Tavaliselt esineb isukaotus raseduse esimestel nädalatel, see on seotud sellise spetsiifilise seisundiga nagu toksikoos. See mõjutab umbes 70% rasedatest.

Toksikoosi sümptomid:

• iiveldus, eriti hommikul;
• kägistamine,
• oksendama,
• unisus, nõrkus, ärrituvus;
• suurenenud süljeeritus,
• vastumeelsus lõhnade vastu, mis olid hiljuti lemmikud või neutraalsed.

Ilmselgelt on sellises seisundis raske tervislikku isu säilitada. Sageli on rasedad naised mures, et nad ei saa anda hea toitumine oma beebile. Kuid paanikaks pole põhjust: kui kaalulangus ei ületa 3-4 kg ja oksendamine mitte rohkem kui 5 korda päevas, siis naise ja lapse tervist ei ähvarda.

Kell varajane toksikoos peame püüdma süüa seda vähest toitu, mida keha nõustub vastu võtma. Tavaliselt on need tooted koos suurenenud sisu sool, kuna toksikoos dehüdreerib keha ja tekitab mineraalsoolade puudust. Kõige sagedamini korvavad rasedad naised selle puuduse soolase mineraalvee, näiteks Essentuki-17, joomisega. tomatimahl Soolaga, hapukurk, soolakala. Samuti on hea juua hapendatud jooke nagu jõhvikamahla, isetehtud limonaad, kibuvitsamarjatõmmis. Need vähendavad iiveldustunnet ja varustavad keha vitamiinidega. Lihtsalt vältige magusaid tööstuslikke karastusjooke, nende koostis on põhimõtetest kaugel tervisliku toitumise. Hommikul on soovitatav süüa kerge hommikusöök puuviljade või kreekerite kujul otse voodis, enne tõusmist. See leevendab iiveldust ja oksendamist.

Mõnikord kaasneb toksikoosiga mitte söögiisu vähenemine, vaid suurenemine. Pärast söömist aga seisund halveneb. See aitab selle probleemiga toime tulla murdosa toidud: väikeste portsjonitena, kuid sagedamini.

Kõrvetised

Söögiisu võib ka väheneda viimased nädalad, vahetult enne sünnitust. Selle põhjuseks on kõrvetised, mida ühel või teisel määral esineb ligikaudu 75% rasedatest. See võib ilmneda pärast mis tahes toidu söömist, sealhulgas magustamata teed ja soolamata kaerahelbeid. Kõrvetised peale hiljem rasedus ei ole seotud krooniliste kõhuprobleemidega, vaid laienenud emaka survega siseorganid ja hormooni progesterooni mõju. See hormoon lõdvestab kõiki silelihaseid, sealhulgas sulgurlihast, mis eraldab magu söögitorust, nii et toit saab hõlpsasti söögitorust üles tagasi liikuda, kui rase naine pikali heidab või kummardub.

Sel juhul väheneb isu tahtmatult, kõrvetiste kartuses. Seisundi parandamiseks tuleb kasutada osatoitu, mitte kummardada ega heita pikali varem kui 1-3 tundi pärast söömist. Konkreetne aeg sõltub söödud kogusest. Rasketel juhtudel võib abi olla lamavas asendis magamisest.

Rase zhor

Toksikoos võib kesta paar päeva või paar kuud või see võib täielikult mööduda. Hea enesetunde korral võivad paljud rasedad pidevalt süüa tahta. Mõne jaoks on söögiisu järsk tõus esimene märk sellest, et nad on rase. Samal ajal võivad maitse-eelistused jääda samaks või täielikult muutuda.

Tugev isu pole probleem, sest platsenta ja loote kasvamine, veremahu suurenemine keskmiselt 1,5 liitri võrra nõuavad ehitusmaterjal. Aga loomulikult ei tasu kilode kaupa kooke süüa ega Olivieri “dieeti” pidada. Nagu alati, peate jälgima oma toidu koostist. Menüüs peaks olema õige suhe valgud, rasvad ja süsivesikud:

• 30% valke,
• 20% rasva,
• 50% süsivesikuid.

Selle elementide suhte saavutamiseks peate sööma tailiha, kala, mune, piimatooteid, värskeid köögi- ja puuvilju, täisteraputru ja täisteraleiba.

Alatoitumus

Mõnikord piiravad rasedad naised oma dieeti tõsiselt, kartes "oma figuuri kaotada". See ei tähenda, et nende hirmud on täiesti alusetud. Kuid peate teadma, et ülesöömine raseduse ajal on vähem ohtlik kui alasöömine.

Venemaa Loodusteaduste Akadeemia teadlaste uuringud on näidanud, et alla normaalse kehakaaluga rasedatel on terviseprobleemide tõenäosus 3-4 korda suurem kui normaalkaaluga lapseootel emadel. Madala sünnikaaluga rasedatel on 2 korda suurem tõenäosus sünnitada hüpoksiaga ja väikese kehakaaluga lapsi. Normiks loetakse raskust 60-65 kg pikkusega 165 cm.

Tasakaalustatud toitumine aitab neid probleeme vältida. USA arst Tom Brewer pühendas oma elu selle dieedi väljatöötamisele. Ta avastas, et ebapiisav toitumine põhjustab raske raseduse, gestoosi ja mõnikord põhjustab enneaegset sünnitust.

Raseda naise toitumises on kõige olulisem valk.

Valgupuudus avaldub:

• suurenenud hemoglobiin - üle 120 g/l - teisel ja kolmandal trimestril, mis viitab vere paksenemisele;
• suurendama vererõhk veremahu vähenemise tõttu,
• viivitus emakasisene areng laps, alatoitumus;
• maksaensüümide aktiivsuse tõus, mis näitab halb töö maks;
• preeklampsia ja eklampsia – rasked seisundid, mis põhjustavad peavalu, nägemise hägustumist, krampe ja võivad viia koomani.

Nagu näete, on valgupuuduse tagajärjed väga tõsised. Valkude assimilatsiooni eripära on aga see, et ilma piisava koguse süsivesikuteta ei kasutata neid kudede ehitamiseks, vaid kulutatakse energiale. Seetõttu on väga olulised ka süsivesikud menüüs.

Mis puutub rasvadesse, siis need, nagu süsivesikud, on energiaallikaks. Lisaks varustavad rasvad keha rasvlahustuvate vitamiinidega, on osa rakumembraanidest ning on vajalikud lapse aju ja nägemisorganite emakasiseseks arenguks.

Normaalseks juurdekasvuks seitsmendal raseduskuul loetakse 2,3-4,5 kg. Kui teie numbrid on sellest väärtusest väiksemad, tasub menüü toiteväärtuse tõstmise suunas üle vaadata. See hoiab ära tõsised probleemid teile ja teie lapsele.

>>Suurenenud söögiisu raseduse ajal

Suurenenud söögiisu raseduse ajal. Mida teha, kui tahad pidevalt süüa?

Toidueelistused raseduse ajal

Ligikaudu 25% naistest tunneb raseduse ajal isu vähemalt ühte tüüpi toidu järele. Sellised toidueelistused tekivad raseduse alguses spontaanselt ja võivad olla peaaegu vastupandamatud. Arstid ja teadlased ei ole siiani suutnud täpselt kindlaks teha, mis on selle manifestatsiooni põhjused. Pole selge, kas sellised soovid on tingitud hormoonide taseme muutumisest, emotsionaalsetest muutustest või millestki muust.

Millist toitu ihkavad rasedad kõige sagedamini?

40% naistest soovib maiustusi

35% ihkab soolaseid või marineeritud suupisteid

16% lapseootel emadest soovib vürtsikat toitu

9% naistest tõmbavad puuvilju (rohelised õunad, tsitrusviljad ja muud hapud toidud)

Kui sageli järgivad naised oma toitumissoove?

36% naistest söövad iga päev seda, mida nad tunnevad

34% naistest söövad ülepäeviti seda, mida isutavad

24% naistest lubab endale seda korra nädalas teha

6% naistest lubab toitu rohkem kui üks kord päevas

Naiste avarad vestlused. Millist toitu sa raseduse ajal ihkad?

Ma tahan alati midagi soolast või vürtsikat. Eile veensin oma meest Mehhiko restorani minema ja sellist naudingut pole ma kunagi kogenud. - Emma

Mul on kogu aeg magusaisu. Leib šokolaadimäärdega, paisutatud riis, magusad teraviljad, väikesed šokolaadi või suhkruga kaetud sõõrikud. Tean, et see kõik on minu jaoks kahjulik ja luban endale selliseid asju mitte rohkem kui korra kuus. - Alla

Ma tõesti tahan kartuli puder kastmega ja ei midagi muud. Mõnikord mõtlen, et ma ei taha enam kunagi midagi muud. - Valeria

Ma söön sageli maapähklivõid ja aspicit. Eelmisel rasedusel olin krevettide järele hull. - Elena

Olen kolmandat korda rase ja tahan iga päev tomateid. Terve esimese raseduse kandsin õunu rahakotis ja teise raseduse ajal polnud mul millegi järele isu. Vastupidi, ma pigem ei tahtnud süüa, mul polnud üldse isu. - Daria

Kuidas rahuldada oma isu ja toidueelistusi raseduse ajal ilma kahju tekitamata?

Nagu praktika näitab, tunnevad ainult vähesed naised raseduse ajal isu. kasulikud tooted(spinat, spargelkapsas, kaerahelbed jne). Enamik tahab jäätist, šokolaadi ja kooke. Muidugi on sellistele ahvatlustele väga raske vastu seista, eriti teie positsioonil, nii et mõnikord lubage end, kuid pidage alati meeles väikest organismi, mis teie sees kasvab. Järgmised soovitused aitavad teil oma gastronoomilisi soove paremini kontrollida:

Sööge iga päev täielik hommikusöök.
Täieliku hommikusöögi söömine aitab võidelda sooviga enne lõunat midagi kaasa haarata. Hea hommikusöök võib olla klaas apelsini (või muud) mahla, jogurtit, mune, valget röstsaia, teraviljad, müsli, puuviljad ja pähklid.

Tehke regulaarselt harjutusi.
Hea mõju Nad teevad ka jalutuskäike. Need pole kasulikud mitte ainult heaolu, vaid aitab ka vabaneda igavusest, mis viib krõpsude, soolaste kreekerite, küpsiste või muu soovimatu toidu liigse söömiseni.

Õpetage endale, et mõõdukalt on kõik võimalik.
Näiteks proovige süüa mitte kogu jäätiseportsjonit, vaid ainult pool. Või suure šokolaaditahvli asemel – väike. Kui sellised väikesed portsjonid ainult suurendavad söögiisu, siis sööge kogu portsjon, kuid tehke seda harvemini.

Ebatervisliku toidu tervislikud asendajad

Allpool on mitu võimalust, mis võimaldavad asendada rasedatele ebasoovitavad toidud kasulike analoogidega:

1. Proovi jäätise asemel madala rasvasisaldusega külmutatud jogurtit
2. Magusa sooda asemel tehke mineraalvesi puuviljamahla lisamisega
3. Ostke sõõrikute ja muffinite asemel täistera baguette ja määrige see moosiga.
4. Kookide ja saiakeste asemel ostke leiba banaanide ja pähklitega. Kui kiusatus on väga suur, võib endale lubada beseed maasikatega
5. Suhkrurikka teravilja asemel proovi pruuni suhkruga kaera
6. Kartulikrõpsude asemel söö madala rasvasisaldusega krõpse või popkorni
7. Selle asemel täisrasvane hapukoor proovige madala rasvasisaldusega hapukoort või jogurtit
8. Konserveeritud puuviljade asemel sobivad hästi värsked või külmutatud puuviljad.
9. Küpsiste asemel küpseta omatehtud maapähklivõi kreekereid.
10. Juustukoogi või kreemja magustoidu asemel proovige täistera kreekerit või madala rasvasisaldusega vanilje riisipudingut.

Video: Miks ihkavad rasedad nii väga soolast toitu?

Rasedatel naistel ilmnevad mitmesugused sümptomid: gaaside kogunemine (kõhupuhitus), isu soolase ja magusa toidu järele, tujukus, pisaravus, iiveldus ja pigmentatsiooni suurenemine. Kuid janu raseduse ajal ei ole tulevase emaduse märk.

Sellest võib aga saada tema lahutamatu kaaslane. Seda tegurit ei saa tähelepanuta jätta ja kõigepealt tuleb välja selgitada organismi suurenenud vedelikuvajaduse põhjused.

Miks sa tahad alati raseduse ajal juua?

Eksperdid on kindlad, et raseduse ajal tugevat janu põhjustavad kahte tüüpi tegurid: kroonilised haigused ja patoloogilised seisundid, samuti normaalsed füsioloogilised protsessid:

• Tuleb meeles pidada, et kõik ainevahetusprotsessid ja biokeemilised reaktsioonid kehas toimuvad vedeliku kaudu. Raseduse ajal sagenevad need nähtused, naise keha kogeb suurenenud stressi ja kulutusi rohkem energiat. Seega suurenenud vajadus joomises;
• kiirenenud ainevahetuse tõttu peavad neerud töötama intensiivsel režiimil “ilma puhkepäevadeta”, pole üllatav, et naisel on raseduse ajal suur janu ning janutunne saadab teda nii päeval kui öösel;
• arvu pideva suurenemise taustal lootevesi, lapseootel ema keha kaotab märkimisväärselt niiskust, seetõttu peab ta palju ja sageli jooma;
• kui rase naine on muutunud maitse-eelistusi, ja soolaste toitude hulk tema dieedis on suurenenud, püüab keha liigset soola eemaldada. Loomulikult peate neerude töö hõlbustamiseks jooma rohkem vett;
• Tänu vereloomesüsteemi aktiveerumisele, mis takistab trombide teket, suureneb automaatselt vedeliku kogunemine veresoonkonda, mis on raseduse ajal tugeva janu põhjuseks.

Võib tekkida vajadus ka vee järele mõne haiguse taustal. Näiteks, suhkurtõbi, viirusnakkus, bronhiaalhaigused või seedetrakti häired.

Muide, rasedate naiste veresuhkru tase on sageli kõrgenenud. Kui selline saatus on teid tabanud, peaksite oma dieedi osas nõu pidama arstiga.

Mõnikord soovib naine raseduse ajal pidevalt juua, kuna hemoglobiini langus. Kui olete aneemiline, pole üllatav, et teie keha vajab palju vett.

On olukordi, kus hilisemates etappides turse, kuid janu raseduse ajal ainult tugevneb. Tundub, et vedelikutarbimist tasub piirata, aga ei – vett vajab organism senisest veelgi rohkem. Fakt on see, et aktiivselt kasvav loode võtab emalt palju valku ja “sööb” lihasmassi.

Sel juhul saad turseid alandada ja vere paksenemist vältida, kui loobud kiiretest süsivesikutest – küpsetistest, suhkrust, maiustustest ning suurendad hoopis valkude ja valku sisaldavate toitude tarbimist.

Kui tunnete kogu aeg janu, eriti öösel, rääkige oma murest oma arstiga. Mõnikord annab janu märku sellisest tõsisest haigusest nagu gestoos, seega laske spetsialistil ohutuse tagamiseks määrata täiendavad uuringud.

Nagu näete, on põhjused, miks võite raseduse ajal väga janu tunda, üsna selged. Nüüd mõtleme välja, millised joogid võivad seda kustutada.

Ustavad abilised võitluses janu vastu

Loomulikult, kui soovite raseduse ajal tõesti juua, peate janu vastu võitlema, mitte seda taluma. Õnneks on joogivalik üsna lai:

1. Vesi. Muidugi on esimene ja kõige õigem asi lihtne puhas vesi. See mitte ainult ei rahulda janu kõige paremini, vaid sellel pole ka vastunäidustusi;
2. Mineraalvesi. Selle joogiga peate olema ettevaatlik. Alates ravimveed Parem on keelduda, kuid sööklat saab tarbida mõistlikes piirides. Sel juhul on parem valida mineraalvesi ilma gaasita, et mitte koormata soolestikku. Tähelepanu tasub pöörata ka koostisele ja veenduda, et see vesi mineraliseerub looduslikult, mitte kunstlikult;
3. Mahlad. Loomulikult on värsketest köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud joogid kasulikud lapseootel emadele ja nende beebidele. Kuid mahlade valikule peaksite suhtuma kogu vastutusega, sest nende kuritarvitamine on täis mitmesuguseid tüsistusi. Kõigepealt proovige oma dieedist välja jätta pakendatud või pudelimahlad. Tootetootjad ei põlga sageli ära magusaineid, maitseaineid ja säilitusaineid. Sellisest joogist pole üldse kasu. Samuti pidage meeles, et eksootilised mahlad nagu ananass või mango on valmistatud puuviljadest, mis on läbinud pikaajalise transpordi ja ladustamise, mitte alati soodsatel tingimustel. Soovitatav on juua kodumaist nektarit SRÜs kasvatatud õuntest, kirssidest, ploomidest ja porganditest. Kuid kõige parem on juua oma kätega valmistatud värskelt pressitud marjadest või puuviljadest valmistatud jooki. Selleks peate turult (aga mitte supermarketist) valima mitte liiga ilusad toorained - need ei sisalda tavaliselt pestitsiide ega nitraate. Kuid ärge unustage, et magusad mahlad võivad raseduse ajal ainult janu suurendada. Seetõttu lahjendage neid veega 1:1 ja tarbige mõõdukalt;
4. Puuviljajoogid. Värske jõhvika- või pohlamahl on suurepärane vahend januga toimetulemiseks;
5. Teed ja keetmised. Nii must kui roheline tee sisaldavad märkimisväärses koguses kofeiini, seega on need rasedate naiste küsitavate jookide nimekirjas. Aga kui te ei saa neist üldse keelduda, valige hoolikalt sorte, ärge kuritarvitage allergiat tekitavaid lisaaineid ega kuritarvitage joogi kangust. Parim on juua teed mitte rohkem kui 2 korda päevas, loobudes suhkrust mee kasuks. Ja võimalusel vahetage kibuvitsamarjade keetmise, kuivatatud puuviljade kompoti (uzvar), tarretise, kummeli või piparmündi tee vastu.

Raseda naise jaoks on mõõdukus joomises, nagu ka kõiges muus, oluline. Joo mitte rohkem kui kaks liitrit vedelikku päevas ja ole terve!

Näljatunne varajased staadiumid kummitab paljusid emmesid. Ühest küljest on see loogiline, sest sees kasvab väike elu, mis vajab jõudu. Teisest küljest väsib emme ka vahel lihtsalt loomalikust isust, mis teda ööd ja päevad kummitab. Mida saate teha, et raseduse alguses näljahäda ei tooks kaasa probleeme hilisemates etappides? Tasub välja selgitada selle välimuse põhjused.

Lugege sellest artiklist

Suurenenud söögiisu põhjused

Tasub kohe märkida, et probleemi ei saa jätta juhuse hooleks. Pealegi ülekaaluline- see on otsene tee veenilaiendite, seljavalu, suured puuviljad vastavalt raske sünnitus ja nii edasi. Arstid nimetavad järgmisi põhjuseid, mis põhjustavad pidevat näljatunnet:

Mis ilmus tugev tunne nälg varase raseduse ajal ei ole iseenesest probleem. See on organismi normaalne reaktsioon.

Kui aga meetmeid ei võeta õigeaegselt, on selle juurde tagasipöördumine väga raske normaalne kuju ja ei kannata ülesöömise “kõrvalmõjude” all.

Väärib märkimist, et mõned tüdrukud olid oma isuga nii kergemeelsed, õgisid kõike valimatult ja piiranguteta, et raseduse lõpuks suutsid nad kaalus juurde võtta kuni 40–50 kilogrammi. Selle vältimiseks peate dieedi normaliseerimiseks järgima mõningaid reegleid.

Vaata videot rasedate toitumisharjumuste kohta:

Patoloogiad, mis põhjustavad suurenenud söögiisu

Regulaarsete külmkapi juurde sõitmise põhjused ei ole alati nii roosilised. Provotseerida pidev soov Samuti võivad mõjutada järgmised haigused:

• diabeet;
• maohaavand, gastriit;
• hüpertüreoidism.

Kui lapseootel ema teab, et tal on nendes piirkondades probleeme, peaks ta sellest kindlasti oma günekoloogile rääkima.

Ideaalis peate enne rasestumist enda eest hoolitsema ja olemasolevaid haigusi ravima. Kuid rasedus võib olla ka planeerimata kroonilised vormid Seda ei ole alati võimalik ette näha. Võimalike patoloogiate välistamiseks soovitab arst teha teste, seejärel kohandada ravi ja rääkida toitumisreeglitest.

Noore ema toitumisreeglid

Et vältida tiinuse lõpuks elevandipojaks muutumist, peaksite järgima lihtsaid toitumissoovitusi:

• Kui tunnete raseduse varases staadiumis pidevat nälga, mis ei ole seotud haigusega, saate seda rahuldada tervislike toitudega (kuivatatud puuviljad, küpsised või teraviljaküpsised, müsli).
• Saate süüa sageli, nii, nagu soovite, vaid kehtestage piirangud portsjonite suurusele. Näiteks mitte rohkem kui kolm kuni viis lusikat või rusikasuurune portsjon. Ja et see psühholoogiliselt kergem oleks, tuleks vahepalaks võtta magustoidutaldrikud. Nendel ei näe väikesed portsjonid nii tuhmid välja kui suurtel taldrikutel.
• Täisteraleib annab vähem kaloreid kui valge leib. Saab ka leiba süüa.
• Igaveses saginas unustavad daamid sageli kõige lihtsama asja - vee. Lapseootel ema ei taha alati tõesti süüa; tal võib olla janu. Tarbitava toidukoguse vähendamiseks ja ka dehüdratsiooni vältimiseks on soovitatav järgida veerežiim ja juua üks klaas vedelikku enne sööki.
• Happelised toidud kutsuvad esile näljatunde. Nad ärritavad mao seinu, mis kutsub esile soovi midagi muud süüa.
• Puuviljad - parimad sõbrad. Nad mitte ainult ei küllasta keha kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid, mis on emale ja lapsele nii olulised, kuid aitavad ka kõhtu täita madala kalorsusega kiudainetega.
• Liha aitab teil püsida täiskõhuna kaua aega. Jah, ainult puuviljadest või teraviljast on raske küllalt saada. Lihas sisalduv looduslik valk võimaldab teil kiiresti täiskõhutunde ja külmkapist kauem eemal olla. Siiski tasub meeles pidada, et sama ebastabiilse taustal hormonaalsed tasemed Samuti võivad tekkida muud seedetrakti probleemid. Seetõttu on parem lihatooteid tarbida keedetud ja aurutatult.
• Piimatooted ja juustud aitavad keha kaltsiumiga küllastada. Tänu sellele on tulevikus võimalik vältida probleeme rabedate juuste, küünte ja murenevate hammastega. kõva juust - täiuslik toode suupisteks.
• Toidu omastamise kiirusel on ka suur tähtsus. Teadlased on juba ammu tõestanud, et ainult rahulik ja mõõdetud eine aitab teil täiskõhutunde ilma ülesöömata. Täiskõhutunne tekib ju 20 minuti jooksul pärast toidukorra alustamist. Seetõttu peaksid need, kellele meeldib süüa liikvel olles või 5 minutiga, oma harjumused üle vaadata. Protsessi pikendamiseks saate teha sellest tõelise kunsti: katta kaunilt laud, välja lõigata oma kõige vähem lemmikumatest puuviljadest kujundid, vaadata aknast välja ja imetleda vaateid.

Mõned toitumisspetsialistid soovitavad ka peegli ees alasti süüa. Tavaliselt heidutab selline vaatepilt ülesöömise soovi isegi ideaalse figuuri korral.

• Banaanid, mangod, kala ja kaunviljad on trüptofaanirikkad toidud. Neid soovitatakse süüa enne magamaminekut, et rahulikult puhata ja neid ei segaks hilisõhtused suupisted.
• Tunnen end halvasti – lähen sööma. See on paljude naiste moto, mitte ainult "huvitavas" positsioonis olevate naiste moto. Siiski tasub ka harjumusest loobuda. kindlasti, lapseootel ema häirib ja põhjustab liigset emotsioonide tormi, palju tegureid, millele ta poleks ilma jooksvate hormoonideta tähelepanu pööranud, kuid ta peab end kontrollima.
• Nälg on igavuse sümptom. Üsna sageli tekivad varases staadiumis mitmesugused ettenägematud patoloogiad kuni ebaõnnestumise ohuni. Lapse kaotamise vältimiseks lubavad arstid ema haiglasse. Ja seal pole absoluutselt midagi teha, kui juua teed maitsvate küpsiste või kommidega, mille pere ja abikaasa on hoolikalt kaasa toonud.

Istuv eluviis aitab kaalutõusule veelgi kaasa. Parem on leida midagi muud tegevust (raamatud, ajakirjad, tikandid jne) ning hea enesetunde korral ärge unustage ka kõndimist. Rasedus ise ei ole ju haigus, vaid kopsud füüsiline harjutus eeldusel, et tunnete end hästi, on neist ainult kasu.

Ärge unustage, et arstid on pikka aega välja töötanud soovitused optimaalse kaalutõusu kohta. Seega võivad tüdrukud, kes olid enne rasedust liiga kõhnad, kaalus juurde võtta 12–18 kg. Normaalse kehakaaluga inimestel on soovitatav mitte ületada latti, mille näitajad on 11–16 kg. Ülekaaluliste tüdrukute puhul on optimaalne tõus 7-11 kg, kuid need, kes kuuluvad kategooriasse "rasvunud", peavad jääma 5-9 kg piiresse. Õige toitumine võimaldab teil end sees hoida normaalkaalus ja kontrolli oma söögiisu ennast kahjustamata.

Mida ei tohiks süüa

Seal on teatud nimekiri toodetest, mida arstid ei soovita ja absoluutselt terved inimesed, mitte "huvitavas" asendis. Mis puutub emadesse, siis nende jaoks on need täiesti keelatud. Need sisaldavad:

• suitsuliha, eriti poest;
• hapukurgid, mis hoiavad kehas vedelikku ja põhjustavad turset;
• marinaadid, maitseained;
• kuumad kastmed, eriti kui teil on probleeme seedetraktiga;
• kiirtoidutooted;
• gaseeritud joogid, kanged joogid ja kohv;
• kreekerid, laastud ja muud hõrgutised suure hulga keemiliste lisandite ja soolaga;
• kondiitritooted, küpsetised, mis näitavad väga kiiresti nende olemasolu kehas külgedel olevate lademete abil.

Tervislike toodete hulka kuuluvad mereandide hõrgutised ja tsitruseline. Kuid raseduse ajal peaksite neile lähenema äärmise ettevaatusega, kuna võite provotseerida allergiat, isegi kui seda pole varem täheldatud.

Pidev näljatunne - sageli üsna normaalne nähtus algstaadiumis. Emad märkisid, et see möödub 10–12 nädalaga. Kui sööte õigesti ja valite näksimiseks toidud, saate vältida liigse kaalutõusuga seotud probleeme. Ja arsti soovituste järgimine võimaldab teil õnnelikud üheksa kuud ootamist ilma vahejuhtumiteta üle elada, valmistades keha ette kergeks sünnituseks.

Maria Sokolova

Lugemisaeg: 18 minutit

A A

Raseduse ajal tunnevad paljud lapseootel emad ühtäkki, et nende tavapärased maitse-eelistused on muutunud ning see, mis varem tekitas tülgastust, hakkab köitma ning see, mida nad armastavad ja teavad, vastikust tekitama. Sama võib öelda ka lõhnade kohta. Aeg-ajalt on lapseootel emadel täiesti võõrad soovid. Ühele tundub järsku oma lemmikkohv vastik ja ta tormab ahnelt toore liha juurde. Teine kühveldab selle lusikaga üles ja pistab suhu. kohvipaks, näksides toorest kartulit. Kolmas läheb seepi lakkuma. Neljas lendab kiirtoidust hamburgerite ja paneeritud tiibade järele ning viies peseb alla kondenspiima õllega ja krõpse küpsetatud piimaga.

Mida see võiks tähendada ja kas tasub selliste soovidega võidelda?

Rasedate naiste kummalised soovid: põhjused

Sotsioloogide küsitlus: mida sa kõige rohkem tahad?

Selles valdkonnas uuringuid läbi viinud sotsiolooge huvitasid eelkõige küsimused selle kohta kontsentratsiooni muutused maitse-eelistustes ja varem mittetarvitatud toodete ilmumine naiste toidulauale. Küsitluse tulemuste põhjal selgus, et lapseootel emade ootamatuimad soovid on kips, seep ja sigaretituhk. Dieedis esinenud toodete hulgas, nagu toores sibul, tulised piprad, lagrits, jää, sinihallitusjuust, mädarõigas, toored kartulid ja marineeritud õunu. Seega on kõik tooted, mida lapseootel emad ihkavad, terava, väljendunud maitsega.

Ekspertarvamus:

Tavaliselt tähendab lapseootel ema tugev soov midagi ebatavalist suhu pista signaal kehast beebile vajalike ainete ja mikroelementide puudumise kohta, mis on tavapärases toidus sees õige summa ei ole kohal.

Tuleb meeles pidada, et ainete, isegi meeletult väga soovitavate ainete, nagu kriit, krohv või seep, kasutamine, võib põhjustada väga negatiivseid tagajärgi. Need sisaldavad kahjulikke lisandeid. Kui iha selliste esemete järele suureneb, tuleks abi otsida arstidelt, et nemad omakorda saaksid välja kirjutada ravimeid, mida täiendada. organismile vajalik ained.

Lapseootel emade kummalised maitsesoovid – mida need tähendavad?

Põhjused provotseerivad lapseootel ema teatud varem kasutamata toiduainete tarbimiseks on palju stiimuleid. Ja loomulikult saab ainult arst pärast puuduse uurimist välja selgitada tõelised põhjused. toitaineid ja teatud haiguste esinemise eest organismis. Teatud maitsesoovid võivad lapseootel emale tema tervisliku seisundi kohta palju öelda. Piisavalt ja õigeaegselt Võetud meetmed aitab tal terviseprobleeme kõrvaldada ja last päästa.

Loomulikult räägime sel juhul ägedatest obsessiivsetest soovidest, mis lapseootel ema iga päev kummitavad. Ja selline soov nagu näiteks hommikul juustuviil ära süüa ei viita tõsiseid probleeme organismis.

Progesteroon ja rasedus

Selliste probleemide peamine "algataja" tulevase ema kehas on hormoon progesteroon , toodetakse aktiivselt raseduse ajal. See hormoon aitab hoida last emakas , ja selle arengu algus on hetk, mil munarakk kinnitub emaka seina külge. Progesterooni tootmine toimub enne kolmekümne kaheksandat nädalat.

Koos hormoonide tootmise algusega kehas Algavad järjestikused biokeemilised muutused lapseootel ema lõhnades, maitsetes ja isegi pisaruses . Progesteroon omab programmi "kohandamiseks" nappide elementide täiendamiseks . Kui neid on, saab rase naine selle probleemi kohta kohe signaali ägeda soovi kujul konkreetne toode või aineid. Sama hormoon parandab imendumist vajalikud tooted ja stimuleerib sobimatust toidust keeldumist.

Magusate ja soolaste toitude vajadus esimesel trimestril

Kas soovite midagi soolast? Väljakannatamatu isu hapukurgi, krõpsude ja kiirtoidu järele? See keha vajadus esimesel trimestril võib olla seotud selle kaitsefunktsioonidega.

Toksikoos esineb raseduse alguses kutsub esile vedeliku kadu kehas . Dehüdratsiooni vältimiseks vajab keha kõrge soolasisaldusega toite, mis aitavad säilitada vett ja säilitada vee-soola tasakaalu.

Ja siin magustoiduks kõige sagedamini raseduse ajal meelitab kõhnaid tüdrukuid . Nii annab loodus neile märku, et aeg on veidi kaalus juurde võtta ja puuduolevad kilogrammid juurde võtta. Sel juhul raseduse algusega kaasneb terav soov magusa, rasvase ja tärkliserikka toidu järele . Kuid te ei tohiks kiirustada keha kapriiside rahuldamisega. Magusad toidud põhjustavad nii veresuhkru järsu languse kui ka kiire tõusu. Ja sel põhjusel tasub enne koogiletti jõudmist kaaluda valgurikkaid toite (nt munad ja liha). Aga mis puudutab maiustusi: parem on valida toode, mis ei imendu liiga kiiresti ja annab kehale energiat õiget energiat. Näiteks müsli.

Maitseeelistused ja psühholoogia

Raseda naise "kapriiside" psühholoogiline põhjus on märk mehele ja tulevasele isale. On täiesti võimalik, et selliste kapriisidega naine proovib meelitada tema tähelepanu . Pealegi ei juhtu see alati teadlikult. Taotlused - "küpseta mulle midagi maitsvat", "osta mulle midagi sellist" ja "too mulle midagi, mida ma ise ei tea, aga ma tõesti tahan" võib olla tingitud tavalisest tähelepanupuudulikkusest.

Tulevase isa kohalolek ja tema osalemine lapseootel ema raskes igapäevaelus, harmoonia perekonnas on soodsa raseduse võti.

Täita või mitte täita lapseootel ema kapriise?

Sel juhul oleneb kõik kapriiside adekvaatsusest ja loomulikult võimalustest.

Üks nõuab veebruaris metsmaasikaid, teine ​​nuusutab heitgaase, kummardudes avatud aken auto. On täiesti selge, et teine ​​variant ei too lapsele kasu ja esimene pole midagi muud kui kapriis, nagu lumikellukesed keset talve.

Kui tulevane isa ja raseda sugulased saavad endale lubada öösel ringi sõita teatud sorti apelsini, suitsuliha või passioniviljaga papaia otsimisel, siis miks mitte?

Ohtlikud veidrused lapseootel emade soovides

Üsna haruldane, kuid paraku rasedate naiste haistmissoove juukselakki, atsetooni või bensiiniaure nuusutada peaks rasedate emade poolt rangelt kontrollima. Nende hellitamine on muidugi ohtlik. See on kahjulik nii emale kui ka lapsele. Olukorras, kus sellised soovid muutuvad liiga pealetükkivaks, tuleks neist kindlasti arstile teada anda.

Selliste veidruste põhjuseks võivad olla muutused neurokeemilisel tasemel inhibeerimis- ja ergastusprotsessides. Just nende keha võib püüda seda korda teha, sundides lapseootel ema sisse hingama lenduvaid aineid, mis mõjutavad aju tööd. Arsti määratud ravimite abil saate parandada aju ainevahetusprotsesse ilma oma veidrustesse järele andmata.

Isu kahjulike asjade järele (alkohol, rasvane toit jne) Mida teha?

Kõigepealt arutage oma kummalisi maitse-eelistusi oma arstiga.

Kuidas vältida imelikke maitsevigu raseduse ajal:

Arvustused:

Julia:

Esimesel trimestril tõmbasid mind enim vorstid, kala majoneesiga ja vorst. Nüüd ainult magustoiduks. Kaevasin kogemata oma öökapil karamellikoti ja lõhkusin selle mõtlemata katki. 🙂 Ja šokolaadipiknikule jäin ka mina külge kreeka pähklid. Kahju ainult, et seda igal pool ei juhtu. Seetõttu peate võtma palju korraga. 🙂

Inna:

Mäletan, et raseduse ajal sõin kohvipaksu hullupööra. Ainult lusikad. Ise ma kohvi ei joonud, vaid tegin kohvipaksu kõigi teiste järel valmis. See oli lihtsalt kohutav, kuidas nad mind vaatasid. 🙂 Kohe kui sünnitasin, kadus isu kohe ära. Ja ma olen alati tahtnud kriiti. ma isegi munakoored jahvatas ja sõi. Ja toored kartulid. Plaan suppi ja siis märkamatult paar viilu. 🙂

Maria:

Ja ma kuulsin, et kui teil on hirmus magusa isu, siis võib-olla on probleeme maksa ja sapiteedega. Saab . Peate võimlema ja kõik saab korda. Ja lihasoov, aina krõbedam, on valgupuudus. Kuid laps lihtsalt vajab seda, nii et peate kiiresti toetuma valgurikkale toidule. Hapukapsas sisaldab aga kõige rohkem C-vitamiini. 🙂

Irina:

Ja ma lõhnan seda kogu aeg päevalilleõli. Mu mees naerab ja nimetab mind narkomaaniks. 🙂 Ja te ei saa mind lihtsalt kõrvadest eemale tõmmata. Samuti ihkan soolaseid toite, marineeritud seeni ja baklažaane. Maiustused tekitavad kohe oksendamise refleksi. On aeg minna ja kontrollida, kas kehas pole probleeme. 🙂

Sofia:

Peale kolmandat kuud hakkas äi sööma moosi praekartuliga, rohke majoneesiga juurvilju ja moosipurki uppunud jäätisega. 🙂 Ja mu sõbranna lakkus pidevalt oma huulepulka. 🙂

Anastasia:

Ja tütrega hakkasime kiirtoitu sööma peamine probleem. 🙂 Kui ma mööda kõnnin, on kõik! Läinud. Praetud kartulid, tükid... Aga tuleb välja, et arsti juurde on vaja lihtsalt minna... 🙂 Ja alati tahaks veel üht snäkki. Valan selle peale keeva veega, ei jõua isegi ära oodata, kuni see keeb, ja sööstan. Jätan sinna ka mõned rohelised herned ja kallan kõik üle majoneesiga. 🙂 Mu pere vaatab mind õudusega, aga ma naudin seda. 🙂

Mila:

Esimese lapsega tahtsin väga õlut ja kilu tomatis. Lihtsalt talumatu! Mingi tüüp kõnnib pudeliga mööda ja mul hakkab juba ila – isegi kui palud tal mulle lonksu anda. 🙂 Ja kilu purustasin tomati sees nagu karbid. Ja teise tütrega tekkisid mul juba esteetilised soovid. Esimesel poolel tahtsin lihtsalt apelsine. Abikaasa, vaene mees, tuli mõnikord keset ööd neile järele. 🙂 Ja teisel poolel ma lihtsalt kriidiga kõik. Võtsin rasedusega juurde 20 kg (sünnitama pidin 70 kg). Kuu aega peale sünnitust naasin oma tavapärase 50 kg juurde. 🙂

Kui teile meie artikkel meeldis ja teil on selle teema kohta mõtteid, jagage meiega! Meie jaoks on väga oluline teada teie arvamust!