Enamik inimesi mõistab fitnessi kui naiste tantsulist aeroobikat. Tegelikult on see laiem mõiste, mis hõlmab mis tahes sporditreeningut spetsiaalselt varustatud jõusaalides. Ja selleks, et need oleksid võimalikult tõhusad (põletage võimalikult palju kaloreid ja ei oleks traumeerivad), peate valima treeninguks sobivad jalatsid.

Selgub, et mudelid, millega hommikul joosta, ei sobi selleks otstarbeks, kuna on liiga rasked. Ja ka parimad korvpallijalatsid, mida tänavatel teksadega kannate, pole samuti valik. Kuidas aga valida fitnessi jaoks tosse nii, et need oleksid nii mugavad kui ka funktsionaalsed? Selgub, et see on terve kunst.

Valikukriteeriumid

Kui lähete spordipoodi kallihinnalist ostu sooritama, peate eelnevalt teadma, mida täpselt otsite. Milliseid valikukriteeriume tuleks õigete tossude ostmiseks järgida? Need peavad erinema järgmiste omaduste poolest.

• Jalade fikseerimine

Jõuharjutuste jaoks:

• laineline mikropooridest tald, mis takistab libisemist ja tagab jala selge fikseerimise põrandale;
• Talla kanna laius on maksimaalse stabiilsuse tagamiseks suurem kui varba laius;
• raam kannapiirkonnas on tugev ja jäik;
• paelad on tihedad, liibuvad hästi jalale;
• talla tagumine osa - kerge tõusuga parema löögisummutuse tagamiseks;
• talla maksimaalne tihedus jaotab õigesti koormuse lihasluukonnale.

• tõstekingad - Adidas AdiPower polümeertallaga, rasked Nike Romaleos või painduvad Inov-8 Fastlift 335;
• minimalistlik - lõhenenud varvastega Vibram Five Fingers, kitsas Nike Free Hyperfeel, lai Altra Samson;
• tossud.

Kardiofitnessi, aeroobika jaoks:

• tald - õhuke;
• selge jagunemine varbaks ja kannaks;
• põrutuskoormuste puudumise tõttu ei ole lööke neelavad sisestused vajalikud;
• Materjalidest on parem valida kunstnahk või tihe kangas, et need sobiksid tihedalt ja kaitseksid pahkluu vigastuste eest;
• turvis ei ulatu välja ja on ümara kujuga - kiirete pöörete tegemiseks;
• kerge kaal;
• tavalised paelad.

• paindlik Ryka Vida;
• Ryka Influence neile, kellel on lampjalgsus;
• Nike Air Zoom Strong elastse riba ja ülisuure välimise polstriga;
• Reeboki Hayasul on õmblusteta pealisosa.

CrossFiti jaoks:

• tald on stabiilne, vedrutu, vastupidav;
• usaldusväärne nakkumine pinnaga;
• hingavus on vajalik.

Tants:

• kand ja varvas on selgelt eraldatud;
• esiserv on väga paindlik, et kergesti seista varvastel;
• esiosa on veidi ümardatud, väikese platvormiga;
• kerge kaaluga;
• istuda kindlalt ümber jala;
• talla pöördepunkti olemasolu (hõlbustab pöörlemist).

Jooga, pilates, venitamine on fitnessi liigid, mis ei nõua üldse jalanõusid.

Nüüd teate, et fitness-tossud ei peaks olema mitte ainult mugavad, vaid sobima ka teie eelistatud spordialaga. See tagab treeningu ajal mugavuse ja vähendab vigastuste ohtu.

Haridusprogramm. WOD - “Päeva treening” - CrossFit harjutused, mis on osa treeningkompleksist, mida on kõige parem sooritada jõusaalis cross-training-tossudes.

Sooomadused

Tõenäoliselt ei kanna tugevama soo esindajad roosasid kergeid mudeleid, kuid kogu aeg juhtub vastupidine olukord. Ja see on väga suur viga.

Tüdrukud treenivad sageli meeste tossudes, väites, et need on mugavamad. Kuid spordijalatsid on loodud naiste ja meeste anatoomia iseärasusi arvesse võttes. Nii et tossude kandmine, mis selles osas ei kuulu teile, toob tulevikus kaasa probleeme jalgade lihaste ja liigestega.

Näiteks naiste kõõluste elastsus muutub kogu menstruaaltsükli vältel – seda asjaolu võetakse naiste fitness-tossude väljatöötamisel arvesse. Lisaks on trendikad kingad (stiilsed, ilusad) lisamotivatsiooniks trenni tegemiseks, mis tüdrukutele haiget ei tee.

Nii et valige need tossud, mis on loodud spetsiaalselt teie soo jaoks, võttes arvesse kõiki selle omadusi.

Parimate hinnang

Meie fitness-tossude reitingu juhid: meeste Puma Carson 2 Ripstop ja naiste Puma Pulse Ignite

meeste omad

1. Puma Carson 2 Ripstop jooksulindiks. Saksamaa. 103 dollarit.
2. Nike Air Epic Speed ​​​​TR II aeroobseks treeninguks. USA. 72 dollarit.
3. Fila Twister aeroobseks treeninguks. Lõuna-Korea. 69 dollarit.
4. Skechersi rajaõigus . USA. 65 dollarit.
5. Demix Fiji Trainer jõutreeningu jaoks. Hiina. 43 dollarit.

Naiste omad

1. Puma Pulse Ignite aeroobseks treeninguks. Saksamaa. 137 dollarit.
2. Skechers Skech-Air Infinity aeroobsete tegevuste jaoks. USA. 90 dollarit.
3. Fila Tauron jõutreeningu eest. Lõuna-Korea. 77 dollarit.
4. Nike Flex Bijoux aeroobika jaoks. USA. 65 dollarit.
5. Demix Magus Print aeroobseks treeninguks. Hiina. 43 dollarit.

Heade, mugavate ja funktsionaalsete fitness-tossude valimiseks peate arvestama paljude kriteeriumidega. Mõned inimesed ostavad esimest korda oma jalga sobiva mudeli, millest saab aastateks nende lemmik. Teised peavad proovima ja proovima rohkem kui ühte paari, enne kui otsustavad midagi sobivat.

Olles otsustanud tõsiselt spordiga tegeleda, peate mõistma, et tänavajooksuks, simulaatoritel treenimiseks ja jõusaalis treenimiseks on vaja täiesti erinevaid jalatseid. Kui kasutate selleks kõigeks ainult ühte paari, pidage meeles: möödub väga vähe aega ja teil tekivad probleemid mitte ainult jalgade, vaid ka selja liigeste ja lihastega. Kui tahad olla terve, osta endale sobivad jalanõud.

Tänapäeval pole tossud mõeldud ainult sportimiseks. Need on jalanõud, mis sobivad jalutamiseks, reisimiseks ja isegi muuseumisse minekuks. Tootjad on loonud palju erinevaid tosse, millest igaüks on üksteisest erinev: ühed on mugavad jooksmiseks, teised fitnessi tegemiseks ja teisi saab kanda igapäevaelus. Fitnessitreener Jevgeni Gorjunov rääkis, kuidas valida erinevateks eesmärkideks sobivaid tosse.

Jooksukingad

Jooksujalatsid peaksid olema tavajalatsidest poole numbri võrra suuremad. Foto: pixabay.com

Esiteks peate jooksujalatseid valides otsustama, kus teie treening toimub - asfaldil või ebatasasel maastikul. Kui kavatsete joosta asfaldil, peaksite kaaluma pehmendusega jooksujalatseid ning pargiradadel jooksmisel vajate hea haarduvuse ja haardumisega jooksujalatseid. Selliste jalanõude tald on erilise tekstuuriga ja seda ei saa kasutada asfaldil jooksmiseks.

Nüüd peate otsustama suuruse üle. Pange tähele: jooksujalatsid peaksid olema poole numbri võrra suuremad kui teised kingad. "Jooksujalatsid ei tohiks kandes tihedalt jalaga sobida," selgitab fitnessitreener. - Jätke vahemaa, kuid mitte rohkem kui 5 millimeetrit. See hoiab ära kalluse, hõõrdumise ja muude ebameeldivate vigastuste ilmnemise.

Parem on proovida tosse pärastlõunal, kui olete oma jalgadele juba pisut koormanud ja jalad on veidi suurenenud, nagu jooksmisel. Kui paned hommikul jooksutossud jalga ja need istuvad, siis jalad paisuvad joostes kergelt ja jalanõud on pingul.” Ja kui varbasse peaks jääma natuke ruumi, siis kannas on vastupidi: see peaks olema tugevalt fikseeritud. Jala pind ei tohiks ka "kõndida".

Lõpetuseks, selleks, et treeningrutiinist maksimaalselt kasu saada, on väga oluline määrata kindlaks oma pronatsioonitüüp – see, kuidas te jooksmisel oma jala väliskülge asetate. "Ideaaljuhul peate enne tossude ostmist läbima GAIT analüüsi: jooksulindil treenimise protsess filmitakse ja seejärel hindab spetsialist, kuidas teie jalg püsti tõuseb, " ütleb Gorjunov. "Sellest lähtuvalt peate valima kingad." Reeglina "kukkub" lamedate jalgadega inimestel jalg jooksmisel sissepoole. Seetõttu on selle tasandamiseks vaja tosse, mille sees on elastne talla ja jäik kanna kinnitus. Kui te ei kannata lamedaid jalgu, sobivad kõik hea amortisatsiooniga tossud: siis on teie liigesed ohutud.

Fitness tossud

Fitnesstossud peavad katma pahkluu. Foto: pixabay.com

Fitnessiks tossude valimisel pöörake ennekõike tähelepanu jalatsi välimusele: see peaks pahkluu täielikult katma ja kinnitama – lahtised tossud ei sobi jõusaali minekuks. Kõrged kingad kaitsevad teid nikastuste eest.

Fitnessi jaoks on parem valida paksu tallaga tossud. Kinga nina olgu veidi laiem kui konts. "Sellised tossud tagavad hea stabiilsuse ja vähendavad treeningu ajal vigastuste ohtu," ütleb ekspert. "See on tingitud asjaolust, et nendes kingades on teil põrandaga täielikum kontakt." Samuti on suurema stabiilsuse huvides eelistatud paeltega tossud. Tänu paeltele istuvad jalatsid hästi jalaga ja see on fitnessis väga oluline.

Ärge kaaluge jõusaalis treenimiseks sooje tosse. Kingad peavad "hingama" ja olema kerged - vastasel juhul võib tekkida kasvuhooneefekt ja treeningprotsessi käigus tekib äärmine ebamugavustunne, mis võib hiljem areneda terviseprobleemideks.

Tossud igaks päevaks

Geelpadjad tossudes hoiavad ära jalgade väsimise. Foto: pixabay.com

Et tossud oleksid kõndimiseks kõige mugavamad ja praktilisemad, uurige kõigepealt hoolikalt talda. Parim variant on madal, kuid tihe platvorm ja gofreeritud tald, mis kaitseb libisemise eest. Valides pööra erilist tähelepanu jalalaba toele, tänu millele jaotub jalale langev koormus ühtlaselt ning isegi pikal kõndimisel ei väsi jalad. "Soovitaksin kaasaegset tüüpi kaaretuge - geelikihti või geelipatju," märgib fitnesstreener. "See on pehme, kuid usaldusväärne materjal, mis kaitseb teie jalgu."

Tossud ise peaksid olema valmistatud looduslikust materjalist, mis laseb õhku hästi läbi. Näiteks õhukesest nahast spordijalatsid võtavad pärast paari jalutuskäiku teie jala kuju ja sellistes tossudes on kõndimine võimalikult mugav.

Lõpuks, viimane oluline tegur, mida kontrollida, on kinga kortsujoon. Pigistage oma tosse kergelt või proovige neid jalga ja seiske kikivarvul. Kui voltimisjoon on keskel, on parem kingi mitte võtta: sellistes tossudes tunnete pidevat pinget. See on täis probleeme liigeste ja selgrooga. Pidage meeles: voltimisjoon peaks asuma eranditult kinga esimeses osas, varba piirkonnas.

Evgeniy juhib tähelepanu, et isegi praktilised ja mugavad kingad muutuvad kiiresti kasutuskõlbmatuks, kui te nende eest ei hoolitse. Kõiki tosse – jooksmiseks, treenimiseks või igapäevasteks jalutuskäikudeks – ei tohi kunagi masinas pesta. Jalatsid tuleb hoolikalt puhastada tolmust ja mustusest, kasutades pehmet käsna ja vett, millele on lisatud seepi või šampooni. Ärge kuivatage tosse radiaatoril: kingad kaotavad oma elastsuse! Laske neil pärast sisetaldade eemaldamist toatemperatuuril kuivada. Kui järgite kõiki neid reegleid, kestavad teie tossud teid väga kaua.

Erinevad fitnessi tüübid on tänapäeval populaarsed nii meeste kui ka naiste seas. Et treenida tõhusalt ja ohutult, on vaja sobivat riietust ja jalanõusid. Õiged spordijalatsid hoiavad teid mugavalt ja aitavad kaitsta teid vigastuste eest. Kuid peate teadma, kuidas neid õigesti valida.

Fitnesstundideks tosse valides pidage meeles, et tegevuse ajal teete jalgadega aktiivseid liigutusi. Seetõttu peaksid kingad fikseerige jalg hästi. Tavaliselt on spordijalatsid kõrgemad kui jooksu- või jalgpallijalatsid ja neil on kitsam konts. Tänu sellele toetavad kõrged fitness-tossud võimalikult õigesti pahkluu ning minimeerivad nikastuste ja nihestuste riski.

Soovitav on, et tossud võimaldaksid jalal hingata nii ülalt kui ka alt. Paljud tuntud kaubamärgid toodavad spordijalatseid, mis tagavad jala igakülgse ventilatsiooni. Kui teil on lampjalgsus, siis küsides, millised tossud sobivad kõige paremini treenimiseks, pöörake tähelepanu kaare toestusega mudelitele. Headel spordijalatsitel peaksid varbaosas olema spetsiaalsed õhkpadjad jalgade pehmendamiseks.

Küsimuses, kuidas fitnessi jaoks tosse valida, on põhipunkt mugavus.

Tüdrukud ostavad mõnikord fitnessi jaoks meeste tosse ja vaidlevad vastu, et nendega on mugavam treenida. See on aga vale. Nii meeste kui ka naiste spordijalatsid on tootjate loodud võttes arvesse naise jala omadusi ja mehed, seega võib soole mittesobivate tossude kandmine tulevikus jalaprobleeme tekitada.

Muu hulgas, kui te ei tea, kuidas fitnessi jaoks õigeid tosse valida, kaaluge järgmisi soovitusi:

• Oluline on valida looduslikest materjalidest kingad, tänu millele hakkab jalg vabalt “hingama”. Nahka peetakse heaks valikuks. Kuid tänapäeval on see asendatud uute arendustega, nagu Gore-tex. Sellel materjalil on suurepärane niiskust imav ja hingav võime. Sageli kasutatakse ka sünteetilist võrku, mis on hästi hingav.
• Naiste fitness-tossude ostmisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas valida, milliseid proovime välja mõelda pööra tähelepanu tallale. See peaks olema vastupidav, sisaldama mitut kihti erinevatest materjalidest, et suurendada jalatsi kulumiskindlust. Ninas peaks olema ring, mis võimaldab sooritada pöörlevaid harjutusi. Talla testimiseks painutage seda. See peaks olema üsna lihtne ja materjali sisse ei tohiks jääda pragusid.
• Eemaldatavad sisetallad on eeliseks. Soovi korral saate neid probleemideta vahetada või pesta. Sisetallad peavad sobima teie jalaga. Kui teil on lamedad jalad, peaksid need olema ortopeedilised. Sisetallade keskel peaks olema jalavõlvi toetamiseks vajalik paksenemine. Sisetalla all ei tohiks olla kangast ega pappi – need koguvad niiskust ja lühendavad sisetaldade kasutusiga. Õmblused peaksid olema ühtlased, mis muudavad spordijalatsite kandmise võimalikult mugavaks.
• Enne ostmist klõpsake nuppu huvipakkuva kinga varvas. Pärast seda ei tohiks olla mõlke.
• Kanna jaoks Jäikus ja paindumatus on olulised. Kuid ülaosas peaks see olema pehme, et kingad ei hõõruks.
• Parem on valida paeltega tossud, kuna jalgade kinnitamise osas on need kõige usaldusväärsemad. Sama ei saa öelda Velcro ja muude kinnitusvõimaluste kohta. Lamedad paelad hoiavad sõlme paremini. Jalatsi sisse õmmeldud keel ja konksud, mille külge kinnituvad paelad, aitavad märjaks saada, seega sobivad need jalanõud neile, kes plaanivad fitnessi teha õues. Paelad ei tohiks jalga pingutada ja vereringet segada.
• Väga tähtis löögisummutussüsteem spordijalatsitele, mis vähendab jala koormust ja tõstab liigutuste ohutuse taset. See võib olla mikropoorid, õhkpadjad või vahetald. Õhkpatjadel võib olla erinev paigutus ja täidis. Need sobivad inimestele, kellel on probleeme lülisambaga. Ka sel juhul saate valida amortisatsiooniga mudeleid, mis on loodud tänu minivedrudele. Vahetald on valmistatud polüuretaanist või etüülvinüülatsetaadist. Esimest materjali iseloomustab kõrge tugevus. Siiski on see üsna raske. See valik on hea, kui plaanite õues trenni teha. Kui koolitus toimub siseruumides, sobib etüülvinüülatsetaat. See on väga kerge, kuid mitte eriti vastupidav, seega peate neid kingi hoolikalt kandma.

Naiste sporditossud, mille fotod aitavad teil soovitud disaini valida, erinevad meeste tossudest mitte ainult välimuse poolest. Need on suunatud naiste kõõlustele, mille elastsus menstruaaltsükli jooksul muutub, seega tasub valida oma soole mõeldud mudel.

Esteetiline komponent spordijalatsite valimisel on samuti väga oluline, eriti naiste jaoks. Kaunid stiilsed tossud annavad lisamotivatsiooni aktiivseks tegutsemiseks. Kaasaegsed tootjad pakuvad laias valikus eredaid ja huvitavaid mudeleid, mis võimaldavad ühendada praktilisuse, funktsionaalsuse ja atraktiivsuse.

Mõeldes, milliseid tosse fitnessi jaoks valida, arvesta ka oma kaaluga. Kui te ei ole ülekaaluline, võite valida mis tahes jalatsid, mis sobivad teid huvitava fitnessi tüübiga. Kui oled aga ülekaaluline, tuleks valida spetsiaalse põrutusi summutava tallaga tossud, mis kaitsevad usaldusväärselt sidemeid ja pahkluu. Enamasti on need jooksmiseks, aeroobikaks või kardiotreeninguks mõeldud tossud. Kuid kõvad ja rasked kingad, näiteks korvpallitossud, on ülekaalulistele inimestele vastunäidustatud.

Milliseid tosse on erinevat tüüpi fitnessi jaoks vaja?

Spordijalatsid tuleb valida, võttes arvesse seda tüüpi treeningut, millega otsustate tegeleda, ja tavaliselt on nende kollektsioonid spetsialiseerunud. Paljusid huvitab, kas jooksutossudes on võimalik fitnessi teha, aga see pole soovitav, nagu ka näiteks tantsimiseks mõeldud kingades jooksmine. Lõppude lõpuks on tossud loodud pakkuma teie jalgadele maksimaalset kaitset teatud tüüpi koormuse korral. Seetõttu peate arvestama erinevate treeningtüüpide jaoks valitud funktsioonidega.

Jooksvad mudelid

Kui pühendate suurema osa oma treeningust jooksulindile, arvestage jooksujalatsite valimisel järgmisi omadusi:

• Kinga tald peaks olema tahke ja painutada. Sobib mikropooridest valmistatud variant. Geeli vahetükid ja kaaretoed on kasulikud löökide vähendamiseks ja jala õige löögisummutusvõime saavutamiseks. Väikese sügavusega turvisepilud sobivad jooksulintidele ja asfaldile, kuid pinnase jaoks tasub valida sügavad turvised.
• Lamedate jalgade ja ülekaalu korral vaja stabilisaatorit- spetsiaalne jäik vahetükk, mis asub välistalla all jalavõlvi all ja aitab massi õigesti jaotada.
• Kinga pealne peab olema tehtud valmistatud kergest võrkmaterjalist, mis on hea õhu läbilaskvusega. Kasvuhooneefekti vältimiseks kasutatakse sageli sünteetilisi materjale.
• Õmblusi peaks olema minimaalne arv- see hoiab ära suurest füüsilisest aktiivsusest tingitud kalluse tekkimise.
• Tossud peaks olema kerge- mitte rohkem kui 350 grammi. Nii saate arendada suurt kiirust ilma jalgades rasket tundmata.

Kingad jõutreeninguks

Kui teie eesmärk on lihaseid kasvatada, on jõutreening kohustuslik. Ja ilma sobivate kingadeta põhjustavad need ainult vigastusi ja tulemuste puudumist. Seda tüüpi tegevuse jaoks jooksujalatseid valides arvestage järgmiste punktidega:

• Saate pöörata tähelepanu gofreeritud mikropoorne tald. See hoiab ära libisemise ja võimaldab jala kindlalt põrandale kinnitada, mis on oluline vabade raskustega harjutuste tegemisel - kangi või hantlitega.
• Välistalla laius kontsa juures peaks olema suurem kui ülemise osa laius - see tagab maksimaalse stabiilsuse.
• Oluline kontsaga raami puhul tugevus ja jäikus. Vastasel juhul ei saa jalg hästi fikseerida ja võimalikud on nihestused.
• Vali tihedad paelad kingad ja sobib hästi jalale. Jalg ei tohiks koperdada ega libiseda – see pole ohutu.
• Jõutreeningjalatsid pakuvad pehmendust tänu tagatalla kerge tõus. Viimase kõrgus ei tohiks olla suurem kui neli sentimeetrit.
• Tasub pöörata tähelepanu mudelitele, millega maksimaalne talla tihedus, mis võimaldab teil lihas-skeleti süsteemi koormust õigesti jaotada.

Tantsimise võimalused

Neile, kes lähevad fitnessiklubisse tantsima, on oluline valida ka õiged fitness-tossud: millised need peaksid olema, kui oled valinud tantsusuuna? Sellistes mudelites kand ja esiosa on selgelt eraldatud. Talla serv peaks painduma, et saaksid probleemideta varvastel seista. Selliste kingade esiosa on tavaliselt veidi ümardatud ja sellel on väike platvorm. Tantsutossud on tavaliselt kerged, kuid istuvad kindlalt ümber jala. Kui suurus on õigesti valitud, istuvad need ideaalselt ilma tantsuliigutusi segamata.

Tossud kardiotreeningu ja aeroobika jaoks

Parimad aeroobika ja kardiotreeningu jaoks mõeldud naiste fitness-tossud erinevad teistest spordijalatsidest oma poolest tald. Ta veidi õhem kui jooksujalatsid, jaguneb selgelt varba piirkond ja midagi kanna taolist. Lööke neelavaid sisestusi pole, kuna seda tüüpi fitnessi puhul pole põrutuskoormust. Topi valmistamiseks kasutatakse kunstnahka või tihedat kangast. Materjal istub tihedalt ümber pahkluu, kaitstes seda seeläbi. Turvis ei ulatu eriti välja, tavaliselt on see ümardatud, et saaksite hõlpsalt pöörata. Need tossud on väga kerged, nendes kasutatakse kõige tavalisemaid paelu.

Sõltumata valitud spordialast valige head ja kvaliteetsed fitness-tossud, mille ülevaated aitavad teil õige valiku teha. Te ei pea otsima kõrget hinda ja tuntud kaubamärki, vaid peaksite sooritama ostu spetsialiseeritud spordipoes, kus kogenud konsultandid aitavad teil valida ideaalse mudeli. Lisaks saate.

Head tossud ei paku mitte ainult treeningu ajal mugavust ja muudavad treenimise lõbusaks, vaid aitavad parandada ka tehnikat ja vältida vigastusi: nihestusi, nikastusi, aga ka liigeste ja sidemete liigset pinget. Me ütleme teile kohe, millised tossud valida fitnessi-, jõu- või aeroobsete spordialade jaoks.

Tossud jõutreeninguks

Kui lähed lihtsalt jõusaali ja kükitad aeg-ajalt väikese kangiga, siis piisab ka tavalistest fitnessi tossudest, neist räägime allpool. Kui teie eesmärk on jõutõstmine või kulturism, peaksite jalatsite ostmisele lähenema hoolikamalt.

• Jõuspordi tossud peavad olema kõva ja kõva tald, tagades sportlase stabiilse asendi ja stabiilsuse. Kehakaalu kandmise harjutuste tegemisel peaksid jalad olema kindlalt maas, jalad põrandal. Vastupidiselt levinud eksiarvamusele pole amortisatsiooni siin vaja, vaid see ainult segab. Lööke summutav tald ei jaota keharaskust ühtlaselt ja suurendab põlvede koormust. Jalg peaks tossu sisse hästi mahtuma, mitte mingil juhul ei tohi seal “jalutada”. Ja vastupidi, kui kingad suruvad või pigistavad, pole neid vaja osta. Ja kindlasti "traktori" tald– see ei tohiks libiseda.

Loe ka:

Neile, kes tegelevad professionaalselt jõuspordiga, on parem osta tõsteraskused. Tegemist on spetsiaalsete jalanõudega, millel on kõva tihe tald ja stabiilne kuni 20 mm kõrgune konts (kontsa olemasolu tagab sügava küki). Kangid sobivad kükkide sooritamiseks kangiga õlgadel või rinnal, pea kohal, jõutõsted, tõuged ja tõmblused. Sellised kingad tagavad stabiilse "tugeva" asendi ja vajaliku keha kalde (erinevalt jooksujalatsidest). Suurepäraseid jõudlusomadusi demonstreerivad polümeervalatud talla ja nahast pealisega tõstekingad (nagu fotol).

Loe ka:

• Parem on mitte osta jõutreeninguteks mõeldud kingi Interneti kaudu - ainult võimalusega neid jalga proovida. Lugege kindlasti läbi kõik omadused, katsuge ja proovige mitu korda, pitsid ja paelad. Kingad peaksid sobima nagu valatult, täpselt suuruse järgi – kui need pigistavad või lõdvenevad, otsi mõni muu mudel.

Kuidas valida CrossFiti jaoks õiged tossud?

CrossFit on suhteliselt uus distsipliin. Selle eripära on see, et see sisaldab nii jõu- kui ka aeroobseid harjutusi. Need on kükid, kätekõverdused, jooksmine, hüppamine. Seetõttu ei sobi siia jõutreenijate jalanõud – otsi universaalseid.

CrossFiti kingadel peavad olema:

• suurepärane haardumine pinnaga saalis või tänaval – ei mingit libisemist! Jooksmist, pjedestaalil hüppamist ja paljusid muid liigutusi saab sooritada vaid sobivates jalanõudes;
• stabiilne, vastupidav ja tihe tald, mis ei vedru (vaht- ja geeltallad ei sobi, see materjal ei aita kaasa südamiku stabiilsusele harjutuste sooritamisel);
• võrgust pealispind(kõrge intensiivsusega treeningu ajal jalad higistavad, seega peaksid jalanõud olema hästi hingavad).

Kuidas valida fitnessi jaoks tosse?

Kas käite peamiselt rühmaprogrammides? Kas sulle meeldivad zumba, step, fitball, ringtreening minirühmades? Sellised harjutused hõlmavad aeroobset treeningut, kiireid koordineeritud liigutusi, keerutusi ja hüppeid ning ei sisalda tõsiseid jõu- ega löögikoormusi. Sellest tulenevalt on fitness-jalatsite nõuded täiesti erinevad.

Loe ka:

Fitness-tossud peaksid olema:

• kerge (mida kergemad on kingad, seda selgemad ja kiiremad on teie liigutused);
• hingav (kerge võrkkest muudab tossud kergemaks ja intensiivseks kasutamiseks sobivamaks);
• painduva, pehme ja plastikust tallaga (sellise koormuse korral on löögisummutus väga vajalik).

Tossud on absoluutselt universaalsed kingad igaks elujuhtumiks. Neid on erinevatest mudelitest ja erinevatest materjalidest. Mida peate teadma, et mitte eksida nende valikuga?

Ostu eesmärk, aeg ja koht

Ei tasu minna rõivaturule ehtsaid tosse ostma. Te ei leia neid sealt. Ainult heasse spordi- või jalatsipoodi või firmapoodi, kus müüakse kuulsate kaubamärkide riideid ja jalanõusid.

Otsustage summa, mille olete nõus nende eest maksma. Muidugi ei osta 300 rubla teile midagi head. See on lihtsalt raisatud raha. Päris tossude hinnad algavad kuskil kahest tuhandest, eelmise aasta kollektsiooni mudelit ostes võib aga säästa kuni 50 või isegi 70%. Selle tegemiseks peate võib-olla ootama allahindlusperioodi.

Milleks neid vaja on?

Mõelge enne poodi minekut hoolikalt läbi, milleks tosse vajate - jooksmiseks, treenimiseks, jalgpalli mängimiseks või kannate neid lihtsalt igapäevaste jalanõudena. Mis iganes tossude otstarve on, peaksid need olema võimalikult kerged, muidu takistavad su liikumist.

Jooksu- ja hüppejalatsitel peavad kanna ja varba all olema amortisaatorid. See võimaldab vähendada lülisamba ja liigeste survekoormust. Seljaosa pehme vahtpolster kaitseb teie jalgu villide eest. Kui ostad jalgsi tossud, siis tulevad kasuks helkurribad. Need suurendavad teie turvalisust tänaval mitu korda.

Kui tossud on mõeldud sporditegevuseks jõusaalis, siis nende tald võib olla peaaegu tasane, mitte väga sügava, kuid üsna sagedase lainelise tekstuuriga. Need tossud libisevad vähem ning isegi märjal põrandal on libisemise ja kukkumise tõenäosus väike. Ebasel maastikul kõndimiseks mõeldud tossud peaksid olema poorse tallastruktuuri ja kumerate turvistega ning talviseks jooksmiseks paks tald, mis on valmistatud materjalist, mis ei kõvene külmas, piisavalt tekstuuriga, et jalg nendes ei libiseks, ja isoleeritud. ülemine, et see ei külmuks.

Oluline on ka see, millest nende topp on tehtud. Traditsiooniliselt peetakse parimaks materjaliks ehtsat nahka, kuigi tänapäeval konkureerivad sellega edukalt ka tehismaterjalid. Näiteks sünteetiline võrkkangas. See on ideaalne variant suveks. Tõsi, vihmaga saavad sellise pealsega tossud märjaks, kuid kuiva ilmaga neid lihtsalt jalas ei tunne. Need on kerged, mugavad ja hingavad. Ka tänapäevased sünteetilised materjalid sobivad hästi tossudesse, see pole odav kunstnahk! Nad on üsna kulumiskindlad, mõnikord isegi tugevamad kui nahk. Need tossud kestavad sind päris kaua. Lihtsalt pöörake tähelepanu sellele, kas neil on perforatsioone. Kui sul seda pole, higistavad su jalad kõvasti. Kuid tänapäeval kombineerivad tootjad neid materjale sageli: kunstnahast keebid, külgedel võrkkatted, vahtplastist seljaosa, mis on kaunistatud pehme naturaalse nahaga. Suuremad inimesed vajavad jäigemaid tosse, peenemad aga pehmemaid.

Tasub vaadata, kui hästi teie valitud paari tald paindub ning kas sellel on üles tõstetud varvas ja kitsenev selg. Pöörake tähelepanu ka sellele, mis materjalist on vahetald tehtud. Heades kallites mudelites on see valmistatud etüülvinüülatsetaadist (EVA) või superetüülvinüülatsetaadist (SpEVA). Nende materjalide nimetus peab olema märgitud etiketile. Need muudavad tossud vastupidavamaks, pikendavad nende kasutusiga ja hoiavad ära talla deformatsiooni suure koormuse korral. Et tossude kannaosa paremini vetruks, asetatakse sinna spetsiaalsed suruõhuga täidetud purgid või spetsiaalne geel.

Vaata tossude sisse: milline sisetald sellel on? See peaks olema eemaldatav, hästi higi imav ja kergesti pestavast materjalist. Samuti ei tohiks sisetald jala all liikuda. Samuti peaks sellel olema jalavõlvi toetav jalatugi, mis aitab koormust ühtlasemalt jaotada.

Ärge kunagi ostke takjapaelaga tosse.

Soovitav on osta tossud, mis on poole numbri võrra suuremad, kui tavaliselt kannate. Proovige kindlasti valitud mudelit ja sokke, millega kavatsete neid kanda. Võimalusel kõndige nendes ja hüppage. Nad ei tohiks mingil juhul vajutada.