Общая

Жить Любить Творить или быть счастливой

"Быть или не быть, вот в чем вопрос" Быть счастливой это так просто и так сложно!
Раньше я связывала счастье с достижениями благ и финансов, признанием окружающих. Теперь для меня счастье - это: принимать и любить себя, жить, наполненной эмоциями, жизнью, любить близких, заниматься творчеством. Счастье, оно сложно измеримо, его можно только чувствовать. Иногда оно зашкаливает, иногда почти не ощутимо. Пусть оно будет в моей жизни любым, главное будет, а неудовлетворенность собой, миром, обстоятельствами и людьми уйдет совсем.

Я могу забрать с собой после жизни только пережитые чувства и эмоции, а оставить воспоминания и плоды свой деятельности.
На этом и намерена сосредоточить свое внимание.

От меня зависит, что я хочу чувствовать. Как организовать жизнь, чтобы вызывать нужные мне чувства. Начну с: уверенности в себе, решимости, готовности, радости, увлеченности, восхищения, оптимизма, спокойствия, расслабленности, восприимчивости, любви. Все они вмести и по отдельности дают душевный покой и чувство счастья.

Чувства и эмоции я испытываю через разум, тело и дух под влиянием настроения, воспитания, окружающей среды и общения.

На данный момент мой беспокойный ум переживает все подряд. Время от времени меня выбивает из "колеи" и "колбасит". Ум, разум, способность мыслить и осознавать связаны с мозгом, мозг - это орган, часть тела. Тело это: гормоны, кровь, печень, легкие, мышцы и т.д. Органы не работают по отдельности. Организм одно целое и он должен питаться, спать, дышать, испытывать нагрузки и расслабления. Этими аспектами я вполне могу управлять. И ставить измеримые цели. Дать своему организму необходимую физическую энергию.

Настроение зависит от мыслей. Своими мыслями можно управлять: выбирать о чем думать, как часто, верить или не верить своим мыслям. Они могут быть глубокими и поверхностными, тяжелыми и легкими. Я способна отслеживать свои мысли, понять когда, как и от чего они возникают, намеренно загружать новые, выбирать источники, что впускать, а что нет. Саморазвитие через обучение, тренинги, книги, общение и планирование обеспечивает поток новых мыслей. Медитация помогает отследить, что именно безудержно лезет в голову и приостановить этот "хоровод". Управляя мыслями я создаю настроение.

Воспитание (любое) на прямую влияет на мысли, образ жизни, окружение и общение. То, что уже в прошлом я изменить не в силах, но настоящее и будущее в моей власти. Из прошлого пришли привычки и опыт, которые формирует мое поведение. В настоящем я могу внедрить новые привычки и предложить себе новый опыт. Эту часть сложно изменить резко, она требует энергии, силы воли, время и целенаправленность.

Окружающая среда с огромной силой влияет на мысли - настроение - эмоции. Я способна изменить условия жизни, дома, рабочего места, выбирать где гулять, куда ездить, на что смотреть. Организовывать пространство, порядок, комфорт, эстетику.

Люди , которые меня окружают со своими мыслями, образом жизни, желаниями, эмоциями..., все они на меня влияют. Убрать этих людей невозможно, перевоспитать не реально, ограничить общение можно, но тогда я лишусь положительной части этого общения. Я выбираю не "цепляться" , не зависеть от чужого мнения, поддерживать или нет тему разговора, самой создавать русло общения. Новые люди и новые темы принесут мне новые чувства, а значить нужно расширить свой круг общения и друзей.

Творчество - это способность испытать, создать и переработать чувства в материальное воплощение, то что можно потрогать, увидеть или услышать. Это часть моей жизни, которую я смогу оставить после себя и она, уже без меня, будет продолжать вызывать эмоции и чувства живущих, те, что я смогла понять и прожить. Эти мысли вдохновляют меня на творчество и саморазвитие.

Любовь - самая важная ценность и чувство для меня. Любовь и счастье неразрывны. Я хочу научиться безусловно любить сына, мужа, родных, друзей, людей и мир целиком.

Итак:

Жить для меня - это энергия и здоровье: спорт, здоровое питание, сон, режим, отдых. Мой мозг нуждается в гармоничной работе всего организма, чтобы "я" через тело, ум и сознание могла ярче и направленно чувствовать. Учиться и развиваться, загружать новые мысли, думать и анализировать, путешествовать и мечтать, знакомиться и общаться.

Любить - без условий, просто любить. Это также сложно и просто как счастье. Заботиться, готовить, помнить, вдохновлять, быть рядом, планировать, дарить подарки, радоваться мелочам, иногда глубоко дышать и считать до 10.

Творить - это оформлять чувства в материю: писать, рисовать, лепить, фотографировать...

Критерий завершения

12 выводов. Удовлетворенность и чувство счастья.

Личные ресурсы

Сила воли, целеустремленность, талант и огромное желание.

1. Бег каждый день. Ежедневная дистанция на ближайший год 5 км.

   Бег гоняет кровь, кровь несет кислород, глюкозу и гормоны в мозг. Мозг очень прожорлив и нуждается в 25% кислорода когда активен. Поэтому бегать только на свежем воздухе, в любую погоду не менее 40 мин. Во время бега меня просто переполняет идеями. И я начинаю чувствовать жизнь и возможности.

2. Здоровое питание

   Пить воду 2 литра в день, убрать жирное, уменьшить жаренное, отказаться от свинины, чаще есть рыбу, больше клетчатки, сахар заменить на мед, углеводами кормить себя до обеда включительно, овсянка по утрам, салат каждый день, майонез под запретом, на ночь кефир 1% + витамины с утра. Готовить свежие обеды. Уделять внимание качеству продуктов.

3. Сон 7-8 часов в день

   С 23.00 до 7.00 Мозг один раз не доспав, не способен усваивать глюкозу и работать как обычно, а тем более развиваться, пока не выспется. Поэтому лучше доспать, чем прожить день с "тормозом" в голове.

4. Режим дня

   Стремиться к "успешному дню" (от слова успеть). Редактировать режим раз в неделю. Выкладывать список дня в отчет.

5. Отдыхать не менее 40 мин в день

   От 10 до 20 мин полного раслабления с интервалом 2-3 часа.

6. Откладывать деньги раз в неделю

   На пенсию min 100руб,
   - на счет сыну min 500руб,
   - на резервный счет min 100руб,
   - на целевой (дом и отпуск) min 500руб.

   В общей сумме откладывать не менее 10% дохода.

7. Отношения с близкими

   Семья

   1. Проводить с семьей по будням более 3х часов в день активного и пассивного общения, по выходным более 5 часов.

   2. В выходные дни выезжать на активный отдых: скалодром, кататься на велосипеде... Составить список мест где можно интересно провести время вместе.
   3. Готовить обеды, обедать, по возможности, вместе в одно время.
   4. Делать родным подарки без повода не реже раза в месяц.
   5. Учиться не "цепляться".
   6. Праздновать большие и маленькие победы.
   7. Научиться поздравлять всех родственников с Днем рождения. Составить список дат. Покупать открытки и подписывать.
   Друзья
   1. Еженедельно уделять время и внимание общению с близкими друзьями.
   2. Знакомиться с новыми людьми. 1 чел. в неделю. Знакомство засчитывается только при наличие теплого неформального общения.
   3. Писать письма близким, но удаленным друзьям 1 раз в месяц и более.
   4. Поздравлять всех друзей с Днем рождения. Составить список дат. Собрать коллекцию поздравлений и открыток.

8. Душевный покой, минимизировать раздражительность и пустые переживания

   Писать "утренние страницы" 2 стр. А3 формата, любые мысли,
   - медитировать ежедневно 20 мин.
   - ловить себя на пороге раздражения, делать 10 глубоких вдохов и выдохов, фиксировать свои маленькие победы,
   - читать и слушать разноплановые книги не менее одной в 2 недели.

9. Учиться и учить

   1. Читать и слушать книги по саморазвитию, мотивации, психологии. Более 12 книг в год. Ежедневно по утрам или во время пробежки по 30 мин.
   2. Английский по 40 мин. 2 и более раза в неделю. Учить в день более 3х слов.
   3. За год пройти 3 разноплановых тренинга.
   4. Провести тренинг по рисунку интерьера
   5. Провести тренинг по рисунку человека
   6. Сделать проект-тренинг "Дом мечты". Прописать отдельной целью.
   7. Тренировка речи по 30 мин через день. Говорить без ээээ, вздохов и слов паразитов.
   8. Тренировка памяти по 30 мин через день. Учить стихи и прозу по 4 строчки. Развивать визуальную память.

Афанасий Фет. (А. А. Шеншин) - родился в 1820 году 3 декабря.
Русский поэт - самый утончённый лирик. Все его стихи - КЛАССИКА!
Слова поэта о себе.
........
" Смущаюсь я не раз один,
как мне писать в делах текущих.
Я - между плачущих - ШЕНШИН.
" И ФЕТ - Я ТОЛЬКО СРЕДЬ ПОЮЩИХ ",

Пейзаж - " Старый парк ". Автор - Евгений Евдокимов.
(в работе использовал природный материал, альбом 1).
Романс " Старый парк " на стихи А. Фета,
музыка, гитара, исполнение - автор- Евгений Геннадьевич Евдокимов
.
.........................................
Прослушав романс, на стихи Афанасия Фета " Старый парк ",
исполненный Евгением Евдокимовым в 2010 году....,
сердце моё затрепетало.....
Это вдохновило меня на стихи.
Они вышли под эту же мелодию Евгения!
Первый в моей жизни - романс.
...................................................................................................

Осенний лист задумчиво скользит. Лучом согретый.
Играет красками. Купается в снегу.

И воспевать в природе жизнь и красоту.

Умели же мечтать, любить, творить стихи... поэты.
И воспевать в природе жизнь и... красоту.

Ах, сколько же романсов на Руси... поэтом спето!
Своей единственной. Холодною зимой.
Он вдохновением горел, любовью той.... согретый.
Пылал от взрывов страсти, раннею... весной.

Он вдохновением горел, любовью той... согретый.
Пылал от взрывов страсти... раннею весной.

Он знает лишь одно, что за весной придёт и лето.
А осень, листьями играя, .... грустит в снегу.
................................
23. 12. 2018 г. Инна Кузнецова

Спасибо, Евгений, за вдохновение моё.
Думаю, Вы мой соавтор, так как мои стихи вышли на Вашу мелодию,

Здравствуйте!

Рада пригласить всех желающих на спецкурс по психологии сознания "Счастье Жить — Любить — Творить на Белом Свете" . Данный спецкурс — творческий продукт Ноэтический мастерской "Белый Свет".

Мой практический семинар (серия вебинаров) для тех, кто хочет узнать о себе как Целостной Живой Системе, подчиняющейся Законам Эволюции сознания. Для тех, кто хочет получить доступ к глубинным структурам самих себя и научиться эффективно решать свои личностные проблемы. Для тех, кто намерен быть Автором своей Реальности, создающейся по Принципам Любви, Красоты, Гармонии, Процветания.

Напоминаем, что все зарегистрированные слушатели получат ссылку на запись вебинара.

На наших вебинарах мы будем исследовать самих себя и осваивать способы целостного самосовершенствования. Я приглашаю вас к совместному творчеству, результат которого, надеюсь, вы сумеете по достоинству оценить. Результатом будете вы сами, ваши новые ощущения свободы, силы, удовлетворения и ваши способности создавать свою жизнь как ваш Главный Проект.

Принципы-цели , направляющие мои личные и профессиональные устремления:

• Быть собой и быть "у себя Дома"…
• Находиться "в потоке" и разумно управлять энергией…
• Знать Код и Имя Своей Жизни, являясь Автором Своей Реальности…
• Быть Мастером и мастерить свою жизнь…
• Определять границы отношений с людьми и излучать Любовь…
• Делать эффективные выборы и идти Своим Путём…
• Творить Красоту и создавать Благо "от имени" Целого…

Счастье Бытия (Я есть!) — Счастье Любви (Я есть Любовь!) — Творение Своей Красивой Реальности (Я Автор собственной жизни!) — основная смысловая линия моей индивидуально-консультативной работы и содержательная основа авторской программы групповых тренингов.

Вебинары будут интересны и полезны тем, кто:

• чувствует хроническую усталость, упадок сил и хотел бы найти решение психосоматических проблем;
• испытывает трудности в общении с людьми и хочет научиться выстраивать гармоничные отношения;
• запутался в семейных отношениях, устал от зависимостей и желает освободиться от них;
• пытается развивать уверенность в себе;
• подвергается паническим атакам, страхам, тревожности, отчаянию и намерен узнать, как справляться с негативными эмоциями и душевной болью;
• хочет заглянуть в суть своих жизненных ситуаций и найти "корень" личностных проблем;
• намерен выйти на новый уровень самосознания и управления своей жизнью.

В каждом из вас, кто присутствует на моих консультациях или на на вебинаре, я вижу:

• Человека, стремящегося к своему развитию и творению своей реальности;
• Личность, желающую понять свои родовые программы и глубинные связи с людьми;
• Субъекта своих действий, нацеленного на то, чтобы быть Автором своей жизнедеятельности;
• Индивидуальность, намеренную быть менеджером своей жизни;
• Ученика и Учителя в своём обучении.

Практические результаты, которые вы будете иметь :

• целостное видение глубинных причинно-следственных связей всех своих проблем и их решения;
• знание о своём развитии как спиральной динамике сознания;
• инструменты управления своим вниманием, мышлением, эмоциями, поведением с целью улучшения качества собственной физической, душевной, духовной жизни.

Метод , который я предпочитаю в своей работе, родился из интеграции всех существующих в психологии подходов, рефлексии освоенных мною различных духовных практик и глубокой работы над собой. В основе этого метода — целостное видение проблемы как отдельного Фрактала общего Целого. А также поддержка ваших сильных сторон и совместное креатирование Знания. У меня (каким бы специалистом я ни была!) нет ответов на ваши вопросы — они есть только внутри вас. Я лишь помогаю эти ответы увидеть и услышать! У меня нет волшебной таблетки для вас. Но я помогаю входить в Энергетический Поток, в котором пребывает Целое, определяющее ваши наиболее эффективные выборы, и в котором есть исцеление от любых болей.

Тема 1: Человек Взрослеющий: Счастье Своего Пути.

"Если, изучая себя, мы ориентируемся на других, мы изучаем их, а не себя. Мы же собираемся узнать, каковы мы в действительности" , Джидду Кришнамурти.

"Управление Счастьем"? Что за самонадеянность?! Возможно ли? А как же — "ни один волосок без воли Бога"? Ну да: Богу, как раз, и угодно — чтобы мы были счастливы. Чтобы умели ценить Жизнь как Дар. А уныние — грех. "Управление Счастьем" — это, конечно, метафора. Мы имеем в виду механизмы управления нашим внутренним миром, в котором, при определённых условиях, возникает состояние удовлетворения, силы, самоуважения, гармонии, любви. И такое состояние мы называем Счастьем — что означает: мы с-Частями всего, что составляет Великое Целое.

Почему многие проблемы, возникающие в жизни людей, так и не решаются? Хотя попыток их решения сделано много. Столько сил вложено! Столько тренингов за плечами! Накоплено столько знаний и опыта! Уж каких только "пилюль" и методов не перепробовано! Но приходит новая сложная ситуация — и ты как будто "сдуваешься". Снова и снова возвращаются обиды, сомнения, неуверенность, тревожность, печаль, боль, страхи, с которыми не знаешь что делать.

Вопрос, который сегодня встаёт пред всеми, кто практикует личностное и духовное развитие, связан не столько с изучением тех или иных практик, методов, технологий ради решения каких-либо задач, сколько с освоением собственного "космоса", с возможностями видения Целого, с трансформацией самих себя, своего сознания. Речь о принципиальном изменении того, "чем" можно взять тот или иной метод.

Если маленькому ребёнку дать на выбор бриллиант и переливающееся разными цветами дешёвое украшение — он выберет, скорее всего, это второе украшение. Наши выборы часто неэффективны только лишь потому, что делает их наш Внутренний Ребёнок, не способный в полной мере осознавать всю реальность и всю проблематику нашей жизни. Многие наши проблемы начинаются с того, что мы "застряли" в структурах сознания, характерных для детского возраста. Подлинное, целостное развитие человека как Человека — это постоянное взросление, это Путь по заданный Божественными Силами Спирали.

В программе вебинара:

• Человек как "био-психо-социо-духовная система". Наш доступ к самим себе. Наше Счастье "живёт" в нейронных сетях.
• Спиральная динамика: уровни сознания человека развивающегося. Взросление человека как развитие его самосознания.
• Эмоциональная и личностная зрелость. Проблема "неповзрослевших" взрослых: младенческий инфантилизм, детские зависимости, подростковая агрессивность.
• Диагностируем себя. "Бежевый", "фиолетовый", "красный", "синий", "оранжевый", "зелёный", "жёлтый", "бирюзовый" уровни Детскости и Взрослости. Где мы центрированы?
• Упражнения-медитации. Самодиагностика. Поиск своего Фрактала развития.

Проводит: Светлана Белова (Россия), ученица Пайлота Баба Джи, доктор педагогических наук, профессор, практический психолог, преподаватель курса психологии "Академии Гималайской сиддха-йоги", руководитель Ноэтической мастерской "Белый Свет", специалист по системно-семейным расстановкам, поэт.

Скопировано с сайта «Самопознание.ру»