Konditsioneeride ohtude teooriate tuleku ja levikuga hakkasid inimesed massiliselt keelduma seda tüüpi seadmeid. Selle taustal hakkas kiiresti kasvama küsimuse asjakohasus, kuidas maja kuumas jahutada. Õnneks on paljude aastate kogemused selles valdkonnas võimaldanud inimestel välja töötada palju tehnikaid, mis aitavad ruumis temperatuuri alandada.

Enamasti pole selleks vaja isegi spetsiaalseid seadmeid kasutada, piisab oma rutiini korrektsest korraldamisest ja korteri olukorraga pisut töötamisest.

Kõige tõhusamad ja usaldusväärsemad meetodid

Juhtudel, kui kodus valitseb väljakannatamatu kuumus, tuleb tegutseda olenevalt olukorrast. Kui paneelkonstruktsioonid kuumenevad koheselt, siis tellistest hooned see nii ei mõjuta välised tegurid. Arvesse võetakse ka selliseid andmeid nagu ruumi pindala, lae kõrgus ja akende arv. Mida madalamad on näidud, seda kuumem on ruum.

Kuid vaatamata sellele on mitmeid lähenemisviise, mis võivad olukorda oluliselt parandada:

• Me piirame juurdepääsu päikesekiired. Kõigepealt peate välja mõtlema, kuidas kaitsta ruumi otsese kuumuse eest. Suur viga on kasutada kergeid kardinaid, mis praktiliselt ei kaitse midagi. Parim kasutada suvel rulood peegeldavast või valguskindlast kangast. Tänapäeval kasutatakse üha enam termokaitsekilet, mis liimitakse otse klaasile.

Näpunäide: kui tuba on nii palav, et isegi pärast päikeseloojangut pole võimalik magada, peaksite kasutama "Egiptuse" meetodit. Leht tuleb märjaks teha, põhjalikult välja väänata ja mitu korda korralikult loksutada. Sellise teki all saab rahulikult ja rõõmsalt magada mitu tundi ja isegi hommikuni.

• Kindlasti ventileerige tuba. Seda tuleb teha sisse õige aeg- varahommikul või hilisõhtul. Ülejäänud aja on parem hoida need suletuna.

• Viime majast välja kõik mittevajaliku. Vaibad, padjad ja Täidisega mänguasjad– see on väga ilus, kuid suvekuudel ebapraktiline. Samuti on parem vältida arvukaid raame ja dekoratiivseid nipsasju, mis koguvad liiga aktiivselt tolmu ja loovad ebamugavaid tingimusi.
• Õhk peab olema niisutatud. Suvekuudel peate teostama märgpuhastust veelgi sagedamini kui tavaliselt. Lisaks kasutame ruumis ionisaatoreid, puhasteid ja õhuniisutajaid. IN viimase abinõuna, olge toas ringi märjad rätikud või asetage anumad jääkuubikutega.
• Keeldume elektriseadmetest. Inimesed ei pane mõnikord isegi tähele, kui palju soojust tekib, kui kõige tavalisem lambipirn töötab. Ja kui sellega on ühendatud veel mitu valgusallikat, arvuti, teler, külmkapp ja palju muud, muutub löök lihtsalt väljakannatamatuks.

Lisaks on temperatuuri järsu tõusu korral mitmeid teisi esmaabivõimalusi:

1. Kasutame taimi, mis eraldavad aktiivselt hapnikku ja niisutavad ruumi õhku.
2. Tühja korterit me lihtsalt ei tuuluta, vaid tekitame sellesse tuuletõmbust, kuid ainult siis, kui väljas pole eriti palav.
3. Kasutame ventilaatorit. Kuid me suuname õhku mitte inimesele, vaid ülespoole. Kui asetate seadme lähedusse kausi veega või jääga, positiivne mõju see on veelgi ilmsem.
4. Vooditekid, padjad ja voodilinad Võib aeg-ajalt jahutada külmkapis või sügavkülmas.

Isegi sellised lihtsad manipulatsioonid võivad kõige kuumematel kuudel korterielanike elu oluliselt lihtsamaks muuta. Peate lihtsalt tegutsema ettevaatlikult, et mitte haigestuda ega tekitada ruumis kõrget õhuniiskust, mis stimuleerib hallituse teket.

Kuidas leevendada oma koera seisundit kuuma ilmaga?

Paljud koeraomanikud isegi ei kahtlusta, et nende lemmikloomad taluvad kuumust palju paremini hullemad kui inimesed. Vastuvõtlikkuse aste sõltub suuresti tõu tüübist, karusnaha mahust ja looma suurusest. Erilist tähelepanu lapiku näoga koerad väärivad seda; neil on ninakäikude eriline struktuur. Ei saa tähelepanuta jätta ka vanade või haigete loomade ebamugavust.

Koera jahutamiseks võite kasutada järgmisi meetodeid:

• Kuumal ajal kõndimisest keeldumine. Võimalusel on soovitatav marsruut läbida veekogudest mööda.
• Suvel pole vaja juukseid lõigata kohevad koerad! Vill loob nende keha ümber õhukesta ja hoiab ära ülekuumenemise.
• Kuuma ilmaga tuleks koera regulaarselt jahutada jaheda veega. Tegime ta pea, käpad, kõhu ja kubeme piirkonna märjaks. Soovitatav on manipuleerida vähemalt 3-5 korda päevas.
• Eemaldame lemmiklooma toidust rasvased ja rasked toidud ning vähendame veidi portsjoni suurust.
• Loomal peaks olema pidev juurdepääs veele, lase tal juua nii palju kui tahab.

Ärge imestage, kui kunagi aktiivne lemmikloom keeldub söömast, jalutamast või mängib vastumeelselt oma lemmikmänguasjadega. Sa pead talle lihtsalt andma täielik hooldus ja mõne aja pärast normaliseerub kõik.

Kuumus? On aeg leida see õige ja tõhus meetod korteri või maja jahutamine! Niisiis, kuidas saate oma kodu jahedana hoida? Ja üleüldse, kuidas end kuumaga jahutada? Me räägime sellest selles väljaandes. Kodus olles tahad end mugavalt tunda. Mida aga teha, kui palavus tormab majja ja sellises õhkkonnas viibimine on lihtsalt väljakannatamatu? Sellest artiklist saate teada, kuidas pääseda lämbe kuumuse eest ja taastada oma mugavustunne.

Kuidas oma kodu jahutada

IN kaasaegne maailm Korteri soojuse väljajuhtimiseks on töökindel lahendus – see on tuntud konditsioneer. Kuidas aga jahutada oma kodu kuuma ilmaga ilma konditsioneerita? Tõepoolest, igaüks valib sellise lihtsa lahenduse, sest kardab tuuletõmbust ja karmi külma õhku.

Mitte igaüks ei saa endale lubada oma probleemi lahendamiseks nii kallist viisi. Ja kõiki huvitab küsimus, kuidas odavama meetodi abil kuumusest lahti saada. Ja kuidas me saame vältida enda ja oma kallite laste tervise kahjustamist, sest me ei taha, et nad haigeks jääksid. Ja veel, kuidas saab sellises talumatus kuumuses end jahutada? Me räägime teile sellest meie artiklis.

Maja kõrge õhutemperatuuri probleemi lahendamiseks on kolm võimalust:

1. Jahutage õhku veega, kuna vesi neelab tõhusalt soojust, vähendades samal ajal õhu temperatuuri.
2. Sulgege maja aknad, et päikesevalgus tuppa ei satuks.
3. Ärge lubage sooja õhu sisenemist korterisse.

Jahutage oma kodu õhku mugav temperatuur Vanaema nõuanded aitavad:

• Ventilaator tuleb meile appi, kui ventilaatori ette asetada kauss külma vee ja jääga, hakkab õhk ringlema ja jahutab seega ruumi, kõrvaldades liigse kuumuse. Meile võib appi tulla ka õhuniisutaja.
• Pöörake tähelepanu akendele. Meie õhukesed pitskardinad lasevad valgust ja soojust koju hästi. Seetõttu on soovitatav need asendada ruloode või helkurkilega. Need kinnitatakse väga lihtsalt ja kiiresti ning ei lase otsest päikesevalgust.
• Korteris on soovitatav sagedamini teha märgpuhastust, eemaldada põrandalt kogu koor. Jahedal pinnal kõndimine on meeldivam kui soojal vaibal.
• Samuti on soovitatav regulaarselt õhku jahutada. Saavutada soovitud tulemus Maja ümber võib pihustada külma vett, riputada ka märja lapi, et aurumine toimuks palju kiiremini.
• Märkimist väärib selline meetod nagu tavapäraste lambipirnide asendamine luminofoor- või LED-pirnidega, kuna need eraldavad vähem soojust ja lisaks säästavad energiat.
• Kasutage vähem soojust tekitavaid seadmeid (pliit, ahi, föön).
• Püüdke päeva jooksul aknaid mitte avada. Õhk soojeneb ja siseneb majja läbi avatud akna.
• Võtke reegliks elektriseadmete väljalülitamine, mida te ei kasuta.

Kuidas pääseda kuumusest

Siin räägime sellest, kuidas kodus palavuses end jahutada. Ülaltoodud meetodid on head, kuid mõju ei kesta kaua. Sel juhul peaksite järgima mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teie korteri lämbe kuumusega toime tulla:

1. Külma duši all tasub käia nii tihti kui võimalik. Külm vesi aitab jahutada ja toime tulla keha ülekuumenemisega.
2. Kandke kodus niiskeid riideid. Kaela ja pea ümber võid mähkida laheda rätiku.
3. Samuti tuleks loobuda metallist ehetest kehal. Metallid kuumenevad väga kiiresti.
4. Muutke oma igapäevast rutiini. Olulised ja aktiivsemad ülesanded tuleks ära teha hommikul või lükata õhtusse.
5. Kasutage igal võimalusel vähem kosmeetikat mis ummistab poore, ei lase nahal hingata ja raskendab higistamist.

Dieedireeglid kuuma ilmaga

Korraldada õige toitumine, mis aitab teil talumatu kuumusega paremini toime tulla suveperiood aega.

• Kuumaga tasub oma menüü täita vitamiinide B6, B5 ja kaltsiumiga. Nii saate vältida turset ja tarbida vähem vedelikku.
• Kaitske end alkohoolsete jookide joomise eest.
• Soovitav on juua teesid, puhast jahedat vett (aga mitte jääd) väikeste lonksudena. Teed tuleks juua kuumalt, kuna see korraldab soojusvahetust keha ja keskkonna vahel.
• Vee-soola tasakaalu säilitamiseks kehas tuleks süüa köögi- ja puuvilju.
• Sööge toitu väikeste portsjonitena. Suured portsjonid põhjustavad palavikku.
• Toidukordade vahel võid imeda jääkuubikuid.

Kuidas suvel väljas jahutada

Kuidas muuta tänaval viibimine mugavamaks? Selles olukorras aitavad ka mõned näpunäited.

Tänaval tormab sulle appi vanamees ja kõik tuntud meetod- see on fänn. Seda on väga mugav ja tõhus kasutada ning see ei võta rahakotis ega taskus palju ruumi. Ventilaatorit saab kasutada isegi avalikes kohtades.

• Ärge unustage kaasa võtta niisked salvrätikud et vajadusel saaksid kuumad kehaosad (nägu, käed, kael) pühkida.
• Enne õue minekuks valmistumist piserda ennast ja oma riideid jaheda piparmündiveega.
• Ära unusta lahkudes mütsi kanda.
• Kandke heledamat värvi riideid, kuna see tõmbab vähem päikesekiiri.
• Võtke kaasa pudel jahedat vett või teed.
• Mõelge oma teele läbi linna või küla varjuliste osade.

Kuidas end suvisest kuumusest öösiti leevendada

Peamine põhjus halb uni suvel on kuumusest ebamugavustunne. Tagatis head ööd on õhutemperatuur karjääris. Enda kiireks ja lihtsaks magama jäämiseks aitavad teil mõned meie nõuanded:

Puuvillane voodipesu tasub asendada siidiga. Kui see valik pole teile taskukohane. Voodipesu võib lihtsalt puistata talgi või pulbriga.

Asetage voodipesu lühikeseks ajaks sügavkülma, et see jahtuda.

Et kiiremini magama jääda. Hoidke randmeid paar minutit jooksva külma vee all, see annab teile umbes tunniks jaheduse.

Korralda ennast magamisala põrandal, sest seal on jahedam.

Jätke see ööseks avatud aknad ja uksed. Ärge unustage end putukate eest kaitsta sääsevõrgud või tavalised tüllkardinad.

Võtame selle kokku

Nüüd teate, kuidas kuumuses kiiresti jahtuda. Kuuma suve on lihtsam üle elada linnast väljas, veekogude läheduses. Veeda rohkem aega rannas. Meie näpunäited aitavad teil üle elada kuuma suve isegi kallite abiliste puudumisel.

Olen nõus kihla vedama, et paljud inimesed on mõelnud, kuidas kuuma käest pääseda. Selles artiklis vaatleme mõningaid lihtsaid näpunäiteid, mis on teile kindlasti kasulikud.

1. Jahutage randmeid.
   Paljud loomad lakuvad kehatemperatuuri langetamiseks käsi. Võite järgida sama põhimõtet, kuid lakkumise asemel võite lihtsalt panna käed külma veega anumasse.
2. Eemaldage kehalt metallist ehted (kui neid on).
   Kuna metallist tarvikud kipuvad (nagu kõik metall) soojust neelama, ei sobi seda tüüpi ehted eriti hästi kuum ilm, sest kogu neeldunud soojus imendub siis kehasse.
3. Fänn.
   Ma arvan, et siin pole vaja palju rääkida, kuna tööpõhimõte ja selle kasutamine on juba ammu kõigile selge. Ainus, mida märkan, on see, et kui asetada ventilaatori ette anum veega, läheb jahutusprotsess ruumis palju kiiremini.
4. Lülitage elektriseadmed välja.
   TV, muusikakeskus jne. Tasub välja lülitada, kuna need toodavad märkimisväärsel hulgal soojust. Seega, kui te neid ei vaja, saate need ohutult keelata.
5. Magage põrandal.
   Soe õhk koguneb ülaossa, nii et öösel saate endale põrandale magamiskoha ehitada.
6. Söö vürtse.
   Teadlased on tõestanud, et vürtsikatel toitudel on jahutav toime.
7. Jogurt.
   Hakka jäätise asemel jogurtit sööma. Lõppude lõpuks on selles palju vett.
8. Sööge väikeste portsjonitena.
   Kuna ülesöömine põhjustab kehatemperatuuri tõusu, on parem mitte üle süüa kõht täis toit.
9. Joo rohkem.
   Joo palju ja palju vett või muud vedelikku. Soovitav on, et see ei oleks magus, sest maiustused tekitavad veelgi rohkem soovi juua.
10. Värskenda ennast.
    Mine, uju duši all või jões, järves, panusta. See alandab teie kehatemperatuuri. T-särki võid ka lihtsalt märjaks teha, kuid tulemus jääb vähem märgatavaks.

Suvine kuumus ilma konditsioneerita võib tekitada märkimisväärset ebamugavust. Ilma konditsioneerita jahutamiseks ja hea enesetunde saavutamiseks võite kasutada erinevaid nippe, kasutades vett, ventilaatoreid, kerge riietus, lahedad joogid ja toidud, psühholoogilised tehnikad ja nii edasi. Samuti saate kogu oma kodu loomulikult jahutada, vältides kuumuse seiskumist selles. KOOS õige lähenemine pääsete edukalt kuumusest, säästes samal ajal raha konditsioneerimise pealt.

Sammud

Vee kasutamine jahutamiseks

Joo sageli vett. Keha on jahedam, kui vee tasakaal on korras. Proovige iga tund juua umbes 230 ml vett. Mündilehtede või apelsini-, sidruni- või kurgiviilude lisamine veele muudab selle värskendavamaks. Samuti võib olla kergem vett juua, kui sellel on kerge maitse.

Pihustage end jaheda veega. Täitke pihustuspudel jaheda veega ja muutke see peeneks pihustamiseks. Vahetu jahutava efekti saavutamiseks pihusta paljale nahale.

Jahutage niiske taskurätik sügavkülmikus ja kandke see kaelale, otsaesisele, kätele või jalgadele. Külma lapi nahale kandmine aitab teil kuumuse vastu võidelda. Kui kangas on soe, loputage see lihtsalt ja asetage see tagasi sügavkülma.

• Samuti võite oma pea tagaosale kanda jääkotti.

1. Lase külma veega üle randmete. Leotage randmeid ja muid kehapiirkondi, kus on suured veresooned naha all, nagu kael, küünarnukkide ja põlvede sisemised painded, umbes 10 sekundit külmas vees. See vähendab veidi teie kehatemperatuuri.

   Tee oma pea märjaks. Märjad juuksed aitab keha jahutada, nii et proovige seda sammu koheseks jahutamiseks. Saate niisutada kogu oma pead või ainult juuksepiiri. Vee aurustumine jahutab pead (selle tõttu võivad varem soengusse seatud juuksed lokkida, kui need on loomulikult lokkis).

   • Pange vees leotatud bandaan pähe ja kõndige selles ringi.

2. Täida vann jaheda veega ja leota selles. Kui olete veetemperatuuriga harjunud, langetage vett veidi ja lisage rohkem külma vett. Jätkake seda seni, kuni olete piisavalt jahtunud. Vannist välja tulles püsib keha kaua jahedana.

   • Kui soovite, võite vanni asemel võtta jaheda duši all.
   • Võite ka jalgu leotada ämbris külmas vees. Keha kiirgab soojust peamiselt peopesadest, jalgadest, näost ja kõrvadest, nii et nende piirkondade jahutamine jahutab tõhusalt kogu keha. Madalad kahlamisbasseinid sobivad hästi ka täiskasvanute jalgade jahutamiseks.

3. Mine ujuma. Külastage ujumisbasseini, minge jõe, järve või mere äärde ja lõõgastuge. Vette sukeldumine jahutab teid maha uskumatul moel. Kasutage kindlasti väljas olemist päikesekaitsekreem esinemise ärahoidmiseks päikesepõletus, mis võib keha veelgi soojendada.

   Installige kogukonna fänn. See surub kuuma õhu pööningu poole, kust see pööningu ventilatsiooniavade kaudu hajub. Kodu jahutamiseks avage keldriuks ja veenduge, et kõik muud siseuksed keldri ja ventilaatorit sisaldava ruumi vahel oleksid samuti avatud. Käivitage ventilaator öösel lahtiste allkorruse akendega, et see saaks maja tõhusalt jahutada. Siiski veenduge kõigepealt, et teie pööningu ventilatsiooniavad töötavad korralikult, vastasel juhul ei pruugi teie pööning soojuse hajumisega hakkama saada.

   • Kui teil pole pööningul ventilatsiooniavasid, hankige need. Te ei kujuta ettegi, kui hämmastavalt mõjutab jahe pööning kogu teie kodu temperatuuri.

Võitlus kuumusega

1. Vältige kuumuse tipptunde. Püüdke mitte minna õue kella 10.00–15.00, kui päikesekiired on kõige tugevamad. Nii väldid päikesepõletust. Proovige joosta või treenida kehaline aktiivsus peal värske õhk varahommikul või hilisõhtul. Tavaliselt on varahommikud ja õhtud piisavalt jahedad, et saaksite nautida kõndimist, jooksmist, matkamist, jalgrattasõitu ning aia- või õuetöid.

   Kanda suve riided looduslikest kangastest. Kanda looduslikud kangad madala tihedusega (puuvill, siid, linane), mitte polüester, sünteetiline viskoos ja teised sünteetilised kangad(v.a võimalikud spetsiaalselt disainitud hingavad spordikangad).

   • Vali riided hele värv. Tumedat värvi riided imavad paremini päikese soojust ja püsivad kauem soojas kui heledad või valged riided, mis peegeldavad paremini valgust ja soojust.

2. Kõndige paljajalu. Võtke jalanõud ja sokid ära, eriti päevadel, mil õhuniiskus on väga kõrge. Sellistes tingimustes sokkidega saapaid kandes hakkavad jalad higistama, mis üldiselt tõstab kehatemperatuuri. Proovige käia paljajalu nii sageli kui võimalik (kui võimalik).

   Varuge oma sügavkülmikusse külmutatud puuviljamaitset. Kasutage popsipulgakesi (neid leiate supermarketist) või lihtsalt haarake külmutatud puuviljalõikude, näiteks arbuusi, ananassi või sidruni kott. Ka jahutamine võib olla maitsev!

   Kasutage piparmündi omadusi. Münt värskendab nahka ja jätab endast maha meeldiva jaheduse tunde. Kandke peale piparmündikreemi (vältige oma nägu ja silmi), dušige piparmündiseebiga või tehke piparmündi jalavanni või leotage muid piparmündipulbritega. Lisaks on mitmeid maitsvaid piparmündi retseptid, mida saab kasutada ka:

   • arbuusijogurti ja piparmündi smuuti;
   • Iiri šokolaadijook koore ja piparmündiga;
   • piparmündi trühvlid.

3. Kasutage siidist või satiinist padjapüüri ja lina. Siledad linad aitavad teil jahedana hoida, nii et siidile või satiinile üleminek võib pakkuda teile suuremat mugavust. Hingavad puuvillased linad parem kui linad valmistatud flanellist, mis on kõige parem suvel täielikult eemaldada. Siid, satiin ja puuvill on siledama tekstuuriga ja aitavad teil magades jahedamalt tunda.

• Ärge jätke töötavat ventilaatorit suletud ruumi järelevalveta. Ventilaator ei jahuta ruumis olevat õhku ja isegi soojendab seda. Ventilaatori mootor tekitab soojust ja osa soojust tekib ka ringleva õhu hõõrdumisel. Kui ventilaator töötab, tunnete end jahedana tänu suurenenud niiskuse aurustumisele naha pinnalt, mis jahutab teie keha, kuid ainult siis, kui olete ise ventilaatoriga ruumis. Säästke elektrit ja lülitage välja kõik ventilaatorid, mis on asustamata suletud ruumides.
• Kuuma tippajal rajavad mõned linnavalitsused töötava kliimaseadmega „jahutuskeskused“, mida saavad külastada kõik. Kui teie kodus pole konditsioneeri (ja eriti kui olete eakas või teil on mõni tervisehäire), helistage oma linna abitelefonile, et saada teavet võimalike jahutuskeskuste kohta.
• Kui teie kodus on elutubade all garaaž, jätke kuum auto enne garaaži panemist välja jahtuma.

Hoiatused

• Kuumus on sageli põua lahutamatu kaaslane. Kui teie piirkonnas on põua tõttu veepiirangud, kontrollige neid enne selles artiklis mainitud vesijahutuse näpunäidete proovimist.
• Kuigi liigne vee joomine on harva probleemiks terved inimesed, võib see olla ohtlik südame-, maksa- või neeruprobleemidega inimestele. Kui teil on mõni neist tõsistest seisunditest, pidage meeles, kui palju vett joote, kuna teie neerud ei pruugi olla võimelised liigset vett korralikult töötlema.
• Imikud, lapsed, rasedad naised ja eakad on vastuvõtlikumad ülekuumenemisele. Kindlasti hoidke silm peal oma pereliikmetel, töökaaslastel ja naabritel, kes sellesse riskikategooriasse kuuluvad.
• Kui märkate kuumarabanduse või dehüdratsiooni sümptomeid, helistage kiirabi või pöörduge kvalifitseerimise saamiseks ise oma arstide poole meditsiiniteenus. Kehatemperatuur üle 40°C on eluohtlik, kuid kui see tõuseb 42,5°C-ni, on see surmav.

Kuumal suvepäeval, kui termomeetri nõel ületab +27 või +30 kraadi Celsiuse järgi, kogevad paljud inimesed tõsist ebamugavustunnet, nõrkust ja jõu kaotust. Ideaalne viis keha jahutamiseks kuumaga on ujuda basseinis, looduslikus tiigis või lihtsalt konditsioneer sisse lülitada.

Kui loetletud meetodeid on raske rakendada, on kuumusest pääsemiseks palju muid võimalusi.

1. Paksud ja märjad kardinad

Ekstreemse kuumuse ja aknasse tungiva päikesevalguse korral tuleb kasutada tumedaid paksu kardinaid, mis on soovitav sulgeda, kui päike on aktiivne. Niiskuse ja jaheduse tagamiseks on kasulik kardinaid perioodiliselt pihustuspudelist veega piserdada. Kardinate alternatiiviks võivad olla märjad linad, mis kinnitatakse akende külge. Kiired aurustavad niiskust ja seega muutub ruum jahedamaks.

2. Seadmete ökonoomne töö

Kõik seadmed toodavad töötamise ajal soojust. Äärmusliku kuumuse korral ei ole soovitatav kasutada suuri koguseid kodumasinad majas, et mitte süvendada umbset mikrokliimat. Seadmeid saab kasutada ükshaaval. Näiteks laske sellel kõigepealt töötada pesumasin ja seejärel nõudepesumasin. Ja mõnda aega ei pea üldse ahjus küpsetama.

Dehüdratsioon on inimkehale surmav. Seetõttu on kuumadel päevadel väga oluline jälgida joomise režiim ja joo rohkem vedelikku ja mahlaseid puuvilju. Keha saab seega olema loomulikult lahe. Keha kaotab palju vett läbi naha, uriini ja soolte. Seetõttu on oluline selle niiskustaset pidevalt säilitada. Suvel on dehüdratsiooni eest kaitsmiseks soovitatav juua vähemalt kaheksa klaasi puhastatud vett.

4. Kofeiini ja alkoholi vältimine

Paljud inimesed ei loobu isegi suure kuumuse korral kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimisest. Kuid selline vedelik on diureetikum. Selle tagajärjel kaotab keha rohkem niiskust ja võib tekkida kerge dehüdratsioon. Alkohol on kl kõrged temperatuurid võib põhjustada südamehaigusi.

5. Puuvillane voodipesu

Paljudel inimestel on raskusi magamisega, kui toatemperatuur tõuseb liiga kõrgele. Sel juhul on vaja kasutada puuvillast voodipesu. See looduslik materjal suurepäraselt hingav ja mis peamine, imab liigset niiskust. Kuuma ilmaga on parem vältida sünteetilisi materjale: need võivad põhjustada nahaärritust.

Kuuma ilmaga idapoolsed riigid(näiteks Indias ja Tais) eelistavad kohalikud elanikud süüa vürtsikaid toite ja rikkalikult kuumade vürtsidega maitsestatud roogasid. Fakt on see, et selline toit põhjustab suurenenud higistamist, mille tõttu keha jahtub. See loomulik viis Kuumade riikide elanikud on seda juba pikka aega kasutanud. Suvekuumuses on kasulik lisada oma dieeti tšillipipart, koriandrit, musta pipart, karrit ja muid vürtse.

7. Keha impulsipunktide jahutamine

Kuuma ilmaga jää on hea mitte ainult jookide lisandina. Külmutatud veekuubikuid saab panna väikestesse kottidesse, mis tuleb seejärel keha impulsspunktidesse asetada, et see kiiresti jahutada. Kõige sagedamini on need randmed, kael, põlvede sisekülg ja küünarnukid.

Hüdratsiooni säilitamiseks võite mitte ainult juua regulaarselt vett, vaid ka süüa vesiseid toite. Nende hulka kuuluvad mahlased puu- ja köögiviljad. Lisaks ei ole suvel nendest puudust: kurgid, tomatid, viinamarjad, arbuusid, melonid, nektariinid, aprikoosid, virsikud jne. Puuvilju võib süüa ka värske, ja pigista neist mahl välja. Sest suurem mõju Tooted tuleb eelnevalt jahutada.

9. Kerged riided

Kuuma ilmaga toodab inimkeha ohtralt higi, mis aurustub ja muudab naha jahedamaks. Liibuvate riiete kandmisel säilib soojus, mis häirib keha jahtumisprotsessi. Seetõttu on suvel kõige parem kanda kergeid, avaraid puuvillast või linasest riidest. Seda tasub meeles pidada heledad riided peegeldab soojust ja tume - vastupidi, kogub päikesekiirte soojust.

10. Minimaalne meik

Suvel on kõige parem vältida raske meik kasutades paksu sihtasutus ja puuder, varjude ja põsepuna küllus. Kõik see ummistab naha poorid ja ei lase sellel hingata. Nii on higistamine järk-järgult häiritud ja kehatemperatuur tõuseb, mis on kuuma käes koheselt tunda ja tekitab veelgi rohkem ebamugavusi.

11. Jalade jahutamine

Varbad on temperatuuritingimuste suhtes väga tundlikud, sest paljud impulsipunktid on koondunud jalgadele. Keha kiireks jahutamiseks võite asetada jalad ajutiselt külma vette või hoida neid millegi jaheda peal.

Kui korteris pole konditsioneeri, siis palava ilmaga saab selle asendada väga tavalise ventilaatoriga. Selle alla peate asetama anuma külma vee või jääga. Ventilaatorist tulev õhuvool jahutatakse siis paremini jää ja vedelikuga.

13. Uisuväljaku külastus

Paljudes linnades talvised vaated sport ja meelelahutus on saadaval ka suvel. Olemas on siseuisuväljakud, rajad koos kunstlumi jne Kui talvel pole ikka veel uisurada külastada jõudnud, siis palava kuumuse käes võib julgelt uisutada ja liuvälja jahedust nautida.

Suvise kuumuse ajal võib abi olla mõne pudeli külma vee külmutamisest külmkapis. Neid saab kasutada kehale või pähe määrides. Enne magamaminekut võite pudelid voodisse panna, et selle temperatuuri alandada ja seeläbi keha jahutada.

15. Valgusmenüü

Ma ei taha väga kuumaga süüa. Tugev söömine põhjustab täiendavat nõrkust ja ebamugavustunnet. Seetõttu tasub suvekuumuses eelistada kergeid toite ja roogasid, mis kõhtu ei koorma. See suurepärane sündmus paastupäevi korraldama.

16. Alumised korrused

Kõrghoonete ja eramajade ülemistel korrustel soojeneb õhk kiiremini kui alumistel. Võimalusel on soovitav laskuda esimesse või keldrikorrusele, kus on jahedam. Päikese ja kuumuse eest saab end kinos peita, kaubanduskeskus või kohvik, kus konditsioneer töötab hästi.

17. Sage vannis ja duši all käimine

Enamik Parim viis kuumuse eest põgenemine on veeprotseduurid. Vesi aitab kiiresti alandada kehatemperatuuri ja jahutada seda seestpoolt. Suvel higistamine suureneb ja seetõttu on kasulik käia duši all või vannis nii tihti kui võimalik (2-3 korda päevas). Nii hoiad higilõhna kontrolli all ja tunned end värskemana. Keha pesemiseks on hommikul soovitav kasutada jahedat, õhtul aga vastupidi külma vett.