Naisekeha jooned ja ümarus on kogu inimkonna eksisteerimise vältel olnud meessoo imetluse ja ihalduse objektiks. Naiste atraktiivsuse ideaalsed parameetrid on viimaste sajandite jooksul oma standardeid mitu korda muutnud. Ühiskonna seisukohad ilu kohta naise kehas on subjektiivsed, sõltuvad kultuurist ja ajast. See, mida peeti ilusaks sada aastat tagasi, ei pruugi olla tänapäeval ilus. Iga naine, tüdruk ja tüdruk on ainulaadne ja seetõttu peidab endas erilist ilu. Iga figuur on ideaalne ja naiselik, kui seda iseloomustab omaniku vormide loomulikkus ja harmoonia.

Veenus on Rooma jumalanna, kes kehastas armastuse, viljakuse ja iha funktsioone. Parimate skulptorite kujutatuna säras ta oma keha iluga, mille ideaalsed vormid võlusid Rooma ja Kreeka tsivilisatsioonide mehi. Vana-Kreeka skulptorid põhinesid oma ideaalse mehekeha kujutamisel kuldsel suhtel.

Kuldne läbilõige (1,618...) on irratsionaalne arv, st see kestab igavesti, mis võib olla aluseks esteetiliste proportsioonide kujundamisele inimkehas.

Ilukirurgid kasutavad taastavas meditsiinis kuldset suhet. Mida lähemal on inimese õlgade ja talje suhe, seda kõrgem on tema keha "jumalikus proportsioonis". Naise keha puhul väljendatakse suuruse proportsionaalsust kolmes paindepunktis:

• talje;
• rind/õlad;
• puusad.

Inimsilm kaldub jälgima neid kolme punkti kõverana, tajudes seda ideaalse naisekuju visuaalse kujuna.

Sellegipoolest pole ideaalset kuju, mis rahuldaks kogu ühiskonna arvamust. Igaüks loob endale ideaali, mille poole ta püüdleb. Et figuuri ilusaks pidada, peab see välja nägema harmooniline, tugev ja terve.

On 5 peamist visuaalset naise kehatüüpi:

1. Liivakella kuju.

See on klassikaline naise kuju enamuse meelest. See näeb välja proportsionaalne, kuna sellel on ideaalne õlgade, puusade ja talje suhe. Seda tüüpi naise vöökoht on õhuke, puusad on lopsakad. Ja kui teil tekib ülekaal, suurenevad need kõigepealt.

1. Pirnikujuline.

Seda tüüpi omanikel on puusade ja õlgade vahel ilmne erinevus. Alakeha on palju suurem. Samal ajal on talje õhuke, graatsiline ning õlavöö vähearenenud ja väiksem.

1. Kolmnurkne kuju.

Seda tüüpi seostatakse tavaliselt meheliku või sportlikuga. Tal on laiad massiivsed õlad ja alumine osa koos puusadega on kitsas, tavaliselt vähe paljastatud.

1. Ristküliku kuju.

See tüüp meenutab mõnevõrra liivakella, kuna õlgade ja puusade proportsioonid on võrdsed, kuid vöökoht ei ole väljendunud ja sulandub keha üldise joonega. Kaalutõus toimub konkreetselt kõhu piirkonnas.

1. Õuna kuju.

See tüüp on kõige ebaharmoonilisem. Koos õhukeste jalgade ja puusade, habraste õlgadega on vööpiirkond väga väljendunud. Puusade ja õlavöötme ülesehitus on peaaegu sama, kuid oluliselt suurenenud kõhu maht rikub proportsioonide harmooniat.

Naise pikkus, jalgade pikkus, ümarad rinnad ja puusad võivad õiglase poole puhul väga erineda. Alati tuleks meeles pidada individuaalsust kui üht ilu komponenti. Pole mõtet püüda olla võrdne ühiskonna kehtestatud mudeliga. Lõppude lõpuks muudab loodus igaühe oma füüsilises ülesehituses põhjusega ainulaadseks. Vaadake lihtsalt selles artiklis tüdrukute uhkeid fotosid.

Ideaalsed figuurid naistele meeste arvates

Iga kord, heites kasvõi põgusa pilgu naisele, hindab mees alateadvuse tasandil tema figuuri ja atraktiivsust tema jaoks. Esiteks, naise keha võimete kindlaksmääramine tervislikuks eostamiseks ja lapse kandmiseks. Just sel põhjusel tõmbab neid õhukese talje ja kõverate puusade suhe.

Üldiselt on meestel ja naistel erinev arusaam sellest, milline peaks olema ideaalne naiste põhiseadus. Mehed eelistavad ümaramaid kontuure nii naistel kui meestel, naised aga saledamat kehaehitust.

Arvukad uuringud on näidanud, et mehe meelest on tüdruku ideaalkeha keskmist kasvu, ilusate rindade, toonuses kõhuga, naise vöökoht graatsiline ja puusad võrgutavad.

Valemid ideaalsete naisekeha proportsioonide jaoks

Kummalisel kombel pole naise keha ideaalsete proportsioonide jaoks valemit. Või oli looduse enda eesmärk, et selle täiuslikkuse saavutamine, mis on kohaldatav absoluutselt kõigile naistele planeedil, on võimatu ja ebaloogiline. Lõppude lõpuks peaksid kõik olema üksteisega sarnased, nagu kloonid, ainult väikeste parameetritega. Kuid kõik naised on ainulaadsed, igaüks neist on ainulaadne. Seetõttu on naiste ideaalsete proportsioonide otsimine irratsionaalne.

Ideaalsed naiste proportsioonid on need, mis antakse kõigile sündides. Tüdruku jaoks on keha ja figuur vaid kest, millesse on talletatud jäljendamatu atraktiivsus ja graatsia. Kuid on oluline märkida, et peate oma figuuri eest hoolitsema, et säilitada loomulikku ilu ja täita oma keha tervisega. Ja see tähendab aktiivset ja tervislikku eluviisi.

Oma suhte kindlaksmääramine ühega kolmest füsioloogilisest kehatüübist aitab teil oma kehatüübi kohta rohkem teada saada:

1. Ektomorf.

Ektomorfi on lihtne eristada – pikkusega proportsionaalselt alla keskmise kaalu, kõhna kehaehitusega. Tal kipub olema kõrge ainevahetus, mistõttu suures koguses toidu söömine ei too kaasa kaalutõusu.

Omadused:

• madal nahaaluse rasva protsent;
• kitsas põhiseadus;
• kitsad puusad, rangluud;
• väikesed liigesed (randmed/pahkluud);
• string kõhulihased;
• pikad ülemised ja alajäsemed;
• väikesed rinnad ja tuharad;
• hüperaktiivsus;
• raskused lihasmassi kasvatamisega.

1. Mesomorf.

Mesomorf - füsioloogilised näitajad on keskmised ektomorfsete ja endomorfsete tüüpide vahel, peegeldavad mõlema omadusi. On võime kiiresti kasvatada lihasmassi ja lisaraskust. Sellel on suurem luu struktuur kui endomorfidel, kuid keharasva protsent on sarnane ektomorfi tüübiga.

Omadused:

• laiad rangluud ja õlad;
• sümmeetriline põhiseadus;
• õhuke vöökoht;
• pikad ümarad kõhulihased;
• madal rasvaprotsent;
• suured lihased.

1. Endomorf.

Endomorfset kehatüüpi peetakse ektomorfi täielikuks vastandiks. See on välimuselt mahukam, sellel on väike protsent lihasmassi, kuid kõrge rasvasisaldus.

Omadused:

• laienenud rind;
• laiemad/paksemad liigendid;
• puusad laiemad kui rangluud;
• lühikesed jäsemed;
• suur kogus rasva;
• suur luustik;
• rasvkoest tingitud madal lihaskoormus;
• sagedane väsimus;
• rahuldamatu isu.

Kõrguse ja jala pikkuse suhe

Enamiku meeste jaoks ei ole naise pikkus ja ideaalne jalgade pikkus vastassoo atraktiivsust määravaks teguriks. Kui tüdrukul pole pikki modellijalad, siis pole vaja meeleheitele järele anda. Nii palju kui on mehi, nii palju on ideaalse ilu ja naisefiguuri kohta arvamusi. Mõnele meeldivad väikesed daamid, samas kui teisi võrgutab pikkade daamide graatsilisus.

Kõrguse ja jala pikkuse suhte mõõtmiseks on tabel:

Jala kõrgust mõõdetakse lihtsa sentimeetriga puusade väljaulatuvast luust kannani.

Rindkere, talje ja puusade proportsioonid

Paljud naised võivad arvata, et rinnad ja puusad on esimene asi, mida mehed neile tähelepanu pöörates märkavad. Kuid see on ekslik arvamus. Paljud uuringud on näidanud, et mehed märkavad neid naise kehaosi alles pärast tema naeratust ja silmi. Ja see, mis on ühe inimese jaoks ilus, ei ärata teises huvi. Ideaalseim naisefiguur nõuab harmooniat, austades samal ajal talje, puusade ja rinna proportsioone.

Kui talje maht on 60-70% puusade mahust, on need visuaalselt ideaalsed parameetrid.

Õlgade laiuse normid puusade suhtes peaksid olema võrdses proportsioonis. Kõrvalekalded väiksemale või suuremale suunale tuleks korrigeerida toitumise muutmise ja trenniga. See aitab naise välimusse harmooniat tuua.

Ideaalne kaalu ja pikkuse proportsioon

Ideaalne kaal ei ole välimuse ega tervise absoluutne eesmärk. Paljude naiste kehatüüpide puhul on võimalik atraktiivne välja näha. Kuid väärib märkimist, et ala- või ülekaalulisus pikkuse suhtes on seotud halbade tervisenäitajatega. Peaasi on leida individuaalne mugav ja tervislik kaal ning püüda sellest kinni pidada.

Kõrguse kaaluparameetrite tabel:

Kõrgus sentimeetrites	Kaal kilogrammides
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Kas naisfiguuri ideaalsete parameetrite poole tasub püüelda?

Millised on naisfiguuri ideaalsed parameetrid, tekitab siiani palju arutelu. Mõned usuvad, et see näitaja on 90-60-90. Teised usuvad, et peamine on ilusad loomulikud naised, mitte nende parameetrid ja mahud. Sellele küsimusele on raske ühemõtteliselt vastata, sest naisfiguure on mitut tüüpi. Igal neist on oma omadused.

Ideaalsest naisekehast nägemust mõjutab suuresti meedia ja see kipub ajas muutuma. Te ei tohiks langeda ühiskonna surve ohvriks, milline füüsiline keha peaks naisel olema.

Selles artiklis kasutatud fotode põhjal nägite, et isegi kehad, mis on kaasaegsetest ideaalidest kaugel võivad ilusad ja ideaalsed välja näha, kui nende omanik armastab end sellisena, nagu ta on.

Ja selleks, et mitte kaotada atraktiivset kuju, peaksite lihtsalt järgima tervislikku eluviisi ja pöörama tähelepanu, see hoiab teie keha heas vormis.

Miski ei tohiks panna naist oma atraktiivsuses kahtlema.

Isegi ilma oma välimusele keskendumata poleks nii meestel kui naistel midagi ideaalse figuuri vastu. Kuid see on inimkonna kaunis osa, mis kõige sagedamini tegeleb sellega, kuidas viia keha mudelite parameetriteni. Kuid me eksime, kui arvame, et ideaalne tüdruk peaks hõlpsasti sobima kõikidesse podiumidel esitletavatesse naisterõivastesse. Iluküsimustes on proportsionaalsus palju olulisem kui otsene kõhnus. Kui mõistate, et teie figuur pole kaugeltki täiuslik ja soovite seda parandada, peate kõigepealt mõistma, milliseid parameetreid soovite saavutada. Naisfiguuri proportsionaalsustabelid aitavad neid määrata.

Ideaalne figuur

Küsimus, kelle keha on ilus ja kelle keha mitte, on väga vastuoluline. Peaasi, et inimesele meeldiks tema enda peegeldus peeglist! Kuid daamide seas on eriti pedantseid, kellel on rahulikuks magamiseks lihtsalt ideaalne figuur.

Paljude teaduste aluseks oli iidsete matemaatikute tuletatud “kuldlõike” reegel: Proportsionaalse kehaehitusega inimesel on enamikul kehaosadel “kuldlõike” proportsioonid järgmised: väiksem osa on seotud suuremaga. üks kui suurem on nende kogusuuruses.

Näiteks küünarnukk jagab kätt "kuldses vahekorras" samamoodi nagu põlv jagab jalga. Kõik teavad Leonardo da Vinci ruutu ja ringi: proportsionaalse kehaehitusega mehe siluett, kes seisab, jalad laiali, käed külgedel, võib olla kantud ruutu; Ilma raskuskeskme asukohta muutmata saab inimese silueti koos ruuduga kirjutada ringikujuliselt.

Niisiis, proportsionaalne arv on selline, kus kõik kehaosad on üksteisega proportsionaalsed:
– rusikasse surutud käe ümbermõõt on võrdne jala pikkusega;
– kaela ümbermõõt on kaks korda väiksem kui vööümbermõõt;
– randme ümbermõõt on pool kaela ümbermõõdust;
– jalalaba pikkus võrdub küünarvarre pikkusega;
– õlgade laius on 1/4 keha pikkusest.

Kui viitate esimesele tabelile, saate mitte ainult määrata randme ja sääre proportsionaalse suhte, vaid määrata ka oma kehatüübi. Selle tabeli abil saate aru, kui ideaalsed teie vasikad on. Näiteks 1,7 m pikkuse ja 16 cm randme ümbermõõduga oleks ideaalne sääre ümbermõõt 32,5 cm.

Üsna sageli võib kuulda, et keegi omistab oma kehatüübile figuurivigu ja oma laiskust: “Ma ei ole paks. Mul on lai luu!” Tegelikult on randme ümbermõõt üsna täpne mõõtmisala suurte luude määramiseks - randmel on ju väga vähe rasva ja mõõdetakse praktiliselt üks luu.

Kui oleme kindlaks teinud, mis tüüpi figuuriga teie keha on (väike luu, normaalne luu, suur luu), siis saame liikuda ideaalse kaalu määramise valemi juurde:

Kehakaal = pikkus (sentimeetrites) /1000*k, kus k on kaalu-pikkuse koefitsient (g/cm).

• Soovitatav kaalu-kõrguse koefitsient (g/cm) määratakse tabelist:

Ideaalse kehakaalu arvutamine

Kõige populaarsem Queteleti indeks on:

Näiteks kui teie kaal on 60 kg ja pikkus 1,70 m, on Quetelet indeks 20,76.

Seda saab sõnastada erinevalt: õhukese kondiga naise mass peaks olema 315–335 g iga pikkuse sentimeetri kohta; normaalse luu laiusega – 340–360 grammi; laia luuga – 365–385 g.

Need. kui teil on normaalne luuehitus ja pikkus 170 cm, siis ideaalis peaksite kaaluma: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) kg ehk teisisõnu 60 kg +/– 1 kg.

Indeksi vahemikus 19–25 peetakse normaalseks. Indeks umbes 19 on ideaalne kaal, üle 25 on juba rasvunud (kui te pole just tüdrukjõutõstja).

See valem on tavainimeste jaoks piisava täpsusastmega, kuid ei sobi sportlastele, kuna ei anna kehas täpset rasva ja lihaste suhet. Juhtub, et kõhna välimusega tüdrukutel on korralikud rasvavoldid ja peaaegu arenemata lihased.

Muud ideaalse figuuri näitajad:

• Rindkere ümbermõõt arvutatakse sõltuvalt pikkusest, vanusest ja kehatüübist:

• Vööümbermõõt arvutatakse sõltuvalt pikkusest:

• Puusa ümbermõõt arvutatakse sõltuvalt pikkusest, vanusest ja kehatüübist:

Kas teil pole parameetreid "üheksakümmend kuuskümmend üheksakümmend"? Võib-olla ei oska te sellistest numbritest isegi unistada. Fakt, mis teile nüüd esitatakse, on tõeline sensatsioon. Kas olete valmis seda lugema? Sel juhul lugege edasi. Teadlased on avastanud ja näidanud, et meestele ei meeldi naised, kes sobivad ülalmainitud ideaalparameetrite mudelisse. üllatunud? Võib julgelt öelda, et paljudele naistele oli see uudis meeldiv üllatus.

Täiuslik naine- lühikest kasvu naine, pikkade jalgade, muljetavaldavate rindade ja laiade õlgadega. Tema keha peaks olema sümmeetriline ja korrapärase kujuga. Mida suurem on naise puusaümbermõõdu ja vööümbermõõdu suhe, seda parem. Naiste rindade suuruse kohta on teada järgmist: mehed soovivad kangesti suurust 5. Üldiselt õnnestus teadlastel see välja selgitada. Kas olete ärritunud, et te ei sobi naiste figuuri ideaalsete parameetrite kategooriasse? Ära muretse!

Mõelgem loogiliselt. Kui kõigile meestele meeldiksid ainult nende parameetritega naised, jääksid kõik teised vallaliseks, eks? Seega pole vaja rindu plastilise kirurgia abil silikooni pumbates suurendada, kuna sellised operatsioonid on praegu moes, peamiselt kuulsuste seas.

Kolme maagilise numbri kahju

Avame selle kohe moesaladus. Kust tuli valemi "üheksakümmend kuuskümmend üheksakümmend" buum? Ühel päeval rõivaid loov disainer mõistis, et saledatele on lihtsam riideid õmmelda: mida saledam inimene, seda kiiremini riided valmis saavad, st. kuluefektiivsem seda tehes saate säästa aega ja materjali.

Esialgu olid inimeste asemel mannekeenid, sest keegi ei osanud arvata, et kõhn naine võib võita iluduskuninganna tiitel. Selliste riiete õmblemise tulemusena selgus, et need kolm maagilist numbrit osutusid täiskasvanud saleda naise figuuri ligikaudseteks arvudeks. üheksakümmend kuuskümmend üheksakümmend«.

Tegelikkuses kannavad need arvud pidevalt ainult kahju inimkonnale. Pidage meeles, kui palju anoreksia juhtumeid (ebanormaalne isupuudus) esines nende moodsate numbrite tõttu. Noored tüdrukud said teada, et nende kolme "maagilise" numbriga võivad nad ilust "kasu saada". Ja kohe ilmusid kõige karmimad dieedid, mis tekitasid nende tüdrukute vanemate silmis ainult õudust. Vanemad rabasid oma ajusid, mõeldes ja oletades, mis põhjustas nende tütarde sellise käitumise, võib-olla hoopis teistsuguse vaatenurga elule?

Tänapäeval teatakse anoreksia kohta palju fakte ja tüdrukud, kes soovivad saada oma figuuri maagilisi parameetreid, on teadlikud, et soov nende parameetrite järele võib viia nad tõsise haiguseni. Oma dieeti nad aga ei hülga, sest need parameetrid kuuluvad mudelite juurde.

Modellide endi kohta peab ütlema, et nad haigestuvad väga sageli. Kas arvate, et modellielu on magus? Ei, absoluutselt mitte. Modelli elu on väga raske ja üks peamisi põhjusi on kriitiline kaal. Kui modelliagentuuris töötav neiu võtab kasvõi paar kilogrammi juurde, võidakse ta vallandada. Muidugi makstakse modellidele palju raha, et nad teeksid neid asju, mida neil kästakse. Nad ei mõtle tervisele.

Inimeksistentsi erinevatel ajastutel oli naisfiguuri ideaalse ja õige vormi kontseptsioon samuti erinev. Kuid olenemata ajastust püüdsid naised alati moodi järgida. Mõni sajand tagasi püüdsid inimesed määrata ideaalse naisefiguuri eest vastutavad parameetrid. Praegu on palju valemeid ja tabeleid kehaparameetrite arvutamiseks vastavalt inimese pikkusele ja kaalule. Millised parameetrid määravad naise ideaalse figuuri? Selles artiklis esitame kaks peamist valemit naise figuuri ideaalsete proportsioonide arvutamiseks ja esitame tabeli, mis määrab naise ideaalsed parameetrid vastavalt tema pikkusele ja kaalule.

Vöö- ja puusaümbermõõtude vaheline proportsioon

See, mis teeb naise atraktiivseks, sõltub vaatleja seisukohalt peamiselt talje ja puusade proportsioonidest.

Selle suhte arvutamine on väga lihtne ja muide, see näitaja on hea üldise tervise näitaja. Näiteks inimestel, kellel on rohkem kõhupiirkonna rasva, on suurem risk haigestuda elustiilihaigustesse, nagu südamehaigused ja diabeet, kui inimestel, kellel on rohkem rasva reitel.

• mõõta oma puusade kõige laiema osa ümbermõõtu;
• mõõta oma vööümbermõõt naba kohal;
• Arvutage vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe.

Saadud number on teie tervise ja atraktiivsuse näitaja.

Kõige atraktiivsem talje ja puusa suhe on kultuuriti ja riikide lõikes erinev. Lääne kultuuris on kõige atraktiivsemad parameetrid naised, kelle suhtarv on 0,7. Teaduslikud uuringud on samuti kinnitanud, et see arv on seotud reproduktiivhormoonide kõrge tasemega, mis tähendab, et sellised naised saavad terved lapsed.

Füüsilise täiuslikkuse kuldne suhe

Millel uus valem põhineb? See määratleb proportsiooni ehk kuldarvu, mis avastati Vana-Kreekas ja mis ei ole lihtsalt aritmeetiline avaldis, vaid peegeldab kahe segmendi vahelist proportsiooni, mida võib leida geomeetrilistest kujunditest ja ümbritsevast loodusest, näiteks lehtede veenides. mõned puud.

See kuldne number on 1,618. Valemi järgi on igal naisel arv: tema rindkere, talje ja puusade suuruse suhe. Selle arvu arvutamiseks peate mõõtma viit parameetrit: rindkere ümbermõõt kõige väljaulatuvas kohas (B); ümbermõõt vöökoha kitsaimas kohas (W); ümbermõõt puusade kõige laiemas kohas (H); kaugus rinnaümbermõõdust vööümbermõõduni (BW); kaugus puusaümbermõõdust vööümbermõõduni (HW). Seejärel tehke järgmised arvutustoimingud:

1. (B-L) x BW x 0,5 = rinnafiguur
2. (K-L) x KL x 0,5 = puusa number
3. (rinnanumber + puusanumber) / puusanumber = kuldne number

Mida lähemal on saadud arv kuldsele lõikele (1,618), seda harmoonilisem ja täiuslikum naisekeha välja näeb.

Mõned kuulsused, kes on oma naisekeha proportsioonide poolest "täiuslikkuse" lähedal, on Scarlett Johansson (suhtega 1560), Kim Kardashian (1558), Rita Ora (1504) ja Marilyn Monroe (1718).

Naiste ideaalsete kehamõõtude tabel

Ülaltoodud väljendid määratlevad naise õige ja atraktiivse kuju, võtmata arvesse tema pikkust ja kaalu. Kokkuvõtteks on siin tabel kümne ideaalse naise keha parameetriga, sõltuvalt tema pikkusest ja kaalust.

Kõrgus, m	Kaal, kg	Kael, cm	Õla ümbermõõt, cm	Rind, cm	Õlg, cm	Küünarvars, cm	Vöökoht, cm	Puusad, cm	Reie, cm
1,50	45	25,5	82	75	21	18	52,5	72,7	34,5
1,53	48	26,5	85,4	78	21,8	18,7	54,6	75,7	35,9
1,56	50	27,5	88,7	81	22,7	19,5	56,7	78,5	37,2
1,59	53	28,5	92	84	23,5	20	59	82	39
1,62	55	30	95	87	24,5	21	60	85	40
1,65	58	31	98	90	25	22	62	88	42
1,68	61	31,6	101,3	93	26	22,3	65	90	43
1,71	64	32,7	104,6	96	27	23	67,2	93,2	44,2
1,74	67	33,6	108	99	27,8	23,8	69,3	96	45,6
1,77	70	34,7	111,3	102	28,6	24,5	71,4	99	47
1,80	74	35,7	114,6	105	29,5	25,2	73,5	102	48,3

Pange tähele, et tabelis esitatud andmed peegeldavad ideaalseid suhteid naise keha erinevate osade vahel, parameetrite kõrvalekalded esitatud väärtustest 5-10% on samuti ideaalsete parameetrite piires.

Dieedi valimisega loodab iga naine muutuda atraktiivsemaks, meeldida teistele ja saada võimaluse karjääriredelil ronida.

Kui olete eesmärgi seadnud, võite nõustuda mõne toitumispiiranguga, ilma et need näiksid kurnavat. Kuid kõigepealt peaksite ikkagi välja selgitama, millise tulemuse poole peate püüdlema.

1. Õhukese kondiga (asteeniline) kehatüüp. Selle kehatüübiga naistel on pikad jäsemed, peenikesed luud, pikk ja õhuke kael ning suhteliselt nõrgalt arenenud lihased. Õhukese kondiga tüübi esindajad on reeglina kerged; nad on aktiivsed, aktiivsed ja isegi suurenenud toitumise korral ei võta nad kohe kaalus juurde, kuna kulutavad energiat kiiremini kui kogunevad.

2. Normaalne (normosteeniline) kehatüüp. Sellise kehaehitusega naistel on vedanud. Reeglina on neil ilus, proportsionaalselt ehitatud figuur. Kere peamised mõõtmed eristuvad õige vahekorra järgi.

3. Suure kondiga (hüpersteeniline)kehatüüp. Selle kehatüübi esindajatel on suuremad põiki kehamõõtmed kui normosteenikutel ja asteenikutel. Neid eristavad laiad, paksud ja rasked luud; nende õlad, rind ja puusad on laiad; jalad on lühikesed. Selle kehatüübiga naised on kõige tõenäolisemalt ülekaalulised. Nad peavad oma dieedi suhtes olema eriti ranged.

Oma kehatüübi määramiseks piisab töötava käe randme ümbermõõdu mõõtmisest: asteenikutel on see alla 16 cm, normosteenikutel 16–18,5 cm, hüpersteenikutel üle 18,5 cm.

Kasvumäär
Naise pikkus mängib tema ideaalkaalu määramisel olulist rolli.

Pikka aega peeti klassikalisteks järgmisi naiste kasvu astmeid:
— madal — 150 cm ja alla selle;
- alla keskmise - 151-156 cm;
- keskmine - 157-167 cm;
- pikk - 168-175 cm;
- väga pikk - 176 cm ja rohkem.

20. sajandi viimasel veerandil. Seoses kiirendusega tehti selles skaalas muudatusi: suurte luude ja normaalse kehatüübiga naiste puhul võib keskmiseks (normaalseks) pikkuseks lugeda 166–170 cm ja õhukese kondiga naiste puhul 168–172 cm.

Jala pikkus

Ilmselgelt sõltub kõrgus suuresti jalgade pikkusest. Pärast seda, kui moemudeli elukutse sai üheks prestiižsemaks ja kõrgelt tasustatud elukutseks, muutusid moes pikad jalad. Aga praktikas tuleb loomulikult rahulduda sellega, mida loodus on andnud. Jalgade pikkust tuleb mõõta trohhanterilisest punktist (see on puusaliigese vastas asuva reieluu tuberosity) kuni põrandani.

Pikad jalad on reeglina iseloomulikud normosteenilise ja eriti asteenilise kehatüübiga pikkadele naistele. Väikestel naistel on tavaliselt lühikesed jalad, kuid kui need on nende pikkusega võrdelised, siis figuur ei kannata. Kui jalgade pikkus on üle poole pikkusest, võib kehaehitust õigeks lugeda (proportsioonid on täidetud). Jalad loetakse lühikesteks ainult siis, kui nende pikkus on alla poole pikkusest. Kõige sagedamini esineb selline ebaproportsionaalsus lühikestel naistel, kellel on hüpersteeniline kehatüüp. Kuid isegi sel juhul saate kõrge kontsaga kingade abil visuaalselt varjata olemasolevat tasakaalustamatust.

Figuuri võib ilusaks pidada ka siis, kui jalgade pikkus on üle poole kõrgusest järgmise summa võrra:
- suure kondiga loomade puhul - 2–4 cm või rohkem;
- normaalse kehatüübiga inimestele - 4-6 cm võrra;
- õhukese kondiga - 6-9 cm.

Näiteks kui 168 cm pikkuse ja normaalse kehatüübiga naise jalgade pikkus on 90 cm, võib tema figuuri proportsioone pidada ideaalseteks: 90 - (168: 2) = 6.

Horisontaalsete joonte harmoonia

Olles välja selgitanud vertikaalsete proportsioonide normid, võite alustada horisontaalsete proportsioonide määramist. Kõigepealt peate mõõtma rinna, talje ja puusade ümbermõõtu. Traditsioonilised moemudelite standardid (90-60-90) sobivad hästi poodiumil esinevatele pikkadele kaunitaridele. Lühike, lihav naine, kes soovib välja näha uhke ja atraktiivne, peaks püüdlema erinevate standardite poole.

Normaalse kehatüübiga naiste puhul on ideaalne suhe, kus rinnaümbermõõt on võrdne poole pikkusega pluss 2-5 cm Rinnaümbermõõdu määramiseks tuleb mõõta rinnaümbermõõt ja saadud tulemusele lisada 8-10 cm. Tulemus Ideaalse vööümbermõõdu arvutamiseks tuleks kõrguse indikaatorist lahutada 100-105 cm Puusade suurus peaks ületama vööümbermõõtu umbes 30 cm.

Õhukese kondiga tüdrukute puhul võib normaalseks pidada suhet, kus rindkere ümbermõõt on 84–86 cm ja rinnaümbermõõt on nendest väärtustest 4–6 cm suurem. Selliste tüdrukute vöökoht on tavaliselt õhuke - 60-64 cm ja puusa ümbermõõt on umbes 30 cm suurem. Suure kondiga kehatüübiga naistel on need näitajad oluliselt suuremad. Seega peaks rindkere ümbermõõt ületama poole kõrgusest 8-10 cm; rinnaümbermõõdu määramiseks tuleks rinnaümbermõõdule lisada veel 8-10 cm 166-168 cm pikkusega oleks ideaalne vööümbermõõt 70-76 cm. Puusa ümbermõõt peaks olema 25-28 cm suurem.

Kõrguse ja kaalu suhe. Kaalu määramise meetodid

Seega sõltub kehakaal inimese kehatüübist, pikkusest ja vanusest. Kaasaegse naise jaoks on kõige lihtsam viis oma normaalkaalu määrata usaldada teaduse arvutusi.

Ideaalkaalu arvutamine Broca valemi abil

Lihtsaim viis on kasutada 19. sajandil välja pakutud valemit. kuulus prantsuse antropoloog Paul Broca: kaal kilogrammides võrdub pikkusega sentimeetrites miinus 100. Kuni 165 cm pikkusega on koefitsient 100, kuni 175 cm - 105, üle 175 cm - 110.
Viimaste ideede kohaselt võib valem võtta arvesse vanust: 20-40-aastaste puhul tuleks kaalu langetada umbes 11%, üle 50-aastastel - suurendada umbes 6%.
Valem võib võtta arvesse inimese kehatüüpi - asteeniline (õhukese kondiga), normosteeniline (normaalse kondiga) ja hüpersteeniline (laia kondiga). Kehatüübi määrab töötava käe randme ümbermõõt.
Naistel on asteeniline tüüp, mille randme ümbermõõt on alla 16 cm, normosteeniline tüüp on 16–18 cm ja rohkem on hüpersteeniline tüüp. Meeste puhul on asteeniline tüüp ümbermõõt alla 17 cm, normosteeniline tüüp on 17-20 cm ja rohkem on hüpersteeniline tüüp. Sellest tulenevalt tuleks asteenilise tüübi puhul kaalu vähendada umbes 10%, hüpersteenilise tüübi puhul tuleks seda suurendada.

Seega on ideaalsed naiste parameetrid:
Hüpersteenikute jaoks 170 sentimeetri pikkusega peaks kaal olema 70 kilogrammi. Sellistel naistel on tihe kehaehitus ja neil on rohkem rasva kui lihaseid. Seda tüüpi figuuride ideaalkaalu valem on lihtne: pikkus miinus 100. Hüpersteeniku ranne pole kunagi kitsas – alates 18 sentimeetrist.

Normosteenika on keskmise pikkusega. Figuur ei ole nii tihe kui hüpersteenikul. Kuid lihaseid on rohkem kui rasva. Normosteenilise inimese ideaalkaalu arvutamiseks peate meeles pidama valemit - pikkus miinus 103. Seega on 170-sentimeetrise pikkusega ideaalne kaal 67 kilogrammi. Randme ümbermõõt - 17 sentimeetrit.

Kõige graatsilisem tüüp on asteeniline. Pikliku figuuriga asteenikud ei saa vormiga kiidelda, isegi kui nad söövad kahe eest. Asteeniku ideaalkaalu valem on pikkus miinus 110. Seega on 170-sentimeetrise pikkusega asteeniku norm 60 kilogrammi ja randme ümbermõõt ei ületa 15 sentimeetrit.

Arstid hoiatavad: inimese kehaehitus on sünniga antud, mille muutmine dieedi järgimisega on tervisele ohtlik

Ideaalkaalu arvutamine vastavalt Quetelet indeks
Päris täpselt saab normaalkaalu arvutada nn Quetelet indeksi abil: kaal grammides tuleb jagada pikkusega sentimeetrites. 16–40-aastaste naiste puhul tuleks pikkus sentimeetrites korrutada vanusele ja kehatüübile vastava kaalu-pikkuse koefitsiendiga. Keskmiselt võib see välja näha selline: õhukese kondiga kehatüübiga piisab iga pikkuse sentimeetri kohta 325 g kaalust; normaalse kehatüübiga naistele - 350 g ja suure kondiga kehatüübiga naistele - 375 g.

Tuleb rõhutada, et naiste (eriti nende, kelle pikkus on alla 160 cm) ideaalkaal peaks olema 10-15% normist väiksem. Lühikestel ja kuni 20-aastastel naistel on soovitatav kaaluda 3-5 kg ​​normaalsest vähem.

Naiste pikkuse ja kaalu suhte tabel

Kõrgus, cm Kaal, kg	Kõrgus, cm Kaal, kg	Kõrgus, cm Kaal, kg	Kõrgus, cm Kaal, kg
148 46,4	149 46,8	150 47,4	51 47,8
152 48,3	153 48,9	154 49,4	155 49,9
156 50,5	157 51,0	158 51,6	159 52,1
160 52,6	161 53,2	162 53,9	163 54,5
164 55,1	165 55,8	166 56,6	167 57,4
168 58,1	169 58,8	170 59.5	171 60,2
172 60,9	173 61,7	174 62,4	175 63,1
176 63,8	177 64,5	178 65,2	179 65,9
180 66,7	181 67,4	182 68,1	183 68,8
184 69,5	185 70,2

Tabel pikkuse ja kaalu suhte kohta olenevalt kehatüübist

Kõrgus	Asteenikud	Normo- sthenics	hüper- sthenics
148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5

netkilo.blogspot.co.il

Ilu on suhteline mõiste. See, mis tundus eelmisel sajandil atraktiivne, võib tänapäeval sageli muutuda sobimatuks või isegi naeratada.

Kuidas on ilustandardid erinevatel ajastutel muutunud

Naiste kehastandardid muutuvad aja jooksul. Ja tänapäeval toimub see palju kiiremini kui iidsetel aegadel. Erinevatel ajastutel olid erinevates riikides oma ideaalsed naiste ilu parameetrid. Naised on iidsetest aegadest peale püüdnud meestele meeldida ja selle ideaali nimel ohverdanud. Vaatame, kuidas ideed naiste ilu kohta on aja jooksul muutunud.

On üllatav, et juba kiviajal võib leida tõendeid tolleaegsete ideaalide kohta. Otsustades leitud iidsete naiste kujukeste järgi, mida kutsuti "Veenuseks", peeti neil päevil suurt naisekeha ilusaks, mis oli võimeline kandma, sünnitama ja toitma palju lapsi: suured lõtvunud rinnad ja kõht, suured käed ja õlad, tohutud puusad. . Paleoliitikumi ajastu Veenus on suur naine, paljude laste ema.

Vana-Egiptuses saavutasid naised võrdsuse ja võisid meestega võrdsetel alustel pärida vaarao tiitli. Ilusa naise omadused iseloomustavad sel ajal pikajuukselist, saledat, pikka naist, kellel on väikesed rinnad, pikad jalad ja laiad õlad. Sellele vaatamata polnud kõhnust nii lugupeetud kui arenenud füüsiline jõud.

Vana-Kreekas hinnati isuäratavaid ümaraid vorme, kuid keha ei olnud lõtv, vaid noor ja vormis, lühikest kasvu. Venus de Milo (Aphrodite) parameetrid olid järgmised: kõrgus 1,64 m, rind 86 cm, puusad 93 cm.

Keskajal dikteeris religioon oma standardid: kahvatu kõhnus, lühike kasv, väikesed rinnad. Ja juba renessansiajal tulid moodi kõverad kaunitarid, keda ülistas Rubens.

Viktoria ajastut iseloomustasid naiste jaoks kokkusurutud korsetid, mis rõhutasid taljet, kalduvust täidlusele ja ümaraid vorme. Kuju meenutas liivakella.

20. sajandi tulekuga saabus emantsipatsiooni periood. 1920. aastatel tuli moodi välimuse androgüünsus, naised peitsid oma piha ja varjasid rindu, hinnati poisilikku figuuri. Naised hakkasid sportima, on tendents saleduse poole, naised kannavad lühikesi seelikuid ja näitavad oma saledaid jalgu.

Kahekümnenda sajandi 30ndatest 50ndateni oli Hollywoodi moe periood, mil kaunil naisel pidid olema isuäratavad vormid, õhuke vöökoht ja suured rinnad. Marilyn Monroed peeti tolleaegsete naiste seas ilu sümboliks.

Eelmise sajandi 60ndate ideaal oli modell Twiggy, kes tõi moodi miniseelikud ja lühikesed kleidid. Hinnati kõhnust, pikki jalgu, saledat keha ja väikseid rindu. “Teismeline tüdruk” on selle aja moodsate tüdrukute peamine stiil.

Tänu Jane Fonda, Cindy Crawfordi, Claudia Schifferi ja teiste 80ndate kuulsate tüdrukute pingutustele hakkasid naised palju rohkem enda eest hoolitsema, jõusaalis käima, saavutades supermodellide välimuse. Pikka, vormis ja kõverate figuuridega tüdrukut peeti ilu standardiks.

Kümmekond aastat hiljem, 90ndatel, astusid moeareenile Kate Mossi stiilis tüdrukud, sümboliseerides haprust, ebatervislikku kõhnust väljaulatuvate põsesarnadega. Sel ajal suurenes märgatavalt anoreksia ja narkomaania juhtumid.

Ja lõpuks, meie aja ajastu, alates 2000. aastatest, seab ideaalsele naisele palju nõudmisi:

• ta peaks olema kõhn, ilma täidluse varjundita;
• tema kõhnus peaks olema terve ja sportlik;
• saledad jalad;
• lopsakad rinnad;
• lame kõht;
• ümar tagumik.

Plastilise kirurgia arenguga kasutab üha rohkem naisi oma ideaali saavutamiseks selle abi.

Kehatüübid

Kehatüüp on omaduste kogum, mis kirjeldab inimese põhiseadust. Peamised omadused on järgmised:

• lihaskoe struktuur;
• luukoe struktuur;
• mitmeid bioloogilisi omadusi.

Füsioloogid jagavad inimesed kolme põhiseaduse tüüpi:

Määrates kindlaks oma suuruse ja kehatüübi, saate teada oma ideaalkaalu ning määrata sobivaima treening- ja toitumisprogrammi.

Vaatame iga tüüpi eraldi.

Ektomorf

Seda tüüpi naised on tavaliselt kõhnad, neil on õhukesed luud, pikad kaelad ja jäsemed, lamedad rinnad ja kitsad õlad. Neil on väga raske kaalus juurde võtta ja lihaseid kasvatada. Ektomorfid on sageli üsna pikad ja neil on kõhn ja pikk nägu, mistõttu neid nimetatakse nõtkeks. Sellised naised on energilised ja graatsilised, neil pole peaaegu kunagi probleeme ülekaaluga.

Mesomorf

Klassikalise proportsionaalse figuuriga naine. Tal on hästi arenenud lihased ja minimaalne keharasv. Sellistel naistel on sageli harmooniline figuur.

Endomorf

Nendel naistel on rasked ja suured luud, suured õlad, ümarad kujud ja lai rind, käed ja jalad on teistest tüüpidest veidi lühemad ning pikkus lühem. Need daamid on väga vastupidavad ja tugevad, kuid mitte paindlikud, neil on palju nahaalust rasva, nõrgad jäsemed koos suurte rasvaladestustega. Ükskõik kui palju seda tüüpi inimesed nälgivad, muutuvad nad tõenäolisemalt lihtsalt näljasteks endomorfideks, kuid ei muutu kahe teise tüübi sarnaseks.

Ideaalse figuuri parameetrite määramine iga kehatüübi jaoks (tabel)

Vähe on naisi, kes on täpselt üks puhas kehatüüp. Põhimõtteliselt sisaldavad need iga tüübi tunnuseid, kuid mõne puhul on ülekaalus kogus, nii et mõõtude abil saab kirjeldada ideaalseid proportsioone naistele, kellel üks või teine ​​kehatüüp domineerib.

Iga naisetüübi ideaalse figuuri tabel

Seega, enne kui kohandate oma figuuri "ideaalsete" parameetritega, peate kõigepealt kindlaks määrama oma põhiseaduse tüübi. Igal tüübil on oma füsioloogilised omadused, võtmata arvesse, mis võib teie tervist oluliselt kahjustada ja soovitud parameetreid pole võimalik saavutada.

Kõrguse ja jala pikkuse suhe

Oleme juba välja selgitanud, kuidas oma välimuse visuaalsete tunnuste põhjal oma põhiseaduse tüüpi määrata. Kuid seda on sageli raske teha, kuna naiste välimus sisaldab mõnikord mitut tüüpi iseloomulikke jooni või naine lihtsalt ei suuda oma väliseid andmeid objektiivselt hinnata. Kuidas saate objektiivselt teada oma põhiseaduse tüüpi?

Seda saab teha oma pikkuse ja jala pikkuse lihtsate mõõtmiste abil. Naistel on nende parameetrite vahel objektiivsed seosed. Jalgu võib nimetada lühikesteks, kui nende pikkus on alla ½ tema pikkusest. Jalgade pikkuse mõõtmiseks tuleb loendus võtta puusaluu mugulusest põrandani.

Mesomorfse ja endomorfse kehaehitusega naiste normaalseks pikkuseks peetakse vahemikku 166–170 cm.

Arvatakse, et iga põhiseaduse tüübi ideaalne jala pikkus on järgmine:

• Ektomorfne tüüp: jalad on 2–4 cm kõrgemad kui ½ naise pikkusest;
• Mesomorfne tüüp: jalad 4–6 cm üle ½ kõrgused;
• Endomorfne tüüp: jalad 6–9 cm pikemad kui ½ kõrgust

Kui teie sooritus ei vasta ideaalile, ärge ärrituge. On tuntud viis, kuidas jalad visuaalselt pikemaks muuta – need on kontsad.

Ideaalne kaalu ja pikkuse proportsioon

Paljud naised püüavad kaalust alla võtta, kuid mitte kõik ei saa oma keha objektiivselt hinnata ning ideaalsete parameetrite poole püüdlemisel kahjustavad nad oma tervist ja näevad ebaproportsionaalsed välja.

Teisest küljest kahjustavad rasvumine ja liigne kehakaal oluliselt ka naise tervist, põhjustavad enneaegset vananemist ja segavad täisväärtuslikku elu. Ülekaalulistel inimestel on sotsiaalse eluga raskem kohaneda, neil on sageli psühholoogilisi probleeme.

Seetõttu on äärmiselt oluline omada teadmisi oma normaalkaalu vahemiku kohta. Need piirid sõltuvad paljudest teguritest, mitte ainult aastate arvust ja pikkusest, nagu paljud arvavad.

Varem tuvastasime kolme kehatüübi naiste peamised omadused. Naise normaalkaalu vahemiku täpseks määramiseks on vaja neid teadmisi kasutada, sest ülekaalu ei määra kõigil juhtudel kehas liigse rasvkoe hulk. Ja kui mõelda, et ilma vajaliku rasvakoguseta jääb organism ilma vajalikest funktsioonidest, võivad katsed kaalust alla võtta ilma oma põhiseadust teadmata lõppeda ebaõnnestumisega.

Normaalne rasvasisaldus mehe kehas on 1/20, naise kehas 1/16 kehakaalust. Umbes 75% rasvast on nahaalune. See kaitseb verevalumite eest ja kaitseb külma eest. Keha sees olev rasv aitab hoida elundeid õiges kohas ning takistab nende liikumist ja liigset värisemist. Kummalisel kombel on rasv energiaallikas, mida meie keha vajab varuna.

Vaatleme väga head viisi oma õige kaalu määramiseks, kasutades teadmisi oma põhiseaduse tüübi kohta, uurides allolevat tabelit.

Esiteks arvutame valemi abil välja teie tegeliku kaalu 1 sentimeetri pikkuse kohta:

kaal 1 pikkuse sentimeetri kohta = kogu kehamass (grammides) / pikkus (sentimeetrites). Pärast teatud arvu saamist võrrelge seda tabelis soovitatud numbriga:

Vanus	Eksomorf	Mesomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

On normaalne, et kaal kipub aja jooksul tõusma, sama pikkuse juures peaks naine oma aastate jooksul kaaluma rohkem kui nooruses.

Isegi professionaalid kasutavad selliseid tabeleid. Kuid tuleb arvestada, et erinevate bioloogiliste omadustega inimeste jaoks võivad andmed olla veidi erineva tähendusega.

Naisfiguuri ideaalsed parameetrid: kas nende nimel tasub pingutada?

Väga pikka aega, antiikajast peale, on naistel alati olnud teatud ilustandard, mille poole kõik püüdlesid ja nende järgi sündida oli õnn.

Nagu saime näidata, on naise keha parameetrite ideaalse seose väljaselgitamiseks palju võimalusi, mida paljud tüdrukud praegu ideaalse keha poole püüdlevad.

Ja nüüd me räägime teile tõtt ...

Muidugi pole paljude jaoks saladus, millest tahame teile rääkida, kuid sellegipoolest, kui kõik järgiksid seda lihtsat tõsiasja, oleks palju rohkem tüdrukuid, kes oleksid oma välimusega rahul ja saaksid palju komplimente.

Fakt on see, et ideaalse keha olemus seisneb tegurite kombinatsioonis, mida saab kombineerida ühe laia mõiste "elustiil" alla. See ei hõlma ainult toitumist ja füüsilist treeningut, vaid ka palju muud, mis mõjutab teie heaolu ja sellest tulenevalt ka figuuri.

• regulaarne liikumine (jõusaal, välijooks, ujumine, jalgrattasõit, talispordialad ja paljud teised);
• õige toitumine (tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki kehale vajalikke mikroelemente);
• halbade harjumuste puudumine (lõpetage suitsetamine, loobuge alkoholist - see kõik võib teie figuurile väga negatiivselt mõjutada);
• tervislik uni (uni mõjutab otseselt paljusid ainevahetuse aspekte);
• töö- ja puhkegraafik (ärge pingutage üle, pikaajaline ühes asendis viibimine on kehale kahjulik, puhake sagedamini, eelistage aktiivset puhkust).

Järgmises videos saate tutvuda spetsiaalsete testidega, mis aitavad kindlaks teha, kas teil on ideaalne figuur:

Iga naine on omal moel hea, pealegi ei suuda mõned naised nende parameetrite täielikku järgimist saavutada, kuna igaüks neist on individuaalne. Kuid soovi, hoolsuse ja visadusega saab absoluutselt igaüks, olenemata põhiseadusest, rõhutada kõiki tema eeliseid parimal võimalikul viisil.

Kokkupuutel