Vaatamata väljakujunenud arvamusele on noorte emade suurimad raskused mitte lapse esimesel eluaastal, vaid vanuseperioodühest kuni kolme aastani. Laps kõnnib juba üsna enesekindlalt, õpib rääkima, näitab enda soovid. Lisage sellele murele tema turvalisuse ja lõputute majapidamistööde pärast – pole ime, et ema väsib ja mõnikord ärritub. Kuidas selle väsimusega toime tulla?

Kas on võimalik oma lapsest tüdineda?

Selgub, et see on võimalik. Esiteks on oluline uskuda, et ideaalseid emasid, kes on alati õigel ajal kohal, armastavad kõiki, ei väsi kunagi ning pole oma laste ja abikaasade peale vihased, lihtsalt ei eksisteeri. Laste eest hoolitsemine on tõsine töö ja pole sugugi lihtsam kui muud elukutsed, mis nõuavad palju energiat ja vaeva. Seetõttu ei tohiks ema väsimust häbeneda.

Üks ema kirjeldab oma seisundit järgmiselt: "Ma armastan oma tütart, aga olen väsinud. Olen väsinud talle pidevalt uut meelelahutust välja mõtlemast, mänguasju ja nõusid ära panemast, tatti pühkimast, . Mul lihtsalt pole enam jõudu ega tahtmist. Ma tahan heita pikali pehmele voodile ja sulgeda silmad. Ja nii, et kodus oleks vaikus!”

Kas see tundub tuttav? Leides endas tahet ja julgust tunnistada, et oled ematööst väsinud, astud sa esimese sammu süütundest vabanemise suunas. Pakume mitmeid saladusi kogenud vanemad, mis aitab väsimusega vähemalt natukenegi toime tulla.

Ema abiline

Sageli kaasaegsed naised Nad hoolitsevad laste eest pesupesemise, lõunasöögi valmistamise ja korteri koristamise ajal. Kodutööde lõputu tsükli tõttu ei suuda ema keskenduda ühele tegevusele, sellest ka väsimustunne.

Kas kavatsete jälle suurepärases isolatsioonis teha mitmeid majapidamistöid? Peatuge ja mõelge, kuidas teie laps saab aidata. Kaheaastasel lapsel muidugi tuba tolmuimejaga paluda ei tohi, aga ta on juba võimeline mänguasju kokku korjama ja kasti panema. A kolmeaastane laps Võin määrdunud riideid korvi panna, laualt tolmu pühkida või oma armsale kassile toitu kaussi panna.

Lihtsalt ära unusta– selles vanuses lapsi ei saa pikka aega sama asjaga hõivata. Parem on määrata mitu väikest lihtsat ülesannet kui üks suur ja üsna vaevarikas ülesanne.

Loe ka: 9 lihtsaid näpunäiteid kuidas õpetada oma last majas abistama -

Sa ei ole sulane

Üsna sageli võib jälgida, kuidas emme jookseb ümber oma pooleteiseaastase mudilase, täites iga tema käeviipega või ebaselgete sõnadega väljendatud nõudmist - kinkib taskurätiku, mänguasja või maiuse.

Milleni võib selline ema ja lapse suhe kaasa tuua?

• Esiteks, beebi kõne areneb halvasti. Tõepoolest, miks peab ta iga sõna selgelt hääldama, kui ema saab temast suurepäraselt aru.
• Teiseks, on võimalus tõsta väike türann, harjunud kõigi oma kapriiside vahetu rahuldamisega.
• Kolmandaks, Ema on oma ennastsalgavast "teenimisest" väga väsinud.

Pidage meeles, et te pole oma lapse teenija, vaid vanem ja mentor. Kui ta oma vanuse tõttu mõne olukorraga toime ei tule, võite talle appi tulla. Kui laps saab iseseisvalt tegutseda, ärge segage teda.

Loe ka: 8 ajaplaneerimise reeglit emadele -

Te ei tohiks püüda last lõbustada igal vabal minutil. Seega võtate endale väljakannatamatu koormuse mittekorduvate tegevuste väljamõtlemisel ja selle tulemusena väsite. Saate oma beebiga töötada terve päeva, kaasates ta järk-järgult oma "täiskasvanute mängudesse" - majapidamistöödesse.

Märkus emadele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem ka mind puudutab ja ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitustest lahti sain jäljed pärast sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid...

Aga mis siis, kui teile kategooriliselt ei meeldi meelelahutus, mida teie lapsed armastavad? Te ei tohiks minna vastuollu oma huvide ja eelistustega – uskuge mind, mitte ainult teil ei hakka igav. Lapsed tunnetavad oma ema tuju väga peenelt. Proovige loobuda tegevustest, mis teile ei meeldi, ja asendage need nendega, mida eelistate. Kui lapsele meeldivad just need mängud ja ta ei soovi neid muuta, proovige neid teisiti korraldada – paluge oma mehel mängida või kutsuge külla sõber, kellel on sama vana laps.

Suutmatus ideaalide järgi elada

Psühholoogide sõnul on väsimus kaitsereaktsioon rahulolematus oma töö tulemustega. Sama kehtib ka laste kasvatamise kohta. Mõnikord soovivad vanemad, et nende lapsed järgiksid nende endi ideaale ja on valmis selle saavutamiseks kõike tegema. , hällist lugedes, võõrkeel alates hällist ja ujumine basseinis kaks korda nädalas.

Iga lapse ebaõnnestumine ja ebajärjekindlus ideaalne pilt põhjustab täiskasvanutes ilmset rahulolematust ja paneb neid "leiutama" väsimust. Püüdes oma lähedasi ja iseennast veenda, et ta on väga väsinud, näis mu ema ütlevat: "Ma hea ema. Ja kui midagi ei õnnestu, pole see minu süü. Teen kõik, mis minu võimuses.". Sel juhul peavad täiskasvanud iseennast mõistma ja mõistma, et lapsed ei ole süüdi selles, et nad ei vasta nende ideaalidele ja " haridusstandardid" Täpselt siis krooniline väsimus, tõenäoliselt läheb see üle.

Aeg puhata

Mõnikord on emad tegelikult nii väsinud, et ei taha kedagi näha ega kuulda. Tuleb mitte olla kangelane, kasvatades last läbi jõu ja kodutöö, puhake ja magage hästi.

• Esiteks, rääkige oma otsusest oma mehele ja lapsele: "Ma olen üleväsinud. Ma vajan puhkust. Las ma laman vaikselt ja siis jätkan mängimist ja majapidamistöid" ( artikkel: kuidas kaasata oma meest lastehoidu).
• Teiseks Otsustage aeg (pool tundi, tund), mille saate endale puhkamiseks eraldada. Kui beebi on juba kolmeaastane, saab ta aru, et emme on väsinud ja tahab pikali heita. Kui laps on väga väike ja te ei saa temaga kokkuleppele, paluge oma abikaasal või vanaemal tema eest hoolitseda.
• Kolmandaks tee seda, mida eriti tahad: maga, loe raamatut, vaata põnevat filmi. Peamine tingimus on vaikus. Ainult see võimaldab teil saada jõudu, energiat ja tõeliselt lõõgastuda. Kui teie laps kardab teie vaikimist, selgitage lühidalt, milles asi. Peagi saab beebi aru, et emme puhkab niimoodi ja teda pole praegu mõtet häirida.
• Ja lõpuks Pärast puhkust rääkige kindlasti lapsega, proovige vastata kõigile tema küsimustele. Pidage meeles, et lapsed ei tohiks tunda ema suhtluse puudumist, vastasel juhul hakkavad nad vanemliku tähelepanu puudumise kompenseerimiseks kõiki keelde rikkuma.

Ma arvan, et paljud neist, kes pole veel lapsevanemateks saanud, on olukorraga tuttavad - kellegi laps käib või avalik koht jookseb ringi nagu kellavärk, karjub, sikutab kõiki... Tundub, et see häirib kõiki peale vanemate, kes on oma lapse karjumisega juba harjunud ja suudavad hoida huulil budistlikku naeratust ning võtta laste käitumist iseenesestmõistetavana ! Aga... pole vaja idealiseerida – küllap iga ema ütleb, et oli olukord, kus ta on lapsest väsinud. Ainult et erinevalt ümbritsevatest võõrastest peavad vanemad mitte ainult end tagasi hoidma, vaid ka Ärge kandke oma ärritust ja väsimust oma lapsele– selles pole midagi pedagoogilist! A mida teha, kui olete lapsehoidmisest väsinud- sait "Ilus ja edukas" ütleb teile.

Oma lapsest väsinud: kas peaksite selles ennast süüdistama?

Kui laps sünnib, ja kõik ema armastus tormab tema poole - ema, vaatamata majapidamistöödest ja unepuudusele üleväsinud, suudab pikka aega endale tunnistamata, et olen lapsest väsinud.

Tundub kuidagi patune: siin ta on, kallis, väike, nõudlik pidev hooldus- ja ei, ei ja pähe lipsab vähemalt paariks tunniks hull mõte, et unusta mähkmed ja lähed poodi või jood kuulmata tass kohvi beebi nutt! Ja kohe võtab naine end kokku: mis poed, mis kohv, kas need on väärt kasvõi üht väikest naeratust? Ei!

Ja noor ema jätkab “maratoni”, lööb end jalad alla, lihtsalt selleks paista enda silmis hea, korrektne ja armastav ema!

Ja seda on sageli ka vanemate laste emad, kes ei vaja enam pidevat ema kohalolekut ja hoolt keskenduda kõik oma mõtted lapsele et nad peavad igasuguseid kõrvalisi huve “suures” maailmas peaaegu kuriteoks beebi vastu!

Kes ei teaks emasid, kes hoobilt või jonni pärast pikendavad rasedus- ja sünnituspuhkust või otsustavad üldse mitte töötada, ei taha last lasteaeda panna jne?...

Väsinud sellest üksluine elu sellegipoolest koguneb see ja valgub lapsele endale - ema on pidevalt "ära peal" ja ta hakkab oodake lapselt, et ta kindlasti "kompenseerib" talle tema ohverduse... Ja õnne tahtel ei vasta ta ootustele - on kapriisne, lärmakas, ei õpi piisavalt hästi, püüab olla vanemate peale jonn jne.

Ja nii ema süüdistab last- "Ma olen siin sinu jaoks... ja sina isegi mitte..."...

Kuidas õppida oma lapsest pausi võtma?

Kuidas seda ära hoida? Saa sellest õigeaegselt aru Ärge süüdistage ennast, et olete emadusest väsinud- Ma vajan lapsest puhkust!

Pealegi tuleb mõista - Beebi pole süüdi, et ema lapsega istumisest väsib.! Lapsed teevad sageli müra ning nõuavad palju tähelepanu ja kannatlikkust – kuid see on normaalne ja kui otsustate emaks saada, peate selleks kõigeks valmis olema!

Samuti tasub välja mõelda, kas sa tõesti tüdinete lapsest endast? Või Probleemiks on üksluine kodune elustiil, ajapuudus enda jaoks ja mingid huvid väljaspool kodu, igavus, täitumata soovid?.. Mis rohkem naist püüdleb hoolitseva ema ideaali poole, seda olulisemad on kõik need tegurid...

Üldiselt on lapsest puhkust vaja! Kuidas seda endale pakkuda, kui oled lapse eest hoolitsemisest väsinud?

• Isegi beebi võib paariks tunniks isa või vanaema juurde jätta! Tee sellest reegel – vähemalt üks kord lahku nädalaks kodust ilma lapseta ja tee mis tahad– käi poes, näe sõpru, jaluta linna peal jne. Samas, kui jooksed poodidesse, siis see pole lastele, kui loed pargis pingil raamatuid, siis see pole Spock vms! Kolige nendeks kaheks-kolmeks tunniks lasteteemast üldse eemale!
• Laps on ema jaoks elus kõige tähtsam! Aga kogu oma elu sellega täita ei saa! Kindlasti leia aega mõne jaoks tegevused, mis ei ole otseselt lapsega seotud(isegi majaseinte vahel, lapse ees). Uskuge mind, lapsed tunnetavad kõike teravalt ja lapse jaoks on palju parem elueeskuju mitmekülgne, ambitsioonikas, kirglik ema kui “kanaema”, keda peale emaduse ja koduelu ei huvita miski...
• Vestelge ja sõbrunege lastetute inimestega! Kui emad on sõbrad (eriti lähedase vanusega lastega), siis kogu jutt käib jällegi emadusest, lastest... Selles pole midagi halba, aga ümberlülitumist pole. Ja kui sa lapsega istumisest tüdined ja kohtud lastetu sõbrannaga, kes isegi viisakusest ei suuda tegelikult piimasegu ja mähkmete teemal juttu pidada, siis võid temaga õhtuks “argielust välja kukkuda”!
• Ärge püüdke olla täiuslik ema ja lubage oma lapsele kõike.. See on võimatu – alati jääb midagi kahe silma vahele, mitte antud, mitteharitud jne. Te ei tohiks alati proovida oma lapse ees teeselda, et olete hea tuju, sa ei peaks täitma kõiki oma kapriise jne. Laps peab teadma, et tal ei ole privileege teiste, täiskasvanud inimeste ees – ta ei ole ka rahul, kui segab ja tüütab! Ja kui kulutad pingutust välisele rahunemisele, siis sisemiselt väsid sa lapsest veelgi...

Mida teha, kui olete oma lapsest väsinud ja ta on tüütu?

Jah, jah, emmed, pole vaja huuli kokku suruda ja öelda, et "Ma ei väsi oma lapsega! Ta ei saa oma last ärritada!" – sind usuvad ainult noored lastetud inimesed! 😉 Aga tegelikult...

Nagu mu sõber, kahe lapse ema, ütles - mõnikord tahad tõesti lastele pastakat omada nendest pausi teha!

Iga ema teab olukorda, kus ta tahab pikali heita ja pea padjaga katta, kui kõik vahendid sarvilise olendi rahustamiseks on ammendatud - eriti kui see juhtub võõraste silme all!.. Ühe teise sõbranna sõnul - "Vanemad pingestavad üksi, pingutavad teiste pärast ja pingutavad teiste pingestamiseks!"

Mida teha, et mitte raisata närvirakke täielikult On loomulik, et imikud tahavad välja joosta ja karjuvad?

• Ära ole praegu häbelik väljendada oma emotsioone ja tundeid lastele. Ära karju: “No istu maha ja jää kohe vait!!!”, vaid näiteks “Kas sa tõesti tahad praegu karjuda? Ja nüüd ma tõesti tahan olla vait ja olla vaikuses...” Mõnikord see toimib, ema tuju võib kanduda ka üsna väikesele lapsele!
• Jäta laps rahule ja võimalusel ära reageeri tema kapriisidele(kui need on tõesti kapriisid ja mitte tegelikud vajadused!). Lastele meeldib "rahvahulgaga mängida". Nagu kuulsas naljas: “Miks sa nutmise lõpetasid?.. - Ja ma ei nutnud sinu pärast, vaid tädi Masha pärast!...”. Üldiselt ei varja eelpool mainitud “pliiats” (näiteks lukustatud lasteaia näol) vahel tõesti midagi pedagoogikavastast!
• Paluge oma lapsel midagi teha – midagi, mis hoiab teda hõivatud. Joonista pilt, loe muinasjuttu...
• Kallista last, silita teda, hakka talle midagi madala, rahuliku häälega rääkima- nii saab laps rahuneda ja liikuda erutunud faasist rahulikku olekusse!

Mõnikord tüdivad isegi kõige imelisemad vanemad oma lastest – ja see on normaalne!

Selle artikli kopeerimine on keelatud!

Tüdinud lapsest. Kuidas vältida ärritust ja lõõgastuda

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole noorte emade jaoks kõige raskem aeg lapse esimene eluaasta, vaid periood üks kuni kolm aastat. Beebi ei istu enam paigal, õpib rääkima, oma soove väljendama ja see kõik koos vastutusega oma turvalisuse ja kodutööde eest väsitab ja mõnikord ärritab ema tugevalt. Kas me saame selle vältimatu väsimuse vastu midagi ette võtta?

"Ma armastan oma väikest tütart, aga ma tüdin temast väga ära, ärritun sageli, sõiman teda, ütlen, et ta lõpetaks minu kiusamise. Siis on mul suur häbi ja süütunne. Saan aru, et probleem on minus. Mida teha?"

Kõigepealt on oluline mõista, et teie probleem ei ole erandlik. Kõik vanemad tüdivad oma lastest. Laste eest hoolitsemine on tõsine ja energiamahukas töö, mis nõuab kogu teie jõudu, nii vaimset kui ka füüsilist. Ainult paljudel vanematel on piinlik seda tunnistada. Kuid operatsiooni läbinud kirurg või maali kallal töö lõpetanud kunstnik ei häbene oma väsimust. Selles mõttes on väga hea, et leidsite endas jõudu ja julgust tunnistada: olen ematööst väsinud.

Siin on mõned "professionaalsete" lastekasvatuse saladused. Muidugi ei vabasta need teid väsimustundest täielikult, kuid loodan, et need aitavad vähemalt natuke.

Mitte sulane

Hiljuti nägin seda pilti: väikelaps istub poolteist aastat liivakastis ja kaevab midagi. Siis sirutab ta käe küljele ja ütleb sõnatult "Vyak!" - ja justkui võluväel ilmub teie pihku taskurätik või kulp või veepudel. Ema jookseb tohutu kotiga mööda liivakasti ringi, sest laps ei üritagi kätt tema suunas sirutada ja et järgmisele palvele vastata, peab ta mööda liivakasti ühest servast teise ringi jooksma. .

Selge see, et selline ema väsib jalutuskäigu ajal väga ära. Samuti on ilmne, et lapse kõne areng on kehv. Füüsiline areng aeglustub ka. Muidugi, miks õppida selgeks rääkima, kui ema juba mõistab teie iga “jaki” intonatsioone peensusteni! Samal ajal on nii ema kui ka laps sel hetkel täiesti õnnelikud: tema - kuna kõik tema kapriisid on kohe rahuldatud, siis tema - oma ennastsalgava "teenindusega".

Siiski on oluline meeles pidada: te ei ole oma lapse sulane! Sa oled tema vanem ja mentor. Saate aidata mõnes olukorras, millega beebi oma vanuse tõttu toime ei tule. Aga kus ta suudab iseseisvalt tegutseda, las tegutseb.

Minu enda mäng

Mängige oma lapsega mitte ainult neid mänge, mis teda huvitavad, vaid ka neid, mis teid huvitavad. Kui mängus osaleb kaks inimest, siis peaks mõlemale huvitav olema. See reegel aitab lastel mitte ainult õppida läbi rääkima ja koostööd tegema, vaid ka tajuma teisi inimestena, kellel on oma soovid ja eelistused. Ja see on teie näide tõeliselt kirglikust mängust, mis võimaldab teie lapsel iseseisvalt mängima õppida.

Seitse lapsehoidjat...

Elatustase ühiskonnas on praegu paraku selline, et naised saavad sageli oma laste eest hoolitseda vaid samal ajal, kui süüa tehakse, pestakse, triikitakse ja põrandaid pesta. Loomulikult on selles “pühkimise, pigistamise, soolamise” tsüklis laps eriti ärritunud ja väsimustunne tuleb peale just seetõttu, et ta ei suuda ühele asjale keskenduda.

Kui hakkate uuesti süüa tegema või koristama, mõelge, kuidas teie laps saab teid selles protsessis aidata. Millise osa tööst saab talle usaldada, et see oleks teostatav ja ohutu? Näiteks lapsena oli mul ülesanne – selles veenduda pesumasin tühjendasid vee õigesti. Ja ma vaatasin iga kord mõnuga.

Siiski pidage meeles: laps ei saa pikka aega sama asja teha. Lapsed on palju valmis täitma mitut väikest ülesannet kui ühte suurt.

Haridusstandardid

Psühholoogid ütlevad, et väsimus varjab sageli rahulolematust töötulemustega. Sama võib öelda ka laste kasvatamise kohta. Mõnikord seame endale “haridusstandardid” ja ajame end lõksu, püüdes tagada, et laps vastaks meie väljamõeldud ideaalidele.

Rahulolematus lapsega paneb meid oma väsimust “leiutama”. Veendes ennast ja ümbritsevaid, et ta on väga väsinud, näib ema ütlevat: "Teen kõik, mis võimalik, ja olen lihtsalt kurnatud. See ei ole minu süü, et midagi ei õnnestu. Ma olen hea ema!

Kui mõistate ennast õigesti, kui mõistate, mis teie lapses põhjustab teie ärritust, ja lubate endal selle pärast mitte nii palju muretseda, siis teie krooniline väsimus tõenäoliselt taandub.

Ema magab, ta on väsinud...

Mõnikord on ema tõesti nii väsinud, et ei taha kedagi näha. Sel juhul ei tohiks ennast ületada (sellest ei tule nagunii midagi head), vaid lõõgastuda.

Esmalt teatage oma abikaasale ja lastele: "Ma olen väsinud! Ma vajan puhkust. Nüüd heidan natuke pikali ja siis jätkame." Äärmiselt ebamõistlik on elu üle kurta ja mitte midagi muuta. Kui ütlete, et olete väsinud, minge puhkama. Ja ei mingeid pooli mõõte!

Määrake aeg, mille saate puhkamiseks eraldada (pool tundi, tund), ja puhka just nii palju. Ja selle aja jooksul veto suhtlusele. Kui laps on väike ja temaga pole veel võimalik kokkuleppele jõuda, anna talle uus huvitav mänguasi, lülitage sisse laulud, paluge sugulastel beebil silm peal hoida. Puhkuse ajal tee seda, mis sulle meeldib: keegi magab, keegi loeb. Kui oled väsinud mitte füüsiliselt, vaid emotsionaalselt, aitab palju kaasa üksluine töö, näiteks nõudepesu.

On ainult üks keeld: te ei saa praegu sõnagi lausuda! Ainult see võimaldab teil tõeliselt lõõgastuda. Telefonivestlus sõbraga võib küll su tähelepanu hajutada, aga sa väsid sellest ka. Vaikus on lapse jaoks selge märk sellest, mida teie puhkus täpselt endast kujutab. Alguses võib ta teid küsimustega häirida. Kui olukord teda hirmutab, selgitage veel kord mõne sõnaga, milles asi. Ajapikku laps harjub sellega, et puhkamise ajal on mõttetu sinuga ühendust võtta. Kuid pärast seda, kui ülejäänud on läbi, kuulake teda kindlasti ja vastake kõigile tema küsimustele.

Lisaks peaks laps sel ajal, kui te ei puhka, teiega suhtlemisest "piisavalt saama". Beebil ei tohiks tekkida suhtlemispuudust, vastasel juhul kompenseerib ta selle puuduse, hoolimata igasugustest keeldudest. Nii sööb väga näljane inimene, sõltumata sündsusreeglitest.

Ja kui õpite üksteisega harmooniliselt, rahulikult ja lugupidavalt suhtlema, on teie peres kõik hästi.

Raamatust "Teie lapse hing"

Dmitri Tutterin,

Kõik emad seisavad selle probleemiga ühel või teisel määral silmitsi. Mõned inimesed lihtsalt teesklevad, et ta on neile võõras. See on tundlik teema ja seda pole kombeks avalikult arutada. Paljud inimesed usuvad, et kui tunnistate, et olete lapsest ja muredest väsinud, kutsutakse teid halvaks emaks, naiseks või koduperenaiseks.

Üks kõigi eest

Psühholoogias on selline mõiste: vähenenud jõudlus, nõrkus, ärrituvus. Mõnikord kaasnevad sellega peavalud, vererõhu tõus (langus) ja unehäired. Selles olekus ei tee sind miski õnnelikuks, et sa tahad kukkuda ja mitte midagi teha. Tundub, et tööpäevad ja nädalavahetused on üks lõputu tööpäev, millel lõppu ei paista. Samal ajal on kuulda: "Sa ei tööta, miks sa väsinud oled?" Mõned abikaasad isegi süüdistavad oma naisi selles, et nad ei tee midagi! Aga ema peab olema kokk, õpetaja, arst ja raamatupidaja. Ta toidab, peseb, koristab, lohutab... Tal on palju kohustusi – ja pidev “Groundhog Day”. Varem või hiljem muutub see kohutavalt igavaks ja toob kaasa stressi. Paljud püüavad oma lapsi igal võimalusel ära saata – aeda, vanaema juurde. Ja mõned inimesed lõpetavad enda eest hoolitsemise ja teevad kõike automaatselt. Pilk on tuhm, nad ei naerata peaaegu üldse...

Ema krooniline väsimus on seotud elustiili, puhkuse kvaliteediga. Oluline on õigel ajal aru saada, mis sinuga toimub, ja siis suudad olukorda parandada.

Kuidas jõudu taastada

✓ Leidke aega lõõgastumiseks. Pidage meeles: see pole laiskus, vaid vajadus! Vaadake filmi, heidake raamat diivanile või tegelege mõne hobiga. Suurepärane võimalus on fitness, bassein, tantsimine, kõndimine, sest liigutused parandavad meeleolu. Peamine on rutiinselt töölt ümber lülituda ja tegevusi muuta. Mõnikord pole vaja muud, kui juua vaikselt tass kohvi. Selgitage oma mehele, et see tund (15 minutit) on teie jaoks oluline. Vastasel juhul väsimus ja ärritus ainult kogunevad.

✓ Arvutage oma tugevus.Ärge proovige kõike korraga teha. Õppige asju jaotama: tehke päeva, kuu plaane. : Mida vähem on majas nipsasju, seda lihtsam on koristada. Ärge kiirustage koristamisega: tehke iga päev natuke.

✓ Ära ole perfektsionist. Kui püüate alati kõiges parim olla, siis varem või hiljem "teenite" kroonilise väsimuse.

✓ Ärge kartke oma perelt ja sõpradelt abi küsida. Mõnikord võib lapse eest hoolitseda abikaasa või vanaema. Võimalusel palgake lapsehoidja vähemalt paariks tunniks nädalas. Proovige teiste emadega koostööd teha: kui üks hoiab mänguväljakul lapsi, siis teine ​​saab minna salongi ja lubada endale maniküüri ja soengut.

✓ Jaotage kohustused leibkonnaliikmete vahel. Isegi kui sa väike pere, siis võib abikaasa võtta mõned majapidamistööd enda kanda.

✓ Püüdke oma elu mitmekesistada. Emad veedavad suurema osa ajast kodus, nelja seina vahel. Või õues, lapsega jalutamas. Monotoonne keskkond võib olla hukatuslik. Minge oma mehe või sõbrannaga kohvikusse, teatrisse või loodusesse.

✓ Imeravitseja – unista! Kui teil on absoluutselt Väike laps, mine kohe magama, kui selle käest paned. Kasutage lõõgastumiseks mis tahes vaba aeg, kuigi pesemata nõude või vähem kui täiesti puhta põranda hinnaga.

✓ Vabanege ärevusest.Ärge kartke midagi valesti teha, sest teie lapsega juhtub midagi. Negatiivsed mõtted suunake see positiivses suunas.

✓ Armasta ennast. Kas seate lapsed, abikaasa, kodu esikohale? Kiiduväärt! Aga sina ise? Hoolitse enda eest - ja muutud lahkemaks, laste suhtes tähelepanelikumaks ja mehega leebemaks.

✓ Ja pidage meeles: lähedaste, eriti teie abikaasa toetus on väga oluline.Öelge, et olete väsinud, vajate abi. Ära häbene oma väsimust. See normaalne nähtus. Kui heidad pikali, pole sinust saanud halb koduperenaine. Kui sa pole täna lastega töötanud, siis sa pole seda teinud halb ema. Sa lihtsalt väsinud ema ja sul on õigus puhata!

Ära lase väsimusel endast võitu saada! Lapsed ja mees vajavad õnnelikku, puhanud ema, mitte... Ema on tuum, millel pere toetub. Maja õhkkond sõltub teie tujust.

Pidage läbirääkimisi lastega

1. Kui olete oma lapsega kahekesi, selgitage talle: "Ma olen väsinud! Ma vajan puhkust. Ma heidan natuke pikali ja siis mängime. Võite anda talle ülesande: "Kui ma raamatut loen, joonistate mulle ilusaid lilli (ehitage maja)."

2. Mängige sellistes olukordades välja lugude mängud. Näiteks teie tütar on ema ja teie olete tema nuku tütar. Las nukk ütleb: "Emme, sa oled väsinud, ma joonistan vaikselt ja sina lähed magama." Hästi uuritud mängu olukord aitab teil selle kogemuse kiiresti ellu üle kanda.

3. Näidake oma eeskujuga, et kõik vajavad puhkust. "Kuni isa magab, mängime teises toas." Kui täiskasvanud näitavad ja räägivad, kui oluline on teistele puhkust anda, saab laps sellest kiiresti aru ja hakkab nende järel kordama.

Pole vaja olla oma laste jaoks igiliikur, mis suudab üheaegselt ilma vaheajata täita 100 ülesannet.

On ebaõiglane nõuda endalt rohkem, kui suudame. Kui me oma piire ei näe, siis koormame end veelgi ja põleme mõne aja pärast täiesti läbi, mis toob kannatusi nii meie abikaasale kui lastele ja eelkõige emale endale.

Eksistentsiaalanalüütik ja psühhoterapeut Svetlana Krivtsova vastab emade küsimustele, kas on normaalne olla oma lapsest väsinud.

Kui olete väsinud, tähendab see, et lahendatav ülesanne on üle teie võimete. Teil võib olla raske seda aktsepteerida, kui teie perekonnas on kultus. tugev naine (tugev ema, sõja üle elanud vanaema ja vanavanaema), kes olid alati valmis kangelaslikkuseks.

Teil on raske tunnistada, et on midagi, mis on väljaspool teie võimeid. Ja kui sa ei peatu oma piiril ega õpi õigel ajal reageerima keha poolt antud signaalidele, hakkab ta sinuga rääkima haiguse keeles.

VÄSINUD TUNNE ON NORMAALNE

Lapsed vajavad rituaale ja harjumuspärast tegevuste kordamist. Samas tekib ema väsimus enamasti toimuva rutiinist. Eriti kui sa loominguline inimene ja harjus vabadusega. Sellise mentaliteediga on raske monotoonsust kogeda.

Leidke endale aega, vähemalt kolm tundi päevas. Hullem on, kui otsustate teha pausi ja lahkuda ning jätta lapsed korraga kuuks ajaks. Rahuldage oma vabadusevajadust järk-järgult, kehtestades uus igapäevane rutiin: "Ma olen iga päev kolm tundi samal ajal ära." Lapsed harjuvad sellega väga kiiresti.

Ärge ajage täiesti õigustatud väsimustunnet segamini tavalise kapriisiga

Raskem on, kui naisel pärast sünnitust säilib emotsionaalne ebaküpsus ja kapriisne soov järgneda mis tahes impulsile: "Ma ei talu, kui "minu aeg" tuleb, tahan kohe lahkuda!"

Sellest, et sa ei saa praegu lahkuda, kui sõbrad sulle helistavad ja kohvi jooma kutsuvad, saab üle tahtejõu, iseendaga rääkimise või lihtsalt oskuse kaudu mõneks muuks korraks sõpradega läbi rääkida. Ärge ajage täiesti õigustatud väsimustunnet segamini tavalise kapriisiga: "Laste pärast ei saa ma olla spontaanne ja vaba nagu varem."

EMOTSIONAALNE LÄBELÜLEMINE

Seda nähtust nimetatakse depressiooni tüübiks, mis tuleneb sellest, et ema on väsinud ja ei pööra oma väsimusele tähelepanu ning püsib selles jätkuvalt. Sel juhul võib laste ärritus areneda vihkamiseks. Naise enesehinnang langeb ja ta muutub pantvangiks mõtetele "Ma olen halb ema", "Ma olen vastik naine" ja nii edasi.

Esimene vahend väsimuse ja läbipõlemise vastu on igapäevane puhkus. Peate ise vastama küsimusele, miks te ei naudi laste eest hoolitsemise protsessi. Miks see juhtus emotsionaalne läbipõlemine. Sa pead õppima oma lastega koos elamise kunsti kogu päeva, juba hommikust peale. See pole lihtne.

Võib-olla ei naudi te seda protsessi, sest kasvasite üles peres, kus ei väärtustata protsessi, vaid tulemust, kus saavutused on olulised. Lapsega koos olemine on aga nii protsess kui ka tulemus. Nagu kõik teisedki inimelu. Mis jääb pärast hästi elatud elu või hästi kasvatatud last?

Järele jääb see, mis juhtus täna - emotsionaalne taust. Seetõttu peate emana tegema kõik endast oleneva, et oleks rohkem rõõmu, et teil oleks rohkem häid ja sügavaid tundeid. Ja just see aeg elust jääb teile meelde, kui teie lapsed suureks kasvavad: „Kui imeline elu see oli. Suhtlemisest oli nii palju perekondlikku soojust ja rõõmu.”

ÕPI TAJUMA MAAILMA EREDATES VÄRVIDES

Lapsed vajavad õnnelikud vanemad. Võib-olla meile tundub, et lapsed teevad lollusi, kui nad sada korda ust avavad ja sulgevad, nõusid ragistavad ja vannituppa vett lasevad, aga tegelikult õpivad nad maailma selle eksistentsiaalsetes reeglites ja teevad seda usinalt.

Laps saab kogemuse maailma ennustatavusest, tunnetab seda, kontrollib ukse töökindlust ja vastab küsimusele, kas seda Universumit saab usaldada. Ja loomulikult peame mõistma, et oleme tunnistajaks imele, lapse ainulaadsusele, tema täiesti ainulaadsele viisile keeruliste probleemide lahendamisel.

Laske oma lapsel maailma uurida viisil, mis on tema vanuses võimalik. Aga kui laps läheb oma käitumisega liiale, peate õppima.

Põhineb saidi psychologies.ru materjalidel