Igapäevane rutiin on une, jalutuskäikude, mängude, arendavate tegevuste, toitumise ja hügieeni järjekord. Kui laps hakkab lasteaias käima, tekib küsimus tema koolitundideks ettevalmistamisest: lapsel on vaja arendada pliiatsi ja pliiatsi kasutamise oskusi, samuti sihikindlust, keskendumisvõimet ja õpetaja ülesannete täitmist ( kasvataja ja seejärel õpetaja). Koolieeliku väljakujunenud igapäevane rutiin aitab seda ja palju muud.

Milline peaks olema režiim?

Eelkooliealiste igapäevarutiini tähtsust on raske üle hinnata. On kindlaks tehtud, et päevarežiimi järgivad lapsed on tasakaalukamad ja produktiivsemad. Nad arendavad järk-järgult teatud biorütme, samuti konditsioneeritud reflekside süsteemi. Kõik see aitab väikesel organismil füsioloogiliselt lülituda ühe või teise tegevusliigi vahel, valmistuda õigeaegselt igaks etapiks: söömine, kõndimine, treenimine, puhkamine.

Stabiilse režiimi puudumisel kogeb koolieeliku närvisüsteem suurt pinget: laps väsib kiiresti või erutab end kiiresti ning kuhjunud väsimus takistab korralikku und. Arengupuudega lapsed tunnevad seda eriti teravalt, kuna nende kehavarud on sageli vähenenud.

Kuidas näeb välja koolieeliku harmooniline päevakava? See hõlmab järgmisi perioode.

• Öine uni. Noorematel koolieelikutel peaks see kestma 13–14 tundi ööpäevas, vanematel – umbes tund vähem. Beebid tuleks magama panna õhtul 20–21 tunni vahel.
• Päevane uni. Enne 4. eluaastat on selle kestus umbes 2 tundi, pärast - umbes 1,5 tundi.
• Söögikorrad. Neid peaks olema vähemalt 4, iga 3,5–4 tunni järel.
• Ärkvelolek 6-6,5 tunni jooksul.

Mida tähendab olla ärkvel?

See ei ole ainult periood, mil laps ei maga. Lasteaias käiva koolieeliku ärkvelolekut täidavad mitmesugused kasulikud tegevused:

• jalutuskäigud (talvel - umbes 3 tundi, suvel - kuni 6);
• ümbritseva maailma uurimine;
• kehaline aktiivsus;
• kõne arendamise tunnid;
• töötegevus;
• tunnid või mängud vaimse arengu teemadel (matemaatika, lugemaõpe, loogika, tähelepanu, mälu arendamine), moraalne kasvatus;
• loominguline tegevus;
• muusikatunnid;
• kirjutamisoskuse õpetamine.

Sellised tegevused aitavad otseselt kaasa nende omaduste kujunemisele, mida lapsel koolis kindlasti vaja läheb: algatusvõime, sihikindlus, keskendumisvõime, aktiivsus, motoorne oskus, uudishimu ja oskus teatud aja tööl vastu pidada.

Noorematele lasteaedadele on nädalas ette nähtud kuni 10 erinevat klassi, vanematele õpilastele kuni 14 tundi.

Samal ajal on laste õpetamisele suunatud tegevused planeeritud ajavahemikus 9-12 hommikul, 16-18 õhtul. See on tingitud koolieelikute jõudluse ja aktiivsuse tasemest päevasel ajal. Kõige ebasoodsam periood õppimiseks on 12–16 tundi.

Tunniplaani koostamisel arvestatakse ka raskusastet. Keerulisemate hulka kuuluvad matemaatika, kõnearendus, meid ümbritseva maailma uurimine, lihtsamad aga joonistamine, modelleerimine, aplikatsioon ja kujundus. Kõige keerulisemad on planeeritud nädala esimesse poolde, kui lapsed on produktiivsemad, ja lihtsad - teise poole. Staatilised tegevused on kombineeritud dünaamiliste (kõndimine, võimlemine, muusikatunnid).

Õppetegevus on üles ehitatud vanuselisi võimeid arvestades. Ühe õppetunni kestus noorematele koolieelikutele on umbes 15 minutit (päevas ei tohiks olla rohkem kui 2), vanematele - kuni pool tundi (iga päev toimub 2-3 arendustundi).

Ärge pingutage lõikude või ringidega üle. Lasteaed-koolieelikule piisab 1–2 ringist. Tal peaks olema aega puhata ja perega suhelda. Liigne arengukoormus toob kaasa närvisüsteemi ülepinge, unehäired ja organismi immuunkaitse vähenemise.

Ligikaudne ajakava

Lasteaeda minevate eelkooliealiste laste päevakava allub konkreetse asutuse tööprogrammile. See võib välja näha umbes selline:

• 7:00 – 8:00 – tõusmine, võimlemine, hommikune hügieen, lasteaeda minek;
• 8:00 – 8:30 - hommikusöök;
• 8:40 – 10:00 – mängu- ja õppetegevus;
• 10:10 – 12:10 – jalutuskäik, mängud;
• 12:30 – 13:10 - õhtusöök;
• 13:10 – 13:30 – päevase une ettevalmistamine;
• 13:30 – 15:30 - unistus;
• 15:30 – 16:00 – ärkamine, vaiksed mängud;
• 16:00 – 16:30 - pärastlõunane suupiste;
• 16:30 – 17:30 – õppetegevus, mängud;
• 17:30 – 19:00 – jalutuskäik, kodutee, õues mängimine;
• 19:00 – 19:30 - õhtusöök;
• 19:30 – 20:30 - vaiksed mängud;
• 20:30 – 21:00 – vanniskäik, magamaminekuks valmistumine;
• 21:00 – 7:00 - ööuni.

Laps veedab õhtu kodus. Seetõttu on vanematel oluline meeles pidada, et lapse tegevus enne magamaminekut ei tohiks olla liiga lärmakas ega aktiivne. Saate lugeda raamatuid, joonistada, mängida klotside või ehituskomplektidega ning arutada möödunud päeva üle.

Kui teie koolieelik käib lasteaias, proovige kinni pidada nädalavahetustel eelkoolis kehtestatud rutiinist. See võimaldab lapsel järgmise nädala alguseks tegevustes produktiivsem olla. Kui teie laps veel ei käi eelkoolis, kuid plaanite ta lähitulevikus sinna saata, uurige konkreetse lasteaia ajakava ja õpetage seda lapsele kodus olles. Siis on tal palju lihtsam lasterühma eluga kohaneda.

Kodurežiim

Mida teha, kui teie laps mingil põhjusel lasteaias ei käi ega käi? Sama režiimi järgimine on kindel asi. Tõsi, mõningate nüanssidega. Esimene neist on see, et beebil võib lasta veidi hiljem ärgata (kuna lasteaeda sõitmiseks aega ei kulu). Teiseks saab lapse ka hiljem magama panna.

Veel üks nüanss on see, et vanemad peavad ise oma lapsele õppetegevust korraldama. Selleks on soovitatav tutvuda lapse ettevalmistamise nõuetega koolis, kuhu laps edaspidi õppima hakkab, ja püüda last nende järgi ette valmistada. Loomulikult saab appi meelitada ka spetsialiste (näiteks panna laps varajase arengu rühma või õpetaja juurde, kes võtab omamoodi juhendaja rolli). Kuid kui usaldate oma võimeid, on parem, kui vanemad õpetavad koolieelikut. Nii on neil võimalus veel kord (mis pole sugugi üleliigne!) näidata talle oma armastust, huvi tema arengu vastu ja uhkust oma esimeste saavutuste üle.

Peate tegema samu asju, mis aias: õpetama kirjutama, lugema, joonistama, voolima, tantsima, õpetama matemaatilisi põhimõisteid, arendama kõnet, uurima loodust, mängima, arendama last füüsiliselt (iseseisvalt või spordiosas), ja harjuta teda kindlasti tööga. Muuhulgas vastutavad emad täielikult oma lapse toitumise eest.

Õpetame õppima

Siin ootab vanemaid suurim raskus. Lapsed on sellega harjunud ja armastavad mängida. Kuid õppimine on nende jaoks põhimõtteliselt midagi arusaamatut ja seetõttu igav ja tarbetu. Eakaaslaste rühmas õpivad lapsed koos, mis on lisastiimuliks. Lisaks oskavad kogenud õpetajad leida lastele lähenemist ja huvitada neid eelseisva töö vastu. Kuidas aga kodus lapsele selgitada, mis on õppimise mõte?

Enamik meist hakkab last hirmutama sellega, et "tänanikud töötavad suureks saades korrapidaja või laadurina." Lapsele tundub selline väljavaade väga kauge ja ebamäärane. Ja peale selle, et ta hakkab laaduri või korrapidaja tööd enda jaoks devalveerima, pole sellistest ettepanekutest kasu.

Teine ja ka mitte parim variant on altkäemaksu võtmine: kui loed, saad mänguasja, maiustusi või mängid arvutis. Selline lähenemine loob ainult kauba-raha suhteid koolieeliku ja täiskasvanute vahel. Beebi ei huvita tema töö tulemus. Tema jaoks on oluline kiiresti lõpetada see, mis takistab tal lõbutsemast, ja saada soovitud tasu.

Kuidas aidata oma lapsel tundide vajadusega leppida?

• Hinda kõiki oma lapse saavutusi: nii olemasolevaid kui ka tulevasi. Õpetage seda õpetama, mitte oma täitumata ambitsioone rahuldama.
• Ärge toppige sellesse nii palju teadmisi, kuna keegi ei tea kõike. Eelkõige mõelge sellele, mis on lapsele endale huvitav, võrreldes koolivalmiduse nõuetega.
• Ärge võrrelge oma last teiste edukamate inimestega – see langetab lapse enesehinnangut ja pärsib õppimissoovi. Võrrelge sellega, kuidas ta ise edeneb.
• Koolieeliku pingutusi ei saa osta teatud hüvedega, nagu ei saa teda sundida õppima karistuseks üleastumise eest.
• Te ei saa karistada vigade või suutmatuse eest. Vanemad on abistajad, mentorid ja nõuandjad.
• Kiida oma last alati õnnestumiste eest, toeta teda, näita üles uhkust tema õnnestumiste üle ja usku tema tugevusse.
• Raskeid ülesandeid ei saa välistada. Need on lapse arenguks kõige kasulikumad. Lihtsalt näita talle, et oled alati valmis aitama.
• Pidage kinni tundide kehtestatud ajast, järgige nende arvu päevas ja kestuse vanusestandardeid.
• Mitmekesistage oma tunde lõbusate kehalise kasvatuse vaheaegadega, et teie laps ei istuks liiga kaua ega väsiks.

Koolieeliku igapäevane rutiin on suunatud eelkõige tema arengule ja õppimiseks ettevalmistamisele. Seetõttu on nii oluline see õigesti koostada ja sellest rangelt kinni pidada. See harjumus aitab last kogu tema elu jooksul. See muudab ta enesekindlamaks, organiseeritumaks ja produktiivsemaks.

Koolieeliku igapäevane rutiin- see on eelkooliealise lapse eri tüüpi tegevuste ja puhkamise rutiin päeva jooksul.

Asjakohasus

Režiimi järgimine võimaldab teil lapse elu selgelt korraldada ja aitab tema kehal hõlpsalt ja kiiresti ühest olekust teise lülituda. Regulaarne päevarütmi kordamine, sh samaaegne magamine, söömine, kõndimine ja õppimine, mõjub soodsalt eelkooliealise lapse arengule ja tervisele. Seetõttu soovitavad arstid vanematel korraldada oma lastele õige päevakava.

Koolieeliku igapäevane rutiin

3–7-aastase eelkooliealise lapse ligikaudne päevakava on järgmine:

• 7.00 -7.30 - tõuse üles, pesen, võimleme
• 8.00 - 8.30 – hommikusöök
• 9.00 - 10.00 - mängud, õpetlikud tegevused
• 10.00 - teine ​​hommikusöök
• 10.20 - 12.00 – jalutuskäik
• 12.30-13.00 lõunasöök
• 13.00 - 15.00 – lõunauinak
• 15.30 - pärastlõunatee
• 16.00 - 18.00 – tunnid, mängud, jalutuskäik
• 18.30-19.00 – õhtusöök
• 19.00 - 20.30 – vaba aeg, mängud
• 21.00 - magamaminek

Kui laps läheb lasteaeda, vastab tema režiim ligikaudu nendele soovitustele (välja arvatud õhtusöök, mis toimub lasteaia alguses). Lastele, kes lasteaias ei käi, soovitavad arstid sellest igapäevasest rutiinist kinni pidada. Lapsed harjuvad kiiresti igapäevarutiiniga ja reageerivad sellele positiivselt. Mida väiksem on laps, seda mugavamalt tunneb ta end kindla päevakava raames. Väikelaste jaoks on oluline stabiilsus. Kui nad elavad teatud režiimis, tunnevad nad end enesekindlamalt ja rahulikumalt, kuna iga uus ootamatu sündmus on nende närvisüsteemi jaoks stress.

Loomulikult pole vaja sellest graafikust minutini kinni pidada ja elada range graafiku järgi. Piisab, kui jälgida iga päev sündmuste järjekorda ja ajastust. Näiteks hea ilmaga saate oluliselt pikendada jalutusaega, kui laps on kergelt haige, siis vähendada tegevuste arvu ning pikendada puhke- ja uneaega.

Toitumine

Koolieelikutele on vaja 5 toidukorda päevas, mis peaks koosnema 3 põhitoidukorrast - hommiku-, lõuna-, õhtusöögist ja 2-st täiendavast kergest suupistest - teisest hommikusöögist ja pärastlõunasest suupistest. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peavad sisaldama sooja toitu. Hommikusöök peaks moodustama 25% päevasest kalorikogusest, lõunasöök - 40%, õhtusöök - 20-25%. Teiseks hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks võite pakkuda oma lapsele puuvilju, piimatooteid ja saiakesi.

Lastele tuleks anda nende vanusele vastavaid toiduportsjoneid. Samuti ei tohiks lubada suuri vahesid toidukordade vahel. Söömishäired, ülesöömine, pikad toidupausid või sage näksimine soodustavad seedetrakti haiguste teket.

Unistus

Koolieelses eas peaks laste une kogukestus päevasel ajal olema: alla 5-aastasel lapsel 12-12,5 tundi, 5-7-aastasel lapsel 11,5-12 tundi. Lapse ööuni peaks olema vähemalt 10 tundi. Õhtul enne magamaminekut ei ole soovitatav mürarikkad mängud, televiisori vaatamine või arvutiga mängimine, kuna sellised tegevused erutavad lapse närvisüsteemi ja võivad halvendada öist und.

Soovitav on ka päevane “vaikne tund”: 1-2 tundi und pärast lõunat. 7. eluaastale lähenedes keelduvad paljud lapsed juba päeval magamast. Kuid isegi sel juhul peate päeva jooksul andma kehale hoogsast tegevusest puhkust. Une asemel võid lihtsalt vaikselt lõõgastuda – pikali heita, raamatut lugeda või rahulikke mänge mängida. Pidev unepuudus mõjutab negatiivselt lapse sooritusvõimet ja tuju ning avaldab negatiivset mõju kesknärvisüsteemi seisundile.

Jalutuskäigud, aktiivsed mängud

Jalutuskäigud ja aktiivsed mängud värskes õhus peavad olema lapse elus iga päev. Füüsiline aktiivsus on vajalik laste arenemiseks, "energia mahaviskamiseks" ja lihtsalt hea tuju jaoks. Soovitatav on lapsega jalutada iga ilmaga, välja arvatud tugev vihm ja pakane. Lapsed tänaval liiguvad aktiivselt, nii et nad külmuvad vähem kui täiskasvanud, kes seisavad paigal ja jälgivad neid. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus on ka karastamise element. Puhas värske õhk mõjub organismile suurepäraselt tervendavalt, parandab ainevahetusprotsesse, südame-veresoonkonna ja hingamisteede talitlust ning suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

klassid

Eelkooliealise lapsega viiakse läbi õppetunnid - matemaatika, kirjaoskus ja muud, sportlikud tegevused, loovtegevused - joonistamine, voolimine, kujundus, muusika, tantsimine. Arstid usuvad, et laste maksimaalne jõudlus on 9–12 ja 16–18 tundi ning sel ajal on soovitatav läbi viia vaimse ja füüsilise tegevusega seotud tegevusi.

Lapse kasvades eraldatakse üha rohkem aega arendavateks, kasvatuslikeks ja loomingulisteks tegevusteks. 3-4-aastastele lastele piisab kahest 15-20-minutilisest õppetunnist päevas 5-6-aastastele lastele, kaks või kolm õppetundi pikkusega 20-30 minutit. Kehalise kasvatuse tund on soovitatav läbi viia tundide keskel.

Te ei saa koolieelikut erinevate klubide ja sektsioonidega üle koormata. Lasteaias käivale lapsele piisab 2-3 lisatunnist spordiosas või tantsuklubis. Tegevustega liialt hõivatud lapsel võivad tekkida terviseprobleemid immuunsuse vähenemise, neurooside ja unehäirete näol.

Päevasel ajal peaks lapsel lisaks spetsiaalselt läbiviidavatele tundidele jääma aega ka iseseisvateks mängudeks ja meelelahutuseks, mis teda huvitavad.

Lingid

• Igapäevane rutiin üle kolmeaastastele lastele
• Igapäevane rutiin lastele vanuses 1 kuni 3 aastat, sotsiaalvõrgustik vanematele "Emade riik"

Üks olulisemaid tegureid lapse kehalise kasvatuse juures on igapäevane rutiin.

Igapäevane režiim - see on eelkooliealise lapse eriline elukorraldus, mis vaheldub lapse aktiivse ja passiivse tegevusega.

Lapse täielikuks füüsiliseks arenguks on väga oluline aktiivsete ja passiivsete tegevuste vaheldumine. Tänu sellele ei väsi laps ära, samuti, kui päevarežiimist pidevalt kinni peetakse, teab laps alati, mida teeb ja on ajas orienteeritud. Lisaks lastele, kes elavad ilma oma tavapärase eluviisita, s.t. Distsipliini rikkumisi esineb sageli väljaspool igapäevarutiini ja täheldatakse sõnakuulmatuse hetki. Tänu organiseeritud päevakavale kujunevad lapsel välja teatud käitumisvormid, s.o. tekivad harjumused, mis on koolieeliku kasvatamisel väga oluline. Lõppude lõpuks saate ennustada oma lapse käitumist, saate ennustada tema reaktsioone sellele või teisele sündmusele ning saate ise luua oma igapäevast rutiini ja planeerida tegevusi, mida peate tegema.

Muidugi on arvamusi sama palju, kui on inimesi. Ja olen paljudelt kuulnud, et iga lapse jaoks on igapäevane rutiin individuaalne, et on “mitteregulaarseid” lapsi, kes ei suuda rutiini järgi elada, kes seavad selle endale, kohandades sellega oma ema. Aga minu meelest on vaja vähemalt natukenegi kinni pidada vähemalt mingist igapäevasest rutiinist ja siis näed, et on muutunud lihtsamaks lapsega toime tulemine, oma aja planeerimine ja aega millegi tegemiseks.

Ideaalne igapäevane rutiin lapsele vanuses 1,5 kuni 7 aastat .

7.00 – Lapse ülestõusmine, hommikune tualettruum, hommikuvõimlemine.

Selleks, et laps ärkaks hea tujuga, ei tohiks teda äratada südantlõhestava nutusega, et aeg on püsti tõusta, ega külili suruda. Kõige parem on lapse kasvatamist alustada lastesalmi või pestriga, mida tuleb hellitavalt hääldada. Näiteks,

Ärkasime üles, venisime välja,

Koos naeratasime päikesele.

Või

read – tõmbed,

Et mu tütar suureks kasvaks!

8.00 – hommikusöök 8.30 – 9.45 - laste mängud, loomingulised tegevused 9.45 – 10.00 - valmistub jalutuskäiguks 10.00 – 12.00 – jalutuskäik 12.00 – lõuna 12.30 – 15.15 – uinak 16.00 – pärastlõunane suupiste 16.20 – 17.00 – mängud, ettevalmistus jalutuskäiguks 17.00 – 19.00 – jalutuskäik 19.00 – 20.00 – mängud ja loomingulised tegevused 20.00 – õhtusöök 20.20 – mängud, magamaminekuks valmistumine 21.00 – 7.00 – ööuni.

Sellele lisan, et eelkooliealiste laste päevakava peaks olema paindlik. Ärge tõmmake ega nuhelge last, kui teil pole aega midagi ette võtta. See pole suur probleem, kui jääte jalutuskäigule hiljaks või magate hommikusöögi veidi üle. Loote oma lapsele režiimi individuaalselt. Kuid on oluline meeles pidada, et kui õpetate oma last rutiini järgima, on tal lihtsam lasteaiaga ja seejärel kooliga kohaneda.

Igapäevane režiim

Päevarutiinil on suur tähtsus laste tervisele ja füüsilisele arengule. Pidev söömise, magamise, kõndimise, mängimise ja õppimise aeg on see, mida I.P. Pavlov nimetas seda väliseks stereotüübiks – lapse õige kasvatamise eelduseks.

Igapäevane režiim - see on selge igapäevane elurutiin, mis näeb ette ärkveloleku ja une vaheldumise ning erinevat tüüpi tegevuste ratsionaalse korraldamise. Õige, lapse ealistele võimetele vastav režiim parandab tervist, tagab efektiivsuse, erinevate tegevuste eduka läbiviimise ning kaitseb ületöötamise eest.

Tegevuse olemuse ja kestuse määrav füsioloogiline alus on ajukoore rakkude jõudluse tase, mistõttu on nii oluline mitte ületada kesknärvisüsteemi töövõime piiri, samuti tagada selle täielik funktsionaalne taastumine. pärast tööd. Organismi morfofunktsionaalse küpsuse aste määrab igapäevase rutiini sisu ja selle põhielementide kestuse, mille hulgas eristatakse järgmist:

Unistus;

õues viibimine (kõndimine);

Haridus- ja haridustegevus;

Mängutegevused ja omal valikul tegevused (lugemine, muusika, joonistamine ja muu loominguline tegevus, sport);

Enesehooldus, pereabi;

Söögikorrad;

Isiklik hügieen.

Lahtiolekuajad nädalavahetustel ja pühadel

Kui laps käib lasteaias, peab tema kodurežiim nädalavahetustel ja pühadel vastama koolieelsele režiimile. Väljakujunenud päevakava ei tohiks ilma tõsise põhjuseta häirida. Võimalusel tuleks seda säilitada ka siis, kui lapse elutingimused muutuvad (näiteks kui vanemad saadavad ta mõneks ajaks sugulaste juurde või sõidavad temaga pikale rongireisile). Teatud juhtudel on lubatud kõrvalekalded režiimist 30 minuti jooksul, kuid mitte rohkem.

Päevarutiini täpsus sõltub suuresti sellest, kuidas beebi ise oma käitumist väljakujunenud harjumustest ja enesehooldusoskustest lähtuvalt reguleerib. Kogemus näitab, et kehtestatud rutiini range järgimine päevast päeva arendab lapses järk-järgult aktiivset soovi rutiini iseseisvalt, ilma täiskasvanute õhutuseta, ilma sundimiseta läbi viia ning see aitab kaasa selliste oluliste käitumisomaduste kujunemisele nagu organiseeritus ja enesetunne. distsipliini, ajataju ja oskust seda säästa.

Enamik koolieelikuid käib lasteaias, kus nad saavad neli korda päevas eakohast toitlustust. Sellise “korraldatud” lapse kodune toitumine peaks täiendama, mitte asendama lasteaia toitumist. Selleks panevad õpetajad igasse rühma üles päevamenüü, et vanemad saaksid sellega tutvuda. Seetõttu ärge unustage last koju viies seda lugeda ja proovige anda beebile koju just neid toite ja roogasid, mida ta päeva jooksul ei saanud. Nädalavahetustel ja pühadel proovige kinni pidada lasteaia menüüst.

Väga oluline on ka üldine elurutiin. Kahjuks jäetakse paljudes peredes, eriti noortes, režiim tähelepanuta ja see kahjustab paratamatult last.

Meie tähelepanekute kohaselt haigestuvad koolieelsetes lasteasutustes käivad lapsed kõige sagedamini pärast nädalavahetusi ja pühi. Ja see juhtub seetõttu, et kodus ei pakuta lapsele režiimi, millele ta on harjunud, millele ta lasteaias häälestati: pannakse ta õhtul hiljem magama, tühistatakse päevased uinakud, asendatakse jalutuskäigud mängudega kl. koju, luba tal vaadata telesaateid nii palju, kui ta tahab, ja toida teda magusaga üle. Kõik see mõjutab negatiivselt habrast lapse keha, häirib kõigi tema organite ja süsteemide tööd, nõrgestades sellega paratamatult kaitsemehhanisme.

Lapse kodurežiim peaks olema jätk lapse asutuse režiimile ja kui laps lasteaias ei käi, vajab ta kodus eakohast ja rangelt järgitavat päevakava. Ilma selleta on raske karastamisest edu oodata.

Nädalavahetustel, nagu ka tööpäeviti, ei tohiks telerit vaadata kauem kui 40, maksimaalselt 60 minutit. Teleriekraanilt tulev rütmiline valgusstimulatsioon mõjub halvasti lapse ajule ja häirib selle tegevust. Nende 40-60 minuti sisse mahub ka arvutimängude aeg.

Nädalavahetustel tasuks rohkem aega väljas veeta. Kogu perega jalutamine on eriti kasulik nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Nädalavahetustel peaks laps jalutama, magama, ühesõnaga - lõõgastuma. Püüdke mitte väljuda tavapärasest elurütmist, ärge häirige tavapärast igapäevast rutiini. Järgides neid lihtsaid reegleid, ei raiska teie ja teie laps imelisi minuteid aega, kasutades neid rõõmsalt koosolemiseks, jalutamiseks ja mängimiseks. Sa saad sõbraks hea tuju ja heaoluga ning väsimus ja letargia peavad taanduma.

Mis on igapäevane rutiin? Selle nähtuse all mõistetakse inimkeha bioloogiliste rütmide organiseerimist ja korrastamist, aja jaotust ööpäevas. Kui selline elukava on õigesti koostatud, kohaneb lapse keha sellega kiiresti.

Kuid selleks, et teatud vanuses lapsele õigesti luua igapäevane rutiin, peate mõistma, kuidas peaksid vahelduma laste olulisemad vajadused: söömine, magamine, tegevus, jalutuskäigud, õppimine ja muud vajadused.

5-kuuse lapse ja loomulikult vastsündinud lapse igapäevane rutiin on teatud toimingute järjestikune vaheldumine, mis hõlmab tingimata toitmist, magamist, aktiivset ärkvelolekut, kõndimist, hügieenimeetmeid ja loomulike vajaduste rahuldamist.

Kui selliseid protseduure tehakse iga päev ligikaudu samade vanusevahemike järel, on emal lihtsam oma päeva planeerida. Ja see omakorda võimaldab teil eraldada aega lapse ja teiste pereliikmete ning enda jaoks. See tähendab, et saate vältida väsimust ja konflikte.

Alates sünnihetkest iseloomustab lapsi instinktiivne käitumine. Näiteks vajavad imikud piima ligikaudu võrdsete ajavahemike järel ja puhkavad palju. Igal lapsel on aga oma bioloogiline rütm.

Vastsündinu või 8-kuulise lapse õige päevarežiimi loomiseks on vaja planeerida rutiinsed hetked tema isiklikest vajadustest lähtuvalt. Seda tehes teeb ema nii beebi kui ka teiste leibkonnaliikmete elu lihtsamaks.

Päevakava loomise eelised

Laste igapäevasel rutiinil on teatud eelised ja see ei ole nii oluline, millises vanuses beebi vanemad päevarežiimist kinni peavad - esimesel 4 elunädalal või 10 kuu vanuselt. Vaatleme selle meetodi peamisi eeliseid:

1. Üsna sageli kaitseb toitmisrežiim 2–6 kuu vanust last allergiliste reaktsioonide, diateesi ja seedetrakti probleemide eest. See juhtub päeva jooksul tarbitud toidukoguse kontrollimisega.
2. Beebi nutt ei tähenda alati nälga, sest selle põhjuseks võib olla ka valulik seisund. Kui vanem teab, et laps on hästi toidetud, siis leiab ta tõenäolisemalt negatiivsete emotsioonide tõelise tausta.
3. 10-kuuse beebi või vastsündinu igapäevane rutiin aitab planeerida oma päeva ette nii, et jääks aega ostude sooritamiseks, lähedasi kulinaarse loominguga rõõmustamiseks ja korteri koristamiseks.
4. Päevakava paikapanek võimaldab kaasata kasvatusse näiteks 6-kuuse beebi isa, vanemad lapsed ja vanavanemad. Samal ajal harjub laps olema koos teiste leibkonnaliikmetega, mitte ainult emaga.
5. Päevakava järgimine võimaldab lapsel areneda vastavalt vanusele ja füsioloogilistele standarditele. See tähendab, et laps kõnnib ettenähtud aja, sööb piisavalt, mängib ja puhkab.

Paljud vanemad usuvad, et 3-kuuse lapse, veel vähem vastsündinu raviskeemi pole vaja. Kui teil õnnestub ilma eriliste ajapiiranguteta magama minna, elage selles rütmis edasi. Kui teil pole aega midagi teha, peaksite mõtlema individuaalse ajakava loomisele.

Kuidas luua beebile igapäevane rutiin?

Kõige olulisem tingimus on arvestada beebi arengu iseärasusi esimestel elunädalatel ja 12. elukuule lähemal. Selle perioodi võib jagada neljaks etapiks, mis kestavad 3 kuud ja mida eristavad teatud eripärad.

Avatuks jääb küsimus vastsündinu igapäevase rutiini asjakohasuse kohta. Mõned beebid taluvad kergesti 3-tunniseid söögikordade vahesid, teised aga küsivad pudelit või rinda iga kahe tunni tagant.

Vastsündinu ema peab jälgima, millal ta ärkab, süüa küsib, mitu minutit “suhtleb” ja mängib. Teda pole vaja sundida midagi tegema, kõige parem on tähele panna tema jooni, märgates individuaalseid biorütme. See on lähtepunkt igapäevase rutiini loomisel.

Kui beebi järgib esimestest elunädalatest rutiini, peaks ema püüdma oma igapäevast rutiini luua, et ellu natukenegi korda tuua. Näiteks võite alla üheaastasele lapsele võtta tableti, mille ajakava on koostanud telearst Komarovsky.

Igapäevane rutiinilaud beebile

4-kuuse beebi ja 8-kuuse beebi päevakava koostatakse alati individuaalselt. See märk on ligikaudne juhend emadele. Loomulikult saab konkreetse manipulatsiooni ja rutiinse hetke aega enda ja lapse mugavuse huvides muuta.

Tänapäeval on imetamiseksperdid ja lastearstid veendunud, et vastsündinut on vaja toita nii sageli, kui ta vajab, ja lubada tal imetada nii kaua, kui ta soovib. See on nõudmisel rinnaga toitmise tähendus.

Lapse jaoks ei ole regulaarne rinna külge kinnitamine lihtne piima tõmbamine, vaid omamoodi suhtlemine emaga. Kehakontakt annab talle rahu-, turva- ja psühholoogilise mugavustunde. Emadel võimaldab nõudmisel toitmine luua laktatsiooni ja vältida laktostaasi.

Umbes kahe kuni kolme kuu pealt võite proovida suurendada söögikordade vahelist aega 3,5-4 tunnini. Veelgi enam, kui laps on alles hiljuti söönud ja nõuab jälle rinda, peaksite temaga lihtsalt mängima. Võib-olla vajab ta lihtsalt tähelepanu.

Alates umbes 6. elukuust, kui käes on lisatoitmise aeg, tuleks last õpetada koos hommiku- või õhtusööki sööma. on juba võimeline istuma täiskasvanutega ühes lauas ja sööma isegi peaaegu täiskasvanutele mõeldud roogasid.

Huvitav! Kunstliku söötmise puhul on asjad mõnevõrra teisiti. Toitumisgraafiku nii 2 kui 8 kuu vanuselt määrab lastearst, keskendudes lapse kehakaalule ja muudele omadustele. Kunstloomi toidetakse mitte nõudmisel, vaid tunde järgi.

Unistus

Teine oluline rutiinne tegevus on uni. Tavaliselt magavad vastsündinud lapsed, kui nad on muidugi hästi söönud ja tunnevad end mugavalt, ühest toidukorrast teise. Mõned lapsed ärkavad aga üsna sageli, mis võib olla ka normaalne.

Imikud 8-kuuselt, nagu ka aastane laps, ei maga enam 20 tundi. Päeval saavad nad kaks korda magama minna ja öösel saavad nad hakkama ka ilma ärkamiseta. Parimaks uneks tuleb luua optimaalsed tingimused: kontrollida mähet, tuulutada tuba jne.

Paljud lapsed jäävad päeva jooksul värskes õhus paremini magama. Ideaalne variant on jalutada beebiga vaikses autodeta kohas, aga võib kasutada ka klaasist rõdu või avada toas aken (oluline on tuuletõmbuse vältimine).

Algul on beebi ärkvel väga vähe - kuni veerand tundi, kuid teiseks kuuks aktiivsus tõuseb, mistõttu saab ema seda aega kasutada arendavateks tegevusteks, massaažimanipulatsioonideks ja lihtsaks suhtlemiseks.

6 kuu vanused lapsed on täieõiguslikud "vestluskaaslased", seega laieneb tegevus- ja mängutegevus järsult. Vanemad saavad lugeda beebile luuletusi, rääkida lastesalme ja pakkuda erinevaid mängutarvikuid.

10-kuune laps roomab juba hästi ja üritab isegi jalgadel seista. Järelikult täieneb mängude repertuaar veelgi. Tema motoorset aktiivsust saate stimuleerida spetsiaalsete harjutuste ja seadmete abil.

Kõnnib

Vastsündinud last viiakse jalutama vähemalt kaks korda päevas. Samal ajal pikeneb järk-järgult värskes õhus viibimise kestus, alustades mõnest minutist ja lõpetades talvel 2–3 tunniga mugaval temperatuuril. Suvel ei ole õues veedetud aeg piiratud.

Beebi kasvades tuleb pidustused ja mängud ühendada. 8-kuuselt on laps juba võimeline ümbritsevat maailma uurima ning mida aktiivsem ta päeval on, seda tugevamaks ja rahulikumaks muutub tema uni. Üheaastased lapsed saavad juba esimesi samme õues teha.

Vee- ja hügieeniprotseduurid

Lapse vannitamine enne magama panemist on igapäevane rituaal, mis ei ole pelgalt hügieeniline protseduur, vaid muutub tõeliseks uinumise “kellaks”, eriti kui kasutad lõõgastavaid aromaatseid õlisid või ürte (esmalt tuleks veenduda, et pole allergiat ).

Lisaks on vajalikud muud igapäevased hügieenilised protseduurid: hommikune pesemine, pesemine pärast roojamist ja põie, ninaõõne puhastamine kuivanud koorikutest ja tattest, kõrvade vaatamine ja puhastamine.

Täiskasvanud laps satub aja jooksul esmalt lasteaeda, seejärel koolieelsesse lasteasutusse, seejärel kooli, kus põhiliseks aspektiks on õige igapäevane rutiin. Ja kui beebi on hällist rutiiniga harjunud, on tal uute tingimustega palju lihtsam harjuda.

Varases ja koolieelses eas lapse päevakava erineb oluliselt 4-kuuse beebi päevakavast. Laps kasvab suureks, seetõttu väheneb magamise aeg ja pikeneb ümbritseva maailma aktiivse teadmise kestus.

Meditsiiniliste ja psühholoogiliste allikate uurimine võimaldab järeldada, et koolieelikutele tuleb õpetada järgmist igapäevast rutiini:

• pideva tegevuse maksimaalne kestus - 5 - 6 tundi;
• une kogukestus on 12 tundi (päeva jooksul peaks olema umbes 2,5 tundi);
• Päeva jooksul 4 põhitoidukorda ajaintervalliga 3,4 - 4 tundi.

Uurige kindlasti, milline on päevakava lasteaias, kus teie laps käib või kavatseb minna. See võimaldab kodu ja lasteaia ajakava olla võimalikult lähedal, mis on beebi normaalseks arenguks äärmiselt oluline.

Igapäevane rutiini tabel koolieelikule

Toitumine

3-6-aastasele lapsele on omane viiekäiguline toidukord, mis koosneb kolmest põhitoidukorrast – hommikune, lõuna, õhtune toitmine ning lisaks kaks kerget lisatoidukorda – teine ​​hommikusöök ja pärastlõunane vahepala.

Põhitoidukordade hulka kuuluvad soojad toidud. Samal ajal on hommikune ja õhtune toitmine 25% kaloritest, lõunasöök umbes 40%. Ülejäänud toit peaks olema madala kalorsusega ning koosnema puuviljadest ja piimatoodetest.

Unistus

Koolieelses lapsepõlves on uinakute päevane kestus alla 5-aastastel lastel 12,5 tundi, 6-7-aastastel lastel 11,5 tundi. Samal ajal toimub suurem osa päevasest unest – umbes 10 tundi – pimedas.

Varajases koolieelses eas on pärastlõunane uinak vajalik, kuid 7-aastase lapse päevakava ei pruugi seda sisaldada. Sel juhul peaksite lõõgastumiseks valima vaiksed mängud, raamatute lugemise, lihtsalt voodis lamamise või joonistamise.

Värskes õhus jalutamine ja mängimine on koolieeliku igapäevase rutiini oluline osa. Eksperdid soovitavad lapsega jalutuskäike teha mis tahes ilmastikutingimustes, välja arvatud tugev vihm ja suur külm.

Tähtis! Lisaks võib karastamisprotseduurideks pidada tavalisi “promenaade”. Värske õhk parandab tervist, vähendab külmetushaiguste tõenäosust, parandab ainevahetusprotsesse organismis.

Arendustegevused

Eelkooliealise lapsega viiakse läbi mitmesuguseid tunde: matemaatika, kehaline kasvatus, loov, muusika, tants, kõne jne. Sellised tegevused tuleks läbi viia kõige tõhusamatel tundidel - 9-12 ja 16-18 tundi.

Te ei tohiks oma last üle koormata erinevate sektsioonide ja arenduskeskustega. Lasteaias õppivale lapsele piisab kahest-kolmest lisaklassist. Vastasel juhul võib tekkida immuunsuse langus, neurootiliste reaktsioonide sagenemine ja unehäired.

6-aastase lapse või noorema koolieeliku igapäevase rutiini väljatöötamiseks peate järgima teatud reegleid. Vaatleme psühholoogide ja lastearstide põhinõuandeid:

• Proovige oma lapsega mängida, õpetades talle igapäevast rutiini. Selle vastu võivad aidata riim, erinevad joonised, mis skemaatiliselt kujutavad ajakava, vastavateemaliste lehtede värvimine;
• proovige isegi nädalavahetustel oma ajakavast mitte kõrvale kalduda. Külaliste külaskäik ei tohiks saada põhjuseks rutiini muutmiseks;
• Kui teie laps on haige, muutke kindlasti oma igapäevast rutiini. Sellises olukorras ei tohiks te järgida minutite ja sekundite ajakava;
• aktiivset liikumist ja jalutuskäike värskes õhus pole vaja asendada mitmetunnise arvutimängude või multifilmide vaatamisega;
• Näidake positiivset eeskuju ehk proovige ise järgida igapäevast rutiini. Vastasel juhul saab teie koolieelik aru, et reegleid pole vaja järgida;
• Kaasake oma haridusrežiimi spetsiaalsed rituaalid, mis aitavad teil uinuda, ärgata, alustada ja lõpetada jalutuskäike ning lahkuda enne lasteaeda.

Vanemate põhieesmärk on reguleerida kuue- kuni seitsmeaastase koolieeliku päevakava selliselt, et esimesse klassi astuja päevakava ei peaks liiga kardinaalselt muutma. See kiirendab oluliselt kohanemisprotsessi põhikoolis.

Kooliminek on uus ja äärmiselt oluline periood lapse elus. Esimese klassi õpilase päevakava erineb oluliselt koolieeliku elukavast. Stress ainult kasvab ja lastelt nõutakse nüüd rohkem keskendumist ja vastutustunnet.

Eksperdid soovitavad lapsevanematel tungivalt algklassiõpilase jaoks välja töötada ja säilitada igapäevane rutiin. Selline korrastatud elu aitab kaitsta noort õpilast ületöötamise ja närvilise kurnatuse eest ning säilitada optimaalseid tulemusi.

Teaduslike andmete kohaselt on päeva jooksul 2 jõudluse tippu: 8.00-11.00 ja 16.00-18.00. Nende ajaperioodide vaheaegadel vähenevad töövõime näitajad oluliselt.

Seetõttu on nii oluline võtta arvesse suurima vaimse ja füüsilise aktiivsuse tippe. Vanemad on sageli üllatunud, et nende lapsel kulub õhtuste kodutööde tegemiseks liiga kaua aega, kuigi ta on varem üles näidanud kadestamisväärset töövõimet. Ta lihtsalt väsib õhtu poole.

Esimese klassi õpilaste päevakava, mis on toodud allpool, sobib ka teiste klasside õpilastele, kuna arvestab kodutööde lahendamiseks ja muud tüüpi õppekavaväliste tegevuste sooritamiseks kuluvat aega.

Päevakava tabel esimesse klassi astujale

Kui 8-aastase ja veidi vanema lapse päevakava muutub ja 2. klassi õpilasel algab teine ​​vahetus, siis ei tasu liigselt muretseda, sest päevakava koostatakse samadel põhimõtetel nagu hommikuste laste puhul. . Muutub vaid kodutööde tegemise ja õppeasutuse külastamise aeg.

Ärkamine

1. klassi ja vanemate õpilase päeva algus võib alata harjutustega otse voodis. Te ei tohiks sundida last kohe püsti tõusma ja jõutreeningut tegema. Kerged harjutused on loodud selleks, et sind lõpuks äratada ja hea tuju luua.

Eksperdid soovitavad koos lastega mängida kosutavat muusikat või pähe õppida naljakaid riime. Selline saatmine rõõmustab last ja annab positiivse meeleolu terveks päevaks. Samuti peaksite perioodiliselt muutma muusikalist saadet ja võimlemisliigutuste komplekti.

Kaheksa- kuni kümneaastane laps tuleb äratada kindlal kellaajal, et ta saaks rahulikult, kiirustamata teha veeprotseduure, süüa hommikusööki, pesta kruuse ja taldrikuid ning jõuda veerand tunniks õppeasutusse. enne esimese õppetunni algust.

1. klassi õpilase jaoks on eriti oluline tasakaalustatud ja toitev toitumine, kuna laps töötab nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Menüüsse tuleb lisada rohkem värskeid puuvilju, piimatooteid, liha- ja kalatoite.

Esimene söögikord peaks olema üsna kaloririkas ja toitev, sest järgmine kord sööb ta alles pärast kella 10.00. Arstid soovitavad hommikusöögiks valmistada kuuma putru, mille alternatiiviks võivad olla juustukoogid, kodujuustupajaroog või omlett. Parim jook noorele tudengile on kakao piimaga.

Pärast tundide lõppu peaksid lapsed ootama täielikku õhtusöögilauda, ​​mis koosneb supist, lihapallidest ja muudest rikkalikest roogadest. Kindlasti õpetage lapsele mikrolaineahju kasutamist või lõunasööki termoses hoidma.

Õhtusöök ei tohiks olla liiga kaloririkas. Ideaalne variant on korrata hommikusöögimenüüd ehk toita lapsele pudru, pajaroog (kodujuust või kartul) ja köögiviljasalat. Samuti ei tohi unustada hapendatud piimatooteid, koolipäeva parim lõpp on keefir.

Kodutöö

Esimeses klassis õppiva õpilase päevakava ei sisalda enamasti koduseid töid, kuid lapsevanemad peaksid kooli astumisest alates looma päevakava sellise, et see jätaks aega sihipäraseks õppimiseks.

Loomulikult ei räägi me keeruliste probleemide lahendamisest. Saate lapsega koos raamatut lugeda, joonistada, koolis läbitud materjali kinnistada. Oluline on arvestada koormusega ja teha pause iga 30 minuti järel.

Looge oma lapsele mugav õppimiskeskkond. Selleks tuleb korrastada oma töökoht, välistada vali muusika, keelduda televiisori vaatamisest, toidust laual ja muudest segajatest.

Vaba aeg

Tavaliselt on algkoolilastel pärastlõunal aega puhkamiseks ja jalutuskäikudeks. Laps saab mängida kodus või sõpradega tänaval, mängida rahulikke või aktiivseid mänge, vaadata televiisorit (mitte väga kaua).

Kuna algklasside lastele on iseloomulik suurenenud aktiivsus, siis tuleb jälgida, et laps rohkem jookseks, hüppaks ja õues mängiks. Õhtul on parem viia ta värskes õhus jalutama. Kui ilmastikuolud ei luba õue minna, paku oma esimese klassi õpilasele lauamängu või raamatut.

Unistus

Algkoolis käivad lapsed vajavad vähemalt 9 tundi und. Hea ja pikk uni võimaldab taastada jõudu, tugevdada immuunsüsteemi ja ennetada väsimust. Vastasel juhul ei saa välistada neuroose ja kehva töövõimet.

Enne uinumist peaksite välja jätma aktiivse meelelahutuse, närvilist psüühikat ergutavad telesaated, tülid ja võitlused. Kutsuge oma laps sooja vanni, valmistage talle kruus sooja piima ja mett.

Kuigi esimese klassi õpilased harjuvad kiiresti igapäevarutiiniga, ei suuda nad seda siiski ise luua ja korraldada. Seetõttu peavad täiskasvanud laste ellu sisse viima korrastatud režiimi, võttes samas arvesse lapse iseärasusi. Kuidas uut ajakava õigesti koostada?

• Esimese klassi õpilase vanemate jaoks on lastevanemate koosolek suurepärane võimalus õppida õpetajatelt kõiki nüansse. Küllap oskab tulevane klassijuhataja välja pakkuda umbkaudse plaani õpilase portfoolio koostamiseks;
• Internetist saate alla laadida plakati koolilapse päevakavaga piltidena, erinevate mallide ja eredate piltidega, mis teie lapsele kindlasti meeldivad. Pärast seda printige ligikaudsed diagrammid välja ja riputage need lastetuppa;
• Algul tuleb lapsega koos teha kõik rutiinsed toimingud: portfelli kogumine ja hommikuvõimlemisharjutuste tegemine. Seejärel tuleb vastutus järk-järgult üle kanda õpilasele;
• Proovige režiimi järgida ka nädalavahetustel. Muidugi ei saa väike ajakavast kõrvalekaldumine igapäevarutiini kahjustada, kuid siiski ei tasu kiusatusele järele anda ja lubada lapsel terve päev arvutit kasutada.

8-aastase lapse igapäevane rutiin on põhikooliõpilase arengu ja hariduse oluline element. Ajakava koostamiseks võite välja mõelda oma skeemi või laadida alla paljudest Interneti-ressurssidest malli "Päevarutiin".

Vanema kooliastme õpilase õige päevakava langeb suures osas kokku põhikooliõpilaste päevakavaga. Ajakava põhineb varajasel ärkamisel, veeprotseduuridel, söögikordadel, õppesessioonidel ja jalutuskäikudel värskes õhus. Ainult kvantitatiivsed näitajad erinevad.

Näiteks alla 10-aastased lapsed vajavad öösiti kümmet tundi puhkust, teismelised saavad magada 9 tundi. Regulaarne unepuudus toob kaasa ületöötamise, töövõime languse ning mäluprotsesside ja tähelepanelikkuse halvenemise.

Samuti erineb kognitiivsete koormuste kestus esimese klassi õpilastel ja vanematel kooliõpilastel. Nooremate õpilaste õppekava koosneb neljast õppetunnist, teismeliste jaoks - 6 kuni 7 õppetundi. Kodutööde lahendamise ajanäitajad suurenevad.

Erinevused on toitumise, puhkuse ja kehalise aktiivsuse omadustes. Täiskasvanud laps sööb tavaliselt 3 korda päevas, teeb rohkem sporti, valib endale meelepäraseid tegevusi ning kujundab välja oma eelistused meelelahutuse ja õppimise osas.

Gümnaasiumiõpilaste päevakava

Täiskasvanu õige päevakava hõlmab alati individuaalset lähenemist. Ülaltoodud graafik on vaid näidis, et vanemad ja nende laps peaksid pöörama tähelepanu füüsilistele ja kognitiivsetele omadustele, harjumustele ja huvidele.

Optimaalne tundide läbimise aeg on 2-2,5 tundi päevas. Kui laps sellesse ajavahemikku ei mahu, tuleb välja mõelda, mis sellise loiduse põhjustas. Võib-olla on vanemal õpilasel mingis aines raskusi, ta ei oska ratsionaalselt töötada või pole tema töökoht õigesti korraldatud.

Veenduge, et teie laps istuks õppelaua taha pärast koolipausi, lõunasööki ja paar tundi õues viibimist. Parim on salvestada tundide lahendamise algusaeg, see aitab korraldada laste ajakava.

Vaba aeg

Kuidas koostada päevakava, et teismeline saaks oma kalduvustele ja vajadustele aega pühendada? Umbes 1,5–2 tundi peaks laps tegelema oma asjadega: lugema, vaatama multikaid või mängufilme, suhtlema võrgus või mängima arvutis meelelahutust.

Veel kolm tundi tuleks eraldada aktiivseks välitegevuseks. See võib olla regulaarsed jalutuskäigud sõpradega, mängimine ja sporditegevus. Siiski on oluline lapsele selgitada, et liigne kehalise tegevusega tegelemine võib ka sooritusvõimet vähendada.

Suve- ja talvevaheajal ning nädalavahetustel võib värskes õhus viibimist suurendada. Samas tuleb mitte ainult rääkida aktiivse ajaveetmise tähtsusest ja arvutimängudega kaasnevatest ohtudest, vaid näidata ka positiivset eeskuju.

Toitumine

Õigesti korraldatud toitumine on teismelise normaalse heaolu ja jõudluse oluline element. On vaja tagada, et laps sööks hommikusööki pool tundi pärast ärkamist ja õhtusööki hiljemalt poolteist tundi enne magamaminekut.

Vanematele koolilastele tehke kindlasti sooja esimest ja teist rooga, sest selles vanuses ei ole kõige parem harjumus põhitoidukordade vahel jooksu pealt võileibu, hot-doge ja muid ebatervislikke toite “kahmata”.

Magada ja ärgata

Teine õige päevarutiini oluline element on tervislik uni. Gümnaasiumiõpilase päevakava peaks arvestama öörahu vajadusega ja, nagu juba märkisime, väheneb see lapse kasvades ja läheneb järk-järgult täiskasvanu tasemele.

Hommikune äratus peaks toimuma eelnevalt kindlaksmääratud aegadel, kuid erandeid tehakse laupäeval ja pühapäeval, pühadel ja puhkuseperioodidel. Harjumus teatud kellaajal tõusta aitab arendada lapses distsipliini ja vastutust.

Teismeline saab juba praegu osaleda päevakava koostamises. Selles aitavad last esitlus, joonistega mallid ja näidisgraafikud. Koostage oma õpilasega koolipäevade ja nädalavahetuste ajakava.

Kokkuvõtteks

Igapäevane rutiin on 10-kuulise, 7-aastase ja 15-aastase lapse normaalse arengu kõige olulisem tingimus. Siiski on oluline mõista, et igal vanusel on oma põhiliste rutiinsete hetkede parameetrid - uni, toitumine, vaba tegevus, tegevused ja puhkus.

Lapsele sobiva ajakava väljatöötamiseks on vaja pöörata tähelepanu õpilase individuaalsetele omadustele. Abiks ja aluseks võib olla igapäevane rutiin salmides, spetsiaalsed mallid, pildid, mida saab trükkida ja tuppa riputada.