Enamik meist tajub uue aasta algust kui uue etapi algust oma elus – kui tahame, et kogu negatiivsus jääks vanasse aastasse. Kuid on ebameeldivaid mälestusi, mis aastast aastasse “rändlevad” ega anna meile rahu. Kui need mälusügavustest esile kerkivad, veereb sisse võimas emotsioonide laine. Pealegi on nad nii tugevad, nagu juhtuks see sündmus just teiega. Selline reaktsioon tähendab vaid üht: emotsioon kogeti läbi, kuid olukorda ei mõtestatud ümber, nii et mälestus sellest piinab siiani.

Sel juhul kogeb inimene vaimselt traumaatilisesse olukorda tagasi pöördudes stressi ja see on otsene tee haigusesse. Fakt on see, et stressi korral eraldub verre adrenaliin, mis ahendab veresooni. Sel juhul ei saa elundid piisavalt verd, mistõttu võivad neis tekkida mitmesugused häired. Seetõttu on väga oluline ära tunda ja muuta stressi tekitanud teavet. Kuidas? Praktilise psühholoogia uue suuna abil, mida nimetatakse holodünaamikaks.

Holodünaamika tähendab "terviku dünaamikat" (auk - tervik, dünaamiline - jõud tegevuses). “Terviku” all peame silmas vasaku ja parema ajupoolkera harmoonilist toimimist. Esimene vastutab meie võime eest teavet töödelda, loogiliselt mõelda ja analüüsida. Ja teine ​​- meie kujutlusvõimelise mõtlemise, emotsioonide ja kogemuste jaoks. Seega osalevad holodünaamilistes protsessides aktiivselt nii parem kui ka vasak ajupoolkera. Kusjuures näiteks meditatsiooni ajal, kui proovime “pead” välja lülitada, töötab aktiivselt vaid õige.

Kuidas teie mõlemad ajupoolkerad traumaatiliste olukordade läbimisel tööle hakkavad? Kasutate oma kujutlusvõimet (see on parema ajupoolkera parafraas), kujutades ette pilti psühholoogilisest traumast (samal ajal sisenete meditatiivsesse seisundisse) ja seejärel analüüsite, millise õppetunni see olukord teile on andnud. .

TERE, MA OLEN SINU COLDINE. Holodünaamikas nimetatakse kujundeid ja mõttevorme holodüünaks. Et paremini mõista, mis see on, pidage meeles oma isa. Kujutage ette, et ta seisab teie ees. Vaata, kuidas ta välja näeb, milline on tema nägu, millised on tema silmad. Kui keskendute oma isa mälestusele, näete kolmemõõtmelist vaimset pilti, hologrammi. Kõigel, mida me kunagi näinud oleme, on sellised vaimsed pildid. Nii et ilma pingutuseta saate oma kujutlusvõimes joonistada sidruni hologrammi (see võib tekitada isegi hapu maitse suus), lennuki - või midagi muud. Samas ei pinguta sa end nende kujundite väljamõtlemisega üle, vaid need tekivad ise sinu kujutluses. Just praegu neid ridu lugedes pidage meeles midagi või kedagi ja kujutage seda ette. Olen kindel, et te "näete" kohe mingit hologrammi.

Holodünaamikas arvatakse, et ka meie emotsioonidel võivad olla oma hologrammid. Kuid kuna emotsioone ei saa puudutada, vaid neid saab tunda ainult oma kehas, siis nende kujutise nägemiseks peate esmalt keskenduma kehalisele aistingule, mida see või teine ​​emotsioon tekitab. Et paremini mõista, millest ma räägin, mõelge igale emotsionaalselt laetud sündmusele oma elus. Näiteks kui sa kartsid midagi. Hirm põhjustab reeglina kehas külmetust, tugevat ahenemist ja spasme. Kõige sagedamini on see keha haiguste aluseks. Just nende tunnete ja aistingutega töötab külm dünaamika.

TÖÖTAME NEGATIIVSETE EMOTSIOONIDEGA

1. TASAKAALUSTA HINGE

"Keskenduge kehalistele tunnetele" ei ole tühjad sõnad, vaid teatud toimingute algoritm. Kuidas seda saavutada? Keskendumispraktikaid on palju ja peaaegu kõik need on seotud meie hingamisega. Proovi nüüd millelegi keskenduda ja samal ajal hinga kiiresti, rütmiliselt. See sul kindlasti ei õnnestu. Seega, enne kui hakkate oma emotsioonidega töötama ja ennekõike keskenduma nende tekitatavatele kehaaistingutele, peate oma hingamist tasakaalustama. Selleks hinga sügavalt sisse ja mitu korda aeglaselt välja. Samal ajal, et mitte ainult rahuneda, vaid ka positiivsesse meeleolu siseneda, kujutage ette, et teie südames põleb küünal ja sellest tulev valgus levib iga väljahingamisega lainetena kogu teie kehas.

2. EMOTSIOONIDE “LEIDMINE”.

Seejärel märka emotsioonist põhjustatud sensatsiooni. Mida tähendab tähelepanu pööramine? Kui teil see tõesti õnnestub, ei juhi teie tähelepanu objektilt ära miski peale selle aistingu - ei vajutav king, ei ebamugav tool ega müra akna taga.

Nüüd keskendume tähelepanu "objektile". Kui emotsioonid on just "küpsetatud", siis tunnete neid, nagu öeldakse, "siin ja praegu". Näiteks võib mul pärast konfliktiolukorda mitu tundi tekkida raskustunne päikesepõimiku piirkonnas.

Kui emotsioonid on sügavalt maetud ja seotud mõne kauaaegse sündmusega, siis aeglaselt hingates ja seda sündmust meenutades peaksite tunnetama kõige pingelisemat piirkonda oma kehas. Seal on teie emotsioonide "elukoht".

3. KUJUTAGE KUJUT MEIE TUNNETEST

Me suuname oma kujutluses valguse oma südamest sellele ja kujutleme mõttes kujutlust, mis vastab aistingule kehas. Me ei mõtle seda välja, vaid kujutame ette. See tähendab, et see pilt, nagu sidrunit meenutades, peaks teie kujutlusvõimes lihtsalt "välja hüppama". Mõne jaoks võib see võtta paar sekundit, teistel paar minutit. Näiteks kui ma keskendusin oma survetundele päikesepõimiku piirkonnas, nägin sõna otseses mõttes kohe kolmemõõtmelist pilti karvasest mustast ämblikust, kes istus mu rinnal.

4. TEENDAGE NEGATIIVNE POSITIIVSEKS

Pärast oma emotsioonide kujutise nägemist vaadake oma sisemise silmaga oma südant, mis pulseerib ja kiirgab valgust, hingake paar korda ja kujutage ette, et teie süda suurendab valgust. Hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel suunake see valgus oma südamest pildile, mida näete, ja muutke see positiivseks. Sel juhul tuleb aju vasak poolkera välja lülitada. Töötab ainult õige, mis vastutab meie kujutlusvõime eest, transformatsioon peab toimuma iseenesest. Pole vaja midagi välja mõelda.

Näiteks kui ma oma ämblikule valgust andsin, nägin oma kujutluses, kuidas temast sai teemant. Samal ajal tundsin, kuidas pinge mu päikesepõimiku juurest lahkus ja minust pääses spontaanselt sügav ohe. Emotsioonide pilti muutes muutsin tunnet oma kehas, sest need elavad tihedas seoses.

5. KÜSIGE KÜSIMUS "MIKS MULLE SEDA VAJA?"

Negatiivse positiivseks muutmise holodünaamilise protsessi järgmises viimases etapis peate sisse lülitama aju vasaku poolkera ja esitama endale vaimselt küsimuse: "Miks mul seda olukorda vaja oli?" Vastus peaks tulema kiiresti, kuna olete keskendumisseisundis, kui saate kõige paremini "kuulda" meie alateadvuse näpunäiteid, mis, nagu psühholoogid ütlevad, teab kõike.

Meie ümber on alati palju negatiivsust. Tundub, et inimesed on juba unustanud, kuidas elada positiivselt ja näha ümbritsevas head. Aga mis siis, kui sa ei taha elada kurjas maailmas? Kui soovite elada positiivset elu, kuid teid takistatakse? Kuidas muuta negatiivne energia positiivseks?

Lülitage oma kujutlusvõime sisse

Kujutage ette, et halb asi, mis teiega juhtus, on vaid kaunite tähtede kogum, mis liiguvad sujuvalt kosmoses uskumatult kauni muusika saatel.

Kujutage ette armastust

Pärast seda, kui kogu negatiivsus on muutunud tähtede vihmaks, kujutage ette mõnda pilti, mida seostate armastusega.

Positiivsuse jõed voolavad kogu teie kehas ja täidavad iga raku.

Kas see tundub mingi jama? Kuid see on väga tõhus tehnika, mida kasutavad tänapäeval paljud psühhoterapeudid ja sellel on tõesti tulemusi. Kuid selle tehnika kasutamisel on oluline teada veel mõnda reeglit, mis aitavad negatiivset positiivseks muuta.

Reeglid positiivseks eluks

Reegel 1: ole tänulik

Kõige eest, mis sul on ja mida ei ole, pead olema tänulik. Kui olete Universumile tänulik, annab see teile veelgi rohkem.

2. reegel: ära oota inimestelt midagi vastutasuks.

Inimesed ei pea sinuga austusega rääkima, sulle ainult häid uudiseid rääkima ega positiivselt elama. See on teie otsus ja nad otsustasid, et tahavad olla masenduses. Pole vaja olla ärritunud, et nad ei mõista tõdesid, millest teie aru saate.

Reegel 3. Ümbritse end positiivsusega

Sinu edu sõltub 50% keskkonnast, kus sa elad ja lood, seega sõbrune nendega, kes sulle rõõmu pakuvad, kes ka kõige kurvematele sündmustele alati positiivselt reageerivad.

Nii et selleks, et mitte elada negatiivsuses, peate kõigepealt tegema selle otsuse. See sõltub ainult teist, kuidas elate, negatiivses või positiivses, rõõmus või kurbuses.

Kas teil on veel vanu fotofilme? Ärge kiirustage neist lahti saama: parem on anda neile raamidele uus elu! Selleks peate need lihtsalt digitaalsesse vormingusse teisendama ja välja mõtlema, kuidas muuta negatiivne positiivseks. Loe edasi, et saada teada kõik nüansid ja õppida, kuidas muuta negatiivid tavalisteks fotodeks programmis PhotoMASTER.

Ettevalmistav etapp: negatiivide digiteerimine

Parim koht alustamiseks on negatiivide teisendamine digitaalsesse vormingusse. Selleks on mitu võimalust. Lihtsaim viis on kasutada skannerit: asetage kile sellesse seadmesse ja tehke koopiaid. Saate skannimisel või hiljem fotoredaktoris valget tausta kärpida. Kui sul pole skannerit käepärast, saad filmi digiteerida telefoni või kaamera abil: lihtsalt võta ükshaaval vajalikud kaadrid ja saada need arvutisse.

Kuidas arvutis negatiivset positiivseks muuta

Käivitage "PhotoMASTER" ja laadige sinna tööks foto: selleks klõpsake nuppu "Ava foto" ja suunake redaktor arvutis oleva negatiivi teele või lohistage pilt tööaknasse otse Explorerist.

Avage töötamiseks foto

Minge jaotisse "Tööriistad" ja valige "Kõverad". Parempoolsele paneelile ilmub graafik:

Aktiveerige funktsioon Curves

Vaikimisi pakub redaktor RGB kõvera muutmist. Temaga koos me töötame. Fotol olevate värvide õigeks saamiseks peate lohistama kõvera alumise vasaku otsa vasakusse ülanurka ja ülemise parema otsa paremasse alumisse nurka. Keskel olevad punktid tuleb kustutada: selleks tehke lihtsalt igal neist topeltklõps. Kui tegite kõik õigesti, saab foto adekvaatse välimuse.

Määrake kõvera asukoht nagu ekraanipildil

Kuidas parandada fotokvaliteeti

Sa õppisid fotofilmist, kuidas muuta negatiiv positiivseks. Mõnikord nõuab foto aga täiendavat töötlemist. Näiteks on sageli vaja värvi korrigeerimist. Vanade fotode taastamise programmis PhotoMASTER on selleks saadaval järgmised tööriistad:

Saate kärpimise tööriista abil filmi servi kärpida. Valige lihtsalt sobivad proportsioonid, märkige pildi osa, mida soovite säilitada, ja seejärel salvestage muudatused.

Kärbi ülejääk kärpimisfunktsiooniga

Kui fotofilmi hoiti pikka aega ebasoodsates tingimustes, ilmnesid sellel tõenäoliselt defektid. Praod, painded ja mustus mõjutavad lõpliku foto kvaliteeti negatiivselt. Õnneks saab neist PhotoMASTER programmis lahti. Healing Brush aitab eemaldada väikesed plekid; tempel aitab eemaldada suuri defekte. Vajadusel saate pilti ka eemaldada või teravustada.

"Samp" aitab eemaldada väiksemaid puudusi

Tulemuse parandamiseks klõpsake nuppu "Salvesta". Valige asukoht, kus fail asub, andke sellele nimi ja valige sobiv graafiline vorming. Valmis! Nüüd teate, milline programm negatiivseks positiivseks muuta. Laadige PhotoMASTERi redaktor kohe alla! Programm aitab teil kiiresti kõik pildid järjekorda seada ja peagi saate nendega oma pere fotoalbumit kaunistada.

Ilusalongi meeskond on elav organism, mille arengut mõjutab suuresti ettevõtte juhataja. Kuid igas meeskonnas võivad tekkida negatiivsed olukorrad: konfliktid, arusaamatused, depressioon. Pole saladus, et negatiivsetel emotsioonidel on nende kogejatele kahjulik mõju. Lisaks mõjutab ühe töötaja negatiivsus kogu meeskonna seisundit, mis lõpuks viib mõnikord konfliktsituatsioonideni. Spetsiaalsed tehnikad aitavad probleeme lahendada. Esitame mõned neist.

Kuidas mõelda positiivselt

Analüüsime tehnikaid, mis võimaldavad teil ilusalongi töös negatiivset positiivseks tõhusalt tõlkida.

Kasulik võrdlus (ümberkujundamine)

Sama sündmus võib olenevalt kaadrist, millesse see asetatakse, näida positiivse ja negatiivsena. Kui võrrelda ebaõnnestumist eduga, tundub see veelgi olulisem. Aga kui võrrelda ebaõnnestumist suurema ebaõnnestumisega, siis see ei tundu enam kohutav. Selline võrdlus aitab alati leevendada ebaõnnestumisest tingitud tundeid ja aitab sul hakata positiivselt mõtlema.

TERM!
Ümberkujundamine on objekti tajumise ümbermõtestamine ja muutmine, asetades selle uude konteksti.

Alternatiivne

See tehnika sarnaneb uue kontekstitehnikaga. Siin pakute inimesele vähem meeldivat alternatiivi. Olles välja öelnud oma pakutud variandi, öelge alternatiiv, mis on halvem kui esimene ettepanek. Nii saate näidata olukorda soodsamas valguses.

MUIDEKS!
Kui teil on vaja automaatselt arvutada oma töötajate palgad, pidada arvestust kaupade, ilusalongi rahavoogude üle ja näha omavaheliste arvelduste saldot, siis soovitame proovida Arnicat - ilu. Arnikas teostatakse seda võimalikult lihtsalt ja mugavalt.

Uus otsetee

Inimese teadvus on täis stereotüüpe. Kõigil on ideid selle kohta, mis on hea, halb, edukas ja kvaliteetne. Need ideed on enamiku inimeste jaoks samad. Kasutades teadmisi stereotüüpide kohta, saate muuta töötaja mõtlemist. Kohandades sündmuse juba väljakujunenud stereotüübiga, saate sellele sündmusele soovitud hinnangu anda ja negatiivse positiivseks muuta.

Negatiivse kompenseerimine positiivsega

Oleme sageli nõus ebamugavusi ja isegi ohvreid tooma, kui oleme kindlad, et meid ootab positiivne tulemus. Kui keskendute sündmuse positiivsele poolele, saate oma suhtumist sellesse paremaks muuta. Järgmine algoritm aitab seda tehnikat praktikas rakendada.

Esimene on tunnistada puudusi, leppida sellega, et olukorras on ka negatiivseid külgi: “Jah, olukord on ebameeldiv...”, “Praeguses olukorras on palju puudujääke...”

Teine on eeliste näitamine, kompenseerides negatiivse positiivsega: "Aga meil on võimalus...", "Sellele vaatamata..."

Uus sõnastus

Sama sündmust saab esitada erinevas valguses, kirjeldades seda erinevate sõnadega. Kujutage ette, et jääte lennukile hiljaks. Kui räägite sellest sündmusest tuttavatele inimestele, võite seda nimetada "kohutavaks õnnetuseks" või "naljakaks juhtumiks". Kui kasutate neutraalset keelt, tajuvad teie sõbrad seda sündmust mitte ebameeldiva juhtumina, vaid uue võimalusena.

Proovige sõnade "katastroof", "ebaõnnestumine" asemel kasutada "tüütu olukord", "puudulik edu", "väike viga".

Positiivsete kogemuste salvestamine

Negatiivsete sündmuste fikseerimine viib selleni, et töötaja ja isegi salongi juhataja ise suhtuvad elusse pessimistlikult ja kaotavad usu oma võimetesse. Kinnitus positiivsesse kogemusse ja edusse, vastupidi, annab uut jõudu ja enesekindlust, aitab säilitada positiivset suhtumist ja enesekindlust ka siis, kui ta satub ebasoodsasse olukorda.

Et treenida oma meelt positiivsele keskenduma ja positiivselt mõtlema, peaksite meeles pidama oma edu konkreetseid hetki: edutamine, edukas tehing, kliendi hea ülevaade. Kui ebaõnnestute, pidage meeles seda meeldivat olukorda ja sukelduge sellesse. Kui olete juba edu saavutanud, siis on teil kõik omadused ja teadmised selle uuesti saavutamiseks.

Mõtte asendamine

Ärge seadke end ebaõnnestumiseks ette. Vältige selliseid väiteid nagu "Ma ei saa" või "See on liiga raske". Proovige säilitada positiivne mõtlemine ja ignoreerida negatiivseid mõtteid.

Positiivsed hoiakud

Igasse ettevõtmisse tuleks suhtuda nii, nagu oleks see juba edukas. Enne tähtsat kohtumist öelge endale, et olete oma eesmärgi juba saavutanud. Kujutage välja positiivseid hoiakuid: "Minu ettepanek võeti vastu", "Minu projekt oli edukas." Selliseid seadistusi korrates häälestute positiivsele lainele ja muutute oma edus kindlamaks. Arnold Schwarzenegger kui tundmatu ambitsioonikas sportlane ütles endale sageli, et see õnnestub ja võidab Mr. Universe tiitli. Ta kordas ja uskus neid põhimõtteid juba enne oma esimese võidu saavutamist. Nüüd on ta filmistaar, multimiljonär, poliitik ja pälvinud viis korda tiitli "Mr Universe".

Mehaanilised meetodid positiivse mõtlemise loomiseks

Kui teil on raske harjutada ennast positiivselt mõtlema, kasutades ainult tahtejõudu, kasutage mehaanilisi meetodeid. Laste vandumise takistamiseks panevad mõned vanemad randmele kummipaela ja sunnivad iga halva sõna eest käega lööma. See meetod tundub esmapilgul primitiivne. Kuid see peegeldab meie aju tööpõhimõtet: kaks samaaegselt vastuvõetud signaali on meie alateadvuses seotud. Kui tõmbate endale kummipaela iga kord, kui teie pähe tuleb mõni negatiivne mõte, võite saavutada sama efekti. Aju ühendab kaks signaali – negatiivse mõtte ja valu. Ja siis tajub meie teadvus negatiivseid mõtteid valusatena ja väldib neid.

Värviline käevõru

Arvatakse, et 21 päeva toimingut korrates saab endale igasuguse harjumuse juurutada. Tehnika autor preester Will Bowen soovitas kanda terve perioodi jooksul kindlat värvi käevõru käel ilma seda ära võtmata. Selle aja jooksul peate vältima kaebusi, kriitikat ja muid negatiivseid mõtteid. Kui rikute keeldu, pange käevõru teisele käele ja proovige vastu pidada järgmise 21 päeva jooksul. Nii saate treenida oma meelt negatiivsete mõtete vältimiseks.

TÄHTIS!
Kui töötate selle nimel, et muuta negatiivsed positiivseteks, kaasake sellesse tegevusse mitte ainult oma töötajaid, vaid ka iseennast. Positiivne ellusuhtumine ja oskus näha halbades asjades head aitavad saavutada edu.