Первые дни беременности считаются самыми опасными для эмбриона, потому что маленький организм только прикрепился к стенкам матки и ему предстоит выдержать различные потрясения.

Он еще маленький, но развивается стремительными темпами. Если нет противопоказаний или каких-либо осложнений во время беременности на 1 триместре, женщине можно, как обычно, вести свой образ жизни. Но при этом исключить всевозможные нагрузки, не поднимать тяжелые предметы, отказаться от активного отдыха, спорта .

Многие женщины ведут спортивный образ жизни, потом беременеют и не знают, как поступить дальше. Врачи разрешают и дальше вести спортивный образ жизни, только уменьшить интенсивность занятий. В частности, отказаться от упражнений для пресса.

Но для каждого случая все индивидуально.

Первый триместр беременности — это период формирования внутренних органов и систем маленького человечка, поэтому будущая мама должна правильно питаться натуральными, витаминизированными продуктами

В этот период происходит формирование тканей и органов , поэтому женщина должна полноценно питаться. Таким образом она обеспечит полноценное развитие малыша. Правильное питание не предусматривает много, речь идет лишь о полезных продуктах. Это мясо и рыба, овощи и фрукты, каши .

На раннем сроке врачи приписывают принимать фолиевую кислоту . Витамины пока не требуются, в организме будущей мамы их и так достаточно. А вот фолиевая кислота является хорошей профилактикой нарушений, касающихся развития нервной системы у ребенка.
Женщина быстро устает, постоянно хочет спать, ее двигательная активность на низком уровне.

Это первые признаки того, что у нее беременность 1 триместр. Как вести образ жизни, и какой режим дня должен быть, ей расскажет врач. Все эти и другие признаки, которые сопровождают беременность, свидетельствуют об изменении гормонального фона. Это естественная реакция, таким образом женский организм создает условия, чтобы плод находился в покое. Женщина должна постоянно слушать свой организм, и если он хочет спать, значит, необходимо лечь и отдохнуть.

Ночью ей следует отдыхать не меньше, чем 8 часов , а днем можно выделить на сон 2 часа .

Что можно и какой образ жизни вести в 1 триместре беременности

Первые 12 недель являются очень важными для развития плода, поэтому врачи дают рекомендации, что можно беременной, а что нельзя. Во время беременности необходимо первые 3 месяца постараться оградить малыша в животике от любых негативных воздействий . Это касается всего вокруг.

Но, несмотря на существующую угрозу, есть и приятные моменты:

• Здоровое питание . Чтобы развитие плода проходило хорошо, маме следует употреблять в еду только полезные и питательные продукты — мясо, фрукты и овощи, каши . Все то, что полезно для здоровья ребенка, продукты без красителей и консервантов .
• На отдых выезжать лучше машиной, если предстоит полет на самолете, следует проконсультироваться со своим врачом по этому поводу. Только врач расскажет, что может повлиять на беременность в 1 триместре, как вести образ жизни, чтобы избежать негативного влияния на свой организм.
• Врачи рекомендуют молодым мамам всегда мыслить позитивно, настраиваться на положительные эмоции , что очень важно во время беременности на 1 триместре. Можно побаловать себя прогулками и любимыми делами . Для мамы сейчас такой период, что ей можно все. Гулять желательно, там, где воздух чистый, подальше от дорог и шумных мест. Если нет возможности выехать за город, можно погулять, например, в парке.
• Если есть противопоказания к половой жизни, нужно чаще разговаривать со своим партнером, объяснить ему все нюансы. По мнению специалистов, общение помогает поддерживать и сохранять интимную близость между супругами, даже если нет возможности вести активную половую жизнь. Сексологи утверждают, что секс в период беременности позитивно влияет на состояние женщины, поэтому, если нет противопоказаний, сексуальную жизнь ограничивать не следует .
• Если беременность протекает нормально, и раньше будущая мама занималась спортом, фитнесом , ходила на танцы , то она и дальше может продолжать это делать.

Важно помнить, что интенсивность нагрузок лучше уменьшить , и будет правильно проконсультироваться с врачом .

Запреты на раннем сроке беременности

Занятия спортом во время беременности разрешены при условии, что нет противопоказаний и только после консультации с врачом

Когда у женщины беременность в 1 триместре, как вести образ жизни и чего не следует делать, подскажет лечащий врач. Потому что от поведения и образа жизни беременной зависит состояние ребенка. Поэтому есть вещи, которых следует строго избегать:

• Не поднимать тяжестей.
• Избегать горячей ванны.
• Не выходить на улицу без верхней одежды.
• Избегать стрессов. Будущая мама находится под влиянием гормонов, поэтому каждые 3 минуты у нее может меняться настроение. Партнеру будет тяжело смириться с таким поведением. Родители должны понимать, что сильные стрессы скажутся на будущем развитии их ребенка.
• Если есть запреты от врача, отказаться на некоторое время от половой жизни. Как правило, беременность в 1 триместре устанавливает некоторые ограничения в сексуальной жизни. Партнеры должны аккуратно относиться друг к другу, с нежностью и заботой. В начале беременности существует риск появления осложнений. Поэтому необходимо подождать хотя бы месяца 3, а далее секс уже не будет так опасен для развития ребенка.
• Нельзя пить спиртные напитки, курить и употреблять продукты, которые содержат консерванты. Кроме этого, рекомендуется избегать употребления очень жирной и жареной пищи, чтобы не вызвать расстройство пищеварительной системы.
• Старайтесь себя беречь. Окружающие заботы и тревоги не стоит возлагать на свои плечи. Плохое настроение не должно препятствовать нормальному развитию малыша.
• Следует максимально обезопасить свой организм от вредных веществ. Лучше воздержаться от покраски волос и других косметических процедур. Нельзя использовать химию или красящие средства, в которых содержатся токсичные продукты. Так как эффект солярия до конца не изучен, врачи рекомендуют избегать этой процедуры, по возможности отказаться от нее.
• Нельзя принимать медикаменты, даже самые слабые для женского организма. Они могут оказать сильное влияние на развитие плода.

Достаточно фолиевой кислоты и поливитаминов .

Полезные советы будущей маме во время беременности в 1 триместре

Старайтесь больше отдыхать. Чтобы расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании, можно послушать спокойную музыку. Принять удобную позу, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать. В это время представлять, как вокруг наступает покой и благодать. Еще лучше, если на таких расслабляющих сеансах будет присутствовать и любимый. Для вашей половинки это станет интересным процессом, он сможет понять состояние беременной, а возможно, чем-то помочь.

Многие мамочки любят пить кофе по утрам, так как считают, что это хороший напиток, который бодрит. Но будущей мамочке следует подумать о том, что кофе может навредить, поэтому важно снизить его потребления до минимума .

Можно выпивать 1 чашку в день очень слабого кофе, а лучше присмотритесь к цикорию . Он намного полезнее и по вкусу напоминает кофе. Кроме этого, кофе помогает бороться с сонливостью. Это естественное состояние, при котором женщина чувствует слабость и постоянно хочет спать. Но это нормальные признаки, которые сопровождают беременность в 1 триместре. Как бы ни хотелось вести свой обычный образ жизни, ради малыша придется пойти на жертвы.

Что касается сна, отдыхать рекомендуется не только ночью, но и днем , в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на свежем воздухе. Необходимо чаще бывать возле деревьев, не бегать, а гулять пешим шагом. Так будет улучшаться кровообращение, и не будут возникать отеки.

Полноценный сон и отдых (как ночью, так и днем) очень важен во всех триместрах беременности

В связи с нестабильным психологическим состоянием, беременной важно избегать стрессов . Старайтесь на все смотреть с позитивной стороны, молодой маме и малышу требуются положительные эмоции вместе с питательными веществами и витаминами.

Если вдруг появились кровянистые выделения , не стоит бить тревогу и сильно переживать. Важно сразу лечь в кровать и соблюдать постельный режим до прихода врача . Следует знать, что такие выделения у женщин бывают довольно часто, но как правило, все заканчивается благоприятно и для мамы, и для ребенка.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики .

Но вот наступает беременность - и у будущих мам, ответственно относящихся к своему состоянию, возникает множество вопросов.

Особенности питания беременных

Как правильно питаться? Какие напитки предпочесть, а от каких отказаться? Пищевые пристрастия беременных могут быть весьма необычными и нередко служат поводом для шуток. Между тем, к ним обязательно стоит прислушиваться: ведь таким образом организм может «сигналить» о дефиците каких-либо важных веществ. Впрочем, впадать в крайности также не стоит. Пища должна быть достаточно разнообразной, натуральной, сбалансированной и полноценной по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом «за двоих» кушать не надо: чрезмерная прибавка в весе при беременности не желательна и карается специальными разгрузочными днями.

Занятия спортом для беременных

Можно ли заниматься спортом? Помимо правильного питания для будущего ребенка и его мамы очень важны регулярные умеренные физические нагрузки (конечно, если беременность протекает без осложнений). Посоветовавшись с гинекологом, женщина может подобрать оптимальный способ поддержать хорошую физическую форму и подготовиться к родам. При желании можно записаться в школу для беременных и начать совместные тренировки в бассейне или занятия йогой в компании других будущих мам.

Что еще разрешено беременным?

Конечно, беременность – это особый, очень важный период в жизни женщины. Однако «интересное положение» - не повод отказаться от привычных и любимых занятий (конечно, если они не вредят здоровью ребенка). Соблюдая разумные ограничения, прислушиваясь к советам врача и собственному организму, будущая мама может работать, путешествовать, водить автомобиль, заниматься сексом – то есть вести полноценную, активную и интересную жизнь.

Стать мамой мечтает практически каждая женщина. Но при наступлении беременности не все относятся к ней со всей ответственность. Ведь для того, чтобы ребенок появился на свет здоровым, будущей маме необходимо многое поменять в своем образе жизни.

Во время беременности женщине нужно отказаться от всех привычек, которые являются нездоровыми. Также будущая мама с самых первых недель ожидания малыша должна делать все для того, чтобы сохранить в изначальном виде свою физическую форму.

Важную роль играет и психологическое здоровье женщины. То есть, для того, чтобы беременность протекала без осложнений, и малыш родился без патологий, будущей маме нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать распорядок дня и избегать негативных эмоций.

Питание

Правильный образ жизни просто невозможен без здорового питания. Ведь малыш, пока находится в животе, все необходимые вещества получает вместе с едой мамы.

Особенно важно правильно питаться в первые недели беременности, так как именно в это время формируются все внутренние органы ребенка. Неправильное питание может даже стать причиной прерывание беременности.

Будущей маме нельзя употреблять всевозможные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Лучше всего разнообразить свой рацион свежей пищей, именно она подарит женщине энергию и бодрость на весь день. При этом стоит выбирать такие продукты, которые содержат мало жиров. Будущей маме необходимо есть овощи и фрукты, так как они являются прекрасными источниками витаминов.

Есть беременной женщине надо 4-5 раз в день, и постараться отказаться от вредных перекусов. Если возникло чувство голода в перерывах между основными приемами пищи, то лучше всего его утолить яблоком или орехами.

Спорт

Женщине во время беременности нужно строго контролировать свой вес. Однако худеть, ожидая малыша нельзя, привести свою фигуру в порядок нужно еще до зачатия. Будущей маме нельзя голодать, так как это приведет к дефициту витаминов и минералов, а без них невозможно правильное развитие ребенка.

Женщина должна придерживаться такого образа жизни, который поможет ей сохранить свою физическую форму. Существуют даже такие упражнения, при регулярном выполнении которых можно немного облегчить себе роды.

Беременной женщине можно увеличивать себе физическую нагрузку, только делать это надо постепенно. Одежду будущая мама должна выбирать такую, которая будет для нее удобной и не сковывающей движений.

Витамины

Во время беременности большинство женщин начинают пить витамины. Но лучше всего начинать их принимать еще до зачатия, когда вы только планируете родить ребеночка. Это уменьшит риск возникновения осложнений во время беременности и проблем со здоровьем малыша.

Беременность — это большая нагрузка на женский организм и к ней стоит подготовиться заранее. Самое главное это обеспечить организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Ведь дефицит минералов и витаминов может плохо сказаться на течении беременности.

Также необходимо следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступали углеводы, аминокислоты и другие вещества. Если будущая мама будет следить за своим питанием, то она сможет избежать возникновения анемии, проблем с зубами и уменьшит риск попадания в свой организм различных инфекционных заболеваний.

Вредные привычки

Во время беременности женщине полностью противопоказан алкоголь. Лучше всего будет, если она перестанет его употреблять еще за 3 месяца до зачатия. В первые 12 недель беременности закладываются все внутренние органы ребенка, и если будущая мама будет в это время употреблять алкогольные напитки, это плохо отразится на здоровье ребенка. Также беременной нельзя курить, так как сигаретный дым содержит очень много опасных для плода веществ.

Наркотики

Ни в коем случае беременной женщине нельзя употреблять какие-либо наркотики. В противном случае она очень рискует здоровьем своего будущего малыша, а также своим здоровьем, ведь у нее может наступить инфаркт, инсульт и даже внезапная смерть.

Помимо этого через иглу шприца можно запросто заразиться каким-либо заболеванием, в результате которого могут наступить преждевременные роды либо выкидыш.

Образ жизни при беременности

Во время беременности организм будущей мамы работает с удвоенной нагрузкой.

Это неудивительно, ведь ей нужно обеспечить рост и оптимальное развитие организму малыша. В организме женщины происходят изменения, которые должны:

— предоставить ему необходимое количество кислорода, питательных веществ, витаминов и минералов;
— вывести из организма мамы продукты жизнедеятельности плода;
— подготовиться к моменту родов и последующему кормлению грудью.

Поэтому задача мамы – вести такой образ жизни, который поможет ее малышу развиваться правильно, а ей – подготовиться к его рождению.

В первые 8 недель беременности очень важно обеспечить безопасность будущего малыша, так как в этот период происходит закладка всех органов и систем.

До 14 недель беременности нужно воздержаться от употребления любых лекарственных средств, кроме фолиевой кислоты и йодида калия. Прием этих препаратов нужно начать с момента установления факта беременности.

К критическим периодом развития относиться также 15-20-ая недели беременности, так как в этих периодах происходит усиленный рост головного мозга, к 24 недели происходит формирование основных функциональных систем организма малыша.

Правильное и сбалансированное питание

Наиболее рациональным для беременной считается частое дробное питание: примерно 6 раз в день, небольшими порциями.

Обязательно – с достаточным содержанием белков, так как именно они являются источником необходимых аминокислот:

• белки животного происхождения: нежирное мясо(говядина, свинина), мясо птицы.
• морская рыба богата жирными кислотами омега-3 и является источником важного для организма йода, и играет важную роль в профилактике гестозов. Сырая рыба не рекомендуется.
• молоко, молочные продукты и яйца.
• белки растительного происхождения (орехи, соя).

Под влиянием гормонов плаценты снижается тонус кишечника, что может приводить к запорам . Поэтому так важно уделять внимание рациону, обязательно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника (черный хлеб, фрукты, овощи).

Частый симптом, особенно во второй половине беременности – изжога . Она возникает из-за того, что желудок смещается кверху и сдавливается, при этом часть его содержимого может забрасываться в пищевод.

Организм будущей мамы нуждается в повышенном количестве витаминов.
Во-первых, из-за усиления обменных процессов в ее организме, а во-вторых, часть витаминов из организма мамы переходит в организм малыша, и используется для его развития.

Особенно важны железо, кальций и фолиевая кислота (витамин В9). Железо содержится: в молоке, яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, бобовых, листовых овощах. Фолиевая кислота: дрожжевой хлеб, бобовые, яйца, почки, свекла, капуста, горох и помидоры. Кальций: молоко и молочные продукты, фасоль, горох, зелень, яичный желток. Если вы не получаете эти вещества в достаточном количестве с пищей, ваш врач может прописать вам витаминные препараты.

Гигиенические процедуры

Выделения из половых органов в период беременности могут иметь специфический запах. Поэтому необходим тщательный туалет половых органов.
ВАЖНО: Спринцевание влагалища с гигиенической целью противопоказаны.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе полезны и будущей маме, и малышу. Рекомендуются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе по 1-1,5 часа, в спокойном темпе, желательно подальше от машин и шумных улиц, в парках или скверах. Очень полезны такие прогулки перед сном.

Курение

Курение абсолютно не допускается т.к. у таких беременных повышается риск самопроизвольного аборта, отслойки плаценты, задержка развития малыша.

Дети, рожденные от курящих матерей имеют вес на 250 г меньший, чем у некурящих женщин, что прямо указывает на очевидный негативный эффект курения для внутриутробного развития плода.

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на организм беременной женщины. Благодаря занятиям во время беременности:

• укрепляются мышцы спины,
• увеличивается подвижность тазобедренных суставов,
• устраняется застой крови в малом тазу,
• укрепляются мышцы промежности,
• снижается риск чрезмерной прибавки массы тела.

Насколько они должны быть интенсивны?
Это зависит от того, насколько активно женщина занималась до беременности. Продолжайте привычные вам физические нагрузки. Занимайтесь в небыстром темпе, так, чтобы не было одышки.

Частота занятий — 2-3-раза в неделю, систематично.
Рекомендуются ходьба, плавание, специальные курсы лечебной аэробики.

Когда физические нагрузки противопоказаны?

• Беременным с острыми заболеваниями
• угрозой прерывания беременности
• с выраженным токсикозом, гестозом, многоводием
• если после занятий появляются боли внизу живота.

Отдых

Беременной женщине необходимо устроить свой день так, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Прежде всего это значит достаточно времени выделять на отдых. Начиная со второго триместра продолжительность суточного сна должна приближаться к 9 ч в сутки (и желательно выделить время на дневной сон).

Итак, что же значит вести здоровый образ жизни во время беременности?

Это значит правильно и сбалансированно питаться, сохранять разумный уровень физической активности, побольше гулять на свежем воздухе и хорошо отдыхать. Для здоровой женщины эти простые принципы обеспечат нормальное течение беременности и помогут маме подготовиться к рождению малыша.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

хорошую работу на сайт">

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Образ жизни беременной женщины

Белобородова В.

Стать мамой мечтает практически каждая женщина. Но при наступлении беременности не все относятся к ней со всей ответственность. Ведь для того, чтобы ребенок появился на свет здоровым, будущей маме необходимо многое поменять в своем образе жизни.

Во время беременности женщине нужно отказаться от всех привычек, которые являются нездоровыми. Также будущая мама с самых первых недель ожидания малыша должна делать все для того, чтобы сохранить в изначальном виде свою физическую форму.

Важную роль играет и психологическое здоровье женщины. То есть, для того, чтобы беременность протекала без осложнений, и малыш родился без патологий, будущей маме нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать распорядок дня и избегать негативных эмоций.

До зачатия ребенка необходимо исключить:

Алкоголь. Лучше сделать это за 3 месяца до зачатия, так как алкоголь оказывает повреждающее действие на мужские и женские половые клетки. Закладка основных органов плода происходит в первые 12 недель беременности, и если вы будете употреблять алкоголь, не зная, что вы беременны, то нанесете непоправимый вред вашему ребенку.

Табакокурение. Крайне неблагоприятно сказывается на развитии плода. В табачном дыме содержится множество вредных веществ -- никотин, окись углерода, цианид водорода, смолы, канцерогенные вещества, опасные для плода.

Очень часто отмечается задержка роста плода, дети рождаются с пониженными умственными способностями и другими нарушениями функции головного мозга.

Курение во время беременности увеличивает риск выкидыша, смерти плода или уже родившегося ребенка вскоре после родов. Кроме того, курение увеличивает возможность серьезных осложнений беременности у самой матери, таких как предлежание плаценты, отслойка плаценты. Вредному воздействию табачного дыма подвергается и некурящая беременная женщина, если она находится в одном помещении с курящими.

Наркотики. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. У беременной возможны судороги, разрыв сосудов головного мозга, инфаркт миокарда, гипертензия, нарушение нормального ритма сердцебиения, аритмии, внезапная смерть.

При внутривенном введении повышен риск заболевания вирусным гепатитом и ВИЧ-инфекцией. Наркоманы часто страдают заболеваниями, передающимися половым путем (гонорея, хламидиоз, сифилис и др.). Беременность чаще заканчивается выкидышем или преждевременными родами. питание выкидыш организм лекарственный

Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода, врожденные аномалии: микроцефалия, атрезия тонкой кишки, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода. Такой ребенок рождается с наркотической зависимостью.

Выход один -- прекратить прием наркотиков еще до зачатия!

Питание

Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Ведь малыш, пока находится в животе, все необходимые вещества получает вместе с едой мамы. Одной из причин выкидышей может являться неполноценное питание беременных.

Будущей маме нельзя употреблять всевозможные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Лучше всего разнообразить свой рацион свежей пищей, именно она подарит женщине энергию и бодрость на весь день. При этом стоит выбирать такие продукты, которые содержат мало жиров. Будущей маме необходимо есть овощи и фрукты, так как они являются прекрасными источниками витаминов.

Есть беременной женщине надо 4-5 раз в день, и постараться отказаться от вредных перекусов. Если возникло чувство голода в перерывах между основными приемами пищи, то лучше всего его утолить яблоком или орехами.

Следите за весом. Если вам необходимо похудеть, то лучше это сделать до беременности, так как беременность -- не время для диет и голодания. Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.

спорт

Факт положительного влияния дозированных физических нагрузок на состояние организма беременной не подлежит сомнению. Однако их интенсивность зависит от телосложения и привычного образа жизни женщины. Рекомендуемая кратность занятий -- 2-3 раза в неделю. При этом очень важно, чтобы нагрузки были систематическими.

Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стрессовую ситуацию, что небезопасно во время беременности.

Суммарная длительность занятий обычно не превышает 40-50 мин. Перед началом физических упражнений желательно съесть йогурт, фрукт средней величины или выпить стакан нежирного молока (кефира).

Цели занятий физической культурой во время беременности:

Укрепление мышц спины;

Увеличение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов;

Устранение и профилактика застоя крови в малом тазу и нижних конечностях;

Укрепление и увеличение эластичности мышц промежности;

Обучение дыхательной гимнастике и навыкам релаксации;

Снижение риска чрезмерной прибавки массы тела;

Нормализация тонуса и функции внутренних органов.

ь начните занятия до наступления беременности;

ь занимайтесь регулярно;

ь нагрузку увеличивайте постепенно;

ь проверяйте свой пульс каждые 10-15 минут занятий, он не должен быть выше 140 ударов в 1 минуту;

ь одежда для занятий должна быть удобной и свободной.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

В фазе органогенеза (до 14 недель) для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врождённого кретинизма необходимо стремиться к воздержанию от употребления любых лекарственных средств. Исключение составляют фолиевая кислота (Витамин В9) в дозе не менее 4 мг в сутки. Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности.

Витамин Е на ранних сроках беременности способствует нормальной выработке женских половых гормонов и калия йодид 200 мг в сутки. Их приём необходимо начать как можно раньше, в идеале -- с момента принятия решения о зачатии, в худшем случае -- с момента установления факта беременности.

При планировании беременности так же необходимо учитывать, что при лечении высокими дозами витамина, А беременность лучше планировать не ранее чем через 6 месяцев после окончания приема препарата, т. к. ретинол накапливается в организме. Также нежелательно применять препараты витамина, А в первые месяцы беременности. Это связано с тем, что его прием оказывает тератогенное влияние на плод (повышает риск возникновения врожденных пороков и нарушений). Порог тератогенности ретинола принятый в РФ -- 2500 МЕ в сутки.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Табакокурение абсолютно противопоказано. Чем больше сигарет в сутки выкуривает беременная, тем выше риск для плода и новорождённого. Доказано повышение у курящих матерей риска самопроизвольного аборта, предлежания и преждевременной отслойки плаценты, дородового излития вод, задержки развития плода и синдрома внезапной детской смерти, а также увеличение уровня перинатальной смертности в среднем на 27%, а при потреблении более 20 сигарет в сутки -- на 35%.

Поскольку большинство курящих не представляют себе тяжести последствий, важно как можно раньше информировать будущую мать о необходимости бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет до 2-3 в сутки. Идеально прекращение курения на преконцепционном этапе за 4-6 циклов до зачатия.

Наркотические вещества категорически недопустимы в период беременности. Их потребление высоко коррелирует с развитием патологии плаценты и плацентарного комплекса. Это повышает риск самопроизвольного аборта, дородового излития вод, преждевременных родов, внутриутробной гипоксии и недостаточности питания плода, вплоть до его антенатальной гибели, а также сопровождается развитием наркотической интоксикации и абстинентного синдрома у новорождённого, синдрома внезапной детской смерти, нарушений физического и умственного развития ребёнка.

Меню дня для беременной женщины

Утро

По утрам хорошо есть кашу, хлеб. Ни в коем случае нельзя употреблять чёрный кислый хлеб, но если очень хочется, немного можно. Кислый хлеб - это старый вид пищи. Поэтому лучше всего, если беременная женщина питается хлебом, приготовленным дома,без дрожжей. Сейчас появились домашние хлебопечки, можно воспользоваться ими. Можно варьировать уровень соды в хлебе. И для беременных, и для пожилых лучше употреблять хлеб домашнего производства.

Если не класть в хлеб дрожжи, он не вреден, а полезен. Тогда он не способствует набору веса, а питает тело необходимой пользой. В тибете каждая хозяйка печет по утрам хлебные лепешки так называемые пале, они подобны армянскому лавашу только маленькие. Важно, что готовятся они на один день, поэтому употребляются только свежими.

В ежедневный завтрак можно добавлять разные компоненты, такие как изюм (сухофрукты)или сыр, например. Можно утром есть нежирный йогурт, топлёное коровье масло. Если организм не очень ослаблен, можно пить некрепкий кофе с молоком, чай тоже можно. Важно разнообразить пищу, чтоб от длительного приема одного и того же вкуса не получилось избытка в организме какого-то жизненного начала.

День

Днём можно есть все, что мы обычно употребляем в пищу. Важно не переедать. Можно пить свежевыжатые соки домашнего приготовления. Иногда разбавлять их теплой кипяченой водой, чтобы лучше усваивались. Либо просто фруктами питаться. Вообще хорошо принимать побольше фруктов, овощей в пищу. Особенно зелёных овощей, т.к. именно они помогают кровообращению.

Чеснок или лук, острые виды овощей употреблять нельзя. На обед хорошо готовить говядину или мясо диких травоядных. Свинину не следует. Сало тоже нельзя.

Вечер

Вечером беременным не стоит употреблять твёрдую пищу.

Зимой лучше готовить суп из баранины. При этом следует очень мелко порезать мясо и кости, приготовить бульон, обязательно сняв сверху весь жир, добавить в него немного специй и вечером пить. Хорошо этот бульон принимать не сразу, в один прием, а несколько раз, маленькими порциями начиная со второй половины дня.

Беременным вредна старая или консервированная пища. Но если у беременной острое желание съесть что-то запретное, надо это сделать, но в небольших количествах и обязательно сразу заесть чем-то полезным. Например, если очень хочется солёных огурцов, можно съесть немного, ибо если в такой момент не съесть то, чего очень хочется, ребёнок может родиться не радостным.

После того как поели что-то вредное, чтобы эта пища не причинила вред, если соленое -- надо ее заесть сахаром, например, т.к. может подняться Огонь из-за старого или солёного, увеличится Огонь, а сахар погасит.

Совет, касающийся всех, не только беременных: если вы поели вредную пищу, обязательно заешьте ее полезной.

Если у беременной сильно увеличен Ветер, помимо топлёного и оливкового масла можно принимать немного кунжутного, он гасит Ветер. Можно также намаслить кожу рук или ног.

Хорошо питаться разными фруктами. Утром можно кислые, днём - сладкие, а вечером до захода солнца - кисло-сладкие, например апельсины. За один приём не следует съедать слишком много, лучше несколько раз понемногу.

Фасоль можно употреблять, другие бобовые не стоит.

Козье молоко лучше не пить в больших количествах, коровье можно. Важно помнить, что готовить его нужно вместе с водой, чтобы сила его была мягче. Такое молоко можно пить в любое время утром, днём или вечером, но после наступления темноты не стоит. Как всегда, лучше понемногу и в несколько приемов. Другие молочные продукты, такие как сыр, кефир, сметана, можно понемногу. Если они старые, особенно жирные, их не стоит потреблять.

Также важно учитывать преимущественно какой природы - Огня, Ветра, Земли-Воды конкретная беременная женщина. Если женщина очень худая, масла надо есть больше, чем обычно, чтобы ребенку хватало первоэлементов Земли, Воды, Огня.

Надо помнить и понимать, что все три жизненные начала мамы идут на построение тела ребенка, и когда он нуждается в Воде-Земле, а сама мама природы Ветер, то в питании должно быть достаточно Земли-Воды, а если мама сама природы Вода-Земля, то скорее ребенку будет не хватать Огня и Ветра, значит надо активнее двигаться на свежем воздухе, но при этом быть в тепле. Если мама ярко выраженной природы Огня, для нее не так страшно немножко замерзнуть, но в питании острое для нее запрещено.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Условия жизни и режим дня беременной женщины. Гигиена тела, правильное питание, здоровый сон. Прием алкоголя и лекарственных средств во время беременности. Гимнастика для беременных женщин. Комплекс физических упражнений в послеродовом периоде.

реферат , добавлен 10.12.2010


Основные изменения в организме женщины во время беременности: нервная, дыхательная, мочеполовая, пищеварительная система. Расписание двигательного режима беременной женщины и ее отдыха. Описание физических упражнений. Питание и гигиена беременной женщины.

курсовая работа , добавлен 07.02.2011


Профилактика самопроизвольного прерывания беременности. Принципы рационального питания беременной женщины, составление сбалансированного рациона, потребность в белках в разные периоды. Гигиена беременной женщины, роль физических упражнений и спорта.

реферат , добавлен 21.11.2013


Системы организма, подвергающиеся изменениям во время беременности: дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная, выделительная, пищеварительная. Несколько слов о режиме питания. Изменения костного скелета, мышечной системы и кожи. Режим труда и отдыха.

реферат , добавлен 23.12.2012


Значение отдельных нутриентов в питании беременной женщины. Роль плаценты в транспорте пищевых веществ. Питание при планировании беременности. Факторы, влияющие на составление рациона беременной. Питание рожениц и кормящих матерей, его особенности.

презентация , добавлен 02.11.2014


Основные условия благоприятного течения и исхода беременности, правильного развития плода и рождения здорового ребенка. Рекомендуемые величины суточного потребления витаминов для женщин детородного возраста, при беременности и для кормящей женщины.

реферат , добавлен 10.06.2011


Лекарственные средства для нормального функционирования развития плода и поддержания организма беременной. Виды бандажей, используемые в различные периоды беременности. Анализ ассортимента товаров для будущих мам. Социальный портрет беременных женщин.

дипломная работа , добавлен 07.03.2017


Признаки беременности, матка и грудь, кровообращение, дыхание, пищеварение, мочевыделение. Поливитамины, двигательный режим во время беременности. Будущая мама и домашние дела. Необходимость активного образа жизни. Список полезных физических нагрузок.

контрольная работа , добавлен 06.01.2014


Главные рекомендации для беременной женщины в области питания, его особенности в зависимости от срока гестации. Влияние дефицита некоторых пищевых веществ в рационе беременных женщин на развитие плода и ребенка. Факторы риска развития гипогалактии.

презентация , добавлен 09.12.2016


Исследование основных правил и особенностей гигиены беременной женщины. Правильное и сбалансированное питание беременной. Благоприятный режим труда и отдыха. Обзор методов прерывания беременности. Профилактические мероприятия для предупреждения абортов.