On väga hea, et näete seda artiklit praegu. Enamik naisi isegi ei usu, et nende suhtel on midagi valesti. Ja mis kõige tähtsam, nad ei pea vajalikuks seda parandada.

Isegi siis, kui nad eikusagilt armukadedusstseeni lavastasid. Kui nad peaaegu hulluks läksid banaalse "ma olen hõivatud" pärast. Või avastasid nad end kogemata tema telefonis tuhnimas.

Inimesed peavad kiindumust millekski loomulikuks, kuid kaassõltuvus hakkab neid häirima, kui asi asjani jõuab. Probleem normaliseerub: tundub, et armastus ja kannatused on üksteisega tihedalt seotud, nagu yin ja yang.

Kogu hüsteeriline "Ma ei saa ilma sinuta elada" populaarsetes lauludes ja samblalistes Hollywoodi melodraamades näitavad kaassõltuvussuhteid. Ja mis veelgi hullem, nad reklaamivad neid.

Sa oled ka sellega harjunud. Kas mäletate, kui poiss, kes teile meeldis, kandis nartsissistliku hetero-A õpilase kohvrit? Kas sellel oli midagi pistmist armastusega?

Mis on kiindumus?

Armastuse ja kaassõltuvuse eristamiseks on väga lihtne viis. Roger Walsh, raamatu Foundations of Spirituality autor, toob suurepärase näite, kuidas seda saab teha kiiresti ja kindlalt.

Oletame, et sulle meeldib jäätis. Sul on see - . See on täiesti loomulik. Sul pole seda, sa:

a) jääte rahulikuks ja rahulikuks, see ei mõjuta teie meeleolu;

b) muutud õnnetuks, kõik su mõtted on suunatud jäätise hankimisele – lõppude lõpuks saab ainult see sind õnnelikuks teha;

A - soov, B - kiindumus.

Erinevus ei seisne siin tunnete amplituudis ega abstraktses sümptomite kogumis. Asi on selles, kuidas sa tuled toime jumaldusobjekti puudumisega.

Täitmata soov kaob sageli jäljetult ja valutult. Ja sõltuvus pigistab sinust kogu mahla välja, kuni sa seda rahuldad.

Kaassõltuvuse juured suhetes

Igaüks meist on oma elus kogenud palju traumeerivaid sündmusi. Alates esimestest klõpsudest otsmikul lapsepõlves kuni värskete, raskete lahkuminekuteni.

Kui sa neid ei KOGE, saavad nad uus vormiriietus. Minge üle irratsionaalsetele hirmudele, hävitavatele hoiakutele ja kompleksidele. Kujutagem neid ette psüühika “haavadena”, mille kaudu energia voolab.

Oletame, et teil on hoiakud "Ma olen kole" ja "Ma kardan üksindust". Inimene tuleb ja sulgeb need vaimsed haavad endaga: ta teeb komplimente, kinnitab, kui ilus sa oled, ja päästab sind üksindusest.

Energia ei voola minema, tunned end õnnelikuna ja ta on selle poolt.

Ja siis juhtub kohutav asi – ta lahkub. Kuidas te end tunnete? Muidugi on see VALUS. Õnn annab teed apaatsusele, nõrkus tuleb.

Uued hirmud ja kompleksid tulevad tagasi ja kasvavad. Sa mõtled ainult sellele, kuidas ta tagasi saada. Sulle tundub, et sa ei saa ilma temata elada.

Mida sellega teha?

Vastus viitab iseenesest. Selle asemel, et otsida kedagi, kes kataks oma vaimseid haavu, leidke need üles ja parandage need ise.

Te lõpetate oma energia raiskamise ja ei vaja kedagi, kes selle üles leiaks. Armastussõltuvus muutub armastuse täitumiseks – kui tunnete end üksi hästi, kuid kellegagi koos olles saate teha imesid!

Tavalises suhtes pole vanglatrelle, oda südames ega raskeid lahkuminekuid.

Kuidas kannatusi koheselt leevendada

Enda kallal töötamiseks on vaja jõudu. Kust saate neid hankida, kui olete täielikult kaassõltuvuse küüsis? Need 4 sammu aitab teil haaret lõdvendada, kui kinnitus on äärel.

Võtke temalt vastutus oma tunnete eest ära.

Ta ei peaks sind oma viletsusest välja ajama. Ei ole kohustatud! Tunded on sinu ja probleem on sinu. Ja ainult sina saad ennast ravida!

Lõpetage mõtlemine, et te ei saa midagi teha ja kõik sõltub temast. Esimene asi, mida sa endale võlgned, on lõpetada mõtlemine, et võim sinu üle on tema kätes.

Tunnista, et see pole armastus

Armastus on võime tungida teise inimese sügavustesse ja aktsepteerida teda sellisena, nagu ta on. Valusal armastusel ja kiindumusel pole armastusega midagi pistmist. Ja armastus algab aktsepteerimisest ja eneseteadvusest.

Tooge tähelepanu endale tagasi

Üks India tark ütles: "Kannatused nõuavad uurimistööd, iga valu tuleb uurida."

Unustage ära, mida ta mõtleb, mida ta tunneb, kuidas ta sind vaatab ja see pole oluline!

See on oluline ainult siis, kui sa armastad. Ja armastamiseks peate leidma harmoonia. Töötage enda kallal – ja unustage mõneks ajaks teised!

Vastuta enda eest

Kõige sagedamini on sõltuvusele vastuvõtlikud need, kes on harjunud teistele lootma. Nad pakuvad sulle trepist alla astudes kätt ja selle kauni žesti elegantse vastuvõtmise asemel toetad sa kogu oma raskuse oma käele.

Kui riputate tahtlikult oma käe küljes, kui teil on võimalus mitte oma jalgadega kõndida, ei tõmba teid keegi. Maailm õpetab sind kõndima omal käel – enda heaolu nimel.

Arenege inimesena, naisena, jälgige oma kogemusi ja mõtteid. Keskendudes probleemidele enda sees, õpid rohkem tundma oma sisemist mina.

Tasapisi hakkate mõistma oma elu teatud olukordade põhjuseid ja reaktsioone.

Mida rohkem sa enda kohta õpid, seda rohkem vabadust sul elus on.

Kaassõltuvad inimesed on täielikult haaratud päästmisülesandest armastatud inimene. Teatud mõttes kaassõltuvus on iseenda, oma soovide, huvide ja tunnete eitamine. Aga nad ei pane seda tähele enda huvide tähtsus kaob.

Kaassõltuvuse tüübid, väljapääsu viisid, seitse armastuse keelt

Kaassõltuv käitumine kujuneb välja mitte abielus sõltlasega, vaid palju varem – vanematekodus. Kaassõltuvad erinevad oma tunnete poolest eneses kahtlemine. Soovi saada armastust ja suurendada tunnet eneseväärikus rakendatakse muret näidates teiste kohta. Neil on kindlustunne, et teine ​​inimene ei hakka teda lihtsalt armastama selle eest, et ta on olemas, usuvad nad seda armastus tuleb välja teenida.

Kaassõltuvad inimesed ei tea, kuidas oma piire määratleda, kus "mina" lõpeb ja teine ​​inimene algab. Probleemid, tunded, soovid – neil on kõik ühine, kõik nende vahel.

Kaassõltuvate inimeste peamised käitumisomadused on: soov "päästa" armastatud; hüpervastutus(võta iseendale eest vastutust teise inimese probleeme); elu pidevas kannatuses, valus ja hirmus (tunnete "külmutamise" tagajärjel - sellisel inimesel on raske vastata küsimusele: "Mida sa praegu tunned?"); kogu tähelepanu ja huvid on koondunud endast väljapoole - kallimale.

Ülalpeetavad inimestel on vastupidi vähenenud vastutustunne. Nende olemasolu on võimalik ainult ühenduses kaassõltuva inimesega, kes võtab nende probleemidele lahenduse.

Tavaliselt kaassõltuvuse korral:

• pettekujutelm, eitamine, enesepettus;
• sundtoimingud;
• "külmunud" tunded;
• madal enesehinnang, eneseviha, süütunne;
• allasurutud viha, kontrollimatu agressioon;
• surve ja kontroll teise inimese üle, pealetükkiv abi;
• keskendumine teistele, oma vajaduste eiramine, psühhosomaatilised haigused;
• suhtlemisprobleemid, probleemid sisse intiimne elu, eraldatus, depressiivne käitumine, enesetapumõtted.

Me saame eristada kolme tüüpilist kaassõltuvate inimeste rolli (Cartmani kolmnurk):

• "päästja" roll;
• "jälitaja" roll;
• "ohvri" roll.

Kaassõltuvuse etapid

Kuidas kaassõltuvus areneb? Lõppude lõpuks pole sellist asja: täna on kõik hästi, aga homme hommikul ärkad üles ja, põmm... oled kaassõltuv. Isegi kui kõik eelsoodumusega küsimused on lisatud, pole kõik ikkagi nii kiire. Darlene Lancer, pereterapeut ja kaassõltuvuse spetsialist, toob välja selle arengu 3 etappi

Varajane staadium

1. Sõltuvusega seotuse kujunemine. Tasuta abi, toetuse, kingituste ja muude soodustuste pakkumine ja pakkumine.

2. Pidevalt püüdes meeldida (osutada “lahkeks”, “heaks” inimeseks, kes väärib usaldust).

3. Mure sõltlase käitumise pärast, kuidas ja mis tema elus toimub, kuidas ta käitub, miks see nii juhtub.

4. Sõltlase käitumise ratsionaliseerimine (seal on seletused, miks ta on sõltuvuses ja et tal pole muud valikut mitte olla sõltuvuses)

5. Kahtlused nähtu suhtes (Isegi kui inimene on purjus, läks ilmselgelt pudeli, doosi järgi või mänguautomaate mängima, keeldub kaassõltuv uskumast ja ajab toimuvast minema. Annab endale selgitusi. "Tegelikult on see ...")

6. Sõltuvuse eitamine ("ta pole tegelikult alkohoolik, lihtsalt joob mõnikord 7 päeva nädalas pudeli viina. See on lihtsalt stressi maandamiseks." "Tegelikult pole ta alkoholisõltlane." Arvutimängud, ta teeb lihtsalt seda, mida armastab, võttes igapäevaelust pausi)

7. Oma tegevusest keeldumine. (Nad jäävad koju, et mees purju ei jääks)

8. Vähendamine sotsiaalsed kontaktid(nad suhtlevad nendega, kes mõistavad, milline ülalpeetav partner on vaene ja õnnetu, ning jätkavad sel teemal vestlust)

9. Kaassõltuva enda meeleolu sõltub partneri käitumisest ja tema tujust.

Keskmine etapp

1. Valusate aspektide eitamine ja minimeerimine (jah, ta varastas raha, aga seda oli seal ikka vähe, jah, see lebas aia all, aga tara oli hea ja mustust ümberringi ei olnud)

2. Varjamine (kui inimene tegeleb oma sõltuvuse realiseerimisega, “vabandage” teda, valge vale)

3. Ärevus, süütunne, enesesüüdistus (teen vähe või teen midagi valesti, kuna ta käitub jätkuvalt valesti)

4. Enesehinnangu langus

5. Isolatsioon sõpradest ja tuttavatest

6. Pidev kontroll sõltlase jaoks

7. "Nägimine", süüdistused, manipuleerimine ("Ma tapan end ära, kui jätkate...", "sa oled kogu mu elu ära rikkunud")

8. Viha ja segadus (pärast "kõik on õigesti tehtud", käitumist on muudetud, tingimused loodud, kõik ostetud, kõik müüdud, kaasatud on spetsialistid, selgeltnägijad ja nõiad, käitub endiselt valesti)

9. Arusaamine, et sa tõesti ei saa enda ümber olevat elu kontrollida ja allud sõltlase kapriisidele.

10. Pidevad meeleolumuutused ei sõltu enam sõltlase käitumisest.

11. Sõltlaselt vastutuse eemaldamine (ei ole tema süü, et ta joob, tarvitab narkootikume, mängib hasartmänge)

12. "Peresaladuste" esilekerkimine (keegi ei tohiks väljaspool perekonda öelda, et midagi toimub)

13. Sõltuvuse tekkimine (alkohoolikute naised võivad hakata ise jooma, osa neist on ajendatud “et ta saaks vähem” või “et ta kodust välja ei läheks”; sage on toidusõltuvuse teke )

Hiline etapp.

1. Pidevalt masendunud meeleolu.

2. Arenenud sõltuvus.

3. Tühjuse ja ükskõiksuse tunne.

4. Lootusetus

5. Stressiga seotud haiguste ilmnemine (hüpertensioon, maohaavandid jne)

6. Tugevnevad kontrollikatsed, isegi vägivallani (viinale võib lisada kõikvõimalikke psühhotroopseid ravimeid, kutsuda bandiite “tundi andma”)

Nende parameetrite põhjal saavad end kaassõltuvaks hindavad isikud ise hinnata häire arenguastet.

Kaassõltuv– keegi, kes on lasknud teise inimese käitumisel enda käitumist mõjutada. Kaassõltuv on kinnisideeks sõltuvuses (näiteks alkoholist) inimese käitumise kontrollimisest.

Kaassõltuv käitumine– see on kohanemise liik, mille eesmärk on rahuldada oma vajadusi, hoolitsedes inimese eest, kes mingil põhjusel ei suuda enda eest hoolitseda. Päästja rolli edenedes unustab kaassõltuv oma vajadused ja probleemid. Selle tulemusena, isegi kui sõltlasega toimub füüsiline lahkuminek, kannavad kaassõltuvad oma "haiguse" viiruse edasistesse suhetesse.

Kaassõltuvate käitumine väljendub liigses eestkostes, täielikus vastutuse võtmises teise inimese majandusliku ja emotsionaalse heaolu eest, valetamises ja teiste eest varjamises. negatiivsed tagajärjed sõltlase käitumist, et temaga suhet jätkata. Pikas perspektiivis muutuvad päästjad täielikult vastutavaks oma partnerite ning oma vaimse ja füüsiline tervis laguneb laiali. Samuti arvatakse, et "abivalmis inimestel" on tõsiseid probleeme enesekontrolliga.

Olete kaassõltuv, kui:

• Tunned end inimestest sõltuvana, tunned, et oled lõksus alandavatesse ja kontrollivatesse suhetesse;
• Näe oma elu mõtet suhetes partneriga, keskendu kogu oma tähelepanu sellele, mida ta teeb.
• Kasutate suhteid nii, nagu mõned inimesed kasutavad alkoholi või narkootikume, muutudes teisest sõltuvaks ja mõeldes, et te ei saa iseseisvalt eksisteerida ja toimida.
• Kui kipute tajuma teiste inimeste probleeme enda omadena, mis viitab sellele, et te ei suuda enda omasid määrata psühholoogilised piirid. Sa ei tea, kus lõpevad sinu piirid ja kust algavad teiste inimeste piirid.
• Sul on madal enesehinnang ja seetõttu on sul sunnitud vajadus pideva teiste heakskiidu ja toetuse järele, et tunda, et sul läheb kõik hästi;
• Proovige alati toota hea mulje teiste peal. Kui proovite sageli teistele inimestele meeldida, usaldamata oma vaateid, arusaamu, tundeid või uskumusi.
• Sa kuulad teiste arvamusi ega kaitse oma seisukohti ja arvamusi.
• Püüad teistele inimestele vajalikuks saada. Kui olete valmis "iseennast murdma", et teha midagi, mida teie arvates saate teiste inimeste heaks teha ainult teie, kuigi tegelikult saavad teised inimesed seda enda jaoks suurepäraselt teha.
• Sa mängid märtri rolli. Sa kannatad, aga teed seda üllalt. Oled valmis leppima olukordadega, mis on sinu jaoks väljakannatamatud, sest usud, et sinu kohus on just seda teha.
• Olete kindel, et suudate teisi inimesi kontrollida ja proovite seda pidevalt teha, tunnistamata endale, et teil ei õnnestu kunagi "täiuslikult".
• Kui te ei mõista, mis teie tunnetega toimub, või ei usalda neid ja väljendage neid ainult siis, kui arvate, et saate seda endale lubada.
• Kui oled kergeusklik ja satute sageli elus olukordadesse, kus teised inimesed petavad teid või ei vasta teie ootustele.

Kaassõltuvuse test

Lugege hoolikalt allolevaid väiteid ja pange iga üksuse ette number, mis peegeldab teie arusaama sellest väitest. Kavandatud kohtuotsuste vastuste üle ei tohiks kaua mõelda. Valige vastus, mis vastab teie arvamusele kõige paremini.

Testi küsimused:

1. Mul on raske otsuseid langetada.
2. Mul on raske ei öelda.
3. Mul on raske komplimente vastu võtta kui midagi, mida ma väärin.
4. Mõnikord hakkab mul peaaegu igav, kui pole probleeme, millele keskenduda.
5. Tavaliselt ma ei tee teiste heaks seda, mida nad saavad ise teha.
6. Kui ma teen enda jaoks midagi toredat, tunnen end süüdi.
7. Ma ei muretse liiga palju.
8. Ütlen endale, et minu jaoks läheb kõik paremaks, kui mu lähedased muutuvad ja lõpetavad selle, mida nad praegu teevad.
9. Tundub, et oma suhetes teen alati kõike teiste heaks ja nemad teevad harva midagi minu heaks.
10. Mõnikord keskendun teisele inimesele nii, et jätan tähelepanuta muud suhted ja asjad, mille eest peaksin vastutama.
11. Tundub, et olen sageli seotud suhetega, mis mulle haiget teevad.
12. Nende tõelisi tundeid Ma varjan seda teiste eest.
13. Kui keegi mind solvab, kannan seda kaua enda sees ja siis võin ühel päeval plahvatada.
14. Konfliktide vältimiseks võin minna nii kaugele, kui tahan.
15. Mul on sageli hirm või tunne eelseisva katastroofi ees.
16. Sean sageli teiste vajadused enda omadest kõrgemale.

Punktide summa saamiseks pöörake punktide 5 ja 7 punktide väärtused ümber (näiteks kui oli 1 punkt, siis asendage see 6 punktiga, 2 punktiga 5, 3 4 punktiga, 6 punktiga 1 punkt, 5 2 punktiga , 4 - 3 punktiga) ja seejärel liita.

Punktide summad:

16-32 on norm,

33–60 - mõõdukalt raske kaassõltuvus,

61-96 - väljendunud kaassõltuvus.

Kui kaassõltuvusele kalduv inimene satub lähedusse sõltuvuses oleva inimesega, olgu selleks siis alkoholism, narkomaania, hasartmängusõltuvus vms, siis muutub kaassõltuvus haiguseks. Ilma ravita süveneb kaassõltuvus aja jooksul ja võtab inimeselt võimaluse luua normaalseid suhteid teiste inimestega. Isegi kui kaassõltuv inimene suudab sellise suhte katkestada, on ta kas sunnitud üksi elama või reeglina loob sõltlasega uuesti uue suhte.

Sõltumatu väljumine kaassõltuvusest.

Kaasosalusest loobumine sõltumine on väga raske. Sõltuvusse sattunud inimeste sugulased tunnevad mõnikord, et neil palutakse oma kallim hüljata. Mida see tegelikult tähendab, on see Ma pean oma kohale tagasi minema . Tähtis arvestama (lihtsalt arvestama) armastatud inimese tundeid oma tegudes ja teda toetama, kuid samas on vaja selgelt piiritleda vastutusvaldkonnad (mitte teha tema eest seda, mida ta ise saab, mitte mõelda tema eest, mitte soovida talle). Ära lase teistel oma tundeid ja armastust ära kasutada.

Kaassõltuvad inimesed vajavad ka psühholoogi abi. Raske on teadvustada ja aktsepteerida tõsiasja, et tuleb hakata ennast aitama. Kuid ainult nii saate õppida looma sooje ja lähedasi suhteid ilma oma huve kahjustamata.

Kas kaassõltuvusest on võimalik iseseisvalt välja tulla (psühhoterapeut Anastasia Fokina arvamus):

Mulle esitatakse neid küsimusi nii sageli ja ma vastan neile nii sageli erinevate postituste kommentaaridega, et see ei aita üldse, kuna küsimusi esitatakse jätkuvalt. Tõepoolest, kogu kommentaaripilve läbilugemine võib olla üsna keeruline, sageli unustan ma ise, kuhu ma sellistele küsimustele vastasin, et linki anda. Seega otsustasin lõpuks pühendada sellele vastamisele terve postituse.

Siin on küsimused:

Kui te ei saa kaassõltuvusest (minu märkus)) üksinda välja, siis kuidas saate?
Kas terapeudi abiga?
Ja kui teraapias on ainult üks partner, kas on võimalust? Sest teist ei saa sinna millegi eest lohistada.
Loodetavasti toovad muutused ühes asjas kaasa muutuse suhte dünaamikas. Mis sa sellest arvad?

Nii et siin on see, mida ma sellest arvan:
Sõltuvust, mille tekke põhjustab esmase suhte varane traumaatiline olukord, psüühika ise ilma terapeudi ja mõnikord ka rohkem kui ühe toetuseta praktiliselt ei töötle. Tõsiasi on see, et raskuste päritolu “panemine”, millega täiskasvanu juba silmitsi seisab, on sageli nii sügav, et isegi nende lihtne mõistmine ehk teadvusele toomine võib olla väga keeruline. Pealegi tuleb jälle palju aru saada.

Sinu tegelik suhe vanematega, milline see tegelikult oli?
Kas su vanemad armastasid sind ja mis armastus see oli?
Kas su vanemad olid head või halvad? Millised nad tegelikult olid?
Kas inimesed on põhimõtteliselt ainult halvad või ainult head?
Kas see, mis sinuga minevikus juhtus, sõltus sinust endast? Ja nüüd?
Mida saate tegelikult muuta ja mida mitte? Millised on teie piirid? Sinu vastutus?
Milline sa tegelikult oled? Milline on teie panus teie eluraskustesse? Ja paljud, paljud teised.

Ja siin on selge, et lihtsalt nende äratundmine ei too kaasa olukorra paranemist elus, et elu paremaks muutuks, tuleb palju ümber mõelda, kogeda, töödelda ja õppida. Seetõttu pole ma ainuke, kes arvab, et nii sügavate asjadega tuleb pöörduda spetsialisti poole ja olla valmis sellele palju aega kulutama. Need vaimsed kaitsemehhanismid, mis on varajase traumaga inimestel, võivad olla väga rasked mitte ainult iseseisev töö, aga ka teraapias töötamiseks terapeudiga.
Lisaks vajate kedagi, kellele saate nüüd loota, kellega saate taastada kaotatud usalduse. Kellelt on võimalik midagi õppida, sealhulgas seda, et kõik inimesed on ühel või teisel viisil üksteisest sõltuvad, et teistelt millegi vajamine ja vastuvõtmine ei ole nõrkuse märk, ning saada ka nende funktsioonide rakendamist, sinu isiksusest ei piisanud ühel ajal arenguks.
Muidugi ei taha ma öelda, et te ei saa ise midagi teha. See pole kaugeltki tõsi. Sageli saadavad inimesed mulle kirju, milles öeldakse, et minu päeviku lugemine aitas neil palju probleeme lahendada. Kas ajakiri tõesti aitas? Võib-olla andis ta vaid mingi suuna, arusaama, väljastpoolt perspektiivi, mida inimene vajas. Töö tegi muidugi mees ise. Mõnikord on töö väga suur. Kuid see viitab sellele, et tal on välja kujunenud need funktsioonid, mida teisel ei pruugi olla, ja tema töö üksi ei ole nii edukas.

Lisaks on kaassõltuvus kellegagi koosolemise raskus, suhete loomise ja hoidmise raskus, purunenud usalduse tõttu suutmatus saada suhetest rahuldust. Trauma loob sageli inimese isiksuse tuuma ümber läbitungimatu kaitsekookoni teiste armastuse sekkumise eest. Sellise kaitse tõsiste vormidega iseseisvalt toime tulla on ebareaalne. Ainuüksi usalduse taastamine teiste vastu on samuti võimatu asi, vastupidi, see on vaid kaitsebastionide tugevdamine, selle idee tugevdamine, millel tõrjutud lapse elu sageli põhineb. Nimelt: "Ma pean kõigega üksi toime tulema." Mõnikord vajab muutmist just see väide ja seda saab muuta ainult usalduse kogemusega.

Mõnikord saab inimene kergematel juhtudel refleksiooni, teadlikkuse kasvatamise, kehaliste praktikate ja loovuse abil enda heaks palju ära teha.
Ütlen vaid seda, et varajase trauma töötlemine eeldab väga sügavat endasse sukeldumist, mille puhul vajab inimene suhet teisega nii puuduva ressursina kui ka kindlustuse ja garantiina, et sealt on võimalik tagasi tulla ja see. teekond ei muutu nii ohtlikuks, et kardaks seda sooritada.

Kas ühe partneri liikumine paranemise poole aitab suhet tervikuna? Sest teise "lohimine" endast ettepoole teraapiasse (ja teised näevad üldiselt kõigi hädade juuri teises), püüdes igal võimalikul viisil partnerit päästa, talle "selgitada", "mõista lasta" ja nii edasi - see on täpselt "see", selge märk teie kaassõltuvus.

Mõnikord tähendab teie paranemine teie suhte muutumist, kuid mitte alati paremuse poole. Kui teie partner on huvitatud teie sõltuvusest temast või tema sügavast sõltuvusest teist, siis teie keeldumine teenida teda alati "doonorina", olla tema hingesugulane, teda täiendada, tema heaks midagi teha. ei taha ise õppida, võib väga ärrituda ning võib suhte katkestada ning minna uut “doonori”-päästjat otsima. Võib juhtuda, et suhe, milles areng puudub, tüütab sind enne ära ja siis katkestad selle, minnes otsima teist, tervemat ja suhtele orienteeritud inimest.

Võib juhtuda ka teine ​​olukorra arenemise stsenaarium: teie partner, nähes teie elukvaliteedi paranemist, võib hakata tundma kadedust ja tunda enda huvi sellise paranemise vastu. Sel juhul võib ta hiljem endale terapeudi leida.
Mõnel juhul tõesti, kui teie partner oli stabiilsem kui sina, saab suhe "paremaks minna" ainult tänu teie pingutustele enda kallal. Sellistel puhkudel hakkate pöörduma oma partneri poole eri suundades kui varem, samuti võite leida teda mõnevõrra teistsugusena, kui teda varem nägite.

Teie suhe võib siiski olla kaassõltuv, kuid see võib teile pakkuda rohkem rahuldust. Seetõttu ei pruugi kõik ja mitte kõik vajada ravi. Ja mitte igaüks ei pea seda enda jaoks kasulikuks.
Võite jääda traumeeritud, kuid teie elu võib olla teie jaoks piisavalt hea ilma teraapiata, mis tähendab, et olete saanud piisavalt hüvitist.
TERAAPIA EI OLE VAJA KÕIGILE SARNASTE PROBLEEMIDEGA INIMESTEL, KAASASÕLTUVUSUHED ON TÄNAPÄEVA NORM JA KÕIK EI TAHA SEDA MUUTA. SEE (see, et keegi ei taha globaalselt midagi muuta) EI OLE PROBLEEM, SELLEGA SAAD TÄIESTI ELADA.

Teraapia kasuks otsustamiseks on vaja tugevat motivatsiooni, et midagi enda heaks tõesti ära teha, luua, muuta või, vastupidi, leppida olemasolevaga, mis lõpuks ka midagi muudab.
Kui inimene ütleb: "Noh, ma tõesti tahan teraapiasse minna, aga mul lihtsalt ei ole piisavalt aega, raha, head terapeuti, jõudu ega rõhutada seda, mida vaja on," tähendab see, et ilmselt tasub lihtsalt võtta ausam pilk oma vastupidisele soovile. Sind pole seal, sul pole seda. See tähendab, et nüüd tahad midagi muud. Oluline on aktsepteerida ja austada oma otsuseid, olgu need millised tahes.

Kaassõltuvusest ülesaamise saladus (Mark Ifraimovi arvamus)

Enne selle saladuse lugemist palun teil meeles pidada: dešifreeritud saladuste lugemine ei asenda kunagi praktikat, tegevust, teisisõnu keha liigutusi. Ilma harjutamiseta ei juhtu midagi. Kasutage minu kingitust. Ja kui olete arranžeerija, võimaldab minu tehnika teie kliendil väga kiiresti saavutada selle tulemuse, mille nimel ta teie poole pöördub.

Kaassõltuvus on sümbioosi vorm

Kaassõltuvus tuleb sümbioosist.

Laps ja ema on esialgu üks, terviklik olend. Nii nagu süda või maks on keha lahutamatu osa.

Laps sööb koos emaga, hingab koos temaga, elab temaga. Ta on temaga ühendatud nabanööriga. Nabanöör on tema jaoks viis emalt elu edasi andmiseks.

Oleme selle tõsiasjaga nii harjunud, et ei märka ilmselgeid asju. Ilmselgelt harjume läbi nabanööri 9 elukuu jooksul olema osa oma emast, osa tema rõõmudest ja muredest.

Oma suurema osa nimel oleme väikese osana, oma ema loominguna valmis tooma igasuguse ohverduse. Tema pärast kannatame, päästame ja süüdistame kogu oma elu. Kuni ta saab õnnelikuks.

Või kuni mõistame, et tegime kõik need lapsepõlveotsused sümbioosi staadiumis olevusena, sõltudes nabanööri kaudu sellest, kes andis elu, andis süüa ja võimaluse hingata.

Ma tahan, et saaksite mu sõnadest õigesti aru: igaüks meist armastab oma ema nii väga, sest oleme osa temast, kuid me ei mõista, et tegime enamiku oma otsustest, mis panevad meid kannatama ega saavuta oma soove sümbioosis emaga. , kellel endal pole veel olnud aega eneseteostuseks tervikliku isiksusena.

Kui me ei suuda luua elu, millest unistame, oleme kaassõltuvad. Sukeldume ohvri, süüdistaja või päästja rolli, et kasutada seda rolli ema ja selle, kelle pärast ta kannatab, õnnelikumaks muutmiseks.

Ema võib kannatada meie isa, isa, ema, kellegi pärast. Pole tähtis, kes paneb teda kannatama. Oluline on mõista, et tema kannatused piiravad meid loomisvõimes, vabad, sõltuvad tema õnnest ja meeleolust.

Meil on vaja väljapääsu temaga kaassõltuvusest, sõltuvusest tema seisundist.

Nabanöör on vabaduse väravate maagiline võti

Nabanööri läbilõikamine sündides ei tee meid vabaks. Oleme nii abitud, nõrgad ja teadvuseta, et kohene nabanööri läbilõikamine ainult halvendab meie olukorda.

Juhtme kinnitamist edasi lükates vähendate riski rauavaegusaneemia Lapsel on. Üha rohkem tõendeid viitab sellele, et varajane nööri kinnitamine ei ole parim tava ja võib põhjustada terviseprobleeme. Üle maailma umbes veerand kõigist lastest koolieelne vanus põevad rauavaegusaneemiat, mis võib negatiivselt mõjutada lapse aju ja närvisüsteemi arengut.

Veel veidi mõtlemisainet:

Altai kultuurimuuseumis saab näha kummalisi etnilisi kotte, mille naised vöö külge sidusid ja neis hoidsid oma laste nabanööre. Nad kudusid raseduse ajal kotte. Seejärel kuivatati nabanöör ja seda vöölt ei eemaldatud. Niipea kui laps haigestus, purustati väikesed osakesed kuuma joogi sisse, anti juua ja laps paranes.

Teadlased alustasid kuivatatud nabanööri uurimist ja avastasid, et nabanööris sisalduvad immuunkomponendid on ainulaadsed ja sobivad ideaalselt lapsele, kellele nabanöör kuulub.

Nabanöör on sild lapse ja ema vahel, mis annab lapsele tagasi tervise, elujõu ja iseseisvuse, kui kummaliselt see ka ei kõlaks.

Mida peaksid tegema need, kes tunnevad end ebakindlalt, masenduses, kellel napib jõudu oma eesmärkide saavutamiseks, kes ei ole väärt olema laheda, kõrge staatusega elukaaslase lähedus, sõltuvad teiste inimeste arvamustest?

Vastus: kasutage tingimuslikku nabanööri, et naasta oma emaga sümbioosi seisundisse ja temaga teadlikult ühendust luues saada võimalus saada küpseks, iseseisvaks inimeseks.

Sünkroniseeritud hingamine

Esiteks, mis on tingimuslik nabanöör?

Nabanöör on ühendus emaga, sünkroniseerimine temaga. Nagu su ema hingas, nii hingasid ka sina läbi nabanööri, olles tema kõhus. Mida ta sõi, seda sõid ka sina.

Põhimõtteliselt pole midagi muutunud. Nüüd on sul samad harjumused, mida ema sulle lapsepõlvest peale sisendas.

Aga kui sa nüüd teadlikult oma emaga sümbioosi tagasi pöördud, siis pärast temaga gestalti lõpetamist ja rahuldamata vajaduste rahuldamist saate kaassõltuvusest välja tulla.

Selleks kasutate nabaväädi analoogi - sünkroniseeritud hingamist.

Sünkroniseeritud hingamine on hingamine, kus sisse- ja väljahingamine toimub sünkroonselt, ilma pausita. Sissehingamine toimub teadlikult, pingutust kasutades ja väljahingamisel lasete lihtsalt kehal lahti ja see ise, ilma pingutuseta, hingab välja.

Proovige kohe hingata sisse suu või nina kaudu, seejärel vabastage keha ja hingake välja (samamoodi, nagu hingasite sisse: kui hingasite sisse suu kaudu, siis hingake suu kaudu välja, kui hingasite sisse läbi nina, siis hingake välja läbi nina ). Ja proovige 10 sekundit niimoodi hingata. Kas see toimis? Näete, kõik on lihtne.

Teiseks, mida tähendab tingimusliku nabanööri kasutamine emaga sümbioosi naasmiseks?

See tähendab sünkroniseeritud hingamise kasutamist, et hingata koos oma emaga oma ühtsuse seisundit temaga.

Kas ema kohalolek on praegu vajalik? Ei, teie kohalolek päris ema pole tarvis. Kuid me peame panema asemele tema asetäitja ja hingama temaga koos.

Kaassõltuvusest vabanemise võtted

Ma arvan, et olete nüüd selleks valmis täisvarustus kaassõltuvusest väljumine.

Paluge kellelgi lähedasel, eelistatavalt naisel, näiteks sõbral, saada 20 minutiks emaks.

Nagu tavaliselt, määrake ta oma emaks. Asetage käed selja tagant tema õlgadele ja öelge talle: "Nüüd pole sa sina (näiteks mitte Maša), nüüd oled sa mu ema."

Seisa näoga tema poole, kallista teda ja hakake temaga sünkroonselt hingama, kohanedes tema tempo ja hingamisrütmiga. Kui asute täielikult sünkroonhingamisse, pidage meeles kõike, mis teid temaga suhetes häiris, ja hingake välja oma tunded ja mõtted.

Sõna "hingata" tähendab otsetõlkes: hingake sel hetkel, kui midagi arvate või tunnete. Lihtsalt hingake ja püsige sünkroonis.

Hingake, kuni liigute valu ja raskuse juurest kerguseni ja vabastate. Teie alateadvus ise teab, mida tähendab hingamine läbi oma tunnete ja mõtete. Teie keha vabaneb ebamugavusest.

Kui tunnete end kergena, võite lõpetada asetäitjaga sünkroonse hingamise ja eemaldada ta oma ema rollist, öeldes: "Nüüd pole sa mu ema. Nüüd oled sa sina (näiteks Maša).

Aitäh asetäitjale.

Mina ja mitte mina Mis nipp on?

Miks see tehnika aitab teil kaassõltuvusest üle saada?

Iga psühholoog võib teile selgitada inimese projektsiooni mehhanismi.

Projektsioon on kalduvus muuta keskkond vastutavaks selle eest, mis tuleb inimeselt endalt (F. Pearls).

Teisisõnu, projektsioon on kellegi suhtumise ülekandmine varasemast lapsepõlve kogemus oma praegusesse keskkonda.

Ja veelgi lihtsam – see, kuidas sa kohtled oma ema, kohtled sa kõiki naisi. See, kuidas sa kohtled oma isa, kohtled sa kõiki mehi.

Kui teie nabanöör läbi lõigati, unustasite aeglaselt, et sina ja su ema olite kunagi üks, hakkasite end pidama "minaks" ja teda pidama "mitte mina".

Üksikobjektide maailmas tundub meile, et see on nii: me oleme emaga erinevad.

Kuid rahuldamata vajadused, mis nabanööri kinni keeramise ajal eksisteerisid, sunnivad teid endiselt otsima viisi, kuidas vanemat õnnelikuks teha. Peamine rahuldamata vajadus tol ajal oli ja jääb – ühtsuse vajadus.

Teie ühtsus emaga katkes ajal, mil te polnud selleks valmis. Selle vajaduse rikkumine võib põhjustada protesti ja viia teid teise vajaduseni – vajaduseni etteheite järele. Lisateavet selle kohta saate lugeda Stephen Wolinsky raamatust "Armastussuhted".

Illusioon, et on Mina ja Mitte Mina, paneb inimesed kannatama, protestima, olema revolutsionäärid, sõtta minema, kellegi vastu võitlema, hukka mõistma ja tapma. Need kõik on kaassõltuvuse vormid.

Ja kõik saab alguse ühest hetkest elus: tähelepanekust, et ema on õnnetu.

Kui sa sünkroniseeritud hingamise kaudu sulandud üheks olendiks sellega, keda sa keelasid, kaob illusioon eraldatusest ja sa mõistad aistingute tasemel, et suudad aktsepteerida teist inimest.

SINA JA TA OLETE VÕRDSED. VÕRDSED.

See võrdsus on väljapääs kaassõltuvusest. Ja sa ei pea enam tundma end tühise, vääritu inimesena kellegi kõrval, kes on sulle väga kallis. Sa ei ole enam ohver, süüdistaja ega päästja. Armastuse tõestamiseks pole vaja põlevaid onne ega kappavaid hobuseid.

Nüüdsest saad lihtsalt nautida ennast, olles maailma ja eluga ühes. Sest ema on maailm ja elu.

Ja sama tehnikat saab teha ka oma isaga. Lõppude lõpuks on isa, nagu Hellinger ütles, maailma võti. Isa on sinu tugevus, austus sinu vastu ja seega ka materiaalne heaolu, raha.

Soovin, et teil oleks hea arusaam sellest, kuidas saavutatakse teie isiklik stabiilsus ja heaolu kõigis teie eluvaldkondades. Lihtsalt looge ühendus oma juurtega, ema ja isa, lõpetage nende eraldamine endast hetkel, kui te pole end veel inimesena tõestanud ja kogu nende jõud tuleb teie juurde ja täidab teid armastusega, mida teised inimesed tahavad olla. meelitanud sind. Nagu teie pereliikmed. Või nagu teie kliendid.

Kaassõltuvusest vabanemise saladus on tõeline ühinemine. Nagu võrdne võrdsega.

Sünkroniseeritud hingamine on vahend kaassõltuvusest ülesaamiseks. Uskuge mind, kuni te ei kaasa oma keha sellesse protsessi ja mõtlete sellele kontseptsioonile ainult oma mõistusega, ei muutu midagi.

Sa otsid endiselt hingesugulast (vt artiklit Otsin hingesugulast? Sul on ju kaassõltuvus!), mille tegelik eesmärk on leida selle isikus enda jaoks ressurss enda turvalisuse tagamiseks. pool. Et see pool teeks teie heaks seda, mida vanemad, ema või isa peaksid tegema: tagama ellujäämise, rahuldama vajadusi, pakkuma naudingut.

Ja teine ​​pool püüab alati vältida talle määratud vanemlike funktsioonide täitmist. Selle tulemusena ta kas põgeneb või hakkab teiega seksi saboteerima, sest vanemad ei maga oma lastega. Ja sul ei jää muud üle, kui pettuda oma teises pooles või iseendas ja hakata uut otsima.

Kuid kui teete oma gestalt oma vanematega lõpule ja olete psühholoogiliselt sündinud, olles mõistnud ja rahuldanud kõik oma vajadused suhetes ema ja isaga, saate ise teiste inimeste vajaduste rahuldamise allikaks, milleks on nii "poolikud" kui ka küpsed. üksikisikud võtavad ühendust.

Seal saad juba teadlikult valida oma elukaaslast, oma teadlikku armastust. Selle inimesega ei saa teist mitte 0,5+0,5 = 1, vaid 1+1=3.

Miks kolm? Sest sünergia toimib. See on sinu ühine loovus loob maailmas midagi enamat kui lihtsalt kahe inimese liit. Saate luua globaalset väärtust. Mis jääb teie järeltulijatele pärast teie elu. Seda tahavad kõik. Midagi, mis paneb sind end inspireerituna tundma ja inspireerib ümbritsevaid inimesi.

Natalja Kaptsova

Lugemisaeg: 10 minutit

A A

Erinevalt alkoholi- (või isegi narko-)sõltuvusest, mida kõik sellisena tunnistavad, tunnistavad vähesed inimesed kaassõltuvust haiguseks. Pigem on see vastupidi – nad lihtsalt eitavad seda või ei pane seda tähele. Kuigi praktiseerivad psühholoogid usuvad, et see häire nõuab tõrgeteta ravi.

Mis see kaassõltuvus on, kas see on nii kohutav ja kuidas sellest lahti saada?

Mis on kaassõltuvus – suhetes kaassõltuvuse liigid ja etapid

Mõistet “kaassõltuvus” kasutatakse tavaliselt (püsiva) seisundi kirjeldamiseks, mis hõlmab sügavat neeldumist teises inimeses ja tugevat sõltuvust temast (märkus – füüsiline, primitiivne sotsiaalne või emotsionaalne).

Lihtsamalt öeldes on kaassõltuvus see, kui oleme sunnitud elama kellegi teise elu enda kahjuks, lebades teise inimese vajaduste aururulli all. See kõik on tema jaoks, et ta ennast unustaks.

Kaassõltuvuse põhjused peituvad varases “raskes” lapsepõlves ja igaühel on oma (rahata lapsepõlvest ja armastuse puudumisest alkohoolikutest vanemateni, perevägivalla ja muude lapsepõlve moraalsete traumadeni).

Muidugi on kaassõltuvuse "maske" palju rohkem. Neid saab vahetada või isegi samal ajal kanda. Kõike on võimatu loetleda. Seetõttu ei tohiks te arvata, et kui te pole siit oma "portreed" leidnud, pole teil kaassõltuvus.

Kaassõltuvuse etapid suhetes – kuidas see areneb?

Loomulikult ei tule see tühjast kohast – selle juured on alateadvuses.

Kuid kaassõltuvuse teke ei toimu ühe päevaga...

• 1. etapp. Kujuneb kiindumus partnerisse. Selle moodustamise käigus tuvastatakse kõik puudused (sealhulgas ilmsed punktid, millele tuleks keskenduda), vead, vead, halvad harjumused ja nii edasi. märkamatuks jääda. Inimene lihtsalt ignoreerib neid, sest tunded on valdavad ja läbi roosade prillide tunduvad puudused alati mõttetusena või isegi eelistena. Ühtlasi kahanevad sotsiaalsed sidemed olematuks – järjest vähem on kohtumisi sõpradega, linna peal jalutuskäike, sugulaste külastamist jne. Ring sulgub ühe üksiku inimese ümber.
• 2. etapp. Valge vale: kõik on hea, kõik on suurepärane ja isegi kui see on halb, läheb see mööda. Peame lihtsalt ära ootama. Seda mõtleb kaassõltuv, kui ta seisab silmitsi suhte teise poolega. Enesehinnang langeb miinimumini, pole kellegagi rääkida (kõik kontaktid on ammu tühiseks jäänud), segadus annab teed masendusele, agressiivsusele, hüsteerilisusele jne (igaühel oma, vastavalt olukorrale ja moraalne stabiilsus). Tasapisi saabub arusaam, et eraldi ja iseseisvalt pole enam võimalik elada. Tahaks ikka midagi muuta, aga hirm on tugevam.
• 3. etapp. Alandlikkus, ükskõiksus, apaatia. Pole tähtis, mis juhtub homme, mis on täna, ja Groundhog Day kordub kuust kuusse lõputult. Soov midagi muuta kaob täielikult. Pidev tühjusetunne ja masendus mõjutavad tasapisi teie tervist.

Kaassõltuvuse ohud – kuidas kaassõltuvad inimesed suhetes käituvad?

Oma olemuselt on kaassõltuvus omamoodi kohanemine tingimustega, milles tunnete end ebamugavalt ja milles te võtate endale rohkem, kui peaksite ja suudate taluda.

Milliste märkide abil saab kindlaks teha, et olete kaassõltuv?

• Tunnete pidevat ebamugavust, kuid te ei saa aru, kust see tuleb ja kuidas sellega toime tulla.
• Teate, kust teie ebamugavustunne tuleb, kuid te ei taha sellega võidelda, sest olete laisk, hirmul või ei suuda.
• Oled krooniliselt väsinud inimene, kuid sa ei saa endale puhkamiseks isegi tundi anda, sest sinu ees jookseb sõna “peaks”.
• Olete loobunud sõpradega suhtlemisest ja ehitate kogu oma maailma ainult tema (tema) ümber.
• Sa keelad endale oma soovid, hobid, huvid, kui see sinu partnerile ei meeldi.
• Sa annad kõik probleemid "läbi oma südame", sealhulgas teiste inimeste probleemid. Te ei suuda kindlaks määrata piiri, millest kaugemale teie probleemid lõpevad ja teiste inimeste probleemid algavad, mida te ei peaks lahendama. Võtad enda peale kõik, mis sulle on määratud, ja võtad isegi ise initsiatiivi.
• Sul on äärmiselt madal enesehinnang. Ja ka haruldane väljastpoolt tulev toetus ei suuda sind veenda, et oled ilus, andekas, isemajandav vms (vajadusele joon alla).
• Sa kardad oma mainet rikkuda. Kõige hullem on sinu jaoks see, kui nad sinust halvasti arvavad.
• Tihti satute olukordadesse, kus teid või teie ootusi petetakse.
• Sul peaks olema kõik kontrolli all. Isegi asjad, millele te ei pea üldse mõtlema ja ei peakski.

Kas kaassõltuvus on ohtlik?

Jah, see on ohtlik. Eriti kui ta läheb 2. etappi. Sest 2. etapist on juba raske lahkuda ja 3. etapis võib kaassõltuvus viia isegi enesetapuni.

Kaassõltuvus ei ole kahe partneri sümbioos, see on haigus, mida tuleb ravida. Omal käel – või spetsialistide abiga.

Kuidas vabaneda suhetes kaassõltuvusest ja leida vabadus – praktilised nõuanded psühholoogidelt

Kaassõltuvusest keeldumine põhjustab alati kehast “tõmbumist” ja vastupanu. Tekib tunne, et sellest “nõiaringist” välja pääsemine on peaaegu partneri reetmine.

Tegelikult peate sellest selgelt aru saama ainult need suhted muutuvad tõeliselt harmooniliseks, soojaks ja loovaks, milles ei kahjustata inimese enda huve.

Selge see, et suhtes on keegi alati sunnitud järele andma, aga kui see keegi oled alati sina, siis olete juba valel teel.

• Esiteks peate mõistma ja aktsepteerima tõsiasja, et olete kaassõltuv. , ja et see on probleem, mis vajab lahendamist.
• Mõelge välja, mis on teie kaassõltuvuse juured ja põhjused. Miks sa nii käitud? Mida sa üritad saavutada? Mille eest sa põgened? Millised on teie hirmud?
• Vabane oma hirmudest. See on mõnikord kõige olulisem. Ja sageli sellest piisab, et näha elu värske pilguga. Kuidas hirmudest lahti saada? Lihtsalt. Alusta väikselt. Näiteks kardad kellegi ees laulda. Hakka laulma. Kodus, pereliikmetega. Karaoke sõpradega. Rõdul, vannitoas, kassas järjekorras oma lemmiklugusid ümisedes. Edasi veel. Kas sa kardad üksindust? Kasutage võimalust sagedamini üksi olla. Minge ärireisidele, ööbige vanemate juures, tehke midagi, mis nõuab sageli kodust ja kaaslasest lahkumist.
• Soov anduda, päästa, kontrollida, patroneerida, lahustada ja kõige eest vastutada ei tohiks saada teie harjumuseks, veel vähem teie maailmavaateks. Võitle selliste harjumustega kohe. Üks asi on tervitada oma meest igal õhtul õhtusöögiga ja hoopis teine ​​asi on teda uksel jälgida, talle sussid tuua ja talle nagu koerale silma vaadata. Oled 100% isemajandav. Kui tahad, oled täna lahke ja kui ei taha, siis ei valmi isegi õhtusöök, sest töötasid 12 tundi tööl ja sul pole jõudu. Kui tahab, las tellib pitsat. Loomulikult pole vaja ühest äärmusest teise kiirustada. Keegi pole oma kohustusi perekonnas tühistanud ja kedagi ei huvita naine, kes ei hooli millestki. Oluline on tunnetada joont, millest kaugemale see lõpeb loomulik soov tee midagi kasulikku ja meeldivat ning hakkabki rumal eneseohverdus.
• ja oma vaba aega. Lõpetage enese alandamine enesekriitikaga, leidke enda seest parimad küljed ja neid arendada. Arendage ennast tervikuna. Sa ei tohiks seista paigal ega vireleda oma eneseohverduse mülkas, sul on elu ja ainult üks – kasuta seda targalt. Pidage meeles, mida tahtsite, millest unistasite, mis jäi pooleli ja realiseerimata.
• Mõistke selgelt, et on asju, sündmusi jne, mis on väljaspool meie kontrolli. Näiteks on võimatu teenida kogu raha, viia koju kõik hulkuvad koerad, aidata kõiki abivajajaid jne. Tee, mida suudad. Ärge proovige hüpata endast kõrgemale. Muidugi on olukordi, mis nõuavad enda ohverdamist (näiteks lähedase haigus), kuid eneseohverdamine ei tohiks muutuda normiks. See on erand, feat, kui soovite. Sul peab olema tõesti tõsine ja mõjuv põhjus, miks sa loobuksid kõigest, mida armastad, kas siis oma partneri palvel või põhjusel tahte järgi, aga tema pärast. Kui sellist põhjust pole (keegi ei sure, elule ja tervisele pole ohtu), siis olete valel teel.
• Ärge püüdke kõike korraga lahendada. See on võimatu. Isegi kui suhte järsult katkestate, ei kao teie kaassõltuvus kuhugi, see kandub lihtsalt üle teisele inimesele. Peate probleemi lahendama "kohapeal" - järk-järgult, samm-sammult, märkides, teadvustades ja parandades kõik oma vead. Peame õppima probleeme kohapeal lahendama, mitte nende eest põgenema.
• Mõistke, et partneri täielik lahustumine ja omaenda elust loobumine on tee eikuski. Kui annad kõik, siis ei jää sinust midagi järele (vastavalt füüsikaseadustele jm). Tühi koht. Sa ei saa lubada endal inimeses nii palju lahustuda, et alles jääb vaid sinu vari. Elus võib kõike juhtuda – partner võib lahkuda, haigestuda, surra. Ja mida siis teha, kui te ei kujuta elu ilma temata ette? Kogu hingest armastamine on imeline. Ennast kogu südamest anda on imeline. Kuid hoidke kindlasti vähemalt väikest osa endast. Et mitte hulluks minna, kui "see on piinavalt valus". Ja selleks, et oleks piisavalt jõudu, et tulla toime hirmude, üksinduse ja muude raskustega.

Ja - ole sina ise.

Kaassõltuvus on omamoodi kahepalgelisus. Pealegi on see hävitav kaassõltuvusele ja suhetele üldiselt.

Kuidas teada saada, kas olete kaassõltuvusest taastunud?

• Teid täidab vabadustundest rõõm. Mitte väljamõeldud, vaid reaalne. Väsimus ja masendus asendusid kerguse ja sooviga elada täiel rinnal.
• Kõik, mis sind häiris, ei häiri sind enam. Sest olete kas probleemi juba lahendanud või muutnud oma suhtumist sellesse.
• Olete vastutusest keeldunud partneri elu ja tervise eest.
• Lubatu piirid on selgelt määratletud teie suhetes.
• Sa ei karda enam oma partnerit kaotada ja jääda üksi.
• Lõpetasid palju millestki rääkimast. See tähendab, et kellelegi midagi tõestada, pidevalt seletada, vabandada ja kurta.
• Sa asendad üsna rahulikult tema huvid enda omadega. ja ei tunne kahetsust.

Ükskõik kui raske see ka poleks, pidage meeles, et saate iga probleemi lahendada. Peaasi on sellest aru saada ja selles suunas tegutsema hakata.

Ja ühel päeval sa tähistad minu oma oma päev iseseisvus.

Kas teie suhtes on sarnaseid olukordi ette tulnud? Ja kuidas sa neist välja said? Jagage oma lugusid allolevates kommentaarides!

Kaassõltuvus on valulik seisund, mis määrab psühholoogiline sõltuvus kallimalt inimeselt. Destruktiivne käitumine on iseloomulik 80–85%-le narkosõltuvuse all kannatavate inimeste sugulastest. Enamikul juhtudel on naised – emad, õed, naised – vastuvõtlikud kaassõltuvusele.

Mis on kaassõltuvus

Kaassõltuvus on peres olemasoleva probleemiga järkjärgulise kohanemise tulemus. Algul saab sellest praegustes oludes ellujäämise kaitsevahend ja aja jooksul muutub see elustiiliks. Selle seisundi esinemise põhjused narkomaanide sugulastel peituvad emotsionaalses või sotsiaalses sõltuvuses. Naine võib olla oma mehest kaassõltuv mitte ainult kiindumusest mehe vastu, vaid ka seetõttu, et tal pole teda kuhugi jätta. Vanemad ei saa oma uimastisõltuvuses põdevat last hüljata, sest tunnevad tema eest vastutust.

Narkomaania kaassõltuvuse sündroomi iseloomustavad:

• Probleemi eitamine, meelepetted, katsed ennast petta.
• Teadvuseta (kompulsiivne) tegevus, motiveerimata agressioon teiste suhtes.
• Täielik apaatia.
• Enesehinnangu langus, sügav süütunne.
• Pidevast stressist tingitud tervise halvenemine.

Kaassõltuvuse eripära on see, et lähedased inimesed hakkavad otsima vabandusi narkosõltlase käitumisele, mis tahes tema tegevusele. Ema võib olla kindel, et tema poeg tõmbab sõprade poolt halba keskkonda, naine süüdistab ennast selles, et tema mees varastas järgmise doosi ostmiseks naabritelt asju. Narkomaanid mõistavad seda kiiresti ja muutuvad osavateks manipulaatoriteks.

Kaassõltuvus on peres olemasoleva probleemiga järkjärgulise kohanemise tulemus.

Lubades teise inimese käitumisel oma elu mõjutada, kaotavad kaassõltuvad inimesed vabaduse ja alluvad täielikult oma sõltuvuse subjektile. Valulik seisund areneb igal inimesel erinevalt. Seda mõjutavad iseloom, elustiil ja kasvatus. Sellele kõige vastuvõtlikumad on:

• Inimesed, kes ise on üles kasvanud düsfunktsionaalsed perekonnad kelle vanemad kannatasid alkoholismi all. Alkohoolikute lapsed harjuvad kiiresti ebatervislik pilt elu.
• aastal üles kasvanud orvud lastekodu. Lapsepõlves emotsionaalsest kiindumusest ilma jäädes langevad nad kergesti narkomaani mõju alla.
• Vägivalla ohvrid – nii seksuaalsed kui ka emotsionaalsed. Vaimsed häired mõjutavad lähedase käitumise tajumist.

Püüdes lähedast päästa, ei suuda kaassõltuvad oma tegevust adekvaatselt hinnata. Hoolimata asjaolust, et üheski meditsiinilises teatmeteoses sellist diagnoosi pole, tuleb kaassõltuvust ravida kuni patoloogiline seisund ei võtnud inetut vormi.

Kaassõltuvuse märgid erinevatel etappidel

Kaassõltuvus areneb järk-järgult; Igal neist on teatud omadused.

Etapp nr 1 – päästja roll. Kaassõltuvuse esimesed sümptomid on katse mitte ainult sõltlast aidata, vaid ka tema positsioonile asuda. Suhtumine toimuvasse muutub: ilmneb probleemi eitamine, kaassõltuv sugulane usub, et lähedane teeb kõik, et probleemiga ise toime tulla. halb harjumus. Ema või naine annab viimase raha, kinnitades endale, et see on viimane kord. Nad tunnevad suuremat vastutust perekonnas esinevate probleemide ees ja näitavad üles liigset sallivust narkosõltlasest sugulase sobimatu käitumise suhtes.

Etapp nr 2 – jälitaja roll. Mõistes, et kõik katsed lähedast päästa ei ole viinud eduni, et probleem süveneb iga päevaga, liigub kaassõltuv drastiliste meetmete juurde. Sellesse faasi ülemineku märgiks on soov kontrollida sõltlase iga sammu: kirjavahetuse lugemine telefonis ja Internetis, katsed teda kahjulikust keskkonnast isoleerida, skandaalid sõpradega. Patsient üritatakse saata narkomaaniaravikliinikusse kodeerimiseks või võõrutusraviks. Samal ajal jätkab narkomaan oma perekonnaga manipuleerimist ning aja jooksul liigub probleem kolmandasse ja viimasesse etappi.

Etapp nr 3 – ohvri roll. Sellesse faasi sisenemine tähendab, et lähedased on võitluse kaotanud ja sõltlane mõistab seda. Ta hakkab avaldama survet lähedaste südametunnistusele, kasvatades neis oskuslikult sügavat süütunnet. Järk-järgult hakkab kaassõltuv uskuma, et probleemi allikas on tema – ta ei andnud piisavalt armastust, võttis temalt tähelepanu, ei märganud häda õigel ajal. Selle tulemusena langeb enesehinnang kiiresti, igasuguseid mõistlikke argumente eiratakse ja tüüpiline on masendunud meeleolu. Inimene muutub ohvriks, mida sõltlane kasutab täiel määral ära: avaldab survet enesehaletsusele, demonstreerib enesetapuähvardusi.

Selle tulemusena kannatavad kõik – nii kaassõltuv ise kui ka inimesed, kes on sunnitud läheduses olema. On ainult üks väljapääs – sellest aru saada sarnane seisund on patoloogiline ja pöörduge abi saamiseks spetsialistide poole.

Kuidas kaassõltuvusest lahti saada

Peamine eesmärk halva harjumuse vastu võitlemisel on sellest aru saada tervishoid seda ei vaja mitte ainult narkosõltlane, vaid ka temast kaassõltuv sugulane. Sümpaatia ja soov päästa ainult süvendavad olukorda: narkomaani tegude õigustamine, teiste eest varjamine ei lase haigel teadvustada probleemi ulatust.

Narkomaani ravimine ilma tema lähedaste kaassõltuvuse ravita on täiesti kasutu. Oluline on, et inimene satuks pärast narkokliinikus viibimist tervislikku keskkonda, kus tema tegevust ja käitumist hinnatakse adekvaatselt, kus ta saab vajalikku moraalset tuge.

Kaassõltuvusest vabanemiseks on oluline õppida, kuidas narkomaaniga õigesti käituda ja lõpetada kogu vastutuse võtmine enda peale. Probleemist jagu saamine algab ohvri rollist keeldumisest: igaüks peab vastutama ainult oma tegude eest. Kaassõltuvuse sundravi on ebaefektiivne – inimene peab ise mõistma vajadust muuta oma ellusuhtumist. Taastusravikeskused pakuvad erinevaid valikuid teraapia, sealhulgas anonüümne.

Psühhoteraapia

Kaassõltuvuse all kannatavad inimesed vajavad seda hädasti psühholoogiline abi. Narkomaanide sugulased peavad õppima ennast uuesti armastama, meeles pidama oma soove ja eesmärke. Psühholoog palub teil täita küsimustiku ning saadud andmete põhjal aitab teil probleemist aru saada ja sellele individuaalse lahenduse valida.

Kaassõltuvate psühhoteraapia töötab samal põhimõttel nagu narkosõltlaste puhul ja hõlmab:

• Individuaalseansside sari psühhoterapeudiga.
• Rühmatunnid ja suhtlemine teiste kaassõltuvatega.
• Abi käitumiskonfliktide lahendamisel: kuidas käituda stressirohke olukord, kuidas ära tunda narkomaani poolne manipulatsioon ja õppida enda peale mõtlema.

Grupitegevused ja suhtlemine teiste kaassõltuvatega võivad olla lahenduseks kaassõltuvuse probleemile.

Tundides õpivad lähedased haige inimese kõrval eksisteerima ilma enda elu hävitamata. Oskus vaadata probleemi väljastpoolt aitab näha narkomaani tema tõelises näos ja mõista tema vigu temaga suhtlemisel.

Valentina Novikova meetod

Valentina Novikova on kliiniline psühholoog, Iseseisvuskooli projekti raames välja töötatud programmide juht. Tema meetodi järgi tuleks narkomaani ja temast kaassõltuvate inimeste ravi läbi viia üheaegselt. Kaassõltuvuse kujunemise põhjustest ja iseärasustest lihtsas ja arusaadavas keeles kõneleva loengukursuse autor.

Teraapia peamised postulaadid:

• Narkomaania on levinud probleem ja kõik pereliikmed tuleks ravida.
• Oma suhtumise muutmine uimastisõltuvusse tähendab, et ilma selleta ei saavuta te edu.
• Haige olla ei ole häbi, kui ei taha terveks saada.

Valentina Novikova meetod aitab leida jõudu kaassõltuvusega toimetulekuks. See võimaldab teil ennast mõista ja oma elu radikaalselt muuta.

Veinihoidmise meetod

Berry ja Janay Weinhold on raamatu Breaking Free from Coaspendency autorid. Selles paljastavad nad probleemi põhjused, soovitavad tõhusad mehhanismid sellest lahti saada. Tõhusad meetodid alusel töötati välja isiklik kogemus ja patsientidega töötamine. Raamatus käsitletakse erinevaid teraapiavõimalusi, mida kasutatakse rehabilitatsioonikeskused. Olenemata sellest, kas patsient on läbinud ravi narkokliinikus või mitte, aitab käesolev väljaanne luua peres produktiivsemaid ja tihedamaid suhteid.

Narkomaania pole ainult haigus, vaid sotsiaalne probleem, mis puudutab kõiki, kes ühel või teisel moel narkomaaniga kokku puutuvad. Kaassõltuvus võib viia inimese kuristiku servale, mistõttu on väga oluline olemasolev probleem õigel ajal ära tunda ja abi otsida.

See on psühholoogiline seisund, mille puhul patsient on täielikult allutatud joova isiksuse kapriisidele ja soovidele. Alkoholismi kaassõltuvusest vabanemine ei ole lihtne. Patsient peab tunnistama ja aktsepteerima seda, mis tal on psühholoogilised probleemid. Ainult sel juhul on võimalik neist lahti saada.

Alkohol ja kaassõltuvus on kaks mõistet, mida ei saa lahutada. Need erinevad üksteisest ainult psühholoogilises mõttes. Kaassõltuvus mõjutab reeglina alkoholi mittetarvitajaid ja alkohooliku pereliikmeid (naine või abikaasa, vanemad, lapsed ja teised leibkonnaliikmed).

Kaassõltuv inimene lubab alkohoolikut kõiges: ta õigustab teda enne võõrad, teeb kõik tema eest, lahendab tema probleemid. Seda haigust täheldatakse kõige sagedamini alkohooliku naisel. Ta on valmis taluma kõiki vigureid joob abikaasa lihtsalt peresuhete säilitamiseks.

Kroonilise alkoholismi kaassõltuvust tuleb ravida. See on tõsine haigus. Lisaks süvendab see patoloogia pereliikme alkoholismi.

Sõltlane harjub sellega, et kõik tema eest tehakse ja tema probleemid lahendatakse. Selle tulemusena kaotab alkohoolik igasuguse vastutuse ega mõista, et ta on haige.

Riskirühm

Armastatud inimese eest hoolitsemine on normaalne nähtus. Kuid alkoholismi kaassõltuvus suhetes tähendab liigne kaitse. Patsiendil on emotsionaalsed probleemid.
Ta eitab tegelikkust, tegeleb enesepettusega ega tunnista alkoholismiga seotud probleemide olemasolu perekonnas.

Kõige sagedamini see psühholoogiline seisund Mõjutatud on järgmised inimrühmad:

• madala enesehinnanguga inimesed;
• isikud, kes mingil põhjusel vihkavad ennast, tunnevad end süüdi;
• isikud, kes suruvad enda sees viha pikaks ajaks alla.

Nendel patsientidel on probleeme seksuaalelu. Nad tõmbuvad endasse ja on pidevalt depressioonis. Mõnel juhul võivad ette tulla enesetapukatsed.

Peaaegu iga naine, keda on tabanud uimastisõltuvuse ja joobeseisundi probleem perekondlikud suhted, muutub kaassõltuvaks. Tema jaoks on see normaalne eluviis, ta ei näe selles midagi kohutavat. Selle seisundiga tuleb kiiresti tegeleda.

Põhjused

Enamik inimesi vaatab alkohoolikut halastuse ja arusaamatusega. Kuid on kategooria inimesi, kes hakkavad end sõltuvuste tekkimises süüdistama. Neil on oma heaolu pärast häbi.
Sellistel isikutel tekib reeglina kaassõltuvus. Nad püüavad alkohoolikut "parandada". Ta on ülekaitstud. Nad püüavad kõigega aidata. Patoloogiat võivad põhjustada ka järgmised tegurid:

• eneseteostuse puudumine;
• lapsepõlve väärkohtlemine;
• kannatanud stressi- ja šokiolukorras.

Lisaks võib patoloogia areneda regulaarse psühholoogilise surve tagajärjel joob mees. Esialgu võib kaassõltuvus avalduda nõrgalt, kuid aja jooksul hakkab kogu haige inimese elu keerlema ​​alkohooliku ümber.

Psühholoogiline mudel

Suhtepsühholoogia tuvastab kolme tüüpi alkoholismiga kaassõltuva inimese käitumist:

1. ohver;
2. jälitaja;
3. päästja.

Ohver kurdab pidevalt oma elu üle sõpradele ja tuttavatele. Kui raske on tal toime tulla joova inimesega. Selle käitumismudeli jaoks toimivad ümbritsevad inimesed "vestina".

Tagakiusaja on kinnisideeks alkohooliku ravimise ideest. Lisaks võib ta käituda väga agressiivselt:

• karjuda;
• hirmutama;
• vägivallaga ähvardada.

Püüab lähedase käitumist täielikult kontrollida (kontrollib taskuid, ei luba sõpradega suhelda, keelab ilma tema teadmata kuhugi minna jne).

Päästja usub, et ülalpeetav vajab teda. Teda külastavad mõtted, et oma liigse murega aitab ta alkohoolikut. Pealegi antakse reaalset abi minimaalselt, nii et sõltlane vajab seda pidevalt.

Märgid

Kaassõltuvusest vabanemise hõlbustamiseks tuleb see õigeaegselt tuvastada. Seda on palju keerulisem teha kui alkoholismi tuvastada.

Teatud aja möödudes ilmnevad patsiendil järgmised sümptomid:

• soov luua sõltlasele kõik tingimused mugavaks eluks;
• "tõkete" loomine välismaailmast;
• joobeseisundi ja selle tagajärgede eiramine (peksmine, sõimu, väärtuslike esemete kodust väljaviimine jne);
• ülemäärane hoolitsus ülalpeetava eest, kõigi tema kohustuste täitmine, alkohooliku probleemide lahendamine;
• peidetud alkohoolsete jookide lõputud otsingud ja hävitamine;
• katsed kaitsta alkohoolikut joomissõprade halva mõju eest;
• soov saada kasu alkoholisõltuvusega pereliikmele;
• soovimatus võõrastelt abi otsida;
• madal enesehinnang, enesekindluse puudumine;
• süütunne alkohooliku ees;
• enesearengu ja -teostuse puudumine;
• meeleheite tunne, võimetus mõjutada pereelus toimuvat;
• hirm üksi jäämise ees;
• ärevustunne, mis areneb paanikaks.

Loetletud ilmingud viitavad alkoholismi kaassõltuvuse tekkele. Oluline on mõista, et see on haigus, millega tuleb võidelda. Kvalifitseeritud psühhoterapeut aitab selles.

Kaassõltuvuse oht

Patoloogia kujutab endast ohtu nii kaassõltuvale inimesele kui ka alkoholi tarvitavale inimesele:

• Kaassõltuva tegevuse tõttu tõmbub alkohoolik oma probleemist eemale. "Teda on mõttetu ravida, oleme juba absoluutselt kõike proovinud," räägivad tema sugulased. Alkohooliku probleem on tema hinnangul muutumas tavaliseks. Selle tulemusena tekib joodikul tunne, et midagi hullu ei juhtu;
• Alkohoolik elab absoluutselt mugavalt. Nad teevad tema eest kõik, õigustavad teda, lahendavad probleeme. Patsient lükkab kogu vastutuse ümbritsevate õlgadele. Varsti saavad lähedased inimesed tema arvates süüdi isegi tema joomises;
• Selle tagajärjel, et alkohoolikut pidevalt noomitakse, süüdistatakse, kritiseeritakse, kaotab ta enesekindluse. Ta ei taha enam midagi teha. Ta kaotab motivatsiooni oma sõltuvusega võidelda.

Alkoholismiga kaassõltuval inimesel on enesehinnang märgatavalt langenud ja tal on oma sugulase pärast väga häbi. Selle tulemusena ta:

• muutub endassetõmbunuks;
• ühiskonna eest kaitstud.

Stress muutub patsiendi jaoks normaalseks seisundiks.

Kaassõltuv on meeleheitel, sest ta ei saa aidata. lähisugulane. Sageli võib ette tulla enesetapukatseid.

Kui sõltuvusest vabanemise meetmeid ei alustata õigeaegselt, võivad ilmneda psühhosomaatilised patoloogiad:

• siseorganite töö häired;
• veresoonte spasmid;
• sagedased migreenid;
• lihasspasmid;
• unetus.

Alguses näevad need häired välja nagu tavaline vaev, kuid teatud aja möödudes hakkavad ilmnema tõsised haigused:

• psoriaas;
• intravenoosse rõhu langus või tõus;
• peptiline haavand;
• gastriit;
• bronhiaalastma;
• koliit.

Kaassõltuvus alkoholismi puhul ei ole ainult emotsionaalne häire. Kui te ei pöördu õigeaegselt psühholoogi poole, võivad tekkida tüsistused, mis nõuavad tõsist ravi.

Ravimeetodid ja selle põhjused

Vältima rasked tagajärjed ja naasta harmoonilise elu juurde, tuleb haigust ravida. Kaassõltuvus alkoholismi puhul on võrk, mis tõmbab patsiendi endasse. Läbi kindel aeg Kui ravimeetmeid ei võeta, väheneb patoloogia kõrvaldamise võimalus praktiliselt nullini.

Haigusest vabanemiseks peate sellega leppima ja tahtma terveks saada. Selleks saate lugeda V. D. Moskalenko raamatut “Kaassõltuvus: ületamise omadused ja praktika”. Sellest võib leida palju kasulikke näpunäiteid mis aitab patoloogiaga toime tulla.

Lisaks peate haigusega toimetulemiseks konsulteerima psühhoanalüütikuga. Kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist viib läbi järgmised toimingud:

1. pidada isiklikku vestlust;
2. aitab teil vaadata pereelu probleeme hoopis teisest vaatenurgast;
3. määrata rühma terapeutilised tegevused;
4. annab soovitusi emotsionaalse tasakaalu taastamiseks;
5. õpetab teile, kuidas tõhusalt toime tulla stressirohkete olukordadega.

Patsient peab järgima kõiki psühholoogi nõuandeid. Väga oluline on oma probleem ära tunda ja selle juurde tagasi pöörduda päris elu. Kuigi see pole päris lihtne.