Kuu dieet kehakaalu langetamiseks põhineb spetsiaalsetel toitumispõhimõtetel, mis muutuvad sõltuvalt kuu tsüklitest. Uuringute kohaselt on kuul võime mõjutada inimeste füüsilist seisundit. Saate seda kasutada oma figuuri korrastamiseks.

Tavaline kuukuu kestab 28-29 päeva. Selle aja jooksul asendavad neli faasi üksteist:

• Noorkuu - sel perioodil öösel kuu ketast taevas näha ei ole;
• Kasvav kuu - see on valgustatud nii, et see ilmub kitsa tähe C kujul;
• Täiskuu – öösel on näha, et kuu on täielikult valgustatud;
• Kahanev kuu – selle kujutis näeb välja nagu C-täht pöördus teises suunas.

Igal etapil on oma toitumispõhimõtted.

Millal kuukalendri järgi dieeti pidada? Soovitav on alustada täiskuuga. Seda perioodi peetakse kõige soodsamaks.

• Täiskuu dieet hõlmab seente, köögiviljade ja teraviljade ning piimatoodete söömist. Loomne toit on välistatud. Samuti tasub piirata soola sattumist organismi. See eemaldab liigse vee ja kaalulangus algab kohe;
• Kahaneva kuu jaoks peaks olema dieet. Süsivesikuid sisaldavaid toite, valke ja rasvu tuleks tarbida võrdsetes kogustes. Vajalik tingimus on, et süsivesikud peaksid olema aeglased, mitte kiired. Neid saadakse kõva nisu pastast, täisteraleivast, kaunviljadest;
• Noorkuu ajal tuleb süüa loomseid ja taimseid valke. Süsivesikuid, vastupidi, tuleb vähendada;
• Kasvava kuu ajal peate rangelt jälgima oma dieedi kalorisisaldust. Maksimaalne lävi on 1200-1300 kcal. Sel ajal kogevad paljud inimesed kontrollimatut isu.

Eelised ja miinused

Kuukalendri dieedi eelised on järgmised:

• Ranged piirangud puuduvad. Menüüs on viis mitmekülgset toidukorda päevas, mistõttu puudub soov dieedist loobuda;
• Tõhusus. Vähendades oma igapäevase dieedi rasvasisaldust ja vähendades päevast kaloraaži, võite kaotada 1,5–4 kg kuus;
• Kergustunne, mis tekib raskete liharoogade piiramisel. See on eriti väljendunud noorkuu faasis, kui.

Elektrisüsteemil on järgmised puudused:

• Kui te ei näita üles piisavalt huvi, võite sattuda segadusse kuufaaside ja nende kestuse osas;
• Kõigil pole kannatlikkust dieedi lõpetamiseks;
• Soovist magusate, vürtsikate ja praetud toitude järele on raske üle saada.

Enne dieedi valimist tuleb hoolikalt analüüsida kõiki plusse ja miinuseid.

Menüü tabel

Toitumine täiskuu faasi kuukalendri järgi on toodud allolevas tabelis. Tajumise hõlbustamiseks on nädalapäevad määratud esmaspäevast pühapäevani, kuid tegelikult võib täiskuu faasi algus toimuda igal nädalapäeval. Seda punkti tuleb arvesse võtta.

Kaal langeb kõige kiiremini kahaneva kuu faasis. Kes terve kuu režiimi järgida ei soovi, võib kasutada seda kiirvalikut ja järgida kahaneva kuu dieeti 4 päeva. Sel perioodil peate sööma nii, nagu tavaline kuudieet ütleb – toitumine peaks olema tasakaalustatud, vähese kaloridefitsiidiga.

Kuidas süüa teha

Kõik toidud peaksid olema võimalikult madala kalorsusega. See tähendab, et tooteid on soovitav keeta või keeta topeltkatlas, nagu seda tehakse. Saate küpsetada toitu ahjus. Toitu ei ole soovitav praadida suures koguses taimeõlis või võis.

Toitu on kõige parem hautada omas mahlas. Köögivilju küpsetades on soovitatav neid mitte koorida, nii säilib palju rohkem vitamiine ja toitaineid.

Mida saab ja mida ei saa kuu dieedil süüa

Lubatud toodete loend sisaldab:

• lahja punane liha, valge liha, linnuliha, mereannid;
• kõik teraviljad, kaunviljad, pähklid;
• kõik puu- ja köögiviljad;
• täisteraleib, dieetleib;
• piima- ja fermenteeritud piimatooted;
• taimeõlid.

Vaatamata laiale lubatud toiduainete loetelule, tuleb valge riisi, kartuli, banaani, avokaado, viinamarjade ja manna söömisega olla ettevaatlik. Need toidud põhjustavad veresuhkru taseme tõusu, mis suurendab nälga.

Dieedi ajal ei tohiks te süüa:

• rasvane punane liha ja kala, pooltooted, seapekk, suitsuliha;
• maiustused, mitmesugused maiustused;
• gaseeritud joogid, magusad mahlad karpides;
• Kiirtoit.

Vasilisa Volodina kuu dieet

Vasilisa Volodina kuukalendri järgi dieet on populaarne. Selle kestus on 6 päeva, peate alustama kaks päeva enne täiskuud.

On vaja tegutseda vastavalt järgmisele skeemile:

• Esimesel päeval koosneb dieet mereandidest, keedetud ja hautatud köögiviljadest;
• Teist päeva peetakse täiesti taimseks, toitu saab valmistada mis tahes viisil, valgulised toidud on täielikult välistatud;
• Dieedi kolmandal päeval peate sööma värskeid puuvilju, eelistatavalt hooajalisi;
• Neljas päev on fermenteeritud piimatoodete päev. Kui tunned nälga, võid õhtul süüa hautatud köögivilju;
• Viiendal päeval on menüüs köögiviljasuppid ja kanamunavalged;
• Kuuendal päeval peate sööma ainult värskeid köögivilju.

Kogu selle aja jooksul on oluline juua palju värsket joogivett või rohelist teed.

Nõude retseptid

Kuukalendri järgsed toidud peaksid iga päev sisaldama maitsvaid ja mitmekesiseid roogasid. Siin on mõned paastuaja roogade võimalused.

Hautatud kartul seentega

Tükelda seened, sibul ja porgand. Prae väheses oliiviõlis. Koori ja lõika kartulid suurteks tükkideks, pane paksuseinalisse kaussi, lisa seened ja köögiviljad, sega läbi. Lisage soola ja kasutage maitseaineid. Lisa nii palju kuuma vett, et kartulid oleksid kaetud. Hauta tasasel tulel 25-30 minutit.

Hautatud rohelised oad

Prae tükeldatud, pestud rohelisi ube paar minutit kuival kuumal pannil. Lisa 100 ml kuuma vett, soola ja maitsesta musta pipraga. Kata kaanega ja hauta kuni valmis.

Need toidud sobivad õhtusöögiks või lõunasöögiks.

Vastunäidustused

Dieedi pidamine on vastunäidustatud seedesüsteemi krooniliste haiguste korral. Enne toitumise muutmist peavad sellised inimesed külastama arsti ja läbima uuringu, et veenduda, et haigus, näiteks gastriit või haavand, ei ole ägedas staadiumis.

Vajalikud võivad olla mõned testid: üldised ja biokeemilised vereanalüüsid. Selle näitajate põhjal saab arst hinnata siseorganite seisundit. Kui see on rahuldav, annab spetsialist soovitusi, kui kaua saate dieedist kinni pidada ja kas seda tasub kohandada.

Samuti on kuu dieet vastunäidustatud:

• lapsed ja teismelised;
• endokriinsete häiretega patsiendid;
• taastumisperioodil pärast nakkushaigusi või mis tahes organite operatsioone.

Dieet ei pruugi ilmastikutundlikele inimestele sobida. Peaksite alati keskenduma oma tunnetele ja kui teie tervis halveneb, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kõrvalmõjud

Toitumissüsteemi järsu muutumise korral võib keha tuvastada ootamatu reaktsiooni. Võimalikud probleemid väljaheitega – kõhukinnisus või vastupidi, kõhulahtisus, hommikune nõrkustunne, tugev nälg, isu magusa järele.

See, et Kuu mõjutab meie heaolu, pole ammu kellelegi saladus. Kindlasti olete korduvalt märganud, et mõnel päeval võite maiustusi süüa täiesti karistamatult - see tähendab, et see ei mõjuta kuidagi teie heaolu, kuid teistel - kahjutu šokolaaditahvel osutub üleliigseks. Seda kõike saab parandada, kui järgida spetsiaalset kuukalendri järgi koostatud toitumiskava. Nõuanne on lihtne: just kahaneva kuu päevadel on kaalulangetusdieet väga tõhus. Pidage oma kuukalendrit: seda järgides te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid suudate ka alati normaalset kaalu hoida.

Täiskuu – kiire päev

Parim aeg dieedi alustamiseks on täiskuu. See on teie kaalulangetamise ajakava lähtepunkt. Pärast täiskuud sünnib ju uus kuu ehk siis algab kuu kahanev faas. Nii nagu kuu kahaneb iga päevaga, sulavad ka teie liigsed kilod.

Ideaalne aeg lisakilodega hüvasti jätmiseks on periood täiskuust noorkuuni.

Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et täiskuu on parim päev paastumiseks. Sellel kuufaasi perioodil oled ükskõikne igasuguste kulinaarsete ahvatluste suhtes, mis tähendab, et see päev sobib kõige paremini keha puhastamiseks ja ettevalmistamiseks kaalulangetusdieediks.

• Kuidas süüa?

1. Sööge ainult puu- ja köögivilju. Parimad on toored, sest kuumtöötlemisel lähevad paljud vitamiinid ja mikroelemendid kaotsi. Lisaks parandavad toored juur- ja puuviljad seedetrakti tööd.
2. Vältige liha ja küpsetisi.
3. Valmistage köögiviljapuljongist dieetsupp. See sobib kõige paremini nende köögiviljadega, mis parandavad soolestiku motoorikat ja mao tööd, nagu kapsas, porgand ja peet.
4. Joo palju. Valmistage värskelt pressitud mahlad, roheline või piparmündi tee, kuid ilma suhkruta. Kandke kaasas pudel mineraalvett ja jooge kogu päeva.

Kahanev kuu - dieet kaalulangus

Kahanev kuu on keha kõigi jõudude ja võimaluste ning seega ka suurima aktiivsuse periood. Sel perioodil on sul reeglina soov midagi ette võtta, alustada uusi projekte, teha tulevikuplaane ehk teisisõnu oled pidevas liikumises. Kasutage seda aega ka dieedipidamiseks.

• Kuidas süüa:

1. Söö rohkem köögivilju, teravilja (eriti kaerahelbeid), täisteraleiba. Nendes toodetes sisalduvad kiudained stimuleerivad soolestikku ja seega puhastavad keha.
2. Jäta või vahele. Asendage see taimse vastu: oliiv või mais.
3. Söö õhtust enne kella 18.00 – tänu sellele imendub kogu söödud toit organismis täielikult ja töödeldakse seda.

Uus kuu – puhastus

Sel perioodil on teie keha nõrgem ja haavatavam kui teistel päevadel. Ja just praegu käivitab see loomuliku enesepuhastusmehhanismi. See on ideaalne päev suitsetamisest loobumiseks. Sel päeval on lihtne loobuda tärkliserikastest toitudest ja maiustustest. Kasutage seda Kuu faasi, et puhastada oma keha jääkainetest, toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest.

• Kuidas süüa:

1. Kui vähegi võimalik, söö kuumtöötlemata toitu. Parim on see, kui see on köögivilja- või puuviljasalat. Loobuge oma tavapärasest ja kohustuslikust toidust.
2. Enne söömist joo klaas gaseerimata mineraalvett või tass rohelist teed. See aitab kaasa puhastusprotsesside algusele kehas.
3. Joo rohkem. Üldiselt peaksite jooma vähemalt 3 liitrit vedelikku. Need peaksid olema värskelt pressitud mahlad või taimeteed. Kapsa, porgandi, peedi, kirsside, vaarikate, õunte mahlad puhastavad verd ja tugevdavad immuunsüsteemi. Saate neid segada sellistes vahekordades, milles teile kõige rohkem meeldib.

Kasvav kuu – kaalujälgimine

Uue kuu järgsel perioodil saab loodus ja kõik elusolendid jõudu juurde. Sama kehtib ka teie keha kohta. Pärast kurnatust - aktiivsusperioodi - järgneb täiendamise faas. Sinu keha hakkab otsima võimalusi, kuidas järgmiseks kurnavaks perioodiks energiat varuda – ta hakkab talletama rasvavarusid. Seetõttu pole sel perioodil dieedile pidamine erilist mõtet, isegi kui nokitsed nagu varblane, ei saa te ikkagi kaalust alla. Kuid isegi sel perioodil peate oma kaalu kontrollima.

• Kuidas süüa:

1. Vähendage portsjoni suurust. Söö vähem, kuid sagedamini. Nii saate nälga ära petta, toit imendub kiiremini ja paremini, mis tähendab, et te ei karda lisakilosid.
2. Jätke toidulisand vahele. Kui sa tõesti tahad natuke rohkem süüa, siis hoia end millegagi hõivatud. Vaatad ja unustad toidulisandi.
3. Söö õigel ajal. Ärge jätke toidukordi vahele, sööge regulaarselt ja saate vältida metsiku näljahoogu.

Sinu sodiaagimärk

• Kui kuu läbib tulemärke – Jäär, Lõvi, Ambur –, tõmbavad sind vürtsika maitsega soojad road. Teie keha vajab valku, sest sel perioodil toimuvad taastumisprotsessid. Asendage loomne valk taimse valguga. Tee köögiviljade oasuppe, söö rohkem punaseid köögivilju.
• Kui kuu on maamärkide tähtkujus - Sõnn, Neitsi, Kaljukits -, tarbite soola rohkem kui tavaliselt. Ja nagu teate, hoiab sool kehas vett kinni, mis aitab kaasa kaalutõusule ja stimuleerib söögiisu. Sellistel päevadel on parem oma dieedist välja jätta liiga soolased toidud. Asenda sool ürtidega – till, petersell, basiilik.
• Kui kuu on õhumärkide tähtkujus – Kaksikud, Kaalud, Veevalaja –, tõmbavad sind väga rasvased ja kaloririkkad road. Söö rohkem salateid, mis on valmistatud oliiviõliga maitsestatud värsketest köögiviljadest. See on sama rasv, kuid tervislik. Lisaks lisad salatile vaid paar tilka õli, mis ei mõjuta kuidagi sinu figuuri.
• Kui kuu on ühe vee-elemendi – Vähk, Skorpion, Kalad – tähtkujus, tahad midagi jahust – tõmbab sind süsivesikurikas toit. Küpsised, pasta, maiustused on maitsvad, kuid figuurile kahjulikud. Pealegi riskite neid suurtes kogustes tarbides neist sõltuvaks muutuda, sest süsivesikud tõstavad teie tuju. Söö täisteraleiba, kaerahelbeküpsiseid, kõva nisu pastat. Lisage oma dieeti valku (näiteks kala), mis soodustab süsivesikute kiiremat põletamist kehas.

Foto tekstis: Shutterstock, Pixabay

Kuu dieet põhineb kuu faaside muutumisel, millel arvatakse olevat mõju meie kehale. Teatavasti koosneb inimene 70–80% ulatuses veest, astroloogid on kindlad, et Kuu, kontrollides ookeanide mõõna ja voolu, mõjutab ka inimkeha.

Sisuliselt

Soov saledaks jääda ja kuukalendri järgi toitumine on kõige mugavam kombinatsioon. Isik ei seo ennast:

• Riskantsetes tervisekatsetes;
• Täiesti tarbetu kulu.

Loodus on ju pikka aega lahendanud inimeste ratsionaalse toitumise probleemi. Kuuvaatlused, mis on põimitud legendidega, räägivad meile lihtsast toodete valimise algoritmist ning mõistlikust puhastus-, kehalise aktiivsuse ja lõõgastumise režiimist. See on iga päeva kuukalendri järgi toitumine.

Leiva, piima ja liha päevad

1. Toitumispäevad;
2. Puhastuspäevad.

Esimesed jagunevad omakorda päevadeks, mil loomne toit on kohustuslik, ja päevadeks, mil selle tarbimine nõrgestab organismi immuunsust, mõjutades inimese peenkehasid. Kolmandal ja kahekümne neljandal kuupäeval, mille sümboliteks on vastavalt leopard (kiirus ja rõhk) ja karu (jõud ja jõud), on lihtsalt vaja süüa liha, linnuliha ja piimatooteid. Nad aitavad keha üles ehitada, osaledes südamelihastele, nahale ja küüntele nii vajaliku kollageeni sünteesis. Teistel päevadel, ükskõik kui palju mune, kodujuustu või liharoogi inimene sööb, tema füüsiline keha tugevamaks ei muutu. Kõik jõupingutused kulutatakse praegu kasutu materjali töötlemisele ja isegi teie küüned jäävad hapraks. Kuu dieet ei piira inimest füüsilisel tasandil ja on peentasandil tellimuse suhtes väga nõudlik.

Piimatooteid ja pähkleid peetakse astraaltoiduks

Inimese võime oma emotsioone kontrollida sõltub tema astraalkeha terviklikkusest. Kedagi, kes on tema tunnetega kooskõlas, on võimatu tasakaalust välja viia ja hävitada. Millegipärast tugevdavad just piimatooted astraaltasandit, ilmaasjata, et Indias, joogide maal, austatakse niimoodi lehmi. Kuukalendri kohane dieet eraldab piimale ainult kaks päeva: viies ja kahekümne kolmas, mil piim ja kodujuust on lihtsalt vajalikud. Ja kui soodne viies päev (ükssarvikust) aktiveerib piimatoidu alkeemilise töötlemise protsessi astraalenergiaks, siis kahekümne kolmas ähvardab oma ebasoodsate kalduvustega astraalkeha täieliku kurnatusega. See on siis, kui saab panna taigna ja küpsetada juustukooke kodujuustuga - meie ego (Päikese) sümboliga. Kõik kalorid neelab alla krokodill, selle päeva püha kangelane. Muinasjutt? Nii et näeme.

Unistab saledast ja värske leiva lõhnast

“Toit eraldi – nauding eraldi” on üsna primitiivne lähenemine kaalu langetamisele, nagu ka ilma leivata söömine. Kaalulangetamise Kuu dieet oma gastronoomilise mitmekesisusega pühendab leivale tõesti vaid kaks kuni kolm päeva. Ainult 13. kuupäeva mõistatuses pole kuum krõbe koorik mitte niivõrd kaloreid, kuivõrd vaevarikka töö kvintessents, mille kaudu saab inimene osaleda Kosmose pöördes Hea – soolamise – suunas. Enne puhkust saate kaalust alla võtta ilma leivata, kuid süstemaatiline 13. kuupäeva soovituste rikkumine, mil kõik elusolendid ületavad surma ja taassünni vahelise sümboolse läve, oleks ebamõistlik. Tänu täiustatud soolestiku peristaltikale kaasatakse Qi energia sel ajal kergesti vere puhastamise ja uuendamise protsessidesse, muutes teravilja jõu evolutsioonilise hüppe energiaks.

Tahtlik enesepiiramine võib lõppeda nõrkuse ja rumalusega

Teraviljad kui meeleolujuhid reguleerivad mees- ja naisenergia tasakaalu Inimene-Keskkonna voolus. Nisujahu küllastab küpsetised YANG energiaga (kuum, kuiv, gravitatsiooniline), tasandades inimese energiat külmadel, niisketel ja pakastel päevadel. Ja rukis, kaerahelbed ja maisileib on Yin-toidud, mis jahutavad ja suurendavad külmal aastaajal alateadlikku soovi kaloririkka toiduga soojendada. Suvel on selline leib lihtsalt vajalik. Muidugi teatud kuupäevadel: 13, 22 ja 29, millest ainult kahekümne teine ​​päev on esialgu harmooniline, kuigi seda peetakse pöördepunktiks (Ekadashi päev). Selle sümbolid: elevant, kes tarbib palju taimset toitu, ja Kuldvõtmega rull kui raamatutarkuse kehastus. Kuu kuu ainus päev, mil soovitatakse tungivalt süüa jahu ja magusaid toite.

"Kui inimesed küpsetavad leiba, jooksevad deemonid mägedesse"

Kui kolmeteistkümnes on evolutsiooniliselt kriitiline, siis kahekümne üheksas on lihtsalt saatanlik (Hydra, Octopus) kuupäev. Maja peaks lõhnama nagu leib ja pannkoogid. Kahaneva kuu dieet on osa kaitserituaalist lokkavate kurjade vaimude eest, mis on määratud kaduma koos noore kuu ilmumisega. Toidust keeldumine on vastunäidustuseks 3, 9, 15, 19, 23, 24, 26 ja 29 kuupäevaks, mil selline askeesi põhjustab rohkem kahju kui kasu. See hoiatus ei kehti ravipaastu puhul, mis kestab kauem kui seitse päeva, mille jooksul organism lülitub endogeensele (sisemisele) toitumisele.

Kuu dieet ei ole nii range, see toob välja ainult trendid. Tõhus oma kehakaalu juhtimine on sama lihtne kui valemi haldamine: "Sa ei saa nälga jääda, ärge sööge" meie tabelite põhjal:

Tabel 1 “NÄLGIMINE. sa ei saa süüa"

Tabel 2 „Te ei saa nälga jääda. SÖÖMA"

Valiku täpsus on võrdeline kogutud ja arvesse võetud teabe hulgaga

Iga tabel sisaldab eelistusi ja tolerantse, mõnikord vastuolulisi. Lõplik valik sõltub teie tujust ja isiklikest plaanidest. Lisaks kuvatakse:

• Meetmed keha puhastamiseks.
• Kuupäevade sümbolid, mis selgitavad nähtuste olemust ja isikliku käitumise varjatud motiive.

Kui Kuu päev on märgitud kriitiliseks, tähendab see pöördepunkti, võimalust valida uuele evolutsioonitasandile tõusmise ja vanadesse harjumustesse kinnijäämise vahel, vanasse olude ringi. Kerged annavad inimesele võimaluse tõusta endast kõrgemale, ebasoodsad aga viitavad degradeerumisohule. Päeva värvimine ja ülesanded võivad sundida teid tegema õiget valikut. Maagilistel päevadel mõjutab iga pisiasi jõudude tasakaalu.

Paljud tüdrukud lõikavad oma juukseid ja teevad oma küüsi vastavalt kuu tsüklitele. Kuid mitte paljud õiglase soo esindajad ei tea, et on olemas ka kuukalendri järgi dieet. Eksperdid ütlevad, et sellel kehakaalu langetamise meetodil on vaieldamatud eelised. Nende arvates võib olenevalt kuufaasist organismi ainevahetus aeglustuda ja söögiisu tõusta.

Nõus, et sellised "hüpped" võivad teie figuuri negatiivselt mõjutada. Täna räägime teile, millal peate alustama kuukalendri järgi dieeti, kuidas õigesti toituda neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Looduse toel saate kaalust alla võtta. Kuu dieedi tõhusus on tingitud asjaolust, et Kuu mitte ainult ei tiirle ümber meie planeedi, vaid avaldab ka füüsilist mõju selle elanikele. Eelkõige närvisüsteemi, tuju ja kehakaalu kohta. Saate teada, kuidas kõik neli kuufaasi mõjutavad meie kaalu ja milline peaks olema nende perioodide toitumine.

Dieettoit kehakaalu langetamiseks täiskuu ajal

Arvatakse, et sellel perioodil on raske toit vastunäidustatud. Kuna see imendub kehas halvasti. Kui otsustate hakata kaalu langetama täiskuu ajal, siis on parem järgida madala soolasisaldusega dieeti.

Päevase kaloraaži vähenemine – miinus 500 kilokalorit tavatoitumisest – avaldab samuti positiivset mõju sinu figuurile. Selles faasis on parem vältida hapukurki ja suitsutatud toite.

Toitumine kahaneva kuu ajal

See periood sobib isegi kaalulangetamise range dieedi alustamiseks, kuna tekib jõu, vastupidavuse ja energia tõus. Selleks, et mitte hakata rohkem sööma, soovitame järgida mitmeid soovitusi:

• Kasutage vähemalt 2 liitrit. vett päevas (soovitav on enne iga sööki juua 200-400 ml vedelikku).
• Teie dieedi kalorisisaldus ei tohiks ületada 1200-1400 kilokalorit.
• Proovige süüa 5-6 korda päevas ja teie viimane söögikord peaks olema kell 19-20.
• Asendage või taimsete rasvadega.
• Pidage paastupäevi keefiri või piimatee peal.
• See faas on soodne ka puhastusprotseduuride jaoks. Toksiinide ja jääkainete eemaldamiseks kehast võite teha klistiiri või juua magneesiumsulfaati. Soovitatav on ka seda võtta, millel on kerge lahtistav toime. Kui te pole radikaalseteks manipulatsioonideks valmis, võite külastada leiliruumi.
• Kui oled regulaarne ilusalongides, siis kahaneva kuu ajal pane end julgelt kirja lümfidrenaaži protseduuridele.

Eksperdid soovitavad "vananeva" kuu ajal loobuda alkoholist ja maiustustest. See aeg on nende hinnangul kiirete süsivesikute omastamiseks ebasoodne. Eelistage dieetsuupisteid, mis koosnevad naturaalse jogurtiga maitsestatud puuviljasalatist.

Dieedi võimalus

• kaerahelbed piimafarmis;
• minimaalse rasvasisaldusega köögiviljapilaf;
• puuviljad - ainevahetuse säilitamiseks soovitame;
• portsjon kiudainerikast köögiviljasalatit.

Toidukordade vahel jooge ravimtaimede leotisi, vett ja rohelist teed.

Toitumine noorkuu ajal

Need inimesed, kes peavad kinni kuukalendri järgi dieedist, teavad, et kindlasti ei tasu selles faasis oma keha piinata. Pärast kahanevat kuud meie keha aktiivsus väheneb, mistõttu ranged toitumispiirangud võivad meeleolu ja ainevahetust negatiivselt mõjutada.

Parim toitumisvõimalus noorkuu ajal on. Kuid peate jälgima süsivesikute toidu kogust. Vastasel juhul hiilib skaalanool üles.

Kaalutõusu vältimiseks sööge selliseid toite nagu mereannid, erinevat tüüpi liha, juust ja kodujuust, munad ja köögiviljad. Kuna teie toidus ei ole piisavalt rasva, on soovitatav tarbida 1 magustoidulusikas või juua hommikul.

Näidismenüü

Kui soovid noorkuu ajal kaalu langetama hakata, soovitame sellest dieedist kinni pidada. See menüü on mõeldud 4 päevaks, söögikordade vahe on 2 tundi. Selle abiga võite kaotada kuni 3 kg.

• roheline tee mee ja kaneeliga (viimane komponent aitab kiirendada ainevahetust);
• 2-3 keedetud muna;
• roheline tee või keefir magushapu õunaga;
• portsjon köögiviljadega hautatud linnuliha;
• klaas kääritatud küpsetatud piima või keefirit;
• roheline õun;
• klaas kuiva punast veini;
• klaas keefirit enne magamaminekut.

Kuidas mitte kaalus juurde võtta kuu “kasvu” ajal

Mõned inimesed, kes on Kuu muutuste suhtes eriti tundlikud, märgivad, et just selles faasis suureneb nende kaal. Seda seletatakse sellega, et kuu kasvades kasvab ka meie isu. Seega, kui te oma dieeti ja toidukoguseid rangelt ei kontrolli, suurenevad teie vöökoha ja puusade sentimeetrid halastamatult.

Kaalu langetamiseks on soovitatav minna üle madala süsivesikusisaldusega dieedile ja juua vähemalt 2 liitrit. vett päevas. Samuti aeglustub kasvava kuu ajal ainevahetus. Selle aktiveerimiseks sööge greipi ning jooge ka vett sidrunimahla ja teelusikatäie meega. See kuufaas “lööb” halastamatult immuunsüsteemi, nii et jooge julgelt ingveriteed ja sööge tooreid köögivilju.

Hea tervise ja kehakaalu langetamiseks kuudieedi ajal on soovitatav süüa tooreid puu- ja köögivilju. Nende põhjal saab valmistada ka mahlasid. Kirsid, kapsas, porgand, seller, õunad - nende toodete värsked mahlad aitavad puhastada verd ja kaitsta keha viirusnakkuste eest.

Vältige kiirtoitu ja maiustusi. Suhkru asemel söö kuivatatud puuvilju ja mett. Kui te ei kujuta ette tee joomist ilma suhkruta, asendage see steviaga.

Söögivalik kehakaalu langetamiseks

Kasvava kuu ajal 4 kg kaotamiseks järgige seda menüüd:

Kuu universaalne dieet naistele

Kui te ei soovi Kuu faasi arvutada ja peate kaotama mitte rohkem kui kaks kilogrammi, proovige seda võimalust. Kaalu langetamiseks ja keha toksiinidest puhastamiseks on soovitatav kogu päeva jooksul juua köögiviljamahlu. Dieeti tuleb alustada keskööl.

Kui soovite Kuu abi paluda, võite küsida, millal on parim aeg Kuu dieedi alustamiseks. Ekspertidel on selles küsimuses erinevad arvamused. Kuid inimesed, kes võitlevad edukalt lisakilode vastu Kuu dieedi abil, usuvad, et kõige parem on seda teha täiskuu 2-3 päeval.

See meetod on kõige tõhusam, kui te ei soovi "paariks päevaks" kaalust alla võtta, vaid soovite püsida samas kaalus aastaid. Kui teil on koolilõpupeoks või merereisiks vaja kiiresti kaalust alla võtta, siis minge enne täiskuud dieeti.

Arvatakse, et esmaspäeval tuleb kaalu langetamiseks alustada kuukalendri järgi dieeti. Kuid eksperdid ütlevad, et nädala esimene päev ei ole parim aeg. Tavaliselt on nädalavahetustel inimestel kõhupuhkus ja nad liialdavad kaloritega. Seetõttu võib keha järgmisel päeval, kui proovite portsjoneid vähendada, mässata. Dieeti soovitatakse alustada kolmapäeval.

Sport ja kuutsüklid

Lisaks dieedile on kaalulangetamise protsessi kiirendamiseks alati soovitatav sportida. Mõnikord on algajatel, kes alles astuvad tervisliku eluviisi teele, raske fitnessiga tegeleda. Nad süüdistavad kõiges oma laiskust, kuid astroloogid usuvad, et siin on veinid ja kuud. Algajad sportlased peaksid arvestama kuufaasidega, et mitte kurnata oma keha, vaid liikuda süstemaatiliselt oma eesmärgi – saleda figuuri – poole. Kuukalendrit järgides on sul kergem fitnessi teha.

Esimene faas

Pärast täiskuud võite hakata koolitusprotsessis osalema. Peaasi, et mitte kiirustada, suurendage koormust aeglaselt. Tundide jaoks kõige ebasoodsam periood on 4. kuu päev. Kui te ei saa treeningust keelduda, tehke kaalu langetamiseks ainult harjutuste lihtsustatud versioone. Sel päeval väheneb efektiivsus ja energia.

Teine faas

Teie keha vastupidavus suureneb, nii et saate oma füüsilist aktiivsust turvaliselt suurendada. Pöörake erilist tähelepanu ülakeha ja kõhu lihastele. Sel ajal on soovitatav arendada mitte ainult vastupidavust, vaid ka koordinatsiooni. Kui treenite kodus, on Šveitsi fitball asendamatu vahend keha tasakaalu parandamiseks.

Kolmas faas

Sel perioodil saate suurendada treeningute koormust ja sagedust. See on soodne aeg jõutreeninguteks, kuid venitamist tuleks vältida. Paljud sportlased märkavad, et kuu kolmandal faasil on painduvusele kummaline mõju - keha muutub “puuks”. Seetõttu ei too ei Pilates, jooga ega idamaine tants soovitud tulemusi.

Jõusaalis või kodus treenivad inimesed peaksid pöörama erilist tähelepanu alakeha ja alaselja treenimisele. Muide, tüdrukud märgivad, et just selles faasis reageerivad tuharate lihased koormusele kõige kiiremini

Neljas faas

Täiskuu poole on soovitatav süstemaatiliselt vähendada füüsilist aktiivsust. Ärge pingutage kaalu langetamiseks tehtavate treeningute arvuga üle. Sel perioodil on keha väsinud ja vajab kvaliteetset puhkust. Kõige tõhusamad kaalu langetamise viisid on kõndimine, aeroobne treening ja jooga. Kui põed liigesehaigusi, soovitatakse sulle venitusharjutusi.

Nüüd teate kuufaaside omadustest ja nende mõjust meie kehale. Rääkisime ka spordist ja nende intensiivsusest erinevatel kuu aegadel. Kas järgida soovitusi või mitte, on teie valik.

Tahame lihtsalt märkida, et isegi ilma ülalnimetatud dieedist kinni pidamata peate jälgima portsjonite mahtu ja proovima võimalikult palju liikuda. Siis teeb kaal teid ainult õnnelikuks ja te ei pea isegi iga päev kuukalendri järgi dieeti pidama.

Ülekaalulisuse peamine põhjus on liigne toitumine. Ilma toitumist muutmata ja toidukordade kalorisisaldust vähendamata on võimatu neist vihatud kilogrammidest lahti saada. Seetõttu on sobiva dieedi valimine nende esimene ülesanne, kes soovivad kaalust alla võtta. Kõigi pakutud võimaluste hulgas on tõhusat tehnikat üsna raske leida. Üks parimaid toitumissüsteeme kehakaalu langetamiseks on Kuu dieet.

Kuidas kuu mõjutab kehakaalu langetamise protsessi

Pikka aega on arvatud, et kuu mõjutab kõiki elusorganisme ja seda, mis maa peal toimub. Võttes arvesse taevakeha asukohta, lõigatakse juukseid, istutatakse puid, määratakse ravi. Kuu faaside ja nende omaduste tundmine aitab saavutada saledat figuuri. Taevasatelliidi asukoht mõjutab inimese söögiisu ja ainevahetust.

Omapära! Selle täitmiseks peate leidma üksikasjaliku kirjeldusega kuukalendri.

Kuu dieet kehakaalu langetamiseks hõlmab oma dieedi koostamist, keskendudes taevakehale. Kuu tsükli periood kestab 28 päeva. See koosneb neljast etapist, millest igaüks kestab nädal. Iga faas vastab spetsiaalsele toitesüsteemile:

1. Uuel kuul. Sel ajal tunneb inimene end nõrgana, kehas toimuvad uuenemisprotsessid. Tugevuse taastamiseks on soovitatav eelistada valgutooteid. Noorkuu faasis on füüsiline aktiivsus eriti kasulik.
2. Kahanev kuu. See on puhastusfaas, mil jäätmed ja toksiinid on hästi eemaldatud. Sel perioodil jooge palju vett, keelduge raskest toidust - maiustustest, jahust ja rasvasest toidust.
3. Kasvav poolkuu. Kuu kasvamise perioodil kasvab ka isu. Sel ajal tuleb ennast eriti kontrollida, vähendada soola ja kaloririkka toidu tarbimist ning loobuda söögiisu ergutavatest maitseainetest. Peaksite oma dieeti sisaldama rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju.
4. Täiskuu. Selle perioodi põhitoiduks on teravili ja piimatooted. Eriti tõhus on mahalaadimine noorkuu faasis.

Tähtis! Sel perioodil peaksite täielikult vältima alkohoolseid jooke ja kiireid süsivesikuid.

Menüüvalikud

Dieetide jaoks on mitu võimalust, mille dieet on koostatud vastavalt keha omadustele konkreetses kuufaasis. Kõik need dieedid saavad alguse Kuu kahaneva faasi ajal.

Range

See dieet on mõeldud 6 päevaks. Järgides ranget dieeti, saate selle aja jooksul vabaneda vähemalt 6 kilogrammist.

• 1 päev – toorelt ja keedetud, välja arvatud kartul.
• 2. päev – värsked ananassid. Konserveeritud toode on välistatud, see sisaldab palju suhkrut.
• 3. päev – keedetud seened.
• 4. päev – joomine. Lubatud on värskelt pressitud mahlad, roheline ja taimetee ning vesi.
• 5. päev – värsked ananassid.
• 6. päev – sarnaselt kolmandale päevale – keedetud seened.

4 päevaks

Mõelgem Kuu dieet 4 päeva. Iga päev on sama menüü.

• Hommikusöögiks - roheline või taimetee vähese meega.
• 10.00. paar kõvaks keedetud muna
• 12.00. Sama mis hommikusöögi puhul
• 14.00. Tükk tailiha ilma nahata.
• 16.00. Klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
• 18.00. Keskmise suurusega õun.
• 20.00. Klaas punast veini, eelistatavalt kuiva
• Enne magamaminekut - klaas keefirit või jogurtit

Huvitav! Loe ka dieedi kohta. Ka inimesed räägivad temast hästi.

Kahaneval kuul

Sellel perioodil on kaalulangus eriti hea tänu suures koguses vedeliku ja süsivesikute tarbimisele. Kaal 7 päevaga on kuni 5 kg.

• Hommikusöök – klaas rohelist teed ilma suhkruta ja kaerahelbepuder veega ilma õlita.
• Lõunasöök – pruun riis ja köögiviljad, aurutatud, aurutatud või grillitud.
• Õhtusöök -.
• Enne magamaminekut on lubatud süüa õuna või greipi.

Kasvavale kuule

See periood ei tõota eriti muljetavaldavaid tulemusi. Kaal langeb selles faasis üsna aeglaselt. Nädalaga on võimalik kaotada umbes kolm kilogrammi. Sel ajal on soovitatav eelistada valgurikkaid toite ja pühendada aega spordile.

• Hommikusöök: 2 muna, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, kapsa ja porgandi salat;
• Lõunasöök: ilma kartulita (parim on Bonni supp), 200 g keedetud või grillitud kanafilee;
• Õhtusöök: 100 g keedetud lahjat kala, värske köögiviljasalat.
• Enne magamaminekut võite juua klaasi kääritatud piimajooki. Suupistena kasutatakse madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Omapära! Dieedimenüü saate ise koostada, võttes arvesse toitumissoovitusi vastavalt kuufaasidele.