Igaühel meist on olukordi, kus kõik lihtsalt kukub käest ära, probleemid on meist jagu saanud ja väljapääsu pole. Isegi elu mõte võib kaduda, lihtsalt lootusetu melanhoolia!

Sellel seisundil võib olla palju põhjuseid: raskused tööl ja ebaõnnestunud isiklik elu, aastaaegade vahetumisega kaasnev depressioon, krooniliseks kujunev väsimus, terviseprobleemid. Mida rohkem me elu üle kurdame, seda rohkem valmistab see meile ebameeldivaid üllatusi ja tundub, et kõik läheb ainult hullemaks...

Kuidas end positiivsusele häälestada? Kuidas välja murda lootusetuse nõiaringist?

See, kuidas me oma eluga suhestume, olgu see positiivne või negatiivne, määrab suuresti kogu meie saatuse edasise käekäigu. Kes pidevalt viriseb, viriseb ja näägutab, ei saavuta reeglina elus kunagi midagi märkimisväärset. Ja vastupidi, need, kes on optimistlikud ja läbivad elu naeratades, suudavad kergesti ületada kõik raskused. Nad liiguvad enesekindlalt valitud eesmärgi poole ja saavutavad selle ning ümbritsevad ütlevad: "Kuidas ta kõigega hakkama saab?"

Inimesed võivad vaadata sama asja, aga näha seda erinevalt...

Kuidas positiivne suhtumine "töötab"? Juba ammu on teada, et me kõik elame “peegelpeegelduse” seaduste järgi ja saame ümbritsevast maailmast energiat, mille me ise sellele anname. Kas teid ärritavad korduvad ebaõnnestumised? Kas te ei märka elus midagi head ja keskendute kogu oma tähelepanu negatiivsetele külgedele? Mõelge, milliseid väiteid kordate sagedamini: "Ma saan hakkama", "Kõik saab korda" või "Mul ei õnnestu", "Ma ei saa sellega hakkama", "Midagi head pole oodata"? Kui teie mõtetes ja sõnades on rohkem tumedat negatiivsust, siis ei tasu imestada, kui see üha sagedamini teie ellu ilmub – see lihtsalt naaseb selle juurde!

“Häda ei tule üksi”, “Mitte inimene, vaid kolmkümmend kolm ebaõnne” - nii kirjeldab rahvatarkus tabavalt korduvaid ebaõnnestumisi. Kas olete märganud, kuidas positiivsed inimesed, kes iga uut päeva rõõmsalt tervitavad, tõmbavad õnne magnetina? Nad teavad, kuidas rõõmustada heade uudiste üle, naudivad iga positiivselt laetud minutit ja nende rõõmsad “laengud” levivad ka ümbritsevatesse – kõik tahavad suhelda positiivsete inimestega, neid ümbritsevad alati sõbrad.

Kuid niipea, kui alistute kasvõi natukenegi depressioonile ja hakkate "iseennast kaotama", hakkavad ebaõnnestumised kohe välja valguma, justkui augulisest kotist.

Meie maailma ülesehitus on selline, et millegipärast pööravad inimesed ennekõike tähelepanu halvale, kuid vastupidi, head sageli ei märka, see ei tundu neile nii oluline. Siis aga muutub maailmapilt positiivseks ja tasapisi hakkab tunduma, et elus on rohkem rõõmsaid, häid hetki ning probleemid jäävad tagaplaanile. Üsna pea hakkab inimene märkama, et tema positiivne suhtumine on realiseerumas ja see ei juhtu juhuslikult - igaüks, kes püüab elus mingeid kõrgusi saavutada, peab kindlalt uskuma parimasse. Kui sa armastad elu, ootad varem või hiljem sellest vastastikkust!

Hämmastavad asjad on läheduses! Armasta elu ja see armastab sind tagasi!

Kuidas alustada elu nautimist: esimeste sammude tegemine

• Oma elu muutmiseks ja enesekindlale positiivsele lainele "häälestamiseks" lõpetage esmalt pidev kaebamine ebaõnnestumiste ja ebaõnne üle, nutke oma probleemide pärast kõigile, kellega kohtute, ja oodake alati ainult halba.
• Lõhkuge kadedusest - negatiivse ellusuhtumise ustav kaaslane. Kas teie töökaaslane sai ametikõrgendust? Kas teie naaber on jälle poest naasnud tohutute kottidega uusi riideid? Kas teie sõber sai juhiloa ja kavatseb auto osta? Uskuge mind, see pole sugugi põhjus ärritumiseks! Võib-olla ütleb nüüd, uues ametis, teie endine kolleeg teile hea sõna? Ja te pole oma naabrit pikka aega vaadanud, äkki oskab ta teile öelda poodide aadressid, millel on praegu väga hea müük? Mis puutub oma sõbrannasse, siis mõelge, mis takistas teil temaga autojuhikursust läbimast ja nüüd koos autokauplustes ringi jalutamast? Veel pole hilja kõike parandada ja täieõiguslikuks juhiks saada ning teie sõber, nähes teie positiivset suhtumist, aitab teil hea meelega liiklusreegleid omandada!
• Hakka endasse positiivselt suhtuma, vaadates heakskiitvalt peeglisse ja mitte keskendudes nähtavatele puudustele. Mine stilisti või meigikunstniku juurde ja unusta kõik ebameeldivad elusituatsioonid, mis sinu välimuse tõttu juhtusid. Või äkki puudus sul lihtsalt enesekindlus ja sa näed tegelikult suurepärane välja!
• Ärge kunagi mäletage fraasi "Ma ei saavuta seda kunagi." Mõelge sellele, võib-olla mõtlesite nii, kujutades ette täiesti ebareaalseid väljavaateid? Vaadake oma plaanid üle, seadke reaalsed, tõeliselt saavutatavad eesmärgid ja asuge neid julgelt ellu viima! Jah, sinust ei pruugi saada rahandusministrit, aga raamatupidamisosakonna juhataja koht on kindlasti sinu otsustada!
• Tooge oma ellu tagasi väikesed rõõmud – pange oma lemmikmuusikaga CD sisse, ostke ja sööge mõnuga maitsvat jäätist. Võimalikust kroonilisest väsimusest ülesaamiseks küsi töölt vaba päeva või võta vaba päev – võib-olla pead lihtsalt natukene magama? Helista sõpradele ja lepi kokku lõbus kohtumine meeldivas kohas – väikeste soovide täitumine võimaldab taastada kaotatud positiivse suhtumise!

Parim aeg kinnituste ja positiivsete hoiakute rääkimiseks on enne magamaminekut ja vahetult pärast ärkamist.

Positiivse psühholoogia tõhusad meetodid

1. Kuidas meelitada oma ellu positiivsust? Seda saab teha spetsiaalsete seadete abil, millega me oma saatust “programmeerime”. Need hoiakud on võimsad positiivsed avaldused, mille väljaütlemisel muudate need järk-järgult oma elu lahutamatuks osaks. Need hoiakud on iga inimese jaoks individuaalsed ja võite neid enda jaoks arendada. Mõnes mõttes meenutab see tehnika autotreeningut, ainult sina ise määrad, kui oluline see või teine ​​väide sinu jaoks igal konkreetsel hetkel on. Oletame, et soovite tõesti köita atraktiivse töötaja tähelepanu, kuid varem ei julgenud te seda teha. Nüüd saate väitega "Ma olen väga atraktiivne ja täna ütlen talle kindlasti tere (kutsun ta kohvile, annan talle komplimendi)" seada end oma eesmärki saavutama ja olla kindel, et suudate selle kindlasti saavutada!
2. Visualiseerimine on teie unistuste, teie püüdluste vaimne esitus. Kujutage igal õhtul enne magamaminekut ette, et teie eesmärk on saavutatud ja "vaata" seda mõtetes igast küljest. Mida selgem on pilt, seda võimsam on selle harjutuse mõju!
3. Isiklik horoskoop - ainult selle peaks koostama mitte professionaalne astroloog, vaid sina ise. Mõelge sellele, mida te enda jaoks lähitulevikus ja pikemas perspektiivis "ennustaksite"? Ennusta kõiki oma unistusi ja soove, määra neile kindlad kuupäevad (vähemalt umbkaudselt).
4. “Soovide võlukaart” on suurepärane võimalus häälestada end positiivseks, loominguliseks ja põnevaks protsessiks. Tehke suurele paberilehele kollaaž oma ideedest tuleviku kohta, mida soovite saavutada, mida osta, kuhu puhkusele minna. Olgu need mitte kuivad fraasid “Meri”, “Kasukas”, “Lõputöö kaitsmine”, vaid värvilised, eredad pildid. Kust ma neid saan? Kõige parem on see tarbetutest “läikivatest” ajakirjadest välja lõigata, ettevaatlikult paberalusele kleepida ja silmatorkavasse kohta kinnitada, et näeksid iga päev oma unenägusid. Pea meeles – kõik on saavutatav, kui sa seda väga tahad!

Et päev oleks edukas, on oluline olla hommikul positiivne!

Kuidas säilitada elule optimistlikku vaadet

Ärge mingil juhul muutuge enesega rahulolevaks, ärge "loobuge" ja ärge jääge saavutatud tulemustele puhkama! Pidevad aktiivsed tegevused ja järgmised sammud järgmiste püüdluste elluviimiseks – see peaks nüüd olema teie elus iga päev. Ja pole enam kahtlustki, et suudad kõike, sest tegid peamise - seadsid oma saatuse positiivsele lainele, tõid erksad värvid ellu tagasi ja võitsid ebaõnne. Nüüd on kõik teie tegevused täis rõõmsaid hetki, naudingut ja mida iganes teete, õnnestub teil kindlasti!

Teistele soojuse, hoolitsuse, naeratuse ja meeldivate hetkede kinkimine on nii oluline nii positiivse suhtumise säilitamiseks kui ka enda ümbritsemiseks lahke särava auraga. Ärge nõudke kelleltki tänu, ärge oodake midagi vastu. Ja varsti näete, kuidas saatus annab vastuseks teie ennastsalgavale positiivsele tegevusele heldelt õnne ja soosingut.

Positiivse suhtumise video

Püüdke mitte kaotada oskusi, millest me täna rääkisime, kasutage neid pidevalt, laske lihtsatel positiivsuse meelitamise harjutustel saada oma elu osaks. Ümbritsevad inimesed märkavad peagi, et sinust on saamas energiat andev optimist ning avaldus “Kõik saab korda” muutub praktiliselt sinu elu motoks. Kõik muutub paremuse poole, oluline on vaid sellesse siiralt uskuda! Edu!

Tervitused, sõbrad!

Kas teil on kunagi juhtunud, et elu andis löögi löögi järel ja oli ebaselge, kust järgmist trikki oodata? Mul on praegu see periood läbi. Kuidas olla positiivne, kui kõik on halvasti? Lõppude lõpuks ei saa see kõik juhtuda igavesti?

Meid ümbritsev maailm annab meile sageli põhjust leinaks, mureks ja meeleheiteks. Aga sa ei taha elada, muretsedes pidevalt millegi pärast! Kuid on inimesi, kes jäävad rahulikuks ka sellistes keerulistes olukordades, kui teised alla annavad. Näiteks kas klaas on sinu jaoks pooltäis või pooltühi? Kelle hulka sa kuulud – süngete pessimistide või rõõmsate optimistide hulka? Miks mõned inimesed, olles saanud elult “hapu sidruni”, ei kortsu selle peale kulmu, vaid üritavad sellest kiirelt limonaadi teha ja sellest olukorrast kõik positiivsema välja pigistada?

Selliste inimeste saladus on nende eriline vaade maailmale. Tähtis pole ju olukord ise, vaid see, kuidas me sellele reageerime. Kas sul ei ole kahju, et raiskad oma elu väärtusetutele ja tühjadele kogemustele? Kuidas siis olla positiivne? Lõppude lõpuks saab seda õppida. Hakake tegema viit lihtsat ülesannet.

Positiivne suhtumine

Õppige leidma kõiges, mis teiega juhtub, midagi head. Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse. Mis siis, kui see väike häda päästab teid suurtest probleemidest? Ja pidage meeles, et "ei ole ületamatuid raskusi, on raskusi, mille ületamiseks olete liiga laisk."

Väljenda oma emotsioone!

Ärge püüdke kõike enda teada hoida, vastasel juhul ei saa teie ümber olevad inimesed teada, mis teie hinges toimub. Kui teil on lõbus, siis naerge, kui solvate kedagi, ärge hoidke seda enda teada, rääkige sellest. Parem on tekitada torm veeklaasis, kui et sinu sees möllab vulkaan. See aitab teil meelerahu säilitada.

Väikesed naudingud

Meenutagem, mis oli viimane kord, kui sa endale, oma kallimale, midagi toredat tegid? Kas seda on raske meeles pidada? Saage aru! Pigem meeldiksime oma mehele, lastele, vanematele või õdedele ja võib-olla isegi sõpradele. Aga enda jaoks jääb mul harva aega ja energiat ning millegipärast pole mul aega enda jaoks. Aga asjata! Harjutage end väikeste rõõmudega (lill, maitsev šokolaaditahvel - aga mitte lastele, vaid endale, oma kallimale!) jne. Oh jah, ja ärge lükake homsesse seda, millega saate end täna rõõmustada!

Liikumine!

Kas olete märganud, et inimesed näevad energilisemad, rõõmsameelsemad ja rõõmsameelsemad? Sest nad teavad, et liikumine on elu! Kui tunned ootamatult bluusi või melanhoolsust, haara kohe sõbrad ja jookse jõusaali või rattaga sõitma! Ja melanhoolia kaob iseenesest.

Ela kohe!

Tõenäoliselt tunnistasid kõik järgmised mõtted: "Aga siis ma ostan näiteks auto" või "Aga viie aasta pärast läheb mul kõik korda ja ma elan kohe naudingu elu." Ja kas see juhtus teiega? Miks oodata seda "ükskord"? Ela kohe! Ärge vaadake minevikku tagasi, ärge tehke tulevikuplaane, muidu te ei märka, et PRAEGU läheb teist mööda. Õppige olema õnnelik siin ja praegu.

Kaks inimest vaatasid samast aknast välja,
Üks nägi vihma ja pori,
Teine on roheline jalaka lehestik,

Kevad ja sinine taevas...
Kaks inimest vaatasid samast aknast välja...

Aitame üksteisel positiivsed olla!

Kas te ei saa positiivseks jääda?

Kas olete märganud, et lapsed alati naeratavad ja samal ajal säravad nagu päike? Ja millal täiskasvanud naeratavad ja naeravad? Ainult siis, kui selleks on tõsine põhjus. Mis siis, kui sa näiteks tõused homme hommikul tööle ja proovid terve päeva naeratada? Miinimum, mida teised sinust arvavad, on: "keegi lõi sind tolmukotiga." Ja kõik see juhtub seetõttu, et oleme liiga uppunud oma muredesse ja probleemidesse ning oleme lakanud niisama, muretult, nagu lapsed naeratama... Kuidas siis leida põhjust sumedal päeval möödujale naeratada, kuidas end häälestada positiivsele mõtlemisele?

Inimene on tohutu maailm, kus hea ja kuri, vihkamine ja andestus eksisteerivad kergesti koos. Mida peetakse võiduks ja kuidas lüüasaamist ravida, määrab iga inimene ise. Need, kes ei taha vaimsete haavade valu kogeda, püüavad need võimalikult kiiresti unustada või hetkeolukorrast vähemalt mõne õppetunni. Teised, vastupidi, veedavad pikka aega oma haavu hooldades.

Kuid me tekitame enamiku probleemidest just oma ellusuhtumisega. Kui paljusid teist takistavad elamast kurvad mälestused, mured enda, oma tuleviku või lähedaste pärast? Ilmselt paljud. Tundub, et me ei saa sellest mülkast välja. Ma ei kutsu teid üles muretsemisest täielikult loobuma. Soovitan lihtsalt mitte sellest kinni jääda, õppida ümber lülituma millegi täiesti uue vastu. Ära lase negatiivsetel mõtetel võimust võtta.

Kas soovite saada optimistiks ja arendada positiivset mõtlemist?

Proovime koos välja mõelda, kuidas seda teha.

Rahulda oma soovidele

Kui me täiskasvanuks saime, hakkasime me tegema paljusid asju mitte ainult sellepärast, et me neid tahame, vaid sellepärast, et meil on neid VAJA. Selle tulemusena koguneb meile närvipinge, ületöötamine ja negatiivsed emotsioonid. Kuidas sellega toime tulla? Järgige aeg-ajalt oma soove. Ostke jäätist ja sööge seda pargis pingil, rahulikult ja mõtlemata, kui palju kaloreid see sisaldab.

Otsustage midagi esimest korda teha

Näiteks mine langevarjuhüpetele või india tantsule. Isegi kui teil on piisavalt aega vaid paariks tunniks või hüppeks, kogete kahtlemata uusi, seni tundmatuid aistinguid.

PealUuringrõõmustamaMa armastan väikseid asju

Vaadake ringi – paljudel inimestel pole isegi seda, mis teil on.

Vaata loomi

Loomad ise panevad meid naeratama ja isegi valjusti naerma. Kui sul lemmiklooma pole, siis jälgi naabri koera või kassi või mine näiteks loomaaeda.

Lisage igale sündmusele elegantsi

Elavdage pidu või tavalist tegevust, lähenege sellele ootamatu nurga alt ja märkate, kui lihtsalt ja mänguliselt saate iga ülesandega hakkama.

Meie lapsepõlve vanad head filmid on veel üks viis tuju tõsta. Ainult filmidel peab olema õnnelik lõpp, muidu on efekt vastupidine.

Minu jaoks olid elujaatavad filmid:

Tähistage positiivset teie ümber

Proovige iga päev enda ümber midagi positiivset märgata (alustuseks võite selle isegi üles kirjutada). Otsige iga päev midagi head lähedusest ja iga kord on üks meeldiv sündmus rohkem. Näiteks eile märkasite esimest rohelist muru, täna kuulasite pargis lindude laulu ja nägite esimeses lombis ujumas varblasi. Ja homme peate leidma kolm positiivset hetke ja nii edasi. Pidage meeles vana ütlust

"Pessimist näeb igas võimaluses raskusi, aga optimist näeb igas raskuses võimalust"?

Õppige elu nautima

• See, kes naeratab harva, ei suuda optimistlikult mõelda. Kas olete märganud, et kui olete heas tujus, hakkate tahes-tahtmata naeratama endale ja kõigile möödujatele? Seega, kui sul on halb tuju, siruta huuled naeratuseks (kasvõi jõuga) ja huulelihased saadavad sinu ajju positiivseid emotsioone. Siis häälestub kogu keha positiivsele meeleolule.
• Kõige raskemates või naeruväärsemates olukordades naerge enda üle. Sinu keha vabaneb hetkega närvipingest, suudad probleemile teise nurga alt vaadata ega anna alla.
• Millal me kingitusi teeme? Sünnipäevadeks, aastavahetuseks, 8. märtsiks? Ja see on kõik... Ja niisama? Kas ainult kingitus südamest? Peaasi, et kingitus oleks südamest ja veel parem - oma kätega tehtud. "Kui tunnete end halvasti, leidke keegi, kes on veelgi hullem ja... Siis läheb sul ka palju lihtsamaks!”
• Pidage meeles, kuidas käitusite lapsena, kui keegi läheduses nurises. Mida sa selle ajal tegid? See on õige – nad tegid grimasse ja grimassesid, kuni ta “hapu ilmega” südamest naerma hakkas. Nii et võtke see tehnika kasutusele. Niipea kui "sidrun" ilmub, hakake peegli ees oma keelt enda poole torkama ja nägusid tegema. See lapsepõlveharjumus rõõmustab teid koheselt.
• Ja veel üks nõuanne: ole erinev, muutu sagedamini, allu oma sisemisele instinktile, milline peaksid täna olema (range ja asjalik või vallatu hobusesabadega tüdruk). Alles siis tunnete täielikku sisemist vabadust ja naudite täielikult eluvoolu!

Ja pidage meeles: kulmu kortsutamiseks peate kasutama 43 näolihast ja naeratamiseks ainult 10... Ärge unustage unustamatu parun Münchauseni sõnu Mark Zahharovi filmist:

"Tõsine nägu ei ole intelligentsuse märk; kõik maailma lollused on selle näoilmega toime pandud. Naeratage, härrased, naerata!

Selles artiklis püüan anda teile tugevaid nõuandeid, mis aitavad teil positiivsena püsida. Muidugi räägin enne nõu andmist, miks inimene ei saa end enne mis tahes äri või üritust positiivselt häälestada, miks inimesed muutuvad pessimistiks jne. Üsna lihtne on häälestuda positiivsele, kui tead põhjuseid, miks sa seda varem teha ei saanud.

Miks ei saa inimene ennast positiivseks häälestada?

Vasta sellele küsimusele ise. Miks ma sunnin inimesi sageli ise asju tegema? See on vajalik selleks, et inimene õpiks otsima vastuseid oma peast, mitte ainult Internetist. Mis teid isiklikult siis häirib? seadke end positiivsusele? Minu jaoks isiklikult on esimene põhjus negatiivne kogemus. Elu alguses, kui inimesel kogemus puudub, näeb ta ju kõike roosas. Talle tundub, et tal läheb kõik korda, kõik asjad libisevad nagu kellavärk, ta peab lihtsalt midagi ette võtma. Aga kui inimene hakkab tegutsema, siis millegipärast selgub, et oma tee alguses kannatab ebaõnnestumine ebaõnnestumise järel. Mul pole milleski kogemust, nii et ebaõnnestumised tulevad üksteise järel.

Ja sa ise tead väga hästi, kuidas need mõjutavad inimese tuju. Halbade sündmustega kaasnevad alati negatiivsed emotsioonid, mis tähendab, et negatiivsed kogemused peegelduvad peas tugevamini kui positiivsed. Nii selgub, et inimene ei mäleta oma võite, kuid ta suudab loetleda kõik oma ebaõnnestumised mõne sekundiga. Negatiivsed emotsioonid on tugevamad kui positiivsed. Seetõttu takistavad negatiivsed kogemused inimest ole positiivne.

Näiteid pole vaja kaugelt otsida. Kutt lõpetas, sest kõik varasemad katsed seda teha olid lõppenud ebaõnnestumisega. Miks proovida uuesti, kui olukord võib korduda? Teine näide on see, et inimene lõpetas raha investeerimise . Miks seda teha, kui kolm eelmist äri võtsid temalt palju raha, vaeva, aega ja närve? Kolmas näide, naine pärast kahte ebaõnnestunud abielu lõpetas meeste poole vaatamise. Tema jaoks on mehed halvad olendid, kelle eest tuleb põgeneda.

Nagu öeldakse, elu näitas oma koonu. Inimene ei saa ennast positiivseks häälestada, kui ta on varem 42 korda ebaõnnestunud. Paljud lõpetavad tegutsemise ja jäävad selle tulemusel sinna, kus nad olid eile. Negatiivsete kogemustega tuleb tegeleda, parem on need kustutada, kuid amneesia tekitamiseks telliskiviga üle pea löömine pole hea mõte.

Kuidas olla positiivne?

Ja nüüd ma vastan küsimusele - Kuidas olla positiivne? Esiteks peate mõistma, et elus on kõik loomulik. Ja tee alguses inimene sageli ebaõnnestub, teeb vigu, omandab negatiivseid kogemusi ja vaid vähesed jätkavad edasi liikumist. Üleeile mängisin mobiilimängu - "Lõigata köis". Ajude ja ühe sõrme osavuse mäng. Mõned tasemed läbisin 1-2 katsega ja mõned 101 katsega. Mõne taseme läbimiseks pidin kõvasti tööd tegema, kuid siiski läbisin need. Elus on samamoodi. Kui inimene tegutseb pidevalt, saavutab ta KINDLASTI oma eesmärgi. Ma ütlen seda enda, teiste kogemuste põhjal ja tean, et ka SINA saad selle, mida nii väga saada tahad. EI SAA TEISTI. See on suurte arvude seadus. Kas sa saad aru?

Ja seda tuleb meeles pidada iga kord, kui tegutsete. Selline mõte aitab häälestuda positiivsele. Iga ebaõnnestumisega jõuate oma hellitatud eesmärgile lähemale. Ma tean, et olete sellest juba kuulnud, kuid unustasite. Isiklikult ütlen endale: "Ma teen kõike, mida ma tean ja suudan, ja mida ma ei suuda, ma õpin.". See fraas aitab mul tõesti häälestada positiivsusele ja... Minu jaoks on see maagiline lause. Võite oma fraasi välja mõelda.

Aforismid ja materjalid aitavad häälestuda positiivsele. Õnneks on see sait sarnaseid materjale täis. Soovitan kasutada motivaatoreid, positiivseid filme ja soovi korral.

Liigume edasi. Soovitan teil sageli oma elu ette kujutada sellisena, nagu soovite. Pakun, et mitte, sest afirmatsioonid on täielik jama. Kuid visualiseerimine on võimas tööriist, mis aitab häälestuda positiivsele. Kui sulle ei meeldi pilvedes lennata, siis meeldib.

Mõnikord aitavad teised inimesed sul positiivseks jääda. Seda ei juhtu alati, isegi vanemad ei tee mõnikord selles osas koostööd. Ja kui leiate oma keskkonnast sellise inimese, on teil väga vedanud. Märkasin, et kõigil edukatel inimestel olid oma mentorid. Mentor on inimene, kes juhib sind käest kinni, motiveerib ja inspireerib. Mentor on see, kes aitab sul häälestuda positiivsele. Teie mentoriks võib olla teie sugulane, sõber, vanaema, vanaisa või isegi pärsia kass või chihuahua. Reeglina tahavad paljud inimesed luua, kuid nad ei tea, kust alustada. Internet annab meile tavaliselt palju häid ideid. Siiski pole vahet, mida täpselt pakutakse – oluline on lihtsalt midagi tegema hakata. Isegi kui esmapilgul tundub, et miski ei õnnestu. Toetus on meist igaühe jaoks väga vajalik.

Et oleks lihtsam häälestuda positiivsele, on parem tähtsuse taset alandada. Sa ise tead, et kui inimese jaoks pole miski oluline, kui ta ebaõnnestub, ei ole ta väga ärritunud ja võib-olla üldse mitte. Seega ei saa inimene negatiivseid kogemusi. See tähendab, et järgmist sammu on tal palju lihtsam teha. Mina isiklikult püüan alati olulisuse taset alandada, kuna see aitab keskenduda positiivsele. See ei õnnestu alati, kuid kui see õnnestub, töötab see alati.

Ja kuidas saaksime seda tähtsuse taset alandada, et oleks lihtsam häälestuda positiivsele? Kas kindlustus või plaan aitab mind? "B". Ma tean, et kui see ei õnnestu, siis kasutan seda plaani "B". Mõnikord muutuvad mu prioriteedid mu peas. Näiteks töötasin algul sellel saidil kõvasti, panustasin palju, muretsesin, kui midagi ei õnnestu, ennustasin halbu tulemusi, kuid siis, kui jõudsin soovitud tasemele, pöörasin tähelepanu teisele saidile - http ://www.worlmagik.com. See on ingliskeelne sait ja seda praegu arendatakse. Olen nüüd rohkem keskendunud talle. Ja kui vana projektiga midagi ei õnnestu, siis see mind eriti ei häiri, kuna olen rohkem keskendunud mõnele teisele projektile. Ja tekib paradoks. Järsku hakkas vana projektiga palju paremini minema. Tundub, et töötan vähem ja tulemused on muutunud paremaks.

Wadi Zeland rääkis oma raamatus palju selle tähtsusest, mis meid peatab. Kui selle alla lasta, läheb kõik sujuks. Kui soovid end kiiresti ja lihtsalt positiivsusele häälestada, vähenda tähtsust ja lisaks leia endale kindlustus. Siis ei üllata ebaõnnestumine teid.

Muidugi on mündil ka teine ​​pool. Kui miski pole sinu jaoks oluline, ei tee see sind samal ajal kurvaks ega ka rõõmsaks.

Suurepärane välismaa muusika aitab mul isiklikult häälestuda positiivsele meeleolule. Kuulan rohkem muusikat kui vaatan telekat. Muusika tõstab tuju ja kõrge tuju korral on palju lihtsam ennast positiivsusele häälestada.

1. Kui lugesid tähelepanelikult, said aru, et just negatiivsed kogemused takistavad inimesel positiivset olemist. Negatiivsete kogemuste mõju vältimiseks kasutage fraasi - "Ma teen kõike, mida ma tean ja suudan, ja mida ma ei saa, ma õpin.". Sellised sõnad maandavad pingeid.
2. Vaadake motivaatoreid, lugege edukate inimeste aforisme ja elulugusid.
3. Lenda pilvedes. See tõstab tuju.
4. Langetage teadlikult tähtsuse latti. Leidke plaan B. Ärge jääge ühele asjale kinni, keskenduge mitmele asjale korraga.

Need näpunäited aitavad teid kindlasti seadke end positiivsusele. Vaja ikka. Kohtumiseni järgmistes artiklites.

kuidas olla positiivne, kuidas olla positiivne

Meie kõigi elus on hetki, mil tundub, et maailm on kokku varisenud. Sellel võib olla väga palju põhjuseid: hooajaline depressioon, ebaõnnestumised isiklikus elus või karjääris, terviseprobleemid või. Ja mida rohkem inimene elu üle kurdab, seda rohkem leina see talle toob. Kuidas sellest seisundist välja murda? Kuidas end positiivsusele häälestada?

Miks on positiivne suhtumine nii oluline?

Positiivne suhtumine mängib olulist rolli selles, kuidas inimese elu kujuneb. Pessimistid, igavad ja virisejad saavutavad elus harva midagi. Kuid positiivselt meelestatud optimistid saavad raskustest kergesti üle ja pürgivad täie hooga oma eesmärgi poole. Ja nad saavutavad selle!

Mis on positiivseks jäämise saladus? On juba ammu tõestatud, et inimene meelitab peegelpeegelduse põhimõttel enda juurde energiat, mille ta ise maailmale annab. Olles vihane ebaõnnestumiste peale, nähes oma elus ainult halba, pidades end "kaotajaks", näib inimene end programmeerivat edasisteks ebaõnnestumisteks ja lüüasaamisteks. "Mul ei õnnestu see kunagi", "Ma ei suuda seda kunagi saavutada" - neid fraase öeldes hukutab inimene end, ta tõesti ei õnnestu ega saavuta midagi.

Vaata ringi: õnnelikud on enamasti positiivsed, rõõmsameelsed, kes oskavad elust rõõmu tunda ja teistele positiivseid emotsioone kinkida. Õnn tõmbab nende poole nagu magnet. Tuleb vaid lonkada, langeda masendusse, hakata pisiasjade pärast ärrituma ja end õnnetuks pidama – ja elu on täis probleeme ja ebaõnnestumisi.

Inimesed on kujundatud nii, et nad märkavad halba, kuid ei tähtsusta head. Positiivsuse teooria eeldab täiesti vastupidist maailmavaadet. Peaksite lõpetama oma olemasolevate probleemide pärast kurvastamise ja hakkama nautima häid asju, mis teil on. Pea meeles, et mõtted realiseeruvad – seetõttu on positiivne suhtumine lihtsalt vajalik neile, kes tahavad elust parimat võtta. Armasta oma elu – ja see armastab sind vastu!

Positiivne suhtumine: kust alustada?

Kuidas end positiivsusele häälestada? Esiteks tuleb lõpetada nutmine, elu üle kurtmine ja selles vaid negatiivsete asjade nägemine. Ja peamine on lõpetada kadestamast neid, kes teie arvates elavad paremini kui teie. Pidage meeles ütlust "Hea on seal, kus meid ei ole" - kui elad kogu oma elu selle põhimõtte järgi, ei koputa õnn kunagi sinu uksele. Selle asemel, et otsida eeliseid kellegi teise elust, on parem hoolitseda enda "parandamise" eest.

Positiivne suhtumine on võimatu ilma enesearmastuseta. Lõpetage keskendumine oma puudustele, unustage omaenda kompleksid, kriipsutage oma mälust läbi möödunud aastate ebaõnnestumised. Ütle endale, et väärid ainult parimat ja suuna nüüdsest oma elu laev oma eesmärkide saavutamiseks.

Luba endale millegagi. Alustage väikeselt: sööge maitsvat šokolaaditahvlit või kuulake oma lemmikmuusikat. Kui sa pole pikka aega piisavalt maganud, võta päev ja maga korralikult välja, kui oled oma välimuse hooletusse jätnud, külasta ilusalongi või kui sa pole oma sõpru sadakonda näinud; aastat, korraldage koosviibimine või minge nendega klubisse. Rõõmuhetked ja väikeste soovide täitumine meelitavad teie ellu positiivset suhtumist.

Positiivse suhtumise tehnikad

Viimasel ajal on see erilise populaarsuse saavutanud simoroni tehnikat- maagiline teadus õnne meelitamiseks. Absurdne, lihtne ja meeldiv kasutada, simoronit peetakse õigustatult hetkel parimaks positiivse suhtumise tehnikaks.

Spetsiaalsed Simoroni harjutused aitavad teil häälestuda heale – kinnitused. Kuidas seada end kinnituste abil positiivsusele? Sa peaksid sagedamini hääldama erinevaid positiivseid väiteid, justkui ennast programmeerides. Määrake kindlaks, mis on teie jaoks antud ajahetkel oluline, mida soovite saavutada, sõnastage oma soov selgelt kokkuvõtliku fraasiga - ja korrake seda nii sageli kui võimalik.

Veel üks kasulik harjutus - visualiseerimine. See on vaimne esitus, omamoodi “pilt” sellest, millest inimene unistab, mille poole ta püüdleb. Soovitatav on visualiseerida enne magamaminekut, sulgedes silmad ja kujutades selgelt ette oma unistuse täitumist.

Isiklik horoskoop. Proovige teatud aja jooksul luua oma isiklik horoskoop esimeses isikus. Ennustage endale kõike, mida soovite, mille poole püüdlete, millest unistate.

Soovide kaart. Teine võimalus ennast positiivsusele häälestada on koostada isiklik soovide kaart. See on omamoodi kollaaž, mis koosneb teie soovidest, püüdlustest ja eesmärkidest. Muutke oma soovikaart heledaks, kauniks ja riputage see silmapaistvasse kohta, et saaksite iga päev oma unistusi täita ja meeles pidada, et need ootavad – nad ei jõua ära oodata, millal hakkate neid ellu viima.

Niisiis, teil on positiivne suhtumine – nüüd on küsimus vaid väikestes asjades: hakka aktiivne olema ja astuge teatud samme oma elu parandamiseks. Positiivne suhtumine ümbritsevasse reaalsusesse aitab leida õigeid viise probleemide lahendamiseks, nendest kerge vaevaga üle saada ja alustada uut värviküllast elu. Peaasi on teha kõike naudinguga, rõõmuga, hingega.

Lähenege igale tegevusele, igale tööle hea tujuga - siis on viljad märkimisväärsed ja käegakatsutavad. Püüdke armastada ennast ja ümbritsevat maailma, kinkige inimestele naeratusi, hoolitsege oma pere ja sõprade eest. Südamest, ootamata vastutasuks tänulikkust – lihtsalt õppige nautima seda, mida teete teiste heaks. Saatus on sellistele inimestele soodne ja kingib neile omakorda heldelt.

Olles mõistnud, kuidas end positiivsusele häälestada, proovige seda oskust igavesti säilitada ja muuta see harjumuseks. Positiivne suhtumine peaks saama teie elu motoks ja teie ise peaksite olema optimismi elav kehastus. Praktiseerides iga päev, et meelitada oma ellu positiivsust, saavutate peagi hämmastavaid tulemusi ja enne, kui märkategi, hakkab teie elu dramaatiliselt muutuma – muidugi paremuse poole!

On hästi teada, et meie meeleolu kvaliteet (rõõmus või sünge) ja suhtumine iseendasse ja meid ümbritsevasse maailma (optimistlik, tolerantne, lahke või, vastupidi, pessimistlik, kadeda, kade, kurnav) määrab meie füüsilise tervise. Ja see on sageli negatiivse meeleolu ja suhtumise põhjuseks iseendasse ja meid ümbritsevasse maailma ning on paljude haiguste põhjuseks. Seetõttu on positiivne suhtumine keha tervise jaoks väga oluline.

Positiivsed mõtted tekitavad sind ümbritsevates inimestes samu mõtteid ja tõmbavad neid enda poole, negatiivsed aga vastupidiselt, tõrjudes need sinust eemale. Teile on meeldivam ja kasulikum olla atraktiivne, seega arendage ainult positiivseid atraktiivseid mõtteid, mis koos teie positiivse magnetismiga annavad teile inimestele suurema mõju.
Juurige välja kõik negatiivsed mõtted, mis on seotud vihkamise, hirmu, kurbuse, viha, rahulolematuse, solvumise, kadeduse, usaldamatusega jne, ja asendage need positiivsetega, mis on seotud armastuse, julguse, rõõmu, rahu, rahulolu, hea tahtega jne. .d.

Kui sa mõtled teistele, mõtlevad teised sinust. See, kuidas sa endast mõtled, on see, kuidas sind ümbritsevad inimesed sinust mõtlevad. Seetõttu mõelge endast ja teistest ainult positiivselt.

Sulle ei meeldi teised või arvad, et sa ei meeldi teistele ega hakka sind armastama. Sa kardad kõiki ja kõike ning sind hirmutatakse. Sa ei usu endasse ja nad ei usalda sind. Sa ei soovi kellelegi head ja nemad ei soovi seda sulle. Teie ümber olevate inimeste mõtted püüavad vastata igale teie mõttele ja suurendada teie mõtete jõudu. Ära kunagi mõtle: "Ma ei saa." Kõik arvavad, et sa ei saa. Mõelge alati: "Ma suudan, ma tahan ja saavutan selle, mida tahan" - ja saate tõesti kõigega hakkama.

Suured inimesed saavad suureks, sest nad tahtsid nii olla, aga nad olid samasugused nagu sina: kõik sünnivad “väikeste” inimestena.
Ära unusta, et mõtted mõjutavad sind – sinu vaimu ja keha. Millised on mõtted - selline on inimene. On juhtumeid, kus kirglikest ja väsimatult kriminaalromaane lugevatest sai hiljem kurjategija. Seetõttu vältige raamatuid, mis on täis negatiivseid mõtteid.

Negatiivsed mõtted on vaimne mürk ja positiivsed mõtted on vastumürk. Mõtted vihkamisest, kadedusest, hirmust, kurbusest jne ärgitavad meie kehas ohtlikke füsioloogilisi protsesse, millel on kahjulik, kõige kahjulikum mõju meie tervisele. Vastupidi, mõtted armastusest, heast tahtest, rõõmust jne parandavad vaimset seisundit ja avaldavad kasulikku mõju kehale.
Järelikult negatiivsed mõtted mürgitavad keha, positiivsed tervendavad. Seetõttu peaksime armastama oma ligimest nagu iseennast, sest sisuliselt armastame teisi armastades iseennast, soovime endale headust ja heaolu. Arendades endas positiivseid mõtteid, arendad sa samasugust magnetismi ja head tahtejõudu, sest enne kui suudad hästi mõelda, on sul vaja nii mõelda.

Seega arenevad positiivse mõtlemise korral kõik 3 tugeva mõju aspekti inimestele: magnetism, mõttejõud ja hea tahte jõud.

Terapeutiline toime:
tugevdab närvisüsteemi;

Tervislik meeleolu enne ja pärast und

Teine sakrament (esimene sakrament on söömine) peaks olema magamaminekuks valmistumine ja uinumine. See on oluline nii inimese füüsilise kui ka vaimse seisundi jaoks.

Une ajal elab meie “mina” sellises vaimses (astraal)maailmas, mis vastab meie uneeelsele tujule ja naaseb “imbutuna” oma spetsiifilisest mentaalsest elemendist, mis annab kehale tugevuse või nõrkuse, heaolu või korratuse. Murelik suhtumine, tõre ja kadedus aitavad kaasa “mina” olemasolule muresfääris; ärgates see mure süveneb. Mõtteviis haiguse suhtes (mõtted haigusest) viib “mina” kannatuste maailma ja see suurendab kannatusi igapäevaelus. Seetõttu peaks patsient enne magamaminekut mõtlema tervisele ja kordama:
«Kahjustatud on ainult tööriist, mida kasutan. Ma olen see, mida ma endast arvan.

Minu vaimne mina on terve ja toob mu kehale une ajal tervenemise.
Seda tuleb korrata igal õhtul, kui tulemust kohe ei ilmu, siis tuleb mõelda oma mõtlemisstiili muutmisele positiivseks. Meeleolu nooruse ja jõu seisundiks suunab “mina” astraalmaailma vastavatesse sfääridesse; unest väljudes tugevneb keha ning kindlustunne oma jõu- ja noorusseisundi vastu.

Ülaltoodu selgeks tegemiseks on vaja mõningaid selgitusi. Joogade järgi koosneb inimene lisaks “minale” kehadest: füüsiline keha, eeterkeha, astraalkeha (ihade keha), mentaalkeha (mõttekeha), keha põhjuslikkusest (põhjuslik keha).

Iga keha energia erineb kvaliteedilt teistest ja iga keha justkui imbub iseendast, olles peenem, jämedam.

Füüsiline keha koosneb tohutust hulgast rakkudest, millest igaüks täidab kahte ülesannet – ta säilitab oma olemasolu ja osa endast on pühendatud kogu organismi kui terviku ülalpidamisele (rakkude spetsialiseerumine). Homogeensete rakkude kompleks on ehitatud koesse või isegi tervesse organismi. Kõiki elundeid tungib rühm kontrollrakke, rakke, mis tagavad hingamis- või toitumisfunktsiooni. Iga rakk elab teatud eluperioodi, seejärel kas sureb nagu vererakud või jaguneb.
Kõigele sellele vaatamata säilitab keha pidevalt oma kuju ja struktuuri. Seda säilitamisprotsessi viib läbi eeterkeha.

Eeterkeha on füüsilise keha täpne koopia, mis näib sisaldavat keha püsivat vormi. Eeterkeha sees on astraal ehk emotsioonide ja soovide keha.

Mentaalne keha koostab meie tegevuste plaani kogu meie elu jooksul, mõistliku käitumisstruktuuri. Mentaalses kehas on põhjuste kogu.
Une ajal väljub meie astraalkeha füüsilisest ja hakkab rändama nähtamatus ruumis, täites neid soove, mis päeva jooksul realiseerimata jäid ning seeläbi vabanedes sisemisest energiapingest.

Unenäos juhivad inimest soovid (eriti soovid, mis võtavad inimese enda valdusesse enne und) ja meeleolu. Samal ajal ta näeb sündmusi, kuid ei suuda neid mõjutada.

Ülaltoodust on selge, et enne magamaminekut peate vältima ebameeldivaid ja väiksemaid vestlusi, showdowni ja kurbi mõtteid. Vastupidi, vajate kõiki olemasolevaid vahendeid - jalutuskäiku enne magamaminekut, lõõgastust (tavaline lõõgastus optimistliku enesehüpnoosiga autogeense treeningu vormis), kauni elujaatava muusika kuulamist, mälestusi ilusatest ja õnnelikest hetkedest oma elus, lühike vestlus hea inimesega, kellega teil on vastastikune kaastunne - häälestage end inimesena ja põhimõtteliselt õnnelikuna, piisavalt tugevana ja noorena (vaatamata igale vanusele).

Ja kui ärkate, peate oma teadvuse ühendama Universumi üksiku eluga ja paluma oma osa kõigest elavast Maailma Meelest. Universumis on kõik elusolendid üks (puud, pilved, ookeanid, linnud, tähed, päike), kõigel on energia.

Meie hingel on teatud meeleolus (eriti hommikul) võime osa sellest elavast jõust ligi tõmmata ja seda kogu päeva jooksul säilitada. Taotluse sõnaline vorm on meelevaldne, peamine on tähendus. Ja oma igapäevaelus peate seda taotlust kordama 1-2 minutit, olenemata sellest, kui hõivatud olete. Tekkivad jõud ei lähe mitte ainult keha toniseerimiseks ja noorendamiseks, vaid võimaldavad ka meie “mina” unenäos võimalikult sügavale astraalmaailma tungida. Mida kaugemale “mina” astraalmaailma tungib, seda rafineeritumaid emotsioone “mina” endaga kaasa toob, õilistades keha ja hinge (kui muidugi oli enne magamaminekut positiivne meeleolu).

Kui te ei saa kohe magama jääda:

Tehke 5-7 jooga täishingamist (pärast padja eemaldamist nii, et torso ja pea oleksid ühel sirgel);
kujutage ette, et sissehingamisel läheb praana läbi hingamiselundite päikesepõimikusse (Ma-nipura chakra) ja koguneb sinna;
koos väljahingamisega lõdvestub iga keharakk ja samal ajal suunatakse praana päikesepõimikust igasse rakku, et tugevdada selle elujõudu ja aidata puhastada toksiinidest;
seejärel lõdvestage kogu keha ja aju (vabastage end mõtetest); seda saab teha Shav-asana abil.
Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi;
äratab organismi kaitsevõime.

Lapsepõlve maailmapilt

Paljud inimesed, kes on sooritanud endale ja ümbritsevatele ebameeldivaid tegusid või teinud ühes või teises eluvaldkonnas tõsiseid valearvestusi, mäletavad ja kogevad pikka aega hiljem kõiki nende tegude nüansse, valearvestusi ja vead.

Ja hoolimata sellest, et see kõik juhtus minevikus, tumestab see praegust elu, sünged mõtted segavad elu, vähendavad positiivse mõtlemise taset olevikus. Muidugi, nagu öeldakse, õpite vigadest ja peate oma vigu analüüsima, kuid peate seda tegema ainult üks kord ja proovima siis unustada oma elus ebameeldiv kaal ja nautida elu, elu protsessi, nagu lapsed oskavad. Ütle endale:
«Piisab sellest, et ebameeldiv end keskkonnas pidevalt meelde tuletab. Miks ma armastan ja kasvatan endas ebameeldivat? Kui jätan kõrvale kõik ebameeldivad asjad minevikus ja olevikus, naudin elu, elu protsessi.
Mõnikord hüüatab inimene, kes kurdab oma elu paljude murede, paljude ebameeldivate aspektide üle: "Oh, kui ma saaksin uuesti lapseks!" See on paljude inimeste unistus. Nad ei taha mitte niivõrd vabaneda oma paljudest muredest, vaid pigem tunda elust rõõmu, sest igapäevamured on unustanud, kuidas inimesed saavad elust rõõmu tunda ja õnnelikuna tunda.
Spetsiaalne meditatsioon, mida võib nimetada “Elurõõmuks”, aitab täiskasvanul naasta lapsepõlve imeliste maailmapiltide juurde ja õppida taas elust rõõmu tundma.
“Elurõõmu” meditatsioon viiakse läbi järgmiselt.
Lähteasend: seistes, käed piki keha.
Toimivus:
Kujutage ette päikselist, helesinist taevast. On mai lõpp ja just sadas. Õhk on puhas ja värske.
Vaatame rõõmsalt kaunist taevast, noorte lehtedega puude oksi. Lillede küljes ripuvad endiselt vihmapiisad. Puudutame neid tilkasid huultega ja tunneme nende maitset. Kuidas sa tahad käed laiali ajada, pea taha heita ja maast eemale tõukudes rõõmu ja õnne naerdes üle märja heinamaa lennata.
Tõuseme õhku! Ja me supleme õrnas päikesevalguses. Me maandume. Seisame sirgelt. Meie kohal on kondenseeruv päikesevalgus, sädeleva kuldse päikeseenergia pilv, väga peen, õrn, armastav. Laske sellel pea kohal veelgi pakseneda.
Avame end talle! Soovime temaga sulanduda kogu oma olemusega, lubagem tal täita meie keha. Tunneme, kuidas see ülevalt pähe voolab.
Terapeutiline toime:
toniseerib keha kaitsevõimet;
tugevdab närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Positiivsete iseloomuomaduste loomine

Inimese mõtted, tunded ja teod on omavahel seotud: füüsilise tegevusega kaasnevad teatud emotsioonid ja mõtted ning vastupidi, mõtted ja emotsioonid põhjustavad teatud tegusid või vastavat kehaasendit ja näoilmet.

Iseseisev välimus, sirgendatud õlad toovad kaasa vaimu ja elujõu tõusu, masendunud välimus ja rippuvad õlad depressiivse seisundi. Oma iseloomu korrigeerimiseks peate mitte ainult tegema spetsiaalseid harjutusi - mediteerima, vaid ka eelmeetmetena enne meditatsiooni alustamist ühtlustada mõtteid, emotsioone ja tegevusi, suunates need konkreetse eesmärgi poole.
Oletame, et sul on nõrk tahtejõud ja oled arg. Sinu esimene samm on suunata oma tegevused, tunded ja mõtted ühe eesmärgi poole.
Tegevus:
tõsta oma pead,
siruta õlad sirgu
räägi valjult, selgelt, aeglaselt,
vaadake oma vestluskaaslasele silma. Tunded:
proovige tunda end tugeva ja kindlameelsena.
Mõtted:
Kujutage end ette sihikindla, energilise, enesekindla inimesena.
Enesekindlad žestid kutsuvad esile vastavaid emotsioone, mis omakorda mõjutavad mõttekäiku. Mõtete sisu omakorda tugevdavad emotsioonid, mis mõjutavad tegevusi, tegusid ja muudavad välimust.
Seega on iga tegevusahela element otsustav ja enesekindel.
Lisame mõttetööle emotsioonide ja tegude mõju, võttes arvesse mõtete - emotsioonide - tegude ahela suhet:
samaaegselt fraaside hääldamisega kujutame vaimselt ette, mida tahame (kujutame ette, et meil on juba soovitud kvaliteet);
siis anname fraaside hääldamise käigus mentaalsele pildile emotsionaalse värvingu (püüame endas esile kutsuda tunde, mida kogeb vastava kvaliteediga inimene).
Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;

Negatiivse mõtlemise harjumusest vabanemine ja optimismi kasvatamine

Olge optimistlik ja vältige süngeid mõtteid, pidades meeles, et sellised, nagu on meie mõtted, on ka meie positsioon selles maailmas. Sünged negatiivsed mõtted tõmbavad meie poole samade mõtetega inimesi ja tõmbavad ligi vastavaid asjaolusid.
Inimesed, kellel on kombeks süngelt mõelda, viitavad murele enda ja oma lähedaste turvalisuse pärast, oma rahalise olukorra pärast.
Seoses oma ohutusega peate endale ütlema järgmist.
"Ma usaldan oma kõrgemat mina, see mitte ainult ei juhi mind vaimse kasvu teele, vaid annab mulle ka täieliku kindlustunde selles elus."
Ja tegelikult, kui inimene armastab ennast ja olles sisemise vabaduse seisundis, avaneb rõõmule, rahule, tervenemisele, kujunevad eluolud nii, et kirjeldatud olukorrad on välistatud.
Kui kardad jääda töötuks või kodutuks, tuleta endale meelde, et kõik sinu jaoks negatiivsed asjaolud tulenevad sinu negatiivsetest sisemistest tõekspidamistest.
Negatiivsed uskumused on sinu võimuses asendada positiivsetega ja sel juhul kujunevad asjaolud nii, et sa ei jää ilma tööta ja koduta.
Kui olete mures oma rahalise toetuse probleemi pärast, peate endale ütlema, et seda probleemi saab lahendada. Peate lubama endale lubada rikkust oma ellu, kasutades selliseid positiivseid väiteid nagu:
"Iga päevaga mu sissetulek kasvab ja suureneb."
Negatiivse mõtlemise harjumusest vabanemiseks vali endale meelepärane pilt, millega saad negatiivsed mõtted igal ajal asendada. See võib olla ilus maastik, lillekimp, vaade kaunile järvele vms.
Kui ilmub tume, negatiivne mõte, öelge endale:
"Ma ei mõtle sellele enam. Mul on meeldivam mõelda lillekimbule, ilusale maastikule” - ja las see pilt ilmub oma sisemise pilgu ette.
Ärge muretsege vananemise pärast. Ja vanemas eas tunneb inimene end suurepäraselt, kui ta eemaldab negatiivsed hoiakud (ja eriti negatiivsed hoiakud selle kohta, et vanadusega kaasnevad tingimata nõrkus, nõrkus ja haigus) ning asendab need positiivsete avaldustega ja armastab ennast.
Ära karda surma:
esiteks, surm ei pea toimuma mingis valusas seisundis kooskõlas inimese positiivse maailmavaatega (positiivne suhtumine endasse ja teistesse inimestesse);
teiseks ei lõpe meie eksistents selle eluga Maal ja järgmisel reinkarnatsioonil ilmume taas sellele planeedile.
tugevdab närvisüsteemi; mobiliseerib keha kaitsevõimet.

Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;
tugevdab kaitsevõimet;
tugevdab närvisüsteemi.

Enda suhtes lahkuse, leebe ja sallivuse ülesnäitamine

Headus, leebus ja sallivus iseenda vastu on eriti vajalikud sel eluperioodil, mil õpid uusi tervendamismeetodeid või süsteeme, mis sisaldavad endas sellist tegurit nagu enese muutmine.

Ja muutumine pole inimese jaoks nii lihtne. Enamik inimesi usub, et muutumine on lihtne, mõeldes teistele, kuid kui nad hakkavad ennast mis tahes tervendamissüsteemi abil muutma, satuvad nad sageli mõneks ajaks seisundisse, mida võib nimetada üleminekuks, kui inimene kõhkleb, tormab vanade vahel. ja uus.
Mõnikord võite sel perioodil kuulda, kuidas inimene õigustab oma kiirustamist sellest, mis oli, selle juurde, mis peaks olema:
"Ma mõtlen pidevalt, kas see süsteem on mulle kasu toonud. Lõppude lõpuks on see olnud juba pikka aega ja ma ei näe, et paljud inimesed seda teeksid.
Suure tõenäosusega saab ta aru, et kui mingi süsteem on eksisteerinud pikka aega, siis see ei tähenda, et sellega peaks palju inimesi olema (inimene peab selleks süsteemiks valmis olema, peab kasvama arusaamisele, et tal on seda süsteemi vaja).

Ta lihtsalt üritab leida nippi, et üleminekuperioodi veidi venitada (kõige tähtsam, et see venitamine poleks pikk).
Ja see on täiesti normaalne ja loomulik protsess, mis on omane millegi uue õppimisele või enda muutmisele. Seetõttu ärge nuhelge ennast, näidake sel üleminekuperioodil üles lahkust ja leebust – igatahes, kui teil on soov muutuda, hakkate pärast lühikest üleminekuperioodi muutuma.

Näidake üles mitte ainult sallivust enda suhtes, vaid ka teatud kannatlikkust, mis on vajalik enda kallal töötamise vahendite kasutamisel.
Kui vaadelda positiivseid väiteid sellest vaatenurgast, siis tuleb esiteks märkida, et positiivsetel väidetel ei ole mõju, kui neid öeldakse 2-3 korda. Sellest ei piisa, sest igasugune muudatus nõuab teatud meetodi pikka ja sageli pidevat (see tähendab perioodilist ühe või teise ajaintervalliga) tegevust. Positiivseid kinnitusi tuleb öelda pika aja jooksul.
Teiseks on oluline ka see, mida sa positiivsete väidete kordamise vahepeal teed ja nendes intervallides pead säilitama teatud positiivse sisemise õhkkonna - pead ennast kiitma ka vähimategi saavutuste eest muutuste protsessis.
Terapeutiline toime:
tugevdab kaitsevõimet;
ravib närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Muusika

Valige meloodiline, ilus muusika. Lülitage magnetofon sisse. Heida pikali põrandale, lõdvestu.
Hingake rütmiliselt (täielik joogaline sissehingamine ja joogalik väljahingamine sama kestusega, näiteks 8 impulssi, ja hinge kinnipidamise kestus pärast sisse- ja väljahingamist on poole pikem kui
sisse- ja väljahingamise kestus, st igaüks 4 impulssi). Parim on võtta sama kehaasend nagu Savasanas ja lõõgastuda samamoodi nagu Savasanas. Ära püüa muusikat mõista, tajuda seda kogu keha ja hingega, aktsepteerida seda täielikult, tingimusteta, lasta sellel vabalt enda sisse tungida; proovige sellele alistuda ja sellega sulanduda, lahustades end järk-järgult selle kõlas. Terapeutiline toime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Suhtlemine loodusega

Veeda võimalikult palju aega looduses. Parim on see, kui see juhtub iga päev, vähemalt mõne minuti jooksul (metsas, pargis või vähemalt avalikus aias). Samal ajal püüa paljastada oma tundlikkus ümbritseva elu suhtes, püüdes sisemiselt mõista, miks ja kuidas lilled avanevad, linnud laulavad, putukad lendavad ja roomavad, puud kõikuvad, saades sellest kõigest osa nii-öelda süvenedes ja oma mõtete koondamine. Selline vaikne viibimine värskes õhus mitte ainult ei paranda teie füüsilist välimust, vaid arendab järk-järgult teie sisemist jõudu, rahulikkust ja tasakaalu.

Kui olete selle meditatsiooniharjutuse selgeks saanud (see ei võta palju - 3-4 väljasõitu loodusesse), olete valmis valdama järgmist harjutust, imelist harjutust, mis valgustab ja rikastab teie elu suuresti. Nimetagem seda harjutust "Elementide armastuseks". See õpetab teid armastama, nautima, täielikult tunnetama elementide iga meeleolu - olema neile vastuvõtlik ja neist teadlik; ja see tähendab, et see suurendab elurõõmu siin maailmas.

Tehnika on sama, mis esimeses harjutuses, see tähendab, et kui olete valinud ühe elemendi (näiteks vihma), pöörame kogu oma tähelepanu ainult sellele elemendile. Mõelge ainult vihmale, mõelge, miks see tekkis ja milleks seda vaja on, ja siis mõelge, et kui loodus vajab, siis on seda vaja ka teie. See vihm, olenemata sellest, milline see on (soe või külm), on teile meeldiv ja annab teile jõudu. See harjutus suurendab meie energiat ja rikastab hinge (seda tunnistavad paljud andekad kunstnikud, kes pöördusid vaistlikult stiihiate, isegi tormi poole, et oma vaimset jõudu uuendada ja täiendada).

Terapeutiline toime:
tugevdab närvisüsteemi,
parandab südame-veresoonkonna süsteemi.

Ilus välimus

Hea välimus (hea juuste ja naha seisukord, aga ka ilusad riided) ja positiivne mõtlemine on enamiku inimeste jaoks Maa peal omavahel seotud. Hea tuju ja positiivsed mõtted parandavad juuste ja kehanaha seisukorda, tekitavad soovi inimestele meeldida ja kaunilt riietuda. Ja vastupidi, kaunid riided ja hea kehavorm tõstavad tuju, muudavad selle sageli pidulikuks ja tõstavad positiivse mõtlemise taset. Seetõttu on nii oluline, mis tahes tingimustes ja elutingimustes, mitte alla anda, vaid püüda kogu aeg hästi riietuda ning hoida oma juuste ja näonaha heas seisukorras. See aeglustab vananemist ja mõjub noorendavalt positiivse mõtlemise säilitamise kaudu (lisaks sellele, et kaunid riided ja tooted juuste ja näonaha hea seisukorra säilitamiseks otseselt, visuaalselt nii-öelda noorendavad inimest).

Kõigepealt riiete kohta. Nad kogevad moraalset ja vaimset ülendustunnet, riietudes moekatesse ja ilusatesse riietesse – see on imeline harjumus, mida tuleks kogu aeg säilitada (kui selleks on muidugi tingimused). Ilusaid riideid kandev inimene muudab kehahoiakut (selgroog kipub sirguma) ja kõnnakut. Ilmub mitte ainult liikumiskergus, vaid ka enesekindlus.

Soovitav on mitte kanda vanu riideid. Riietus neelab meie vaimse emanatsiooni elemente ja küllastub nendega aja jooksul. Kes kannab vanu riideid, siseneb emanatsiooni õhkkonda, mida need riided kunagi neelas, ja tunneb vanade tujude ja murede, murede ja hädade kaja. Uued riided vabastavad meie psüühika ja annavad sellele kergust. See on nagu meie keha värske kest, mis pole veel immutatud paljude päevade vaimsest emanatsioonist. Isegi riideid, mida kandsite õnnelikul ajal, ei tohiks te endale jätta. Raha säästmiseks vanade riiete kandmine tähendab vanade aegunud minevikuosade selga panemist ja oma energia ebaproduktiivset raiskamist. Isegi “majandusest” pärit maod ei rooma vanasse nahka. Loodus ei tunne vanu riideid ära, ei koonerda sulgede, karusnahkade ja värvidega.

Intuitsioon paneb inimesi teatud puhkudel kindlaid riideid kandma, jättes igapäevased mõtted igapäevariietega koju. Igal elukutsel peaks olema oma spetsiaalne elegantne kleit, mille selga panemine oleks selle ameti jaoks sobivas tujus ilma tarbetu energiakuluta. Kõigis religioonides kannab preester spetsiaalset preestrirüüd, mis on mõeldud konkreetseks jumalateenistuseks, ega kanna seda muul ajal, et kaitsta oma "aurat" alatute mõtete eest. Kui preester kannaks seda pidevalt, tungiksid kõik tema igapäevaelu pahad tujud ja hädad pühasse rüüsse.

Enamik inimesi varases nooruses eirab tualetti, riietub tumedatesse ja ebamoekastesse riietesse. See on suremise algus. Need inimesed loobuvad moraalselt ja jõuavad kiiresti vanadusse.

Igaüks kogeb moekaid ja kauneid riideid kandes moraalset ja vaimset tõusu. Moekate ja ilusate riiete kandmise harjumus on imeline (kui selleks on muidugi tingimused), kuna see ei mõjuta mitte ainult moraalselt ja vaimselt, vaid muudab ka kehahoiaku ja kõnnaku ilusaks ja enesekindlaks riided.

Iidsed joogajuhised nahahoolduseks hõlmavad järgmist protseduuri:
“Lõika sidrun kaheks pooleks ja mugavas asendis istudes, jalad risti, hõõru nendega küünarnukke ja nii kaob naha karedus. Loputage ja
hõõruge neid taimeõliga. Tehke sama põlvede ja kaelaga. Tasandage pool sidrunit ja hõõruge seda üles-alla liigutustega lõua alla. Seejärel hõõruge keha taimeõliga.
Taimeõliga hõõrumist (seda protseduuri võib nimetada “loputamiseks”, sest taimeõli puhastab nahka hästi; pole asjata, et taimeõli eemaldab isegi värvi nahalt) on kõige parem teha pärast sooja vanni või duši all käimist, kui poorid nahk lahti. Õli hõõrutakse ohtralt (kuumutatakse, kuid mitte kuumaks) ja hõõrumine lõpeb täielikult lõdvestunult. Võite kasutada mis tahes taimeõli, kuid oliiviõli on parim.
Perioodiliselt (üks kord 2-3 nädala jooksul) peate maske tegema. Maskid ei ole kaasaegse kosmeetika leiutis. Tuhandeid aastaid tagasi kandsid Egiptuse ja Kreeka naised oma näole erinevaid maske, et nahk oleks noor ja värske. Maski toime seisneb selles, et see põhjustab naha kudedesse suurenenud verevoolu, misjärel need muutuvad elastseks, lihased muutuvad elastseks, poorid hakkavad intensiivselt eritama naha näärmete saadusi, nahk muutub värskeks ja nooreks.

Parima efekti annab maski pealekandmine õhtul enne magamaminekut. Seda ei tohiks mõne aja pärast üleöö jätta, mask tuleb maha pesta. Enne maski pealekandmist puhastage nahk põhjalikult tolmust ja higist, kõige parem on kasutada kompresse vaheldumisi kuuma ja külma veega. Suurenenud tundlikkusega nahka tuleks enne seda määrida rikkaliku kreemiga. Aseta mask näole, heida end mugavalt pikali ja lõdvestu. See on vajalik isegi siis, kui teil on väga vähe aega. Mõju ei ole, kui paned maski ja kõnnid mööda korterit ringi ja teed majapidamistöid. Peaksite kasutama teatud maski, kuni see mõjub hästi. Üldiselt on soovitatav aeg-ajalt maskide koostist muuta. Siin on mõned maskide retseptid, mida peaksite kasutama.
Väikeses koguses piimas keedetud ühest suurest kartulist valmistatud mask eemaldab näost koheselt väsimuse märgid ja silub kortse. Kui saadud vedel puder on jahtunud, tuleb seda näole kanda.
Kurgimask ravib nahka, silub seda, ahendab laienenud poore ja valgendab; Soovitatav vananevale ja väsinud nahale. Riivi mahlane kurk, aseta viljaliha marlitükile ja kata sellega oma nägu.
Porgandimask on eriti tõhus kahvatule, vananevale nahale, samuti rasusele nahale, mis on kaetud aknega. Riivi suur mahlane porgand, pane viljaliha marlile ja kanna näole.

Positiivne suhtumine ja positiivne mõtlemine läbi tööprotsessi
Keha seisund sõltub tööstiilist, suhtumisest töösse ja sisemisest seisundist töö ajal; huvita, armastuseta tehtud töö eest põhjustab inimeses füüsilist ja vaimset väsimust ja rahulolematust.

Iga töö saab huvitavaks teha. Esiteks saate kasutada rollimängukoolituse elemente: mängida mõnda rolli töö tegemisel. Kujutage ette, et olete leiutaja, kes paneb oma leiutise tööle, või kujutage ette, mida tehakse
tellida kallimale jne.
Teiseks saad oma töös kasutada meditatsioonimeetodit.

Töö meditatsioonina sooritamise tehnika on järgmine:
Tehke täielikku joogahingamist 3-5 minutit. Kujutage ette, et väljahingamisega viskate minema kõik oma sünged mõtted nii elu kui ka töö kohta;
tunnete kergendust – ja asute tööle;
heites kõrvale kõik muud mõtted, pöörake tähelepanu naudingule, mida töö võib ja pakub. Ja tasapisi see nauding kasvab ja muutub lõpuks harjumuseks.

Terapeutiline toime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Negatiivsete mõtete asendamine positiivsetega

Esiteks peate õppima oma keha soove kontrollima. Ära lase oma keha negatiivsetel soovidel oma meelt mõjutada ega segadusse ajada. Kui sa tõesti arvad, et sinu keha soov (iha, söögisoov, laiskus jne) on hetkel negatiivne ja selle soovi rahuldamine kahjustab sind, siis loobu sellest soovist. Keha on rumal ja samal ajal vastuvõtlik aju juhtimisele. Nii et laske oma mõistusel oma kehale oma otsuseid dikteerida, muidu juhtub vastupidine: teie keha kontrollib teie meelt – ja siis koosneb teie elu haigustest ja orjusest Kui õpite oma keha soove kontrollima et teil oleks lihtsam liikuda edasi oma mõtete kontrollimise poole, nimelt negatiivsete mõtete asendamisega positiivsetega. Niipea, kui pähe tulevad negatiivsed mõtted (kellelegi halba soovida, ärevuse, hirmu, kadedusega jne seotud mõtted), asenda need kohe vastupidise iseloomuga positiivsetega.

Peame kindlalt mõistma ja meeles pidama, et negatiivsed mõtted on destruktiivsed mõtted, mis sandistavad ja mürgitavad mõistust ja hinge, tuues kaasa sisemise moraalse tühjuse ja ebaõnnestumisi elus. Veelgi enam, pikaajalise ärevusega seotud negatiivsed mõtted viivad aeglaselt, kuid järjekindlalt keha "joovastuseni" ning hirmu ja vihaga seotud negatiivsed mõtted viivad kiiresti mürgistuseni. Mõlemal juhul tekib inimesel vastavas tempos mõni tervisehäire või haigus.

Mõne aja pärast, kui olete juba omandanud stabiilse oskuse negatiivseid mõtteid positiivsetega asendada, tekib negatiivseid mõtteid üha vähem ja positiivseid ilmub üha sagedamini. Sellele protsessile aitab palju kaasa positiivne igapäevane suhtumine, mis on iseenesest väga oluline: see toniseerib positiivselt psüühikat ja annab hea tuju. Igal hommikul, niipea kui ärkad, sisenda endale, et oled õnnelik, enesekindel, õnnelik ja maailm sinu ümber on ilus; inimesed teie ümber on head ja teeneid täis. Oled valmis andestama nende puudused ja oled valmis neid armastama.

Terapeutiline toime:
tervendab kõiki kehasüsteeme.

Sisemine naeratus

Hommikul peate valima aja, et kogu päevaks positiivne suhtumine. Enne hommikust harjutuste komplekti peate sisenema sisemise naeratuse seisundisse.

Seda tehakse järgmiselt.
istuge mugavalt, lõdvestage alalõualuu ja avage veidi suu;
hakake hingama, kuid mitte sügavalt. Laske kehal hingata, siis muutub hingamine pinnapealseks. Kui tunnete, et teie hingamine on muutunud pinnapealseks, muutub teie keha sügavalt lõdvaks;
proovige sel hetkel tunda naeratust, kuid mitte oma näol, vaid enda sees. See ei ole naeratus, mis huultel mängib, vaid sisemine naeratus, naeratus, mis tungib sinusse seestpoolt.

Proovige ja vaadake ise, sest seda on võimatu seletada. Justkui naeratate mitte suuga, vaid kõhuga, on naeratus pehme, vaevumärgatav, nagu roosiõis, mis õitseb teie kõhus ja eritab oma aroomi kogu kehasse.

Kui olete seda naeratust kogenud, saate kogu päeva õnnelikuks jääda.
Päeva jooksul, kui tunned, et meeldiv naeratuse tunne ja koos sellega ka hea tuju on lahkumas, proovi seda sisemist naeratust uuesti tabada.
Enne kodust tööle lahkumist peate end kogu päeva jooksul rahulikuks ja mõõdetud tegevuseks seadma. Samal ajal pidage mis tahes töö tegemisel veel kord meeles põhilisi käitumisreegleid:
ära kiirusta – kiirustamine mõjub halvasti nii töötulemustele kui ka psüühikale;
teha järjekindlalt üht asja teise järel. Terapeutiline toime:
parandab meeleolu;
tugevdab närvisüsteemi.

Energiseerivad mõtted ja naeratus

Iga päev, alates hommikust, peaks meie aju saama impulsse mõtete kujul, mis võivad mõjutada meie sisemist meeleolu ning vaimse ja loomingulise tegevuse toonust kogu päeva jooksul. Kõikide meie neuropsüühiliste protsesside kulgemise iseloom ja, mis väga oluline, meie emotsionaalsete reaktsioonide optimaalne tase erinevatele stiimulitele sõltub ju suuresti tujust. Meie käitumise iseloom perekonnas, kollektiivis, sotsiaalses keskkonnas sõltub suuresti meie teadvuses valitsevast mõtte-emotsionaalsest meeleolust.

Teil peab olema teatud komplekt toonilisi mõtteid. Sõnade komplekt võib erinevatel inimestel olla erinev, kuid tähendus peaks olema sama:
optimism,
õnne,
enesekindlus.
Näiteks saab kasutada järgmist tooniliste mõtete komplekti:
"Ma olen õnnelik. Vaatan kõiki raskusi naeratades. Olen terve päeva ergas ja energiline.

Positiivse toonilise meeleolu aeg on esimesed minutid pärast unest ärkamist.

Naeratust kasutatakse positiivse suhtumisena. Kui su nägu on naeratamatu ja naeratamatus on saanud harjumuseks, tuleks igal hommikul peegli ees harjutada naeratamist, luues sõbraliku näoilme, sest sõbralik näoilme erutab positiivsete emotsioonide keskusi ja teeb tuju heaks. Loomuliku, sõbraliku naeratusega inimene saab ise juurde elujõudu ja rõõmsameelsust ning parandab ümbritsevate meeleolu.

Peate pöörama tähelepanu oma näoilmele ja mitte lubama oma näole igavat, sünget, rahulolematut ilmet, kuna selline väljend pole nii kahjutu: rahulolematu näoga inimesed on nagu sõel - kõik elunähtused on nende teadvusest läbi sõeludes libisevad head asjad läbi ilma peatumata, kuid halb jääb alles ja kinnistub, moodustades jätkuvalt tülitseva iseloomu.
Igapäevaelus kutsub naeratus reeglina teiste seas esile naeratuse ja vastava meeleolu, luues õhkkonna sõbralikuks või äriliseks suhtlemiseks. Särav naeratus aitab lahkelt
kohtle inimesi, kellega suhtled ja väldi kriitilisi olukordi, mis võivad su tuju rikkuda.

Naeratus on rõõmutunde, rõõmsa suhtumise vallandaja ja rõõm omakorda on taust, mis häälestab psüühikat elujaatavalt. Rõõmsalt meelestatud inimene muutub. Tema süda kõlab rõõmsamalt, ta silmadest kiirgab lahkust, liigutused muutuvad ilmekamaks ja mõttelend suunatumaks. Sellise inimese taju kunstist ja looduse ilust muutub teravamaks, suhted teistega paranevad, loominguline tegevus muutub viljakamaks.