Paljudele võib tunduda, et raseduse planeerimine pole paarile kohustuslik, kuna nende arusaama kohaselt on viljastumine loomulik protsess, mis ei vaja täiendavat ettevalmistust. Praktikas on aga kõik veidi erinev.

Laste sünd perre on äärmiselt vastutusrikas samm, eriti kui tegemist on esmasündinuga. Enne lapse sündi on vanematel vaid pealiskaudne ettekujutus sellest, kui palju tähelepanu ja hoolt laps vajab. Sel juhul hakkab paar järglase eest vastutama juba enne selle sündi, alates eostamise hetkest.

Raseduse planeerimine:

1. Raseduse planeerimise etapid.

Miks on nii oluline rasedust planeerida?

Paraku on vääramatul arengul ka varjukülg, mis mõjutab negatiivselt inimeste tervist ja reproduktiivfunktsiooni. Peamiste sigimist kahjustavate tegurite hulgas on: keskkonna halvenemine, toidu kvaliteedi langus, kiire elutempo jne. Sellistes tingimustes väheneb oluliselt võimalus rasestuda ja sünnitada terve laps.

Negatiivsetele teguritele tuleb lisada ka see, et raseduse ajal on naise keha allutatud erinevatele pingetele, kannatavad tema immuun-, endokriin- ja närvisüsteemid ning elutähtsad organid nagu süda, neerud, maks jne töötavad kiiremini. Seega muutub loote kandmise protsess tänapäevastes tingimustes tõeliseks proovikiviks nii lapseootel emale kui ka tema lapsele.

Loomulikult on võimatu täielikult kõrvaldada negatiivseid välistegureid või vabastada keha stressist, millega see raseduse ajal kokku puutub. Raseduse planeerimise abil saate aga minimeerida kõik riskid, et hoida ema tervist ja tagada tema beebi tervis.

Raseduse planeerimise etapid

Esimene aste

Esialgu on vaja lapse sünniks psühholoogiliselt valmistuda. Otsus perre saada laps peab sõna otseses mõttes küpsema. On oluline, et selline otsus oleks vastastikune. Te ei tohiks nõuda, kui üks partneritest pole veel nii tõsiseks sammuks valmis.

Teine faas

Kui paar siiski otsustab lapse saada, algab teine ​​etapp, mis hõlmab ema ja isa keha ettevalmistamist eostamiseks. See etapp hõlmab esmast konsultatsiooni spetsialistide ja arstidega, kes aitavad hinnata tulevaste vanemate tervist ja valmisolekut beebi sünniks. Sageli kaasneb sellise konsultatsiooniga mitmeid meditsiinilisi analüüse. Sellised uuringud on suunatud riskitegurite väljaselgitamisele ja nende kõrvaldamisele.

Kolmas etapp

Kolmandas etapis peavad tulevased vanemad loobuma halbadest harjumustest. See kehtib nii naiste kui ka meeste kohta. On vaja piirata alkoholi tarbimist ja suitsetamisest täielikult loobuda. Eksperdid soovitavad suitsetamisest loobuda mitu kuud enne planeeritud rasestumist, et kehal oleks aega toime tulla sigarettidest loobumisega kaasneva stressiga ning nikotiin ja muud kahjulikud tubakatooted lahkuksid organismist täielikult.

Neljas etapp

Raseduse ettevalmistamise neljas etapp hõlmab spetsiaalset dieeti. Oluline on, et tooted, mis tulevaste vanemate lauale jõuavad, oleksid kvaliteetsed. Samal ajal tasub rangelt piirata rämpstoidu tarbimist, mis koormab keha elutähtsaid süsteeme. See dieet peaks olema võimalikult mitmekesine. Ei saa keelata endale vitamiinide ja mikroelementide allikaks olevate toitude, aga ka liha ja mereandide tarbimist. Arsti soovitusel võib dieeti täiendada spetsiaalse vitamiinide ja mineraalide kompleksiga.

Kaasaegne ühiskond on allutatud hilise pereplaneerimise suundumusele. Üha sagedamini jõuavad pered lapse saamise otsuseni siis, kui vanemad saavad 30+ vanuseks. Ja kui mehe jaoks on vanusetegur vähem oluline, siis naiste jaoks on see määrav raseduse ja sünnituse ettevalmistamisel.

Naine, kes otsustab emaks saada pärast 35. eluaastat, peab lisaks tavapärasele arstide konsultatsiooniprotseduurile läbima spetsiaalse geeniuuringu. Asi on selles, et hiline rasedus ja sünnitus suurendavad lapse võimalike geneetiliste haiguste riski.

Lisaks on 25- ja 35-aastase naise keharessurssidel oluline erinevus. Vanemad emad on raseduse ajal sagedamini vastuvõtlikud erinevatele tüsistustele, mis võivad mõjutada nii ema kui ka loote seisundit.

Raseduse planeerimine: video

Üha enam naisi otsustab oma esimese või järgnevad lapsed saada 35-40-aastaselt ja vanemad. Mõned teadlased omistavad selle suundumuse varajase sünnieelse diagnostika tehnoloogiate arengule, mis annab peredele kindlustunde terve lapse sünni suhtes.

Viimase 25 aasta jooksul on 35–40-aastaste rasedate arv kasvanud 90%. Aastate jooksul on meditsiin kogunud märkimisväärset teavet raseduse ja sünnituse tunnuste kohta hilisel sigimisperioodil. Milliseid raskusi ootab lapseootel ema?

Statistika järgi on alla 30-aastasel naisel suurem tõenäosus rasestuda
ühe kuu jooksul on see 20% ja 40-aastaselt langeb see järsult 5% -ni.
Seetõttu peaksid naised, kes planeerivad rasedust pärast 35. eluaastat
Soovitatav on pöörduda arsti poole
pärast kuus kuud kestnud ebaõnnestunud katseid.

Raseduse tõenäosus pärast 35

Võime rasestuda hakkab järk-järgult vähenema pärast 30. eluaastat. See on seotud:

• ovulatsioonitsüklite arvu vähenemine;
• endometrioosi esinemissageduse suurenemine vanusega;
• munajuhade viljatuse tõenäosuse suurendamine;
• ekstragenitaalsete haiguste kõrge sagedus.

Rasedus üle 35 aasta

Üle 35-aastastel naistel on automaatselt oht raseduse patoloogiate tekkeks. Statistika aga näitab, et kui lapseootel ema hoolitseb enda eest ja on hea tervise juures, võib tema rasedus kulgeda sama edukalt kui 20-aastaselt. Milliste lõksude eest peaks rase naine olema ettevaatlik?

• Hilises reproduktiivses eas naistel suureneb raseduse katkemise oht.
• Sagedamini esineb platsenta ebanormaalne areng.
• Kõrge on somaatiliste haiguste ägenemise ja ilmnemise oht, raseduse tüsistused: arteriaalne hüpertensioon, gestoos, eklampsia, verejooks, enneaegne sünnitus, rasedusdiabeet.

Sünnituse tunnused üle 35 aasta

Emaka ja pehmete kudede elastsuse vähenemise ning üle 35-aastaste naiste hormonaalse tasakaalutuse tagajärjel suureneb sünnituse nõrkuse tõenäosus, mis toob kaasa sünnituse kestuse pikenemise. Suureneb emaka ja lahkliha rebenemise oht. Sünnitust raskendab sageli suur verekaotus.

Üle 35-40-aastastel esmasünnitus on raskem kui korduvsünnitus ja lõpeb sagedamini keisrilõikega.

Hiline rasedus: risk lapsele

Hilise raseduse suurim probleem on suhteliselt suur võimalus saada geneetilise kõrvalekaldega laps. See suundumus on seotud ennekõike sugurakkude vananemise ja geneetiliste mutatsioonide kuhjumisega ema kehas. Aastate jooksul kuhjuvad erinevate teratogeensete ja mutageensete tegurite kahjulikud mõjud organismile: mürgised tooted, ioniseeriv kiirgus jm.

Vanema vanusekategooria rasedatel on suurem risk enneaegseks sünnituseks ja loote madal kaal, mis vähendab vastsündinu kohanemisvõimet.

Rasedus hilises reproduktiivses eas on tavalisem
mitmekordne Niisiis peetakse kaksikute sündimise tipuks vanust 35–39 aastat.

Pärast 35 aastat: eduka raseduse saladused

Vaatamata kõigele, kuid enamik soovitud hilinenud rasedusi on edukad ja lõppevad terve lapse sünniga. Kui aga 20-aastane naine võib endale lubada kergemeelsust, siis üle 35-aastane naine peab olema oma tervise suhtes eriti tundlik.

1. Raseduse planeerimisel on soovitatav läbida krooniliste haiguste – günekoloogiliste ja somaatiliste – igakülgne läbivaatus ja ravi. Rasedus pärast 35. eluaastat ei tohiks olla juhuslik.

2. Varajases staadiumis on vaja registreeruda sünnituseelses kliinikus ja läbida õigeaegne läbivaatus raseduse ajal.

3. Oluline on rangelt järgida toitumist ja režiimi, mitte end tööga üle koormata ning jälgida kehakaalu ja vererõhku.

4. Raseduseaegne sõeluuring loote kaasasündinud patoloogia riski varaseks avastamiseks või välistamiseks on eriti oluline.

Asjatundja: Tatjana Ivanova, günekoloog
Tatjana Uzonina

Lapse saamine on kogemus, mida paljud naised soovivad, et saaksid läbi elada ilma tarbetu meditsiinilise sekkumiseta, nagu epiduraal või muud valuvaigistid. Kui soovite oma last võimalikult loomulikult saada, peate ette planeerima. Hoolika planeerimise, lähedaste toetuse ja vaimse ettevalmistusega saate loomuliku sünnituse.

Sammud

Otsige valikuid

Uurige, kas loomulik sünnitus on teie jaoks õige. Loomulik sünnitus pole alati võimalik. Mõned seisundid ja tüsistused, nagu preeklampsia või rasedusdiabeet, võivad muuta loomuliku sünnituse keeruliseks või liiga riskantseks.

• Kui teie rasedus on kõrge riskiga, tuleks arstiga arutada loomuliku sünnituse võimalust. Mõned naised võivad sünnitada loomulikult, kuid ainult siis, kui neid jälgib arst ja jälgitakse hoolikalt tüsistuste suhtes.

1. Nautige kõiki loomuliku sünnituse eeliseid. Uuri välja kõik loomuliku sünnituse positiivsed küljed – see hoiab sind motiveerituna kogu protsessi vältel. Siin on mõned põhjused, miks loomulik sünnitus võib teid köita:

   • Loomulik sünnitus võib kaitsta teid ja teie last stressi ning ravimite, operatsioonide või muude füüsiliste mõjude ebameeldivate kõrvalmõjude eest. Paljud loomulikul teel sünnitanud naised avastavad, et nad kogesid protsessi ajal vähem valu, ärevust ja stressi kui meditsiinilise abiga sünnituse ajal.
   • Loomulik sünnitus annab isiklikuma kogemuse kogu protsessist, keskendudes ema ja beebi heaolule.
   • Kuna olete sünnituse ajal täielikult teadvusel, mäletate iga hetke ja saate protsessi nautida.
   • Loomulik sünnitus vähendab keisrilõike vajadust.
   • Naised, kes sünnitavad loomulikult, taastuvad pärast sünnitust kiiremini.

2. Olge teadlik loomuliku sünnituse ohtudest. Hoolimata asjaolust, et sajandeid on naised sünnitanud loomulikult ja üsna ohutult, on loomulikul sünnitusel alati tüsistuste oht.

   • Loomulik sünnitus võib olla ohtlik teatud haigusseisundite korral, eriti ilma korraliku meditsiinilise järelevalveta ja sobiva meditsiinilise varustuse olemasoluta, kui näiteks beebi on vales asendis.
   • Pidage meeles, et kui tekivad raskused, on loomulikust sünnitusplaanist kõrvalekaldumine täiesti normaalne. Selles pole häbi. Peaasi on teha seda, mis on teie ja lapse jaoks parim ning mõnel juhul võib see tähendada meditsiinilist sekkumist sünnitusprotsessi ajal.

3. Pidage meeles, et mõnel juhul on vajalik meditsiiniline sekkumine. Isegi hoolika planeerimise ja parima sünnieelse hoolduse korral ei ole mingit garantiid, et sünnituse ajal ei teki olukordi, mis nõuavad meditsiinilist sekkumist. Näiteks võivad sellised olukorrad olla:

   • platsenta previa;
   • herpesinfektsioon või HIV;
   • eelmine sünnitus keisrilõikega;
   • lapse seisund ei sobi kokku loomuliku sünnitusega;
   • sünnituse stimuleerimine, et säilitada ema või lapse tervist.

Loomulikuks sünnituseks valmistumine

1. Valige sünnitusarst. Enne loomuliku sünnituse kavandamist peaksite kaaluma mõnda asja, sealhulgas seda, kus ja kellega soovite sünnitada. Tõenäoliselt peate leidma sünnitusabi / naistearsti ja tegema sünnituse jaoks korraldusi. Sünnitada saavad ka õed-ämmaemandad, perinatoloogid ja üldarstid – erinevus on ainult nende spetsialistide kvalifikatsioonis:

   • Sünnitusabiarst-günekoloog saab vajadusel lapse sünnitada või operatsiooni teha.
   • Õde-ämmaemandad võivad abistada sünnitusel, kuid tüsistuste ilmnemisel tuleb kutsuda sünnitusarst-günekoloog.
   • Perinatoloogid on tavaliselt spetsialiseerunud keerukatele sünnitustele, sealhulgas üle 35-aastaste naiste, sugulisel teel levivate haiguste või diabeediga naistele.
   • Pere- ja perearstid on samuti võimelised lapsi ilmale tooma, kuid nad ei ole selle ala spetsialistid ja seetõttu tuleks tüsistuste korral helistada sünnitusabi-günekoloogile.

2. Rääkige oma sünnitusarstiga, et näha, kas soovite, et see inimene teid sünnitusel aitaks. Kui valite sünnitust abistava spetsialisti, rääkige kindlasti potentsiaalsete kandidaatidega. See aitab teil mõista, kes pakub piisavalt tuge ja keda saate usaldada. Uurige välja sünnitusarsti suhtumine loomulikku sünnitusse, selleks võite küsida:

   • "Mida sa arvad loomulikust sünnitusest?"
   • "Mitu loomulikku sünnitust teil on olnud?"
   • "Kas toetate mind, kui otsustan loomulikult sünnitada?"

3. Valmistage ette sünnitusplaan . Raseduse ajal võib abi olla sünnitusplaani koostamisest. See peaks väljendama teie vajadusi ja soove seoses sellega, kuidas soovite oma last ilmale tuua. Kasulik on seda plaani arutada nendega, kes sünnitusel kohal on ja abistavad. Arutage oma sünnitusplaani oma arsti, ämmaemanda või doulaga. Sünnitusplaan peaks sisaldama järgmist teavet:

   • kus sa tahad sünnitada;
   • kes sind sünnitusel abistab;
   • kes on teie peamine tugi sünnitusel;
   • kes saab sünnituse ajal (selle erinevates etappides) kohal olla;
   • millist tuge ja abi vajate sünnitusel;
   • milliseid valuvaigisteid soovite kasutada;
   • mida teha nabaväädi ja nabaväädi verega;
   • kas laps jääb pärast sündi sinu juurde või tuuakse ta sisse hiljem;
   • erilised traditsioonid, mida soovite jälgida;
   • kes peaks sulle ütlema, kui midagi läheb valesti;
   • muud soovid arstidele ja inimestele, kes teiega koos on.

4. Valige sünnipartner. Paljudel naistel on palju lihtsam etteantud rajast kinni pidada, kui rasketel hetkedel, kui nad on valmis alla andma, tuletavad sünnikaaslased neile meelde põhjuseid, miks nad valisid loomuliku sünnituse.

   • Kui plaanid sünnitada sünnitusmajas, aitab professionaalne ämmaemand või elukaaslane Sind loomulikul teel sünnitada ja mitte viimasel hetkel alla anda.
   • Sünnituspartneri olemasolu aitab teil saada ka väga vajalikku vaimset ja isegi füüsilist tuge, et saaksite oma lapse ilma meditsiinilise sekkumiseta.

5. Rääkige oma soovidest sünnitusarstile või arstile. Rääkige oma sünnitusarstile või arstile ette, et plaanite sünnitust vaginaalselt, et neil oleks aega planeerida ja valmistuda. Samuti saab arst teile küsimusi esitada ja kõike teie soovide järgi korraldada.

   Võtke kursusi, et valmistuda loomulikuks sünnituseks. Kindlasti on teile väga kasulikud ja harivad sünnituseks valmistumise tunnid ja vestlused loomulikul teel sünnitanud või teistel seda teha aitavate naistega.

   • Arutage oma hirme, muresid ja ootusi klassis teiste naistega. Sageli aitab lihtne vestlus kellegagi, kes on seda varem kogenud, rahustada. See aitab teil mitte muretseda valu ja terviseohutuse pärast ning olla kindlameelne.

Sünnitus ilma valuvaigistiteta

1. Hingamistehnikad. Hingamisharjutusi kasutatakse kõige sagedamini loodusliku sünnituse ajal lõõgastumiseks ja valu leevendamiseks. Neid hingamistehnikaid saate õppida eritundides, et valmistuda sünnituseks. Tunde valides proovige eelistada kursusi, mis keskenduvad spetsiaalselt hingamistehnikatele.

   Visualiseerimistehnikad. Leidke objekt või pilt ja keskenduge sellele, et aidata teil lõõgastuda ja mitte mõelda sünnituse ajal tekkivale valule. Saate oma lemmikfoto kaasa võtta ja seda kontraktsioonide ajal vaadata. Valige pilt, mis teid rahustab. Näiteks võib see olla päikeseloojangu foto. Võite ka lihtsalt silmad sulgeda ja ette kujutada midagi meeldivat. Näiteks võite kujutada end rannas istumas või mäe otsas seismas.

   Asendid ja liigutused. Kuulake oma keha ja muutke oma asendit sünnituse ajal, et see oleks teile mugavam. Kui tunned, et parem on kõndida, istuda, pikali heita või kellelegi toetuda, siis ära ole häbelik ja tee nii nagu tahad.

Üks saatuslikumaid ja tähtsamaid sündmusi perekonnas on lapse sünd. Paljud hirmud kummitavad tulevasi vanemaid eostamiseks valmistumise hetkest kuni sünnituseni. Nad kõik tahavad, et nende laps sünniks terve, õnnelik, tugev ja tark. Kuid tänapäevased keskkonnatingimused, suur hulk pingeid ja pärilikud haigused seavad vanematele suure küsimuse – kuidas sünnitada ja kasvatada tervet last? See teema on eriti terav, kui milliseid riske võtab ema 35 aasta pärast ja kuidas neid miinimumini viia - täpsemalt artiklis.

Hilise raseduse ohud

Loomulikult on tänapäeval sünnitajate keskmine vanus oluliselt langenud. See jääb vanusevahemikku 25–32. Kuid ikkagi peetakse lapseootel ema pärast 35. eluaastat vanameheks. Milliseid probleeme see lapsele ja sünnitavale emale tõotab?

Esiteks kipub meie keha kahjuks kuluma. Vanusega ilmneb üha rohkem kroonilisi haigusi, võib-olla on tagajärjed sugulisel teel levivatel haigustel. Mõne jaoks on see ka katkenud varane rasedus.

Teiseks ei ole naise emakas enam nii kandmisvõimeline kui 25-30 aastaselt.

Kolmandaks, statistika järgi on vanematel naistel suurem tõenäosus saada kromosoomianomaaliatega lapsi. 70% Downi sündroomiga lastest on sündinud üle 35-aastastele emadele.

Neljandaks on need sagedased tüsistused tiinuse ajal, raskesti talutav rasedus, toksikoos, lootevee enneaegne rebend, nõrk sünnitus ja vajadus keisrilõike järele.

Lisaks võivad tekkida probleemid imetamise ja lapse arenguga.

Üldiselt on raskusi lugematu arv, kuid on ka palju näiteid, et terved ja õnnelikud lapsed sünnivad pärast 35 aastat. Eeltoodust järeldub, et esimene hiline rasedus tuleb planeerida enne selle algust, naine peab läbima põhjaliku, täieliku konsultatsiooni arstiga. Nii et 35 aasta pärast?

Raseduse planeerimine

Isa ja eriti ema varajane arstlik läbivaatus võimaldab teil vältida paljusid probleeme lapse tervise ja arenguga. Kuidas sünnitada ja kasvatada tervet last? Komarovsky soovitab kõigepealt kindlaks teha pärilikud geneetilised riskid, mis võivad tekkida raseduse hilisel perioodil. Selleks peavad mõlemad vanemad külastama geneetikut, kes teeb kromosoomikomplekti tasakaalu määramiseks vereanalüüsi. Kui ema ja isa kromosoomid ei kattu, kui naisel on oht saada defektseid järglasi, teavitab arst teid pärast uuringut.

Teine samm on naise visiit günekoloogi juurde, kes teeb kõik vajalikud testid ja määrded seksuaalhaiguste, toksoplasmoosi, B- ja C-hepatiidi ja mõne muu suhtes, kontrollib rinnavähi olemasolu ja teeb ultraheli. Kui tuvastatakse mingeid haigusi ja kõrvalekaldeid, tuleb nendega tegeleda enne rasestumist. Hea oleks, kui isa läbiks täieliku läbivaatuse uroloogi ja venereoloogi juures.

Ja loomulikult on peamine asi, mida terve lapse sünniks vajate, mõlema vanema tervislik eluviis, täielik suitsetamise ja alkoholi varajane loobumine, füüsiline tervis, liikumine, jalutuskäigud värskes õhus ja õige toitumine.

Kontseptsioon

On palju teaduslikke ja ebateaduslikke nõuandeid, kuidas last edukalt eostada.

Esiteks peaksite oma menstruaaltsüklist kinni pidama. Kõige sobivam aeg rasestumiseks peetakse ovulatsiooni (12-14 päeva pärast tsükli algust). Saate seda määrata kas oma tervise järgi (tugev eritis, mõnikord verine, valu alakõhus, tugev libiido) või kasutada täpsemaid vahendeid, näiteks ovulatsiooniteste.

Teiseks tuleks jääda rahulikuks nii seksuaalvahekorra ajal kui ka pärast seda, kui tulemust ootad. Teadlased on tõestanud, et positiivset tulemust ei mõjuta kehahoiak. Pärast aktust ei tohiks ka joosta, hüpata ega lamada, jalad laeni. Piisab lihtsalt 20-30 minutit selili lamamisest, seda asendit peetakse kõige soodsamaks, et sperma jõuaks emaka seintele.

Kolmandaks, pidev seksuaalvahekord ovulatsiooni ajal ei suurenda, vaid vastupidi, vähendab rasestumisvõimalusi, kuna sperma kaotab pärast mitut ejakulatsiooni oma algelised omadused. Parim on ovulatsiooni täpselt kontrollida ja selle ajal proovida.

Rasedus: esimesed sammud

Niipea, kui naine saab teada, et saab emaks, ilmub tema pähe kõigepealt ohjeldamatu rõõm ja siis hirmud: kuidas sünnitada ja tervet last kasvatada? Jah, ta teab, et on täiesti terve ja raseduseks valmis, aga kas nii küpses eas läheb kõik hästi?

Ära paanitse. Eelkõige seetõttu, et see võib rasedust negatiivselt mõjutada.

Pärast testi tegemist või hilinemise tuvastamist peaksite esmalt külastama günekoloogi. Ta teeb analüüsid ja ultraheli, kinnitades seeläbi rasedust ja selle kestust. Järgmisena registreerib ta teid raseduseks, koostab haigusloo, kogub anamneesi ja saadab teid külastama palju-palju arste alates hambaarstist kuni kirurgini. See võimaldab teil veel kord kontrollida, kas teie tervisega on kõik korras.

Günekoloog on kohustatud teid nõustama ka toitumise ja käitumise osas raseduse ajal. Näiteks ei soovita arstid esimestel nädalatel sportida ega isegi olla seksuaalselt aktiivne, kuna munarakk ei ole veel emaka seintele kinnitunud ja teie tegevus võib põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu peaks rase naine esimesel trimestril olema võimalikult rahulik ja lõdvestunud, mitte muretsema ega närvitsema.

Rasedus: toitumine ja vitamiinid

Günekoloog, kes selgitab teile, kuidas sünnitada ja kasvatada tervet last, peab määrama vitamiinikuuri. Algstaadiumis on see D-vitamiin ja foolhape. Järgmisena lisatakse sellesse nimekirja magneesium B6, jood, kaltsium ja teised. Arst määrab need ise vastavalt raseduse käigule ja vajadusele. Ilma konsultatsioonita ei tohiks te ise vitamiinikomplekse osta ega võtta.

Mis puutub toitumisse, siis esimesel 2 trimestril võite süüa peaaegu kõike, mida teie keha vajab, välja arvatud alkohol, liigne kohv ja kange tee, gaseeritud joogid, toores liha ja kala, säilitusained ja kemikaalid ning aegunud toidud.

Kuulake oma keha, see ütleb teile täpselt, mida peate sööma.

Rasedus: puhkus ja magamine

Üks peamisi asju, mida peate terve lapse kandmiseks ja ilmale toomiseks, on korralik puhkus ja uni. Sellest sõltub ka ema psühholoogiline seisund. Käsitle rasedust kui puhkust enne rasket aastat magamata ööde, kapriiside ja laste pisaratega. See on teie võimalus lõõgastuda, nii et ärge koormake end tüütu tööga, magage piisavalt, veetke rohkem aega värskes õhus, võtke aega ja nautige seda rahulikku aega.

Füüsilist aktiivsust ei tohiks minimeerida, kui arst pole seda määranud. Näiteks bassein ja rahulik kõndimine aitavad lihaseid tulevaseks sünnituseks ette valmistada. Ärge jookske, hüppage, tõstke raskeid esemeid ega hoidke käsi pikka aega üleval.

Ärge unustage positiivseid emotsioone, sest laps tunneb ja mõistab kõike enda sees. Ja kui olete ärritunud või stressis, kogeb ta samu emotsioone.

Hälvete ennetamine

Mida teha sünnitamiseks Puhka, maga, söö maitsvat ja tervislikku toitu, ära ole närvis. Ülejäänu tuleks jätta arstide hooleks. Lapse võimalike kõrvalekallete pärast ei pea muretsema, sest günekoloog võtab teid vastu kord kuus ja jälgib raseduse kulgu. 9-kuulise ootamise jooksul ootavad Sind mitmed vere- ja uriinianalüüsid, 3 ultraheliuuringut, konsultatsioonid erinevat tüüpi arstidega – terapeut, kirurg, silmaarst, neuroloog, hambaarst jt. Probleemide ilmnemisel teavitatakse teid sellest, nii et ärge pingutage ja ärge olge närvis.

Sünnitus

Kui arvate, et raseduse kandmise küsimus on kõige olulisem, siis eksite. See on oluline, kuid veelgi olulisem on küsimus, kuidas sünnitada ja kasvatada tervet last.

Sünnitus on suur stress nii lapsele kui ka emale, eriti pärast 35. eluaastat. Tõenäoliselt tehakse teile keisrilõige, kuna naise sünnitus on sel perioodil juba nõrk. Kuid te ei tohiks ka sellist operatsiooni karta, sest paljud emad teevad seda erinevatel põhjustel.

Parem on, kui valmistute nii vaimselt kui ka praktiliselt. Osaleda emadele mõeldud kursustel, hingamise, kokkutõmbumisaegse käitumise, tõukamise jms koolitustel.

Pidage meeles, et õige lähenemisega suurendate oluliselt oma võimalusi saada terve ja õnnelik laps.