnitada ja saada täisväärtuslikuks emaks; ja hirm sündimata lapse tervise pärast, mure halvenemise pärast rahaline olukord teie perekond, kes seisab silmitsi isikuvabaduse võimaliku rikkumisega; ja lõpuks oma kehalise metamorfoosi ja sellega seotud seksuaalse ebaatraktiivsuse kogemus.
Järgmisena toimub rasedusele iseloomulik naise eneseteadvuse vaimne ümberstruktureerimine koos lapse kuvandi järkjärgulise kaasamisega. Sel hetkel kogeb lapseootel ema endas uue elu sümptomit. See etapp esineb kõige sagedamini siis, kui naine hakkab tundma loote esimesi liigutusi. Laps justkui sunnib oma liigutustega teda tunnistama end eraldiseisva inimesena oma eluga, mida ema ei suuda kontrollida. Loote kasvades muutub nende aistingute sensoorne komponent heledamaks ja omandab objektiivsuse. Sel perioodil hakkab naine tavaliselt tõlgendama sündimata lapse käitumist: "ärkas üles", "lõbus", "mures" jne. Sisukas rasedus on inspireeriv. lapseootel ema, loob sobiva afektiivse fooni, millega ta oma tulevast beebit spiritiseerib, tema kohalolek tekitab õrnuse tunde ja on maalitud soojades emotsionaalsetes toonides. Mõned naised on nendesse kogemustesse nii süvenenud, et nende käitumises hakkavad ilmnema ka lapselikud jooned. Nad muutuvad tundlikumaks ja soovitavamaks, abitumaks ja pehmemaks.
Teadlaste sõnul tekib sel rasedusperioodil enamasti sisemine dialoog ema ja lapse vahel. Eriline emotsionaalne seisund aitab kaasa lapse kuvandi kujunemisele, mis sisaldub naise eneseteadvuses. See pilt on täidetud erilise sensoorse ja semantilise sisuga, mida võib iseloomustada kui "ühtsust", "afiinsust".
Eneses uue elu aktsepteerimise sümptom tähistab rasedussündroomi tippu, olles ainulaadne näitaja naise selle psühhofüsioloogilise seisundi tajumisel, töötlemisel ja kogemusel. Seda iseloomustab lähenev vastutus lapse saatuse eest, unistused, unistused ja fantaasiad temast.
Sellel rasedusperioodil on selgelt näha muutus konstruktsioonis “Mina olen maailm minu ümber”. Naised kalduvad vastavalt muutunud reaalsustajule varustama oma tavapärast sotsiaalset keskkonda uute kvalitatiivsete omadustega suurenenud nõudmiste taustal. Seda tendentsi võib defineerida kui sümptomit, mis näitab ülespuhutud pretensioone teistele.

Ülepaisutatud väidete sümptomi sees tuleks eraldada teiste suhtes usaldamatuse fenomen ja suhtumine sündimata lapse tulevasse isa. Naine alateadlikult nõudlik erikohtlemine enda suhtes, oskab teistega manipuleerida. Samal ajal naise psüühika ümberstruktureerimine, mis on seotud vajadusega teda realiseerida uus roll, mõjutab kõige enam tema ettekujutuse muutumist mehest, kes muutub sündimata lapse isaks. Enamik mehi, kes alateadlikult ootavad sotsiomeetrilise staatuse muutust ja oma kasutust (seotud teise olulise inimese väljavaatega ilmuda nende naise ellu), varjavad teadlikul tasandil sellest põhjustatud ärevust, teadvustades oma uusi tundeid naise alateadlikus vältimises. . Seega jääb naine mehetoetusest ilma hetkel, mil ta seda kõige rohkem vajab. Alateadlikult süüdistab iga rasestunud naine oma meest ebapiisavas tähelepanus iseendale ja sündimata lapsele. Naised kahtlevad sageli, kas sündimata lapse isa “kõnnib temaga kaasa” jne. Siin avaldub hirm, et kõik raseduse ja emadusega seotud katsumused tuleb tal üksi taluda.

Seda kõike süvendab asjaolu, et enamik naisi kogeb raseduse ajal nn sensoorset nälga, mis põhjustab suurenenud ärrituvust, mis muutub agressiivsuseks teiste ja eriti oma mehe suhtes. Sel juhul on kohane rääkida ilmajäetuse tunde sümptomist, millega kaasneb vaimne võõrdumine. Naiste psüühikas seostatakse seda seisundit sageli noorukieaga, mil paljud neist kogesid üksinduse ja mahajäetuse tunnet, mis tuleneb vastastikuse mõistmise puudumisest oma vanematega.

Alates perioodist 20-25 nädalat kerkib esile veel üks probleem, mis väärib erilist tähelepanu. Rasedal esinevad füsioloogilised muutused muudavad täisväärtusliku seksuaalelu sageli tema jaoks võimatuks, mis tekitab või suurendab mehega suhtlemise distantsi. Loetletud tegurid võivad kaasa aidata seksuaalse alaväärsusnähtude ilmnemisele raseduse ajal.
Järgmine ja üks silmatorkavamaid hetki on sünnitushirmu sümptom. Tõenäoliselt kogeb iga naine mingil määral sisemist konflikti, mis ühelt poolt väljendub soovis “lõpuks sünnitada”, teisalt aga vältida sünnitust. Ühelt poolt ootab ta raseduse edukat läbimist, teisalt tekitab sünnitus hirmu ja ärevust. Naiste vaimse haavatavuse määrast enne sünnitust annab märku kergus, millega enamik neist nõustub igasuguste valuvaigistite kasutamisega, mõtlemata võimalikele tagajärgedele lapsele.
Üks viimaseid sümptomeid, mida naine raseduse ajal kogeb, on kannatamatuse sümptom. Seda raseduse staadiumi iseloomustavad kehalised ebamugavused ja väsimus sünnituse lähenedes.

Teatud juhtudel võib naine kogeda depressiooni, kuid tavalisi meeleolukõikumisi ei tohiks segamini ajada depressiooniga. Depressiooni kõige levinumad sümptomid on kehv tervis, tühjusetunne, unehäired, isutus või, vastupidi, pidev söögisoov, apaatia või ebamõistlikkus. äkilised muutused meeleolud.

Depressiooni põhjusteks võivad olla perekondlikud erimeelsused, sotsiaalmajanduslikud hädad, lähedaste emotsionaalse toe puudumine, mitmesugused ärevushäired raseduse ajal, kõige parem on konsulteerida spetsialistiga – psühholoogi või psühhoterapeudiga.

Kuid on mõned asjad, mida saate ise teha:
Kõigepealt räägi oma mehele või lähedastele kõigest, mis sulle muret valmistab.
Proovige kindlaks teha, mis põhjustab teie kehva tervise ja kuidas saate sellest vabaneda.
Maga palju, puhka, söö õigesti
Ärge lõpetage aktiivset elustiili, kõndige palju; Samal ajal tehke sobivaid lõõgastusharjutusi.
Rääkige oma lapsega iga päev, jagage temaga oma elu sündmusi, rääkige oma kogemustest, õnnestumistest ja ka sellest, mis ei lähe hästi. Kuid ka sellisel juhul püüdke säilitada optimistlik hoiak, et kõik on hästi, et kõik leinad mööduvad, et teie ja teie laps suudate nendega toime tulla. Ära unusta, sul on laps. Ta tunneb kõike ja teie suhtumine temasse mõjutab nüüd teie ülejäänud elu.
Rasedate naiste levinumad hirmud

TULEVIK ON ENNUSTAMATU

Kui laps on teie esimene, ei kujuta te ette, mis edasi saab. Sa oled nagu kõik teised kaasaegne naine, püüdke olukorda kontrollida. Teie jaoks on oluline teada, mis teiega toimub. Kuid selgub, et praegu on teil raske midagi planeerida. Kogu teie aeg allub beebile, teie tavaline rutiin on häiritud, olete sunnitud üles ehitama oma elu sõltuvalt teie lapsest. Lisaks on ebaselge, kuidas sünnitus peresuhteid mõjutab. Kuidas sünnitus ise kulgeb? Ärevus tuleviku ebamäärasuse pärast on enamikule emadele omane. Kuid keegi ei saa kõigile teie küsimustele eelnevalt vastata. Nii et võib-olla nautida uut olekut? Praegu ei saa te olukorra mõjutamiseks midagi teha, nii et parim, mida saate teha, on lihtsalt "vooluga kaasa minna" ja tundmatut nautida. Siiski ei tohiks te end oma hirmudes oma mehe või lähedastega rääkida.

HIRM LAPSE HEAOLU EEST

Mõned emad tunnevad lapseootuse ajal muret tema tervise pärast. Tuleb tunnistada, et vastsündinu arengu erinevate kõrvalekallete eest pole keegi immuunne. Varajase diagnoosimisega saab paljusid probleeme parandada. Iga naine tuleb selle hirmuga toime omal moel. Ühe jaoks on oluline sel teemal kallimaga rääkida, teine ​​aga püüab mitte millestki kinni jääda ja otsib muid teemasid, mille üle järele mõelda. Peaksite ümbritsema end inimestega, kes toovad teiesse optimismi ja enesekindlust. homme. Kui naine satub patoloogiaosakonda, siis kahtlus ja emotsionaalne ärevus ei suurene mitte kehvast tervisest, vaid teiste juttudest. Peate välja mõtlema, miks naine arvab, et tal on defektne laps. Võib-olla on see tingitud soovist omada täiuslik laps. Kui ärevus sellega seoses suureneb, peaksite konsulteerima psühholoogiga.

Kui teie laps hakkab liikuma, hoidke aktiivsustabelit. Valige kellaaeg, mil laps on teie tähelepanekute järgi ärkvel ja aktiivne ning loendage poole tunni jooksul tehtud liigutuste arv. Kui te ei tunne liikumist 12 tunni jooksul, võtke ühendust oma arstiga. Kuid ärge kartke. Spetsiaalselt läbi viidud uuring näitas, et enamik naisi, kes raseduse ajal loote liigutusi ei tundnud. 12 tunni pärast sünnitasid nad terved lapsed. Kui tunnete endiselt muret, küsige ultraheli.

SINU TÖÖ

Need hirmud on tavaliselt iseloomulikud neile, kelle jaoks rasedus tuli üllatusena. Sageli on naine sunnitud teda katkestama professionaalset kasvu. Karjääri hüljanud naine kardab, et ta ei saa enam tema juurde naasta töökoht. Ilmub sõltuvus abikaasast või vanematest. Sellises olukorras tasub prioriteedid paika panna. Mis moodustab naise õnne eelkõige – pere või töö? Muidugi ei pea te nõudma, et sukelduksite täielikult oma lapsesse ja katkestaksite kontakti välismaailmaga. Beebi hooldus - tavaline periood täisväärtusliku naise jaoks ja ta peab seda kvaliteetselt elama.

Teil võib olla raske keskenduda tööle teatud raseduse ajal, eriti kui tunnete end halvasti. Kuid tähelepanekud on näidanud, et enamik naisi suudab jätkata tööd sama produktiivsusega. Pauside ajal sööge toitvat toitu ja puhake.

SUUR VASTUTUS

Ema kannab suurimat vastutust oma lapse eest. Loomulikult toetavad sind nii su mees kui vanemad. Kuid suurim koorem langeb teie õlgadele. "Minu laps peab olema terve, ilus, tark, õnnelik ja ma pean teda aitama." Lapseootel emal on sageli raske taluda mõtet nii suurest vastutusest. Algab paanika. Vaevalt tasub end mingil põhjusel ette heita ja end halvaks emaks nimetada. Ideaalsed emad, nagu pole olemas ideaalseid lapsi.

KEHA: VALUD SÜNNITUSE AJAL JA VÄLIMUSE MUUTUSED

Varem võisid oma välimust kontrollida: vajadusel pidasid dieeti või parandasid oma meiki. Nüüd tunnete end täiesti jõuetuna selle üle, mis teie kehaga toimub. Suur kõht ja venitusarmid panevad end kohutavalt tundma. Peate tunnistama, et teiega juhtub tõepoolest sündmusi, mis muudavad teie elu suuresti ja te ei saa neid ignoreerida. Üks võimalus vabaneda mõtetest sünnitusvalu kohta on käia lapseootel lapsevanemate koolis, kus õpetatakse, kuidas teid vaevavatest ärevustest üle saada. Ja mis kõige tähtsam, suudate aktsepteerida ennast muutunudna ja saate täielikult osaleda sünnitusel, mitte olla passiivne kannatav keha.

SUHE ABIKAASAGA

Mõned naised arvavad, et pärast rasestumist hakkavad nad halvemini välja nägema ja et nende mees leiab teise naise. Kas esitate endale pidevalt küsimuse: kas suudate pärast sünnitust “tagasi põrgata”? Ja kuidas teie mees väikesele karjuvale olendile reageerib? Laps täidab sel juhul “lakmuspaberi” funktsiooni ja on tõeliste suhete proovikiviks perekonnas.

Mehe jaoks pole see periood vähem raske kui naise jaoks: tal puudub teie tähelepanu, ta tunneb end üksikuna ega tunne, et on nüüd nii emale kui ka beebile ülimalt vajalik. Rääkige oma emotsionaalsest seisundist tulevase isaga ajal, mil pere õhkkond on jõukas ja rahulik. Püüdke õrnalt selgitada, et vajate hoolt, eestkostet, mõistmist ja mõnikord soovite, et teie haletsemine oleks nagu väike laps.

Pärast järjekordset “vale” tujupuhangut rahuneb ema tasapisi maha ja alustab beebiga sisemist (võimalik, et ka häälestatud) dialoogi. Ta räägib olukorra läbi ja selgitab, et midagi kohutavat ei juhtunud. Kui see oli tüli isaga, lubatakse esimesel võimalusel rahu sõlmida. Kui naine sellesse dialoogi astub, rahuneb ta ise tasapisi maha ja tunneb, et rahuneb ka laps. Sel juhul toimub vabanemine ebameeldivast olukorrast ja süütunnet ei teki. Ja see on tulemus, mille poole me püüdleme: me ei saa jätta end süüdi tundma. Lõppude lõpuks pannakse teie tunnete mõjul alus teie lapse psüühikale. Ja mida enesekindlamalt tunnete end, seda kindlam on teie laps!

Seetõttu ärge noomige end ootamatute tegude või meeleolumuutuste pärast. Lihtsalt selgita oma käitumist lapsele, rahusta oma lähedasi, lülitu millegi meeldivama vastu ja naudi rasedust!

Kui teie põnevus muutub ärevuseks ja hirmuks, siis eduka sünnituse jaoks peate õppima sellega toime tulema.

Psühhoteraapias on mitmeid üsna tõhusad tehnikad häirehaldus. Kõige lihtsad meetodid Saate selle ise hõlpsasti omandada.

LÕÕGASTUS

Lõõgastus leevendab närviline pinge, vähendab hirmu. Sügaval lõõgastumisel on kasulik mõju füüsiline seisund: aitab vähendada vererõhk ja vähendab stressihormooni taset. Lihaste lõdvestamisel aju rahuneb, hirmud ja ärevus kaovad ning emotsionaalne seisund stabiliseerub.

Pakume teile lõõgastuskogemust teie jaoks.

"Ilus koht"

Lülitage sisse rahulik muusika. Muutke end mugavalt istudes või lamades. Sulgege silmad ja kujutage ette kohta, kus olete juba käinud ja mis oleks teie jaoks ideaalne vaimseks ja füüsiliseks lõõgastumiseks. See peaks olema rahulik koht - rand, mäed, heinamaa või teie aed.

Kui midagi pähe ei tule, leiutage lihtsalt mõni koht. Nüüd kujutage end ette selles ideaalses kohas lõõgastumas. Näete selgelt kõiki värve, kuulete kõiki kahisevaid helisid, tunnete tuule puhumist, tunnete oma nahal soojust. Istuge ja nautige seda tervislikku, rahulikku ja lõõgastavat keskkonda. Tundke rahu ja vaikust, mis sellest kohast tuleb, nautige seda tunnet. Rahu ja meeldivad aistingud värskendavad keha ja annavad uut jõudu. Selle juurde saab alati tagasi tulla ideaalne koht millal iganes soovite, ja tunnetage taas rahu ja vaikust oma kehas ja hinges. Avage silmad 5-10 minuti pärast.

Lõdvestusteksti võid salvestada magnetofonile või paluda oma lähedastel see sulle lõõgastumise ajal ette lugeda.

MEDITATSIOON

Meditatsioon on sisemise rahu seisund, mis saavutatakse selliste tehnikatega nagu hingamine või ühe heli enda jaoks kordamine. Meditatsioon annab inimesele sisemise rahu tunde, aitab tal õppida ennast kontrollima ja positiivselt ellusuhtuma.

Meditatsioonil on mõned reeglid.
Ärge sööge ega jooge midagi umbes pool tundi enne meditatsiooni.
Valmistage ruum ette: see peaks olema piisavalt soe, vaikne ja pime.
Valige õige aeg: miski ei tohiks teid 20-30 minuti jooksul häirida.
Võid istuda toolil, voodil, põrandal vaibal või padjal – peaasi, et tunneksid end selles asendis mugavalt, hoiaksid selg sirge ja saaksid täielikult lõõgastuda.

Meditatsiooni protsess on järgmine.
Istub sisse mugav asend Sirge seljaga keskendu oma hingamisele: jälgi, kuidas sisse- ja väljahingamisel kõht tõuseb ja langeb, kuidas õhk kehast sisse ja välja liigub. Kuid samal ajal hingake täiesti loomulikult.
Loendage iga väljahingamist, lugedes 10-ni, ja alustage siis otsast peale.
5 minuti pärast loendage pigem sissehingamist kui väljahingamist.
Veel 5 minuti pärast võid loendamise lõpetada: lihtsalt jälgi oma hingamist, mõistes, et sinu hingamisrütm sulandub Universumi rütmiga.
Meditatsiooni ajal, eriti alguses, võivad kõrvalised mõtted teie keskendumist segada. Püüdke neil mitte peatuda, kujutlege neid pilvedena, mis hõljuvad.
20-30 minuti pärast naaske reaalsusesse, avage aeglaselt silmad ja venitage.
Raseduse teisel poolel võib mediteerida selili või külili lamades. Kuid igas asendis veenduge, et riided ei pingutaks keha ja aksessuaarid ei segaks. Eemaldage rihmad, vööd, kellad, ketid ja kontaktläätsed.

Meditatsioon ja lõõgastus avaldavad positiivset mõju mitte ainult inimese vaimsele, vaid ka füüsilisele seisundile: aitavad alandada kõrget vererõhku, parandavad vereringet, leevendavad peavalu, hõlbustavad hingamist ja parandavad und.

Meditatsiooni ajal nõrgeneb ajutegevus, mis toob kaasa kogu keha lõõgastumise ja rahu, mis tähendab, et sellel on teie lapsele kasulik mõju. Kasutades sünnitusel meditatiivset kogemust, suudad säilitada jõudu ja enesekontrolli, emakakael avaneb kergemini, emakas tõmbub paremini kokku ning peale sünnitust ei ole väsimustunne enam nii märkimisväärne.