Уход за ногами – это комплекс процедур, что включает гигиену, отшелушивание, увлажнение и питание стоп. Возможно проводить их в домашних или косметологических условиях. Запущенное состояние пяток способно повлиять на здоровье, испортить впечатление о человеке.

Кожа стоп больше всех частей тела подвергается ежедневной нагрузке, давлению, трению. Местный иммунитет кожи расценивает такое воздействие как влияние негативных факторов, роговой слой на стопах грубеет, утолщается.

При игнорировании гигиены кожи ступней на ее поверхности образуются мозоли, натоптыши, трещины, шелушения, которые становятся открытыми вратами для проникновения в организм вирусов, инфекции, грибка.

Неухоженные стопы – проблема эстетического характера, возможность заразиться ВПЧ, что приводит к возникновению папиллом. Микозом, поражающим ногти, кожу между пальцев, способным распространиться по всей поверхности стопы, что приводит к зуду, деформации ногтевых пластин, неприятному запаху.

Косметический уход за ногами не представляет сложности, занимает немного времени. Он в силах предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Обзор домашних процедуры по уходу за ногами

Ухаживать за ногами можно в домашних условиях, используя рецепты народной медицины. Простые доступные средства не менее эффективные, чем дорогостоящие салонные процедуры.

Ванночки

Лечебные ванночки для ног обладают двойной функцией:

• распаривают кожу, что облегчает очищение рогового слоя, проникновение кремов и мазей;
• оказывают терапевтическое воздействие на микротравмы, трещины, обеззараживая их, заживляя.

Действующим веществом в ванночке могут выступать лекарственные растения, соль, сода, эфирные масла:

1. Регулярные ванночки с крапивой, зверобоем, календулой помогут избавиться от неглубоких трещин на пятках. Травы в равных частях заваривают, настаивают на протяжении 1 часа, затем процеживают. В отвар опускают предварительно вымытые ноги, парят около получаса. После распаривания можно воспользоваться пемзой, щеткой или пилкой для ног с некрупным абразивом, слегка потереть огрубевшие части стоп. На ночь следует обработать ножки кремом, надеть носки из хлопка. Процедуру необходимо проделывать несколько дней подряд до полного выздоровления, а дальше не менее 1 раза в неделю.
2. Ванночка с морской солью (можно использовать поваренную) и содой – отличное средство с обеззараживающим действием. С помощью него можно ускорить заживление повреждений, провести профилактику грибка. Для этого в 3 литрах горячей воды растворяют 4 ложки соли, 3 ложки соды. Ножки парят на протяжении 10-15 минут, далее аккуратно очищают роговой слой эпидермиса, смазывают пятки жирным кремом.
3. При повышенной потливости для совершения ванночек используют средства, содержащие дубильные вещества: крепкую чайную заварку, ветви, кору ивы и дуба. Добавляют траву чабреца.
4. Ароматизируют, тонизируют, обеззараживают дерму ног ванночки с эфирными маслами. В таз с водой следует добавить 5-7 капель масла лаванды, лимона, пихты, миндаля, чайного дерева, розы или персика и подержать стопы 15-30 минут.

Маски

Гигиена ног предусматривает применение лечебных, питательных масок и компрессов для кожи:

1. Отличной маской для сухой грубой кожи стоп является смесь жирного кефира, лимонного сока. В стеклянной емкости следует смешать 4 столовых ложки подогретого молочного продукта, 1 ст. ложку сока лимона, 5 капель любого эфирного масла. Составные части перемешиваются, обильно наносятся на распаренную, очищенную кожу стоп. Сверху ножки покрываются полиэтиленом, надеваются носочки. Состав можно оставить на всю ночь или сделать маску за 2 часа до сна, смыть теплой водой.
2. Эффективным проверенным средством от трещин на пятках и огрубевшей кожи на стопах является маска, приготовленная из яичного желтка, столовой ложки оливкового или подсолнечного масла, чайной ложки столового уксуса. Ингредиенты следует хорошо перемешать до получения однородной массы, нанести на чистые ступни. Сверху надеваются целлофановые пакеты, теплые носки. Маска оставляется действовать на ночь, а утром смывается теплой водой.
3. Компресс с касторовым маслом – недорогое, доступное, действенное средство, позволяющее совершать полноценный уход за кожей ножек. Препаратом из аптеки можно просто смазать распаренную, обработанную пемзой поверхность стоп и закрыть полиэтиленовыми пакетами или смочить бинт, сложенный в несколько раз, зафиксировать на ногах, а сверху замотать пищевой пленкой.

Пилинг и отшелушивание

Пилинг – процедура, с помощью которой происходит обновление эпидермального слоя путем отшелушивания. Действующим веществом для совершения химического пилинга в салонах выступают фруктовая, салициловая, молочная, гликолевая, другие кислоты. Применяется механический, аппаратный способ отшелушивания омертвевших клеток рогового слоя стоп.

Подобный уход за пятками возможен и в домашних условиях:

1. Для отторжения огрубевшей кожи применяют перекись водорода и бодягу. Препарат наливают в чашку (3 ст. ложки) и добавляют сухие водоросли так, чтобы получилась кашеобразная смесь. Состав наносится на предварительно вымытые ступни. Сверху надеваются пакеты. Средство оставляется действовать на 30-40 минут, затем смывается без применения мыла. Для получения ожидаемого результата необходимо совершить не менее 5-7 таких процедур.
2. Для удаления ороговевшего слоя используют уксус и глицерин в пропорции 2:1. Ингредиенты смешиваются, наносятся на вымытые и просушенные ступни. Маску лучше делать на ночь, а утром вымыть ноги, смазать кремом.

Кремы и мази

Кремы с увлажняющим и питательным свойством необходимо применять ежедневно после совершения гигиенических процедур. В продаже имеется специальная продукция для ног. Дерматологами рекомендуется использование детского жирного крема с экстрактом календулы, ромашки или череды.

Для лечения трещин, увлажнения, питания кожи ног, устранения шелушений лучшим кремом станет смесь мази «Календула» и препарата Ретинола (витамина А). Для ухода за пятками необходимо смешать 5 грамм «Календулы» с содержимым 3-х капсул витамина А и обрабатывать пяточки ежедневно после их очищения.

При наличии грибковой инфекции на ступнях, пальцах или ногтевых пластинах необходимо обратиться к дерматологу, воспользоваться противомикозной мазью. Самолечением специалисты заниматься не рекомендуют по причине существования грибков различных групп. Средство, устраняющее один вид инфекции, может оказаться бессильным против другого.

Массаж и гимнастика

Несложные упражнения, массирующие движения способны снять усталость, отечность ног. Их нужно совершать вечером:

1. Массаж ступней улучшит циркуляцию крови, снимет напряжение, чувство усталости. Его можно сделать самостоятельно, смазав руки растительным маслом или кремом, приняв удобную позу сидя, помассировав каждый палец в отдельности. Затем размяв всю стопу. Отличный эффект можно получить, потоптавшись по разбросанным мелким предметам на полу (пуговицы, шарики, игрушки).
2. Периодическое выполнение гимнастики для стоп поможет предотвратить различные заболевания этой части ног. Необходимо сидя вращать стопами в разные стороны, тянуть от себя, затем на себя. Сжимать, разжимать пальцы, рисовать в воздухе цифры или буквы, захватывать пальцами два конца плотной резинки или эластичной ленты, растягивать ее в противоположные стороны.

Косметологические процедуры

Чтобы кожа на стопах оставалась здоровой, нужно придерживаться принципа правильного ухода за ногами, состоящего из 3 этапов:

1. Очищение.
2. Увлажнение.
3. Питание.

В этой последовательности совершаются косметические процедуры в салонах. Их стоит придерживаться, заботясь за ножками в домашних условиях.

В специализированных косметических кабинетах, салонах используют кератолитики для пилинга, скрабы, водоросли, морскую соль, эфирные масла, термальную воду, лечебную грязь, косметику для ног.

Одним из обязательных этапов проведения педикюра является массаж стоп, во время которого стимулируются активные точки. Благодаря этому, производится оздоровительный эффект на организм.

Польза комплексного ухода за пятками

Алгоритм проведения гигиены стоп в салоне следующий:

1. Комплексный уход за стопами начинается с распаривания ступней, применения скрабов.
2. При аппаратном педикюре и использовании профессиональной электропемзы кожу не распаривают. Начинают этап очищения на сухую чистую дерму, предварительно обработанную антисептиком, кератолитиком.
3. С помощью прибора снимают ороговевший слой, переходят к полировке, сменив крупную абразивную насадку более мелкой. Мастер проходится по стопе, задействует кожу между пальцами.
4. Кутикула, кожа вокруг ногтей при аппаратном педикюре снимаются фрезой.
5. Проводится полировка ногтевых пластин.
6. По окончании процедуры мастер увлажняет кожу питательным кремом, делает массаж.

Если регулярно ухаживать за кожей ног, стопы будут иметь здоровый, эстетичный вид. Не будут трескаться, становясь благотворным полем для действия инфекции.

Наши ноги, а точнее их ступни, - это та часть тела, которая для поддержания красоты нуждается в постоянном уходе. И он совсем не обязательно должен заключаться в дорогостоящих СПА-процедурах, предлагаемых салонами красоты, вполне допустим уход за ногами в домашних условиях.

Видимыми для окружающих наши ножки становятся только летом, когда на смену закрытой обуви приходят кокетливые открытые босоножки, обнажающие наши пяточки и пальчики ног. Но это совсем не значит, что зимой уход за в домашних условиях можно не проводить. Чем лучше их состояние в течение года, тем лучше они будут выглядеть летом, не создавая при этом неудобств и проблем.

Домашний уход за ногами подразумевает проведение ряда совсем несложных процедур с периодичностью не чаще чем 1-2 раза в неделю. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы не образовывались мозоли, натоптыши и трещины.

Итак, начнем в домашних условиях. В этом за ступнями вам поможет солевая ванна, которая исключительно проста в приготовлении: на таз воды вам потребуется две столовых ложки соли. Идеально - морская соль, если ее нет, то вполне подойдет и обычная, но обязательно крупная, т. к. мелкая поваренная соль не обладает необходимыми качествами. В таз, кроме соли, можно добавить различные травы - это придаст отпариванию лечебный эффект. Так, например, ванна с добавлением цветков липы и мяты избавит от отека, а ванна с цветков липы, ромашки и семени льна поможет при воспалении кожи ног.

Выбирая температуру воды, пригодную для учтите, что, будучи горячей, она лучше отпарит ваши стопы. Это необходимо, если на них заметны мозоли. Кроме того, горячую ножную ванну часто используют как прекрасное народное средство от простудных заболеваний. Теплая вода, температура которой близка к температуре тела, окажет успокаивающее действие, что, обеспечив уход за ногами в домашних условиях, также поможет вам расслабиться. Вода холодной температуры поможет снять усталость ног, освежиться и взбодриться. Холодная ножная ванна - прекрасное

Перед принятием солевой процедуры необходимо помыть ноги теплой проточной водой с мылом. Продолжительность ванны - 10-20 минут. После этого необходимо тщательно обработать стопы ног пемзой или специальной шлифовальной пилкой, удалив распаренные мозоли и натоптыши. Продолжая уход за ногами в домашних условиях, обязательно нужно ополоснуть ноги теплой водой, смыв остатки соли, которая, оставшись на ваших пяточках, способна вызвать раздражение кожи, и вытереть их мягким полотенцем. На все еще распаренных ступнях нужно обработать ногти, отодвинув кутикулу. Если вы хотите нанести на ногти лак, то перед этим обработайте их жидкостью для снятия лака или каким-либо другим средством для обезжиривания ногтей. В завершении педикюра нанесите на кожу стоп питательный или смягчающий крем.

Вот и все процедуры, которые необходимо проводить регулярно, осуществляя уход за ногами в домашних условиях. Совсем немного времени и усилий - и ваши пяточки идеальны!

ПРАВИЛО 1. Ухаживайте за ногами постоянно

Неприятности в виде сухих мозолей, трещин на пятках или натоптышей знакомы многим. И виноваты в этом, в первую очередь, повышенная нагрузка на стопы (например, из-за избыточного веса или долгого пребывания на ногах), неудобная обувь (особенно часто врачи-подологи «обвиняют» узкие модельные туфли) и отсутствие должного ухода. Современная медицина предлагает много способов избавления от них, и даже самые застарелые стержневые мозоли можно удалить (например, лазером). Однако проще не допускать их появления, соблюдая следующие правила ухода за ногами летом.

ПРАВИЛО 2. Раз в 2-3 недели делайте педикюр

Систематический педикюр – не только гигиеническая и эстетическая, а еще и профилактическая процедура, позволяющая избежать многих проблем. Причем при «проблемных стопах» наиболее эффективным станет аппаратный педикюр . Благодаря тому, что для него используются разные насадки-фрезы для удаления кутикулы, обтачивания ногтей, шлифовки, обработки кожи, благодаря аппаратному педикюру можно добиться практически идеального состояния ступней, скорректировать неправильную форму ногтей и забыть о таких неприятностях, как натоптыши, трещины, мозоли и врастающие ногти. Кстати, все эти проблемы прекрасно поддаются «лечению» с помощью аппаратного педикюра. Правда придется запастись терпением, особенно если речь идет о мозоли со стержнем. А вот классический обрезной педикюр очень часто, наоборот, вызывает избыточный рост эпидермиса и кутикулы.

ПРАВИЛО 3. Купите хороший крем для ног!

И пользуйтесь им ежедневно! Лучше всего, если в его состав будут входить растительные масла, обладающие сильным питательным и регенерирующим действием, и смягчающие компоненты (аллантоин, бисаболол. пантенол). Если из-за хождения босиком или просто ношения открытой обуви кожа стоп сохнет, выбирайте для летнего ухода за ногами кремы с интенсивно увлажняющими и влагоудерживающими компонентами (мочевиной, глицерином, лецетином, экстрактом алоэ, коллагеном и пр.).

Промо брендов

Смягчающий крем для ног «Белый чай», Herbalife c маслами карите, макадамии и черной смородины. Освежающий и восстанавливающий бальзам для ног, Neutrogena «Норвежская Формула» с маслом карите, аллантоином, бисабололом, пантенолом. Средство для размягчения и удаления кутикулы «Антикутикула» Avoplex Exfoliating Cuticle Treatment, OPI с АНА-кислотами и липидным комплексом. Крем для потрескавшихся стоп и пяток Byrelax, Byly с мочевиной. Пластырь от влажных мозолей на ногах, Compeed

ПРАВИЛО 4. Не допускайте, чтобы кожа ног грубела

Если уже через несколько дней после педикюра пятки выглядят так, словно вы делали его пару месяцев назад, помогут скрабы для ног (отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю) и кремы с салициловой кислотой (пользуйтесь ими ежедневно). Салициловая кислота предотвращает избыточное образование кератина – главного виновника того, что кожа стоп становится грубой, а ее верхний слой утолщается. Наилучшего результата можно достичь, если перед тем, как использовать крем, сделать теплую ванночку для ног (для того, чтобы размягчить кожу, помимо косметического средства для ножных ванночек хорошо добавить в воду столовую ложку соды). Такие процедуры станут и хорошей профилактикой трещин на пятках (избавиться от них также помогут смягчающие кремы или старое проверенное средство – касторовое масло, которым нужно смазывать пятки вместо крема).

ПРАВИЛО 5. Контролируйте потоотделение

При повышенном потоотделении для ухода за ногами летом пригодится тальк, крем с дезодорирующим эффектом или специальный дезодорант . Главное условие – все эти средства наносятся только на чистую и сухую кожу. Многие современные дезодорирующие средства для ног содержат не соли аллюминия, сужающие или даже закупоривающие потоки потовых желез, а антибактериальные компоненты, препятствующие размножению вызывающих запат пота бактерий (фарнезол или триклозан) и ингредиенты, мягко регулирующие потоотделение, например квасцы, эфирные масла (например, лаванды, бергамота, лимона, розмарина) и растительные экстракты (особенно шалфея, коры ивы или дуба, мяты, череды). Кстати, экстракты и масла хорошо добавлять и в ванночки для ног. Можно просто купить в аптеке травяной сбор и, заварив 1-2 столовых ложки на водяной бане или крутым кипятком и дав настояться под крышкой 30-40 минут, добавить в воду для ножной ванночки.

Промо брендов

Заживляющий крем для ног Cucumber Heel Therapy, CND с мочевиной, экстрактами огурца, ромашки и алоэ вера. Разглаживающий гоммаж для ног «Растительный уход красоты» Beaute Des Pieds, Yves Rocher с био-эфирным маслом и био-экстрактом лаванды. Скраб для ног «Лимон и Шалфей» Bare Foot, Freeman c маслом чайного дерева, экстрактами лимона и шалфея. Восстанавливающее средство для кожи рук и ног Spa Hand & Foot Smoother Retexturızıng, H2O Plus с салициловой и молочной кислотами и маслом карите. Средство для ножных ванн Feet Up Relaxing Foot Bath, Oriflame с эфирными маслами лаванды и эвкалипта

ПРАВИЛО 6. Делая педикюр самостоятельно, не совершайте ошибок!

Если вы предпочитаете домашний педикюр уходу за ногами в салоне красоты или просто поддерживаете таким образом эффект от салонных процедур, начинайте его с ванночки для ног: размягченная кожа и ногти легче поддаются обработке. Чтобы кожа стоп дольше сохраняла мягкость и гладкость, вместо пемзы, педикюрных терок и скребков используйте специальные лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, мягко растворяющие ороговевшую кожу. И не используйте педикюрные станки с лезвиями: основная ошибка неопытных мастеров – то, что они срезают слишком много кожи, затрагивая и живые клетки. В результате кожа утолщается и становится грубой. Кроме того, такой неправильный педикюр очень часто приводит к появлению трещин на пятках.

ПРАВИЛО 7. Носите пляжную обувь

Решив прогуляться по раскаленному песку или гальке босиком, ожог ступней вы, может, и не заработаете, однако ваша кожа в любом случае пострадает. Так что если хочется пробежаться босиком – лучше выбрать для этого газон.

Вовремя принимайте меры при возникновении « косточки на ноге » – вальгусной деформации . Смотрите видео.

Уход за ногами, как и уход за другими частями тела, необходим не только для создания и поддержания внешнего эстетического облика и в целях личной гигиены. Пренебрежительное отношение к уходу за конечностями может стать причиной многих неприятных и болезненных явлений – мозоли на ступнях, загрубевшая кожа, трещины на пятках, вросшие ногти. Чтобы предотвратить появление этих проблем, салонные процедуры не обязательны, достаточно знать и соблюдать основные правила ухода за ступнями ног в домашних условиях.

Заботиться о чистоте самой нижней части ног, следить за состоянием на ней кожи и ногтей на пальцах – вот, в чем состоит уход за ступнями. Гладкая кожа, мягкие пятки и аккуратный педикюр делают прекрасным внешний вид женских ног. Ухаживать за ногами можно, используя специальную косметику промышленного производства, а также народные средства.

Обычный ежедневный уход подразумевает обработку стоп во время принятия душа жесткой мочалкой, специальной щеточкой или же скрабом для удаления ороговевших частичек кожи. Затем ноги нужно насухо вытереть полотенцем, не забывая область между пальцами. На высушенную кожу ног наносят питательный крем и массируют в течение 5-10 минут. После водных процедур рекомендуется полежать 15-20 минут с приподнятыми ногами, подложив под щиколотки подушку или мягкий валик – это поможет снять усталость и отеки.

С целью профилактики грибковых заболеваний и в качестве борьбы с потливостью для мытья ног рекомендуется использовать раствор марганцевокислого калия (0,2%). Подошвы и области между пальцами протирают тампоном, пропитанным в растворе салицилового спирта (2%). Подобные обтирания надежно очищают кожу и препятствуют излишнему выделению пота. В борьбе с потливостью и другими проблемами помогают многие народные средства, состоящие из натуральных ингредиентов.

При сильной потливости стоп, не стоит увлекаться ношением изделий из капрона и лучше отдать предпочтение обуви с кожаной подошвой.

Ношение тесной обуви может привести к врастанию ногтей, поэтому следует позаботиться о том, чтобы обувь была удобной и не забывать обрезать ногти на ногах. Звучит невероятно, но отсутствие ухода за ступнями может испортить походку и осанку, вызывать боль и дискомфорт при ходьбе, что в результате приводит к быстрому утомлению.

Домашний уход: 3 основных действия

Помимо ежедневного мытья необходимо устраивать своим ножкам один или два раза в неделю «банный день». Распаривание кожи ступней с последующим ее очищением и обильным увлажнением позволит им всегда оставаться красивыми и здоровыми.

1. Ванночки для ног с успокаивающим эффектом. Регулярное проведение водных процедур в домашних условиях с использованием травяных смесей, солей с добавками позволяет снять отечность, усталость и придает сил. Температура воды в ванночке должна составлять не менее 40 градусов. Чтобы смягчить кожу ног и распарить загрубевшие участки нужно добавить в воду соду (1 ч. ложка) и натертое мыло (2 ст. ложки).
2. Очищение стоп и чистка ногтей. После распаривания ноги необходимо обработать пемзой либо пилкой, таким образом, удаляются ороговевшие клетки кожи, в частности, на пятках, что предотвращает появление мозолей и образование натоптышей. Для очищения верхней части ступни нередко используют скрабы (готовые или домашние). Также можно приобрести целый набор для ухода за ступнями в домашних условиях.Очистив кожный покров и устранив с него различные шероховатости, нужно подстричь ногти, удалить из-под них острием пилочки загрязнения и кутикулы, а затем подпилить, придав желаемую форму.
3. Увлажнение. Кожа ног тоже нуждается в постоянном увлажнении. Ведь сухая кожа – предрасполагает к шелушению, возникновению трещин и мозолей. Для увлажнения используют различные крема, а также маски, приготовленные в домашних условиях на основе натуральных компонентов.

Эфирные масла и травы для ухода за ступнями

Если у вас нет аллергической реакции на эфирные масла, смело добавляйте их в ванночки. В каком количестве? Эта информация обычно указана на упаковке средства. Вот, список масел, которые помогают устранить сухость и благоприятно воздействуют на кожу ног.

• Масло авокадо – отлично подходит для сухой кожи с воспалениями.
• Масло жожоба – глубоко проникает в кожу, смягчая и питая сухую кожу.
• Масло миндаля – устраняет превосходно сухость и шершавости.
• Масло розового дерева – глубоко увлажняет сухую кожу.
• Масло персика – обеспечивает увлажнение и смягчение кожи, заживление ранок.
• Масло туи – помогает снять отёки.

Не менее благотворное воздействие на ступни оказывают лекарственные травы, настои которых добавляют в ванночки. У каждого растения есть свои свойства:

• кора дуба, хвойные экстракты и чабрец уменьшают потливость;
• календула и ромашка обладают дезинфицирующим свойством;
• ромашка, цветки липы и мед снимают отеки;
• картофельный отвар прекрасно смягчает кожу;

В магазинах косметики продаются различные добавки, смеси трав, соли, предназначенные для ножных ванн.

Такие ванны принимают обычно в течение 5 минут, при наличии трещин на пятках – 10, а в случае повышенной потливости ног – до 3 минут. Горячие ванны противопоказаны при некоторых заболеваниях. Так, например, при варикозном расширении вен, сильных отеках и воспалительных процессах, а также гипергидрозе стоп, принимать рекомендуется охлаждающие ванны.

Народные рецепты

При образовании на ступнях натоптышей в народе рекомендуют принимать холодные солевые ванны для ног (литр холодной воды и каменная соль – 1 ст. ложка). Процедура уменьшает боль, снимает жжение, делает кожу стоп мягкой. Держать ноги в растворе нужно 5-25 минут. Ванночки делать до полного исчезновения натоптышей.

Раствор крахмала смягчает кожу и ускоряет заживление глубоких трещин на пятках. Готовится он следующим образом: две столовые ложки картофельного крахмала развести в одном литре воды. Окунать в раствор предварительно вымытые стопы вечером перед сном. Держать ноги в растворе 15 минут, затем смазать стопы любым питательным кремом.

Спирт в сочетании с касторовым маслом борется с трещинами на стопах. Смесь из 10 мл спирта, отвара ромашки и 5мл касторового масла нанести на 40 минут на участки с трещинами. Для загустения в смесь добавляют тальк.

Луковая кашица в качестве примочки налаживается на пораженные места стоп на ночь. Утром препарат удаляется, ноги ополаскиваются теплой водой. Процедуру следует проводить 2-3 раза в неделю.

Смягчить кожу стоп поможет куриное яйцо. Взбитым белком смазывают стопы и оставляют на 20 минут, затем смывают теплой водой.

Осветлит и смягчит кожу стоп майонез со сметаной. Смесь наносят на всю поверхность ступни и держат не менее 40 минут, потом смывают.

Творожно-сметанная маска наносится на ступни на 20 минут. Эти молочные продукты отлично питают и увлажняют кожный покров.

Смазывание кожи стоп оливковым маслом делает ее мягкой и бархатистой.

Для размягчения кожного покрова ступни используют кашицу из листьев алоэ. Ею покрывают всю поверхность стопы и через 30 минут смывают прохладной водой.

Красивые ноги считаются одной из главных составляющих идеального образа, к созданию которого стремится каждая представительница прекрасного пола. Но, к сожалению, далеко не все могут похвастаться отличным состоянием своих нижних конечностей, и в первую очередь это связано с тем, что они редко удостаиваются столь же пристального внимания, как, например, лицо и руки. Для многих женщин уход за ногами сводится к гигиеническим процедурам, депиляции и подрезанию отросших ногтей, однако такое отношение нельзя назвать правильным. Ведь от состояния ног зависят не только легкость и непринужденность походки, грациозность и хорошая осанка, но и общее самочувствие, работоспособность и здоровье организма в целом.

Ноги изо дня в день подвергаются огромным нагрузкам при ходьбе, неся на себе всю тяжесть тела. Даже при малоподвижном образе жизни человек ежедневно проходит в среднем несколько километров, при этом около 40 % людей носят неудобную обувь, отдавая предпочтение внешней красоте изделий, а не собственному комфорту. А если добавить сюда плохую экологию, авитаминозы, вредные привычки, хронические заболевания внутренних органов, возрастные изменения в организме и прочие провоцирующие факторы, становится очевидно, что рано или поздно даже самые красивые ноги могут потерять свою привлекательность и, что еще хуже, - здоровье. Чтобы этого избежать или хотя бы свести риск возникновения проблем с ногами к минимуму, нужно обеспечить им грамотный уход. Для этого не обязательно обращаться к услугам профессионалов, поскольку все необходимые манипуляции можно осуществлять в домашних условиях.

Основные проблемы ног

Несмотря на то, что ноги обладают большим запасом прочности, однажды наступает момент, когда в их состоянии происходят негативные изменения – как внешние, носящие эстетический характер, так и внутренние, представляющие серьезную угрозу для их здоровья и общего самочувствия человека. Какие же проблемы ног являются наиболее распространенными?

• Повышенная сухость и шелушение кожи стоп;
• мозоли, натоптыши и трещины на ступнях;
• чувство тяжести и «распирания» в нижних конечностях;
• судороги в икроножных мышцах;
• варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит, атеросклероз сосудов;
• купероз (сосудистые «звездочки»);
• боль в суставах, усталость и отеки;
• неровный цвет кожи и красные точки на ногах после депиляции;
• подошвенные бородавки (папилломы);
• различные виды деформаций нижних конечностей;
• ортопедические заболевания (пяточная шпора, неврома Мортона и прочие);
• грибковые поражения кожи и ногтевых пластин;
• повышенная потливость ног (гипергидроз).

К сожалению, большинство из перечисленных болезней ног развивается бессимптомно и дает о себе знать только тогда, когда проблема становится явной и приобретает хронический характер. Многие женщины длительное время не обращают внимания на дискомфорт в нижних конечностях, полагая, что он вызван банальной усталостью, и продолжают вести привычный образ жизни. В результате такого беспечного отношения могут произойти необратимые изменения, требующие оперативного вмешательства. Допускать этого нельзя. Как показывает практика, любую проблему легче предупредить, чем потом заниматься ее устранением.

Правила ухода за ногами в домашних условиях

• Старайтесь ежедневно совершать длительные пешие прогулки, если есть возможность, не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице пешком. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц и развитию различных заболеваний.
• По возможности избегайте чрезмерных физических нагрузок, чтобы не травмировать коленные суставы и стопы. Не носите тяжести на прямых ногах. Если ваши ноги быстро устают и часто отекают, приобретите компрессионные чулки или колготки, которые помогают равномерно распределить нагрузку на мышцы и предотвратить развитие сосудистых заболеваний. В том случае, когда отеки наблюдаются постоянно, обратитесь к врачу, поскольку такое явление может свидетельствовать о наличии проблем с выделительной системой.
• Если вам приходится в силу профессии подолгу находиться в сидячем положении (например, работая за компьютером), старайтесь каждые 10–15 минут делать легкую разминку. Можно выполнять приседания или «перекаты» с носков на пятки - таким образом, вы избежите застоя крови в сосудах.
• Ежедневно делайте массаж ног с помощью рук или специальных приспособлений. Начинайте процедуру со ступней, плавно передвигаясь к голеням. Не забывайте уделять внимание бедрам (их можно массажировать жесткой рукавичкой или антицеллюлитным валиком).
• Не упускайте возможности походить босиком по траве, камням и песку - на стопах находится большое количество нервных окончаний, стимуляция которых улучшает общее самочувствие и повышает тонус организма. При желании можно создать импровизированный «пляж» у себя дома, наполнив тазик чистым речным песком или мелкой галькой, и ежедневно по 5–10 минут давать разгрузку своим ногам.
• Ответственно подходите к выбору обуви. Откажитесь (если это возможно) от слишком высоких каблуков и приобретайте максимально комфортные изделия, выполненные из натуральных материалов. Кстати, обувь на абсолютно плоской подошве также может сильно навредить здоровью ног.
• Ежедневно меняйте носки, чулки и колготки - таким образом, вы сможете избежать появления неприятного запаха и развития грибковых инфекций.
• Не пренебрегайте соблюдением элементарных правил гигиены. Ежедневно мойте ноги теплой водой с мылом и вытирайте их насухо, чтобы на коже не оставалось капель воды (особенно между пальцами), которая является благоприятной средой для развития болезнетворных микроорганизмов.
• Для того чтобы сделать кожу стоп более гладкой, необходимо регулярно очищать ее от ороговевших частиц. Это можно осуществлять при помощи пемзы или педикюрной пилки. Ни в коем случае не пытайтесь срезать омертвевшую кожу лезвием или ножом - так вы можете не только повредить дерму, но и спровоцировать усиленное разрастание рогового слоя.
• Периодически проводите контрастные обливания ног, чередуя умеренно горячую и холодную воду. Такие процедуры укрепляют сосуды и помогают предотвратить развитие купероза и варикозной болезни.
• Осуществляя уход за ногами, не забывайте уделять внимание состоянию ногтей. При первых признаках грибковых поражений обращайтесь к врачу, самолечением лучше не заниматься, поскольку подобрать подходящий лекарственный препарат без точного диагноза затруднительно. Обрезать ногти нужно очень аккуратно, избегая закругления уголков ногтевой пластины, в противном случае они могут врастать в кожу и причинять сильную боль.
• При появлении любых повреждений на коже (ранок, порезов и трещин) обязательно используйте антибактериальные кремы или мази, фиксируя их пластырем или марлевой повязкой. Если повреждения не лечить, в них может проникнуть инфекция, которая приведет к развитию воспалительного процесса.
• Откорректируйте свой рацион. Постарайтесь исключить из ежедневного меню вредные продукты (жареные блюда, пряности, специи, мучные изделия). Употребляйте достаточное количество свежих овощей, фруктов, нежирной рыбы, мяса и кисломолочных продуктов - такая пища очень полезна для костей и суставов. Также необходимо соблюдать питьевой режим (выпивать не менее полутора литров воды в сутки).
• Чтобы кожа на ногах была мягкой и шелковистой, нужно проводить специальные процедуры для ее увлажнения, питания и устранения косметических дефектов. Для этих целей можно использовать скрабы, кремы и маски для ног, приобретенные в магазине или приготовленные в домашних условиях.
• Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин - главные враги здоровых сосудов.

Если вы будете соблюдать перечисленные рекомендации по уходу за ногами, то в любой ситуации сможете выглядеть неотразимо. Учтите только, что заниматься собой нужно не тогда, когда ситуация становится катастрофической, а постоянно, и, чем раньше вы начнете это делать, тем дольше сможете избегать проблем со здоровьем. Не забывайте также о том, что заметные результаты от любых процедур не достигаются мгновенно - для этого нужно время.

Народные средства по уходу за ногами

Ценность народных средств заключается в их надежности, простоте применения и доступности. Вы можете составить для себя индивидуальную программу ухода за ногами, взяв за основу несколько рецептов из тех, что представлены ниже.

Ванночки для ног

Горячая ванночка - самый быстрый и эффективный способ увлажнить кожу, устранить отеки, усталость и тяжесть в ногах, а также подготовить стопы к очищению и нанесению крема или маски. Ванночки рекомендуется делать перед сном 2-3 раза в неделю.

Травяная ванночка с медом

• 30 г липового цвета;
• 30 г соцветий ромашки;
• 50 г меда;
• 2 литра горячей воды.

Проведение процедуры:

• Залейте лекарственное сырье 1 литром горячей водой и настаивайте 5–10 минут.
• Добавьте к травяному настою оставшуюся воду и перелейте готовый раствор в таз.
• Опустите в него ноги и держите 15–20 минут.
• Обработайте распаренные стопы пемзой.

Глицериновая ванночка с розовой водой

• 40 г глицерина;
• 50 мл розовой воды;
• 1 литр горячей воды.

Проведение процедуры:

• Смешайте розовую воду с глицерином и вылейте полученный раствор в емкость с горячей водой.
• Подержите ноги в ванночке 15–20 минут, а после помассируйте ступни и обработайте при необходимости пемзой.

Скрабы для ног

Домашние скрабы - косметические средства, помогающие вернуть коже гладкость и мягкость, избавиться от сухих мозолей, натоптышей и наростов на стопах. Для приготовления очищающих смесей вам понадобятся основа и вещество-абразив, обеспечивающее отшелушивающий эффект. Любой скраб нужно наносить массирующими движениями на чистую, распаренную кожу, а по прошествии 5–7 минут смывать теплой водой. Проводить такие процедуры рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Кофейный скраб с корицей и растительным маслом

Данное средство прекрасно отшелушивает кожу, делает ее мягкой и бархатистой и предотвращает образование натоптышей.

• 30 г молотого кофе;
• 10 г морской соли;
• 5 г молотой корицы;
• 50 мл растительного масла.

Приготовление и применение:

• Перемешайте все компоненты до получения однородной массы.
• Нанесите готовую смесь на стопы ног, помассируйте их в течение 3–5 минут, а после ополосните кожу теплой водой.

Ореховый скраб с медом и овсяными хлопьями

Этот скраб эффективно борется с повышенной сухостью стоп, смягчает огрубевшие участки, питает кожу и придает ей здоровый вид.

• 5–7 лесных или миндальных орешков, очищенных от кожуры;
• 30 г мелких овсяных хлопьев;
• 50 г меда;
• 30 мл натурального йогурта.

Приготовление и применение:

• Измельчите орешки в блендере, добавьте к ним геркулесовые хлопья, мед и йогурт.
• Все перемешайте и нанесите полученную массу на ступни.
• Аккуратно помассируйте кожу пальцами в течение 3–5 минут, а после ополосните ноги теплой водой.

Маски для ног

Домашние маски - незаменимые составляющие полноценного ухода за ногами, которые помогут не только обеспечить внешнюю привлекательность стопам, но и сохранить легкость и грациозность походки. Любые маски, независимо от их состава, нужно наносить на очищенную и распаренную кожу. После нанесения смеси рекомендуется обернуть ступни пищевой пленкой (ее можно заменить полиэтиленовыми бахилами) и надеть поверх нее хлопковые носки. Время действия масок может варьироваться от 20 минут до нескольких часов (большинство составов рекомендуется оставлять на всю ночь). Проводить подобные процедуры надо непродолжительными курсами по 1,5–2 месяца с периодичностью 2-3 раза в неделю.

Картофельная маска с желтками и медом

Благодаря этой маске вы сможете избавиться от мозолей, натоптышей и трещин, устранить отеки и тяжесть в ногах, сделать кожу стоп более мягкой и бархатистой.

• 2 сырых, очищенных от кожуры картофелины;
• 50 г меда;
• 2 яичных желтка.

Приготовление и применение:

• Натрите картофелины на мелкой терке, добавьте к полученной кашице желтки и мед.
• Все компоненты тщательно перемешайте и нанесите готовую массу на стопы.
• Оберните ноги пленкой, наденьте носки и ложитесь спать.
• Утром смойте маску проточной водой и смажьте ступни увлажняющим кремом.

Банановая маска со сливками

Такая «вкусная» маска прекрасно увлажняет кожу ног, насыщает ее витаминами, тонизирует и снимает усталость.

• 2 спелых банана;
• 50 мл жирных сливок;
• 2-3 капли эфирного масла апельсина.

Приготовление и применение:

• Разомните очищенные от кожуры бананы в пюре, добавьте к ним сливки и апельсиновый эфир.
• Все перемешайте и нанесите готовую маску на ноги (до колен).
• Оберните ноги пленкой и выждите около получаса.
• Ополосните нижние конечности проточной водой и смажьте их увлажняющим кремом.

Самостоятельный уход за ногами не так уж сложен, главное – не забывать, что в этом деле огромное значение имеет любовь к себе, к своему телу. В вашем распоряжении – большой арсенал всевозможных средств - от народных снадобий до последних достижений косметологической отрасли. Применяйте его с умом, не бойтесь экспериментировать, и пусть ваши ноги всегда будут привлекательными.