Nagu näitab kaasaegne statistika, kannatab umbes seitsekümmend protsenti kõigist õiglase soo esindajatest oma kehas vitamiinide ja mikroelementide puuduse all. Tulevikus mõjutab see negatiivselt rasedust nii eostamise perioodil (vähendab rasestumisvõimalusi) kui ka vahetult raseduse ajal, sest vajadus nende järele sel perioodil oluliselt suureneb. Kas soovite oma keha viljastumiseks korralikult ette valmistada? Kuulake selle artikli soovitusi.

Vitamiinid enne rasedust

Kas enne rasedust on soovitatav võtta vitamiine? Muidugi! Kõik nad vastutavad ühel või teisel määral kehasüsteemide ja üksikute organite nõuetekohase toimimise eest.

Vitamiinid naistele

Õiglase soo ees on nelikümmend nädalat kõigi kehasüsteemide intensiivset tööd, samuti suurenenud energia-, mineraal- ja vitamiinivarude tarbimine. Vajalike oluliste vitamiinide puudus mõjub negatiivselt arenevale lootele, rasketes olukordades isegi provotseerides arengudefekte ning kutsub naisel esile ka mitmeid negatiivseid välisilme - nahakvaliteedi halvenemist, väsimust, juuste väljalangemist/juuste/küünte murdumist.

Optimaalne aeg vitamiinide võtmise alustamiseks tulevastele õiglase soo esindajatele huvitavas asendis on kuus kuud enne lapse eostamise kuupäeva. Oluliste madala molekulmassiga orgaaniliste ühendite põhikompleks sisaldab järgmisi elemente:

1. Foolhape. Oluline element viljastumise tõenäosuse suurendamiseks ja loote defektide riski oluliseks vähendamiseks varases perioodis. Norm on 400 mikrogrammi päevas.
2. A-vitamiin. Norm on umbes 3 tuhat RÜ päevas.
3. Vitamiinid B1, B2, B6 - arsti poolt soovitatud annustes.
4. C-vitamiin. Norm on 60-100 milligrammi päevas.
5. D-vitamiin - kuni 400 RÜ / päevas.
6. E-vitamiin - kuni 300 RÜ / päevas. Üks viljakuse suurendamise peamisi tegureid mõjutab viljastumist ja reproduktiivsüsteemi toimimist.
7. K-vitamiin - umbes üks milligramm päevas.
8. H-vitamiin - kuni 300 RÜ päevas.

Vitamiinid meestele

Arvatakse, et raseduse planeerimisel vajavad vitamiine ainult õiglase soo esindajad. See pole tõsi, sest 50 protsenti edukast viljastumisest pärineb kvaliteetsest spermast. Selleks, et teie abikaasa saaks toota kvaliteetset geneetilist materjali, peab ta alustama vitamiinide võtmist vähemalt kolm kuud enne viljastamiskatsete alguskuupäeva.

Milliseid vitamiine on vaja?

1. Vitamiin B9. Aitab moodustada õiget sperma struktuuri.
2. Tokoferool. Kaitseb geneetilise informatsiooni kandja rakustruktuure kahjustuste eest.
3. Vitamiin C. Parandab suguhormoonide sünteesi tugevama soo esindajatel.
4. Seleen ja tsink. Indutseerib testosterooni tootmist ja parandab seksuaalset aktiivsust.

E-vitamiin raseduse planeerimisel

E-vitamiin on võtmeelement raseduse katkemise, loote alaarengu ja muude negatiivsete seisundite tekke ärahoidmisel. See normaliseerib progesterooni tootmist, toetab loodet kuni platsenta moodustumiseni, vähendab survet, parandab emaka venitust ja üldist elundi vastupidavust.

Raseduse planeerimise käigus soovitatakse naisel tarbida 200–350 RÜ vitamiini päevas, jagades normi kaheks korraks. Tokoferooli on kõige mugavam võtta kapslites ja eraldi multivitamiinikompleksidest, kuna E sisaldus neis ületab harva 20 RÜ, mis on ilmselgelt ebapiisav keha täielikuks küllastamiseks raku tasandil. Nii suur annus ei tohiks teid häirida - elemendi toksiline toime avaldub rohkem kui 100 tuhande RÜ korraga võtmisel.

Foolhape raseduse planeerimisel

B9-vitamiin on üks peamisi elemente, mis on naistele eriti vajalik viljastumise planeerimise perioodil ja raseduse varases staadiumis. Värskete uuringute kohaselt vähendab foolhape oluliselt riski, et sündimata lapsel tekib seljaaju ja aju alaareng. Samuti avaldab see positiivset mõju rakkude arengule ja kasvule, koestruktuuride kujunemisele ja kõigi membraanide talitlusele.

B9 on peaaegu alati ette nähtud täiendava ravimina, kuna mitte kõik kaasaegsed multivitamiinikompleksid ei sisalda vajalikku kogust. Soovitatav on alustada selle võtmist kuus kuud enne kavandatud rasestumist ja lõpetada kuur hiljemalt.

Tulevane rase naine peab võtma palju vitamiine ja sageli - lai valik nomenklatuuri ja elementide tüübid võivad sageli segadusse ajada isegi meditsiiniga kursis oleva inimese. Just sel eesmärgil toodavad tootjad vitamiinikomplekse, mis sisaldavad peaaegu kõiki naisele vajalikke aineid. Muidugi tuleb ikkagi mitut tüüpi vitamiine eraldi võtta (kui multivitamiinide kompleks seda ei sisalda või vajaliku aine kontsentratsioon on ebapiisav), kuid sissevõtmise protsess on oluliselt lihtsustatud.

Põhilised multivitamiinikompleksid neile, kes plaanivad rasestuda

Tähestik

Kodumaine kompleksne multivitamiinipreparaat, mis sisaldab ka mikroelemente. Sisaldab piisavas koguses vitamiine A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E, H, K Basic sisaldab kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, mangaani, rauda ja muid mikroelemente. Tabletid ise on jaotatud värvi ja vastavalt ühilduvuse järgi, peate jooma iga värvi ühe tableti päevas vähemalt viietunniste intervallidega. Naiste ülevaated ravimi kohta on enamasti neutraalsed, mõned õiglase soo esindajad märgivad nende seisundi halvenemist okserefleksi kujul.

Femibion

Saksa multivitamiinid, mis sisaldavad klassikalist kompleksset vitamiinivalemit, küllastunud foolhappega L-vormiga, joodi, biotiiniga. Puuduvad vitamiinid A, D, H, K. Patsientide ülevaated on vastuolulised - mõned kiidavad ravimit selle kõrge efektiivsuse eest eostamisel (enamik positiivseid juhtumeid juba esimeses viljastamistsüklis) ja varajase toksikoosi mahasurumise eest, teised aga märgivad mitut allergilised reaktsioonid multivitamiinidele ja nende ebamõistlikult kõrge hind.

Elevit

Elevit Pronatal on klassikaline multivitamiinikompleks, mis on Šveitsi spetsialistide poolt välja töötatud spetsiaalselt rasedust planeerivatele lapseootel emadele. Sisaldab kõiki olulisi vitamiine, samuti mitmeid mikroelemente ja vajalikku kogust foolhapet – põhiravimit, mis tuleb välja kirjutada enne viljastumist. Arvamused ravimi kohta on enamasti positiivsed, enamik patsiente märgib üldist heaolu paranemist, varajases staadiumis toksikoosi puudumist, samuti juuste, naha ja küünte suurenenud taastumist ja elastsust. Negatiivsete hinnangute hulgas on naistel aeg-ajalt märgatav söögiisu suurenemine, samuti perioodiline kõhukinnisus. Lisaks ei sisaldu multivitamiinide kompleksis jood, seega on vajalik jodomariini või selle analoogide täiendav tarbimine.

Vitrum sünnieelne

Üks populaarsemaid ja kuulsamaid multivitamiinikomplekse lapseootel emadele, mille on välja töötanud Ameerika ettevõte Unipharm. Sisaldab kõiki B-vitamiine, sh foolhapet topeltannusena, madala molekulmassiga orgaanilisi ühendeid rühmadest A, C, D, E, PP, H, samuti mikroelemente, sh joodi, rauda, ​​seleeni. Ravimit tuleb võtta üks kord päevas hommikul pärast sööki koguses üks tablett päevas. Võrreldes analoogidega on seal rohkem magneesiumi, vaske ja tsinki, mis on õigeks ja kiireks väetamiseks üliolulised. Negatiivseid ülevaateid ravimi kohta praktiliselt pole - valdav enamus naisi märgib selle kasulikku mõju kõigile kehasüsteemidele, samas kui nende isu ei suurene ja kõhukinnisust ei esine. Hetkel on Vitrum Pregnatal üks optimaalseid multivitamiinikomplekse raseduse planeerimiseks ja selle toetamiseks varases staadiumis.

Kasulik video

Vitamiinid rasedatele

Sünnieelsed vitamiinid. Vastused küsimustele

Küsimus Vastus

Palun andke nõu, milliseid vitamiine on kõige parem võtta rasedust planeerides?

Kuus kuud enne kavandatud viljastumist peate kindlasti alustama foolhappe ja E-vitamiini võtmist - need tagavad abikaasade seksuaalfunktsioonide põhilise normaliseerimise, embrüo kiire ja tõhusa kaitse varases staadiumis. Lisaks on soovitatav võtta multivitamiinipreparaate, sealhulgas vitamiinide A-, B1-, B2-, B5-, B6-, B12-, C-, D3-, E-, H-, K-vitamiinide rühmi, samuti erinevaid mikroelemente alates tsingist ja seleenist kuni rauani. , mangaan ja jood.

Kuidas võtta rasedust planeerides vitamiine?

Vitamiine tuleb võtta iga päev, järgides arsti soovitusi. Tavaliselt määrab spetsialist kuuekuulise multivitamiinide ja üksikute ainete võtmise kuuri, mis ei kuulu multivitamiinide kompleksi. Tavaline annustamisskeem on 1-2 tabletti 1-2 korda päevas (hommikul ja õhtul pärast sööki). Lisaks on soovitatav eraldada vitamiinide ja mikroelementide tarbimine, et välistada nende efektiivsuse vastastikuse vähenemise võimalus. Tavaliselt toodavad tootjad pakendeid, milles kaks ainerühma on jagatud erinevatesse blisterpakenditesse ja tabletid ise erinevad värvi poolest. Selliste ravimite võtmise režiimi kohta teabe saamiseks lugege juhiseid.

Kas ma peaksin enne rasedust vitamiine võtma?

Vitamiinid vastutavad mitmete elutähtsate funktsioonide eest – viljastumise ja loote arengu perioodil vajadus nende järele ainult suureneb. Nende madalmolekulaarsete orgaaniliste ühendite puudumisel võivad tekkida seksuaalfunktsiooni häired, eduka viljastamise tõenäosus väheneb oluliselt ja suureneb loote ebanormaalse arengu, sealhulgas raseduse katkemise oht.

Kuidas ja kui palju E-vitamiini võtta?

E-vitamiin on ainulaadne madala molekulmassiga orgaaniline ühend, mis avastati esmakordselt kahekümnenda sajandi esimesel poolel. Selle põhifunktsioonid on immunomoduleerimine ja paljunemise soodustamine, lisaks toimib see hea antioksüdandina.

Kõige sagedamini sünteesitakse E-vitamiini kunstlikult lihtsas ühendis tokoferoolis. Tegelikult on see kõigi rakumembraanide universaalne kaitsja, see toimib kõigi sugurakkude usaldusväärse kaitsjana, mis võivad olla allutatud oksüdatsiooniprotsessidele. Naise jaoks, kes plaanib rasedust, muutub E-vitamiin koos foolhappega lihtsalt vajalikuks tänu nais- ja meessuguhormoonide sünteesi aktiivsele toetamisele, aga ka embrüole platsenta struktuuride moodustumise staadiumis, mis omakorda vähendab oluliselt raseduse katkemise ja loote ebanormaalse arengu riski veelgi.

Peaaegu kõik spetsiaalsed multivitamiinikompleksid sisaldavad seda orgaanilist ühendit, kuigi ebapiisavates kogustes, kuna see nõuab vähemalt 250 RÜ päevas. Kui teie multivitamiinid sisaldavad seda ainet väiksemas kontsentratsioonis, peate selle lisaks ostma vitamiinilisandina. Tavaline annustamisskeem on üks 150 RÜ tablett kaks korda päevas, hommikul ja õhtul pärast sööki. Kursus on ette nähtud kuueks kuuks, selle läbimine peaks langema kokku 12–20 rasedusnädalaga või enne eeldatavat rasestumise kuupäeva.

Toodetest sisaldab enim E-vitamiini nisuiduõli ja selle sojaoa analoogi. Väikestes kogustes leidub seda ka veisemaksas, täisteraleivas, ubades, brokkolis, kreeka pähklites/sarapuupähklites.

Need vanemad, kes suhtuvad planeeritud rasedusesse vastutustundlikult, peavad pöörama tähelepanu vitamiinilisandite küsimusele.

Apteegid pakuvad aga erinevaid vitamiinikomplekse, mistõttu on paljudel õiget valikut üsna raske teha. Millised mikroelemendid on enne viljastumist kõige vajalikumad. Kas vitamiine saab ise valida või peaks konsulteerima arstiga?

Paljud kaasaegsed arstid kalduvad arvama, et rasedad ja rasedust planeerivad naised ei pea vitamiinikomplekse võtma. Isegi kasina toitumise korral, mida keha külma ilmaga kogeb, saab embrüo oma arenguks täieliku valiku mikroelemente ja vitamiine.

Kuid foolhappe ja kaaliumjodiidi võtmine toob teile ainult kasu, kuid A- ja E-vitamiini võtmine võib teha palju kahju. Vaatame seda üksikasjalikumalt.

Foolhape

Rakkude jagunemiseks ja DNA sünteesiks peab organismis olema piisavalt vees lahustuvat vitamiini – foolhapet.

Kui naise kehas on selle vitamiini puudus, võivad lapse neuraaltoru arengus tekkida patoloogiad: aju puudumine, seljaaju, huulelõhe jne.

Kahjuks ei sisalda ükski toode vajalikku kogust foolhapet. Seda vitamiini leidub väikestes kogustes rohelistes, köögiviljades ja kaunviljades. Ennetava meetmena määravad arstid foolhappe kuu enne rasestumist, on optimaalne alustada selle võtmist 3 kuud enne planeeritud rasedust.

Foolhappe tarbimist jätkatakse 4 kuud pärast rasedust. Foolhapet saab osta igas apteegis, see pole kallis. Kasutamise ajal on oluline säilitada õige annus. Tervetel naistel on see 0,4 mg/päevas, kuid kui varem on sündinud arenguhäiretega lapsi, suurendatakse annust 4 mg-ni päevas. Epilepsia ja diabeediga naistele määratakse foolhappe annus 1 ml päevas.

Kaaliumjodiid

Kaaliumjodiid ehk "jodomariin" on veel üks oluline vitamiin rasedatele ja neile, kes plaanivad rasestuda. Rasedatele naistele piisab 1 tabletist (200 mcg) päevas. Jodomariini võetakse ennetuslikel eesmärkidel, ennetades joodipuudushaiguste, oftalmoloogiliste haiguste, kilpnäärmehaiguste jne teket. Sel ajal on kasulik asendada tavaline sool jodeeritud soolaga.

Vitamiinid A ja E

Räägime nüüd vitamiinidest A ja E. Paljud arstid soovitavad neid mikroelemente võtta raseduse ajal ja enne rasestumist. Samas ei oska keegi seletada, kust selline soovitus tuli.

See arvamus tekkis 70ndatel, kuid kaasaegsed uuringud on näidanud, et A- ja E-vitamiini võtmine ei ole raseduse katkemise ohu ennetav meede ega soodusta kiiret viljastumist. Keha saab neid mikroelemente piisavas koguses toidust. Aevit kompleksi võtmise ajal võib tekkida üleannustamine, mis mõjutab negatiivselt loote arengut.

E-vitamiini liigne tase organismis võib provotseerida rasedatel gestoosi (eklampsia) ja lapsel südamehaiguste teket.

A-vitamiini kõrge kontsentratsioon organismis võib põhjustada teratogeenset toimet. Nende vitamiinide suurtes kogustes võtmisel peaksite ootama vähemalt kuu aega enne rasestumist.

Õige toitumine ja igapäevane rutiin

Rasedust planeerivatel naistel soovitatakse õiget ja mitmekülgset toitumist ning sagedast jalutuskäiku värskes õhus, et vältida D-vitamiini puudust päike. Naise igapäevane toit peab sisaldama liha- ja valgurikkaid toite.

Liha, eriti maks, sisaldab suures koguses rauda. See on keha jaoks oluline element, kuna selle puudus põhjustab hemoglobiini taseme langust ja selle tulemusena aneemiat. Kaltsiumipuudust saab kõrvaldada kääritatud piima ja piimatoodete söömisega.

Mulle meeldib!

Möödas on ajad, mil naised said nooruses ja kogemata emaks. Nüüd on see pigem erand kui reegel. Kaasaegsed naised enamasti ei kiirusta nooruses järglaste saamisega, vaid võtavad emadust tõsiselt ja läbimõeldult. Arvatakse, et meie rasketel aegadel tuleb kõigepealt jalule saada, teha karjäär, osta korter ja muu normaalseks eluks vajalik materiaalne vara ning alles siis saada lapsevanemaks. Kui laps on süles, on seda kõike üsna raske teha.

Vastutuse võtmine mitte ainult enda, vaid oma tulevase lapse eest on vanemate elus oluline samm, milleks peate tõsiselt valmistuma. Ja varem või hiljem saabub hetk, mil materiaalsed ja elamisvõimalused võimaldavad perre lisada uue liikme: majanduslik heaolu on saabunud, eluase on olemas, karjääripüüdlused on ellu viidud, ühine elu on loodud ja abikaasad on valmis suhte üheks kõige olulisemaks etapiks – lapse sünniks.

Moraalsed ja materiaalsed komponendid ei ole kõik, oluline on vanemate keha selleks sammuks ette valmistada. Esiteks peaks naine olema raseduseks ja emaduseks valmis. Kuigi õiglasele poolele inimkonnast on loomulik olla ema, vajab naise keha keskkonnast ja muudest tsivilisatsiooni „hüvedest” tulenevalt täiendavat tuge. Iga ema soovib, et tema väike päike oleks terve, kuid ema ja beebi tervise vahel on otsene seos.

Kuidas õigesti valmistuda rasestumiseks ja raseduseks

Esiteks peate lapseootel ema keha toetama õige toitumise, värske õhu ja vitamiinidega. Kuid enne rasestumist on parem külastada oma günekoloogi ja läbida vajalik arstlik läbivaatus. See vähendab raseduse ja sünnitusega seotud riske. Arst oskab teile öelda, mis on naisele sel raskel ajal kõige kasulikum. Muuhulgas annab arst kindlasti soovitusi, milliseid vitamiine võtta rasedust planeerides, et valmistuda lapse kandmiseks.

Kunagi ei tohi endale vitamiine ega muid ravimeid välja kirjutada! Ainult arst saab arvesse võtta kõiki asjaolusid ja individuaalseid omadusi, samuti naise keha vajadusi.

Igaühe füsioloogia on erinev, erinevad ka elu- ja töötingimused - seda kõike tuleb ravimite ja veelgi enam vitamiinide määramisel arvestada. Vitamiinikomplekside läbimõtlematu iseseisev kasutamine võib viia kavandatust täiesti vastupidise efektini.

Niisiis, reis arsti juurde toimus ja kõik vajalikud soovitused saadi. Tõenäoliselt on arsti esimene soovitus süüa rohkem puu-, rohelisi ja köögivilju. Need sisaldavad kõige rohkem vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Kahjuks on olukord selline, et täna ei suuda poelettidele jõudvad tooted vajalike ainete puudust alati kompenseerida.

Kunstlikult kasvatatud puu- ja köögiviljad teevad mõnikord rohkem kahju kui kasu. Kui muidugi on võimalus süüa tervislikku, keskkonnasõbralikku toitu, siis kasuta seda kindlasti ära. Niipea, kui naine teeb lapse suhtes olulise otsuse, peab lapseootel ema sellest hetkest oma keha hoolikalt ja ettevaatusega kohtlema.

Vitamiinilisand raseduseks valmistumisel

Kui naise keha vajab täiendavat "toitmist", määrab arst defitsiidi kompenseerimiseks spetsiaalsed vitamiinid või vitamiinikompleksid. Mida vajab naise keha tavaliselt raseduseks ja rinnaga toitmiseks valmistumisel? Milliseid vitamiine on sel ajal kõige rohkem vaja? Millised tooted neid sisaldavad? Need küsimused puudutavad iga lapseootel ema.

Foolhape

Foolhapet (vitamiin B9) on vaja nii raseduse planeerimise staadiumis kui ka varases staadiumis, nii et tõenäoliselt peate seda võtma mitu kuud. Foolhappe põhiline “töö” on vältida defekte neuraaltoru arengus, millest hiljem saab loote seljaaju. Lisaks vastutab see platsenta moodustumise eest. Foolhappe puudumine võib põhjustada spontaanset aborti. B9-vitamiini sisaldavad preparaadid määratakse enne rasedust, et sellel oleks aega koguneda naise kehasse ja vähendada loote väärarengute riski.

Millised toidud sisaldavad foolhapet? Tumeroheliste lehtedega taimed: petersell, kapsas, spinat, spargel, herned, tomat, porgand, peet. Foolhapet on palju tsitrusviljades, virsikutes, arbuusides, kreeka pähklites, päevalilleseemnetes, aga ka kaeras, riisis ja hirsis. Loomsed tooted on rikkad ka B9-vitamiini poolest. Enne raseduseks valmistumist on soovitatav oma dieeti mitmekesistada, lisades juustu, kodujuustu, kaaviari, munakollasi, tursamaksa ja veisemaksa.

Loomsete saaduste söömisel tuleb arvestada, et foolhape hävib kuumtöötlemisel. Seetõttu on parem süüa neid toite toorelt või aurutada. Muidugi ei tohiks liha, kala ja mune süüa toorelt, kuid toores porgand on palju tervislikum kui keedetud.

Tähtis! Looduslik vitamiin B9 imendub palju halvemini kui sünteesitud vitamiin B9.

Foolhappest ja sellest, milliseid vitamiine rasedust planeerides rääkides ei tohi unustada ka tulevast isa. Ka isaks valmistuv mees võib selle vitamiini võtmisest kasu saada. Foolhappe puudumisega väheneb mehe terve sperma tootmine ja seda ei saa vältida, kui paar otsustab lapse sünniks valmistuda.

Retinool (A-vitamiin)

Suurenenud vajadus retinooli järele ilmneb esimesel trimestril ja rinnaga toitmise ajal. Kuid see ei ole eostamise eelses etapis üleliigne. Kuid selle liig võib põhjustada patoloogiaid ja tüsistusi. Seetõttu on parem, kui rasedus saabub mitte varem kui kuus kuud pärast retinooli sisaldavate ravimite võtmist. Igal juhul on parem arutada seda küsimust oma isikliku günekoloogiga.

Retinooli sisaldavad tooted on rohelised ja kollakaspunased marjad, puu- ja juurviljad: astelpaju, mustad sõstrad, kibuvitsamarjad, pihlakad, arbuusid, aprikoosid, kollane kõrvits, porgand. A-vitamiini sisaldavad ka teraviljad, punane ja roheline paprika, kapsas, seller (pealsed), till, petersell ja hapuoblikas. Seda leidub kalaõlis, juustus, koores, kodujuustus, maksas ja muudes loomsetes saadustes.

Vitamiin B1

See on väga oluline vitamiin, selle puudus võib põhjustada lapse närvisüsteemi tõsiseid häireid. Kust leidub B1-vitamiini? Selle vitamiini peamised allikad on: idandatud terad, teraviljad, kaunviljad, täisterajahu. Vitamiin B1 sisaldub pähklites (mandlid, kreeka pähklid). Täiendades oma dieeti peedi, redise, porgandi, spinati ja aprikoosidega, saate sellest vitamiinist lisaportsu.

Vitamiin B2

Seda vitamiini nimetatakse sageli "kasvuvitamiiniks". B2 on vajalik ainevahetusprotsesside normaalseks toimumiseks inimkehas, eelkõige raua ainevahetuseks. B2-vitamiin aitab korralikult moodustada loote närvisüsteemi, lihaseid ja luustikku. Seetõttu ei tohiks selle puudust lubada ei enne rasestumist ega raseduse ajal. B2-vitamiini allikad on munad, piim, maks, teraviljad ja kaunviljad, lehtköögiviljad, tomatid, spinat.

Kauaoodatud raseduse ajal ja ka planeerimisetapis on vaja teisi selle rühma vitamiine - B3, B5, B6 ja B12.

Askorbiinhape (C-vitamiin)

Askorbiinhape on kõige kuulsam vitamiinidest. Tavaliselt juuakse seda haiguste ennetamiseks ja raviks. C-vitamiin parandab immuunsust ja töövõimet, hävitab baktereid, tugevdab sidekudet ja neutraliseerib toksiine. Selle tähtsust tulevase ema kehale ei saa ülehinnata. See on "askorbiinhape", mis tagab maksimaalse tervise paranemise.

Kõrge askorbiinhappesisaldusega tooted: tsitrusviljad, kibuvitsamarjad, koerapuu, mustad sõstrad, punane paprika, kress, petersell, leevik, kapsas.

D-vitamiin

See on vajalik lapse luustiku ja tema tulevaste hammaste arenguks. Raseduse ajal "imeb" loode D-vitamiini ema organismist, mistõttu on rasedate naiste kõige sagedasemaks probleemiks hambaprobleemid. Et naise hambad oleksid terved ja ilusad, tuleb D-vitamiini lisada tema dieeti juba ammu enne viljastumist.

Kust D-vitamiini leidub? Selle suurim kogus on mereandides, kalas ja kalaõlis. Dieedi on hea lisada piima, mune, võid, spinatit ja seeni – need sisaldavad ka D-vitamiini.

Tokoferool (E-vitamiin)

See on antioksüdant, mis tarnib hapnikku ja toitu otse rakkudesse ning varustab energiaga kõiki süsteeme ja elundeid. Tokoferool suurendab sugunäärmete aktiivsust ning see aitab kaasa edukale viljastumisele, parandab vereringet ja tagab loote normaalse moodustumise. Kui raseduse alguses pole seda naise kehas piisavalt, võib ta lapse kaotada. Seega tasub tokoferoolipuuduse täiendamise eest eelnevalt hoolt kanda. E-vitamiini sisaldavad tooted: rafineerimata taimeõlid - päevalille-, maapähkli-, soja-, maisiõlid.

Need on peamised vitamiinid, mida naisorganism vajab juba enne rasedust. Kuid eostamise protsess, nagu me teame, hõlmab kahte inimest, nii et palju sõltub tulevase isa tervisest. Ja sageli on selleks, et naise südame all imepisike ime sünniks, ka mehel vitamiinikuuri läbida.

Rasestumiseks valmistumisel on oluline mitte vitamiinidega liialdada – mõne neist liigne kogus võib viia mürgistuseni. See puudutab peamiselt sünteetilist päritolu vitamiine (eriti D ja A). Looduslikest toiduallikatest on peaaegu võimatu vitamiinide üledoosi saada. Teisalt on peaaegu võimatu oma toitumist nii tasakaalustada, et kõik vajalikud vitamiinid kätte saaks. Ja arsti määratud vitamiinikompleksid lahendavad selle probleemi lihtsalt.

Tulevased vanemad peavad pöörama suurt tähelepanu lapse sünnile, eriti küsimusele, milliseid vitamiine raseduse planeerimisel võtta. Embrüo vajab "õigeid" vitamiine, kuid kui selle arenguga kaasneb nende ainete puudus, võivad tekkida tüsistused, mida edasise tarbimisega ei saa kompenseerida. Teisisõnu, ema ja isa tuleks "vitamiinistada" ammu enne uue elu sündi. See on vähim, mida vanemad saavad oma tulevase poja või tütre heaks teha.

Tatjana Mironova

Rasedus pole mitte ainult kauaoodatud ja õnnelik lapse kandmise periood, vaid ka tõsine proovikivi ema kehale. Sellepärast peate selleks korralikult valmistuma.

Selle preparaadi üks olulisemaid punkte on piisava vitamiinide, kasulike elementide ja muude ainete varu loomine, mis on vajalikud sündimata lapse täielikuks kasvuks ja õigeks arenguks.

• Tähestik (meestele);
• Duovit (meestele);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardot ja Viardot Forte.

Järelduse asemel

Teie keha kasutab lõviosa kõigist vitamiinidest ja muudest toitainetest ära juba raseduse alguses, sest siis toimub lapse kõige olulisemate organite ja süsteemide munemine ja moodustumine.

Seetõttu on oluline alustada vitamiinide võtmist lapse eostamist planeerides. Nii saad kanda ja sünnitada terve lapse, ilma et sa oma keha kurnatuse ja stressi all kannataksid.