Воспитание ребенка подразумевает под собой большое количество задач. Одной из самых важной среди них является спортивное развитие. На сегодняшний день действует большое количество спортивных секций и кружков, которые работают на базе тренировочных лагерей и оздоровительных комплексов. Благодаря этому практически любой вид спорта доступен детям и родителям. Как научить детей кататься на лыжах? С какого возраста нужно начинать? Делать это самостоятельно или обратиться за помощью к профессиональному тренеру? Ответы на эти вопросы даст данная статья.

Данный вид спорта требует наличия определенного снаряжения, специального костюма. Однако, прежде, чем приобретать все необходимое нужно определиться подходит ли лыжный спорт ребенку. В каком возрасте начинать обучение катанию на лыжах?

Как научить ребенка кататься на лыжах в 3 года?

Специалисты в области раннего развития и физиологии ребенка не рекомендуют в трехлетнем возрасте осваивать катание на лыжах. В этом возрасте позвоночник малыша и его опорно-двигательная система недостаточно зрелые, чтобы выдерживать такие нагрузки. Поэтому возникает вероятность причинения вреда детскому здоровью. В связи с этим спортивные комплексы, которые предлагают обучение трехлетних малышей катанию на лыжах, не заслуживают доверия, так как у них ошибочный подход к детям.

Если и начинать обучение ребенка кататься на лыжах в трехлетнем возрасте, то нужно выбирать для него лыжи с мягким креплением без жестких элементов, так как кроха может травмироваться ими.

Простые упражнения помогут малышу быстрее освоить лыжный спорт:

Приседания и прыжки на лыжах;

- «аист» – удерживая положение лыжи в горизонтальном виде, согнуть ногу в колене;

- «заборчик» – хождение приставными боковыми шагами в лыжах;

- «снежинка» – крутимся вокруг себя, переступая вкруг сначала задними, потом передними частями лыж.

Как научить ребенка кататься на лыжах в 4 года?

Бывалые тренеры советуют начинать обучение четырехлетнего ребенка с того, чтобы научить его просто шагать на лыжах, то есть полностью отрывать ноги от снега. Учить этому нужно без лыжных палок, потому что малыш еще не может ими управлять. Только после того как маленький ученик научится ступающему шагу, а также приспособится правильно падать, можно переходить на следующей уровень обучения.

В четырехлетнем возрасте можно выполнять следующие упражнения:

Скольжение с разбегу на одной лыже до остановки, вторая приподнимается над лыжнёй;

- «самокат» – скольжение на одной лыже с помощью другой;

- «коньки» – убрав руки за спину, делаем скользящие шаги.

Как научить ребенка кататься на лыжах в 5 лет?

Детские спортивные тренеры и педиатры сошлись на мнении, что именно этот возраст является оптимальным для обучения лыжному спорту. К достижению пяти лет у ребенка укрепляются скелет и все группы мышц, хотя опорно-двигательный аппарат еще растет и развивается вместе с организмом малыша. Правильно подобранная физическая активность будет укреплять здоровье ребенка и развивать его спортивные навыки.

Начинать обучение в пять лет нужно также, как и в четыре года – со ступающего шага. На следующем этапе следует перейти к обучению скользящему шагу. Этому тоже нужно учить, не прибегая к лыжным палкам. Ребенок должен скользить по снегу ногами вперед, при этом вес тела перемещается на ту ногу, которая на данный момент находится впереди. Со временем можно начать использовать палки. Здесь важно помнить: правая нога – левая палка, левая нога – правая палка.

Как научить ребенка кататься на лыжах в 6 лет?

В этом возрасте дети уже становятся взрослее и им проще держать равновесие. Поэтому при выборе лыж можно остановить выбор на моделях со спортивными ботинками, в которых уже не так просто удержаться, как в обычных.

Чтобы юный ученик легко освоил технику скольжения, взрослый может послужить ему буксиром. Для этого нужно поставить палку сначала справа и пусть малыш подтянется к ней правой ногой, затем повторить так же с левой стороной.

Для отработки техники классического и конькового хода можно сделать два снежных комка круглой формы и положить их перед каждой лыжней, чтобы ребенок их толкал. Таким образом он быстрее освоит эти два способа передвижения, после чего можно переходить на горные лыжи.

Как научить ребенка кататься на лыжах в 7 лет?

Если в этом возрасте ребенок умеет кататься классическим или коньковым ходом, то можно сразу начать учить его передвигаться на горных лыжах. Учить ребенка лучше в малолюдном месте. Это позволит не только избежать столкновений, но и сосредоточиться на занятии.

В следующем ролике показано как учить детей кататься на горных лыжах:

Снаряжение для катания на лыжах

Если родители решили, что лыжный спорт подходит их ребенку и решили отдать его на тренировки, то нужно правильно подобрать спортивное снаряжение маленького ученика. На первый взгляд это просто, но не если инвентарь подобрать неправильно, то катание на лыжах не будет комфортным для крохи. Поэтому при выборе спортинвентаря следует учитывать параметры любимого чада и условия, в которых он будет учиться кататься на лыжах.

Чтобы ребенку было удобно во время обучения его спортивное снаряжение должно состоять из следующих вещей:

Зимний комбинезон – первый успешный выход на лыжах еще не является заявкой на олимпийского чемпиона, поэтому на первое время можно не покупать специальный лыжный костюм. Будет вполне достаточно привычной зимней одежды – куртка и комбинезон. При выборе верхней одежды не стоит выбирать слишком теплые модели, рассчитанные на сильные морозы. Стоит учитывать, что ребенок будет двигаться и потеть, поэтому для обучения подойдут куртка и комбинезон, рассчитанные до -5 градусов;

Ботинки и беговые лыжи. Не все родители знают, как выбрать лыжи для своего любимого чада. Лыжи должны максимально подходить ребенку по размеру, в противном случае, если взять их на вырост, малыш не сможет нормально кататься. Этот спортинвентарь изготавливают из пластика и дерева. Деревянные лыжи подходят уже умеющим кататься детям. Новички часто падают в процессе обучения, а инвентарь из дерева очень хрупкий и легко ломается. Помимо этого, деревянные лыжи не очень хорошо скользят по снегу, поэтому их нужно обрабатывать специальной пропиткой. Пластиковые изделия отличаются высокой прочностью, но и они имеют недостатки. Эти модели очень скользкие и устоять на них трудно даже взрослому человеку. По широкой раскатанной лыжне пластиковые модели разъезжаются в разные стороны. Если уж и выбирать ребенку пластиковые лыжи, то нужно смотреть, чтобы они имели антискользящие насечки. Существуют и комбинированные модели, сочетающие в себе два вида материала. Именно комбинированные лыжи больше всего подходят маленьким ученикам;

Лыжи с мягким креплением и ботинки. В валенках маленькому ученику будет некомфортно кататься, поэтому лучше приобрести ему ботинки. Отличным вариантом для обучения детей являются лыжи с пяточным креплением. Ребенку будет гораздо комфортнее если его ноги будут надежно зафиксированы и не будут съезжать с планок. Когда первые азы лыжного спорта будут освоены, можно снимать заднее крепление, так как оно уже будет лишнее;

Лыжные палки – для детей 3-6 лет не подходят такие же палки, как у взрослых. Длина лыжных палок должна быть не короче самой лыжи и не выше плеча юного ученика. Оптимальная длина палок – в рост ребенка. к семи годам можно выбирать уже более длинные лыжные палки. Для конькового хода идеальная длина палок – на 10 см больше роста ребенка. Еще один важный момент при выборе палок, это их цвет. Многие производители предлагают детские комплекты белого цвета с небольшими рисунками персонажей любимых мультиков. Однако такие палки и лыжи зачастую теряются в снегу. Чтобы ребенок быстро их мог увидеть и найти, необходимо выбирать яркие расцветки для лыж и палок;

Защитное снаряжение является очень важным для ребенка, ведь в процессе обучения падения и ушибы неизбежны. Защитить малыша помогут шлем, шорты и панцирь. Шлем защищает от травм голову крохи. Он надевается на шапку, поэтому при покупке этого защитного элемента нужно обязательно примерить его. Так как при падении нужно падать в сторону, то спина и копчик так же нуждается в защите. С этим отлично справляются защитные шорты и панцирь. Начинающие лыжники могут не покупать эти элементы защиты, их можно взять напрокат. Также можно взять напрокат очки, чтобы защитить глаза малыша от ветра и холода. Если же юный ученик будет иметь твердое и осознанное желание заниматься лыжами, то со временем можно купить все снаряжение.

Подготовка к обучению

Если родители приняли решение не отдавать ребенка в руки профессионального тренера, и решили самостоятельно его учить кататься на лыжах, то предварительно нужно провести подготовительную работу.

Первым шагом в процессе подготовки является примерка костюма и лыж. Нужно надеть все снаряжение и правильно его застегнуть. Пусть малыш ощутит всю тяжесть экипировки, пройдется в ней и почувствует ее удобство и практичность. Убедившись в комфортности костюма и снаряжения можно переходить к следующему этапу подготовки. Для этого нужно найти хорошо укатанное место где не ездит транспорт. Такие спокойные площадки с ровным и чистым снегом могут находиться в парке. В этом месте нужно научить ребенка правильно падать. При падении следует сгруппироваться, максимально присесть, прижать руки к туловищу и упасть в сторону. Важно не выставлять в сторону руки или ноги, так как это чревато переломом. Также важно донести до малыша, что нельзя падать вперед, так как можно травмировать голову.

Техника классического катания

Для начала нужно показать ребенку как правильно ставить лыжи и стоять на них: лыжи располагаются параллельно друг к другу, лыжника стоит на немного согнутых ногах, при этом туловище расположено ровно. Для движения нужно выставить вперед одну лыжу и перенести на нее свой вес, затем подтягивается вторая.

Как только малыш научится правильно стоять и перемещаться, можно переходить к изучению техники набора скорости – толчок-скольжение. Для этого нужно делать упор не в сторону, сверху вниз на снег. Поначалу ребенку будет сложно выполнять все упражнения, однако со временем он отработает это до автоматизма.

На следующем этапе ребенка учат поворачивать. Проще всего это делать, переставляя лыжи с поворотом в нужную сторону. То есть малышу нужно поднять переднюю часть лыжи и повернуть ее влево или вправо. При этом нельзя отрывать от снега нижнюю часть лыжи, так как она придавит вторую и кроха сразу упадет. Выполнив поворот, нужно поставить вторую лыжу параллельно к первой. Упражнение повторяется до тех пор, пока лыжник не повернет в нужную сторону. Если посмотреть на следы, оставшиеся на снегу после разворота, то они напоминают солнечные лучи. Такое сходство поможет детям с позитивом научиться новому умению.

Как научиться кататься на лыжах коньковым ходом?

После того как классическое скольжение будет освоено, можно переходить к обучению коньковому ходу. Этот способ катания сложнее предыдущего и подходит для детей старше семи лет. Его суть состоит из рывковых движений под углом, при которых внутренняя часть лыжи отталкивается в сторону.

Обучая ребенка этой технике, изначально нужно тренировать ноги и практиковаться без палок. В катании палки ускорят движение лыжника, но он не должен переносить на них свой вес. При коньковой ходьбе важно делать широкий шаг и направлять его по диагонали передвижения.

Специалисты рекомендуют учить ребенка кататься на лыжах не раньше пятилетнего возраста. Делать это можно самостоятельно или же доверить свое любимое чадо профессиональному тренеру. Люди, которые занимаются этим, имеют опыт работы с малышами и сможет найти подход к крохе, сделать обучение интересным и позитивным. Если же родители приняли решение самостоятельно учить кататься, то нужно помнить, что процесс обучения должен длиться не дольше получаса и проходить в игровой форме. Благодаря этому малыш не успеет устать и сможет заинтересоваться лыжным спортом.

Учим детей ходить на лыжах

Лыжный спорт" href="/text/category/lizhnij_sport/" rel="bookmark">лыжному спорту раньше 4-5 лет не следует. Лишь с этого возраста можно приступить к обучению ходьбе на лыжах

Не спешите учить ребенка скользящему шагу, дайте малышу время освоиться с новой зимней забавой! Маленькие детки воспринимают движение (упражнение) целиком (целостное восприятие), поэтому не показывайте ему и не объясняйте движение по частям (положение рук, ног и туловища при скользящем шаге). Покажите, как нужно перемещаться целиком. Пройдитесь немного сами, попросите посмотреть: «Смотри, как я умею!» И попросите ребенка повторить: «А теперь покажи, как ты умеешь это делать!» Ребенок скопирует Ваши движения полностью.

- Покупая лыжи, необходимо подбирать их строго по росту ребенка: пальцы его вытянутой вверх руки должны без усилия доставать до носка лыжи, а лыжные палки достигать подмышечных впадин. На многих, выпускаемых сейчас лыжах для детей, проставляется рост, на который они рассчитаны. В таких случаях примерка необязательна. В настоящее время деревянные лыжи не выпускаются. При покупке же пластиковых лыж, не забудьте купить специальную мазь на разную погоду. Но имейте в виду, мазь с лыж необходимо будет счищать, чтобы нанести другую.

https://pandia.ru/text/78/438/images/image003_47.gif" alt="C:\Documents" align="left" width="255 height=274" height="274">Сначала дети учатся ходить на лыжах без палок, осваивая так называемые ступающие шаги и согласованные с ними движения рук. Только после освоения такой ходьбы можно перейти к обучению скользящему шагу и использованию палок. Ребенка учат делать шаг левой ногой с одновременным выносом вперед правой руки с палкой. Тяжесть тела при этом переносится на левую ногу, скользит левая лыжа. Затем также производится шаг правой ногой и перенос на нее тяжести тела, вперед выдвигается левая рука с палкой. Палка ставится в снег на уровне носка противоположного ботинка. Туловище лыжника слегка наклонено вперед, ноги полусогнуты.

Когда ребенок освоит ходьбу по ровной местности, можно начинать обучать его спуску с невысоких пологих возвышенностей. При спуске ребенок скользит одновременно на обеих лыжах. Ноги его, слегка согнутые в коленях, стоят рядом. Обе руки с палками выносятся вперед одновременно, и ребенок отталкивается.
Важно научить малыша правильно падать (не вперед или назад, а на бок) и самостоятельно подниматься, опираясь на руки. К 4 годам обученный ребенок способен надевать и снимать лыжи. При совместных лыжных прогулках родителей с детьми полезен такой прием, как буксировка малыша, стоящего на лыжах, за палки или веревку. Ребенком он воспринимается как интересная игра, имитирующая паровоз с вагонами или буксир с баржей. В тихую погоду при морозе не выше 12-15° 5-6-летние дети могут ходить на лыжах 20-30 минут.

На что еще следует обратить внимание? Думаю, на одежду. Одевая ребенка, не перекутывайте его. Помните, что дети – существа непоседливые, они много двигаются. А вот вспотев, легко простудиться, так как поваляться на снегу любят все дети!

Удачных Вам лыжных прогулок и хорошего настроения!

Зимние виды спорта благотворно влияют на организм ребенка. Катание на лыжах не исключение, оно способствует закаливанию, повышает его работоспособность и выносливость, приводит в тонус мышечный корсет.

Специалисты сходятся во мнении, что лучший возраст для обучения лыжам – это 5 — 7 лет. Но если ваш четырехлетний малыш изъявляет желание кататься вместе с вами, то вам стоит только поощрить его стремление и снарядить всем необходимым.

Из этой статьи вы узнаете

Выбираем экипировку

Встречают по одежке и на лыжных дорожках. Правильная экипировка и хороший спортивный инвентарь очень важны как для опытного спортсмена, так и для новичка. Ознакомьтесь с правилами выбора спортивных принадлежностей.

Зимний комбинезон

В магазине вам могут предложить два варианта одежды: комбинезон и полукомбинезон, состоящий из брюк с бретелями и куртки. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки, и только вам выбирать, что же для вас удобнее.

Важно! Целесообразно выбирать материал, чтобы он не впитывал влагу, не промокал, обеспечивал вентиляцию, не сковывал движения.

Не превращайте ребенка в капусту, не надевайте несколько кофточек и водолазок, современные ткани разрабатываются так, чтобы хорошо сохранять тепло, несмотря на кажущуюся легкость.

Беговые лыжи

Как выбрать лыжи ребенку? Наиболее универсальными и качественными, независимо от погодных условий и уровня спортсменов, считаются лыжи фирмы «Фишер ».

При выборе стоит ориентироваться на размер ботинок, в первую очередь они должны быть впору. Как бы ни хотелось сэкономить, но обувь нельзя брать даже на размер больше. Если в повседневной жизни это чревато только неудобством, то в спорте это может привести к серьезным травмам.

Если смотреть на материал лыж, то это либо деревянные изделия, либо пластиковые, либо комбинированные. Поговорим кратко о каждом варианте.

• Деревянные лыжи легко ломаются, поэтому они подойдут для более опытных спортсменов, так как новички часто падают. К недостаткам можно отнести и тот факт, что ездить по мокрому снегу не получится, если лыжи не обрабатывать специальным составом. В целом же дерево – это прекрасный, экологичный и легкий материал.
• Пластиковые лыжи более прочные, нужно очень постараться, чтобы их сломать. Но они же и очень скользкие, для того чтобы на них просто стоять, потребуется немало усилий. Приобретите пластиковые лыжи со специальными противоскользящими насечками, они подойдут и опытным, и начинающим спортсменам.
• Лыжи, изготовленные с использованием пластика и дерева , весьма прочны, долговечны и удобны в использовании.

Лыжи с мягким креплением больше подойдут для детей от трех лет, для дошкольников. Мягкое крепление фиксирует ногу, не давая ей ползать по всей длине, не перетягивает щиколотку и голеностопный сустав.

Дети после семи лет способны надевать лыжный ботинок с жестким креплением самостоятельно. Так, например, на школьных уроках физкультуры чаще используются лыжи без заднего крепления, но это не мешает малышам осваивать новый вид спорта.

Лыжные палки

Подбирать лыжные палки стоит с учетом параметров:

• для детей 3 – 6 лет они должны быть длиннее, чем лыжи, но не выше плеча,
• для детей старше 6 лет длина палок для классического хода должна составлять сумму: рост + 20 сантиметров, для конькового хода к росту также прибавляйте 20 сантиметров.

На заметку ! Купите лыжи и палки яркой расцветки.Во-первых, это придаст дополнительный стимул для их освоения, а во-вторых, они не будут теряться в снегу. А уж как будет довольна стильным аксессуарам маленькая лыжница и сколько новых красивых фото появится у нее в телефоне.

Защитные элементы

Шлем защитит голову от ушибов при падении. Выбирать его надо тщательно, он должен легко надеваться на шапку, не сковывать голову и не приносить неудобств.

Вместо шапки можно использовать балаклаву , она прекрасно защитит нежную кожу лица от ветра и мороза.

Глаза также нуждаются в защите, поэтому пренебрегать специальными защитными очками нельзя. Более опытные лыжники используют еще шорты и панцирь, они необходимы для предотвращения серьезных травм копчика и спины.

Подготовительные упражнения

Прежде, чем отправиться покорять снежные просторы, обучите ребенка некоторым простым упражнениям, вначале можно показать видео, а потом продемонстрировать самому. Начать можно с «Заборчика» — это хождение приставным шагом, и «Аиста» — удерживания лыж в горизонтальном положении, держа ногу, согнутую в колене.

Подробнее рассмотрим упражнения «Плуг» и «Буксир», справится с которыми даже новичок.

«Плуг». Прием, помогающий обучить технике поворотов: расположите ноги так, чтобы лыжи напоминали плуг, носки широко разведены, между ними расстояние не менее 10 сантиметров. Положение простой центральной стойки сменяется наклонами в левую и правую стороны. Перенос веса на внешнюю сторону лыжи осуществляется наклоном всего тела в нужную сторону. При освоении данного приема навыки передвижения значительно увеличиваются, улучшается координация и положение тела при движении.

«Буксир» — упражнение, которое принесет столько же пользы, сколько веселья. Один из родителей едет на беговых лыжах, за ним, придерживаясь за веревку, скользит ребенок. Этот прием оттачивает навык скольжения, поворота и торможения, а благодаря тросу можно преодолеть большие расстояния, нежели при самостоятельной езде.

После освоения навыка скольжения нужно развивать его самостоятельное исполнение. Для лучшего понимания не только рассказывайте, но и показывайте каждое движение своему маленькому ученику.

Теперь вам на помощь придет небольшой хорошо раскатанный склон. Примите правильную позу: согните ноги в коленях, наклонитесь немного вперед, опустите руки, сделайте большой скользящий шаг вперед левой ногой, затем правой. Акцентируйте внимание ребенка на том, как происходит перенос массы тела с одной ноги на другую. Удалось выполнить упражнение? Тогда усложняйте.

Переходите к методу «Самокат» . Уберите обе палки и снимите одну лыжу. Теперь оттолкнитесь свободной ногой, стараясь проехать на второй как можно дольше. После нескольких повторений поменяйте ногу. Этот способ тренирует координацию.

Когда ребенок справится с этим упражнением, можно переходить к способу «Коньки» , он максимально приближен к езде на лыжах. Тренируем скользящие движения, попеременно меняя ноги, при этом руки находятся за спиной. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались сзади. Оптимальное положение, когда нога прямая и свободно идет назад. И только после того, как хождение по диагонали будет освоено, можно переходить к беговым лыжам.

Осваиваем беговые лыжи

Подготовка:

• Перед поездкой на лыжню наденьте на ребенка его новый костюм, проследите, чтобы ему было удобно, чтобы ничего не стесняло движений, самочувствие спортсмена должно быть в норме, а настроение на высоте.
• Выбранная площадка должна быть в первую очередь безопасной: рядом не должно быть автодорог, глубоких оврагов, большого количества деревьев.
• Слой снега не должен быть слишком глубоким, лучше, если он хорошо утрамбован, имеет ровную поверхность.
• Научите ребенка правильному падению – в сторону, тогда и сила удара будет меньше, и лыжи будут целы.

Теперь самое время переходить к практическим занятиям. Рассмотрим алгоритм действий пошагово.

Шаг № 1. Отложите палки в стороны и научите ребенка правильно ходить. Ноги поднимайте так, чтобы ступня не касалась снега, держите их параллельно, чтобы лыжи не пересекались, иначе падения не избежать. Когда со ступающим шагом будет покончено, можно переходить к следующему этапу.

Шаг № 2. Правильное скольжение – это скольжение на всей ступне, при этом отталкиваться нужно носком, пятка в этот момент приподнята. Прорепетируйте новое движение сначала без палок, как только начнет получаться – берите палки и чередуйте движения рук и ног. При классической ходьбе толчок правой палкой сопровождается шагом левой ноги. Для начала помогите малышу и возьмите его на «буксир».

Шаг № 3. Езда на лыжах это не только скольжение. Сколько бы ни пришлось ехать, все равно придется остановиться и развернуться, и с разворотом обычно бывают трудности. Лучше всего выполнять маневр, просто переставляя лыжи в нужную сторону. При этом нужно следить, чтобы задняя часть лыжи оставалась на снегу, иначе она может заехать на вторую лыжу, и тогда падения не избежать.

На заметку! Лыжная палка всегда ставится «под себя», то есть та часть палки, которая опускается в снег, должна быть ближе к телу, чем рукоятка.

Осваиваем горные лыжи

Если соберетесь покорять гористые альпийские склоны, то без горных лыж вам никуда. Техника управления ими более сложная, поэтому подойдет для детей старше 6 лет . Стойка горнолыжника ничем не отличается: тело наклонено чуть вперед, ноги согнуты в коленях и находятся параллельно друг другу. При спуске наклон тела регулирует скорость движения, чем ниже наклон – тем выше скорость.

Поднимаемся по склону

Необходимо научить юного лыжника двум приемам, которые помогут ему одолеть любые склоны. «Полуелочка» предполагает методику, когда одной лыжей опираются на снег полностью, а второй — только ребром. При этом скольжение первой лыжей идет вверх, а вторая лыжа лишь приставляется рядом. Если присмотреться потом к узору на снегу, то как раз выйдет полуелочка.

«Лесенка» — это по сути приставные шаги, когда лыжи упираются в снег ребрами и становятся поперек склона. Если опереться на всю поверхность, то ребенок просто соскользнет вниз. Очень удобно при таком подъеме помогать себе палками.

Торможение

Торможение на горном спуске требует немалых усилий и знания техники. Итак, чтобы притормозить, направьте носки друг к другу, разведите пятки в стороны, встаньте на ребра и сильно надавите на них. Колени при торможении лучше свести друг к другу. Как уже было сказано, наклон тела влияет на скорость, поэтому при торможении отклоняйтесь назад, иначе оно может быть резким и закончится падением.

Повороты

Эффектное виляние при спуске выполняется техникой поворотов, скорость при этом снижается. Прежде чем начать тормозить, нужно принять позу «Плуга», о которой говорилось ранее. Далее, если поворот в левую сторону, то сгибается в колене правая нога, на нее смещается центр тяжести, после нога медленно выпрямляется. Для лучшего понимания можно показать видеоурок.

Спуск

Перед спуском снова примите основную позу лыжника, затем оттолкнитесь левой ногой, подтяните правую, поставьте их параллельно и максимально согните. Для того чтобы увеличить скорость, выполняйте пружинящие движения всем телом.

Для первых тренировок на спуск выбирайте самые низкие и пологие склоны, помните о том, что вы не всегда сможете подстраховать малыша, а падение с высокого склона может быть очень опасным не только для любителя, но даже для профессионала.

Посмотрите видео, как проводит обучение профессиональный инструктор лыжного клуба «Снежная академия».

• Не лишайте ребенка самостоятельности . Как бы вам ни хотелось помочь и подстраховать, это должно быть лишь помощью, не делайте всю работу вместо ребенка. Так вы только успокоите свои нервы, но это не поможет малышу получить опыт падения и маневрирования, и умение кататься придет с большим опозданием.
• Знайте золотую середину, точнее, высоту склона. Взрослые спуски опасны , они не подходят для начинающих лыжников, тем более детей. Падение на таком спуске приведет к страху высоты как минимум, а как максимум — к серьезным проблемам со здоровьем. Не торопитесь, освоение высот должно проходить постепенно.
• Терпение и труд ваши основные помощники . Не надейтесь на быстрый результат. Будьте терпеливее, объясняйте и показывайте все движения по несколько раз, очевидное для вас может оказаться тайной за семью печатями для вашего чада. Со скольких бы лет вы не начали учить стоять на лыжах, превратите это в игру, где результат является лишь приятным бонусом, но не целью номер один.
• С детства начните приучать малыша к здоровому образу жизни . Покажите мастер-класс по катанию на лыжах, заразите своим азартом, и тогда весь следующий год малыш только и будет мечтать о том, как выпадет снег и вы сможете вновь покататься вместе.

ВАЖНО ! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на перво

Современные тенденции в образовании и воспитании нацелены на раннее обучение ребенка всевозможным навыкам – плаванию, изучению иностранного языка, а также на спорт. Пользующиеся популярностью у взрослых горные лыжи и сноуборд особенно часты для осваивания, ведь родители хотят проводить время на природе за любимым хобби с детьми.

Уже пора?

Первым вопросом, который родители задают себе, является «со скольких лет учить»? Оптимальный возраст для того, чтобы ставить ребенка на горные лыжи, – 3-4 года, именно в это время ребенок осваивает базовые движения – он уже ходит, бегает, прыгает, приседает. При этом в этом возрасте еще нет страха падения, любое новое движение запоминается, так как мозг не отличает его от базовых. Если взрослый понимает, что тот или иной трюк – это что-то необычное для его тела, то ребенок еще не обладает такими оценочными понятиями.

Кто научит?

Определившись с возрастом, мы задаемся вопросом «кому учить?». Конечно, самым бюджетным и, казалось бы, простым вариантом будет обучение родителями. Однако нужно понимать, что даже если вы сами хорошо катаетесь, это не делает вас квалифицированным тренером. Может возникнуть ситуация, когда вы не уследите за чем-то в силу отсутствия навыков обучения. Поэтому если вы настроены серьезно, рассмотрите вариант специализированных лыжных школ или частных инструкторов. Данный вариант имеет свои разновидности:

1) Обучение в группе

• Ребенок учится общаться с другими детьми, что поможет ему и в обычной школе;
• Стоимость обучения существенно ниже;
• Дети смотрят друг на друга и стремятся учиться (психологический аспект).

2) Индивидуальное обучение – занятие с инструктором один на один, стоимость обычно составляет от полутора до двух тысяч в час на российских курортах. Преимущества этого варианта:

• Все внимание уделяется вашему ребенку;
• При хорошем стечении обстоятельств для приобретения базовых навыков понадобится всего пару занятий;
• Инструктор обладает навыками психолога за счет специальной подготовки к работе с детьми;
• У ребенка появляется идеал-тренер, на которого в таком возрасте он очень хочет походить.

Выбор способа обучения должен делаться, исходя из ваших временных и материальных возможностей, прежде всего. А также доступности склонов. Обратите внимание, что если ваша цель – будущий серьезный спорт, то необходимо идти в специализированные школы, а если вы хотите научить ребенка кататься для собственного удовольствия, то частные уроки или обучение с вами вполне подойдут.

Все сами!

Если вы уверены в своих силах и знаете, что к вашему ребенком подход сможете найти только вы сами, то смело беритесь за дело. Несколько советов на тему, как научить ребенка кататься на горных лыжах:

• Отказывайтесь от всевозможных «поводков» и поддержек – ребенок может гораздо больше, чем вы думаете, все приспособления же учат его полагаться на вас;
• Пожалуй, каждый курорт сегодня снабжен множеством пунктов проката снаряжения. Не стоит пренебрегать их услугами, особенно, если вы отправляетесь в горы с ребенком. Дети растут очень быстро, а снаряжение стоит немалых денег. Поэтому ботинки и лыжи можно взять в прокат. Но если Вы все же решили прикупить все необходимое снаряжение самостоятельно, то здесь Вы найдете полезные советы по подбору лыж для Вашего ребенка.
• Выбирайте для детей самые короткие лыжи, не забудьте про защиту и очки;
• Дайте ребенку немного времени научиться кататься в «плуге» — он освоит перенос веса с одной ноги на другую, и у него не будет страха перед лыжами;

• Начинайте с небольших склонов, чтобы лыжи могли тормозить почти без участия ребенка;
• Играйте с детьми – ребенок будет относиться к обучению как к увлекательному процессу;
• Не поддавайтесь на уловки – вы, конечно, знаете ребенка, но и он знает, как на вас надавить и как манипулировать, но если вы правильно построите ваши игры, то проблем не возникнет.

Где учиться?

Многие родители ошибочно предполагают, что у детей совершенно нет страха высоты, однако стоит им несколько раз упасть, и он появится. Поэтому не стоит сразу забирать детей на большие склоны – начинать нужно с покатых площадок, где ребенку не нужно будет прикладывать больших сил для торможения. Понемногу учиться вы можете и около вашего дома, найдя небольшой склон для тренировок.

Если на курорте, где вы отдыхаете, не предусмотрены некрутые трассы, то просто спуститесь ближе к выкату, чтобы ребенку было комфортнее учиться. Помните, что кататься детям нравится, а вот подниматься самостоятельно в гору – нет, поэтому вам придется работать «подъемником», чтобы второй спуск не стал последним из-за детской истерики.

Что делать, чтобы не было капризов и слез?

Играть! В первую очередь для детей 3-4 лет обучение – это увлекательный процесс, где все происходит по вашим правилам. Придумайте яркие образы, систему мотивации и правила, которые будут близки вам и вашему чадо, и вы увидите, что не будет никаких проблем.

Быть рядом. Помогайте ребенку подниматься на склон, несмотря на то, что он может делать это и сам, порой он начинает капризничать или говорить, что уже устал. Однако стоит вам помочь ему, как он с удовольствием будет скатываться со склона еще и еще.

Подавайте пример. Ваше настроение – это и настроение ребенка. Если вы улыбаетесь и показываете, как все легко, то и он будет думать так же. Не ругайте чадо за неправильные действия или за то, что он не слышит ваших инструкций – лучше спокойно объясните еще раз или покажите на своем примере. Умейте быть одновременно строгим и добрым – такое сочетание характеров плодотворно сказывается на работе с детьми.

1. Начнем с самого главного: где ехать – за ребенком или перед ним?

В случае, если вы находитесь за спиной ребенка, вы видите все его действия, в нужный момент быстро окажетесь рядом, однако вы не всегда можете среагировать на случайный маневр ребенка, кто-то может случайно оказаться между вами. Конечно, выходом может быть поводок, но все преподаватели школ и инструкторы утверждают, что так детей кататься не научишь.

Если вы выбираете ехать впереди, то ребенок получает своеобразный маршрут: он старается ехать по вашим следам, в случае непредвиденной ситуации вы всегда «ловите» его, на трассе окружающие понимают, что за вами едет маленький лыжник, и не вклиниваются. Основной недостаток этого варианта в том, что вам приходится следить и за трассой перед собой, и за ребенком, но опытный лыжник справится с этой задачей.

2. Учите поворачивать через игру – ребенок не видит смысла в поворотах в таком возрасте, его вполне устраивает ехать по прямой. Ваша же задача научить его поворачивать: для этого придумайте игру, которая будет понятна вашему малышу. Например, на одном из форумом родители рассказывали, что они искали на трассе альпийский шоколад, и только папа знал, куда гномы поворачивали, когда пытались его получше спрятать. Ребенок с удовольствием выполнял маневры вслед за отцом и добрался до шоколада.

3. Используйте плуг – он поможет лыжам не разъезжаться, и ребенок привыкнет к правильному положению ног; кататься с таким снаряжением не придется долго, зато это ускорит постановку техники.

4. Внимательно следите за состоянием ребенка: лучше делать три-четыре подхода к склону с перерывами на снежки, какао или любимый перекус, чем два часа подряд мучать ребенка и добиться только его усталости и слез. Помните, что максимальное время интереса к занятию в таком возрасте – это 40-50 минут.

Если заниматься с инструктором, то сколько?

Данная цифра индивидуальна, однако многие европейские курорты предлагают пятидневную программу занятий с инструктором. За это время ребенок привыкнет к учителю и освоит базовые элементы. Продолжительность занятий в возрасте 3-4 лет – до часа, начиная с 5 лет может доходить до полутора часов.

Входит ли ски-пасс в стоимость занятия с инструктором?

Данный вопрос решается индивидуально в горнолыжном центре или школе. Есть курорты, где в стоимость индивидуального занятия включен ски-пасс, а есть те, где это разные услуги. Примите во внимание, что прокат оборудования в любом случае не входит в данные суммы.

Если вы решили, что вашему ребенку пора начинать осваивать горные лыжи, то наберитесь терпения, будьте готовы играть и, желательно, возьмите хотя бы несколько уроков с инструктором. Ведь глядя на него, вы сами поймете, как правильно учить детей. Удачи на склонах!

А здесь Вы можете прочесть как научить ребенка кататься на сноуборде

Очень важно приобрести ребенку беговые лыжи с качественными и удобными креплениями, которые будут обеспечивать прочное сцепление обуви с лыжами. Длина лыж должна быть немного больше роста малыша, а длина палок - немного меньше. Лыжи могут быть и деревянными, и пластиковыми, палки - легкими, с петлями для рук и кольцами для упора. Верхняя одежда должна быть из ветро- и водонепроницаемой ткани, так как падения в первое время будут частыми.

После покупки пусть ребенок походит в лыжах дома, привыкнет к их габаритам, поучится одевать и снимать лыжи. Для первых занятий на улице выберите солнечный, не слишком морозный день и ровную площадку с накатанной лыжней.

Поставьте малыша на лыжню, оставьте палки и просто возьмите его за руку. Пусть он шагает по лыжне как сумеет. Когда ребенок научится ходить, не путаясь в лыжах, координировано двигая руками и ногами, приступайте к освоению скользящего шага. Чтобы малыш ощутил настоящее скольжение, возьмите его на буксир - пусть он ухватится за палку, согнет ноги в коленях и попытается удерживать равновесие, пока вы его будете катать.

Теперь пусть поучится скользить сам: положите на лыжню перед носиком каждой лыжи маленькие цветные мячики и пусть ребенок попробует их толкать. Научите его, не отрывая лыж от лыжни, сделать скользящее движение вперед одной ногой, перенеся тяжесть тела на нее. Когда лыжа останавливается, нужно сделать такое же движение другой ногой. Чем сильнее толчок, тем длительнее скольжение. Теперь то же самое, но уже с лыжными палками. С ними скользящий шаг будет еще быстрее.

После скольжения нужно показать ребенку, как делать поворот. Удобнее всего поворачиваться переступанием. Чтобы повернуть направо, нужно приподнять правую ногу, не отрывая конца лыжи от снега, и перенеси ее немного вправо. Таким же способом переставить левую лыжу, а затем опять правую.

Покажите малышу, как можно подниматься на склоны. При подъеме «полуелочкой» одну лыжу нужно ставить на снег всей плоскостью, а другую - на ребро, отставив носок второй лыжи подальше от первой. Так подниматься наверх. При подъеме «лесенкой» нужно повернуться боком к вершине горки. Поставить лыжи ровно и сделать шаг первой лыжей вверх по склону. Потом подставить к ней параллельно вторую лыжу. С помощью таких движений можно подняться даже на крутую горку.

Теперь можно попробовать покататься с небольшого склона. Перед этим покажите малышу основную стойку лыжника - лыжи стоят ровно, колени согнуты, тело немного наклонено вперед. В первый раз лучше съехать вместе. Встаньте рядом с ребенком, возьмите поперек палку и предложите ему ухватиться за нее.

Обязательно расскажите, как правильно падать - только вбок, не вперед и не назад. Не форсируйте события, пусть малыш сначала освоит свой маленький «плацдарм». Освоив эти основные движения, ребенок вскоре сможет составить вам компанию на лыжной прогулке.