Juba lapse kandmise ajal püüab naine õppida, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata. See võimaldab kiiresti taastada jõudu ning muuta sünnitusprotsess kiireks ja lihtsaks. Spetsialistide poolt pakutavad võtted on vajalikud lõõgastumiseks, sünnitusaja vähendamiseks, tervise hoidmiseks ja rebenemisteta sünnituseks.

Õige hingamine kiirendab sünnitusprotsessi ja leevendab valu. Naine vabaneb hirmust iseseisvalt ja lõõgastub. Võtsime tehnikat arendades arvesse, et sünnitusel aitab diafragma. Loomuliku protsessi toimumisel on lapseootel ema keskendunud hingamisele, mistõttu on tema tähelepanu valust hajameelne, emakakael avaneb rohkem ja sünnitus toimub kiiremini.

Suurt rolli mängib hapnik. Seda peaks olema piisavas koguses keha küllastamiseks ja lihaste kokkutõmbumiseks. Naine peab sünnitusel korralikult hingama. Sellele aitavad kaasa spetsiaalselt tööprotsessi jaoks välja töötatud tehnikad.

Spetsiaalsed hingamismeetodid mõjutavad soodsalt sünnitusprotsessi:

• leevendada psühho-emotsionaalset stressi;
• vähendada valutundlikkust;
• kontrollida keha;
• säilitada verevarustust, vältides hüpoksiat.

Tingimusteta refleks on omane igale naisele, kuid teatud tehnikaid tuleb õppida. Selle protsessi jaoks peate kulutama mitu kuud, see võimaldab teil oma oskusi täielikult arendada. Sõltuvalt sünnituse perioodist on hingamisel eristavad tunnused - rase naine peab õppima, kuidas kontrollida sisse- ja väljahingamist.

Nad hakkavad harjutusi tegema 12-16 rasedusnädalast. Treenivad nad 2-3 korda päevas, et need muutuksid automaatseks ja ei unustaks neid sünnituse ajal. On vaja võtta mugav asend ja ruumi ventileerida. Lähenemisi tehakse kodus, jalutuskäigul, looduses.

Etapid

Esimeste nõrkade kontraktsioonide ajal lastakse rasedal hingata nagu tavaliselt, kuna ebaregulaarsete spasmide ajal on kehal aega lõõgastuda. Hingamistehnikad kontraktsioonide ja sünnituse ajal on vajalikud, kui intervall on 10 minutit.

Algstaadiumis (kontraktsioonide sagedus on 10 minutit) kasutatakse järgmisi tehnikaid:

1. lõõgastav;
2. koer

Sünnituse ajal pole vaja häbelik olla, miski ei üllata arste ega töötajaid. Peaasi, et aidata endal säilitada mõistust ja aidata lapsel sündida. Varjatud faasi alguses ei pruugi eriharjutused olla vajalikud. Sel ajal ei tunne naine tugevat valu, emakakael hakkab just avanema ja kontraktsioonide vaheline intervall on üsna suur. Kui kontraktsioonid muutuvad lühemaks, on vaja valuvaigistavat hingamist.

Latentne faas. Esimese sünnituse ajal on vaja ettevalmistusi protsessi loomuliku kestuse vähendamiseks. Mõne tunni jooksul laieneb emakas 2 cm. Soovitatav on kükitada põlved laiali. Peate lugema neljani, hingake sügavalt sisse, hingake välja suu kaudu, lugedes 6-ni. Sel ajal tehke kerge alaselja massaaž ja kuulake muusikat.

Aktiivse faasi ajal laieneb emakas täielikult. Peate võtma positsiooni, rõhuasetusega kätele. See lõdvestab kõhulihaseid. Sel perioodil ei tohiks te hinge tõmmata. Esiteks hingake aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja. Valu haripunktis hingavad nad kiiremini ja lähevad seejärel tagasi eelmise meetodi juurde.

Katsed. Üleminekufaasis valitakse valu vähendamiseks mugav asend. Kui emakas pole täielikult laienenud, ei saa te ilma surumata suruda. Väljasaatmise (tõukamise) ajal peab lapseootel ema sügavalt sisse hingama ja loote suruma, hingates õhku kõhukelmesse. Niipea kui lapse pea ilmub, lülituvad nad „koerte stiilis” tehnikale.

Reeglid

Kontraktsioonide ajal ei tohiks naine pigistada ega pingutada, muidu väsib ta kiiresti. Sel juhul valu ei kao ja sünnituseks ei jää enam jõudu. Sel ajal peate pöörama tähelepanu hingamisele.

Kuidas enne sünnitust õigesti hingata:

• nad hingavad alati kauem välja kui sisse hingavad;
• sissehingamine tuleb teha nina kaudu;
• suu kaudu väljahingamisel voldivad huuled toruks;
• lugege sissehingamisel kolmeni ja väljahingamisel viieni.

Meetod võimaldab mitte ainult normaliseerida hingamist sünnituse ja sünnituse ajal, vaid ka rahuneda, saada vajalikku kogust hapnikku ja adekvaatselt reageerida kogu beebi maailma sündimise protsessile. Soovitatav on lugeda kokkutõmmete vahelist aega, et tähelepanu kõrvale juhtida.

Igaks perioodiks peab naine valdama tehnikat, kuidas sünnitusel õigesti hingata ja aidata lapsel kiiremini sündida. Reeglite järgimine juba algstaadiumis kiirendab emakakaela laienemist ja takistab ravimite sekkumist sünnituse stimuleerimiseks. See vähendab hüpoksia tekke riski ja edasiste probleemide ilmnemist.

Juba esimeste kokkutõmmete korral on lubatud minna sünnitusmajja, isegi kui valu pole või alakõhus on tugev venitus. Kontraktsioonide ajal on hingamistüüpe, mida korratakse teatud ajavahemike järel.

Regulaarsete kokkutõmmete ajal ei tohiks valust vabanemiseks pingutada ja karjuda. Sünnitusprotsessi mahasurumisel avaneb emakas valesti ja aeglaselt ning tekib hapnikunälg. Lastega seotud probleeme täheldatakse raske kohanemise, vähenenud immuunsuse ja sagedaste haiguste kujul.

Harjutused

Treening peegliga. Juba sünnitusprotsessi alguses, kontraktsioonide vahepeal on sul vaja väikest peeglit. Võtke see kätte ja hoidke seda lõua tasemel. Hingake nina kaudu sisse, tehke paus. Hingake välja suu kaudu. Naine peab saavutama oma eesmärgi ja õppima aeglaselt välja hingama. Peegel uduneb järk-järgult ja ühtlaselt. Huuled tõmmatakse toruga välja ja treening algab. Pärast tehnika valdamist lisavarustust ei kasutata. Õige hingamine kontraktsioonide ajal aitab teil valule mitte mõelda. Peate nina kaudu sügavalt sisse hingama ja suu kaudu aeglaselt välja hingama.

Küünal. Lihtne harjutus aitab kontraktsioonide intensiivistumisel ja tõukamisel. Võite hingata rangelt läbi suu või nina, kasutades rindkere. Sissehingamise ja väljahingamise kestus on sama. Seda rütmi hoitakse vähemalt ühe minuti. Alustage 10 sekundiga, suurendades aega järk-järgult. Kõht jääb liikumatuks.

Nagu koer. Tugevate kontraktsioonide ajal tuleb puudutada keeleotsaga alumisi lõikehambaid ning teha mürarikast sisse- ja väljahingamist. Harjutus meenutab, kuidas koer hingab, kui ta pikka aega jookseb. Sel ajal töötab tingimata rind, kuid mitte kõht. Peate hingama perioodiliselt, avades veidi suu.

Kirjade laulmine. Kui laps hakkab välja tulema, hingavad nad sünnituse ajal läbi nina sügavalt sisse, hoiavad hinge kinni ja loevad kümneni. Seejärel hingake õrnalt, venitades suu kaudu välja. Väljahingamine peaks olema täielik. Et kopsudesse ei jääks tilkagi õhku. Sisivad helid on soovitatav ühendada tähega “I”. Kui suudate selle aja kergesti vastu pidada, suurendatakse harjutust 15 sekundini.

Väike mootor. Emakakaela laiendamise ajal hingame “rongi” tehnikas. Tal on lihtne põhimõte. Niipea, kui kontraktsioon algab, hingake nina kaudu sisse ja hingamine ise toimub pealiskaudselt. Seejärel hingavad nad kiiresti läbi suu välja, surudes huuled torusse. Pärast intensiivsuse vähenemist hingamine kiireneb. See on suurepärane võimalus kõige ägedama valu ära oodata.

Kokkutõmbed

Naine ei tohi ainult sünnitada ega hingata kontraktsioonide ajal. Oluline on kasutada õigeid tehnikaid. See muudab protsessi võimalikult valutuks. Iga sünnitusetapi koolituse täielikuks läbimiseks on soovitatav osaleda erikursustel. Kontraktsioonide ajal hingamiseks on teatud reeglid. Lapseootel ema hingab sisse läbi nina ja hingab välja suu kaudu. Regulaarne õige hingamise treenimine valmistab teid sünnituseks ette. Tehes võtteid juba esimeste kontraktsioonide ajal, valmistatakse sünnitaja õigeks ja lihtsaks sünnitusprotsessiks.

Kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata:

1. kasutage meetodit "Küünal";
2. lülituda aeglasele hingamisele;
3. ava veidi oma suu ja hinga nagu koer.

Emaka kokkutõmmete ajal on keelatud pingutada. Kui on partnersünnitus, jääb lapseootel ema nõrgemaks. Abikaasa ei hoia mitte ainult teie käest kinni, vaid jälgib ka teie hingamist sünnituse igas etapis.

Mõnikord ei ole emakakael piisavalt avatud ja lapse pea langeb õõnsuse põhja. Kontraktsioonide leevendamiseks ja lapseootel ema emakakaela surumise ja rebimise vältimiseks soovitab sünnitusarst hingata teravalt ja seejärel intensiivselt. See toimub vaheldumisi, kuni kontraktsioon lõpeb. Nende vahel peate rahulikult hingama.

Et sünnitus kulgeks rahulikult, kasutatakse spetsiaalset kontraktsioonide lõõgastamise tehnikat. See annab naisele mitmeid eeliseid: valu väheneb, emakas avaneb kiiremini, mis pinges olles suurendab valu intensiivsust, vähendades kudede hapnikuvarustust. Treeningud kontraktsioonide ajal tehakse automaatselt, kui naine treenib regulaarselt. Positiivse efekti saavutamiseks on vaja pidevat treenimist.

Katsed

Lükkamise alguses peate oma sünnitusarsti usaldama. Arst ütleb teile, millal hingama hakata ja millal suruda. Protsessi keskmine kestus on umbes 1 minut. Juba viimastel minutitel enne lapse saabumist peate tähelepanu pöörama hingamisele.

Kuidas surudes õigesti hingata:

• hingake sisse nii sügavalt kui võimalik;
• väljahingamisel hakkavad nad suruma;
• Saadud õhuga surutakse emakasse.

Naine jälgib pinget, mis ei tohiks minna pähe, muidu lõhkevad näo ja silmade veresooned. Kõik jõupingutused antakse emakale kiireks sünnituseks. Tõukamise ajal on vajalik õige hingamine, et loode saaks piisavas koguses hapnikku. Kui naine ei täida sissehingamisel oma kopse täielikult, peab ta välja hingama ja uuesti sisse hingama, täites kopsud hapnikuga.

Küünal. Küünlaharjutust peetakse surumise ajal kõige tõhusamaks hingamiseks. See on tehnika, mida soovitatakse omandada pärast kolmandat raseduskuud. Kujutades ette küünla kustutamist, saate protsessi laulmisega kaasas käia. Pärast pea ilmumist lähevad nad üle vabale hingamisele või kasutavad koeratehnikat.

Sünnitava naise õige hingamine sünnituse ajal aitab vastsündinul välja tulla 3-4 katsega. Need toovad leevendust. Kui naine on liiga väsinud, antakse talle paar minutit puhata.
Kõige raskem on hetk, kui pea surub emakakaelale. Sünnituse ajal on oluline õige hingamistehnika kasutamine, et ohtlik periood üle elada ja tüsistuste teket vältida. Tuleb kinni pidada muutuvast tehnikast, vedurist, tõukamisest.

Komarovsky räägib erinevatest hingamistehnikatest kui võimalusest võimalikult palju sünnituseks valmistuda. Treeningu alguses tekib hüperventilatsioon, pearinglus, silmade tumenemine. Sümptomid saate vabaneda, kui hingate sisse, hoiate hinge kinni ja hingate peopesadesse, ühendades need. Suukuivus on tavaline, seetõttu on hea mõte hoida vett käepärast, et huuli ja kurku niisutada.

Sünnitusaja vähendamiseks tuleks tähelepanu pöörata hingamiskontrollile. See ei tohiks olla meelevaldne. On vaja pidevalt arvestada ja mitte lasta end kõrvalistest asjadest segada. Ema peab aru saama, et lapsel on raske ja tal on vaja beebiga rääkida.

Lähedane aitab sind, tehes sulle massaaži, toetab sind ja tuletab meelde, et sa pead korralikult hingama. Tugeva kokkutõmbumise korral suureneb valu vähendamiseks hingamise intensiivsus, paanika vältimiseks peate säilitama pideva rütmi.

Koolitus peaks algama võimalikult varakult, et protsess muutuks automaatseks. Välja töötatud käitumismudel sünnitusel on vajalik lõõgastumiseks ja õigeks hingamiseks. Sünnituse staadiumist olenevalt valitud tehnikad on vajalikud protsessile keskendumiseks.

Lapseootel ema saab käia kursustel, kus õpetatakse õigesti hingama. Naine tuleb toime valuhirmuga, selgitab, kuidas hingamistehnikad vähendavad vaevusi, aitavad beebil ja emal vältida stressi, mis mõjutab sünnituse aega.

Sünnitus on keeruline protsess. Selleks on hädavajalik valmistuda ja läheneda sellele vastutustundlikult. Oluline on end psühholoogiliselt häälestada, olukordi läbi mõelda, arstide nõuandeid kuulata ja soovitusi järgida.

Miks pööratakse õigele hingamisele nii palju tähelepanu? Selgub, et valu, kiirus ja tegelikult kogu sünnituse kulg sõltuvad õigest hingamisest. Õige hingamise abil saate valu leevendada, ilma et peaksite kasutama erinevaid ravimeid või piirama ennast väikese annusega. Lõppude lõpuks, mida iganes võib öelda, mõjutavad ema raseduse ajal saadud ravimid mingil määral last. Lisaks peate meeles pidama kahte olulist reeglit:

Lapsel on sama raske sündida kui emal, ainult laps on absoluutselt abitu - ja saab loota ainult teile. Seetõttu pea meeles, et aitad nii ennast kui ka teda;

Beebil ja emal on sama hingeõhk – ja teie õigest hingamisest sõltub hapniku küllastus ja lapse üldine seisund.

Iga sünnitusetapp nõuab erinevat tüüpi hingamist – kontraktsioonide alguses hingamisviis ei aita sind kontraktsioonide intensiivistumisel.

Sünnituse varjatud faas

Kui kokkutõmbed alles algavad, on need tavaliselt väga leebed – ja te ei pruugi neid kohe märgatagi, kuid kui olete neid märganud, võite rahulikult oma asju ajada. Siis ei pea te hingamisele palju tähelepanu pöörama.

Kuid veidi hiljem, kui emakakael hakkab rohkem avanema, muutuvad kokkutõmbed märgatavamaks – ja just siis tuleb hakata kasutama anesteetilist hingamist. Seda perioodi saab ära tunda regulaarse kontraktsioonide valu ja selle järgi, kuidas emakas kokkutõmbumise ajal tiheneb. Selliseid valusid korratakse korrapäraste ajavahemike järel. Mis on õige hingamine sellel sünnitusperioodil?

Seda tüüpi hingamist nimetatakse tavapäraselt "lainetel kiikumiseks". Niipea kui tunnete lähenemas kokkutõmbumist, hingake sügavalt sisse läbi nina, loendades 1-2-3-4, ja seejärel hingake pikalt läbi suu välja, huuled torus kokku surutud, loendada 1-2. -3-4-5-6. Seda tüüpi hingamise korral on keha hapnikuga hästi küllastunud - ja võite isegi tunda sõrmeotstes surisevat tunnet. Pole vaja karta – see on täiesti normaalne. Kui kipitustunne tekitab teile ebamugavusi, võite sisse hingata veidi vähem, näiteks 1-2-3. Samal ajal oleks hea lõõgastuda - ja kujutleda oma keha avaneva lillena, justkui aitaks tal seda teha. Praktika näitab, et naised tõmbavad sageli kokkutõmbumiste ajal kokku, lootes niimoodi valu leevendada – siis tekib vastupidine reaktsioon – ning avanemine aeglustub ja valu tugevneb. Tegelikult on kontraktsioonide ajal parem lõõgastuda ja õigesti hingata – ja soovi korral võid püsti tõusta ja kõhtu masseerida. Seda tehakse nii: teie peopesad on alakõhus ja sissehingamisel tõusevad need mööda külgi üles ja kohtuvad emaka põhjas. Väljahingamisel liiguvad peopesad kõhu keskosa alla. Nii tõmbub emakas tõhusamalt kokku, laps tunneb sind ja valu väheneb.

Sünnituse aktiivne faas

Sünnituse aktiivses faasis sagenevad kokkutõmbed, suureneb surve põhjale - see juhtub seetõttu, et emakakael avaneb veelgi ja lapse pea langeb. Ainult eelmine hingamine ei aita teid enam - ja siis tuleb appi kiire hingamine kokkutõmbumise tipus. Kontraktsiooni alguses hingake samamoodi nagu sünnituse varjatud faasis ja kui see jõuab haripunkti, kasutage lühikest, pinnapealset hingamist, avatud suuga “koeralikku stiili”. Kontraktsiooni lõpus pöörduge tagasi aeglase ja sügava hingamise juurde.

Selles sünnitusfaasis on väga oluline abikaasa roll, kes saab kokkutõmmete ajal masseerida teie kõhtu ja alaselga ning kokkutõmmete vaheaegadel teie tähelepanu hajutada. Kui ootate uut valu ja rahunemist, ei avalda see positiivset mõju ei teie sünniprotsessile ega teie lapsele. Teie mees saab sisse lülitada teie lemmikmuusika, teie tähelepanu vestlustega kõrvale juhtida, teiega koos ristsõnu mõistatada või filme vaadata. Peaasi, et saaksite lõõgastuda ja mitte mõelda eelseisvale võitlusele.

Ka sel perioodil on teie kehahoiak oluline. Valu leevendamiseks ja lapse sünnikanalis liikumiseks on palju asendeid. Näiteks tõuse neljakäpukil või pane käed lauale ja kummardu ette. See leevendab teie kõhulihaseid ja leevendab valu. Kui see teid aitab, proovige hingamisega õigel ajal kiigutada või vaagnaga ringjaid liigutusi teha. Veenduge, et te ei kaotaks hingeõhku – ainult siis on seda meetodit kasutades efektiivne valu leevendamine kontraktsioonidest.

Teised poosid, mis aitavad lõdvestada vaagnapõhjalihaseid ja liigutada last mööda sünnitusteid: põlved laiali kükitades; istudes põlvedel; istud tooli serval, näoga selja poole, toetades küünarnukid sellele; rippudes oma mehe või risttala küljes. Pidage meeles, et te ei tohiks selles sünnitusfaasis istuda tagumikule – see võib kahjustada lapse pead.

Paljud arstid nõustuvad, et kontraktsioonide ajal karjumine on ebasoovitav. Sellel on mõistlik alus - karjumise ajal võib hingamine muutuda raskeks. Aga mis siis, kui vahel karjumine teeb enesetunde paremaks? Nagu öeldakse: "Kui te ei saa, aga tõesti tahate, siis saate." Nii see siin on. Võid karjuda, kui väga tahad, aga jällegi karju õigesti: hinga sügavalt sisse ja karju välja hingates.

Sünnituse üleminekufaas

Üleminekufaas on tõukamise alguseelne faas, mil pea on juba langenud, kuid emakakael pole veel piisavalt laienenud. Nendel hetkedel on kokkutõmbed tavaliselt kõige tugevamad ja valusamad, tahad suruda – aga ei saa, muidu võivad tekkida tugevad tupe, emakakaela või üldse emakarebendid.

Mida sel juhul teha? Hingamine peaks siin olema sage ja pinnapealne, avatud suuga (kuid ilma keelt välja torkamata, et mitte juua). Seega suunatakse jõud kõhulihaste (mitte emaka) pingele. Asendit tasub muuta, et leevendada beebi pea survet emakakaelale ja vastavalt vähendada soovi suruda. Parim asend selleks on tõstetud vaagnaga neljakäpukil. Kui tunnete, et saate üleminekufaasi kiirendada, võite istuda neljakäpukil ja põlved laiali ajada, et aidata emakakaela laiendada.

Väljasaatmise faas

Selles faasis ei ole enam valu, kuid peate tegema kõik endast oleneva, et aidata lapsel sündida. Kõige tavalisem viga, mida naised tõukamisel teevad, on pingutuse suunamine pähe ja silmadesse, mitte kõhukelmesse. See ei aita lapse sündimisele kaasa, kuid see “kaunistab” teie nägu ja silmi lõhkenud veresoontega.
Samuti peate õigesti suruma. Kontraktsiooni lähenedes tuleb võtta rohkem õhku, suruda lõug rinnale, panna põlved kätega kinni – ja välja hingata, surudes kuni lõpuni välja. Seda tuleb teha 3 korda võitluse kohta. Muide, parem on hoida õhku hääleklambris avatud suuga.

Pärast pea sündi peate lülituma pinnapealsele hingamisele läbi suu ja mitte suruma. Ämmaemand pöörab lapse ümber, et ta saaks kergemini ilmale tulla ja järgmise tõukega tuleks aidata tal täielikult välja tulla. Mõne aja pärast sünnib platsenta valutult - peate vaid veidi suruma.

Nagu näete, on sünnitusprotsessi lihtsamaks muutmine üsna lihtne - tuleb lihtsalt õigesti hingata ja ärge unustage, et loodus ise teab kõike suurepäraselt - ja sellele pole vaja vastu hakata. Piisab vaid lõõgastumisest ja oma tunnete kuulmisest. Ja loomulikult oleks hea raseduse ajal harjutada õiget hingamist. Siis saab kõik teie jaoks korda!

Vastupidiselt levinud arvamusele, et peamine on lapse kandmine, ei ole arstide sõnul sugugi vähem oluline edukas sünnitus. Positiivne suhtumine, enesekindlus, ettevalmistus, kvalifitseeritud personal on muidugi head, kuid ka sünnituse ajal tuleks õppida õigesti hingama.

Lihtsalt sellepärast, et õige hingamine sünnituse ja sünnituse ajal ühelt poolt kiirendab ja hõlbustab kogu protsessi, teisalt aga minimeerib nii beebi tüsistuste ja vigastuste kui ka emal tekkivate rebendite riski.

Sünnitusarstid ja günekoloogid on kindlad, et õige hingamistehnika tähendab peaaegu lihtsat sünnitust. Teatud sügavusel ja teatud hetkedel sisse- ja väljahingamine võib vähendada valu ja kiirendada lapse sünnitusteede läbimist.

Seda kõike tagab paljuski rahulikkus ja lõõgastus, mis saavutatakse siis, kui sünnitav naine ei sega diafragma liigutusi, vaid aitab ennast ise. Veelgi enam, õige hingamise tehnika paneb naise sellele keskenduma, mõtlema vähem ebamugavusele ja valule. Kuid see pole veel kõik.

Alates kolmandast trimestrist, pärast emaka suurenemist, toimub kopsude kerge nihe ülespoole. See on vajalik selleks, et anda lootele täielikuks kasvuks ja arenguks koht. Naine ei märka neid muutusi, kuid teatud hetkel hakkab ta lihtsalt pinnapealsemalt hingama. Loomulikult normaliseerub kõik lapse sündides.

Seni on sügavad sisse- ja väljahingamised võimalikud ainult siis, kui rase naine ennast kontrollib. Huvitav on see, et kokkutõmbumise hetkel tõmbub sünnitav naine intuitiivselt kokku, tõmbub pingesse, püüdes tekkivat valu taluda. Kui viimane on ülitugev, kostab teda nutt. Kõige hullem on see, et see kõik põhjustab lihaste pingule ja emakakaela pingele. Mõnel juhul muutub see kiviks, samal ajal jätkab keha hormoonide tootmist, et seda maksimaalselt venitada.

Kuid pinges elundi venitamine toob kaasa mikropisarate ilmumise sellele. Ütlematagi selge, et nad jälle panevad naise valust karjuma ja nii ringiga. Muide, need lüngad suurenevad, kui laps läbib sünnitusteid. Õige hingamise tehnika sünnituse ajal aitab seda ringi murda.

Sünnitusel oleva naise abistamine pole ainus põhjus, miks hingamistehnikaid tuleks omandada. Hapnikupuudus kõige otsustavamal hetkel viib loote hüpoksia tekkeni. Mida see tuleviku jaoks tähendab? Laps saab:

• kasvavad ja arenevad aeglasemalt kui nende eakaaslased;
• halb kaalutõus;
• teil on raskusi keskkonnaga kohanemise perioodiga;
• pidevalt haigestuda nõrgenenud immuunsuse tõttu.

Väärib märkimist, et hingamise intensiivsus ei ole ainus, millega tuleb arvestada. Nendel tehnikatel on oma nüansid, mida tuleks igas tarneetapis meeles pidada. Tulenevalt asjaolust, et selle tekkimise hetkel ilmneb hirmu- ja ärevustunne, peaksite eelnevalt omandama õige hingamise oskused. Optimaalne periood on ekspertide sõnul alates raseduse teisest trimestrist.

Kuidas hingata kontraktsioonide ajal

Kokkutõmbed, surumine, lapse välimus ja lapse koha tagasilükkamine – kõik perioodid on ühendatud sünnitusprotsessiga. Samal ajal peaks hingamine olema iga nende ajal eriline, mille määrab selle eesmärk.

Regulaarsed kokkutõmbed, mis vahanevad ja vähenevad, on loodud selleks, et emakat võimalikult palju pehmendada. Kui need muutuvad väga valusaks, ei ole karjumine ja pingutamine soovitatav. Valu ei saa sel viisil leevendada, kuid jõudu on täiesti võimalik kaotada. Selle asemel on parem hingata aeglaselt. Iga hingetõmme peaks kestma 4 korda. Väljahingamisel peate oma huuled torusse voltima ja lugema 6-ni. Teisisõnu, väljahingamine peaks olema 2 loendi võrra pikem kui sissehingamine.

Mida see tehnika annab? See võimaldab teil lõõgastuda, mis tähendab diafragma lõdvestamist ja kõhu ümardamist. Samal ajal liigub sabaluud tagasi ja vaagnaluud liiguvad aeglaselt, kuid kindlalt lahku. Sellise lõõgastumise käigus jääb lootele rohkem ruumi, valu taandub ja naine ise rahuneb, eriti kui keskendub loendamisele.

Kontraktsioonide intensiivsuse kasvades peab kiirenema ka hingamine. Samal ajal tuleks kokkutõmbumise enda ajal sisse- ja väljahingamisi teha pealiskaudselt, sageli ja veidi avatud suuga, nagu koerad kuumaga teevad. Taganemise hetkel hingake sisse ja välja aeglaselt, sügavalt ja sujuvalt. Seda tehnikat nimetatakse "Veduriks". See aitab ka siis, kui valu kontraktsioonide ajal suureneb nii palju, et muutub talumatuks.

Märge! Pole raske mõista, et pinnapealne hingamine toimub õigesti. Selleks piisab, kui lugeda iga 10 sekundi järel toimuvate sisse- ja väljahingamiste sagedust. Kui tsüklit on 5–20, teete kõik õigesti.

Hingamine surudes

Tõenäoliselt selgitab ämmaemand naisele, kuidas surudes hingata. Ta räägib teile, kuidas õigesti suruda ja millistel hetkedel peate seda kõike tegema, et ennast aidata, kuid samal ajal jõudu säilitada.

Surumine kestab umbes minuti. Selle aja jooksul peaks naine sügavalt sisse hingama ja seejärel proovima väljahingamisel last kolm korda välja lükata, avaldades survet emakale. Peaasi, et mitte suruda pähe ja silmadele, et mitte provotseerida veresoonte rebenemist. Kui sissehingamine ei ole piisavalt sügav, on oluline kiiresti välja hingata ja seejärel õhku täis hingata.

Mida veel peate meeles pidama:

• Valu leevendamiseks võite harjutada “küünla peal hingamise” tehnikat. See on siis, kui väljahingamine toimub nii, nagu sünnitav naine puhuks küünalt. Mõned sünnitusarstid soovitavad sellistel hetkedel häälikuid ümiseda.
• Katsete vahel peaksite hingama sujuvalt. Vastasel juhul tõmbub laps iga äkilise liigutusega lihase kokkutõmbumise tõttu tagasi. Lisaks põhjustab see emal kudede rebendeid.
• Pärast pea sündi on parem üle minna normaalsele hingamisele või “koeralisele” hingamisele.

Lapse sünnikohas ei kasutata spetsiaalseid hingamistehnikaid. Vastasel korral säästab õige hingamine ema sünnitusteede kahjustustest ning last tüsistustest ja sünnivigastustest. Üldjuhul sünnib laps 3–4 katsega, kuid kui nende vaheaegadel naine väga väsib, lastakse tal jõu taastamiseks üks neist välja kannatada.

Aleksander Kobas demonstreerib selgelt hingamistehnikaid sünnitusel. See on kuulus sünnitusarst-günekoloog ja osalise tööajaga perinataalne psühholoog. Ta töötas välja videotunni, milles selgitas selgelt, miks on oluline hingamist õigesti korraldada ja kuidas seda täpselt teha. Saate vaadata videot ja õppida sealt midagi olulist.

Peamised vead

Sünnitusarstid ja günekoloogid ei väsi kordamast, et sünnituse tulemus sõltub otseselt naise tujust. Et kõik sujuks, peab ta lõõgastuma ja usaldama meditsiinitöötajaid. Nad annavad nõu ja juhendavad, kuid nad ei suuda rasedat sünnitada. Ta ise peab jälgima oma hingamist ja tundeid.

Ärge keskenduge valule. Esiteks sunnib see teid kõiki lihaseid pingutama ja ainult raskendab olukorda, viies pisarateni. Teiseks takistab see sul ratsionaalselt mõtlemast. Valu tekitatakse olukorra kiireks leevendamiseks. Peate koondama surve kohale, kus see on lokaliseeritud, ja siis lõpeb kõik nii kiiresti kui võimalik.

Samuti on oluline kuulata ennast, leida pingelised piirkonnad (tavaliselt nägu, käed, lõuad) ja anda endast parim, et aidata neil lõõgastuda. Ja jällegi, te ei pea olema kannatlik. Loodi hingamistehnikad, et leevendada kõiki ebameeldivaid aistinguid ja aidata sünnitaval naisel kiiresti laps ilmale tuua.

Lõpetuseks ei tasu kõike hilisemaks jätta, uskudes, et sünnitustoas räägivad ja õpetavad hingama ka sünnitusarstid ja günekoloogid ise. Võimalusel on vaja tehnikaid omandada teisel või kolmandal trimestril, mil tehakse ettevalmistusi sünnituseks.

Muidugi võib esimestel minutitel hirmu tõttu midagi ununeda, kuid hiljem annab regulaarne treening tunda.

Hingamine on inimese üks tingimusteta reflekse. Ta ei vaja kohe sündides spetsiaalset väljaõpet, laps suudab ise esimese hingetõmbe teha ja hingata. Pealegi muutub hingamine ise olenevalt keha seisundist teatud viisil: kiireneb või aeglustub, muutub sügavamaks või pinnapealsemaks – ilma meie teadvuse ja mõtete pingutuseta.

Sünnitusprotsess on aga selles osas täiesti unikaalne. Loomulikult ei unusta naine, kuidas hingata kontraktsioonide ja surumise ajal. Kuid sünnituse ajal hingamisel on tohutu erinevus. Juba ainuüksi erinevatel sünnitusperioodidel erineval viisil sisse- ja väljahingamisel võite oluliselt suurendada või vähendada sünnitusprotsessi soodsa kulgemise ja tulemuse tõenäosust. Tasub õppida, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata. Ja see on väga hea, kui rase naine hakkab sünnituse ajal eelnevalt hingamistehnikaid õppima ja regulaarselt treenima.

Kuidas hingata sünnituse ajal

Tõenäoliselt olete korduvalt kohanud soovitusi, et sünnituse ajal on väga oluline võimalikult palju lõõgastuda. Isegi paljudes juba sünnitanud naistes tekitab see nõuanne sageli muiget: kuidas saate kontraktsioonide ajal lõõgastuda? Vahepeal pole see mitte ainult võimalik, vaid ka väga vajalik ning õige hingamine sünnituse ajal aitab selles.

Just tänu temale suudab naine kontrollida erinevate kehaosade lihaste pinget ja lõdvestumist, hoides sellega ära lihasspasmide ja valude teket. See mitte ainult ei aita teil säästa teie energiat, vaid on ka hea abivahend kogu sünnitusprotsessis. Lisaks keskendudes sellele, kuidas õigesti sisse ja välja hingata ning millal täpselt hingamistehnikat on vaja muuta, juhitakse naise tähelepanu valult kõrvale, mis aitab kaasa ka üldisele lõõgastumisele.

Kui sünnitav naine hingab õigesti, siis saavad kõik kuded piisavas koguses verd ja hapnikku, mis hoiab ära nn isheemilise (rakkude kehvast vereringest tingitud) valu tekkimise.

Tulenevalt asjaolust, et naine ei pinguta ega pinguta, hingab ühes või teises sünnitusfaasis õigesti, ei spasmi emakakael ja avaneb sünnituse suurenemisega õigeaegselt ning vaagna ja tupe lihased ei kinnitage laps, kes liigub väljapääsu poole. See tähendab, et sünnitust ei pikendata kunstlikult, mistõttu puudub vajadus sünnitusprotsessi stimuleerimiseks ja muul viisil soovimatul meditsiinipersonali sekkumisel, kõhukelme rebenemise või sisselõigete ohu ning ägeda hüpoksia tekke oht. loode on vähenenud.

Viimase osas on just tänu õigele hingamisele ja kontrollile selle üle võimalik sügava, aeglase sissehingamise ja mõõdetud, rahuliku väljahingamisega tagada lapsele piisav vere ja hapniku juurdevool. Kontraktsioonide ja surumise ajal kasutatakse aga erinevaid hingamistehnikaid. Ja seda peaksite harjutamisel kindlasti meeles pidama.

Kuidas hingata kontraktsioonide ajal

Isegi raseduse ajal, eriti lõpupoole, soovitavad sünnitusarstid omandada lõõgastava hingamise tehnika, mis aitab teil mitte ainult stressi leevendada, vaid ka kehva une ajal paremini uinuda. Selleks peate võtma mugava asendi, istudes või lamades (veenduge, et teie pea on tõstetud ja õlad sirged), asetage käed ülakõhule (see on vajalik hingamisharjutuste õige sooritamise kontrollimiseks) ja hakka hingama aeglaselt, mõõdetult, rahulikult, ilma pinge ja pingutuseta. On vaja tagada, et sissehingamisel täidaks õhk kopsude alumised osad (see põhjustab mao, mitte rindkere laienemist).

Lõõgastav hingamine (nagu kõik muud allpool kirjeldatud tüübid) peaks algama väljahingamisest, mis maandab pingeid. Aeglaselt hingates tuleb kindlasti läbi nina sisse hingata ja suu kaudu välja hingata ning väljahingamine peaks olema veidi pikem. Hiljem peaksite seda järk-järgult pikendama, valmistudes sünnituse ajal hingamiseks. Ärge alustage kohe väga sügavate hingetõmmetega: reguleerige nende sügavust ja intensiivsust järk-järgult. Kui teete kõike õigesti ja teil õnnestub täielikult lõõgastuda, tunnete, et teie hingamine muutub ühtlaseks ja vaikseks.

Samasugust tehnikat hakkame kasutama kontraktsioonide alguses. Ainult sel juhul on oluline selgelt kontrollida sisse- ja väljahingamise kestust. On vaja tagada, et väljahingamine oleks kaks korda pikem kui sissehingamine. Raseduse ajal on kõige parem harjutada seda pulsi abil: kolm korda sisse hingata ja kuus lööki välja hingata. Seejärel, kui kokkutõmbed algavad, saate lihtsalt oma pulsi rütmi järgi lugeda - vastavalt 3-ni sissehingamisel ja 6-ni väljahingamisel. Selle rütmiga toimub kõigi kehakudede varustamine võimalikult tõhusalt.

Samal ajal tuleb tunnetada erinevaid lihasgruppe ja jälgida, et väljahingamisel need kõik võimalikult lõdvestuksid, eriti just kõhu- ja vaagnapõhjalihased. Niisiis, enne kokkutõmbumise algust hingake välja ja hakake kirjeldatud viisil hingama. Kontraktsioonide vahepeal hingake lihtsalt aeglaselt ja rahulikult, nagu tegite raseduse ajal.

Säilitage seda kerget (või, nagu arstid seda ka nimetavad, säästlikku) hingamist seni, kuni see toob leevendust ja lõõgastust. Mida intensiivsemaks kontraktsioon muutub, seda aeglasemaks ja pikemaks peaksid sisse- ja väljahingamised muutuma. Mõne naise jaoks aitab see rütm kuni tõukamiseni. Kui kokkutõmbed on muutunud väga tugevaks ja aeglane hingamine enam ei tööta, siis liigume edasi järgmise tehnika juurde: koerahingamine ehk pinnapealne hingamine. See aitab leevendada valu kontraktsioonide ajal.

Seda tüüpi hingamise korral lüheneb sisse- ja väljahingamine ning nende kestus on ligikaudu võrdne. Tuleks kohandada enda jaoks kõige optimaalsemat tempot: see võib olla üks sisse-väljahingamine ühe sekundi jooksul, kaks lähenemist sekundis, üks lähenemine kahe sekundiga jne. Kontraktsioonide vahel pöörduge tagasi aeglase, säästliku hingamise juurde, püüdes uuesti täielikult lõõgastuda.

Pindvalt hingates võib suu olla avatud või suletud. Kuid sagedamini peavad naised esimest varianti mugavamaks, meenutades koera hingeõhku kuumas, mistõttu see sai oma nime. Oluline nüanss: selle hingamismeetodi korral peaks sissehingamine olema vaikne ja väljahingamine lärmakas.

Nende tehnikate harjutamine pole keeruline, peamine on regulaarselt harjutada. Inimene saab ju niimoodi teatud asjaolude ilmnemisel refleksiivselt hingata. Kuid järgmist hingamistehnikat kasutatakse ainult sünnituse ajal ja see vajab juba spetsiaalset kontrolli.

Kuidas hingata surudes

Üks raskemaid hetki sünnituse ajal tekib siis, kui lapse pea hakkab tekitama märgatavat survet emakakaelale, põhjustades naise vastuseks tõukamissoovi, kuid kui selleks on liiga vara. Järgmisel sünnitusperioodil - tõukamise perioodil - sarnases olukorras, kui sa tõesti tahad suruda, kuid ämmaemand keelab sul rangelt seda teha (ja sa pead teda iga hinna eest kuulama!), see hingamistehnika aitab aidata mitte ainult ohtlikku hetke õigesti üle elada, vaid ka vältida võimalikke tüsistusi.

Niisiis, hingame sügavalt välja, seejärel sooritame 4-5 lähenemisega pinnapealseid (!) lühikesi sisse- ja väljahingamisi, viimast korda aeglaselt, sügavalt väljahingamisel kuni lõpuni, huuled torusse surutud. Seda tüüpi hingamist nimetatakse muutuvaks. On hea, kui teil on keegi, kes valjusti üles loeb, sest praegu on sünnitaval emal väga raske loendamisele keskenduda.

Tõukamise vahepeal tuleks niimoodi hingata, aga kui tõukamine tekib, siis kui arst annab tõukamiskäsu, peaks tehnika olema hoopis teine. Viimasel sünnitusperioodil, välja arvatud platsenta eemaldamine, kui laps sünnib (mis on võimalik alles pärast emakakaela täielikku laienemist), nõuab naine maksimaalset füüsilist pingutust. Sellepärast oli nii oluline jääda sel hetkel rahulikuks ja lõdvaks, et mitte energiat raisata.

Spetsiaalse tehnika – nn suruhingamise – abil on võimalik oma pingutusi õigesti ja võimalikult tõhusalt kulutada ning lapse sündi mitte edasi lükata. Tõukamise alguses on vaja sügavalt sisse hingata ja hakata välja hingama, suunates väljahingamist jõuliselt kõhukelme poole. Ärge mingil juhul suruge silmi ja pead, sest esiteks ei jää selline pingutamine tagajärgedeta ja teiseks, ja see on praegu kõige olulisem, on sellise katse efektiivsus null. Selgub, et kannatasite, nägite palju vaeva, kuid ei aidanud last karvavõrdki. Õhku tuleks välja hingata nii, nagu lükkaksid last väljapääsu poole.

Sellist sunnitud, täielikku, sügavat väljahingamist ei saa katkestada ega nõrgendada, vastasel juhul lähevad pingutused tühjaks. Kui pingutades tunnete õhupuudust, peaksite kogu ülejäänud õhu ettevaatlikult ja sujuvalt välja hingama, seejärel kiiresti sügavalt sisse hingama maksimaalselt õhku ja korrake õiget tõhusat väljahingamist, surudes diafragmale ja emakale. .

Üks tõuge kestab umbes minuti ja selle aja jooksul tuleb teha kolm sellist suruvat väljahingamist. “Küünla peal hingamine” võib sel perioodil olla tõhus: pärast sügavat sissehingamist tuleb õhk aeglaselt välja hingata, huuli kokku surudes, justkui üritaksid küünalt kustutada.

Seejärel lülitage katsete vaheajal aeglasele lõõgastavale hingamisele, taastades jõudu järgmiseks katseks. Niipea, kui arst ütleb teile, et pea on ilmunud, peate lülituma aeglasele või koera hingamisele, ilma asju kiirustamata. Üldiselt peaksite alati kuulama oma sünnitusarsti ja järgima tema käske.

Järgides neid hingamistehnikaid sünnitusel, sünnitate lihtsalt ja turvaliselt. Peaasi, et sünnitusprotsessi saab kontrollida ja see sõltub suuresti teie hingamise õigsusest sünnituse ajal. Seetõttu pole neid vaja karta! Õppige kirjeldatud tehnikaid – ja aitate nii endal kui ka beebil sünnitust parimal võimalikul viisil üle elada!

Üldiselt ei ole õiget hingamist sünnituse ajal raske taastoota, vaid vastupidi, see hõlbustab oluliselt ema, lapse seisundit ja sünnitusprotsessi ennast.

Kirjeldatud hingamistehnikate valdamine nõuab aga aega, pingutust ja kannatlikkust. Isegi kui teile praegu neid ridu lugedes tundub, et kõik on lihtne ja arusaadav, ilma praktilisi harjutusi regulaarselt kuni sünnituse alguseni kordamata, ei mäleta te kõige olulisemal hetkel vajalikku teavet ega loota. Et teooriat õigesti kasutada, tuleb see praktikas automatismini lihvida, et esimese kokkutõmbega saaks kohe vajaliku hingamise “sisse lülitada”.

Tõenäoliselt ei pruugi naine sünnituse ajal kõiki selles artiklis kirjeldatud hingamistehnikaid vajada, kuid kui ta neid kõiki valdab, saab ta neid vajadusel kiiresti ja tõhusalt kasutada.

Harjutage süstemaatiliselt, kuid mitte rohkem kui 10 minutit korraga (seda on parem teha koos juhendajaga). Alustage treenimist ainult puhkeasendis ja mõne aja pärast võite proovida õppida hingama liikudes: tänaval kõndides või majapidamistöid tehes. Hingamistehnikaid on kasulik harjutada erinevates asendites (lamades, istudes, seistes, neljakäpukil, külili, kätele nõjatudes jne), eriti kui kavatsete sünnituse ajal asendeid katsetada, otsides kõige mugavamat. üks.

Kiire pindmine hingamine kontraktsioonide ajal põhjustab suukuivust ja seetõttu soovitavad sünnitusarstid sel juhul kasutada ühte kahest tehnikast:

• avatud suuga sisse- ja väljahingamisel katke see peopesaga, sirutades sõrmi kergelt laiali (käsi hoiab õhuvoolu tagasi);
• Asetage keele ots tagumiste esihammaste taha: selles asendis tõstetud keel toimib ka väikese barjäärina suuõõne õhuvahetuse suurendamiseks.

Kui sünnitate koos partneriga või olete sel perioodil kokku leppinud ämmaemandaga, kes teie eest hoolitseb, võib ta teile aeg-ajalt vett tuua – joo väikeste lonksudega, peamiselt suu niisutamiseks, mitte ei ürita end purju juua. Kasulik on õpetada kõiki hingamistehnikaid ka oma partnerile, kellega koos sünnitada plaanite: kui pingeolukorras järsku segadusse lähete ja teooria unustate, oskab ta teile täpselt öelda, kuidas nüüd hingata. Igal juhul tuleb meeles pidada: kokkutõmmete ajal ei tohi kunagi pigistada ega pingutada ning tõukamise perioodil ei tohi kontsentreeritud, suunatud pingutust katkestada.

Kui teil tekib sünnituse ajal hingamise ajal pearinglus (mis tuleneb süsihappegaasi taseme langusest veres), siis hoidke lihtsalt 10-20 sekundit hinge kinni ja seejärel hingake aeglaselt välja. Teine viis soovitud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni taastamiseks on sulgeda suu kätega ja hingata peopesadesse.

Vältige kontraktsioonide ajal karjumist: see mitte ainult ei kuluta palju sünnituse lõpuleviimiseks vajalikku energiat, vaid võib põhjustada ka loote südame löögisageduse tõusu, mis on ebasoovitav. Kuid karjumisel pole positiivset mõju: valu ei vähene, nagu paljudele naistele tundub.

Üldiselt hõlmavad hingamistehnikad sünnituse ajal peamiselt sisse- ja väljahingamise kontrollimist erinevatel sünnitusperioodidel. Olles õppinud neid protsesse kontrollima, saate sünnitada lihtsalt, kiiresti ja ohutult. See on täpselt see, mida me teile soovime!

Eriti - Jelena Semenova jaoks

Iga naine tahab teada, kuidas ilma valudeta sünnitada. Mis on õige hingamine ja millal seda kasutada – räägime täpsemalt.

Õige hingamine on hingamisharjutuste komplekt, mis lõdvestab keha lihaseid ja vähendab sünnitusvalu. Ja olenemata sellest, milline valulävi naisel on, suudab ta lihaste lõdvestumisprotsessi kontrollida isegi kontraktsioonide ajal.

Hingamine aitab hirmust vabaneda

Juba iidsetest aegadest on emad oma tütardele edasi andnud teadmisi sünnitamise kohta. Ja need olid kaks lahkumissõna: kuulake oma keha, selle soove ja tehke õiget hingamist, siis kapriisi järgi.

Professionaalsed vokalistid oskavad hästi teha hingamisharjutusi. Kes on lapsepõlvest saadik kooris laulnud, see teab, et väljahingamisel tõmbub kõht sisse ja sisse hingates peaks see vastupidi välja paistma. Ja ärge sattuge segadusse.

See hingamine on ideaalne sünnituseks: rahustab närve, säilitab jõudu, lõdvestab lihaseid, aitab lootel õigesti välja lükata, ilma rebenemiseta. Sagedase välja- ja sissehingamise korral tekib kiire hingamise tõttu kopsude hüperventilatsioon. Selle tulemusena uhutakse CO2 verest välja, ajuveresooned ahenevad ja alamkorteks aktiveerub, mis põhjustab teadvusest alla surutud kogemusi.

Loomulikult ei tohiks te igapäevaelus sellist hingamist pidevalt kasutada, sest see leiutati eranditult selliste stressirohkete koormuste jaoks, nagu näiteks sünnitus.

Kui kahtled, kui valmis oled sünnituseks ja õigeks hingamiseks, siis registreeru rasedatele mõeldud kursustele. Kogu maailmas õpetatakse rasedaid sünnitama õigesti, rõhuasetusega hingamisel ja asenditel, mis aitavad.

Hingamistreeningut kontraktsioonide ajal võib teha paarikaupa või individuaalselt. Muidugi on partneri sünnitus hea näide õigest hingamisest. Armastatu tuletab sünnitavale naisele meelde, kuidas kontraktsioonide ajal hingata, mis leevendab tema valu.

Tõestisündinud lugu ilma valuta sünnitusest

Isiklikust kogemusest

Svetlana, 27 aastat vana:

"Võin öelda, et sünnitasin ilma "sama" valuta. Jah, kontraktsioonid olid, lülisambale ja vaagnale oli tohutu surve. Tundus, et nüüd lendab mu teadvus kuhugi kosmosesse, aga sünnituse ajal ma kordagi ei karjunud. Asi on selles, et ma mitte ainult ei harjutanud terve raseduse ajal õiget hingamist, vaid käisin ka koos abikaasaga sünnitamas.

Ta võttis endale suure osa vastutusest- pidada läbirääkimisi mitte alati viisakate õdedega, kanda kaasas rasket IV, organiseeritud absoluutne rahu ja keskenduda palatis olevale lapsele.

Mu mees oli pidevalt läheduses ja hoolitses selle eest, et ma hingaksin korralikult. Üksi olles, ilma lähedase abita võid kontraktsioonide ajal segadusse sattuda ja unustada, kuidas oma seisundit leevendada.

Sellistel juhtudel võid paanikale järele anda, karjuma hakata, näolihaseid pingutada – see kõik ei aita kuidagi last, vaid lööb sünnitava naise nii vajalikust tasakaalust välja. Peamine asi on siin hingata.

Seetõttu, kui kontraktsioonide ajal oli lähedane läheduses ja meenutas mulle hingamist, harjutuste kordamist, ei karjunud ma kordagi. Hapnik lõdvestas kogu keha lihaseid, rahunesin maha ja lasin endal isegi kontraktsioonide vahel magada, mis õdesid üllatas.

Õige hingamise üheksandal tunnil pani mu mees meie tütrekese mulle rinnale. See oli naljakas, aga kui ta meie lapse mulle rinnale pani, hingasime välja ja naeratasime koos. Sünnituse ajal hingamine pole ainult loomulik valuvaigisti, sünnitusaegne hingamine on ühine pereõnn.

Hingamine aitab lapsel sündida

Kaasaegsed günekoloogid ja sünnitusarstid on juba ammu tõestanud, et tänu hingamisele ei hõlbusta naised mitte ainult sünnitusprotsessi ennast, vaid muudavad sellise suure stressi ajal ka lapsele tingimused mugavamaks.

Arstid tuletavad teile pidevalt meelde, et isegi kui te ei haletse ennast, haletsege ennast lapse sünnitamisel., andke talle võimalus sündida rahus, ilma keha veresooni rebimata, hapnikku pakkudes, ilma, et sünniteed nutu saatel pigistaks.

Sünnitusarstide ja sünnitavate naiste koostöömeetodi töötas välja prantsuse arst Lamaze. Tema auks nimetati seda tüüpi sünnituse ajal õige hingamisega töö „Lamaze“.

Sünnitusarst tegeles lapseootel emade psühhoprofülaktikaga ja õpetas naistele erinevaid hingamisviise. Aluseks oli treening, mis parandas naise võimet kontrollida oma lihaseid kontraktsioonide ajal.

Eeldati, et naise keskendumine hingamisele annab võimaluse emakat kontraktsioonide ajal lõdvestada. Ja selliste oskuste valdamine mitte ainult ei vähenda valu, vaid aitab ka aju veenda selle täielikus puudumises.

Selle meetodi abil sünnitades ei peaks naine mitte ainult õigesti hingama, vaid mõtlema ka sellele, kui raske on lapsel sünnitusteedes liikuda. Hingamine on ikka väga oluline, et laps saaks piisavalt hapnikku.

On tõestatud, et sünnituse ajal piisava vastutustundega emad tekitavad kõige vähem kahju nii endale kui ka lapsele. Sünnitatavatel emadel soovitatakse läbida kohustuslikud õige hingamise kursused, et vältida psühhofüüsilisi tüsistusi sünnituse ajal. See on üsna lihtne – peate õppima õigesti hingama.

See töötavate naistega töötamise meetod on muutunud eriti populaarseks alates kahekümnenda sajandi 60ndatest. Rütmilist hingamist (mis on Lamaze meetodi sünonüüm) kasutatakse laialdaselt erinevates kliinikutes üle maailma. Sellist hingamist peetakse minimaalse valuga lapse sündimise võtmeks nii tema kui ka ema jaoks sünnituse ajal.

Kuidas valmistuda sünnituseks

Kui teie vesi on purunenud, duši all käinud ja sünnitustoas, hakake oma keha ette valmistama viimaseks 30 minutiks, kui teie laps saabub. Tõukamise etapis muutub hingamine uuesti. Tavaliselt ütlevad sünnitusarstid teile, mida teha, kuid see ei tee haiget, kui te ise teate.

Niipea kui kontraktsioonid algavad, peate kogu õhu sügavalt välja hingama ja kohe läbi nina sügavalt sisse hingama. Hingake uuesti välja, kuid korraks, ja võtke õhku sisse kolme lühikese ja vahelduva hingamisega.

Hingamine varieerub sõltuvalt sünnituse staadiumist. Kui need on esimesed kokkutõmbed, on õige, kui hingate sisse läbi nina ja hingate välja suu kaudu. Hingamine peaks olema sügav, aeglane ja ühtlane.

Peamine asi sünnitusel, nagu selgus, ei ole hingama laisk. Kui kontraktsioonid alles algavad, arvavad naised, et nad võivad hingamise lõpetada. "See kaob iseenesest." See jätab tähelepanuta lihaste ettevalmistamise olulise punkti.

Kui kontraktsioonid intensiivistuvad, ilma hingamise ettevalmistamiseta hakkavad sünnitavad naised valjult karjuma, pingutavad oma keha, suurendades iseseisvalt valu. Sa ei tohiks seda teha. Peame meeles pidama, kuidas õigesti hingata.

Kahjuks põhjustavad tugevad kokkutõmbed naistes paanikat. Sünnitavad naised unustavad tehnika ja hoiavad tipphetkel hinge kinni. Sellistel juhtudel süveneb sünnitusvalu. See on vale seadistus, mille tagajärjel on hingamissagedus häiritud ja laps hakkab saama ebapiisava koguse hapnikku.

Sünnitus ilma paanikata

Kokkutõmbed on enesekontrolli jaoks keeruline protsess, seetõttu soovitatakse emadel leida keskendumispunkt juba algstaadiumis. See võib olla kas käekell, ukselink või midagi muud.

Nii loob naine endale visuaalse impulsi ja signaal läheb ajju. Iga kord, kui kokkutõmbed intensiivistuvad, saab sünnitav naine suunata pilgu valitud punktile ja rahulikult õhku sisse hingata, mis aitab mitte kaotada kontrolli oma hingamise üle.

Rütmilist hingamist tuleb jätkata, kuni kontraktsioonid hakkavad nõrgenema. Kontraktsioonide ajal on mitut tüüpi sisse- ja väljahingamist. Näiteks üks pikk sissehingamine läbi suu ja seejärel kaks õrnat väljahingamist läbi suu.

Siin on oluline rahulik hingamisrütm. Niipea kui kokkutõmbed lähenevad, peaksite hingama sügavalt läbi nina ja kaks lühikest väljahingamist suu kaudu. Mida pikemaks venivad kokkutõmbed, mis näitab loote väljapääsu poole edenemise astet, seda sügavamale tasub õhku sisse hingata. Oluline on rahulik sissehingamise rütm.

Uue kontraktsiooni lõpetamisel ärge unustage sügavalt hingata: Hingake täielikult sisse suu kaudu, et teie kopsud vabaneksid.

Et mitte kaotada õiget hingamistehnikat sünnitusel, võite mustrit lihtsalt endale korrata. Pidage meeles, kuidas õigesti hingata: välja hingata, sisse hingata (üks, kaks, kolm), välja hingata, sisse hingata (üks, kaks, kolm).

Kui arst ütleb, et saate suruda, hingake sügavalt sisse ja töötage ainult diafragmaga, lükates last välja. Ärge pingutage oma otsaesist, silmi, ärge karjuge. Vajutage lihtsalt oma diafragmaga, kuni kopsudes on õhku. Seejärel hingake uuesti sisse ja korrake.

Õige hingamise õppimist tuleb alustada 2-3 kuud enne sünnitust. Tunnid nõuavad igapäevast pingutust 20 minutit, et hingamistehnika ei tekitaks enne sünnitust küsimusi. Sünnitus peaks toimuma rahulikus ja ettevalmistatud keskkonnas.

Harjutused õigeks hingamiseks sünnituse ajal:

• Võtke asend, mis on teile mugav. See on igaühe jaoks individuaalne. Mõni tahab külili lamada, mõni tahab neljakäpukil seista, mõni tahab kassina mööda seina välja sirutada.
• Hingake sügavalt sisse, tõmmates samal ajal kõhtu välja. Hingake välja, tõmmates kõhtu. Korda 10 korda. See hingamine aitab sul lõõgastuda ja koondada oma energia sünnitusele. Kui hakkate raseduse ajal oma diafragmat treenima, on mõju palju võimsam.
• Sagedaste kontraktsioonide ajal hakake kiiremini hingama, sama tehnikat kasutades. Ärge laske end segada välistest teguritest, leidke keskendumispunkt, mõelge ainult lapse sünnile ja ärge unustage hingata.
• Tõukamise ajal on juba treenitud diafragma teile väga kasulik. Kui te ei karju ega pinguta, vaid töötate eranditult diafragmaga, siis te mitte ainult ei aita last nii raskel hetkel, vaid ei kannata ka sisemisi rebendeid.

Ekspertarvamus:

Perekeskuse asutaja ja juhataja Julia Gusakovskaja-Starovoitova:

“Muidugi on sünnitusel hingamine väga oluline ja meie keskuses on sellised tunnid olemas. Õige hingamise jaoks on diagramm. Kuid te ei tohiks sünnituse enda jaoks mingit plaani võtta. Sünnituse ajal on põhiline pea välja lülitamine ja ainult keha kuulamine. Hingamine on õige sünnituse võti. Peaasi, et hingata."

Kallid lugejad! Kuidas teie sünd läks? Kas olete käinud sünnituse ettevalmistuskursustel? Kas need kursused olid teile kasulikud? Kas tead, kuidas sünnitusel õigesti hingata? Ootame teie kommentaare!