Värskeid köögivilju ja puuvilju kasutav käärsoolepuhastus on õrn ja kasulik meetod seedetrakti stabiliseerimiseks. Taimne kiud eemaldab aktiivselt lima, seedimata toidu, mürgised ained ja lagunemisproduktid, mis on kogunenud aastatepikkuse kehva toitumisega. Arstid soovitavad lisada oma igapäevasesse dieeti maksimaalse koguse selliseid tooteid.

Värsked köögiviljad ja puuviljad täidavad toksiinide õigeaegse eemaldamise ülesannet kehast. Neid tarbitakse mitte ainult värskelt, vaid ka keedetud kujul.

Need on valmistatud:

• salat;
• Keetmine;
• smuutid jne.

Soolestik vabaneb tänu köögiviljades ja puuviljades sisalduvate kiudainete liikumisele selle kaudu tõhusalt kõigest ebavajalikust. Kiud imavad nagu käsn endasse tohutu hulga mürgiseid jäätmeid. Seejärel eemaldatakse roojamise käigus lagunemisproduktid edukalt.

• – hea massaaž ei tee kunagi haiget.

Kiudainete kasulik mõju on tõestatud:

• parandada seedimist;
• normaliseerida roojamist;
• looduslik lahtistav toime.

Märge. Kui soovite taimsest toidust maksimaalset kasu saada, on parem kasutada tooreid köögi- ja puuvilju. Kuumtöötlemine vähendab toodete energeetilist väärtust ning juur- ja puuvilju pigistades kaotate suurema osa seadmesse jäänud kiudainetest. Ilma viljalihata mahlal on seedekulglat vähem puhastav toime kui taimsel toortoidul. Värsked smuutid on selles osas suureks abiks.

Puu- ja köögiviljade käärsoolepuhastusvahendite loend

Taimsete toiduainete tüübid	Toote kasulikud omadused
Peet	Saab suurepäraselt hakkama soolestiku töö normaliseerimise funktsiooniga. Eemaldab kiiresti jääkmaterjali. Arstide sõnul on see üks tõhusamaid tooteid keha detoksifitseerimiseks.
Sibul ja küüslauk	Väike kogus neid tooteid võib puhastada verd, avaldada seedeorganites antiseptilisi funktsioone ja aktiveerida keha kaitsevõimet.
Kapsas	Toode sisaldab suures koguses jämedaid taimseid kiude ja kasulikke aineid, mis võivad kaitsta seedetrakti ja takistada selles haavandite teket. Võib kasutada ka fermenteeritult.
Merevetikad	Nad toodavad vitamiine ja toitaineid, mis on inimkehale väga kasulikud. Mõned vetikad on konkurentsitult detoksifitseerijad.
Õunad	Toode sisaldab tohutul hulgal tervislikke kiudaineid. See on vitamiinirikas. Õunad puhastavad kergesti seedetrakti ja tugevdavad organismi tervikuna.
Pirnid	Kiudaine- ja pektiinirikas toode. Võimeline puhastama hästi soolestikku ja tekitama lahtistava toime.
Ananassid	Vili sisaldab palju kiudaineid, vitamiine, mineraale ja kasulikke ensüüme, mis võivad kiirendada ainevahetusprotsesse ja parandada seedimist.
Aprikoosid	Väga kasulik värskelt süües. Neid kuivatatakse talveks, et säiliksid kõik kiudainetele omased olulised omadused. Aprikoosid sisaldavad mitmeid ensüüme, mis põhjustavad lahtistavat toimet.
Ploomid	Eelistage ploome. Sellel on suurepärane seedekulglat puhastav toime.
Sidrunid	Need sisaldavad suures koguses happeid, mis võimaldab seedetraktil korralikult toimida. Neil on hea puhastusvõime. Sidrunid sisaldavad palju kasulikke vitamiine (eriti C), mis tugevdavad organismi kaitsefunktsioone.
Tšillipipar ja valik teravaid vürtse	Need tooted on võimelised stimuleerima seedetrakti aktiivsust, eemaldades sellest aktiivselt kahjuliku lima, toksiine ja mürgiseid tooteid. Vürtse tuleks kasutada väga ettevaatlikult, kuna need avaldavad limaskestadele agressiivset mõju.
Ingver	Toode mõjub soodsalt seedetraktile ja puhastab hästi verd.
Oliiviõli	Soolestiku puhastamine on vajalik noore, külmpressitud õliga, mis samal ajal stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Märge. Puhastuslikel eesmärkidel on kasulik oma dieeti tuua rohkem erinevaid rohelisi ja mitmeid kaunviljatooteid. Parim on tarbida seda tüüpi taimset toitu, mille puhul on alanud konkreetne valmimisperiood.

Miks on kasulik soolestikku puhastada värskete juur- ja puuviljadega?

Sööge regulaarselt värsket taimset toitu. Selle abiga väldite paljusid haigusi või saate nendega hõlpsasti toime.

Pidage meeles, et köögiviljadel ja puuviljadel on teie kehale terve rida kasulikke mõjusid.

Taimne toit aitab teil:

• Vähendada kehakaalu. Köögi- ja puuviljad ei sisalda palju kaloreid. Suur kogus kiudaineid täidab kõhtu ja tekitab täiskõhutunde, rahuldades näljatunnet. Peaaegu igat tüüpi dieedid ei saa hakkama ilma taimsete saadusteta.
• Eemaldage kehast liigne vesi, jäätmed, toksiinid ja soolad. Paljudel köögiviljadel ja puuviljadel on hea diureetiline ja lahtistav toime. Nad puhastavad loomulikult soolestikku ja maksa.
• Edendada ainevahetusprotsesse. See funktsioon on tingitud mineraalide, hapete ja ensüümide olemasolust taimses toidus. Tänu nendele koostisosadele saab teie seedimist lihtsamaks muuta.
• Seedetrakti mikrofloora normaliseerimine. Taimne toit aitab organismil pidurdada patogeense taimestiku arengut, hävitada seeni ja kahjulikke mikroorganisme ning soodustada kasulike bakterite koloniseerimist.
• Stabiliseerida kolesterooli taset. Ka toored juur- ja puuviljad parandavad sapivoolu.
• Tugevdada immuunsüsteemi, ennetada organismi enneaegset vananemist. Enamik köögivilju ja puuvilju on looduslikud antioksüdandid, mis pärsivad vabade radikaalide kasvu, mis on peamine vananemise põhjus ja tingimuste loomine vähi avaldumiseks. Vitamiinisarjad parandavad immuunsust ja aitavad vastu seista paljudele patoloogiatele.

Värskete puu- ja köögiviljadega puhastamise vastunäidustused

Enne teatud köögiviljade ja puuviljade tarbimist peate veenduma, et neil ei ole tagasilükkamisefekti. Toiduallergia on maailmas üsna tavaline nähtus. Iseloomulike sümptomite tuvastamisel tuleb allergeenne toode asendada puuviljadega, mis ei põhjusta allergilisi reaktsioone.

Olge taimse toitumisega ettevaatlik, kui teil on äge seedetrakti haigus:

• gastriit;
• koliit;
• koletsüstiit;
• A-hepatiit;
• pankreatiit;

Fruktoosi rohkuse tõttu on mitmed puu- ja köögiviljad keelatud neeruhaiguste, suhkurtõve ja rasvumise korral.

Mitut tüüpi salateid seedetrakti puhastamiseks

"Panicle"

Nõutavad koostisosad:

• Üks pool tavalisest kapsast.
• Porgand.
• Peet.
• Apple.
• Sidrunimahl (maitse järgi paar supilusikatäit).
• Rafineerimata oliivi- või maisiõli (3 supilusikatäit).
• Mesi (tl).
• Petersell.

Kõik tooted riivitakse ja segatakse üheks massiks.

Salat Paul Braggilt

Võtke kolmveerand kapsast, kaksveerand porgandit ja tükeldage need peeneks. Lisa salatile neli supilusikatäit värsket apelsinimahla ja paar rosinat. Võtke see hommikul tühja kõhuga või pärast igapäevast paastu.

Hiina salat

Komponendid:

• Pool hiina kapsast.
• Üks porgand.
• Pool tšillipipart.
• Riisiäädikas (2 supilusikatäit).
• Seesamiõli (2 teelusikatäit).
• Näputäis soola ja veidi suhkrut.
• Peotäis seesamiseemneid.

Tooted purustatakse, täidetakse äädika ja õliga.

Enne söömist infundeeritakse salat kaks tundi külmkapis.

1. Värskete taimsete toiduainete igapäevane tarbimine on lihtsaim passiivne seedetrakti puhastamise tüüp, meetod keha küllastamiseks kiudainete ja kasulike komponentidega. Selle abiga hõlbustage roojamisprotsessi ja eemaldage soolestikust kahjulikud toksiinid.
2. Vältige kunstlike lisandite ja asendusainete kasutamist.
3. Ostke ainult madala rasvasisaldusega keefirit.
4. Eemaldage oma dieedist leib ja pasta, must tee, kohv ja šokolaad.
5. Küpseta tailiha.

Täielikult keelatud tooted:

• margariin, loomsed rasvad;
• tomatikastmed;
• alkohol;
• gaseeritud, magus vesi.

Tähtis. Käärsoole puhastamine ei kesta kauem kui nädal.

järeldused

Köögiviljade ja puuviljadega soolte puhastamine on organismile loomulik tervendus ja lihtne viis kaalust alla võtta toksiinidest vabanemise kaudu. Viige puhastamine läbi targalt, võttes arvesse võimalikke allergilisi reaktsioone ja toodete spetsiifilisi omadusi.

Head Farmamiri veebisaidi külastajad. See artikkel ei ole meditsiiniline nõuanne ja see ei tohiks asendada arstiga konsulteerimist.

Eksperdid soovitavad harjutada keha regulaarset puhastamist seestpoolt.. Mõnede haiguste esinemine on otseselt seotud seedetrakti räbuga. Paljud inimesed kasutavad klistiiri ja käärsoole hüdroteraapiat, kuid on ka vähem drastilisi meetodeid. Selleks tuleb süüa soolestikku puhastavaid toite.

Seda tüüpi toitumine on kasulik peaaegu kõigile. On haigusi, mis keelavad teatud toitude tarbimise; sel juhul ei tohiks te ise ravida, parem on konsulteerida pädeva arstiga.

Toksiinide kahjustus kehale

Inimkeha räbu tekitab palju terviseprobleeme. Rämpstoit, alkohol ja nende laguproduktid jäävad soolestikku pikaks ajaks, seejärel hakkavad need lagunema ja vabastama verre tohutul hulgal mürke. See hakkab varsti teie heaolu mõjutama.

Esialgu on mürgistusel seedetrakti haiguste sümptomid. Inimene võib tunda iiveldust, väljaheidet ja halb hingeõhk.

Kui meetmeid ei võeta, põhjustab see seisund järk-järgult probleeme südame, vereringe, neerude, maksa ja muude elutähtsate elunditega. Seetõttu on nii vajalik oma tervisele õigeaegselt tähelepanu pöörata.

Millal peaksite käärsoole puhastama?

Räbu sümptomid suurenevad aeglaselt, kuid kindlalt. See kutsub esile inimese sõltuvuse sellest seisundist, mille tõttu peab inimene mõningaid kõrvalekaldeid oma keha vastuvõetavateks tunnusteks. Kõik, kellel on kroonilise joobeseisundi tunnused, peaksid hakkama sööma soolestikku puhastavaid toite. Rasketel juhtudel nõuab selline ravi gastroenteroloogi järelevalvet.

Millistele kehasignaalidele peaksite tähelepanu pöörama:

• valge või kollase katte ilmumine keelele;
• halb hingeõhk;
• soolehäire (regulaarne kõhukinnisus või kõhulahtisus);
• mürgistuse üldised sümptomid (letargia, apaatia, unisus, närvilisus);
• suure hulga mustade täppide ja vistrike ilmumine nahale.

Nende sümptomite kompleks näitab enamikul juhtudel probleeme seedesüsteemi tervisega. Ravi alustamiseks tuleks välistada tõsised haigused, mille järel võite alustada ravi tervisliku toiduga.

Selleks, et asjatundlikult läheneda soolte puhastamise protsessile, peaksite oma dieeti korraldama vastavalt teatud reeglitele. On keha seisundeid, mille jooksul on keelatud midagi oma dieedis muuta. Te ei tohiks piirata oma igapäevast menüüd raseduse ja rinnaga toitmise ajal, enne ja pärast operatsiooni ega stressiolukorras.

Mõned näpunäited:

1. Seedetrakti puhastamise protsess võtab aega vähemalt kuu, kursust saab regulaarselt korrata.
2. Ilma arstiga nõu pidamata ei ole soovitatav kehtestada rangeid toitumispiiranguid.
3. Puhastamine on võimatu ilma igapäevase 1,5-2 liitri vee tarbimiseta.
4. Te ei tohiks oma dieeti järsult piirata, kuna see suurendab rikete tõenäosust. Pärast seda hakkab inimene kõike sööma, mis vähendab kõik õige toitumise eelised nullini.

Samuti peaksite järk-järgult loobuma sellisest dieedist, mis hõlmab seedetrakti puhastamist. Ärge sööge ülejärgmisel päeval friikartuleid ega praeliha. On vaja järk-järgult lisada dieeti tuttavad toidud.

Keha heas seisukorras hoidmiseks pärast puhastamist peaksite loobuma gastronoomilise prügi söömisest.

Organismi toksiinidest õigeks puhastamiseks on soovitatav mitte ainult süüa toite, mis aitavad soolestikku puhastada, vaid ka loobuda mõnest lemmiktoidust. Ainult sel juhul on toitumisteraapiast võimalik saavutada positiivne tulemus.

Peaksite keelduma:

• liha (teisesed kanapuljongid ilma kanata ei ole keelatud, kuid neid soovitatakse tarbida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas);
• Piimatooted;
• alkohol, sigaretid;
• Kiirtoit;
• suhkur ja kõik seda sisaldavad maiustused;
• kastmed;
• sooda, pakendatud mahlad;
• marinaadid, äädikas;
• jahutooted ja kõik, mis sisaldab nisu, pärmi.

Toitu ei tohi praadida ega tugevalt töödeldud. Samuti ei tohiks süüa roogasid, mis on külmkapis seisnud kauem kui 1-2 päeva. Peaksite täielikult vältima töödeldud toite, närimiskummi ja mitmest koostisosast koosnevaid roogasid, mille koostist on mõnikord raske eristada.

Käärsoole puhastustooted

Keha normaalseks taastumiseks tuleks soolestikku puhastavaid tooteid tarbida vähemalt kuu aega.. Kuid pärast sellise toitumise lõpetamist peaksid need ka dieedis pidevalt domineerima. Menüüs peaks olema igapäevane teravilja tarbimine, suur kogus juur- ja puuvilju, teravilju, idandatud seemneid, kaunvilju, värskelt pressitud mahlu, rohelist teed.

Puder ja teraviljad

Pudrus on tohutul hulgal olulisi vitamiine ja muid mikroelemente, millest on organismile märkimisväärne kasu. Selle roa iga päev hommikusöögiks söömine puhastab soolestikku, parandades üldist tervist.. Kaerahelbed on hommikusöögiks kõige tervislikum variant. Seedetraktis töötab see nagu luud, puhastades sealt välja kogu kogunenud lima ja räbu.

Vähem kasulikud pole ka tatra-, hirsi- ja riisipudrud. See on suurepärane, kui terad on rafineerimata. Roheline tatar, metsik või pruun riis soodustavad head seedimist.

Kuid manna ei too kehale midagi peale lisasentimeetrite puusadel. Sellel on minimaalne arv kasulikke omadusi, nii et te ei tohiks sellele oma dieedis loota..

Köögiviljad

Tõenäoliselt teavad kõik köögiviljade kasulikkusest kehale. Need aitavad soolestikku puhastada, kuna neis on palju kiudaineid ja kiudaineid. Kõige kasulikum on neid tarbida toorelt või minimaalselt kuumtöödeldud. Saate neid kasutada salatite, mahlade valmistamiseks ja ilma õlita fooliumis küpsetamiseks. Tervislik ja maitsev!

• peet;
• igat tüüpi kapsas;
• porgand;
• rohelised lehtköögiviljad, maitsetaimed;
• seller;
• ingverijuur;
• sibul ja küüslauk.

Kõige maitsvam ja tervislikum roog on riivitud porgandist ja peedist valmistatud salat., millele võib peale piserdada sidrunit ja paar tilka ekstra neitsioliiviõli. See toob kasu mitte ainult seedetraktile, vaid ka vereringesüsteemile ja immuunsusele.

Puuviljad ja kuivatatud puuviljad

Puuviljadel on samad omadused kui köögiviljadel. Nad küllastavad keha vitamiinide, mikro- ja makroelementidega. Sama eemaldab tänu suurele kiudainete ja kiudainete sisaldusele soolestikust kõik jääkained ja toksiinid. Soovitatav on süüa palju värskeid puuvilju, kuid kui olete mõne puuvilja suhtes allergiline, on parem seda oma dieeti mitte lisada. Sel juhul on sellest palju rohkem kahju kui kasu.

Millised puuviljad on kõige kasulikumad:

• õunad;
• pirnid;
• ananassid;
• ploomid;
• aprikoosid;
• sidrunid.

Kasulik on muidugi ka arbuus. See sisaldab suures koguses kiudaineid ja palju vedelikku, mis soodustab kõigi kahjulike ainete kiiret eemaldamist. Selle marja kasvuperioodil võib seda regulaarselt tarbida.

Linaseemned aitavad soolestikku õrnalt puhastada. Seemnete õigel tarbimisel on kerge lahtistav toime, mis aitab eemaldada seisvat väljaheidet. Lina veel üks tervendav omadus on see, et see aitab absorbeerida märkimisväärset osa toksiinidest, toimides loodusliku sorbendina.

Linaseemned võivad vabaneda helmintidest, seentest ja muudest soolestikus leiduvatest patoloogilistest organismidest.

Seda ravimit tuleb võtta tühja kõhuga, enne hommikusööki.. Iga päev peate sööma kaks supilusikatäit seemneid. Neid võib jahvatada kohviveskis või süüa muutmata kujul. Jooge lina kindlasti koos klaasi veega toatemperatuuril. See aitab kaasa selle tursele seedetraktis, suurendades selle võtmise terapeutilist toimet.

Vee eelised

Kuid keha puhastamise kõige olulisem etapp on suure koguse vedeliku joomine, nimelt puhta vee joomine ilma lisandite ja lisanditeta. Toitumisspetsialistid soovitavad juua vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas. See kogus varieerub aga suuresti sõltuvalt patsiendi kehaehitusest, tema elustiilist, aastaajast ja varem söödud toidust.

Vett tuleks juua rohkem, kui väljas või toas on väga palav, inimene on söönud soolast toitu või armastab kohvi ja sigarette. Iga joodud teraviljajoogi kruusiga peaks kaasas olema sama kogus vett.

Rohelise tee joomisel on kehale palju kasu.. Seda tuleb juua ilma suhkruta, pruulitud kahes etapis. Esimene vedelik, millega taim pruulitakse, ei tohiks olla väga kuum. 5 minuti pärast voolab see ära, puhastades lehed tolmust ja mustusest. Seejärel valatakse tee kuuma, kuid mitte keeva veega. Tulemuseks on imeline värskendav jook, mis edendab kõigi organite ja kudede tervist.

Preparaadid sorbentide rühmast

Pärast spetsialistiga konsulteerimist võite soolte puhastamiseks võtta sorbentide kuuri. Nad tulevad toime kõigi toksiinide, toksiinide ja mürkidega, mis mürgitavad inimkeha. Selliseid ravimeid müüakse igas apteegis ilma arsti retseptita.

Tasub pöörata tähelepanu smectale, polüsorbile, enterosgeelile, laktofiltrumile, aga ka tavalisele aktiivsöele. Kõik need ravimid on näidustatud keha üldise tervise jaoks. Kuid te ei tohiks neid üle kasutada, kuna pikaajalisel kasutamisel võivad need eemaldada soolestikust kasulikud mikroorganismid.

Inimese tervis ja heaolu sõltuvad õigest soolestiku puhastamisest.. Seetõttu peaksid kõik sellist ravi vähemalt korra proovima, kui ei ole tõsiseid vastunäidustusi.

Puhastamine puu- ja juurviljadega on lihtne ja nauditav

Puhastusdieedil on 5 lihtsat põhimõtet, millest on lihtne aru saada ja mida on tõesti lihtne järgida. Need 5 põhimõtet võib sõnastada järgmiselt:
Värske: Kõiki toite tuleks süüa nii värskelt kui võimalik.
Toores ja mitte väga töödeldud: suurem osa teie toidust peaks olema töötlemata või ainult kergelt töödeldud.
Terve ja looduslik: kõik toidud peavad olema töötlemata, rafineerimata ja kunstlike lisanditeta.
Vedelikud: Iga päev peaksite jooma 1,75 liitrit vedelikku
Spetsiaalsed puhastustooted: Detox toitumise eksperdid soovitavad lisada need looduslikud puhastusvahendid oma toidukordadesse iga päev
Värsked puu- ja köögiviljad on teie puhastusprogrammi südameks. Need annavad sulle suurema osa organismi puhastamiseks vajalikest ainetest – kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Peaaegu kõik värsked puu- ja köögiviljad on puhastava dieedi väärtuslik komponent. Proovige osta looduslikult kasvatatud sorte.
Kui olete puhastaval dieedil, tuleks kuivatatud puuvilju süüa ainult väikeste portsjonitena

Puhastamiseks on eriti kasulikud järgmised puu- ja köögiviljad:

Õunad
Aprikoosid
Spargel
Värsked datlid
Ümmargused artišokid
Baklažaan
Banaanid
Apteegitill
Erinevad oad
Peet
Valge kapsas
Küüslauk
Porgand
Lillkapsas
Seller
Greip
Suvikõrvits
Vesikress ja muud salatikultuurid
kurgid
Viinamari
Kiivi
Sidrunid ja laim
Peasalat
Melonid
Sibul ja roheline sibul
Apelsinid ja mandariinid
pastinaak
Virsikud ja nektariinid
Pirnid
Herned
Bulgaaria pipar
Ananassid
Ploomid
Kartul
Igat tüüpi mereköögiviljad
Maasikad, vaarikad ja muud marjad
rootslane
Naeris

Küpsetatud õunad aitavad aneemia ja kõhukinnisuse, eriti seedetrakti haiguste puhul. Seetõttu peaksid haiged inimesed alustama õunte puhastamist küpsetatud, kuivatatud ja alles seejärel värskete õuntega, kuid alati ilma koorimata või riivimata. Kui keha pole õuntega harjunud, siis tuleks nendega harjuda järk-järgult: mitte rohkem kui 200 g õunu korraga.

Sageli tunnevad inimesed pärast õunte söömist veelgi suuremat nälga kui varem. Loomulikult ei ole sel juhul soovitatav õunu süüa, parem on kasutada muid puuvilju, näiteks pirne - kuivatatud, küpsetatud, värskeid.

"Värsked, mahlased pirniviljad on rahvapärane ravim katarri ja maohaavandite korral koos maomahla kõrge happesusega. Kuivadest pirnidest saadud pirnimahla peetakse kasulikuks sepsise ja kuseteede ummistuse ja süttimisnähtude korral, samuti põletike korral. haigus” (Ivan Nosal) .

Puuviljapuhastust võib jätkata magusate köögiviljadega. Sügise alguses on need arbuusid, melonid ja kõrvitsad.
Arbuusidega puhastamiseks on kõige soodsam aeg september ja oktoobri algus. Neid tuleks süüa hommiku- ja söögikorrana ning õhtusöök on tavaline eine. Pidage meeles, et organism ei omasta arbuusi viljaliha suurtes kogustes ja määrake ise optimaalne annus, mida keha suudab täielikult seedida. Valu ja ebamugavustunne pärast arbuusi söömist on tõend selle kohta, et keha ei omasta seda köögivilja.

Arvatakse, et köögiviljadest puhastab organismi kõige tõhusamalt porgand. Natalja Zemnaja raadiosaatest sain teada Jelena Ivanovna kohta, kelle sooled tegid pidevalt haiget ja tänu porganditele puhastus kogu keha, eriti liigesed. Nii rääkis ta raadios: "Juba pensionieas hakkasid piinama soolad, mis ladestusid kõikidesse liigestesse. Andsin endale nõu, sest söön pidevalt porgandit. Iga päev söön pool kilogrammi seda. Nõustan kõigile inimesed puhastavad keha porgandiga.

Seega on valik suur – nii puu- kui juurviljad, kuid iga puu- ja taime on soovitatav tarbida täpselt selle valmimise ajal. Ligikaudne skeem: kevad - mitmesugused rohelised, pastinaak, Jeruusalemma artišokk; suvi - marjad, puuviljad, magusad köögiviljad; sügis ja talv - õunad, pirnid ja juurviljadest tuleks puhastamise eesmärgil kindlasti kasutada porgandit ja magusaid kõrvitsasorte (mitte korma), vaid neid, millel on ereoranž värv.

Kõrvitsat võib süüa hommikusöögiks või garneeringuna, riivida eraldi ja lisada õhtul keedetud roogadele. Kõrvits sobib hästi kapsa, musta redise, peedi, porgandiga, s.t. on ideaalne lisand köögiviljasalatitele.

Talvel ja varakevadel tuleks organismi puhastamiseks kasutada kõige paremini säilivaid köögivilju (kapsas, peet, porgand). Kindlasti tuleks neid lisada keedetud tatrale, hirsile, kaunviljadele, s.o. Riivi valmis roa sisse toored köögiviljad ja sega enne serveerimist läbi. Tatrapuder sobib hästi porgandi, kapsa, peediga, hirss aga kõrvitsaga.

Detox toitumise eksperdid ütlevad, et teatud toidud on organismi puhastamiseks eriti väärtuslikud. Soovitame süüa 1 või 2 sellist puhastust iga päev.

Ümmargune pruun riis on hästi imav, vitamiinide ja kiudaineterikas toiduaine, mis peaaegu kunagi ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Proovige osta looduslikult kasvatatud riisi. Kui te ei leia ümarat pruuni riisi, kasutage pruuni pikateralist sorti. Ärge ostke valget riisi. Keedetud pruun riis mõjub soodsalt seedesüsteemile ja on traditsiooniline vahend kõhulahtisuse vastu.
Detox toitumisspetsialistide seas peetakse peeti üheks parimaks puhastavaks toiduks. See soodustab seedesüsteemi normaalset talitlust ja toksiinide väljutamist.
Õunad ja pirnid sisaldavad palju kiudaineid ja pektiini ning aitavad seetõttu soolestikku puhastada.
Ananassid on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete ning kasulike ensüümide poolest. Nad soodustavad seedimist.
Sidrunid pole mitte ainult rikkad C-vitamiini poolest, vaid neil on ka kõrge puhastav toime ja need aitavad käivitada seedesüsteemi.
Mereköögiviljad ja söödavad merevetikad on täis vitamiine ja mineraalaineid, muutes need seedesüsteemile äärmiselt kasulikuks. Teatud tüüpi merevetikaid, nagu kombu, peetakse eriti kasulikuks nende võime tõttu siduda ja eemaldada kehast toksiine.
Detox toitumisspetsialistid hindavad sibulat ja küüslauku nende antiseptiliste, verd puhastavate omaduste tõttu. Samuti aktiveerivad nad immuunsüsteemi.
Oliiviõli: Hiljutised teadusuuringud on näidanud, et väga noor, külmpressitud oliiviõli on kasulik südamele ja vereringesüsteemile. Samuti stimuleerib see seedesüsteemi.
Tšillipipar ja kuumad maitseained ergutavad seedesüsteemi ja limaskesti ning aktiveerivad organismi toksiinide ja jääkainete väljutamise protsessi. Kui teil on nõrk seedesüsteem ja te pole harjunud vürtsikaid toite sööma, kasutage alguses vaid väikeseid koguseid.
Ingverit peetakse suurepäraseks puhastustooteks ja sellel on väga kasulik mõju seedimisele.

Keha puhastamise ajal peaksite vältima järgmiste toitude söömist:

Töödeldud toidud või kunstlike lisandite ja suhkruga toidud
Valge ja pruun suhkur
Lehmapiimatooted, sealhulgas juust, või ja jogurt
Nisu ja nisutooted, nagu leib, pannkoogid, pasta, nuudlid, küpsised
Rukis, oder ja kaer
Tee ja kohv
Šokolaad
Munad
Punane liha
Margariin, muud rasked rasvad ja odav taimeõli
Ketšup ja muud valmis kastmed pudelites
Alkohol
Gaseeritud joogid, tavalised või puuviljad, toonikud.

Kuidas puhastusteraapia tsüklit reaalselt läbi viia
Kõigi organismi puhastamise eest vastutavate organite aktiivsust stimuleeriva jätkusuutliku efekti saavutamiseks on vaja tarbida suures koguses vedelikku (kokku kuni 3,5 liitrit päevas) koos neerude, maksa ja soolte taimsete aktivaatorite infusioonidega. kõik 7 päeva nädalas. Sel eesmärgil kasutatakse erinevaid tõmmiseid, kalja, mahlu ja taimede keetmisi.

1. Pohlavesi kaselehtede infusiooniga.
1 spl kaselehti pruulida 1 klaasi keeva veega, lisades noaotsal söögisoodat. Jahtunud tõmmis valatakse veega lahjendatud pohlavette. Tavaliselt vajab täiskasvanu päevas 500–700 ml pohlavett, mis on lahjendatud puhta veega 2,5–3 liitrini, millele on lisatud 1 tass kaselehtede leotist ja maitse järgi suhkrut. Kokku sisaldab see vesi, nagu kõik alltoodud joogid, lisaks suurele hulgale vitamiinidele piisavas koguses aineid, millel on diureetiline, soolestikku lahtistav ja maksategevust stimuleeriv toime.

2. Jõhvikamahl kasepunga infusiooni lisandiga.
Tavaliselt tuleb päevas 1,5 tl kuivatatud kasepungasid klaasi keeva veega pruulida ja segada 200 grammi jõhvikatest valmistatud jõhvikamahlaga. Lisa maitse järgi suhkrut. Puuviljajoogi kogumaht on 2,5-3 liitrit.

3. Jõhvikamahl, millele on lisatud kadakamarjade infusiooni.
Päevas peate pruulima 1 tl kuivatatud kadakamarju ja segama 200 grammi jõhvikatest valmistatud jõhvikamahlaga. Suhkur maitse järgi. Puuviljajoogi kogumaht on 2,5-3,0 liitrit.

4. Jõhvikamahl takjajuure infusiooni lisamisega.
Ühel päeval pruulige 2,0 grammi takjajuuri ja segage 200 grammi jõhvikatest valmistatud jõhvikamahlaga. Suhkur maitse järgi. Puuviljajoogi kogumaht on 2,5-3,0 liitrit.

5. Valmistage kibuvitsamarjad või viburnum, millele on lisatud pohlalehtede infusiooni.
Hautage päeva jooksul (soovitavalt termoses) 2 spl kuivatatud kibuvitsamarju kahe supilusikatäie pohlalehtedega või kolm supilusikatäit kuivatatud viburnumi vilju ja poolteist supilusikatäit pohlalehti. Tõmmake õhtul termosesse ja hommikul filtreerige vedelik ja lahjendage see veega 2,5-3 liitrini, lisage maitse järgi suhkrut ja pigistage sidruniviil. Maitse parandamiseks võid pruulile lisada ka väikese koguse kaneeli.

Selliste infusioonide valmistamiseks on parem kasutada värskeid või värskelt külmutatud kibuvitsamarju või viburnumit. Sügavkülmikute laialdane kasutamine elanike seas võimaldab värskeid või värskelt külmutatud marju kasutada aastaringselt.

6. Pruulige maasikaleht (soovitavalt kääritatud) kasepungadega.
Valmistage päevas supilusikatäis kääritatud maasikalehte või kaks supilusikatäit tavalist kuivatatud maasikalehte, millele on lisatud 1 tl kasepungi. Tavaliselt pruulitakse taimi õhtul termoses keeva veega, hommikul filtreeritakse ja vedelik viiakse veega 2,5-3,0 liitrini. Maitse parandamiseks võite lisada suhkrut ja sidrunimahla.

7. Arbuusimahl.
Joo 2 liitrit mahla päevas, lahjendatuna veega 2,5-3 liitrini. Võite võtta kuni 3,5 kg arbuusi viljaliha päevas või kombineerida mahla ja terve arbuusi, vähendades vastavalt iga komponendi kogust.

8. Meloni mahl.
Melonimahla või melonit ennast kasutatakse samas koguses kui arbuusimahla.

Kõik loetletud ravimvedelikud on toidukorra ajal laual, need pestakse koos kõigi roogadega maha või juuakse ära söögikorra lõpus. Nad joovad neid ka söögikordade vahel. Ehk siis kogu vajalik päevane vedelikukogus tuleb jaotada ühtlaselt kogu päeva peale. Ravitsükli viimasel, seitsmendal päeval tarbitakse ainult neid vedelikke. Ja selle päeva õhtul pärast vanni minnakse tavapärasele kiirtoidulauale, sest võõrutustsükkel lõpeb.

Paastu dieet peaks sisaldama kolme söögikorda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Tuletan meelde, et iganädalases võõrutustsüklis, nagu ka range paastu ajal, tuleb välja jätta kõik liha- ja piimatooted, loomne rasv ja kala. Meie dieet sisaldab endiselt teravilju, küpsetisi, köögivilju ja puuvilju. Rohelised ning toores juur- ja puuviljade osaline tarbimine on väga soovitav. Maitseaineks on jäänud ka kaunviljad, seened ja kõik maitseained.

Nendest toodetest valmistatavate maitsvate roogade valik on väga lai. Sellest lähtuvalt võib erinevate menüüde koostamine olla piiramatult mitmekesine ning võtta täielikult arvesse erinevate rahvaste, aga ka iga inimese maitseid ja harjumusi. Loomulikult sõltub see menüü oluliselt aastaajast ja sissetulekust.

Kuidas vähendada mürgiste ainete kehasse sattumise ohtu
Esiteks peate teadma, et ilma nitraatideta pole taimi. Organismis redutseeritakse need nitrititeks ja need on juba mürgised tooted. Fakt on see, et kui nitraadid ühinevad vere hemoglobiiniga, katkevad rakutasandi hingamisprotsessid ja see mõjutab kogu organismi toimimist halvasti. Kuid nitraatide ja nitritite tarbimine kehas väikestes kogustes ei põhjusta negatiivseid tagajärgi, kuna need hävivad kiiresti maksas ja erituvad organismist. Varem või hiljem näitavad biokeemikud, et nitraatide ja nitritite madal kontsentratsioon on organismi normaalseks toimimiseks väga oluline. Seda on juba näidatud mikroelementide ja muude ainete puhul, mis on suurtes kontsentratsioonides mürgid, kuid väikestes kogustes on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks.

Seega, kui tooted on märgistatud "nitraatide ja nitrititeta", tähendab see ainult seda, et nende sisaldus nendes toodetes on madal ega ole tarbimisel ohtlik. Igal juhul ei ole nitraatide ja nitritite tase 300–400 Mr (0,3–0,4 g) ühe kilogrammi toodete kohta inimestele ohtlik. Kõrgemad kontsentratsioonid kujutavad endast märkimisväärset ohtu, eriti keha toksiinidest puhastamise tsüklite ajal.

Köögiviljade ja puuviljade kasvatamise tehnoloogia mittejärgimine, eriti lämmastikväetiste laotamise tehnoloogia rikkumine (nii koguses kui ka ajaliselt), toob kaasa nitraatide ja nitritite sisalduse suurenemise puuviljades kümneid ja sadu kordi.

Kõige usaldusväärsem ja lihtsaim viis köögiviljade ja puuviljade nitraatide ja nitritite taseme määramiseks enne nende ostmist on nende testimine individuaalse aparaadi või spetsiaalsete indikaatorpaberite abil. Kõiki neid seadmeid on meilt aga endiselt raske osta ning töökindlad instrumendid ja testikomplektid on kallid.

Kuid on mitmeid reegleid, mis võimaldavad teil osta paremaid köögivilju ja puuvilju.

Väga suured viljad on tavaliselt väetiste aktiivse kasutamise tulemus. Euroopas on need tavaliselt 1,5-2 korda odavamad.

Tuleb meeles pidada, et kõige ahnemalt akumuleerivad nitraate ja nitriteid kapsas, peet, salat, redis, redis, seller, petersell, till ja arbuus. Tomatid, baklažaanid, sibulad ja viinamarjad koguvad neid palju vähemal määral.

Suurenenud nitraatide ja nitritite kontsentratsioone on lihtne tuvastada arbuusides ja porgandites. Sellistel arbuusidel muutuvad veenid kollakaks ja viljalihas tekivad kollakad tihendid. Porgandis muutub südamik valkjaks. Kõik see on selgelt näha arbuusi ja porgandi lõikel ning loomulikult ei tasu ka neid osta.

Parem on osta köögivilju ja puuvilju usaldusväärsetelt müüjatelt või otse nende kasvukohast, mis vähendab järsult madala kvaliteediga toodete ostmise ohtu. Sisaldavad ju tiheda liiklusega maanteest vähem kui 70 meetri kaugusel asuvalt maatükilt kogutud köögiviljad ja puuviljad ilmselgelt suures kontsentratsioonis pliid, dioksiini ja muid mürgiseid tooteid, mida automootorid koos heitgaasidega eralduvad. Kõigis arenenud riikides on keelatud kasvatada kõiki põllumajandussaadusi, koguda rohtu ja karjatada kariloomi mõlemal pool maanteed 70-meetrisel ribal. Kuna meil rahval maad polnud, siis just sellel ribal käib kõige aktiivsem põllumajandustegevus ja sageli käib vilgas kaubavahetus kõigi mürgitatud viljadega.

Mürgiste ainete, sealhulgas nitraatide ja nitritite hulk toiduainetes võib nende kulinaarse töötlemise tulemusena oluliselt väheneda.

Juurviljades on nitritite ja nitraatide kontsentratsioon tavaliselt väga ebaühtlaselt jaotunud. Enamik neist koguneb vilja juurtele ja lehtede pistikutesse. Seega, kui te pole kindel näiteks porgandi nitraadi puhtuses, tuleb juurvilja mõlemalt küljelt 1-1,5 cm ära lõigata ja need tükid minema visata.

Kõrgeim nitraadisisaldus on kapsas ülemistes lehtedes ja varres. Kui te pole kindel ostetud kapsa kvaliteedis, ei tohiks te seda värskelt süüa. Käärimise käigus läheb märkimisväärne osa nitraatidest ja nitrititest soolvette. Kõrgendatud nende ühendite sisaldusega kurkidel lõigake kindlasti ära nahk ja varre külge kinnitatud osa.

Tilli, peterselli ja selleri puhul, mis pole piisavalt nitraadivabad, tuleks süüa ainult lehti ja varred ära visata.

Köögiviljade keetmisel osa nitraate ja nitriteid laguneb ning osa läheb puljongisse. Nii väheneb keedetud porgandites nitraatide hulk 50%, peedis 20%, kartulis 20-40%. Enamik nitraate ja nitritiid köögiviljade keetmisel läheb vette esimese 15 minuti jooksul. Seega, kui köögiviljad ei ole piisavalt nitraadipuhtad, tuleb neid keeta poolküpseks, puljong kurnata, keev vesi peale valada, seejärel lisada sool ja keeta täielikult küpseks. Loomulikult kaotame esimest köögiviljapuljongit kurnades palju mikroelemente, kuid alati tuleb valida kahest kurjast väiksem.

On teada, et paljude puu- ja juurviljade koor sisaldab suures koguses erinevaid kasulikke aineid. Aga kui taimi ei kasvatata keskkonnasõbraliku tehnoloogiaga (st mitte meie vanaisade ja vanaisade meetodite järgi), tuleb puu- ja juurviljade kestad eemaldada, sest just selles on kõige ohtlikum. pestitsiidid kogunevad.

Üleküpsenud õlis tekib palju toksiine, sealhulgas kantserogeene. Seetõttu ei tohiks uuesti õlis praadida ning panni tuleks iga kord põhjalikult pesta. Väga hea on kasutada teflonkattega panne: nende peal saab praadida minimaalse õlikogusega või üldse ilma õlita.

Viimane näpunäide puudutab erinevaid teravilju. Paljud inimesed oma korterites, mis ei sobi toiduainete pikaajaliseks säilitamiseks, hoiavad, sageli pikka aega, erinevate teraviljade varusid. Kuid selgub, et mis tahes teravilja pikaajalisel säilitamisel muutub terade pinnal olev rasv rasvaseks, oksüdeerub ja rääsub. Selle tulemusena muutub teravili mürgiseks. Terade pinnalt tekkinud rasvakile pestakse keeva veega kergesti maha. Meie vanaemad ja vanavanaemad valasid enne pudru keetmist iga teravilja peale keeva veega. Kuid kui kasutate vanu teri, muutub see kohustuslikuks.

Sellele iidsele meetodile teraviljadest oksüdeerunud rasvade eemaldamiseks tuleks lisada veel üks teravilja neutraliseerimise meetod. Tänapäeval kasvatatakse teravilja peamiselt kemikaalidest üleküllastunud muldadel ja seetõttu kuhjub see suures koguses erinevaid mürgiseid kemikaale. Nende eemaldamiseks tuleks keeva veega pestud teraviljad valada külma keedetud veega ja jätta üleöö. Hommikul loputage uuesti paisunud teravilja ja seejärel keetke puder. Sellist teraviljapesu tuleks aga teha vaid keha võõrutusnädalatel. Pikaajalise pesemise käigus eraldub teraviljast koos erinevate mürgiste ainetega mitmeid organismile olulisi aineid, eelkõige mikroelemente. See vähendab oluliselt teravilja toiteväärtust, sest ainult kõigi elementide kompleksis on need organismile väga kasulikud. Võtke ära vähemalt üks komponentidest ja ülejäänud mõjuvad meie kehale hoopis teistmoodi.

Toitumisspetsialistid soovitavad pidevalt köögivilju süüa. Miks on vaja soolestikku puhastada ning kuidas mõjutavad jääkained ja toksiinid meie keha? Milliseid probleeme võib "ummistunud" soolestik põhjustada?

• Soovitame lugeda:

Soolestik on väga pikk kõver voolik, selle seinad on kaetud villidega, millesse toidujäänused kinni jäävad, lagunevad, vabastades kahjulikke aineid, mürgitades organismi. Tulemusena:

• Sage kõhukinnisus;
• Kõhuvalu ja iiveldus;
• fekaalikivid soolestikus;
• Probleemid veresoontega;
• Peavalu;
• Siseorganite halb toimimine;
• Immuunsuse vähenemine;
• Letargia ja depressioon;
• Kehv nahavärv, tuhmid juuksed ja rabedad küüned.

Parim viis soolte puhastamiseks on see, mida leidub rohkelt juurviljades, mistõttu kasutatakse neid puhastamiseks ja detoksikatsiooniks. Millised köögiviljad aitavad tööd ja regulaarsust parandada?

Porgand

Porgand (32 kcal, valgud-1,3 g, rasvad-0,1 g, süsivesikud-6,9 g). Sisaldab suures koguses kiudaineid ja letsitiini, mis võimaldavad soolestikku ja selle seinu hästi puhastada, B-vitamiine, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit ja foolhapet. Positiivselt mõjutab vereloome protsessi.

Kõrvits

Kõrvits (28 kcal, valgud-1,3 g, rasvad-0,3 g, süsivesikud-7,7 g). Vitamiinid: C, E ja rühm B; mineraalid: , magneesium, kaltsium, kaalium, vask jne. Normaliseerib soolestiku tööd, on kolereetilise toimega, sisaldab suures koguses karotiini (porgandilähedast) ja kiudaineid, aitab kaalu langetada ja normaliseerida.

Kapsas

Valge kapsas (27 kcal, valgud-1,8 g, rasvad-0,1 g, süsivesikud-4,7 g). See sisaldab suures koguses C-vitamiini (rohkem kui sidrunis või apelsinis) ja sellel on omadus seda pikka aega säilitada. Kompositsioon sisaldab peaaegu kõiki kehale vajalikke vitamiine. Sisaldab suures koguses kiudaineid, eemaldab toksiine (eriti marineeritud) ja soolasid, puhastab soolestikku mürkidest, ergutab ainevahetust, on põletikuvastase toimega.

Peet

7 päeva

1. Hommikul kokteil nr 1 (tund enne sööki).
2. Esimene hommikusöök - salat nr 1 või salat nr 3 (vahelduvalt).
3. Teine hommikusöök - squashi kaaviar või hautis.
4. Lõunasöök – vaheldumisi hautis ja pajaroog (viimast mitte rohkem kui 3 korda dieedi ajal).
5. Õhtusöök – küpsetatud kõrvits (lõika kuubikuteks, küpseta ahjus 180 kraadi juures valmis, 30-60 minutit, olenevalt kõrvitsa tüübist).
6. Teine õhtusöök – kokteil nr 2.

Pärast puhastava dieedi lõppemist jälgige oma dieeti ja sööge perioodiliselt rohkem köögivilju

Tark loodus ise hoolitses selle eest, et meie keha töötaks selgelt ja veatult. Ta andis meile toiduaineid, mis mitte ainult ei küllasta keha aktiivseks eluks vajalike ehitusmaterjalidega, vaid aitavad parandada ka seedetrakti tööd. Ainult sageli jätame selle kõige tähelepanuta. Sellest artiklist saate teada, millised tooted aitavad parandada seedetrakti toimimist. Saad tuttavaks retseptide, tervisliku toitumise saladustega ja keha loomuliku puhastamisega mürkainetest ilma sundimise ja enesevastase vägivallata.

Punapeet on juhtiv köögivili soolte puhastamisel.

Käärsoole puhastamise meetodid võib jagada looduslikeks ja sunnitud. Viimaste hulka kuuluvad mitmesugused Vaatamata mõnede nn ravitsejate soovitustele, ei tohiks te klistiiri abil soolte puhastamisest end ära lasta. Seda protseduuri tuleb teha eranditult arsti ettekirjutuse järgi, kuna klistiiri sagedane kasutamine viib soole limaskesta väljapesemiseni ning soolestik ise muutub infantiilseks ja keeldub iseseisvalt töötamast, mis viib käärsoole puhastamiseni klistiiriga. kirurgilise sekkumiseni, sest see protseduur on kehale tõsine stress.

Lisaks vähetõhusatele toiduainetele on soolestiku peamiseks vaenlaseks füüsiline passiivsus. Vähe liikuva inimese kehas kogunevad toksiinid palju sagedamini kui füüsilise töö või spordiga tegelevatel inimestel. Sest inimese liikumisel töötavad kõik lihasgrupid, ka seedetrakti lihaskude ning seedimata toidujäänused liiguvad soolestiku kaudu palju kiiremini.
Mõned toidud võivad seedetrakti puhastada, toimides mitmes suunas:

• Mõned toidud aitavad pehmendada soolestiku sisu;
• Teised sisaldavad aineid, mis ümbritsevad kahjulikke aineid ja toksiine, takistades nende imendumist verre;
• Kolmandad ained, soolestikku imendumata, puhastavad selle seinu nagu pintsel.
• Mõned toiduained, näiteks köögiviljad, toimivad samaaegselt kahes või isegi kolmes suunas

Mis on kiudaine? Kuidas see aitab seedekulglat puhastada?

Hoolimata asjaolust, et kiudaineid organism ei seedi ega omasta, on see vajalik seedetrakti normaalseks toimimiseks. Kiudelemendid on tervislike toitude toitainekeskkond. Siia kuuluvad pektiinid, tselluloos, kummid jne. Kiudaineid on kahte tüüpi:

1. Lahustuv - muutub tarretiselaadseks massiks, ümbritseb toksiine ja kahjulikke aineid, takistades nende imendumist verre.
2. Lahustumatud kiudained liigutavad toitu läbi seedetrakti, pehmendades soolesisu, kõrvaldades kõhukinnisust ja aidates puhastada seedekulglat.

Kiudaineid leidub suurtes kogustes köögiviljades ja puuviljades ning terades. See puudub täielikult lihatoodetest, kalast, munadest ja valgest jahust. Soolestiku normaalseks toimimiseks peab igapäevane toit sisaldama kiudaineid sisaldavaid toite.

Linaseemned puhastavad soolestikku

Linaseemneid ei tohiks käsitleda kui toiduainet, vaid kui ravimit. Erinevalt linaseemneõlist ei kasutata seemneid toiduna. Samas sundis kasulike elementide rohkus teadlasi linaseemnele rohkem tähelepanu pöörama. See toode sisaldab kõiki kolme tüüpi polüküllastumata rasvhappeid, eriti sisaldab see palju rohkem Omega-3 kui isegi kalaõli. Seemned sisaldavad suures koguses vitamiine A, E, F.

Suurenenud kiudainete, seleeni ja muude ainete sisaldus määrab selle lahtistava ja ümbritseva toime. Seetõttu on sellel ravimil suurepärane puhastav toime ja seda kasutatakse peptiliste haavandite ja muude seedetrakti haiguste korral. Piisab, kui võtta 50 grammi linaseemneid 2 korda päevas enne sööki, et sooled hakkaksid tõhusamalt ja aktiivsemalt töötama.

Kerge lahtistav – ploomid

Ploom on suurepärane vahend kõhukinnisuse vastu nii värskelt kui kuivatatult. Selle puuvilja puhastavat toimet on märgatud juba pikka aega. Lõunamaades lisatakse kuivatatud ploome suppidele, pilaffidele ja kondiitritoodetele. Ja see pole juhus. Riisi- ja jahutoodetes on kõrge gluteenisisaldus, mis aitab tihendada soolesisu. Vastupidi, ploomides sisalduvad fenoolkompleksid ja klorogeenhapped pehmendavad seda gluteeni. Seda puuvilja soovitatakse lisada laisa soolestikuga inimeste dieedimenüüsse.

Pektiinid aitavad eemaldada kehast toksiine.

Fermenteeritud piimatooted aitavad puhastada seedetrakti

Kääritatud piimatooted, nagu fermenteeritud küpsetatud piim, keefir ja gruusia matsoni (türgi keelt kõnelevate rahvaste seas nimetatakse seda toodet gatikhiks või katykiks), aitavad õrnalt soolestikku puhastada. Need tooted valmistatakse keedetud piimast (kääritatud küpsetatud piim on küpsetatud piim), millele on lisatud hapukoort, mis toimib starterina. Nendes toodetes elavad mikroorganismid taastavad soolestiku mikrofloorat, soodustades seeläbi selle puhastumist. Inimestel, kes ei kannata, soovitatakse juua vähemalt 1 klaas seda tervislikku jooki päevas, kuna see aitab parandada seedetrakti ja neerude tööd.

Liha, isegi suitsutatud või praetud, on peamiselt kehakoe ehituses osalev valk ja tükk või paar vorsti ei kahjusta teid.

Kuid ärge unustage õhtusööki. Kas iidsed targad soovitavad vaenlasele õhtusööki anda? Ei. Õhtusöögi jätame endale, aga see peaks olema kerge, toimiv keha puhastamise ja toitmise nimel.Ära öösel soolestikku üle koorma.Selleks võib olla mõni eelpool loetletud salatitest, kerge kaerahelbepuder või klaas keefirit krõbedaga kliid. On oluline, et teie toitumine ei korduks päevast päeva, vaid oleks mitmekesine. Ja ärge unustage normi, ärge üle sööge. Siis pole teil vaja uusi väljamõeldud dieete, tunnete end rõõmsameelse ja energilisena ning teie sooled töötavad laitmatult.

7 toodet, mis puhastavad keha paremini kui ükski ravim – vaadake temaatilist videot:

Räägi oma sõpradele! Jagage seda artiklit oma sõpradega oma lemmiksotsiaalvõrgustikus sotsiaalsete nuppude abil. Aitäh!

Telegramm

Lugege koos selle artikliga:

• 
  Millist mõju avaldab jäme kiud kehale, milles…