В зимнее время количество витаминов в овощах и фруктах существенно снижается, а если к этому еще добавить нехватку солнечных лучей, то проблема снижения иммунитета будущей мамы выходит на первое место.

Очевидно, что питание беременной женщины должно быть сбалансированным, с высоким содержанием необходимых витаминов и отсутствием лишних калорий.

Поэтому, стремясь обеспечить малышу столь дефицитные зимой витамины, многие молодые мамы покупают в больших количествах тропические фрукты.

Стоит задуматься над подобной «витаминотерапией» - много ли пользы они принесут организму?

Не секрет, что собирают эти фрукты незрелыми, после чего обрабатывают различными консервантами для сохранения товарного вида во время транспортировки до наших прилавков.

Летние овощи – помидоры, огурцы, кабачки, в изобилии встречающиеся в магазинах зимой, отличаются не только водянистым вкусом, характерным для парниковых продуктов, но и повышенным содержанием нитратов.

Чтобы обеспечить правильное питание для беременных, рекомендуется заменить огурцы и помидоры овощами, которые заготавливают осенью: репой, свеклой, морковью, капустой.

Экзотические фрукты можно заменить замороженными ягодами, выросшими в нашей полосе: клюква, брусника, черника, шиповник.

Эта мера снижает риск возникновения аллергии, улучшает работу почек, обеспечивает организм матери и ребенка комплексом необходимых витаминов.

Защита здоровья

Зимой традиционно увеличивается количество респираторных заболеваний, защиту от которых будущей маме обеспечат профилактические меры, безопасные для здоровья малыша.

Поддержать иммунитет на должном уровне помогут природные витамины для беременных: лук, чеснок, укроп, руккола, базилик.

Перед поездкой в общественном транспорте или посещением мест массового скопления людей в обязательном порядке рекомендуется смазывать крылья носа оксолиновой мазью.

Особое внимание стоит уделить комфортной одежде и обуви, не допускающей как переохлаждения, так и излишнего перегрева тела.

Меховые шубы могут оказаться слишком тяжелыми и неудобными, а вот удлиненные пуховики с регулируемой талией – идеальный вариант для зимних прогулок.

Многослойность – главный «тренд» для беременных. Во-первых, современные модные тенденции допускают и даже приветствуют сочетание разных фактур, расцветок и стилей в одном ансамбле, а во-вторых, наличие нескольких слоев одежды позволяет поддерживать комфортные условия будущей мамы.

Жарко – сняли кофточку или жилет; стало холодно – опять надели, без ущерба для здоровья и внешнего вида.

Самая лучшая обувь для беременных – мягкая, принимающая очертания ноги, имеющая нескользящую подошву и застежки-«липучки».

Такая обувь представлена в широком ассортименте и поможет выглядеть нарядно и модно, ведь беременность – не повод отказывать себе в желании быть красивой и стильной.

Зимняя красота

Уход за кожей и волосами зимой всегда требует особого внимания, а во время ожидания ребенка – вдвойне.

Сухость кожи во время беременности – проблема распространенная, в зимний период усугубляемая пересушенным воздухом жилых помещений.

Кожа нуждается в регулярном увлажнении как изнутри, так и снаружи. Поспособствуют этому применение увлажняющих кремов и достаточное количество выпиваемой чистой воды.

При склонности к отекам норму потребляемой воды рекомендуется согласовать с врачом.

По возможности стоит отказаться от использования промышленных кремов и заняться изготовлением домашней косметики, не содержащей вредных добавок и идеально учитывающей особенности вашей кожи.

Применение натуральных базовых и эфирных масел, отваров целебных трав и отказ от искусственных добавок, парабенов и консервантов приведут к улучшению состояния кожи и ее сияющему здоровьем виду.

Важно помнить, что увлажняющие средства нельзя наносить непосредственно перед выходом на улицу.

Лучшей защитой от мороза и ветра являются жирные крема, в состав которых входит витамин Е.

Крема наносят на лицо и руки за 15-20 минут до выхода на улицу, чтобы вода, входящая в их состав, успела впитаться, а компоненты крема – образовать на коже тончайшую защитную пленку.

Волосы можно регулярно баловать масляными обертываниями, используя те масла, которые идеально подходят под ваш тип волос.

Отказ от шампуней, в состав которых входят сульфаты и применение отваров трав для ополаскиваний тоже пойдут на пользу красоте и здоровью локонов будущей мамы.

Ваша беременность пришлась на зиму? Ничего страшного в этом нет, а наоборот быть беременной в зимнюю пору это даже полезно, как для вас, так и для будущего ребёночка. Свежий зимний воздух, белый снежок, морозец — все эти приятные ощущения зимы должны сделать вам необыкновенное настроение. Конечно же зима доставляет беременным не мало хлопот, но всё это можно преодолеть, если соблюдать простые правила, и тогда зимушка-зима для вас будет только в радость.

Простуды при беременности и как сними бороться.

Будущие мамочки конечно же обеспокоены вопросом как не заболеть зимой, как не мёрзнуть, как не подцепить какой-то вирус, который может быть очень опасным,как для будущей мамочки, так и для малыша. Ну во-первых обменные процессы у беременных на 20% ускоряются, так что беременные почти не мёрзнут.
Для того, чтобы не подцепить какой-то вирус , и чтоб не простудиться постарайтесь не находиться в людных местах, и не выходить из дому без надобности. Пока вы сидите дома, вы можете на будущее почитать о, том что такое воспитание и развитие детей в Клубе «Умные родители». Если же всё таки выйти в свет необходимо, то не пренебрегайте марлевой повязкой. Также рекомендуется смазать носовые пазухи какой-то противовирусной мазью, например оксолиновой или же какой именно вам подскажет ваш лечащий врач. По приходу домой выпейте чай с лимоном, или заварите травяной чай из малины, смородины, шиповника, липы, а вместо сахара добавьте мёд.

Частое проветривание жилого помещения также избавит вас от микробов. Принимайте также витамины, прописанные врачом.

Если вы всё таки простудились, то вам конечно же следует обратиться к врачу. А до визита к врачу можно сделать несколько простых вещей, который облегчат ваше состояние. Если заболело горло - прополоскайте горло раствором соли с тёплой водой или настойкой календулы. В нос можно закапать отвар зверобоя, и тоже можно полоскать нос солевым раствором.
Кашляете - воспользуйтесь народным средством от кашля. Луковицу мелко нарежьте или натрите на тёрке, смешайте лук с 2-3 столовыми ложками мёда, и дайте настояться пару часов. Потом принимайте по 1 чайной ложки настойки в день.

Гололёд и беременность.

Конечно же зимой беременную женщину не может не волновать вопрос гололедицы на дорогах. Гололёд - это больная тема у всех людей, и не только у беременных и коммунальщиков. Если же всё таки вам нужно выйти из дому - попросите близких и друзей пойти с вами, если же никто не может сопровождать вас на улице, то вам прийдётся принять боевое настроение и отправляться в дорогу самой.

Для выхода в гололёд беременной нужно соблюдать несколько правил, чтобы не упасть:

1. надеть удобную обувь без каблука;
2. рюкзак вместо сумки на плечи, он удобней и поможет поддерживать равновесие;
3. идти по гололёду очень медленно, пусть вы будете двигаться, как черепашка, зато не упадёте;
4. не стесняйтесь просить прохожих помочь вам преодолеть трудно проходимые ледяные промежутки.

Если вы всё таки упали на льду . Многие беременные очень переживают по этому поводу, но ребёнок защищён околоплодным пузырём, который смягчает удары, потом ваша матка также является защитником ребёнка. Если вы всё таки упали, присядьте на скамейку и прислушайтесь к шевелениям ребёнка, если у вас такой срок, когда малыш шевелиться. И чтоб быть уже совсем спокойной что с ребёнком всё в порядке - обратитесь к вашему лечащему врачу, чтоб проверил что с малышом всё в порядке.

Одежда для зимней беременной мамочки.

Многих беременных всегда волнует вопрос одежды и что носить беременной зимой . Обувь стоит выбирать на низком ходу, но достаточно удобную и тёплую, хорошего качества и желательно кожаную т.к. у беременных ноги имеют свойство часто опухать. На счёт верхней одежды беременные тоже переживают, а смогут ли они застегнуть пальто или куртку, когда подрастёт животик. Беременной зимой лучше отказаться от тяжелых дублёнок и шуб, а лучше приобрести удобный и просторный пуховик. Свитера покупайте на 1-2 размера больше. Брюки на зиму для беременной лучше купить специализированные, в которых при помощи специальных резиночек и пошива регулируется высота и резинка брюк. Такие брюки смогут прослужить вам весь период беременности. Также в продаже вы сможете найти специальные тёплые комбинезоны для беременных.
Если вы в период беременности продолжаете работать, то вам лучше носить с собой сменную обувь на работу, т.к. за день ваши ножки в сапогах или ботинках могут сильно опухнуть.

По ряду причин ждать пополнения в семействе зимой бывает значительно «удобнее», чем летом: не мучает жажда, утоление которой может спровоцировать отеки; не приходится страдать от жары на улице и духоты в помещениях, а в объемную теплую одежду (в отличие от приталенных и облегающих летних моделей) отлично помещается округлившийся животик. Вместе с тем у зимней беременности есть и свои особенности, которые следует учитывать, чтобы ожидание малыша приносило будущей маме минимум дискомфорта.

Составляем повседневный гардероб

Одна из проблем, с которой сталкиваются женщины, последние месяцы беременности у которых приходятся на холодное время года, - это сложность при выборе одежды на каждый день. С одной стороны, все будущие мамы в заботе о малыше опасаются простуд и сквозняков, а потому стараются тщательно утепляться, выходя на улицу. С другой стороны, температура тела у беременных зачастую повышена, и поэтому им может становиться очень жарко в отапливаемых помещениях.

Выход прост: наряжаться будущим мамам следует так, чтобы иметь возможность в течение дня варьировать согревающие свойства одежды. Иными словами, комплект на каждый день должен быть многослойным, а верхние предметы - легко сниматься. То есть, если в планах не только прогулка, а поход на работу или посещение женской консультации, от свитера с высоким горлом лучше отказаться: даже если надеть под него что-то полегче, снять его без вреда для прически практически невозможно. А вот легкая блуза, дополненная теплым кардиганом и уютным шарфом или палантином, будет как раз кстати: в помещении можно оставаться в блузке; почувствовав сквозняк, - накинуть на плечи палантин, а перед выходом на улицу - утеплиться «по полной программе».

Увлажняем воздух в квартире

Комфортная влажность воздуха в помещении - одно из основных условий хорошего самочувствия для любого человека, а для будущих мам это и вовсе физиологическая потребность. Дело в том, что для состояния беременности характерно истончение стенок кровеносных сосудов и как следствие - их повышенная проницаемость и риск носовых кровотечений. Иссушенный батареями воздух в помещениях только усугубляет проблему. Решит ее увлажнитель воздуха: поддерживая оптимальный уровень влажности в комнате, он поможет сохранить эластичность сосудов слизистой носа, а также самым благоприятным образом скажется на состоянии кожи будущей мамы.

Для беременных женщин, страдающих астмой или бронхитами, увлажнитель воздуха и вовсе жизненно необходим. Ведь многие лекарства, купирующие приступы кашля, во время беременности принимать нежелательно, а значит, лучше всего попытаться заранее устранить причины, которые такие приступы могут провоцировать. Современный увлажнитель воздуха - лучший помощник в этом.

Выбираем правильную обувь

Зимой значительно повышается риск падений на обледенелых тротуарах, и будущим мамам при передвижении по улице нужно быть особенно аккуратными. Тем более что чем ближе к родам, тем больше у беременных смещается центр тяжести и снижается концентрация внимания. Избежать падения поможет удобная зимняя обувь на плоской подошве с рифленой поверхностью, а подходящим вариантом для помещений станут балетки или туфли на невысоком, устойчивом каблуке. Увы, но от шпилек на какое-то время придется отказаться.

Заботимся о коже

Все беременные рискуют обзавестись растяжками, но именно в зимнее время этот риск максимально высок из-за уже упомянутой сухости воздуха, которая обезвоживает и раздражает кожу. Чтобы сохранить живот и бедра красивыми, следует регулярно использовать увлажняющие средства, которые повысят эластичность кожных покровов и предупредят их повреждения. Главное, правильно выбрать косметику по составу: сомнительных химических компонентов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша, нужно избегать, а для ухода за кожей использовать натуральные масла и гипоаллергенную ксометику.

Защищаемся от простуды и гриппа

Зима - это период гриппа и простуд, а любая инфекция во время беременности крайне нежелательна из-за риска осложнений, опасных для малыша. Да и лечиться будущим мамам, фактически, нечем: привычные лекарства в их положении противопоказаны, а народные средства не приносят значительного облегчения. Очевидно, что в этом случае особо актуально правило о том, что грамотная профилактика лучше лечения. Чтобы свести к минимуму вероятность простудных заболеваний, следует особенно тщательно соблюдать личную гигиену: почаще мыть руки с мылом, протирать антибактериальными салфетками клавиатуру, мышку и телефон в офисе, а также не пренебрегать санитарной повязкой при нахождении в помещении, где могут оказаться заболевшие люди.

Даже если вы никогда раньше не делали прививок от гриппа, возможно, ваше положение - повод пересмотреть прежние взгляды. Современные вакцины безопасны и для грудных младенцев, и для будущих мам, возможность осложнений при них минимальна, а вот риск заболеть после вакцинации гриппом, столь опасным для беременных, существенно снижается.

Принимаем витамины

Приобретая витамины, остановите свой выбор на специальных комплексах для беременных и кормящих женщин. Их состав наилучшим образом соответствует повышенным потребностям организма будущей мамы в витаминах и микроэлементах. В частности, в них содержится необходимый для формирования костей малыша витамин D, нехватка которого приходится как раз на холодное время года. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и подберите витаминный комплекс с достаточным содержанием этого «солнечного» витамина.

Итак, зима не повод для уныния! Внимательное отношение к себе и соблюдение некоторых мер безопасности поможет будущей маме легко и комфортно провести холодный сезон так, чтобы ничто не омрачало приятное чувство ожидания ребенка. Зато только подумайте, как хорошо будет новорожденному весной и летом: он точно не будет обделен ни солнцем, ни витаминами, а его мама с большой долей вероятности избежит послеродовой депрессии. Ведь о какой депрессии может идти речь, когда все вокруг цветет и сияет, а рядом - самый любимый и самый долгожданный малыш?!

Зимы в наших широтах холодные, с высокой влажностью воздуха. Помимо белого пушистого снега и узоров на окнах, у зимы есть и менее приятные приметы: гололед, морозы, увеличение количества простудных заболеваний. Такие «побочные эффекты» заставляют нас принимать дополнительные меры безопасности. Многие будущие мамы вообще считают, что без крайней надобности на улицу лучше не выходить, чтобы не подвергать себя риску травмы и простуды. Безусловно, беременной женщине особенно нежелательно мерзнуть и падать, однако это не повод совсем отказываться от прогулок на свежем воздухе.

Если беременность протекает без осложнений, для будущей мамы полезны дозированные физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни может привести к патологической прибавке веса, что опасно как для женщины, так и для малыша. Среди самых распространенных последствий пониженной физической активности для будущей мамы можно назвать гестоз (поздний токсикоз, проявляется повышением давления и нарушением работы почек), фетоплацентарную недостаточность (нарушение кровотока в плаценте, следствием чего становится ухудшение дыхания и питания плода), варикозное расширение вен и другие патологии.

К сожалению, от большинства «зимних» видов спорта – лыж, коньков, сноуборда – во время беременности приходится отказаться в связи с их травматичностью. Одним из самых легких и необременительных видов нагрузок, доступных даже зимой и рекомендованных всем беременным, остаются пешие прогулки.

Для беременной женщины прогулки очень полезны. В частности, это самый простой и эффективный способ профилактики варикоза. Дело в том, что по мере увеличения срока беременности матка все сильнее давит на крупные вены таза, затрудняя возврат венозной крови к сердцу. В результате затрудненного тока крови по венам таза увеличивается давление венозной крови в сосудах нижних конечностей. Повышенное венозное давление приводит к сбою в работе клапанов, скопившаяся венозная кровь растягивает эластичные стенки вен, и развивается варикозное расширение. А во время ходьбы мышцы ног активно сокращаются и «проталкивают» кровь вверх по венам, ускоряя венозный кровоток и предотвращая застой крови в сосудах..

Кроме того, в процессе ходьбы меняется взаимное расположение матки и крупных вен таза. Давление матки на вены снижается, благодаря чему облегчается отток крови к сердцу. Соответственно, в области матки ликвидируется венозный застой и улучшается приток артериальной крови, обогащенной кислородом.

У пешехода дыхание чаще, чем у человека, находящегося в состоянии покоя, – ведь прогулка является физической нагрузкой. Поэтому при прогулке в легкие попадает больше кислорода, чем при отдыхе на скамейке. В результате кровь максимально обогащается кислородом и все органы и системы в организме будущей мамы работают значительно лучше. Активизируется и плацентарный кровоток, от состояния которого напрямую зависит рост и развитие малыша.

Зимние прогулки очень полезны для будущей мамы – морозный воздух чище и свежее, а движение в долгие зимние месяцы особенно нужно для хорошего самочувствия и настроения. Так что обрекать себя на добровольное затворничество не стоит – зимой, как и в другое время года, необходимо гулять на свежем воздухе.

Меры предосторожности

Чтобы избежать специфических сезонных рисков, достаточно соблюдать простые и эффективные правила.

Правило №1: Одеваемся правильно

Многие женщины стараются зимой одеваться как можно плотнее, забывая о том, что перегреваться в период беременности не менее опасно, чем замерзнуть. При повышении температуры тела увеличивается вязкость (густота) крови и замедляется общая скорость кровотока; у многих женщин на фоне гипертермии (перегревания) повышается артериальное давление. Такие изменения чреваты снижением плацентарного кровотока и ухудшением дыхания и питания плода. Оптимальна будет одежда из современных термоустойчивых материалов (флиса, холлофайбера), хорошо удерживающих тепло тела, обеспечивая при этом циркуляцию воздуха и не допуская перегревания. Вместо тяжелой дубленки или шубы лучше предпочесть свободную спортивную куртку, прикрывающую область таза. Хорошо, если верхняя одежда снабжена кулисками и эластичными фиксаторами, защищающими от поддувания. Наилучший вариант – свободная куртка для занятий зимними видами спорта. Такая одежда очень легкая, прекрасно удерживает тепло, защищает шею, лицо и руки от ветра и попадания снега; низ куртки для сноуборда обычно оснащается специальной «юбочкой», дополнительно утепляющей и защищающей область ягодиц. Для прогулки лучше выбрать спортивные брюки с эластичной резинкой на бедрах; прекрасно подойдет экипировка для зимних видов спорта. Важно, чтобы резинка или пояс не давили на живот.

Обязательно нужны варежки или перчатки, удобный головной убор и шарф, а в ветреную погоду и снегопад можно дополнительно надеть капюшон. При этом важно, чтобы шапка и шарф не были слишком теплыми, не вызывали потливости и не раздражали кожу. В соответствии с теми же принципами выбираем нижнее белье: оно должно быть комфортным, не давящим и сохраняющим тепло. Прекрасно подойдут колготки для беременных с поддерживающим эффектом (продаются в аптеках, ортопедических салонах и специализированных магазинах для будущих мам) и спортивные термоноски с комфортной, не давящей резинкой. Трусики и бюстгальтер лучше также приобретать в специальных «беременных магазинах»: они должны быть выполнены из хлопка с добавлением эластана, с плоскими швами или бесшовные, без жестких корректирующих элементов (тугих резинок, «косточек», утягивающих вставок и т.д.). Начиная со второй половины беременности (с 20 недель) на прогулку рекомендуется надевать бандаж. Он помогает равномерно распределить вес живота на позвоночник, предохраняет от перерастяжения тазовых связок и повышения тонуса матки, а также способствует улучшению кровообращения в сосудах малого таза за счет снижения давления матки.

Правило №2: Удобная обувь для беременных

Независимо от сезона основные требования к обуви для будущей мамы таковы: устойчивая, хорошо фиксирующая стопу колодка и комфортность носки. Лучше отказаться от модельных туфель на каблуке, отдав предпочтение свободному спортивному стилю: у будущей мамы ноги гораздо быстрее устают и отекают. В зимний период к обуви предъявляется еще несколько немаловажных требований. Во-первых, подошва должна быть снабжена эффективной защитой от скольжения. Во-вторых, обувь должна быть достаточно теплой (как со стороны подошвы, так и сверху), и при этом не сдавливать стопу и голень. В-третьих, она должна быть выполнена из влагоотталкивающего материала.

Правило №3: Прогулки зимой

Этот вид физической нагрузки особенно полезен, если будущая мама придерживается определенного графика, длительности прогулки и режима передвижения. Основное требование формируется очень просто: прогулка должна быть выдержана в определенном темпе. Темп передвижения устанавливается самим пешеходом; он должен быть комфортным, то есть не слишком медленным и не слишком быстрым. Для будущей мамы оптимальная длительность прогулки – 40 минут; в морозные дни (–10–15°С) лучше ограничиться 20–30-минутным гулянием. В дни, когда столбик термометра опускается ниже отметки –20°С, лучше остаться дома. Поскольку световой день зимой гораздо короче, гулять лучше утром или в середине дня. Выбранной скорости следует придерживаться в течение всей прогулки: не должно быть резких нарастаний или снижений темпа ходьбы. По желанию можно разбить прогулку на несколько этапов, перемежая ходьбу отдыхом на скамейке; для таких привалов стоит захватить с собой из дома удобную подкладку, чтобы не садиться непосредственно на холодную скамейку. Важно придерживаться установленного режима прогулки и, по возможности, совершать «променад» каждый день. Тогда эффект от «беременного моциона» будет максимальным и ощутится довольно скоро.

Правило №4: Общественные места

Это особенно важно в период эпидемий гриппа и ОРВИ (острых респираторно-вирусных инфекций) – заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. Большая «скученность» людей увеличивает риск заболевания. Наиболее неблагоприятны для посещения в этот период детские учреждения, поликлиники и общественный транспорт. Не стоит ходить в гости или приглашать к себе. А вот ежедневные прогулки на свежем воздухе даже полезны: морозный воздух укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к инфекции. К тому же вне человека вирусы очень нестойки и быстро разрушаются, поэтому опасность подхватить грипп или ОРВИ подстерегает нас не на улице, а в душных, непроветриваемых помещениях!

Профилактика ОРВИ и гриппа при беременности

Если будущей маме необходимо «выйти в свет» именно в то время, когда бушуют вирусы, необходимо принять простые, доступные меры профилактики: за 15–20 минут до того как покинуть дом нанести на преддверия носовых ходов ОКСОЛИНОВУЮ МАЗЬ, мазь ВИФЕРОН или ИНТЕРФЕРОНОВУЮ МАЗЬ. Также в общественных местах нужно пользоваться индивидуальной одноразовой маской. А вернувшись домой, тщательно помыть руки и промыть носовые ходы отваром ромашки, ДЕЛЬФИНИУМОМ, АКВА МАРИСОМ или АКВАЛОРОМ.

Если заболел кто-то из домашних, следует предпринять следующие меры:

• отделить посуду и предметы личной гигиены заболевшего;
• каждый час проветривать помещение, 2–3 раза в день делать поверхностную влажную уборку. Большинство вирусов крайне нестойки в воздухе, поэтому открытая форточка и влажная тряпка помогут выгнать «непрошеного гостя»;
• развесить или разложить по всему дому зубчики чеснока, добавлять в еду измельченный чеснок. Содержащиеся в нем вещества способны убивать и инактивировать вирусы, увеличивать сопротивляемость организма;
• 3–4 раза в день смазывать носовые ходы ОКСОЛИНОВОЙ, ИНТЕРФЕРОНОВОЙ МАЗЬЮ или ВИФЕРОНОМ, закапывать в нос разведенный ИНТЕРФЕРОН (2–3 капли в каждую ноздрю 4–6 раз в день) в течение всего срока болезни домочадца;
• использовать АФЛУБИН в таблетках или каплях. Дозу и кратность порекомендует лечащий врач, с которым необходимо связаться при заболевании кого-либо из членов семьи будущей мамы;
• попросить больного не снимать в вашем присутствии индивидуальную одно-разовую маску.

Если мама заболела…

От прогулок придется отказаться – до полного выздоровления.

Применение многих лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, противовоспалительных и жаропонижающих в период беременности нежелательно. Конечно, порой без серьезного лечения не обойтись, но при незначительных проявлениях ОРВИ лучше использовать «народные средства». Однако напомним, что метод лечения определяет только врач. Самолечение при беременности недопустимо, так как может нанести непоправимый вред маме и малышу.

• Ринит (насморк) – промывать носовые ходы отваром РОМАШКИ, КАЛЕНДУЛЫ, каплями АКВА МАРИС. 3–4 раза в день закапывать по 2 капли ПИНОСОЛА в каждую ноздрю или разбавленный 1:1 сок АЛОЭ, КАЛАНХОЭ. А вот препараты, обладающие сосудосуживающим эффектом (ДЛЯНОС, НАЗОЛ, НАФТИЗИН и др.), будущей маме применять не следует – действующее вещество этих средств от насморка может пагубно влиять на сердечную деятельность плода.
• Ларингит, фарингит (боль в горле, дискомфорт при глотании, отсутствие голоса) – полоскать горло каждые полчаса-час теплым отваром РОМАШКИ, КАЛЕНДУЛЫ, раствором ФУРАЦИЛИНА, ПРОПОЛИСА.
• Трахеит, бронхит (кашель) . В качестве отхаркивающих и бронходилатирующих средств можно применять отвар РОМАШКИ, ЗВЕРОБОЯ, МАТЬ-И-МАЧЕХИ, ГРУДНОЙ СБОР №2, молоко с БОРЖОМИ в соотношении 1:1 по стакану 3–4 раза в день.
• Лихорадка (высокая температура тела) . Потогонными, т.е. жаропонижающими свойствами обладают чай с малиной, чай с медом (особенно рекомендуется мед из липового цвета), отвар листьев ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ, МЯТЫ, МЕЛИССЫ, цветков МАТЬ-И-МАЧЕХИ.
• Нарушения сна, нервозность . Седативным, т.е. успокаивающим, эффектом обладают листья МЯТЫ, отвар и настойка ПУСТЫРНИКА, БОЯРЫШНИКА, СУШЕНИЦЫ БОЛОТНОЙ.
• В качестве противовоспалительной терапии подойдет полоскание отваром листь-ев ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ, цветков КАЛЕНДУЛЫ и РОМАШКИ, БЕРЕЗОВЫХ ПОЧЕК.
• Отечный синдром снимают отвары ТОЛОКНЯНКИ, БРУСНИЧНОГО ЛИСТА и БЕРЕ-
• ЗОВЫХ ПОЧЕК, которые можно употреблять вместо обычного питья в течение дня.
• При отсутствии эффекта от лечения народными средствами в течение 3–5 дней следует повторно проконсультироваться с врачом для выбора более эффективной терапии.

Питание беременных зимой

Общеизвестно, что для нормального течения беременности и развития плода будущей маме необходимы витамины. Основным источником витаминов в нашем рационе являются овощи и фрукты, однако найти настоящие «источники витаминов» зимой не так уж легко. Прилавки овощных отделов в любое время года предлагают широкий ассортимент овощей и фруктов, но, к сожалению, натуральные продукты нашей полосы, выращенные без использования вредных удобрений, зимой найти гораздо сложнее. Поэтому, решив в зимние месяцы побаловать себя клубникой, не поленитесь поинтересоваться, откуда она родом и как была выращена. Во многих крупных супермаркетах есть отделы, торгующие исключительно экологически чистой продукцией, выращенной в естественной среде без использования вредных веществ, однако такие источники витаминов обычно недешевы. То же можно сказать и о традиционно летних видах овощей – помидорах и огурцах; в «зимних» парниковых плодах может оказаться больше нитратов, чем витаминов. А вот свекла, морковь, различные сорта капусты – хорошие источники витаминов, ведь эти овощи долго хранятся, не теряя своих полезных свойств. Например, в квашеной капусте содержится идеальное сочетание витаминов С, В6 и магния.

Свежие фрукты можно с успехом заменить местными ягодами. В магазинах и на рынках зимой продаются клюква, брусника, шиповник, черника, черноплодная рябина, кизил, морошка. Они содержат массу полезных минералов и витаминов, главным из которых зимой является витамин С – он помогает организму сопротивляться инфекциям и поддерживает иммунитет. Кроме того, северные ягоды являются нефропротекторами, то есть улучшают работу почек; ежедневное употребление ягод помогает снизить риск заболеваний почек, развития отеков беременности и гестоза (позднего токсикоза). Можно есть свежие ягоды (шиповник и кизил долго хранятся свежими, а морошка появляется только в конце осени), покупать сушеные или замороженные, варить «пятиминутки», протирать с сахаром, делать морсы, компоты и кисели, добавлять в каши и чай.

Зимой с пищей в организм будущей мамы может поступать недостаточно витаминов, поэтому рекомендуется дополнительно принимать поливитамины. Правильно подобрать витаминный комплекс в зависимости от особенностей здоровья, возраста и течения беременности поможет врач из женской консультации.

 /  Беременность зимой: полезные советы

Зима в Сибири обычно длится дольше положенных трёх месяцев, а значит, красноярцы в полной мере смогут прочувствовать на себе её морозную свежесть со снегом, метелью и, конечно же, новогодними праздниками. Но для многих женщин эта зима будет особенной, ведь они будут находиться в ожидании главного чуда – малыша. Как встретить этот период во всеоружии?

В этой статье мы поговорим о преимуществах и недостатках быть беременной зимой.

Что носить?

«Ой, мороз, мороз, не морозь меня» - напевают будущие мамочки, надевая на себе всё, что потеплее, выходя на улицу. И, конечно же, многие просто забывают, что перегреваться в столь волнительное время не менее опасно, чем замерзать.

Повышение температуры тела напрямую влияет на замедление скорости кровотока, что может стать причиной повышенного артериального давления. Поэтому рекомендуем следить не за количеством одежды, а за её качеством. Отличным вариантом станут наряды из таких термоустойчивых материалов, как флис или холлофайбер. Они хорошо удерживают тепло, при этом обеспечивая циркуляцию воздуха.

Что касается верхней одежды, то рекомендуем оставить в стороне шубы и дублёнки. Во-первых, это экономически невыгодно. Покупка дорогостоящей шубки на один сезон - удовольствие не для каждой среднестатистической семьи. Во-вторых, это довольно тяжкая ноша, а дополнительного веса беременной женщине и так хватает. Лучше отдать предпочтение свободной зимней куртке выше колен. Часто они оснащены кулисами и защитой от поддувания. Многие мамочки любят проводить зиму в горнолыжных костюмах с комбинезоном - тёплых, удобных и лёгких.

К зимней обуви предъявляются те же требования, что и в остальные сезоны. Прежде всего, она должна быть устойчивой, удобной, иметь фиксирующую стопу колодку. Но в то же время и иметь чётко выраженный рельеф подошвы, защищающий от скольжения и утепление со стороны не только подошвы, но и всего голенища.

Учитывайте, что во время беременности нога может увеличиться на пол размера, а то и на целый размер! Поэтому покупка обуви с «запасом» не лишена смысла. А женщинам, страдающим отечностью ног, лучше отказаться от обуви с узкими голенищами. Что касается модельного ряда, то рекомендуем оставить обувь с высокой шнуровкой и хитроумными замками на другое время.

Прогулка

Из всех активных развлечений для девушек в положении самым доступным является, конечно же, прогулка. Тем более что свежий морозный воздух укрепляет иммунитет и помогает организму в борьбе с инфекциями. Но и тут всё не так просто. Принято считать, что оптимальная длительность прогулки для будущей мамы - 40 минут. Но в случае, когда столбик уличного термометра опустился ниже 15 градусов, можно ограничиться и 20-30 минутным гулянием. Еще холоднее? Почему бы не провести этот день в уютной домашней обстановке? Так как зимой световой день, увы, недолог, прогулки лучше совершать утром или в середине дня.

Старайтесь избегать мест с большим количеством людей, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Однако, если вам всё-таки предстоит «выход в свет», то следует позаботиться о мерах профилактики. Например, за пятнадцать минут до выхода можно помазать нос оксолиновой или интерфероновой мазью. А в поликлиниках, автобусах и других местах скопления народа и вовсе следует пользоваться индивидуальной одноразовой маской.

Простуда

Но что делать, если зимних болячек избежать всё-таки не удалось? Прежде всего, отказаться от прогулок вплоть до полного выздоровления. Лечение во время беременности отличается тем, что от многих лекарств приходится отказываться. Напоминаем, что метод лечения должен определять только лечащий врач. А, мы в свою очередь, расскажем о популярных народных средствах.

• Насморк - промывание носа отваром ромашки, календулы, каплями Aqua Maris. А вот от сосудосуживающих препаратов лучше отказаться.
• Боль в горле - полоскание горла тёплым отваром ромашки, календулы, прополиса.
• Кашель - полоскание отваром ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя.
• Повышение температуры - чай с малиной, липовым мёдом, отвар из листьев чёрной смородины, мяты.

Более подробно о лечении простуды во время беременности мы рассказывали .

Питание зимой

Безусловно, главный источник витаминов, так необходимых будущим мамам, это овощи и фрукты. Только вот зимой с ними настоящая проблема, а большинство тех, что лежит на прилавках магазинов, по ценности сравнимы разве что с бутафорскими. Конечно, в некоторых крупных супермаркетах можно встретить отделы с экологически чистыми продуктами, только вот цена на них обычно кусается. Что делать? Искать витамины в припасённых подарках с лета, а именно - морковке, свекле, капусте, редьке. Это овощи могут долго храниться, не теряя при этом своих полезных свойств.

Альтернативой свежим фруктам могут послужить местные ягоды. Например, клюква, брусника, черника и шиповник. В них содержится большое количество полезных минералов и витаминов, в том числе витамин C. Кроме того, из ягод можно делать вкуснейшие морсы, компоты и кисели.