Võit ülekaalu üle on üks neist asjadest, mil inimene võib enda üle tõeliselt uhke olla. Ja oleks täiesti ideaalne, kui rõõmu sellest võidust ei varjutaks kõige rohkem põhiküsimus: "Kuidas pingutada nahka pärast kehakaalu langetamist." Tõepoolest, justkui eikuskilt tekkiv liigne nahk paneb saledamad daamid väga sageli muretsema. See juhtub seetõttu, et kõhunahk on kaotanud oma elastsuse, st võime kokku tõmbuda ja venitada.

Langemise peamine põhjus on kiire kaalulangus. See juhtub siis, kui liigne rasv jätab kehaga hüvasti ja nahk, mis varem kattis kõik kehavoldid ja rasvaladestused, ei kao kuhugi. Seetõttu on kaalu kaotanud inimese peamine eesmärk selle naha eemaldamine.

Kõige sagedamini mõjutab lõtv kõht, käsivarred, reie sisekülg, rindkere ja tuharad. See tähendab, et need kohad, mis teoreetiliselt peaksid olema eriti atraktiivsed naise keha. Ennetama lahtine nahk pärast tugev kaalulangus, on kõige parem kaalust alla võtta järk-järgult. Aga kui naha taastamine on juba pakiline probleem, siis oleme valmis andma teile mõned näpunäited, mis aitavad teil seda lahendada.

Seega, kui teie nahk pärast äkilist kaalukaotust lõtvub, tähendab see, et te ei kaotanud kaalu algselt päris õigesti. Kuid nagu teate, pärast kaklust nad rusikatega ei vehi, nii et me tuleme sellest ebameeldivast olukorrast välja kõigi olemasolevate vahenditega.

Rangelt võttes on neid ainult kaks.

Liigse naha eemaldamiseks pärast kehakaalu langetamist peate tegutsema a) seestpoolt ja b) väljastpoolt. Kolmandat pole. Aga nende sees suured rühmad, loomulikult on omad alarühmad.

Toit

Kõigepealt räägime meetoditest esimene rühm. Pidage meeles: nahk pärast kaalukaotust ei aktsepteeri dieettoitumine. Tasakaalustatud toitumine peaks olema teie jaoks parim sõber sel perioodil. Sööma suur hulk köögiviljad ja puuviljad, lahja kala ja liha, liitsüsivesikud. Võite endale lubada väikese koguse kahjulikke süsivesikuid ja isegi maiustusi, kuid see on parem päeva esimesel poolel.

Vesi

Teiseks. Joo piisavalt vett. Võib-olla olete seda nõuannet juba näinud, kuid tasub õppida ja muuta see harjumuseks. Vesi ei ole tee, kohv ega puljong. Fakt on see, et dieedi ajal kaotas keha palju vett ja see on osaliselt põhjus saavutatud tulemus kaotatud kilode ja kahjuks lõtvunud naha näol. Lisaks sellele, et vesi aitab taastada elujõudu keha, sealhulgas nahk. Tänu veele eemaldatakse kehast ka toksiinid ja ka kõige täitumatum isu saab kontrolli alla (kui juua 20 minutit enne sööki klaas vett, kaob soov süüa “käru ja väike käru”).

Välised meetodid naha lõtvumise kõrvaldamiseks pärast kehakaalu langetamist

Liigume edasi välised meetodid aidata venitatud nahka pärast kaalukaotust.

Veeprotseduurid

Esiteks hõlmavad need kontrastdušši. Mida suurem on valitud temperatuurirežiimide amplituud, seda parem. Esmalt seisa paar minutit kuuma duši all ja seejärel vaheta vesi kõige külmema vee vastu, mida suudad taluda. Ideaalis on pöörlemisaeg lähemal suhtele 1:1, kuid võite võtta veidi vähem külma dušši kui kuuma dušši. Korrake kuuma-külma tsüklit kaks kuni kolm korda. Kahekordistate efekti, kui masseerite end duši all käimise ajal kõva pesulapiga. looduslik materjal(luf või sisal).

Kuni nahk taastub, olgu selleks iganädalane vannikülastus. kohustuslikud esemed oma ajakava järgi. Füto-tünn on samuti suurepärane võimalus, kuid selles tuleb "aurutada" kuuri jooksul - kuni 10 korda.

Koorimised ja koorimised

Lõtvunud naha hea vaenlane on kehakoorija. Ära lase end sellest ära lasta, vaid kord nädalas eemalda kindlasti naha pinnalt surnud rakud, et see uueneks.

Kui olete amatöör head kohvi, siis saate hõlpsasti valmistada kodune koorimine. Koguge piisavalt kohvipaks et sellega probleemseid piirkondi masseerida. 10 minuti pärast võtke jahe dušš.

Massaaž

Nahk pinguldub väga hästi, kui annate sellele korraliku ja tervisliku stressi. Lihtsamalt öeldes peaksite külastama massaaži või õppima ise massaaži. Näputäismassaaž on kõhunahale üks tõhusamaid, kuna aitab seda pinguldada ja elastsust taastada. Selleks tuleb lamada selili, näpistavate liigutustega veidi kõhunahka tõstes. Alguses ei tohiks liigutused olla väga intensiivsed, soojendavad, seejärel intensiivistuvad (kuni kerge valuni). Kui nahk muutub punaseks, võib massaaži lugeda lõpetatuks. Tavaliselt kulub selleks vaid mõni minut, kuid tulemus (kui seda tehakse regulaarselt) ei lase kaua oodata. Õppige näputäis massaaž See pole keeruline, kui mäletate liikumiste peamist põhimõtet: päripäeva. Kui kodumassaaž pole sinu jaoks, lepi aeg kokku hea spetsialistiga.

Parandab hästi naha toitumist vaakummassaaž. Seda teostatakse spetsiaalse rullmassaažiga, mehaanilise või elektrilise. Liigutused tuleks teha ka päripäeva.

Mähised

Väga populaarsed on merevetika-, muda- ja meemähised. Kahe esimese protseduuri koostisi saab osta apteegist või spetsialiseeritud kauplusest, kuid tõenäoliselt leiate mett kodust (kasutage lihtsalt pigem vedelat mett, mitte suhkrustatud). Nahale kantakse valitud komponendi mask, seejärel mähitakse piirkond kilesse. Parim on olla 30-40 minutit teki all, see soodustab kasulike mikroelementide kiiret tungimist nahka. Üks mähis ei ole nii tõhus kui kuur, seega tehke neid ülepäeviti, kuni 10-15 protseduurist koosneva kuurina. Mähib .

Kosmeetika

Mis puudutab kosmeetikat, siis need aitavad teil vastata ka küsimusele, kuidas pärast kaalu langetamist nahka pinguldada. Spetsiaalseid pinguldavad ja niisutavad kreemid ja kehapiimad on kõige parem hõõruda nahka igapäevaselt, hommikul ja õhtul (vähemalt kord päevas). Need stimuleerivad epiteeli uuenemist, toniseerivad nahka ning kreemiga hõõrudes teed endale kerge massaaži, mis ergutab vereringet.

Kehaline aktiivsus

Kahjuks (või õnneks) isegi kõige rohkem kallid kreemid ei suuda nahka nii hästi taastada, kui nad seda suudavad füüsiline harjutus. Jah, jah, ilma nendeta ei saa te kuhugi minna. Veelgi enam, kui kaotasite algselt tänu spordile kaalu, ei kohanud te tõenäoliselt isegi sellist probleemi nagu lõtvunud nahk. Pole tähtis, milline spordiala aitab teil nahka taastada, peamine on see, et saate positiivseid emotsioone. Sport on ilu ja tervise osas praktiliselt imerohi. Kalanetika, ujumine ja aeroobne treening. Muidugi peaksid harjutused olema suunatud konkreetselt probleemsetele kehaosadele (ehk siis on mõttetu kõhulihaseid üles pumbata, kui ka juulis loksuvad käed riietega katta). Treenige ja näete oma kogemusest, et toonuses lihased reeglina ei eksisteeri koos tuhmide nahavoltidega.

Salongiprotseduurid

Salongiprotseduuridest suurepärane efekt tagab elektromüostimulatsiooni, mis aktiveerib nahas ainevahetusprotsesse, võimaldades sellel kiiremini “pingutada”. Elektriimpulsside tekitamise tulemusena põletatakse intensiivselt ka rasva kiirenenud energiavahetuse tulemusena. Protseduuri tuleb korrata kuni 10 korda.

Lõdvestunud näonahk on vältimatute vanusega seotud muutuste tagajärg 25 aasta pärast hakkab vananemisprotsess märkamatuks. Kollageeni ja elastiini süntees aeglustub, vedeliku eritumine ja hapniku hingamine halveneb. Iga päevaga muutuvad uued kortsud ja voldid teravamaks. Ilu ja värskust hävitavad protsessid saad ise peatada. Looduslikud koostisosad ja igakülgne nahahooldus teevad nooruse taastamiseks imesid.

Lahtise naha tunnused

1. Kahvatu jume, võib-olla kollaka või halli varjundiga;
2. Suurenenud poorid;
3. Kortsude olemasolu;
4. Langetatud ovaalne joon;
5. Silma- ja huulenurgad on suunatud allapoole;
6. Näo asümmeetria on rohkem väljendunud.

Lõdvestuse põhjused:

• vanusega seotud muutused;
• dieedid, paastumine;
• endokriinsüsteemi haigused;
• dekoratiivkosmeetika liigne kasutamine;
• unepuudus, puhkus;
• stress, ületöötamine;
• kuritarvitamine päevitamine, solaarium;
• regulaarse nahahoolduse puudumine.

Lõtvunud naha hooldamise reeglid

Mida teha lahtise nahaga? Järgides nahahooldusnõuandeid, saate taastada naha nooruse ja elastsuse:

1. Asenda oma tavaline pesemine mitsellaarveega puhastamisega;
2. Toniseerimiseks kasutage preparaate ilma alkoholita, koos suurenenud kontsentratsioon vitamiinid ja mineraalid;
3. Sügav niisutus pakkuda madala glütseriinisisaldusega kreeme, need aitavad säilitada kudedes niiskust;
4. Kasutage kuuma ja külma kompressi kord nädalas;
5. Omandage näovõimlemise tehnikat, mis võimaldab tugevdada lihasraami ja suurendada kollageeni sünteesi.

Naha lõtvumise vastu võitlemise viisid

Sellest saate kodus lahti maskide, massaaži ja krüoprotseduuride abil. Näovõimlemine on tõestanud oma tõhusust näolihaste tugevdamisel, elastsuse ja tugevuse parandamisel.

Oluline nõuanne toimetajatelt

Kui soovite oma juuste seisundit parandada, Erilist tähelepanu Tasub pöörata tähelepanu kasutatavatele šampoonidele. Hirmutav näitaja – 97% šampoonides kuulsad kaubamärgid On aineid, mis mürgitavad meie keha. Peamised komponendid, mille tõttu kõik etikettidel olevad probleemid on tähistatud kui naatriumlaurüülsulfaat, naatriumlaurüülsulfaat, kookossulfaat. Need kemikaalid hävitavad lokkide struktuuri, juuksed muutuvad rabedaks, kaotavad elastsuse ja tugevuse ning värv tuhmub. Kuid kõige hullem on see, et see vastik kraam satub maksa, südamesse, kopsudesse, koguneb elunditesse ja võib põhjustada vähki. Soovitame neid aineid sisaldavaid tooteid mitte kasutada. Hiljuti viisid meie toimetuse eksperdid läbi sulfaadivabade šampoonide analüüsi, kus esikoha said Mulsan Cosmeticu tooted. Ainuke tootja täielikult looduslik kosmeetika. Kõik tooted on valmistatud range kvaliteedikontrolli ja sertifitseerimissüsteemide alusel. Soovitame külastada ametlik internet kauplus mulsan.ru. Kui kahtlete oma kosmeetikatoodete loomulikkuses, kontrollige säilivusaega, mis ei tohiks ületada ühte aastat.

Võimlemine lõtvunud naha jaoks:

• tõsteharjutus – peopesa fikseerib otsaesise veidi kulmude kohal, tõsta jõuliselt kulme ja hoia viis sekundit, tundes vastupanu, millele järgneb lõdvestus;
• nimetissõrmed ja keskmised sõrmed on fikseeritud silmade nurkadesse, alumine silmalaud on veidi üles tõstetud, hoidke viis sekundit, lõdvestage;
• keskmine ja nimetissõrm kinnitage alalõualuu hammastele, suu on võimalikult avatud, sulgege, ületades jõudu, pinget hoitakse viisteist sekundit.

Tehke iga harjutust viis korda, tehke manipulatsioone peegli ees.

Tänu esteetilise meditsiini saavutustele on võimalik ka lõtvunud nahka pinguldada. Endoskoopilist, keerme- ja riistvaratõstmist kasutatakse aktiivselt vanusega seotud muutuste vastu võitlemiseks. Mitte vähem populaarsed on hüaluroonhappega täiteainete süstimine, samuti plasma süstimine naha alla.

On erinevaid vastunäidustusi kroonilised haigused, operatsioonijärgne periood, rasedus, imetamine, vere hüübimisprobleemid, diabeet. Kahju on võimalik ka protseduuri või kasutatavate ravimite individuaalse talumatuse korral, mistõttu on vajalik arstiga konsulteerimine.

Omatehtud maskide retseptid lõtvunud naha jaoks

Pingutuse ja värskuse kadu on üks esimesi vananemise märke. Kasu lõikama rahvapärased retseptid, on võimalik taastada noorus, parandades epidermise toonust. Valmistatud oma kätega orgaaniline kosmeetika vähendab kortsude arvu, värskendab ja tugevdab näo kapillaare.

Noorendav

Alumine rida: kuiv, lõtvunud nahk, kalduvus enneaegsetele voltidele, vajab sügavat niisutust. Tänu soodsatele protseduuridele on lihtne taastada näokontuuri, siluda kortse ja parandada turgorit.

Komponendid:

• 10 gr. želatiin;
• bodyagi tablett;
• 15 tilka virsikuõli.

Valmistamine ja kasutusviis: purustada bodyaga ja valada tee sisse, segada želatiinliiv mineraalveega, panna veevanni kuni täieliku lahustumiseni, meeles pidada segamist. Segage koostisained, kandke pintsliga näole ja puhkage umbes kolmkümmend minutit.

Niisutav

Alumine rida: saate ise vabaneda lõtvunud nahast, kasutades regulaarselt niisutavaid hooldusi. Varustades rakke vajalikus koguses hapete, vitamiinide, mineraalainetega, on tagatud elastsuse taastamine.

Komponendid:

• munakollane;
• 5 gr. kakaovõi

Valmistamine ja kasutusviis: riivi kurgi viljaliha, lisa munakollane ja oaõli. Aurutage nägu põhjalikult, kandke segu ohtralt, ka silmalaugude piirkonnale, hoidke viisteist/kakskümmend minutit, eemaldage ülejäänud mass niiske käsnaga.

Silma mask

Alumine rida: saate taastada lõtvunud naha silmade all, kasutades tõestatud retsepte. Tõhus mask võimaldab teil värskendada, noorendada ja vähendada kortsude arvu. See on kasulik ka väsimuse ja unepuuduse korral.

Komponendid:

• oksake peterselli;
• 5 ml koort;
• 5 tilka tokoferooli.

Valmistamine ja kasutusviis: pressi värsketest ürtidest mahl, sega koore ja vitamiinilahusega. Jaotage kergete koputavate liigutustega kodune ravim silmalaugude piirkonnas.

Toonik

Selle tulemusena: on võimalik pinguldada oma näonahka tänu kodune protseduur. Kiireneb verevool, normaliseerub hapnikuhingamine, nahast eemaldatakse toksiinid ja oksüdeerijad. Sest nähtav mõju tehke kosmeetilisi manipuleerimisi kord nädalas.

Komponendid:

• 10 ml mett;
• 20 tilka tokoferooli.

Tootmis- ja pealekandmismeetod: jahvatatud kohv sega mee ja vitamiinilahusega. Jaotage valmistoode üle naha, välja arvatud silmalaugud ja nasolaabiaalne kolmnurk. Laske mõjuda kuus/kaheksa minutit.

class="eliadunit">

Kortsuvastane

Selle tulemusena: hooldav mask võimaldab vähendada voltide arvu ja valgendada pigmentatsiooni. Pärast protseduuri muutub nahk pehmeks ja elastseks ning ovaal korrigeeritakse.

Ühend:

• 10 gr. pruunvetikas;
• 5 gr. spirulina;
• 5 ml aaloemahla;
• 20 tilka retinooli.

Valmistamine ja pealekandmisviis: valage purustatud vetikad eraldi kaussidesse mineraalveega ja jätke kümneks minutiks seisma. Segage ettevalmistatud viljaliha, lisage köögiviljamahl ja vitamiinilahus. Jaotage mask nahale, nautige mereliste komponentide mõju umbes viisteist minutit, seejärel võite nägu pesta.

Rasusele nahale

Alumine rida: kodused abinõud võivad taastada lõtvunud ja rasuse naha. Elastsus paraneb, poorid ahenevad, põletik kaob. Püsiva tulemuse saavutamiseks korrake kaks korda nädalas.

Koostis:

• 5 gr. savi;
• 10 ml jojobaõli;
• vanilje.

Valmistamine ja kasutusviis: keeda puder, lisa jahtunud segule kosmeetiline savi, näpuotsatäis vürtsi ja taastav õli. Valmistatud kompositsioon jaotatakse ühtlase kihina aurutatud pinnale. Hoidke seda mitte rohkem kui kakskümmend minutit ja loputage maha nagu tavaliselt.

Pipraga

Lõpuks: tõhusad vahendid lõtvunud naha jaoks pakuvad nad hapete ja vitamiinide kompleksi. Näo kapillaaride sügav niisutamine ja tugevdamine aitab taastada rakusiseseid protsesse, taastades lõtva epidermise elastsuse.

Komponendid:

• paprika;
• 5 gr. Shea või;
• 25 tilka glütseriini.

Tootmine ja kasutusviis: pärast seemnete eemaldamist jahvatage köögivili segistis, lisage toitev õli ja glütseriin. Kandke rikkalikult kogu näopinnale ja laske veerand tundi puhata. Pärast seda puhastage oma nägu niiske käsnaga.

Banaaniga

Selle tulemusena: noorendav protseduur võimaldab tugevdada pärisnaha immuunomadusi, muutes selle pehmeks ja sametiseks. Looduslik koostis valgendab, pinguldab kontuuri, leevendab turset.

Komponendid:

• banaan;
• 10 ml hapukoort.

Valmistamine ja kasutusviis: kombineeri banaanipüreega riisitärklis ja hapukoor. Määri homogeenne pasta nahale, naudi mõju kaheksateist/kakskümmend minutit.

Hennaga

Selle tulemusena: lavsonial on võimas antioksüdantne toime, mis puhastab ja noorendab nahka. Kasutatav protseduur tagab ühtlast värvi nägu, struktuuri taastamine, kortsude vähendamine.

Ühend:

• 10 gr. henna;
• 5 ml päevalilleõli;
• 5 ml mandariini mahla.

Valmistamine ja kasutusviis: valmistage lavsonia pulbrist paks pasta, lahjendage keetmisega, lisage ülejäänud koostisosad. Aurutage kaaned põhjalikult, seejärel jagage laiali valmis ravim, jätke kümme/kaksteist minutit seisma.

Kodujuustuga

Tulemus: püsiv lifting-efekt on tagatud tänu maskile, mis on aastate jooksul end tõestanud. Looduslikud komponendid parandavad turgorit ja elastsust, andes erakordse sametise tunde.

Koostis:

• 15 gr. kodujuust;
• 10 ml seerumit;
• 2 tilka roosi eeterlikku õli.

Valmistamine ja pealekandmisviis: vala toorjuust peale keeva veega ja aja läbi sõela, sega vadaku ja aromaatsete õlidega, suru plastmass tihedalt aurutatud pinnale. Kompositsioon kestab umbes pool tundi.

Kuidas vältida naha lõtvumist?

Parim ennetus oleks korralik hooldus ja põhimõtetest kinnipidamine tervislik pilt elu:

1. Normaliseerige oma dieeti, lisage oma dieeti värsked köögiviljad, puuviljad, piimatooted ja mereannid;
2. Vältige dieete ja äkilist kaalukaotust;
3. Joo iga päev vähemalt kaks liitrit kvaliteetset puhastatud vett;
4. Jälgige ruumi õhuniiskust, kasutage spetsiaalseid seadmeid või tavalist pihustuspudelit;
5. Kontrolli oma kehaasendit magamise ajal, peetakse õigeks selili lamamist;
6. Tehke näomassaaži ja pühkige jääga;
7. Kasutage päikesekaitsekreemide emulsioone aastaringselt;
8. Näohooldus peaks koosnema igapäevasest puhastamisest, toonimisest, niisutamisest, kord nädalas toitvad maskid, kord kuus küürimine või koorimine;
9. Õppige tehnikaid oma näolihaste tugevdamiseks.

Huvitav video: Retsept lõtvunud ja lõtvunud näonaha jaoks

Kauni keha säilitamiseks peate aeglaselt kaalust alla võtma ja treenima. Kiire kaalulangus ilma kehaline aktiivsus viib naha lõtvumiseni ja lõtvumiseni, venitusarmide tekkeni. Terviklik süsteem aitab pärast kodus kaalu kaotamist nahka pinguldada, eemaldada lõtv kõht ja liigne maht puusadel ja kätel. Palun olge kannatlik, sest see on pikk ja vaevarikas protsess.

Mis juhtub nahaga, kui kaalust alla võtta

Noortel poistel ja tüdrukutel on lihtne kaalust alla võtta, sest neil on kiire ainevahetus ja epidermis pinguldub ise. Vanemate naiste ja meeste jaoks on naha lõtvumise probleem teravam. Isegi aeglase kehakaalu languse korral muutub nahk lõtv ja longus. See on tingitud elastiini ja kollageeni vähenenud protsendist – valkudest, mis kontrollivad epidermise tugevust ja elastsust. Kui see on teie juhtum, peate kaalu kaotamisel pühendama kõik oma jõupingutused longuse vältimiseks.

Lahtine nahk

Kiire lähtestamine raske kaal kodus - vaenlane ilusale ja toonuses keha. Miks nii? Põhjuseid on mitu:

• Kui kaotad nädalas rohkem kui 5 kg, ei ole nahal aega muutustega kohaneda. See on võimeline kokku tõmbuma, kuid aeglases tempos. Olukorda raskendab vedelikupuudus ning elastiini ja kollageeni vähenenud protsent.
• Liiga range dieet viib kiire kaalulangus ja tervise halvenemine. Piiratud toitumise juures ei jätku kodus treenimiseks energiat praktiliselt ning kehaline harjutus on toonuse hoidmiseks väga oluline.

Pärast sünnitust vajuvad naiste kõhud alla. See on loomulik, kuna kaalulangus toimub vähem kui päevaga. Kuidas pingutada kõhunahka pärast kehakaalu langetamist? Probleemne piirkond normaliseerub kiiresti, kui sööte korralikult, joote palju vedelikku ja teete kuu või paari pärast lihaskorseti tugevdamiseks harjutusi. Suure piimavarustuse tõttu võivad rinnad alla vajuda. Pärast imetamise lõpetamist pingutab ta veidi, kuid peate teda aitama - kandma toetavat rinnahoidjat, tegema võimlemist ja niisutama.

Lahtine nahk

Epidermise turgori vähenemine on tingitud ainevahetusprotsesside aeglustumisest, hüaluroonhappe (vastutab naha niisutamise eest) tootmise kiiruse vähenemisest ja toitainete puudusest, mis tuleneb rangest dieedist. Lõdv epidermis on nahaaluse rasva ebaühtlase lagunemise tagajärg. Kiire kaalulangus venitab naha üle, mistõttu see kaotab kokkutõmbumisvõime. Kaugelearenenud juhtudel on pärast kehakaalu langetamist vaja nahka pingutada, sest kodused protseduurid on ebaefektiivsed.

Kuidas taastada nahka pärast kehakaalu kaotamist

Seda olukorda on palju lihtsam ennetada kui tagajärgi parandada. Kui kaalulangus jätkub, aeglustage. Toitumine mängib olulist rolli ja veerežiim. Kindlasti kleepige järgmisi soovitusi:

• Joo 2 liitrit vett. Piisav kogus vedelikku hoiab naha hüdreeritud ja hoiab ära selle lõtvumise.
• Söö palju puu- ja juurvilju.
• Lubage endale pähkleid, seemneid, oliiviõli ja keskmise rasvasisaldusega kala. Need tooted on polüküllastumata rasvhapete allikad, mis on terve epidermise jaoks nii olulised.
• Veenduge oma valgu tarbimises: sööge liha, Piimatooted, kaunviljad.

Mähised

Tõhus meetod pingutage nahka pärast kodus kaalu langetamist - toita selle välimist kihti aktiivsete ainetega. Mähised mitte ainult ei taasta epidermise elastsust, vaid aitavad vabaneda ka probleemsetes piirkondades jääkrasvast. Peate tegema vähemalt 10 protseduuri 2-3-päevase intervalliga. Enne mähkimist võtke protseduuri ajal füüsilisi harjutusi. Populaarsed retseptid:

• Vedel mesi (2 spl.) + jahvatatud kohv (1 spl.). Segage koostisosi, soojendage veidi, kandke probleemsetele kohtadele. Saab pakkida toidukile. 30-40 minuti pärast loputage maha ja kandke niisutajat.
• Kosmeetiline savi(3 spl.) + apelsini eeterlik õli (3 tilka) + sinep (1 spl). Segage savi sinepiga, lisage neile väike kogus kuuma vett. Seejärel lisage tilk eeterlikku õli ja viige segu jogurti konsistentsini. Mähise kestus on 60 minutit.

Harjutused

Igasugune treening kodus pinguldab nahka. Peaasi, et need on korrapärased. Korraldage nii kehaline aktiivsus: igal hommikul teha harjutusi 15-20 minutit, 2 korda nädalas teha kardiotreeningut 40-50 minutit ja 1 kord nädalas sama kestusega jõutreeningut. Väga tõhusad harjutused lõdva naha vastu võitlemiseks on sügavad kükid, plangud, kõhulihased, kogu keha sirutused, horisontaalribal rippumine, venitused.

Massaaž

Enne protseduuri võtke kontrastdušš ja seda on kõige parem teha igal hommikul. Geelile võid lisada jahvatatud kohvi ning masseerida intensiivselt probleemseid piirkondi. Patsutage nahka, kuni see muutub punakaks. Peale dušši kanda peale tselluliidivastane aine. Kodus on lubatud teha järgmist tüüpi massaaži:

• Konserveeritud. Määrige nahka paks koor või massaažiõli. Seejärel vajutage silikoonpurki ja asetage see epidermisele nii, et 1-1,5 cm oleks sisse tõmmatud. Liigutage purki päripäeva, kirjeldades ringe, spiraale, siksakke. Kestus – maksimaalselt 7 minutit.
• Kallis. Lisage oma lemmikeeterlikud õlid sooja vedela mee hulka. Kandke segu nahale ja hõõruge päripäeva. Kui käed hakkavad kleepuma, tee pai. 5-10 minuti pärast minge sooja duši alla ja kandke kreemiga.

Nahka pinguldavad tooted

Kui olete kaotanud kaalu ja venitanud epidermist, proovige seda kodus kasutada. erilised vahendid. Hea kreem tagab naha pinguldamise pärast kehakaalu langetamist õrn hooldus ja kiireid tulemusi. Tooted sisaldavad ainevahetusprotsesse stimuleerivaid toimeaineid: jahutavad komponendid, kofeiin, retinool, hüaluroonhape, pipar ja teised. Kreemid on end hästi tõestanud probleemne nahk Guamist, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Kuidas pingutada nahka pärast kehakaalu langetamist

Lisaks ülaltoodud epidermise hooldamise meetoditele on koorimise ja koorimise kasutamine väga tõhus. Neid saab rakendada kõikidele probleemsetele kehapiirkondadele. Kodus on lihtne valmistada järgmisi kompositsioone:

• Soolakoorija. Lihtsaim viis oma keha eest hoolitsemiseks on lisada dušigeelile väikseid seemneid. meresool ja hõõruge nahka hästi.
• Kõrvits. Te vajate 0,5 tl. kõrvitsa viljaliha, sama kogus jahvatatud kaneeli, 0,5 tassi Kookosõli, 5 tilka E-vitamiini ja 1 tass pruuni suhkrut.
• piimjas. Kuidas selle koorija abil pingutada lõtvunud nahka pärast kehakaalu langetamist? Lisa purustatud helvestele 1 spl. soe piim, 2 tilka tsitruseliste eeterlikku õli, 1 tl. sooda.

Kõhule

Tihedale kõhule ei meeldi lihtsad süsivesikud. Tema valik on merevetikad, punane kala, värsked marjad, puu- ja köögiviljad. Liigse naha eemaldamine pärast kehakaalu langetamist on vajalik, kui kaotasite kiiresti rohkem kui 60% oma kaalust. Muudel juhtudel võite kodus ilusa kõhu eest võidelda. Tehke seda massaaži iga päev:

• Kandke nahale kreemi või õli.
• Lama selili.
• Haarake sõrmedega nahast kinni, nagu tahaksite end näppida.
• Ilma epidermist kätest vabastamata liigutage sõrmi päripäeva.
• Kui nahk on selle efektiga harjunud, suurendage survet. Kõht peaks punaseks minema.
• Protseduuri lõpus rahustage epidermist silitusega.

Käte peal

Naha rippumise vältimiseks tuleb vastavaid lihaseid pingutada. Surumised, hantlite tõstmine lamavas/seisvas/istuvas asendis, painutamine aitavad käsi pingutada väljasirutatud käed Pea kohta. Tehke 15-20 kordust. Kui te pole varem treeninud, võtke 0,5 kg hantlid. Tõhus on ka massaaž oliivi-, kookos- ja roosiõliga. Massaažiliigutused lähevad kätelt kaenlaalused. Hõõruge, patsutage ja pigistage õrnalt nahka. Ärge viige seanssi kauem kui 20 minutit.

Jalgsi

Parim viis pingutage reied ja sääred - füüsilised harjutused. Kükid, kihid, väljaasted koos raskustega ja jalgade surumine aitavad teid selles. Vann ja saun teevad head tööd. Aktiivne aurutamine puhastab epidermist ja muudab selle elastseks. Hea meetod jalgade naha lõtvumise vastu võitlemiseks - soolavannid. Pühendage sellele protseduurile pool tundi ja seejärel hõõruge probleemseid piirkondi kõva pesulapiga.

Tuharate peal

Proovige kodus neid naha pinguldamise meetodeid:

• Kupumassaaž on väga tõhus tuharatele.
• Teil on ilus tagumik, kui jooksete regulaarselt, kõnnite trepist üles ja sõidate rattaga.
• Äädikas, sinep ja savi mähised eemaldavad lõtvunud epidermise ja omavad tõstvat toimet.

Video: kuidas eemaldada lõtvunud nahk pärast kehakaalu langetamist

28-aastaselt pean end nooreks ja üsna korralikuks atraktiivne tüdruk. Nii kaua, kui ma mäletan, olin ma lihav, kuid ma ei häbenenud kunagi. Raseduse ajal keskendusin sellele õige toitumine ja režiimi ning selle tulemusena suutsin pärast sünnitust kaalust alla võtta. Vahetamiseks lisakilod tuli uus probleem- lahtine nahk kõhul.

Kõhu pingutamiseks vaatasin esmalt üle oma toitumise

Oluline on lisada oma igapäevasesse dieeti need toidud, mis toidavad nahka võimalikult tõhusalt. Ainult siis, kui nahk saab õiges koguses "õigeid" valke, rasvu ja süsivesikuid, võite loota selle kiirele pinguldumisele. Oluline on säilitada kõigi põhielementide õige tasakaal. Kuna olin imetav ema, kui hakkasin võitlema lõtvunud kõhuga, siis oli minu jaoks oluline, et toitumissoovitused ei läheks vastuollu raseda toitumisnõuannetega.

Pöördusin õige toitumise küsimustega toitumisspetsialisti poole. Selgus, et nõuanne on üsna lihtne. Need puudutavad iga elementi eraldi.

• Oravad. Süüa võib ja tuleb süüa nii loomseid kui ka loomseid valke. taimset päritolu(linnuliha, liha, kala, kaunviljad jne). Oluline on tarbida mitte rohkem kui soovitatav kogus – kuni 2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Ja see pole ühe toidukorra jaoks, vaid päevane norm.
• Rasvad. Parem on eelistada taimset päritolu rasvu. Valisin ekstra neitsioliiviõli, mis on rikas polüküllastumata rasvhapete poolest. Päevane norm on umbes 30 grammi. (mitte vähem).
• Süsivesikud. Toit peaks sisaldama peamiselt liitsüsivesikuid, näiteks täistera nisujahu, tooreid köögivilju, teravilju jne. Lihtsüsivesikutena kasutasin puuvilju ja mett.

Toitude mitmekesisus rõõmustas mind nii väga, et sain oma mehe sellisest toidust kinni. Alustasin, kuid ta näitas selgelt edusamme kehakaalu langetamisel (õllekõht hakkas minema).

Õige joogirežiim, mis aitab mu kõhtu

Isegi söömisega kohanemine ei olnud nii raske kui end jooma sundida vajalik kogus vesi. Päevane norm on vähemalt kaks liitrit. Põhimõte on see, et kui sa hakkad tundma janu, on see juba märk vedelikupuudusest. Oluline on vältida hetki, mil tunned janu, ja valada endale regulaarselt vett.

Üks nüanss on veel. 2 liitrit on puhas vesi ilma gaasideta ei lähe arvesse kogu muu vedelik, mis satub kehasse suppide ja mahlade kujul.

Lisaks tuleks juues lisada veel üks tass, mis on võrdne joodud tee mahuga, soovitatavale päevasele kahele liitrile veele. Tassi kohvi jaoks peate samale 2 liitrile lisama kaks tassi vett. Looduslikud mahlad Saate seda juua ainult veega lahjendatult 50–50 (parem on eelistada ilma suhkruta mahla).

Kosmeetika lõtvunud kõhu jaoks pärast kaalu langetamist

Nende kohta leidsin infot ingliskeelsetest allikatest. Olin meeldivalt üllatunud, et me müüakse spetsiaalseid kreeme ja koorijaid. Esialgu proovisin hooldusi ilusalongis. Mulle lubati, et mähised teevad imesid. Tänu sellele, et saad tooteid osta poest ja teha mähised ise, saad säästa raha ja muuta oma naha elastsemaks.

Nüüd tehakse minu kosmeetikaprotseduure ennetamiseks (see kindlasti ei tee asja hullemaks). Teen nii - kõigepealt kasutan koorijat, siis mähise ja lõpus määrin spetsiaalse kreemiga.

Alustasin tervislike harjumustega ja mu lõtvunud kõht hakkas tasapisi kaduma!

Naha pinguldamiseks on väga hea omandada harjumus:

• Lapsendamine kontrast dušš;
• lõtvunud ala pühkimine jääkuubikutega (tegin jääkuubikuid, lisades eeterlikud õlid ja tsitrusviljamahlad);
• suitsetamisest loobumine;
• minimaalne alkoholitarbimine;
• minimaalne päikese käes viibimise aeg.

See viimane oli minu jaoks eriti raske, kuna olen päevitaja. Aga nagu öeldakse – ilus kõht on tähtsam pronkspruun lõtvunud nahaga. Kontrastduši minnes suuna intensiivsed veejoad probleemsetele piirkondadele (suunasin mitte ainult longus kõhu piirkonda, vaid ka käte ülemisse ossa, kus ka nahk longus).

Käisin sportimas ja kõhunahk läks pingul.

Siin on oluline regulaarsus pilku treener. Kui sul puuduvad oskused töötamiseks erinevad rühmad lihaseid, ärge isegi proovige ise kõhunahka pingutada, sest raiskate lihtsalt sihitult aega. Beebi süles ei olnud mul päris mugav kolm korda nädalas trennis käia, nagu soovitati. Käitusin üsna kavalalt ja säästlikult.

Ostsin spordiklubi liikmelisuse aastaks ja leppisin treeneriga kokku, et käin seal kaks-kolm korda kuus. Minu treener näitab mulle põhitehnikaid, mida ma enne järgmist klubireisi kasutan. Seega saan iga päev kodus treenida ja teha ainult neid harjutusi, mida kogenud treener soovitab.

Peamised elemendid olid:

• baar;
• kõhulihaste harjutused (natuke erinevad koolis tehtutest, kuna te ei pea kogu keha põrandast täielikult üles tõstma);
• samm sammud (selleks pidin ostma spetsiaalse platvormi).

Iga kuu lisandus harjutuste arv ja mõned asendati täielikult. Koolitaja valis mulle programmi individuaalselt.

Suurepärane massaažiterapeut tegi mu kõhu pingul!

Tasub öelda, et see on üks meeldivamaid viise. X Hea massaažiterapeudi ei leia ainult ilusalongist. Teedel töötavad suurepärased spetsialistid. Minu jaoks oli see kõige rohkem parim variant, sest ma ei pidanud otsima kedagi, kelle juurde last jätta.

Lõpuks proovisin enda peal:

• lümfidrenaaž;
• saab;
• pingutamine

Kompleksse toimega lümfidrenaažimassaaž – see parandab teie üldist tervist. Nad liikusid lümfi läbi mu keha nii hästi, et isegi jalgade veenid lakkasid mind piinamast (pärast sünnitust suurenesid veenilaiendid ja süvaveenid hakkasid valutama). Nahk pingutas mitte ainult kõhupiirkonnas. Kupumassaaž mulle eriti ei meeldinud, nii et pärast paari seanssi vahetasime massaažiterapeudiga selle pingutava vastu. Tunne on meeldiv, efektiivsus suurepärane.

Kuidas valisin õlid kalli kosmeetika asemel ja jäin kõhust ilma

Seda meetodit võib pidada rahvapäraseks ja see on suurepärane alternatiiv kallitele. kosmeetika. Kastoorõli peetakse kõige tõhusamaks naha pinguldamiseks. Naha sisse hõõrutava toote loomiseks peate võtma kastoor- ja lavendliõli ning lisama paar tilka looduslikku sidrunimahl. Retsepti 2-3 korda nädalas kasutades on märgata kõhupiirkonna tugevuse ja tugevuse suurenemist.

Eeterlikud õlid, peamiselt lavendel , saab suurepäraselt kasutada vannilisandina. Kümneminutiline vann mitte väga kuumas vees + 1-2 tl eeterlikku õli on suurepärane võimalus kõigile. Odav, ligipääsetav, meeldiv ja tõhus.

Mandliõli on kõige parem võtta seespidiselt . Efektiivsuse tagamiseks piisab ühest teelusikatäiest ja seda tuleks võtta enne magamaminekut. Kursuse kestus võib olla mis tahes, see pole kindlasti halvem.

Toonuses kõht tähendab, et pole sulfaate ega kloori!

Kõik kemikaalid, eriti sulfaadid ja kloor, mõjutavad elastsust väga halvasti, terve välimusega ja naha elastsust.

• Pärast basseinis ujumist kus vesi on klooritud, kasutage kohe duši all spetsiaalsed vahendid. Pange tähele, et dušigeel peaks olema niisutav.
• Peaaegu kõik soodsad kehahooldustooted sisaldavad nahale kahjulikke sulfaate. See kehtib nii dušigeelide kui ka šampoonide, kehapiima jms kohta. Sulfaadid kuivatavad liigselt ja ärritavad nahka, mis kahjustab seda ja põhjustab enneaegne vananemine, longus jne. Püüdke mitte kosmeetikaga kokku hoida ja ostke sulfaadivabu tooteid.

Üldiselt proovige uurida kõigi kasutatavate kosmeetikavahendite koostist, see aitab teil säilitada noorusliku ja elastse naha aastaid.

Kuidas ma armusin joogasse ja kindlustasin endale toonuse kõhu mõju

Algselt käsitlesin ma joogat kui midagi uut, mis kaotab ühiskonnas peagi oma tähtsuse. Kuid aastatega on see meie riigis üha tugevamaks muutunud. Isegi jõusaali treener soovitas algajatele tunde proovida.

Väga sageli kannatavad naised pärast äkilist kaalukaotust või sünnitust lõtvunud ja lõtvunud naha all kõhul, reitel ja kätel. Paljud neist üritavad pingutage nahka kodus omal käel, teised pöörduvad spetsialistide abi poole ja kolmandad lihtsalt nutavad kibedalt oma naha kadunud nooruse ja elastsuse pärast, kinnitades endale, et midagi muuta ei saa. Ja täna tahan rahustada ja rahustada neid tüdrukuid, kes on juba ammu leppinud oma lõtvunud nahaga, nagu šarpeil, mis ei lase neil end eakaaslaste seas enesekindlalt ja terviklikult tunda. Tänases artiklis ütlen teile, kallid tüdrukud, Kuidas või sünnitust, samuti seda, kuidas ennetada naha lõtvumist kaalu langetamise protsessi enda ajal. Ma ei avalda teile Ameerikat, arvan, et paljud teist on nendest meetoditest juba korduvalt kuulnud, kuid nagu öeldakse: "Kordamine on õpetamise ema."

Tasakaalustatud toitumine

Selleks, et pingutage nahka pärast kehakaalu langetamist, peate kinni pidama õigest ja tasakaalustatud toitumisest (seitse häda - üks vastus). Mitte ilmaasjata ei pannud ma toitumist esikohale, kuna see on alus, ilma milleta on võimatu mitte ainult kaalust alla võtta (arvan, et olete selles juba 100% kindel), vaid ka ilus ja toonuses. nahka. Et nahk oleks elastne ja pingul, pead sööma piisavalt valku ja tervislikke rasvu.

Valkudes sisalduvad aminohapped, aga ka tervislikud rasvad sisaldavad kollageeni ja muid toitaineid, mida su nahk lihtsalt vajab, et taastada oma algne elastsus ja tugevus.

Parimad valguallikad on lahja kana- ja kalkuniliha (!), vuti- ja kanamunad ning mereannid.

Tervislike rasvade allikad, mis on rikkad ja 6 rasvhape, on kõik rasvased kalad (lõhe, makrell, forell, roosa lõhe), taimeõlid (oliiv, kaamelin, linaseemned, seesam) ja toored pähklid. Need tooted sisaldavad kollageeni, mille puudumine kehas muudab naha vähem elastseks.

Teine meetod on võimalik pingutage nahka pärast kehakaalu langetamist Tasakaalustatud toitumise abil on süüa rohkem toortoitu. Just toortoidud, mida pole kuumtöödeldud, võivad stimuleerida oma kollageeni tootmist organismis. Seetõttu soovitan teil iga päev tarbida üks või kaks portsjonit tooreid puu-, köögivilju ja alati rohelisi.

Regulaarne treening

Võitluses lõtvunud naha vastu õigest toitumisest üksi ei piisa. Siin peate kasutama rasket suurtükki jõu- ja kardiotreeningu vormis. Igasugune füüsiline treening aitab hoida teie lihaseid toonuses, tagades täiendavate kapillaarsoonte kasvu nahas ning see omakorda parandab kõigi toitainete ja hapniku transporti nahka, muutes selle pinguldatumaks ja elastsemaks. Seetõttu on vaja kehakaalu langetamise ajal ja pärast seda treenida.

Kuid ma tahan keskenduda konkreetselt jõutreeningutele, kuna minu kogemus treenerina näitab, et naistel ja tüdrukutel on suurepärane ülekaal, jõutreeningud väga ei meeldi, neile on parem tund-paar jooksulindil kõndida või velotrenažööri pedaalida, kuid kangi tõstmist ja sellega kükkide tegemist peetakse nende jaoks võimatuks ülesandeks. Muidugi on neid vaja, aga mitte jõu asemel. Just lisaraskustega jõuharjutuste ajal tekib kehas võimas hormonaalne tõus, mis mitte ainult ei paranda probleemsete piirkondade verevoolu, vaid suurendab kordades kõiki kehas toimuvaid anaboolseid protsesse, sealhulgas elastiini ja kollageeni tootmist. Selgub, et pingutatud nahk kõhu ja reied ei sõltu mitte ainult rasvase kala ja toore köögivilja söömisest, vaid ka regulaarsest jõutreeningust, mis koos õige toitumisega viib teid palju kiiremini soovitud eesmärgini.

Joogirežiim

Joo rohkem vett! Vesi on ainulaadne vahend paljude probleemide jaoks, olgu selleks siis ülekaalu probleem, halb töö soolestikku või lahtist nahka. Selleks, et pingutage nahka pärast kehakaalu langetamist, Te ei tohi unustada oma joomise režiimi päevasel ajal. Peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast mineraalvesi päevas (veel ja magustamata), enamiku jaoks on see norm 2-2,5 liitrit päevas. Miks juua nii palju? Fakt on see, et vesi “hüdreerib” nahka, muutes selle elastsemaks ja toonusemaks.

Kui olete äkki kunagi näinud tüdrukuid või poisse otse-eetris (nüüd pean silmas professionaalseid esinevaid sportlasi), siis võite näha, kui tugevalt dehüdreeritud oli nende nahk võistluse eelõhtul. See on eriti märgatav aastal naiste nahk. Noortel tüdrukutel on näonahk ilma meigita, mis näeb välja nagu kortsus nahk naised, kes on tublisti üle 50. Ja ma ei liialda. Need, kes dehüdreerivad oma keha väga tugevalt, jättes paar päeva enne starti välja kõik vett, soola ja vett hoidvad tooted, kuivatavad nahka väga, mis mõjub sellele negatiivselt. üldine seisund ja elastsus. Sellepärast, kui tahad alati noor ja ilus välja näha, joo vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas ja ära karda paistetust, vesi ei tekita turset (!), paistetus tuleb toodetest, mis säilitavad vesi ja vesi, vastupidi, aitab meie nahal alati värske, särava ja elastse välja näha.

Külm ja kuum dušš

Pingutage nahka pärast kodus kaalu kaotamist Sind aitab tavaline kontrastdušš. Näib, kuidas dušš aitab muuta Shar Pei saledaks tüdrukuks, kuid nii: veetemperatuuri järsu muutusega suureneb vereringe nahas, mis aitab nahal loomulikult siluda.

Selleks, et sellise duši mõju oleks märgatav, peate lõpetama enda haletsemise. Tean omast käest, kui raske võib olla sundida end kallimale midagi ebameeldivat tegema, see kehtib ka treeningute ja lemmikšokolaadidest loobumise kohta ning olgu ka kontrastduši all käimine. Aga see on ainult alguses raske, see läheb lihtsamaks, uskuge mind.

Kuidas kontrastduši õigesti võtta?

Esiteks peate paar minutit seista kuuma veejoa all ja seejärel vahetama duši järsult külma vastu (mida külmem, seda parem) ja seisma 30–40 sekundit jääkülma vee all. Seejärel lülitage dušš uuesti kuumaks ja korrake kogu protseduuri 3-4 korda. Ideaalne on muidugi käia duši all vahekorras 1:1 ehk seista võrdne arv minuteid/sekundeid kuuma ja külma vee all, aga kui see on sinu jaoks väga stressirohke, siis võid võtta kuum dušš veidi kauem.

Kontrastduši saate veelgi tõhusamaks muuta, kui hõõrute end selle ajal väga kõva pesulapiga, see suurendab veelgi verevoolu probleemsetesse kohtadesse ja muudab naha elastsemaks.

Küürimine ja mähised

Naha koorimine on üks parimaid meetodeid surnud naharakkudest vabanemiseks ja uute kasvu stimuleerimiseks. Uued rakud varustatakse mitu korda paremini ja kiiremini hapniku ja toitainetega, mis annavad nahale elastsuse ja tugevuse. Pingutage nahka pärast kehakaalu langetamist Abiks on ka mähised. Neid saab teha nii salongis kui ka kodus. Mähiste jaoks segu valmistamine pole eriti keeruline, neid on praegu Internetis palju. erinevad retseptid mis tahes eelarve jaoks, alates lihtsatest meemähistest kuni mähisteni, mis põhinevad roosiõli. Kuid peate olema väga ettevaatlik ja ärge kasutage pipart, sinepit ja muid "kuume" koostisosi sisaldavaid mähiseid nendes kohtades, kus nahk on väga õhuke.

Näide kodusest mähisest lõtvunud kõhunaha vastu

2 spl. mesi (lisa auruvann kuni vedelikuni);

5-6 tilka tsitruseliste eeterlikku õli (apelsin, greip, sidrun);

½ tl. – taimeõli.

Sega kõik koostisosad ja määri õhukese kihina kõhule, seejärel mässi kilesse ja lama 30-40 minutiks sooja teki alla. 40 minuti pärast loputage kõik sooja veega maha ja kandke niisutajat.

Näide isetehtud mähisest reitel ja tuharatel naha lõtvumise vastu

2 spl. punane pipar;

2 spl. kaneel;

4 spl takjas/kastoor või oliiviõli;

3-5 tilka tsitruseliste eeterlikku õli (valikuline).

Sega kõik ained omavahel ja määri õhukese kihina reitele ja tuharatele, seejärel mässi kilesse ja heida pooleks tunniks sooja teki alla pikali. Protseduuri lõpus võtke soe dušš.

Vastu venitatud nahk Näole sobivad kõige paremini valgel savil põhinevad õrnad maskid, merevetikad, oliiviõli ja eeterlikud õlid. Ma ei soovita kasutada punase ja musta pipra lisandiga segusid.

Massaažid

Üks veel tõhus meetod Massaaž on suurepärane viis naha lõtvumise vastu võitlemiseks. Massaažid võivad olla absoluutselt igasugused, nii tselluliidivastased kui ka toniseerivad. Massaaži peamine põhimõte on parandada vereringet ja stimuleerida verevoolu nahka . Saate isegi toolil istudes isemassaaži teha, isegi nii saate nahka pinguldada ning muuta selle elastsemaks ja siledamaks.

Kuidas isemassaaži teha?

Naha pinguldamiseks pärast kehakaalu langetamist, Isemassaaži kasutades peate lihtsalt probleemseid kohti katsuma, kuni need muutuvad kergelt punaseks. Algul võid näppida aeglaselt, järk-järgult nahka ette valmistades ja soojendades probleemne piirkond ja seejärel rakendage veidi rohkem jõudu, kuni tunnete kerget valu. Peate päripäeva pigistama.

Seda tüüpi massaaži saab parima tulemuse saavutamiseks teha paar minutit 2-3 korda päevas.

Kui otsustate ikkagi spetsialisti usaldada, siis pidage meeles, et igasugune massaaž tuleb teha kursuste kaupa (10-15 protseduuri ühekordne külastus ei anna mingit mõju, seega on parem selleks valmistuda). ettemaks.

Niisutus

Kõigi lõtvunud nahaga manipulatsioonide tegemisel peate meeles pidama, et halb niisutus nii seestpoolt (ebapiisav kogus vett) kui ka väljastpoolt aeglustab pingutamise ja normaalseks naasmise protsessi. normaalne seisund. Seetõttu ei tohiks unarusse jätta ka niisutavaid kreeme, mis sisaldavad kollageeni, hüaluroonhapet, aga ka vitamiine E, A ja C. Igasse niisutavasse kreemi võid ise lisada paar tilka mis tahes taimeõli, see tuleb nahale ainult kasuks.

Niisiis, vaatlesime seitset peamist viisi, mis teid aitavad pingutage nahka pärast kehakaalu langetamist. Siit leiate nii puhtkoduseid meetodeid (kodus treenimine, kontrastdušid, isemassaaž) kui ka spetsialistide sekkumist nõudvaid (fitnessklubi külastus, massaaži või kehamähise tegemine salongis, vajadusel toitumisspetsialisti nõustamine) . Samal ajal peate meeles pidama, et ainult INTEGRATIIVNE LÄHENEMISVIIS probleemile aitab teil nahka pinguldada ning muuta see pringimaks ja elastsemaks. Ühe asja tegemine sellest nimekirjast ei saa te kahjuks naha lõtvumisest lahti.

• Ainult õige toitumine muudab teie naha säravamaks ja klaarimaks, kuid see ei suuda pinguldada seda endise välimusega.

• Ainult mähised ja massaažid muudavad teie naha pringimaks ja elastsemaks vaid 5-10% võimalikust tulemusest.

• Joogirežiimi säilitamine aitab teie nahal noore ja hoolitsetud välja näha.

• Regulaarne jõutreening parandab teie figuuri ja pinguldab nahka vaid 15-20%.

Aga kui teete seda kõike B KOMPLEKS, saate parandada oma naha seisundit 60-95%. Ma ei luba sada protsenti, sest kõik on puhtalt individuaalne, kuid 95% piirini on VÕIMALIK jõuda!

Muidugi, kui olite väga ülekaaluline ja kaalusite mitu aastat järjest üle saja kilogrammi, võib naha pinguldamine pärast kehakaalu langetamist kesta kauem kui üks kuu või isegi rohkem kui aasta, kuid ei tasu meelt heita! Kui võtate selle probleemi lahendamise tõsiselt ette, saavutate kindlasti soovitud tulemuse!

Nüüd räägime sellest, kuidas vältida naha lõtvumist, kui olete... Sel hetkel teil on ülekaalu probleem ja otsustasite äkki kaalust alla võtta või olete rase.

Naha lõtvumise ennetamine

Et pärast kaalu langetamist poleks vaja küsimusele vastust otsida või kuidas pinguldada nahka pärast sünnitust, järgige neid nõuandeid:

1. Kaotada kaalu AEGLASELT

Järk-järguline kaalulangus vähendab naha lõtvumise tõenäosust pärast kehakaalu langetamist. Seetõttu soovitan kaalust alla võtta keskmiselt 0,5-1 kg nädalas. Muidugi oleneb kõik sinu algkaalust, pikkusest ja vanusest. Näiteks kui olete mees, kes kaalub umbes 150 kg, siis on normaalne, et te kaotate esimestel nädalatel 5-7 kg nädalas, kuid kui olete naine kaaluga 85-90 kg, siis teie norm per. nädalas on 1-2 kg rasva .

2. Kaalu langetamise ajal kasutage naha lõtvumisest vabanemiseks juba tuttavaid meetodeid:

- õige toitumine;

- regulaarne koolitus;

- mähised;

— küürimine;

- külm ja kuum dušš;

- naha niisutamine;

— sauna/sauna külastus;

- jääga pühkimine.

Just need lihtsad meetodid aitavad teil kaalukaotuse tagajärgi minimeerida ja mõnel juhul isegi täielikult vältida venitusarmide tekkimist nahale ja selle lõtvumist kaalulangetamise ajal.

Ilukirurgia

Kui aga juhtub, et nahk hakkab lõtvuma (üks peamisi põhjusi on liigne liigne kaal), siis ei saa te ilma kirurgilise sekkumiseta hakkama. Isegi kui kasutate kõiki ülaltoodud meetodeid ustavalt, ei pruugi see toimida. Kaalu kaotamine üle 50 kg, isegi kui kaotate kaalu aeglaselt, jätab 90% juhtudest teile jälje lõtvunud ja lõtvunud naha näol (joonis 1).

Riis. 1 Tüdruk kaotas 92 kg (169-77 kg)

Sellistel juhtudel pingutage nahka pärast kehakaalu langetamist ainult aitab sind Ilukirurgia mis hõlmab liigse naha eemaldamist. See protseduur ei ole kõige odavam, kuid ilu ei nõua mitte ainult ohvreid, vaid ka sellele kulutatud raha (joon. 2).

Loodan väga, et see artikkel vastas kõige olulisemale küsimusele, kuidas pinguldada nahka pärast kaalu kaotamist? Nüüd teate, et peate naha lõtvumise vastu võitlema kõiki meetodeid (v.a viimane) kombineeritult, kuid kui teie kaalukaotuse tagajärjed on liiga ulatuslikud, peaksite mõtlema võimalikult suurele kasutamisele. viimane meetod- minge kirurgi noa alla, see protseduur ei ole kõige meeldivam, kuid see aitab teie probleemi lõplikult lahendada.

Naha lõtvumine paneb nii naistel kui meestel end iseteadlikuna tundma lahtised riided, ja mõnikord muutub see varjatud depressiooni või, mis veelgi hullem, paljude komplekside tekke põhjuseks. Kui tunned, et sinu nahaprobleem ei lase sul elada normaalset ja täisväärtuslikku elu, siis kasuta neid näpunäiteid. Need lihtsad ja ajaproovitud meetodid on aidanud pingutage nahka pärast kehakaalu langetamist mitte enam ainult üks naine või üks mees. Seega, kui soovid nende õnnelike inimestega liituda, võid juba täna alustada kontrastdušiga!

Lugupidamisega Janelia Skripnik!