Rasedus kulgeb erinevalt. Kellegagi on kõik hästi ja kõik 9 kuud ei jää millegi varju. Paljud kannatavad toksikoosi, selja- või peavalude käes, mõnel on turse või kõhukinnisus. Ka kaal on individuaalne, mis peaks kogu raseduse vältel tasapisi tõusma. Vastsündinud erinevad selle näitaja poolest üksteisest vähe. Kuid nende emad võivad kandmise ajal juurde võtta erineva arvu kilogramme, mõned ei võta üldse juurde või isegi kaotavad kaalu. Proovime välja mõelda, miks see juhtub.

Kaalutõus: normaalne

On eksiarvamus, et kaalutõus on vajalik ainult lootele. Raseduse õigeks kulgemiseks on vaja varuga kilogrammi, mis on vajalik ka vastsündinu jaoks.

Kaalu jaotus:

• Loode. Sünnihetkeks on lapse kaal 2,5-4 kg. Kogu kaalutõusust - see on 25-30%.
• Platsenta. See organ tagab side ema ja lapse vahel, tarnib hapnikku ja toitu ning viib ära jääkaineid. Selle kaal on 400–600 grammi, mis on 5% kogukaalust.
• Amniootiline vedelik on vedel keskkond, milles loode elab. Selle kaal on 37 nädala pärast 1-1,5 liitrit, sünnitusele lähemal - 800 ml. See on 10% kogumassist.
• Emakas on koht, kus loode areneb. Sünnitusel kaalub ta 1 kg, mis on 10% kogumassist.
• Vabalt ringlev veri - 1,5 kg.
• Rakkudevahelise vedeliku kaal on 1,5-2 kg, mis moodustab 25% kogumassist.
• Näärmekoe areng rinnus - 0,5 kg.
• Rasva ladestused, mis tagavad rinnaga toitmise pärast sünnitust - 3-4 kg, mis on 25-30% kogukaalust.

Kokku on 10-15 kg.

Kaalutõusu jälgimine

Kaalu on vaja kontrollida. Alates esimesest raseduspäevast peab naine end pidevalt kaaluma ja tulemused märkmikusse kirja panema. Seda tuleb teha kord nädalas. Kaalumise reeglid:

Kaal raseduse ajal: tõusu kiirus

• mõned võtavad kaalus juurde kohe pärast rasestumist, keegi "lisakilod" ilmuvad 20 nädala pärast.
• Tavaliselt kulgeb rasedus kaalutõusuga 40% esimesel poolel ja 60% teisel poolel.
• Esimesel trimestril kasvab kaal nädalas 0,2 kg. Kuid mõne jaoks tekib sel perioodil toksikoos, mistõttu nende mass muutub veelgi väiksemaks kui enne rasedust.
• Kolme kuu jooksul alates viljastumise algusest võtab rase naine juurde umbes 2-3 kg.
• Alates neljandast kuust tekib naisel isu, paraneb üldseisund ja toimub intensiivne kaalutõus. Nädalaga võtab rase naine juurde umbes 300-400 grammi.
• Kolmandal trimestril kaalutõus peatub, mõnel juhul hormonaalsete muutuste tõttu, mis on seotud keha ettevalmistamisega sünnituseks ja soovimatu vee eemaldamisega.

Kaalu mõjutavad näitajad

Raseduse ajal kaalutõusu normid puuduvad. Optimaalne komplekt sõltub naise kehakaalust, mis tal oli enne rasedust: mida vähem, seda rohkem saate juurde võtta. Seetõttu muutub rasedus rasvunud naistel sageli märgatavaks alles hilisemates staadiumides, samas kui kõhnadel naistel on peaaegu võimatu oma huvitavat positsiooni varjata.

Oma esialgse kaalu taseme saate määrata kehamassiindeksi arvutamise teel. See on saadud raseduseelse pikkuse ja kaalu andmetest. KMI saamise valem on järgmine: kehakaal (kg) jagatud pikkusega (meetrites), mis tuleb ruudus panna. Näiteks naise kaal enne rasedust on 50 kg ja pikkus 160 cm, see tähendab 1,6 m. 1,6 korda 1,6 saame 2,56, siis 50 jagades 2,56-ga saame 19,5 KMI.

Optimaalne kaalutõus raseduse ajal KMI põhjal

Kui KMI osutus alla 18,5, siis on kehakaal alla normi. Normaalne - 18,5 kuni 25, ülekaalulisust peetakse siis, kui KMI on 25 kuni 30, rasvumist - 30 ja rohkem. Nii et nüüd arvutame mitu kg peaksin raseduse ajal juurde võtma, aitab kehamassiindeks meid selles:

• Üksiku raseduse korral, kui kaal oli alla normi, peab rase naine võtma juurde 12,5–18 kg. Normaalse kehaehitusega peaks raseduse ajal juurde võtma 10-15 kg. Ülekaalu korral on lubatud komplekt 7-11 kg, rasvumisega - mitte rohkem kui 6 kg.
• Kui rasedus on mitmekordne. KMI puudumine näitab, et raseduse ajal peate võtma juurde 19-27 kg, normaalse KMI-ga - 17-25 kg, ülekaaluga - 14-23 kg, rasvumisega - 11-19 kg.

Mis on ülekaalulisuse oht?

Raseduse ajal peetakse seda optimaalseks sujuv kaalutõus, hüppeid pole, mis sobib näitajate hulka. Selle puudus ja liig mõjutab negatiivselt ema ja loote tervist. Ebapiisava kehakaaluga ebapiisav toitumine ähvardab vastsündinu alatoitumist, põhjustab loote arengus mitmesuguseid viivitusi.

Kui laps on sündinud kaaluga alla 2,5 kg, siis ähvardavad teda füüsilised patoloogiad ja vaimsed häired. Rasedate alatoitumine on täis hormonaalseid häireid ja suurenenud raseduse katkemise või enneaegse sünnituse ohtu. Mitte ainult kaalutõusu puudumine, vaid isegi tekkiv suundumus peaks hoiatama. See on põhjus kiireks arstiabiks.

Liigne kaal Samuti peaks muret tekitama ja toitumist üle vaatama:

• Igal ajal suureneb nädalas rohkem kui 2 kg,
• Esimesel trimestril üle 4 kg,
• Teisel trimestril rohkem kui 1,5 kg kuus,
• Nädalaks üle 800 g kolmandas.

Tähtis! Liigne tõus ähvardab: vererõhu tõus, diabeedi teke, veenilaiendid, hiline toksikoos, osteokondroos, platsenta enneaegne vananemine, loote hüpoksia, tüsistused sünnitusel.

Raseduse ajal ülekaalulisuse suurim oht ​​on turse, mis pole mitte ainult ilmne, vaid ka varjatud. Sel juhul ei seostata liigseid kilosid ülesöömisega, põhjuseks on eritussüsteemi rike, mis ei suuda koormusega toime tulla, keeldub vedelikku välja võtmast, nagu peaks, ning see koguneb elunditesse ja kudedesse. Turse põhjustab raseduse hilist toksikoosi, ähvardab neerude hüdroonefroosiga, mille korral suureneb valk uriinis.

Selge turse on silmaga nähtav:

• pärast sokkide eemaldamist säärtest on näha jälg,
• sõrmust ei eemaldata sõrmest,
• nägu muutub punniks
• urineerimine on haruldane.

Need sümptomid viitavad tursele, mille tõttu peate pöörduma arsti poole. Kui turse on peidetud, ei pruugi te sellest teada, nii et isegi suurepärase tervise juures ei tohiks unustada plaanilisi uuringuid, mida arst teeb.

Kuidas peatada kaalutõusu:

Arsti nõusolekul võtke ohutu prebiootikum, nagu Lactulose-Normaze, Portalac siirup, Goodluck, Romfalak, Lactulose Stada, Duphalac jt. Neid on lubatud võtta raseduse erinevatel etappidel.

Kõhukinnisuse vältimiseks, loobuma kasututest kergesti seeditavatest süsivesikutest, mis võivad ainult kahjustada. Need on: saiakesed, maiustused, magusad road, maiustused. Need toidud soodustavad kõige rohkem kaalutõusu. Erinevad leht- ja mureküpsised, muffinid, koogid, rullid, saiakesed, jäätis ja muud. Kui oled juba lisakilod juurde võtnud, siis loobu neist üldse.

Need tooted on täidetud kahjulike toidulisandite ja õlidega: kookospähkel, rapsiseemned ja palm. Nad koormavad seedesüsteemi, soodustavad rasvumist ja teadlaste uuringute tulemuste kohaselt põhjustavad onkoloogiat.

Kuidas kaalust alla võtta

Kui olete alakaaluline, võtke arvesse järgmisi näpunäiteid:

• Söö 5 või 6 korda päevas, ilma magu üle koormamata.
• Tõsise toksikoosi korral toob toidu täielik tagasilükkamine ainult kahju. Seetõttu oodake ära iiveldushoogu ja sööge vähemalt väike tükk. Püüdke viia toit värske õhu kätte või voodisse, kus toksikoosi sümptomid on vähem väljendunud.
• Kandke kõikjal endaga kaasas: pähklid, banaanid, juust, jogurtid, kuivatatud puuviljad, küpsised.
• Söö maapähklivõid energia ja valgu saamiseks. Allergiate korral on see keelatud.
• Täida nõud oliiviõli, hapukoore, koore, võiga, väldi majoneesi.
• Ärge jätke tähelepanuta piimatooteid, jooge piisavalt vedelikku.

Kuidas vältida lisakilode kogumit?

Ükski dieet ei sobi rasedatele. Kaalu samal tasemel hoidmine või maha viskamine aitab tagasi lükata kiirtoitu, jahu ja kondiitritooteid, soolaseid, suitsutatud ja vürtsikaid toite, mis põhjustavad janu, sundides teid võtma liigset vedelikku.

Tee menüü selline:

Viimane kord, kui sööd, on kell 19. Pärast õhtusööki näidatakse vaikset jalutuskäiku värskes õhus. Vedeliku osas eelistage puhast vett. Arstid soovitavad juua 1,5 liitrit päevas. Jaga need kolmeks osaks, joo kaks esimest enne kella 16, ülejäänud tuleks ära tarbida enne kella 20.00. See suhe aitab vältida turset ja neerud saavad öösel mahalaadimise.

Tasakaalustatud toitumine, õige päevakava, kus on koht puhkamiseks ja tegevuseks, aitab hoida keha korras, ilma liigseid kilosid juurde võtmata.

Lapseootel ema nahaaluse rasvakihi suurenemine on lapse eduka ja täieliku arengu hädavajalik tingimus kogu embrüonaalse perioodi vältel. Tavaliselt võtavad nooremad rasedad naised vähem kaalus juurde kui vanemad naised. Kuid näiteks kaksikute või isegi kolmikute kandmine suurendab märkimisväärselt igas vanuses emade kaalu. Kõigil neil juhtudel täheldab rase naine ühel või teisel viisil oma kehakaalu muutusi, mis ei ole alati norm.

Raseda naise kaalunäitajate määramiseks peate harjuma korralikult korraldatud kaalumine:

• Kehakaalu on soovitatav mõõta kord nädalas, enne hommikusööki tuleks püüda jõuda samasse ajavahemikku, mis suurendab edasiste arvutuste täpsust ja tulemuste dünaamilist hindamist.
• Kaalumine toimub pärast põie ja jämesoole tühjendamist.
• Kasutatakse samu kaalusid.
• Iga kord on kõige parem, kui naine kaalub end spetsiaalselt selleks eraldatud riietes (koos hilisema kaalu mahaarvamisega) või ilma selleta.
• Arvutuste hõlbustamiseks ja kehakaalu taseme jälgimiseks on parem salvestada tulemused spetsiaalsesse sülearvutisse.

Ülaltoodud näpunäited sobivad ainult siis, kui rasedat kaalutakse kodus oma kaaluga. Aga kui lapseootel ema läbib selle protseduuri ainult juhtiva sünnitusarsti-günekoloogi vastuvõtul, tasub seda külastada ligikaudu samadel kellaaegadel ning vahetult enne kaalule tõusmist põis uuesti tühjendada.

Kehamassiindeksi tabel

Saadud kehakaalu väärtuste tulemuste hindamisel kasutavad kõik spetsialistid ja koolitatud rasedad kehamassiindeksi arvutamine. See tehnika võimaldab mitte ainult kõiki arvutusi lihtsustada, vaid ka sama hõlpsalt tuvastada ülekaalulisust või alakaalu. Kehamassiindeksi arvutamiseks on loodud spetsiaalsed kalkulaatorid. Need sisaldavad järgmisi väärtusi:

• kaal enne rasedust (kg);
• kõrgus (cm);
• kaksikute olemasolu või puudumine;

• viimase menstruatsiooni alguse kuupäev;
• kaal antud kaalu juures (kg).

Nii arvutatakse raseduse algusest teatud aja jooksul toodetud kehakaalu tõus.

Vaadeldaval juhul ei koosne kaal mitte ainult inimese kõigi elundite ja bioloogiliste vedelike massist, vaid ka keha rasvavarud. Lisaks tavapärasele teatud koguse nahaaluse rasvkoe moodustumisele raseda ema kehas, uue organismi kasv, mille emakasisene areng kasvab pidevalt nädalast nädalasse.

Ärge unustage seda loote normaalse arengu tagamiseks emakas kasvab, rinnanäärmetes tekib emaspiim, platsenta sünnib ja kasvab, pidevalt olemas lootevesi, loote membraanid ja nabanöör, mis aitab kaasa ka kehakaalu tasemele.

Raseduse ajal kaalutõusu mõjutavad tegurid

• Kehakaalu raseduse ajal mõjutavad olemasolu ja raskusaste, kuna sellega kaasneb aktiivne vedelikukaotus sagedase oksendamise kaudu, mis põhjustab dehüdratsiooni ja kehakaalu langust.
• Sellised raseduse patoloogilised variandid, samuti väljendunud turse sündroomi esinemine aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele.
• rasedusaeg kaks või isegi kolm vilja samal ajal annab rohkem väljendunud kehakaalu tõusu kui üksikraseduse korral.
• , raseduse ajal imendunud vedeliku moodus ja kogus mõjutab tugevalt naise ainevahetust, mis viitab nende tegurite otsesele mõjule rasvakihi moodustumisele, platsenta, emaka, loote enda ja piima moodustumine.

Normaalne kaalutõus raseduse ajal

Kaalutõusu kiirus raseduse ajal nädala kaupa

Kui palju kaalutõus raseduse ajal? Tavalise normaalse kehaehituse ja õige kehaehitusega naistel peaks kehakaalu tõus kogu lapse kandmise perioodil vastavalt saadud dünaamiliste andmetele kaaluindeksi, sealhulgas lapse kohta, olema 10-15 kg. Vähendatud kaaluga juhtudel peetakse tõusu 12 kg-lt 18 kg-ni normaalseks, 1. astme rasvumisega - 6 kuni 10 kg, 2. astme rasvumise korral - 4 kuni 9 kg.

Kui naine ootab suur täiendus perele, siis raseduse ajal kaalutõusu normi skaala erineb veidi ülaltoodud skaalast. Normaalse kehakaalu korral on tõusu väärtused 15 kuni 25 kg, 1. astme rasvumise korral 14 kuni 24 kg, 2. astme rasvumise korral 10 kuni 19 kg.

Seega, mida kõhnem on rase, seda rohkem võib ta last kandes kaalus juurde võtta. Vastupidi, ülekaalulised daamid on altid väiksemale kasvule.

Kaalutõus raseduse ajal nädala kaupa: tabel

Iganädalane kaalutõusu diagramm raseduse ajal

Tulemuste hindamise ja raseda naise kehakaalu tõusu analüüsimise hõlbustamiseks töötasid eksperdid välja näitajad iganädalane kaalutõus raseduse ajal.

Need sõltuvad endiselt ema kehaehituse tüübist ja tema isiklikust kehamassiindeksist, kuid mis kõige tähtsam, need kajastavad üksikasjalikult iga raseduse etapi kaalutõusu. See hõlbustab oluliselt mitte ainult juhtivate sünnitusarstide ja günekoloogide tööd, vaid ka lapseootel ema enda rasedusest arusaamist.

Raseda naise kehakaalu muutus sõltub igal juhul tema ainevahetuse iseärasustest, toitumise iseloomust ja loote vajadustest, mis vaid kinnitab nende kaaluparameetrite individuaalsus.

Normaalse kehakaaluga naistele:

1-17 nädalat - kasv 2,35 kg;
17-23 nädalat - kasv 1,55 kg;
23-27 nädalat - kasv 1,95 kg;
27-31 nädalat - kasv 2,11 kg
31-35 nädalat - kasv 2,11 kg;
35-40 nädalat - kasv 1,25 kg;
kogu perioodi jooksul - kasv 11-15 kg.

1. astme rasvumisega naistele:

1-17 nädalat - kasv 2,25 kg;
17-23 nädalat - kasv 1,23 kg;
23-27 nädalat - kasv 1,85 kg;
27-31 nädalat - kasv 1,55 kg
31-35 nädalat - kasv 1,55 kg;
kogu perioodi jooksul - kasv 7-11 kg.

Alakaalulistele naistele:

1-17 nädalat - kasv 3,25 kg;
17-23 nädalat - kasv 1,77 kg;
23-27 nädalat - kasv 2,1 kg;

35-40 nädalat - kasv 1,75;
kogu perioodi jooksul - kasv 12-19 kg.

Mitmikraseduse kandmisel:

1-17 nädalat - kasv 4,55 kg;
17-23 nädalat - kasv 2,6 kg;
23-27 nädalat - kasv 3 kg;
27-31 nädalat - kasv 2,35 kg
31-35 nädalat - kasv 2,35 kg;
35-40 nädalat - kasv 1,55 kg;
kogu perioodi jooksul - kasv 15-20 kg.

kaalulangus raseduse ajal

Rasedate naiste kehakaalu langust tuleks kaaluda raseduse trimestril.

• Esimesel trimestril kaalulangus on enamasti ilmne märk varakult kujunenud toksikoosist, mille puhul rase naine kaotab kilogramme dehüdratsiooni ja naise sagedase täiskõhutunde tõttu.
• Teiseks ja kolmandaks trimestriks kaalulanguse põhjused on väga sarnased ja väljenduvad raseda alatoitumises (enamasti hirmust liigsete kilode saamise ees, mis on sündimata lapse jaoks täiesti põhjendamatu ja ohtlik soov) või somaatilise patoloogia olemasolu. mis tahes organid või süsteemid.

Igal juhul peaks naine konsulteeri kindlasti tema rasedust juhtiva günekoloogiga.

Suur kaalutõus raseduse ajal pole kaugeltki ohutu. Tekkimise põhjusteks võib pidada vedeliku eritumise nõrgenemist organismist, eelmainitud veerikast rasedust ja kilpnäärme alatalitlust koos kilpnäärmehormoonide verre eritumise vähenemisega.

Juhul, kui günekoloog tuvastab raseduse ajal nii suure kaalutõusu, võib enneaegne ja irratsionaalne abi neile põhjustada preeklampsia väljakujunemist rasedatel ning Rh-konflikti lapse ja naise vahel.

Loomulikult on need põhjused patoloogilised nii emale kui ka lootele. Kuid füsioloogilised põhjused (näiteks ema suur vanus ja geneetiline eelsoodumus ülekaalulisusele) pole selles osas vähem ohtlikud.

Piisav ravi Patoloogiline kaalutõus raseduse ajal on:

• ilma kõrge kalorsusega toiduta;
• veetarbimise piiramisel;
• naise kõige täielikumas laboratoorses, instrumentaalses ja riistvaralises uuringus;
• regulaarsetel jalutuskäikudel ja lapseootel ema mõistlikul kodusel kehalisel aktiivsusel.
• paastupäevade sissejuhatuses.

Seda tüüpi ravi ja ülekaalulisuse ennetamine rasedatel on soovitatav mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas.

Paastupäev on söömine sama liiki tooteid ja vett koguses umbes 1 liiter. Lapseootel ema saab katsetada ja iseseisvalt otsustada paastupäevade menüü üle, siiski tasub oma plaane arutada juhtiva günekoloogiga.

Näited mahalaadimispäevadest:

• Köögiviljad(suvikõrvits või kõrvits väikese koguse hapukoorega).
• Apple(kilogramm värskeid õunu või küpsetatud 6 toidukorra jaoks).
• Puuviljad(kasutades samu õunu, kuid kõik puuviljad ema soovil ja arsti soovitusel).

Video kaalutõusust raseduse ajal

Teema täielikumaks mõistmiseks kaalutõus raseduse ajal saate vaadata videot, mis toob populaarselt välja kehakaalu suurenemise põhjused, kaalumise ja massiindeksite arvutamise reeglid ja soovitused, samuti kaalutõusu normaalväärtused igal loote embrüonaalse perioodi nädalal.

Üldine arutelu aitab teil täielikult mõista raseduse kaalutõusu ajakava, nii et küsi julgelt ja jaga oma kogemusi teiste inimestega. Teie arutluskäik ei aita mitte ainult teid, vaid ka rasedust planeerivaid tüdrukuid ja naisi, mis on oluline nende moraalseks raseduseks valmistumiseks.

Sinu kõhus elab juba väike ime – tulevane beebi. Ja nii ma tahan kiiresti 9 kuud täis saada, uurida raseduskalendrit, et oma pisikesi beebisid tundma õppida! Ja sina, nagu iga tulevane ema, kujutad teda ette: milline ta välja näeb, milline on silmade värv ja kas see on üldiselt poiss või tüdruk? Oluline on jälgida oma tervist ja kehakaalu, sest nappus ja rindkere võivad kahjustada nii ema kui ka last. Raseduse kaalutõusu tabel on heaks abiks enesekontrolliks!

Kalkulaator ja kaalutõusu tabel

kaalutõusu kalkulaator

Kaalu kasvu tabel Arvestus kaalu järgi: 55kg., Pikkus: 165cm.

Selle perioodi optimaalne kaal:

Selle perioodi suurendamine:

Miks on kasvumäär nii oluline?

Miks on kaalutõusu kiirus raseduse ajal nii oluline? Rase naine on nagu väike laps: ta muutub emotsionaalselt tundlikuks, ebakindlaks ja usaldavaks. Kõik ümberringi kordavad, et head toitumist ja portsjonite suurendamist ei vaja lapseootel ema, vaid tema sees kasvav laps. Sugulased ja sõbrannad võistlesid omavahel, et kostitada neid maitsvate maiustega ning selle tulemusel väljuvad nad normi piiridest ja on sunnitud järgima ohutut dieeti.

Mitte alati ei provotseeri lisakilode lisandumist isu. Põhjuseid võib olla palju: liigse vee stagnatsioon organismis (tursed), istuv eluviis raseduse alguses, patoloogiline kalduvus ülekaalule, raske üleminekuperiood. Igal juhul peaks naine lapse ja enda tervise pärast ise muretsema!

Raseduse ajal kehakaalu tõusu normi ei välja töötatud asjata, kuna liigne kaal on patoloogia tunnus, see ei too rasedale kasu järgmistel põhjustel:

1. Rasedate diabeet, hiline toksikoos.
2. Kui tähtaeg ja vastavalt ka kõht pikeneb, on emmel raske kõndida, võimalik on õhupuudus.
3. Veenilaiendid, ämblikveenid näol.
4. Endokriinsüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi funktsioonide rikkumine.
5. Tugev koormus selgroole ja siseorganitele.
6. Kolesterooli tõus.
7. Kaalutõusu normi mittejärgimine raseduse ajal 1. trimestril on raseduse katkemise oht ja hilisemal trimestril - enneaegse sünnituse oht.
8. Suure lapse (üle 4–4,5 kg) sünd, mis on eriti ohtlik kitsa vaagnaga sünnitavatele naistele.

Kuid ülekaal on lapsele potentsiaalne oht:

1. Hapnikunälg.
2. Toitainete puudus.
3. Raskused beebi seisundi ja tema soo määramisel ultraheliga nahaaluse rasvakihi tõttu.

Ärge muretsege, kaalutõus ei ole rasedatel haruldane, ebameeldiv, kuid mitte liiga hirmutav. Nende hädade vältimiseks võite järgida tervisliku toitumise põhitõdesid, liikuda rohkem ja hingata värsket õhku. Ja kord nädalas kasutage raseduse kaalutõusu kalkulaatorit.

Kuidas kontrollida kilogrammi raseduse ajal kuude kaupa: müüt suurenenud portsjonitest

“Arvuta kaalu raseduse ajal” - see kõlab lihtsalt hirmutavalt, tegelikult on see tavaline õige toitumine koos täieliku rasvade, valkude ja süsivesikute komplektiga. On arvamus, et rase naine vajab suures koguses kaloririkast ja sageli mitte tervislikku toitu, sest teine ​​on lapse jaoks. See on müüt ja teie kõhus elav laps vajab toitaineid ja kaloreid.

Kuni esimese trimestri lõpuni lisab lapseootel oma menüüsse kuude kaupa 200 kcal, 2. trimestril - 300, kaalutõus III trimestril juba 340-360 kcal. Näiteks raseduse ajal tekkivat kaalutõusu pole raske arvutada: teisel trimestril peate lapse ülalpidamiseks lisama dieedile klaasi mahla ja paar õuna. Loomulikult oma menüüst loobumata.

Miks kaal tõuseb iga nädala jooksul ja kuidas arvutada raseda naise kaalu?

Alates esimestest raseduspäevadest hakkab teie kehakaal aeglaselt tõusma. Esimesel trimestril on tõus ebaoluline, teisel ja kolmandal suureneb juurdevõetud kilogrammide arv. Kilogrammide komplekt sõltub järgmistest teguritest:

1. Ema pikkus ja kaal enne rasedust.
2. Tähtaeg.
3. Naise vanuseperiood, mida vanem - seda suurem on plaanivälise kilogrammi kogumi tõenäosus.
4. Toksikoosi probleem seisneb selles, et naine ei võta kaalus juurde, vaid vastupidi, kaotab selle. Kuid ärge rõõmustage, järgmisel kahel trimestril püüab keha kaotusi kompenseerida.
5. Mitmikraseduse korral on kaalutõus intensiivsem, kuid sel juhul tuleks ka normidest kinni pidada. Suureneb ju enneaegse sünnituse oht!

Sellest kõigest hoolimata on kaalutõusu kiirus raseduse ajal suhteline asi. Peenike tüdruk, kes pole kunagi lisakilode käes kannatanud, võib raseduse ajal juurde võtta 20 kg ja priske tüdruk, vastupidi, lahkub sünnitusmajast pillirooga.

Pange tähele, et normaalne keskmine kaalutõus raseduse ajal on vastuvõetav näitaja 9–12 kg. Ja mida madalam on KMI, seda suurem on kasv lapse ootamise ajal. Naise keha on tark mehhanism, raseduse alguses teades, mida teha.

Kuidas arvutab veebikalkulaator raseda normaalkaalu?

Kalkulaator arvutab tabeli järgi välja kaalutõusu kiiruse raseduse ajal. See on tabel, mis võimaldab teil parameetreid võrrelda ja normi määrata. Lõppude lõpuks kulgeb kaalutõus raseduse ajal nädalate kaupa sujuvalt selliste muutuste tõttu:

1. Emakas kasvab, raseduse lõpuks suureneb see 600 g võrra.
2. Rind 500 g
3. Veremaht +1,2 l.
4. Koevedelikke, lootevett ja platsentat on umbes 4,5 kg rohkem.
5. Sündimata lapse keskmine kaal on 3,3 kg.

Kaalu arvutamine iga raseduse ajal on väga lihtne: saame juba 10 kg, siia tuleks lisada rasedate loomulik kaalutõus tänu kaitsvale rasvakihile 1,5–2 kg 12 kg on õige kaalutõusu kiirus raseduse ajal. Võib öelda, et kaalutõus raseduse ajal kolmandal trimestril on kõige olulisem ja see on 60% normist.

Tabel kaalutõus raseduse ajal nädala kaupa kaksikuid ootavatele

Kaksikute raseduse ajal määratud kaal on +4 kg normile. See tähendab, et kaalutõus kauaoodatud raseduse ajal kaksikutega on graafiku järgi 16-17 kg. Kaksikute ootuses lisavad naised 17 kg ja see on õigustatud, sest kaks beebit kaaluvad rohkem kui üks.

Kaalumine ja kaalutõus: ülekaalu tuvastamine

Kaalumine on rasedate naiste kehakaalu tõusu kontroll nädala kaupa. Just kaalumisest saab igapäevane rituaal, mis võimaldab olukorda nädalateks kontrolli all hoida. Kui palju võtsite juurde, kui palju on veel nädalatega juurde võtta, kui palju on vaja kilogrammi juurde võtta või alla võtta?

Kas raseduse ajal on võimalik kaalust alla võtta?

Mitmik- või üksikrasedus on iseenesest dieedi vastunäidustuseks. Lihtsam on asendada kahjulikud maiustused puuviljadega, kui võrdsustada hiljem tavalist näitajat – see on rasedate naiste liigse kaalutõusu jaoks parim dieedivalik.

Näpunäiteid Childhood Companioni veebisaidilt: tervislikud ja madala kalorsusega toidud

Keskenduge oma dieedi vitamiini- ja toitainekomponendile, selles peaksid domineerima:

1. Valk on alati lapseootel ema toidus olemas - see on piim ja hapupiimatooted, liha, munad.
2. Fosfor, mis saadakse kalast ja mereandidest.
3. Selle ainega on eriti väärtuslikud hemoglobiin, kalakaaviar ja granaatõunad.
4. Kiudained pudrust ja värsketest puuviljadest.

Kui suur osa konkreetsest tootest peaks sisalduma igapäevases menüüs? Arvutamine on lihtne: 100 g valku, 60 g rasva ja 15 g süsivesikuid. Selline menüü võimaldab hoida figuuri ka last kandes! Kombineerige minimaalne toidust saadavate kasulike ainete kogum arsti poolt määratud vitamiinide tarbimisega.

Mis siis, kui rasedate naiste kaalutõus on nüüd minu püsiv kaal?

Paljud lapseootel emad on mures, et pärast sünnitust jääb kehakaal samale tasemele ja naine peab minema portsu või dieedile. Ärge muretsege - see on ajutine ja iga nädal pärast sünnitust toob kilogrammides teie hingele meeldiva loodijoone. Vastsündinu eest hoolitsemine aitab kindlasti kaalust alla võtta!

Veelgi enam, imetades tuleb ajutiselt unustada kõikvõimalikud liialdused nagu marmelaad, šokolaad, kohv.

Nagu me juba ütlesime, ärge muretsege, sest kaalutõus on rasedatel üsna tavaline. Raseduse kaalutõusu kalkulaatorit kasutades pidage meeles, et kõik arvutused põhinevad keskmistel! Kahtluse, ärevuse või ebarahuldava soorituse korral soovitame pöörduda oma arsti poole.

Kasutage meie raseduse kaalukalkulaatorit ja nautige iga raseduse minutit. Hoolitse oma tervise eest, oota raseduse viimaseid kuid, naudi esimest kohtumist beebiga. Lõppude lõpuks, kui olete selle kätte saanud, pole enam aega raseduse ajal kaalu arvutada, enda eest hoolitseda - kogu teie elu keskendub väikesele, näljasele ja nii armsale mehele, keda te veel peate tegema. tea!

Maria Sokolova

Lugemisaeg: 7 minutit

A A

Kaalutõus tulevasel emal peaks toimuma sõltumata tema isust, soovidest ja kehaehitusega pikkusest. Raseduse ajal kaalu jälgimiseks tuleks aga senisest hoolsam olla. Kaalutõus on otseselt seotud loote kasvuprotsessiga ning kontroll kaalutõusu üle aitab erinevaid hädasid õigel ajal ära hoida. Seetõttu ei sega teie enda päevik, kuhu sisestatakse regulaarselt andmeid kaalutõusu kohta.

Niisiis, milline on lapseootel ema normaalkaal , ja kuidas toimub kaalutõus raseduse ajal?

Raseduse kaalu mõjutavad tegurid

Põhimõtteliselt rangeid norme ja kaalutõusu lihtsalt ei eksisteeri – igal naisel on enne rasedust oma kaal. Keskmise kaalukategooria tüdruku puhul arvestatakse normi kasv - 10-14 kg . Kuid paljud mõjutavad tegurid. Näiteks:

• Lapseootel ema kasv(vastavalt, mida kõrgem on ema - seda suurem kaal).
• Vanus(noored emad on harvem ülekaalulised).
• Varajane toksikoos(pärast seda, nagu teate, püüab keha kaotatud kilogramme täiendada).
• Beebi suurus(mida suurem see on, seda raskem on vastavalt ema).
• Väike või polühüdramnion.
• suurenenud söögiisu ja kontrolli selle üle.
• koevedelik(olemasoleva vedelikupeetusega ema kehas tekib alati ülekaal).

Tüsistuste vältimiseks ärge ületage teadaolevaid kaalupiiranguid. Näljutamine pole kindlasti lubatud. - laps peaks saama kõik talle määratud ained ja tema tervisega ei tohiks ohtu seada. Kuid te ei tohiks süüa kõike järjest - toetuge tervislikele roogadele.

Kui palju rase naine tavaliselt kaalus juurde võtab?

Raseduse esimese kolmandiku lapseootel ema reeglina lisab umbes 2 kg. Iga nädal teine ​​trimester lisab "hossu pangale" rohkem kehakaalu 250-300 g. Tähtaja lõpuks on tõus juba võrdne 12-13 kg.
Kuidas kaal jaotub?

• Beebi- umbes 3,3-3,5 kg.
• Emakas- 0,9-1 kg
• Platsenta- umbes 0,4 kg.
• Piimanääre- umbes 0,5-0,6 kg.
• Rasvkude- umbes 2,2-2,3 kg.
• lootevesi- 0,9-1 kg.
• Ringleva vere maht(kasv) - 1,2 kg.
• koevedelik- umbes 2,7 kg.

Pärast lapse sündi kaob tõusnud kaal tavaliselt üsna kiiresti. Kuigi vahel tuleb selleks ka kõvasti tööd teha (füüsiline aktiivsus + õige toitumine aitab).

Lapseootel ema kaalu ise arvutamine valemi abil

Kaalutõusus pole ühtlust. Selle kõige intensiivsemat kasvu täheldatakse juba pärast kahekümnendat rasedusnädalat. Ja kuni selle hetkeni võib lapseootel ema juurde võtta vaid 3 kg. Igal raseda läbivaatusel arst kaalub. Tavaliselt peaks tõus olema 0,3-0,4 kg nädalas. Kui naise kasv ületab selle normi, on ette nähtud paastupäevad ja eridieet.

Sellist otsust ei saa ise teha! Kui kaalutõusul pole kõrvalekaldeid üheski suunas, siis pole muretsemiseks erilist põhjust.

Raseda naise kehakaalu tõus on individuaalne näitaja, mis allub sünnitusarstide kontrollile. Vastsündinute mass on ligikaudu sama, kuid tiinuse ajal võtavad emad erineva arvu kilogramme juurde. Keegi sobib kergesti normiga ja kaotab sünnitusjärgsel perioodil kiiresti kaalu. Teised saavad liiga palju juurde ja võitlevad sellega pikka aega. Mõnel inimesel õnnestub isegi kaalust alla võtta. Miks see juhtub ja mida teha, kui naise kaalutõus läheb normidele vastu?

Miks raseda kehakaal raseduse ajal suureneb?

Looduslikud füsioloogilised muutused toovad kaasa asjaolu, et naised taastuvad raseduse ajal umbes 12-14 kg. Põhiosa moodustavad lapse kaal (3,5 kg), platsenta (1 kg), emakas koos looteveega (2 kg). Vere maht suureneb (1,5 kg) ainete normaalseks transpordiks elunditesse. Interstitsiaalne vedelik koguneb, selle kaal võib ulatuda 2,25 kg-ni. Piimanäärmete kaal läheneb 1 kg-le.

Paralleelselt talletab naise keha kuni 3 kg rasva, mis paikneb kõhus, kätes ja reites. Miks toimub lipiidide kogunemine? Seda soodustavad hormonaalsed muutused, mille eesmärk on kaitsta keha ebasoodsate tegurite eest. Rasvkude kaitseb loodet, muutub sünnitusjärgsel perioodil energiaallikaks. Rasvasisalduse suurenemine 1-2 trimestril ja raseduse viimastel etappidel on tingitud:

• insuliini taseme tõus vereplasmas;
• kudede tundlikkuse vähendamine insuliini suhtes;
• kõrge progesterooni ja östrogeeni tase;
• suurenenud neerupealiste hormoonide süntees.

Pärast sünnitust kaotatakse oluline osa kaalust. Ülejäänud kilode kaotamine ei ole alati lihtne. Eeldusel, et naine enda eest hoolitseb, on võimalik 3-6 kuuga kaalust alla võtta sünnieelsele kaalule.

Beebi kaal ja selle muutused

Loote kaalus juurdevõtmist kontrollitakse kogu raseduse vältel. See indikaator annab sünnitusarstile teavet lapse arengu kohta, võimaldab õigeaegselt tuvastada kõrvalekaldeid raseduse ajal.

Embrüo ja loote ligikaudne kehakaal määratakse ultraheli käigus alates 8. nädalast, mille jaoks kasutatakse spetsiaalseid valemeid. Need võtavad arvesse loote pea ja kõhu ümbermõõtu, reieluu pikkust, perioodi viljastumisest, biparetaalset suurust. Hilisemates etappides peab arst lapse kaalu määramiseks teadma vaid ema kõhu ümbermõõtu ja emakapõhja kõrgust.

Esimesel trimestril on beebi nädalane kaalutõus mitu grammi, teisel on tõus sadu gramme. 11-17 nädala jooksul suureneb väikese inimese kaal oluliselt (15-50 grammi). Pärast seda perioodi lisamise kiirus aeglustub, kuna laps peab omandama oskused, nagu käte ja jalgade liigutamine. 20. nädalal, kui enamik emasid on juba esimesi liigutusi tundnud, ulatub beebi kehakaal 300-350 grammi.

25. nädalaks on see näitaja 1200 grammi. Keskmiselt võtab laps enne seda perioodi iga 7 päeva järel juurde 100–150 grammi. 36. nädalaks (aeg, mil vastsündinu on täielikult elujõuline) jõuab tema kaal 2500-2600 grammi. Loomuliku sünnituse alguseks on lapse kaal 3300-3500 grammi.

Järgmised tegurid mõjutavad vastsündinute kaalutõusu:

• Pärilikkus (vanemate kehaehitus). Laiade õlgadega väärikate emade ja isade lapsed on sündides kaalukamad kui keskmise pikkusega ja hapra kehaehitusega vanemad.
• Lapse sugu. Tavaliselt kaaluvad vastsündinud poisid 200 grammi rohkem kui tüdrukud.
• Korduv ja mitmikrasedus. Iga järgneva sünnitusega lapse kaal emakas suureneb. Kui sünnivad kaksikud, ulatub iga lapse kaal sündides 2800 g-ni ja see on emale väga raske.
• Lapseootel ema elustiil. Kui rase naine ennast toiduga ei piira, on lapse kaal sündides normist suurem. Lapsed-kangelased tulevikus tõmbavad rasvumist, diabeeti.
• Stressiolukorrad, ema kroonilised haigused. Stress võib kaasa tuua nii kaalutõusu (“ummistumise” probleemid) kui ka kaalulanguse. Kroonilised patoloogiad süvenevad raseduse ajal, mis häirib tervislike kalorite imendumist ja takistab nende suurenemist.
• Toksikoos, suitsetamine ja alkoholism avaldavad negatiivset mõju heaolule ja häirivad normaalset rasedust.

Naise kaalutõusu normid raseduse ajal nädalate kaupa

Sünnitusarst saab arvutada kogu raseduse kaalunormid. Massi suurenemine on ebaühtlane ja sellel on individuaalne iseloom. Keegi võtab kiiresti kaalus juurde peaaegu eostamise hetkest, samas kui teised saavad vajaliku koguse kg lisada alles 21 nädala pärast. Lisafunktsioonid:

• • Ema võtab raseduse esimesel poolel juurde 40% kogumassist, ülejäänud - alates 20. nädalast;
  • optimaalne kasv esimesel trimestril - 200 grammi nädalas;
  • teisel trimestril taastub isu ja rase naise kaal kasvab kiiresti - umbes 350-400 grammi nädalas;
  • viimastel nädalatel kaalukasv peatub ja ulatub peaaegu 300 grammi nädalas;
  • 10 päeva enne kokkutõmbeid on liigse vedeliku eemaldamise tõttu (üks sünnituse esilekutsujatest) veidi kilode arvu langus.

Kasvumäärad kuude lõikes on toodud tabelis:

Kuidas arvutada kodus optimaalset kaalu raseduse erinevateks etappideks?

Lapseootel ema peaks jälgima, et majas oleks õigeid andmeid näitavad kaalud (elektroonilised, mehaanilised). Kaalumine toimub järgmiselt:

• astu kaalule kord nädalas, tühja kõhuga, samal ajal;
• kaalutakse pärast soolte, põie tühjendamist;
• mõõta kaalu ühes riideesemes (näiteks T-särgis) või ilma selleta;
• registreerige mõõtmiste tulemused kalendrisse või koostage spetsiaalne ajakava.

WHO töötas 2009. aastal välja tabeli naiste kehakaalu suurenemise kohta üksikraseduse ajal, millest sünnitusarstid juhinduvad:

Sõltumatuteks arvutusteks saab kasutada tabeli lihtsustatud vaadet:

Seda skeemi saab võtta aluseks optimaalse värbamismäära arvutamisel 11, 16, 23, 27 ja mis tahes muul rasedusnädalal. Kehamassiindeksit saab määrata, jagades kaalu pikkusega meetrites ruuduga. Näiteks kui enne rasedust kaalus ema pikkusega 170 cm 55 kg, siis arvutatakse kehamassiindeks järgmiselt: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/kvm. Tabeli järgi saate kontrollida, milline kogukasv on sel juhul norm (11,5-16 kg). Teisel trimestril, näiteks 27. nädalal, on normiks tõus 350-500 grammi.

Miks on liigne kaalutõus ohtlik?

Ülekaalu tõus (patoloogiline tõus) kutsub esile mitmeid tüsistusi ning mõjutab negatiivselt raseda ja loote heaolu. Koormust kogevad raseda naise süda, neerud, maks, täheldatakse õhupuudust, südamepekslemist.

Kõigi süsteemide ülepinge on tingitud asjaolust, et keha peab toitma ja hapnikku tagama mitte ainult lootele, vaid ka rasvaladestustele.

Iga trimestri tugeva tõusu põhjused:

1. Liigse kalorsusega dieet. Magusate, tärkliserikaste, rasvaste ja praetud toitude liig on kahjulik.
2. Vedelikupeetus. Viib turse tekkeni, ohtlik neerudele.
3. Hüpotüreoidism. Kilpnäärmehormoonide puudumine põhjustab ainevahetusprotsesside aeglustumist.

Üleliigsed kilod raseduse ajal on ebasoovitavad järgmistel põhjustel:

• suur kaalutõus on keha jaoks stress, tal on raske uute tingimustega kohaneda;
• liigesed on hävitatud;
• seljavalu ilmneb suurenenud koormuse tagajärjel;
• platsenta varajane vananemine, lootele ohtlik;
• suurenenud risk hemorroidide, veenilaiendite tekkeks;
• suureneb sünnitraumade, kõhukelme ja emakakaela kanali rebendite oht sünnitusel;
• võimalik nõrk tööjõu aktiivsus;
• tõenäoliselt rasedusdiabeedi, loote hüpoksia, turse, vererõhu tõus, preeklampsia ilmnemine.

Suur laps - raske pikaajalise sünnituse oht, keisrilõige. Liigse rasvkoe taustal võib emal sünnitusjärgsel perioodil tekkida probleeme laktatsiooniga. Põhjuseks on piimanäärmete monoglandulaarsete sagarate infiltratsioon.

Patoloogiline kaalulangus

Juhtub, et kaalutõus on aeglane või kaotab rase naine üldse kilogramme. Seda anomaaliat peetakse trimestriteks:

• Esimene trimester. Kaod on seotud toksikoosiga, mis sunnib toidust keelduma, viib dehüdratsioonini.
• Teine ja kolmas trimester. Toksikoos muretseb harvemini, kuid lapseootel ema võib liigse kehakaalu saamise hirmus toitumisega piirduda. Teiseks kehva kaalutõusu põhjuseks on raseda naise kroonilised patoloogiad, mis segavad toidu imendumist.

Toitainete puudumine mõjutab loote tervist. Suureneb varase sünnituse, raseduse katkemise ja lapse arengupeetuse oht. Arst aitab kohandada dieeti ja vältida patoloogilisi muutusi.

Mida teha, kui raseda naise kaal ei vasta normidele?

Ülemäärase või vähese kaalutõusu diagnoosimisel on näidustatud statsionaarne ravi. Patsiendile valitakse säästev dieet, võttes arvesse tervislikku seisundit ja raseduse iseärasusi.

Kui olete ülekaaluline, peaksite ajutiselt piirama kõrge kalorsusega, soolaste ja rasvaste toitude kasutamist. Joogirežiim on piiratud - kuni 1,5 liitrit vett päevas. Võimalik on võtta ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele. Näidatakse jalutuskäike õues, sünnituseks valmistumiseks tuleks regulaarselt võimleda.

Kui teil on vaja paraneda, valivad arstid kõrge kalorsusega dieedi, määravad söögiisu stimuleerimiseks vitamiine. Kui kaal ei tõuse, on võimalik krooniliste haiguste ägenemiste ravi, toksikoosi leevendavate ravimite võtmine.

Ebanormaalne kaalutõus nõuab arsti järelevalvet. Toimuvad järgmised tegevused.