Pakkuge oma last täielik hooldus, aga ta on ikka pidevalt kapriisne? Tundide kaupa rinnal rippudes? Kas kaalus vähe? Võib-olla on kogu asi selles, et peate suurendama rinnapiima rasvasisaldust.

Rinnapiim jaguneb "eespiimaks" (ilmub toitmise alguses) ja "tagapiimaks" (ilmub söögikorra lõpus). Kui esimene on rikas laktoosi, vees lahustuvate mineraalide ja valkude poolest, siis teine ​​on rikas rasvade, rasvlahustuvate ensüümide, kasvufaktorite, une ja küllastustunde poolest.

On väga oluline, et laps saaks mõlemad.

Kui teate ja test näitab, et see on tõesti madala toitumisega, peate kiiresti tegutsema, sest me räägime lapse tervise kohta.

Kuulakem ekspertide nõuandeid ja õppigem ka mõned saladused, mis võimaldavad teie lapsel alati täis ja rahulolevana püsida.

Sa vajad:

Müüdid ja tõed ema toitumisest

Uuringud on näidanud, et imetava ema piima rasvasisaldus ei sõltu alati tema toitumisest. Arstide soovitused taanduvad madala rasvasisaldusega toitude vältimisele, kuid ka liigsed rasvad pole kasulikud. Nende liigne sisaldus piimas muudab selle seedimise raskeks ja põhjustab probleeme seedetraktiga.

Internetist leiate sageli nõuandeid süüa kahe eest, süüa rasket toitu, juua vähem vett ja muud jama. Selliste katsete tulemuseks on sageli lapse koolikud ja puhitus. Paraku ei muutu piim rasvasemaks, selle viskoossus lihtsalt suureneb, mis põhjustab laktostaasi, mastopaatiat ja muid probleeme.

Selle eest ei vastuta mitte niivõrd söödud toidud, vaid pigem lümf ja veri, millel on pidev koostis.

Ema piim on täpselt see, mida tema laps vajab ja rasvasisaldus on alla normi - 2–3% suudab tema vajadused täielikult rahuldada.

Kehva toitumiskvaliteedi tõendid on sagedane nutmine, rahutu uni, halb komplekt kehakaal ja vajadus sagedase imetamise järele.

Vaatamata kõigele eelnevale, õige toitumine ema mängib väga oluline roll. Tema toit peaks sisaldama ligikaudu 20% valku ja mitte rohkem kui 30% rasva. Pool portsjonist koosneb teraviljast, juur- ja puuviljadest. Vajaliku kaltsiumiannuse saamiseks ei ole vaja juua piima ega süüa kodujuustu, seda elementi leidub rohelistes, rosinates, kapsas, kalas ja spinatis.

Mida süüa

• piim, eelistatavalt kitsepiim, ja kõik piimatooted, sealhulgas jogurt, keefir, hapukoor, koor, või, kodujuust, kõva juust ja kondenspiim;
• pähklid - kreeka pähklid, sarapuupähklid, india pähklid, mandlid (mitte rohkem kui 7 tükki päevas);
• halvaa, seesami, röstimata päevalilleseemned;
• valge ja punane liha, lahja kala, hautatud, küpsetatud või aurutatud;
• veisemaks, keel;
• vutimunad;
• juurviljad, eriti lillkapsas ja spargelkapsas, rohelised (till, apteegitill, petersell);
• värsked ja kuivatatud puuviljad;
• teraviljad suppides ja putrudes, oad;
• must leib, kuiv leib, kreekerid;
• puhas vesi, mahlad, kompotid, roheline tee piimaga, lahustuv sigur koorega, puuviljajook, taimeteed laktatsiooni jaoks.

Vältige "tühje" kaloreid, mida leidub küpsetistes, saias, kiirtoidus, kommides, piimašokolaad– neist pole kasu. Samuti on vaja dieedist välja jätta kõik kofeiini, säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted. Alkoholist on lubatud 1 supilusikatäis Cahorsi päevas.

Toidu kalorisisalduse või koguse suurendamine ei anna midagi peale lisakilode. Peate sööma murdosa, väikeste portsjonitena, hoides silma peal mitmekesisusel.

Sööge sagedamini suppe, teravilju võiga, lihatoite, kiudaineid – täiendate vitamiinide ja mikroelementide tasakaalu ning jagate neid oma beebiga. Tutvustage uusi toiduaineid hoolikalt, jälgides lapse reaktsiooni. Kui 1-2 päeva jooksul ei esine puhitus, regurgitatsioon, kõhulahtisus, kõhukinnisus, koolikud ega allergiad, võib ta nende söömist jätkata.

Joo nii palju kui tahad – vedeliku kogus ei vähenda piima rasvasisaldust, nagu paljud arvavad. Kummeli, kibuvitsa ja apteegitilli keetmine on kasulik emale ja lapsele, kuid tervena lehmapiim peate olema ettevaatlik, seda on soovitatav lahjendada ja proovida väikeste portsjonitena.

Vanaema retseptid

Rahvapärased abinõud on oma tõhusust rohkem kui üks kord tõestanud ja ajaproovile vastu pidanud. Piima koguse suurendamiseks ja kvaliteedi parandamiseks on naised pikka aega kasutanud järgmisi retsepte:

1. Riivitud porgandid valatakse piima või koorega (500 ml). Alustades väikesest portsjonist suurenda segu kogust klaasini 2-3 korda päevas. Võite lisada veidi mett. Joo soojalt, olenemata söögikordadest.
2. Redise mahl lahjendatakse veega, segatakse teelusikatäie meega ja juuakse 0,5 tassi kaks korda päevas.
3. 1 spl. l. köömneid, vala 1 liiter vett, lisa kooritud ja hakitud sidrun, 0,5 spl. Keeda suhkur madalal kuumusel, jahuta, kurna ja võta 0,5 tassi 2-3 korda päevas.
4. Aseta kaks supilusikatäit köömneid ja 2 tassi koort pooleks tunniks kuuma ahju. Pärast jahutamist juua terve klaas kaks korda päevas.
5. Täida pähklid keedetud piim termoses. Siis peate neid sööma 1 tükk 5-6 korda päevas. Ja nad joovad hommikul ja õhtul 1/3 klaasi piima.
6. Viska peotäis kibuvitsamarju 350 ml keevasse vette ja keeda 7 minutit. Võtke 0,25 tassi 20 minutit enne sööki 3 korda päevas.
7. Ingveriteel on head laktogeensed omadused. Keeda 10 g riivitud juuri 700 ml keevas vees. Joo 50 ml soojalt kaks korda päevas.
8. Sarnase toimega on teed aniisist, köömnetest, apteegitillist, odrakeedusest ja türnpuumahlast.

Rahune

Alates emotsionaalne seisund Imetava ema jaoks ei sõltu mitte ainult piima maht, vaid ka selle rasvasisaldus. Ja kui see nii juhtus, et selle kvaliteet on muutunud, siis mitte parem pool, ära muretse ega muretse. Proovige saada rohkem positiivseid emotsioone.

Ja ärge unustage hea uni. Selle kestus peaks olema vähemalt 8-9 tundi päevas. Asetage laps enda kõrvale magama ja puhkage.

Rinnapiima tugevdajad

Need on spetsiaalsed rinnapiimalisandid, mis sisaldavad vitamiine, mineraale ja valke, mis on mõeldud eelkõige enneaegsed lapsed. Need on saadaval pulbri või seguna ja lisatakse ema piimale vahetult enne toitmist.

Kasutage sarnased ravimid juures normaalkaalus laps on ebasoovitav, kuna see aitab kaasa liigsele kaalutõusule. Lisaks on rikkumise oht loomulik laktatsioon ja piimavarustuse vähenemine. Olles pudeliga harjunud, võib laps rinnaga toitmisest keelduda.

Kas pumpamisest on kasu?

“Edasijõudnud” vanemad proovivad veidi piima välja pressida, et anda lapsele suur annus koort. Kuna aga rinnad vastavad suurenenud nõudlusele pakkumisega, siis päeva-kahe pärast lõhkeb see piima küllusest ja veel nädala pärast pole emal selleks ebameeldivaks protseduuriks enam jõudu.

Tulemus on sama, mis “kuhjumise” puhul: beebi saab eespiima täis, aga kasulikum jääb realiseerimata.

Õige söötmine

Kontrollige, kas teie piim on täisrasvane, on teie enda meelerahu jaoks vajalik. Kuid olulisem on korraldada loomulik toitumisrežiim. See tähendab, et laps tuleb tema esimesel soovil rinnale panna.

Oluline on teha vahet kapriisidel ja toiduvajadusel. Imemisliigutused suu, nõudlik nutt, ahne pilk rinnale räägivad näljast. Kuid lapsed vajavad sageli loomulikku "lutti". psühholoogiline mugavus ja rahulikkus.

Ärge kunagi hinnake rakenduse kestust teiste inimeste näidete põhjal. Väikemees– on juba oma temperamendiga inimene. Niisiis võib melanhoolne tüüp imeda aeglaselt 30-40 minutit, samas kui koleerikule piisab intensiivsest 15-minutilisest protsessist.

Eksperdid usuvad: mida lühemad on toidukordade vahed, seda rasvasemaks muutub rinnapiim.

Ja ärge unustage, et toitmise vaheline intervall ei tohiks ületada kahte kuni kolme tundi.

Söötmisajad võivad päeva jooksul erineda. Ärge unustage tagapiima uinutavaid omadusi. Beebi jääb magama, kuid võtab aeg-ajalt lonksu – andke talle võimalus kõhu täis saada.

Kui jagate režiimi õigesti, on laps hästi toidetud ja ema saab oma päeva planeerida.

Kiindumiste rütm on kõige parem korraldada enne uinumist/ärkamist, enne jalutuskäike, rahutu käitumise korral või graafiku järgi.

Kui probleeme ei täheldata, lõpetage närvilisus. Uskuge mind, loodus on targem kui kõige diplomeeritud spetsialistid. Igal juhul saab laps kõik vajaliku rinnapiimast. Kuid teie meelerahu pole tema jaoks vähem oluline. Jäta mured kõrvale, võta aega enda ja mehe jaoks, suhtle beebiga sagedamini ja kanna teda süles.

Korduma kippuvad küsimused ja vastused

Rinnapiim on rasvane, mida ma peaksin tegema?

Asjatult täisrasvane piim võib last kahjustada. See põhjustab soolehaigusi, seedehäireid, koolikuid ja mõjutab und. Paljudel lastel tekivad allergiad, nahalööbed ja sügelus. Mõned inimesed loobuvad rinnaga toitmisest üldse. Rasvasisaldust saate vähendada oma toitumist üle vaadates. Mõõdukus toidus aitab luua normaalset piimatoodangut. Vähendage oma portsjoni suurust, sööge rohkem teravilju, puuvilju ja köögivilju. Söö vähem kodujuustu ja piimatooteid ning loobu mõneks ajaks ka pähklitest, kapsast, lihast. Püüdke mitte süüa praetud toite. Kotletid, karbonaadid, praetud köögiviljad suppides ja rasvased puljongid on vastunäidustatud. Parem on minna üle madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toidule. Joo rohkem teed, eelistatavalt rohelist või puuvilja, ilma suhkru ja meega, puhas vesi. Kõndige rohkem värske õhk, proovige suurendada füüsiline harjutus, puhka.

Väga rasvane rinnapiim, kuidas muuta see madala rasvasisaldusega?

Ära paanitse. Saate olukorda parandada sõna otseses mõttes nädala või kahega. Kõigepealt vaata üle oma tavaline toitumine. Sa ei tohiks süüa liiga palju ega liiga vähe. Arendage harjumust süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Näiteks einesta mitte võileibu või ja vorstiga, vaid puuvilju. Vältige poest ostetud jogurteid, mahlasid ja kreeme. Joo rohelist teed või vett, söö madala rasvasisaldusega toite, söö rohkem salateid, teravilju ja kuivatatud puuvilju. Loobuge lihast, jättes oma dieeti ainult kana, küüliku ja kala. Neid tuleks aurutada ja süüa väikeste portsjonitena. Parim on pöörata tähelepanu toodete hooajalisusele ja loomulikkusele. Vältige eksootiliste puuviljade söömist. Proovige süüa tavalist tuttavat toitu. Keetke kergeid suppe, ilma praetud köögiviljade, searasva ja lihata.

Kuidas valmistada rinnapiima täidist?

Kui olete oma rinnapiima testinud ja leidnud, et see on madala rasvasisaldusega, võite hakata selle kalorisisaldust suurendama. Mõelge oma elustiili uuesti läbi. Vähendage oma stressitaset, stressi, puhake rohkem ja lõõgastuge. Õppige kriitikat ignoreerima. Tee menüü õigeks. Suurendage suupistete arvu, kuid samal ajal vähendage portsjoneid. Minema tervisliku toitumise. Joo rohkem keefirit, piima, söö kodujuustu, mune, kala, putru - tatart, otra, pärl-oder, hirss. Proovige süüa rohkem köögivilju, puuvilju, juua vett, mahla, rohelist teed. Jalutage ja lõõgastuge. Kui võimalik, lõpetage dieedi pidamine ja pillide võtmine.

Materjali video

Kui näete viga, valige tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Et vastsündinu normaalselt areneks, peab ta hästi sööma. Mõnikord märkavad värsked emad, et laps on väga kapriisne, pidevalt nutab ja väga ärritunud. Põhimõtteliselt on selline käitumine märk sellest, et laps on näljane. Peame mõtlema laktatsiooni suurendamisele ja sellele, kuidas tõsta rinnapiima rasvasisaldust.

Rinnapiim on lapsele kõige kasulikum toitev toode, sellest sõltub areng. immuunsussüsteem ja keha. Just sel põhjusel on oluline, et see oleks piisavalt rasvane.

Märgid, mis viitavad madala rasvasisaldusega piimale:

1. Pärast toitmist jätkab laps nutmist ja ei söö piisavalt.
2. Väljapressimisel on emapiim selge või sinise varjundiga.

Kui tuvastatakse üks loetletud märkidest, on vaja läbi viia omamoodi piimaanalüüs, mis aitab määrata selle rasvasisalduse protsenti. Testi saab teha kodus. Võtke katseklaas ja tõmmake sinna veidi piima. Lase sisul 5-6 tundi seista, kuni peale moodustub kreem. Pärast seda mõõtke joonlauaga, mitu mm nad hõivavad. 1 mm võrdub 1% rasvasisaldusega. Tavaline indikaator- see on 4%.

Kui analüüs näitab alla 4%, peate välja selgitama, kuidas rinnapiima rasvasisaldust suurendada.

Õige toitumine

Naistearstid ütlevad, et õige toitumine aitab parem laktatsioon ja hoiab pidevalt soovitud piimarasvasisaldust. Imetav ema peab saama iga päev 500 kcal rohkem kui tavaliselt. Pealegi pole vaja süüa šokolaadi ja muid maiustusi, vaid tervislikud toidud. Proovime üksikasjalikumalt välja mõelda, mida imetav ema peab sööma, et tal oleks palju piima.

Tooted, mis peaksid olema rinnaga toitva ema dieedis:

1. Lihast (nt kana-, küüliku- või veiselihast) valmistatud puljongid. Kui sööte iga päev kuumi suppe, ei teki imetamisega probleeme ja keha hakkab teisi toiduaineid paremini omastama.
2. Imetav ema vajab teravilja. See võib olla tatar, riis, manna, hirss, arnautka. Need on kõrge kalorsusega ja soodustavad paremat piimavoolu piimanäärmetesse.
3. Kui last toidetakse rinnaga, peaks naine kindlasti jooma ravimtaimede infusioone. Näiteks kummel on rahustav ega soodusta arengut allergiline reaktsioon lastel.
4. Et piima oleks alati palju, küüned ja hambad tugevad ja valged jääksid, peaks imetav ema sööma kodujuustu ja jogurtit. Kuid te ei saa lehmapiima kuritarvitada, peaksite jooma mitte rohkem kui 2 klaasi päevas.
5. Hooajalised köögiviljad ja puuviljad. Need on väga olulised tooted, mis varustavad ema keha vitamiinidega ja seejärel kanduvad need toitmise ajal edasi lapsele.

Millised toidud suurendavad piima rasvasisaldust?

Sellest, millest laktatsioon sõltub ja mida piima tootmiseks sööma peab, on juba selgemaks saanud. Nüüd jääb üle välja mõelda, kuidas suurendada rinnapiima rasvasisaldust, kui sellest ei piisa. Soovitatav on korduvkasutatav murdosa toidud, rikastatud taimsete rasvade, liitsüsivesikute ja valkudega.

Kui last rinnaga toidetakse, siis just emapiima kaudu peaks ta saama kõik normaalseks arenguks vajaliku.

Tooted, mis suurendavad piima rasvasisaldust:

1. Pähklid ja päevalilleseemned.
2. Kodujuust isetehtud ja kõvad juustud.
3. Veiseliha ja maks.

Oluline on mõista, et peate sööma kõiki ülaltoodud tooteid väga hoolikalt, sest näiteks pähklid võivad teie lapsel allergiat põhjustada. Soovitatav on mitte rohkem kui 30-40 grammi seemneid ja pähkleid päevas; Veiseliha ja kodujuustu võib süüa veidi suuremates kogustes.

Joogid, mis toetavad piima rasvasisaldust

Kuidas muuta rinnapiima joomisega rasvaks ja kas see on võimalik? Arvatakse, et vedelik lahjendab piima ja muudab selle vesisemaks. Esitatud argumentide liigne liialdamine leidis aga tõestust. Vastuvõetava protsentiili suhte saamiseks peate lihtsalt valima õiged joogid.

1. Imetamise ajal peavad vastsed emad mitte ainult hästi sööma, vaid ka jooma vedelikku 2–2,5 liitrit päevas. Siia kuuluvad vesi, supid ja puljongid.
2. Tagamaks, et piima rasvasisaldus oleks lapse toitmiseks piisav, soovitavad arstid kasutada kibuvitsamarjade keetmist.
3. Kui naine armastab kohvi, siis rinnaga toitmise ajal võib ta selle asendada odrajoogiga.
4. Rohelise tee joomine koorega pool tundi enne toitmist mitte ainult ei stimuleeri laktatsiooni, vaid avaldab positiivset mõju ka rinnapiima rasvasisalduse tasakaalu säilitamisele.
5. Kui naine tahab süüa ja juua, et laps saaks vitamiine, võite endale valmistada kompotte hooajalistest puuviljadest. Peaasi on valida tooted, mis ei soodusta allergiat. Kui soovite maasikaid, võite proovida neid süüa, kuid esimest korda - ainult üks marja ja ainult siis, kui laps on 5-6 kuud vana.
6. See on kasulik ema ja lapse kehale looduslikud mahlad porganditest ja õuntest. Need sisaldavad suures koguses vitamiine.

Imetamise ajal ei piisa ainult õigest joomisest ja söömisest. On ka teisi tegureid, mis võivad vähendada piima rasvasisaldust ja aidata kaasa laktatsiooni katkemisele. Stress, unepuudus ja krooniline väsimus kurnavad ema organismi ning selle all kannatab ka beebi. Vältima ebameeldivad tagajärjed, järgi kasulikke näpunäiteid allpool esitatud.

1. Sa pead sööma ainult tervislikku toitu ettenähtud ajal. Vastavus õige režiim toitumine mängib olulist rolli rinnapiima rasvasisalduses ja selle koguses.
2. Püüdke olla võimalikult närvis – väikesed lapsed tunnevad tugevalt oma emade stressi, mistõttu võivad nad keelduda söömast ja magamast.
3. Kui soovite oma lapsele maksimaalset hoolt ja kaitset pakkuda, magage alati hea uni. Krooniline väsimus põhjustab ärrituvust ja jõu kaotust.
4. Piima rasvasemaks muutmiseks on palju võimalusi, mille põhjal valida endale kõige ohutum individuaalsed omadused keha.
5. Sa ei saa üle süüa. Sa pead sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena. See aitab vältida äkilisi piima "loputusi" ja selle rasvasisalduse suurenemist.
6. Püüdke mitte liiga palju pumbata. Esimene osa piimast, mille laps sööb, on vähem rasvane kui teine. Seetõttu veenduge, et teie laps lõpetaks kõik. Alles pärast seda saate seda teisele rinnale kanda.

Kui soovite oma rinnapiima rasvasisaldust suurendada, veenduge, et seda tõesti vajate. Võimalik, et beebi nälja ja ärevuse põhjus on milleski muus. Kui te ei saa sellest ise aru, võite pöörduda abi saamiseks lastearsti poole.