Inimese mälu võib võrrelda lihastega. Kui lihaseid treenides ei tugevdata, siis need nõrgenevad. Nii et mäluga, kui te seda iga päev ei treeni, võite muutuda hajameelseks ja segaseks. Hea mälu aitab inimesel saavutada edu igal tegevusalal.
Mälu arendamise meetodid on väga lihtsad, saate neid teha iga päev, ilma palju pingutamata. See on raamatute lugemine, ristsõnade lahendamine, filmide vaatamine, luule päheõppimine.

Raamatute lugemine

Et supermälu arendamine oleks nauditav, lugege raamatuid, mis teile huvi pakuvad. Pole vahet, kas tegemist on klassikaliste teoste, ulmekirjanduse või detektiivilugudega.

Pole vaja kiirustada. Kujutage lugedes üksikasjalikult ette raamatus aset leidvaid sündmusi. Kui olete lugemise lõpetanud, jagage raamatu lugu sõprade või perega. Las nad esitavad teile küsimusi raamatu maailma ja selle tegelaste kohta.

Raamatute lugemine arendab abstraktset, assotsiatiivset ja loogiline mõtlemine. Inimestel, kes loevad, on laiem maailmavaade ja teravam mõistus.

Ristsõnade lahendamine

Küsimustele vastuste otsimise käigus arendate oma mälu ja suurendate sõnavara. Ristsõnad treenivad teie intelligentsust ja loogikat. Ristsõnu on mugav kotis kaasas kanda ja vaba minuti leidmisel välja võtta.

Filmide vaatamine

Pärast filmi vaatamist sulgege silmad ja proovige reprodutseerida selle süžeed või üksikuid fragmente, mis teile meeldisid. Tsiteeri oma sõpradega lööklaused filmidest kopeerida näitlejate kõneviisi, näoilmeid. See lihtne treening kaasab teie emotsionaalseid ja visuaalne mälu, ja pealegi on teil lõbus.

Teave, mis on meile oluline emotsionaalne tähendus, paremini meeles.

Luule

Pikast luuletusest või luuletusest on vaja iga päev selgeks õppida vähemalt kaks katrääni. Ja nädala või kuu pärast saate kogu teose mälust lugeda.

Luule päheõppimine on üks populaarsemaid viise mälu arendamiseks.

Mis kahjustab mälu

Alkohol, suitsetamine, narkootikumid – kõik need halvad harjumused aitavad kaasa ajurakkude hävimisele ja negatiivses mõttes mõjutada mälu. Rääkimata muudest kohutavatest tervisemõjudest. Halvad harjumused Ja hea mälu Sobimatu.

Mis aitab arendada supermälu

See, mida sööte, võib mõjutada mälu arengut. Lisage oma igapäevasesse dieeti kreeka pähklid, kala, merevetikad ja mesi. Tehke sagedamini jalutuskäike värske õhk ja trenni.

Supermälu saab arendada ainult igapäevase pingutusega.

Praegune lehekülg: 1 (raamatul on kokku 4 lehekülge) [saadaval lugemislõik: 1 lehekülge]

Margaret Fox
Jäta kõik meelde! Kuidas arendada supermälu

© Fox, M., 2015

© AB Publishing, 2015

Creative Job LLC, 2015

Sissejuhatus

IN kaasaegne maailm Iga inimest pommitatakse iga päev terve juga uut teavet. Teadmiste maht üld- ja erialastel teemadel on tänapäeval nii palju kasvanud, et vajaliku meeldejätmine, ebaolulisest eraldamine ja praktikas rakendamine võib olla väga raske.

Oskus oma mälu arendada ja seda oma suva järgi hallata on hindamatu nende inimeste jaoks, kes soovivad oma erialal läbi lüüa, saada korralikku haridust või lihtsalt süstematiseerida oma igapäevategevusi ja tõsta isiklikku tulemuslikkust. Pakume teile tõestatud tehnikaid ja meetodeid mälu parandamiseks, mis aitavad teil lahendada mitmesuguseid mäluga seotud probleeme. intellektuaalne tegevus ja mitte ainult.

Peatükk esimene. Salapärane aine või bioloogiline arvuti?

1.1. Aju funktsioonidest ja ehitusest

Aju on inimkeha üks salapärasemaid organeid. See on täis mõõtmatuid võimalusi, mida me mõnikord isegi ei teadvusta. Pole asjata, et teadlased ütlevad, et enamik inimesi kasutab ainult 10 protsenti oma ajuressurssidest.

Meie aju koordineerib ja juhib absoluutselt kõiki keha funktsioone, nii teadlikke (käitumuslikke) kui ka alateadlikke (elundite ja süsteemide elutähtsate funktsioonide toetamine). Aju peamised "töötavad" rakud on neuronid, mis vastutavad teabe kogumise, töötlemise ja säilitamise eest. Sarnaselt arvutite kõvakettale salvestatakse igasugune teave, mida aju saab, neuronites ja seda saab vajadusel hankida ja kasutada. See on lihtsalt inimese aju omab vaieldamatut eelist kõigi, isegi kõige võimsamate arvutite ees: see suudab kohaneda, kohaneda ümbritseva reaalsusega ja elukogemus, määrake, mida me vajame ja mis on mittevajalik ning mida saab eemaldada. Teadlased on nimetanud aju kohanemisvõimet "neuroplastilisuseks".

Neuroplastilisus on kõrgeim lapsepõlves ja noorukieas, mil ajuosad alles arenevad ja vundamenti pannakse. intellektuaalsed võimed. Seetõttu on lapsed õpitavamad kui täiskasvanud. Aga ka sisse küps vanus on võimalus oma aju “arendada” ja oma võimeid arendada – seda tuleb lihtsalt tahta.

1.2. Mõistatused ajutegevus

Aju on inimese mälu alus ja keskus. See on võimeline ise paranema ja selle ressursid on ammendamatud. Varem usuti, et neuronid surevad pöördumatult välja ja nende arv väheneb vanusega märgatavalt. Hiljutised uuringud on aga näidanud, et aju väike sisemine struktuur – hipokampus – on võimeline genereerima uusi närvirakke, mis asendavad edukalt surnud. Mida aktiivsem on hipokampus, seda kiiremini taastub ajurakkude struktuur.

Muide, eksperdid on leidnud, et hipokampus võib kasvada, mis tähendab, et see võib aktiivsemalt töötada. Peaaegu iga inimene saab selleks oma hipokampuse kasvu stimuleerida, peab vaid pidevalt treenima, hoidma oma mälu ja ruumis navigeerimisvõimet heas vormis. Miks just sellised harjutused aitavad kaasa aju orgaanilisele arengule? Neuroloogid jätavad selle küsimuse lahtiseks. Kuid fakt on fakt: mida rohkem aju treenite, seda aktiivsemalt see taastub ja seda paremini töötab. Seda protsessi võib võrrelda lihaste treenimisega jõusaalis: mida aktiivsemalt treenid, seda paremini kohanduvad lihased koormusega, seda paremini arenevad ja funktsioneerivad.

Meie aju on väga ökonoomne ja ratsionaalselt organiseeritud süsteem. See ei salvesta absoluutselt kogu teavet, see sorteerib iseseisvalt selle, mis tuleb praegu unustada. See võimaldab ajul tõhusamalt töötada ja mitte ummistada mälu tonnide tarbetu teabega. Vajadusel suudab inimene aga meeles pidada absoluutselt kõike - isegi seda, mis näib olevat ammu unustanud ja kindlalt ja "mälust kustutatud".

Jah, kogu inimese elukogemust, kogu kogutud teavet saab taastada. Kuid tavaliselt tekivad sellised mälestused spontaanselt, aju loobib meile mõned infokillud, näiliselt sihitu ja juhuslik. Seda ei saa nimetada talitlushäireks või närvirakkude väsimuseks – see on meie kesksüsteemi üks salapäraseid omadusi. närvisüsteem. Iga aju on palju võimsam ja paindlikum kui ükski arvuti, kuid mitte kõik ei tea, kuidas selle meile pakutavaid eeliseid ära kasutada.

1.3. Kuhu peidab mälu?

Ei saa nimetada teatud ala aju, kuhu on salvestatud meie mälestused. Taga erinevad tüübid mälu (nägemis-, kuulmis-, kombatav, vabatahtlik ja tahtmatu, pikaajaline ja lühiajaline) vastutab aju erinevate osade eest. Näiteks aju kuklaluu ​​vastutab nägemismälu eest ja otsmikusagarad vastutavad vabatahtliku mälu eest. Kuid kogu esialgne kogemus, kogu uus teave koguneb peamiselt hipokampusesse. See on omamoodi filter, vahepealne "ketas", millelt teavet sorteeritakse ja jaotatakse ajuosade vahel või kustutatakse kui mittevajalikku.

Muide, palju lapsi noorem vanus, hoolimata üldisest usust oma heasse õppimisvõimesse, tajuvad ja omastavad nad uut teavet halvasti. See ei tulene mitte laiskusest, vaid sellest objektiivsetel põhjustel: Umbes 12. eluaastani arenevad veel aju otsmikusagarad ja juhuslik mälu ikka väga ebatäiuslik. Seega, kui teil on koolilaps nooremad klassid, ärge nuhelge teda halva esinemise pärast. Võib-olla on tal lihtsalt loomulik raskus teadliku mäletamisega.

Lisaks on meie mälu kujundatud nii, et teabe salvestamist mõjutavad peaaegu alati emotsioonid. Meenutame seda, mis kuidagi meie tundeid puudutab: kui omistame mõnele teabele erilist tähtsust, jääb see kauaks mällu. Limbiline süsteem vastutab emotsionaalse komponendi eest. See ühendab kogu ajju siseneva teabe tunnete ja emotsioonidega, filtreerib selle ja alles siis salvestab selle pikaajalisse mällu või määratleb selle ebaolulise ja mittevajalikuna.

1.4. Neuraalne arvuti meie peas

Meie aju on keeruline struktuur ja iga üksik närvirakk (neuron) on keeruline, multifunktsionaalne ja väga tõhus mehhanism. Seetõttu on inimmälu mitmetasandiline struktuur, mis on kättesaamatu isegi kõige arenenumale tehisintellektile.

Mõni aeg tagasi võtsid füüsikud kasutusele termini "närvi hüperväli". See tähendab, et meie aju on täiuslik ja kontrollitud süsteem, mis võib mõjutada mitte ainult meie keha funktsioone ja seisundit, vaid ka väliskeskkond. Teisisõnu, kuigi teadlased suhtuvad inimese ekstrasensoorsetesse võimetesse skeptiliselt, ei eita nad neid üldse. Meie aju on võimeline hämmastavateks asjadeks, me lihtsalt peame seda õigesti stimuleerima.

Kui mõistate, et teil on võimas ja täiuslik süsteem, mis suudab meeles pidada, töödelda ja salvestada tohutul hulgal teavet, kui te lõpetate oma madalatele võimetele vabanduste otsimise, võite jõuda kvalitatiivselt erinevale intellektuaalse tegevuse tasemele.

Mõelge oma ajust kui võimsast uuest arvutist, mille kõvaketas tuleb täita õige teabega ja sellel juba olevad andmed välja otsida. Näete - saate oma mälu nii palju arendada, et soovi korral saate ilma päris arvutita hakkama!

Teine peatükk. Mälu teadlik ja teadvuseta

2.1. Kui aju töötab või "ei tööta"

Inimese mälu mehhanismid on sellised, et me mäletame igasugust teavet kaudselt: mäletamiseks kasutab meie aju erinevaid abivahendeid. Teadvuseta meeldejätmisel, kui aju “töötab” inimese tahte vastaselt, on peamine abivahend on tunded ja emotsioonid. Kõige eredamad sündmused, mis kuidagi meie tundeid riivavad, salvestuvad teadvuseta mällu.

Kuid selliseid mälestusi ei säilitata kaua, sest ilma nende teadliku mõistmiseta, kasulikkuse või kasutuse taseme järgi "sorteerimata" on ebatõenäoline, et need sisenevad pikaajalist mällu. Teine asi on teadlik päheõppimine. Näiteks peab inimene õppima eelseisva kõne teksti või valmistuma eksamiks. See nõuab keskendunud tööd meeldejätmisega. vajalik materjal. Näib, et inimene teab, mida tal on vaja meeles pidada, ta püüab vajalikku teavet mällu salvestada, kuid see ei õnnestu alati.

Miks see juhtub? Lihtsalt sellepärast, et inimeste teadliku mälu kontrollimise tase on ebapiisav. Oluline on mitte ainult teada, mida täpselt mäletate, vaid ka mõista, kuidas saadud teave taasesitatakse, kus ja millisel kujul. konkreetne olukord sul läheb seda vaja. Meeldeõppimine tuleks koheselt suunata eelseisvale taasesitamisele: lihtne “toppimine” ja katsed vajalikku teavet meelde jätta on ebaefektiivsed. Eelseisvale teabe taasesitamisele keskendumine kiirendab märkimisväärselt meeldejätmise protsessi ennast, siis ei pea kurtma kehva mälu üle. Näiteks tuleb sooritada eksam konkreetses aines. Teate ligikaudu õpetaja nõudeid: tema jaoks on oluline aine olemus, sõnasõnalised tsitaadid, konkreetsed kuupäevad või lihtsalt lühike väljavõte käsitletavast materjalist. Nendele nõuetele keskendudes jääb teile meelde see, mida tegelikult vajate, ega koorma oma mälu täiendavate detailidega üle.

Lisaks mõjutab sellega intellektuaalne töö oluliselt teabe assimilatsiooni taset. Mitte ainult pähe õppida, vaid leida analoogiaid, koostada plaan, hinnata stiilivahendeid. Teabe mõtestamine selle õppimise ajal aitab teil seda palju kiiremini ja täpsemalt meelde jätta.

2.2. Käsitletu kordamine ehk tegevusalgoritmid

Üks teabe meeldejätmise vältimatuid tingimusi on selle mitmel tasemel kodeerimine. See on täpselt see protsess, mida paljud nimetavad assotsiatiivseks mäluks. Visuaalsed ja helilised assotsiatsioonid, mis tahes teabe omadused, mida meeldejätmise protsessis tajute, aitavad teil vajalikke andmeid omastada.

Kuid kodeerimisel on ka varjukülg: seda saab teha kõige üldisemal tasemel ja siis on raske konkreetset fakti meelde jätta. Silmatorkav näide üldisel tasemel kodeerimisest on toodud Tšehhovi loos “Hobuse nimi”. Püüdes arsti perekonnanime meelde jätta, läbisid loo kangelased kõikvõimalikud seosed hobuste ja hobuserakmetega ning perekonnanimi oli Ovsov. Kaer kui toit seostub hobusega väga kaugelt, läbi terve loogiliste seoste ahela. Perekonnanime päheõppimine toimus liiga üldisel tasemel, nii et seda oli raske kohe meelde jätta.

Et hiljem saadud infot oleks lihtsam meelde tuletada, tuleb valida õige ligikaudne koodimärk. Näiteks perekonnanime “Ovsov” meelespidamisel on parem seostada seda pudruga, mitte hobusega - nii on seda aeg-ajalt palju lihtsam meelde jätta.

Neuroloogide tuvastatud ajutegevuse omaduste ja meeldejätmise mõjude põhjal saab tuletada järgmised lihtsad, kuid kasulikud algoritmid, mis aitavad teil vajalikku teavet õigesti omastada ja vajadusel kiiresti meelde tuletada.

Teabe meeldejätmise ja taasesitamise vahel ei tohiks inimese tegevus olla seotud sellega, mida ta mäletab. Näiteks peate meeles pidama telefoninumbri, pangakoodi või mõne muu numbriseeria. Korrake neid numbreid, kuni saate need õigesti reprodutseerida. Seejärel tehke paus ja tehke midagi, millel pole numbritega üldse pistmist: näiteks tee korda oma lauasahtel. Pärast seda mängige numbreid uuesti - need jäävad teile kindlasti esimest korda meelde.

Kui teil on vaja meelde jätta mitmest punktist koosnev loend või tekst, kohtate kindlasti nn servaefekti. Esimesed ja viimased punktid jäävad teile hästi meelde - sest esimesed on juba pikaajalist mällu ladestunud ja viimased pole veel lühiajalisest mälust lahkunud ning tõenäoliselt ei suuda te keskmist reprodutseerida. nimekiri. Servaefekti ületamine on lihtne: pärast loendi viimaste üksuste meeldejätmist peate keskmisi üksusi 3–4 korda kordama.

Ebastabiilsus väliste stiimulite suhtes ei lase teil teavet vajalikus koguses meelde jätta. Seetõttu on hea mälu olulisteks komponentideks võime keskenduda ülesandele ja motivatsioon. Kui olete motiveeritud teatud teavet meelde jätma (näiteks peate eksami sooritamiseks materjali selgeks õppima, muidu kukute sessioonil läbi), säilitate selle palju paremini. Mis puutub keskendumisvõimesse, siis seda saab arendada meditatsiooniga sarnaseid harjutusi tehes.

2.3. Kaasasündinud mälu: müüt või tegelikkus?

Mõnikord kuulete terminit "kaasasündinud mälu". Näiteks mäletab kellegi laps alates kolmest eluaastast suurepäraselt kõiki luuletusi ja muinasjutte ning suudab neid pärast ühte või kahte kuulamist sõna-sõnalt korrata. Ja teine ​​laps peab riimi päheõppimiseks seda mitu tundi või isegi päeva tuupima.

Muidugi on mõnel parem mälu, mõnel halvem ja mõnel lausa fenomenaalne mälu: on inimesi, kes mäletavad esimest korda pikima numbrijada või terveid lehekülgi teksti. Lisaks, erinevad inimesedÜks konkreetne mälutüüp on paremini arenenud. Näiteks kuulmis- ja visuaalsetest õppijatest on paljud kuulnud: esimesed tajuvad teavet hästi kõrva järgi, teised on palju paremini arenenud. visuaalne taju. On ka inimesi, kes liigutades mäletavad vajalikku infot paremini: näiteks teksti pähe õppides kõnnitakse, vehitakse kätega, tõusetakse vaheldumisi püsti ja istutakse maha.

Mäletamise kiirust ja kvaliteeti mõjutavad oluliselt ka tähelepanu tase, kuuldu või loetu tähtsus ning emotsionaalne meeleolu. Seetõttu on võimatu väita, et kellelgi on kaasasündinud mälu ja kellelgi lihtsalt pole loomult mäluvõimet. Mälu saab arendada, saate õppida enesekontrolli ja selle abiga absorbeerida teavet mis tahes mahus. Kas sa arvad, et sul on halb mälu ja sellega ei saa midagi teha? See tähendab, et olete lihtsalt liiga laisk, et enda kallal tööd teha.

2.4. Pikaajaline ja lühiajaline mälu – milleks need on?

On teavet, mida mäletame piisavalt kaua, et seda ellu viia. Näiteks jätame telefoninumbri meelde, et see üles kirjutada või helistada – ja siis unustame selle. See on lühiajalise mälu või, nagu seda mõnikord nimetatakse, RAM-i funktsioon. RAM aitab meil igapäevaste igapäevaprobleemide lahendamisel: orienteerumisel, lugemisel ja loetust aru saamisel, ostlemisel, toidu valmistamisel.

Keskmiselt saab lühimällu korraga salvestada seitse eset. Mõne jaoks on see summa suurem, teiste jaoks väiksem ja see sõltub inimese vaimse tegevuse intensiivsusest. Mida kõrgem on vaimne aktiivsus, seda paremini arenenud on lühimälu. Saate seda arendada regulaarse treenimise kaudu; lugemisharjumus aitab oluliselt suurendada teie mälu.

Erinevalt lühiajalisest mälust võimaldab pikaajaline mälu pikaajalist ja mõnikord elukestvat teavet, mida meie aju peab meile oluliseks. Sellel on suur maht (kui teisendada pikaajalise mälu maht baitideks, saate peaaegu kaheksa tuhande viiesaja nulliga numbri!), talletab kõik inimese elu jooksul omandatud oskused ja võimed ning eristub selle poolest, et laia valikut teabeteemasid.

Vajaliku teabe hankimine pikaajalisest mälust on sageli väga keeruline ja selle põhjuseks on selle keeruline korraldus. Lihtsustatud, pikaajaline mälu sarnaneb suur raamatukogu tuhandete raamatutega ja vajalike leidmiseks on omamoodi kataloog: need võtmed ja koodid, mis omal ajal kaasnesid konkreetse teabe meeldejätmisega. Andmete pikaajalisse mällu salvestamist mõjutavad motivatsioon, huvi teema vastu, keskendumisvõime, tähelepanu ja uudishimu. Just need tegurid, aga ka vaimsed kujundid, mille te endale meeldejätmisel lõite, aitavad teil vajadusel vajalikku teavet hankida.

Kolmas peatükk. Mälu omadused

3.1. Tajumise ja meeldejätmise iseärasused

Ühe või teise sensoorse kanali kaudu ajju siseneva teabe töötlemise esimene etapp on selle äratundmine. Tuvastamine on uute andmete võrdlemine juba mälus olevate andmetega, sarnase teabe taasesitamine ja selle töötlemine. Näiteks kui näete mõnda eset (näiteks köögilauda), siis järgmine kord, kui näete mõnda eset (kirjutuslauda või päevikut), teate kindlalt, et see on laud, mitte mõni muu objekt.

Äratundmisprotsess on põhiprotsess, millele on üles ehitatud kogu asjade, sündmuste ja tegevuste mäletamise mehhanism. Lisaks mängib meeldejätmisel suurt rolli teie arusaam saadud teabest. Mida suurem on teie huvi mõne teema vastu, seda eredamad on teie muljed sellest, seda varem ja usaldusväärsemalt mäletate seda.

Vabatahtlikul päheõppimisel on seega peamisteks edasiviivateks jõududeks huvi aine vastu, motivatsioon seda õppida ja meeles pidada, intellektuaalne töö uue infoga (nähtu, kuuldu või loetu mõistmine).

Nagu juba mainitud, jäävad kõige paremini meelde sündmused ja faktid, mis on inimesele olulised, aga ka teave, millel on erk emotsionaalne värvimine. Neutraalne teave, mis ei tekita emotsionaalset vastukaja (lõik kooliõpikust, materjal ettekande jaoks), nõuab meeldejätmiseks mitmeid kordusi. Ja see töötab siin järgmine reegel: esimesena õpitu jääb paremini meelde. Teatud hulga materjali järel meenub kogu saabuv värske info alles pärast selle mõistmist ja mõistmist.

3.2. Mälu tüübid: kas neid kõiki on võimalik arendada?

Oleme juba rääkinud vabatahtlikust ja tahtmatust, samuti lühi- ja pikaajalisest mälust. Räägime nüüd nendest mälutüüpidest, mis sõltuvad sissetuleva teabe tüübist ja võimest seda tajuda. On kuulmis-, visuaalne-, maitse-, kombatav- ja emotsionaalne mälu. Nende nimede järgi on lihtne arvata, et seda tüüpi mälud vastutavad ühe või teise sensoorse kanali kaudu tuleva teabe omastamise eest.

Samuti on protseduuriline mälu (lõpetatud toimingute ja tööalgoritmide meelespidamine), kujundlik (sissetuleva teabe mõistmine kujutluses loodud kujundite ja semantiliste seoste kaudu), verbaalne-loogiline või semantiline (teatud faktide meeldejätmine, õppimise käigus saadud teadmised, akumuleeritud elukogemus).

Peaaegu igal inimesel on üks mälutüüp, mis on teistest paremini arenenud, mõnel on mitu sellist tüüpi, kuid siiski on ka tugevamaid ja nõrgemaid. Kas kõiki mälutüüpe on võimalik võrdselt hästi arendada? Tõenäoliselt saab see olema raske ja viljatu katse, mis lõppeb ebaõnnestumise ja pettumusega mälutreeningus üldiselt.

Te ei pea püüdma kõike korraga katta, saate lihtsalt tugevdada oma võimeid ühes meeldejätmise valdkonnas ja võimalusel "tugevdada" teist tüüpi mälu. Lihtsate regulaarsete harjutuste abil saate piisavalt arendada maitse-, kuulmis- ja nägemistundlikkust ning isegi kujundlikku mälu (kuigi arvatakse, et seda tüüpi mälu on loomeinimeste eesõigus). Kuid ikkagi areneb üks mälutüüp teistest paremini ja see on üsna loomulik ja loogiline.

3.3. Kuidas mõista oma mälu mehhanisme

Kõigepealt peaksite välja selgitama, milline mälutüüp on teie jaoks paremini arenenud. Võrrelge seda, mida mäletate paremini – visuaalset, kuuldavat või kombatavat muljet. Proovige kindlaks teha, kui arenenud on teie maitse-kujutlusvõime ja kui hästi te ruumis navigeerite. Selleks proovige juhuslikult mõnda rooga silmad kinni ja proovige tuvastada kõik selle koostisosad. Proovige ka suletud silmadega mööda tuttavat tänavat või tuttavas ruumis kõndida, et teada saada, kui arenenud on teie võime alateadlikul tasandil navigeerida.

Samuti proovige hinnata, kui hea on teie võime magades õppida. Uni on ju see ajaperiood, mil aju sorteerib päeva jooksul saadud infot ja määrab olulise info pikaajalisse mällu. Proovige enne magamaminekut õpikut lugeda ja selles sisalduvat teavet mõista. Kui suudate hommikul enamuse öösel loetust meelde jätta, tähendab see, et teie mälu töötab õiges suunas. Kui hommikul ei meenu õhtul õpitust peaaegu mitte midagi, tuleks välja mõelda, mis valesti on: võib-olla ei keskendunud sa piisavalt uue materjali õppimisele, sul puudus tähelepanu ja keskendumisvõime. Või äkki lugesite lihtsalt, proovimata uue materjaliga intellektuaalselt töötada. Õige võimalikud vead ja proovi uuesti. Kui mõtlete loetu peale, koostate assotsiatiivse seeria ja pöörate maksimaalset tähelepanu uuele teabele, siis see ladestub kindlasti teie mällu. Nagu te mõistate, on oluline ka une kvaliteet: piisav õigeaegne uni parandab oluliselt teie mäletamisvõimet.

Tähelepanu! See on raamatu sissejuhatav fragment.

Kui teile raamatu algus meeldis, siis täisversioon saab osta meie partnerilt - legaalse sisu turustaja, LLC liitrit.