Беременность подходит к концу и до встречи с малышом остаются считанные минуты , но прежде надо преодолеть последнее испытание – роды . От того , знает ли женщина , как правильно тужиться и насколько она к этому готова, зависит не только скорость появления ребенка на свет , но так же здоровье мамы и малыша.

1 ) Как правильно тужиться во время родов – подготовка

Как правильно тужиться во время родов рассказывают на подготовительных курсах , которые беременные женщины посещают на поздних сроках . Безумно сложно заставить себя расслабиться между потугами , именно поэтому будущей маме важно освоить заранее техники дыхания . Правильное дыхание поможет избежать разрывов и не навредить ребенку .

Потуга или схватка

Во время родов нужно четко соблюдать указания акушерки и врача . Именно акушерка говорит , когда следует тужиться , а когда отдыхать . Потуга от схватки отличается тем , что силу и длительность потуги роженица может регулировать сама , а схватку контролировать невозможно .

2 ) Как правильно тужиться во время родов – второй период родов

Предродовое отделение уже позади , наступает второй период родов . И теперь нужно правильно себя вести :

• несмотря на схватки, взобраться на кресло ;
• взяться за ручки кресла и , сделав глубокий вдох тянуть их на себя в момент схватки . Либо обхватить руками колени и максимально их развести ;
• все усилия направлять в нижнюю область . Будто хотите опорожнить кишечник ;
• прижать подбородок к груди , напрячь мышцы живота , продвигая ребенка по родовым путям ;
• плавный выдох ;
• снова резко вдохнуть и продолжать тужиться не менее 15 секунд . За одну схватку следует тужиться три раза ;
• сделать глубокий вдох и выдох после потуги ;
• расслабить все мышцы , это поможет восстановить силы перед следующей потугой .

После потуги боль должна усилиться , это означает , что все действия правильные, и ребенок продвигается по родовым путям .

Как правильно тужиться во время родов – что зависит от роженицы

Все же на процесс родов влиять можно и есть моменты, которые зависят только от самой женщины:

• нужно думать больше о ребенке , так как ему намного тяжелее . Не жалейте себя . Ваш малыш подвергается огромному стрессу и не понимает , почему внешняя среда стала агрессивной ;
  
• правильное дыхание . Это сложно , но все же пытайтесь не сбиваться с ритма ;
  
• покричать можно и дома , а вот при родах этого делать не стоит . Крик влияет на сосуды роженицы, и малышу может не хватать кислорода ;
  
• четко и вовремя выполнять все указания акушерки и врача ;
  
• прислушиваться к сигналам своего тела .
  

Как правильно тужиться во время родов – третий период родов

Встреча с долгожданным чудом состоялась и наступает третий период – послеродовой . Рождение детского места происходит через 10 –15 минут . Надо будет тужиться еще несколько раз , но женщины этот момент не запоминают . Процесс это не тяжелый , т .к . плацента весит около 500 граммов .

Будущая мама должна быть готова справиться с задачей , которую предопределила ей природа . И тогда она будет вознаграждена скорой встречей с маленьким и самым любимым чудом .

В то время, пока вы еще будете вынашивать своего малыша, вам стоит получить консультацию о том, как правильно тужиться и дышать во время родов.

Что такое потуги?

Потуги представляют собой мышечные сокращения в области брюшной полости, которые начинаются после достаточного раскрытия шейки матки и способствуют продвижению малыша «к выходу», то есть его рождению.

Потуги являются вторым этапом родов. Им предшествует первый этап - схватки.

Результат неправильных потуг

Неправильные потуги могут привести к нежелательным последствиям как для роженицы, так и для малыша.

Из-за неправильных потуг родовой процесс затягивается, женщина быстро истощается, может нарушиться маточно-плацентарный кровоток, малыш может пострадать от гипоксии (кислородного голодания), ребенок может получить травму черепа, а мама - разрыв матки

Почему роженица не чувствует как тужиться?

В процессе появления на свет малыш сдавливает внутренние органы мамы. Когда сдавливается кишечник, организму мамы кажется, что он испытывает позыв к дефекации. Поэтому могут произойти непроизвольные потуги.

Также мамочка не может знать, достаточно ли раскрылась шейка матки или достаточно ли продвинулся малыш, чтобы ей можно было снова начать тужиться. За этими процессами следит акушерка.

Когда начинать тужиться?

Начинать тужиться нужно тогда, когда вам об этом скажет доктор. Это произойдет после того, как шейка матки раскроется остаточно, то есть она будет раскрыта достаточно для того, чтобы через нее прошел малыш, не получив при этом травм и не травмировав маму. К моменту начала потуг головка ребенка должна быть опущена в тазовое дно женщины.

Как сдержать преждевременные потуги?

Чтобы сдержать потуги, вам придется сосредоточиться и расслабиться. Потуги - это контролируемый процесс, в отличие от схваток. Вы можете расслабить брюшные мышцы и не тужиться.

При этом вы можете помочь себе при помощи дыхания «по-собачьи»: быстрые короткие вдохи и выдохи.

Как правильно тужиться и дышать во время родов?

Когда доктор или акушерка говорит тужиться, вы должны сделать плавный глубокий вдох, при этом воздух нужно как бы набирать в живот.

После выдоха, который должен длиться около 15 секунд, повторите действия сначала. В пределах одной потуги вам нужно будет сделать это трижды.

Напрягать нужно именно мышцы живота. Ягодичные мышцы и мускулатура лица в это время должны быть расслаблены.

Во время потуг нельзя быстро и резко выдыхать весь набранный объем воздуха, так как это может либо привести к сдавливанию головки малыша, либо к затягиванию ее обратно вместо продвижения вперед.

В начале второго периода родов при полном открытии шейки матки головка плода благодаря маточным сокращениям начинает продвигаться вниз, сдавливая стенки прямой кишки. В от­вет на раздражение рецепторов прямой кишки мышцы передней брюшном стенки и диафрагмы рефлекторно сокращаются: так начинаются потуги. Головка плода давит на тазовое дно и на прямую кишку женщины, вызывая у нее желание опорожнить кишечник – позыв к дефекации. Это и есть потуга.

Когда можно тужиться?

Перед тем как начать тужиться, необходимо позвать доктора, чтобы он определил, где нахо­дится головка ребенка. Тужиться надо только в том случае, если она прошла почти весь родо­вой путь и уже лежит на тазовом дне. Преждевременные потуги приводят к быстрому истоще­нию сил женщины, слабости потуг, нарушению маточно-плацентарного кровообращения и не­достатку кислорода для младенца.

У всех женщин желание тужиться возникает в разное время. Если оно появилось, когда го­ловка уже находится достаточно низко, но шейка матки еще не раскрылась до конца, то, прод­вигая головку силой потуг, роженица может спровоцировать разрыв шейки матки. Для сдержи­вания преждевременных потуг роженице рекомендуют пользоваться специальной схемой дыхания.

Как дышать во время родов

1. Сделайте полный глубокий вдох.
2. Задержите дыхание, как бы проглотив воздух, напрягите мышцы живота (мышцы бедер, ягодиц и лица при этом совершенно расслаблены). Плавно усильте давление на низ. Все силь­нее напрягайте мышцы брюшного пресса, помогая ребенку продвигаться по родовым путям.
3. Сделайте плавный выдох.
4. Далее, когда вы почувствуете, что дыхания не хватает, плавно выдохните, - но ни в коем случае не «рывком». Во время резкого выдоха внутрибрюшное давление быстро снижается и головка ребенка также быстро уходит назад, что может привести к черепно-мозговой травме. После этого сразу, без расслабления и отдыха, сделайте вдох - и тужьтесь.

За время полной потуги повторите все эти действия три раза.

После потуги сделайте полный вдох и восстановите спокойное ровное дыхание с полным расслаблением. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Внимание! В момент выведения головки акушерка попросит не тужиться - ды­шите собачкой.

Как правильно тужиться во время родов?

Во время потуги плотно прижмите подбородок к груди, обхватите руками колени, разведи­те их в стороны и притяните к подмышечной впадине. Сила потуг должна быть направлена в точку максимальной боли. Усиление боли после потуги говорит о том, что вы делаете все пра­вильно и ребенок продвигается по родовым путям.

Как долго продолжаются потуги?

У первородящих этот период длится в среднем 2 часа, у повторнородящих - 1 час. На его продолжительность могут влиять различные факторы. Так, применение одного из методов обезболивания - эпидуральной анальгезии - приводит к удлинению второго периода родов в среднем до 3 часов у первородящих женщин и до 2 часов - у повторнородящих. Крупный плод, суженный таз, слабая родовая деятельность, перерастяжение передней брюшной стен­ки также могут увеличить данный этап родов. И наоборот, у женщин с хорошо развитыми мышцами брюшного пресса продолжительность периода изгнания сокращается.

Как избежать разрывов во время родов?

Защита промежности начи­нается с момента прорезыва­ния головки, т.е.с того време­ни, когда между потугами го­ловка ребенка не уходит обратно. Акушерка тремя паль­цами правой руки препятству­ет быстрому продвижению го­ловки во время потуги, что приводит к постепенному рас­тяжению кожи промежности и предотвращает разрывы. В норме головка плода прохо­дит через все родовые пути своим наименьшим диамет­ром - в согнутом состоянии (подбородок прижат к груд­ке). Чтобы предотвратить разрывы, акушерка двумя пальцами левой руки обхва­тывает головку ребенка и сле­дит за правильным еепродви­жением.

Первой прорезывается за­тылочная область головки, за­тем темя, дальше происходит разгибание головки и рожда­ется личико. С момента, когда головка плода начинает разги­баться, до полного рождения личика роженице запрещают тужиться. Следует помнить, что целостность промежности зависит не только от действий врачей, но и от поведения са­мой женщины во время ро­дов. Дыхание через рот «собачкой» способно значитель­но ослабит потуги. Родившая­ся головка в 96% случаев об­ращена личиком назад; потом лицо ребенка поворачивается к правому или левому бедру матери. Одновременно с наружным поворотом головки происходит внутренний пово­рот плечиков, затем рождают­ся переднее плечико (распо­ложенное у лонного сочлене­ния) и - заднее плечико (рас­положенное у крестца). Даль­нейшее рождение туловища и ножек ребенка происходит без затруднений.

Каждая женщина по-разному ведёт себя на родах. Однако от конкретных действий во многом зависит сам процесс появления малыша на свет. Успешность родоразрешения обусловлена зачастую способностью будущей мамы вести себя правильно на разных стадиях родовой деятельности. С самого начала первых схваток женщина должна взять себя в руки и применить практически полученные ранее знания, касающиеся правильного дыхания и способов расслабления. Особенно важно научиться тужиться в моменты потуг, когда мышцы таза и брюшного пресса приходят в сильнейший тонус. Это позволит ребёнку родиться значительно быстрее и легче.

Особенности потуг

Во второй фазе родов после раскрытия матки более десяти сантиметров у женщины начинается непроизвольная сократительная деятельность мышечной системы передней брюшной стенки, которая не прекращается до самого появления малыша. Этот процесс позволяет постепенно опустить головку крохи вниз для прохождения по родовым каналам. При этом роженица помимо сильных болей ощущает позывы опорожнить кишечник.

У женщины нет возможности влиять на силу сокращений, но зато интенсивность потуг может вполне находиться под её контролем. Длительность их обычно варьирует от двадцати минут до двух часов, что зависит от следующих аспектов:

Методика облегчения процесса родоразрешения

Сегодня на большинстве курсов для беременных будущим мамочкам подробно разъясняют способы облегчения родовой деятельности. Но даже, если они не посещали подобные лекции , принимающий роды врач должен объяснить особенности этого процесса.

Для более быстрого прохождения малыша по родовым путям женщине следует расставить ноги как можно шире и, не отрывая пятки от пола, присесть. Одним роженицам проще это делать сидя на стуле, другие же предпочитают осуществлять такую процедуру стоя.

Если женщина заблаговременно научится правильно дышать и тужиться во время родов, это значительно облегчит её страдания. Важно подготовиться к длительному и неторопливому выдоху при одновременном расслаблении влагалища, промежности и ягодиц. В таком состоянии диафрагма начинает давить на плод, постепенно опуская его вниз. Стоит помнить, что тужиться самостоятельно нежелательно, ведь это может привести к различным разрывам и негативно сказаться на малыше. Любые подобные действия следует производить лишь по команде врача, за исключением разве что редких случаев, когда нет сил этого избежать.

Схватки во время потуг обычно длятся около 60–90 секунд с минутными промежутками между ними. Как раз в такие промежутки необходимо постараться восстановить истраченные на предыдущую потугу силы, максимально расслабив мышцы, чтобы быть готовым к следующей схватке.

Как правильно тужиться при родах во второй фазе?

Отправляясь рожать, каждая женщина должна помнить об определённых правилах, которые важно выполнять во второй фазе родовой деятельности .

Находясь в родильном зале, главное помнить, что ребёнку в этой ситуации в несколько раз тяжелее, чем самой женщине, поэтому думать нужно не о своих страданиях, а о том, как облегчить участь крохи.

Посещение курсов для беременных

Многие беременные, чтобы узнать, как тужиться при родах , посещают специальные курсы. На них инструктора показывают упражнения, позволяющие понять принцип этого процесса, помогающие его освоить, учащие правильно дышать и контролировать мускулатуру.

Большинство упражнений производится в лежачем положении с широко разведёнными и подтянутыми к груди коленями. Здесь же рассказывают об особенностях правильного напряжения живота, способствующего прохождению плода по родовым путям. Часть упражнений выполняется на жёсткой поверхности с подложенной под голову подушкой под контролем акушерки и при поддержке мужчины.

На занятиях рассказывают, от каких действий при родоразрешении следует обязательно отказаться. К таковым можно отнести нижеупомянутые:

• тужиться «в лицо» или выгибая спину с одновременным поднятием таза и промежности;
• находясь в родильном зале, сводить колени вместе;
• паниковать;
• садиться на твёрдую поверхность;
• кричать.

Всё это значительно усложняет процесс продвижения малыша вперёд.

Как выбрать время, чтобы начать тужиться при родах?

Каждой будущей маме необходимо заблаговременно поинтересоваться у специалиста, в какой именно момент следует начинать тужиться. Для этого доктор отслеживает расположение головки плода в родовых путях. Предпринимать первые попытки этого процесса следует уже после прохождения головки в район тазового дна. Напряжение мышц раньше времени может забрать практически все силы, которые понадобятся в процессе выхода малыша. Более того, такая спешка может спровоцировать нарушение маточно-плацентарного кровообращения, вследствие чего ребёнку будет недоставать кислорода.

Для каждой женщины необходимость начинать тужиться возникает в разные периоды времени. Важно помнить, что при недостаточном раскрытии шейки матки сильное напряжение мышц может стать причиной её разрыва, поэтому, даже если головка малыша уже расположена низко, следует постараться расслабиться.

Как рожать без разрывов

Беременной необходимо уметь правильно тужиться не только для облегчения прохождения плода по родовым путям, но и для предотвращения образования повреждений половых органов.

Начать беспокоиться о возможном разрыве промежности следует с той минуты, когда малыш явно стал выходить вперёд. Для предотвращения травм влагалища акушер вводит в него три пальца, слегка придерживая головку младенца, чтобы он под влиянием потуги не повредил кожу промежности. Это действие способствует постепенному её растягиванию, а поэтому уменьшает риск разрывов.

Наиболее правильным положением головки младенца считается, когда его подбородок плотно прижимается к груди, что значительно облегчает его прохождение по родовым путям. Контролирует этот процесс непосредственно акушер. Изначально наружу выходит затылок ребёнка , после чего показывается темечко. Далее малыш отрывает головку от груди и появляется его личико. После начала смены положения плода и его выпрямления роженице советуют прекратить тужиться.

Образование разрывов во время родов в большинстве случаев становится причиной неправильного поведения самой роженицы. Благодаря поверхностному частому дыханию после появления головки малыша можно значительно уменьшить давление, оказываемое при потугах. В большинстве случаев младенец выходит изначально с направленным вниз личиком, которое потом поворачивается к бедру матери. Далее появляются плечики, ну и уже достаточно легко без приложения значительных усилий выскальзывает туловище ребёнка.

Нюансы, которые могут возникнуть во время родов

Многие будущие мамочки, ожидающие появления малыша, переживают по поводу возможной дефекации во время родового процесса. Это происходит довольно часто под влиянием выходящего младенца, который оказывает сильное давление на внутренние органы, в том числе и на кишечник. Да и сама роженица может этому поспособствовать, напрягаясь во время потуг. Однако не стоит переживать по этому поводу, ведь на самом деле в родильном кресле утомлённая роженица уже попросту не зацикливается на этом.

Да и врачи совершенно не обращают внимания на подобные вещи. Такая реакция женского организма на родоразрешение является совершенно естественной и закономерной, и случается очень часто. К тому же медперсонал при появлении любых внезапны х и нежелательных выделений быстро устраняет их, обеспечивая минимальный контакт акушера и женщины с ними.

Поэтому, отправляясь рожать, не стоит волноваться из-за подобных пустяков, а лучше сосредоточиться на собственных ощущениях и советах акушера. Следование рекомендациям врача позволит ускорить и облегчить роды, максимально приблизив такую долгожданную встречу со своей крохой.

Многие акушеры-гинекологи утверждают, что подготовиться к родам заранее невозможно. Но, как ни парадоксально, эти же врачи рекомендуют делать упражнения и посещать занятия для беременных. Наверное, секрет в том, что при родах важна не только физиологическая сторона процесса, но и спокойствие будущей мамочки.

Уметь отдыхать между схватками не менее важно, чем правильно дышать, ведь роды – это многочасовой марафон, который нужно пройти до конца.

Нет, если роженица окончательно выбьетесь из сил, то ничего трагичного тоже не случится. Врачи простимулируют процесс медицинскими препаратами и методами.

Иногда, если женщина слишком устала, чтобы сделать последний рывок, делают эпизиотомию – разрез на промежности, который облегчает роды. Но нужно ли это?

Если женщина научилась правильно дышать, собрала сумку и осведомлена о всех возможных манипуляциях во время родов, то у неё меньше поводов чтобы нервничать. А значит, она сможет расслабиться и сохранить максимум сил, в результате роды пройдут наилучшим образом.

Родители часто стремятся предусмотреть всё. Поэтому подготовка к родам может включать в себя мероприятия, относящиеся к абсолютно разным сферам жизни.

Это и упражнения для беременных, и предварительная договоренность с врачом, и подготовка будущего папы, если планируются партнерские роды.

Видео: Доктор Комаровский о страхе перед родами

Упражнения для беременных

Эти занятия направлены на то, чтобы укрепить мышцы тазового дня и помочь органам, которые подвержены повышенной нагрузке при беременности, в частности почкам и позвоночнику. Но заниматься физкультурой можно только посоветовавшись с врачом.

В список противопоказаний для занятий физкультурой в частности входят:

• угроза прерывания беременности
• любые кровянистые выделения
• плохое самочувствие будущей мамы

Если беременная женщина хорошо себя чувствует, заниматься физкультурой можно и нужно. Это поможет при родах и ускорит процесс реабилитации после них.

Видео: Упражнения для беременных

Стоит ли заранее договариваться с врачом?

Женщины, которые заранее договаривались о принятии родов, часто получают такой же пакет услуг, как и те, кто не заплатил за роды ни копейки.

Действительно, доктор не может стать умнее только из-за того, что получил дополнительную оплату, и медицинский персонал, в любом случае, заинтересован, чтобы роды прошли хорошо.

Зачем же тогда беременные женщины платят за роды? Смысл этого опять-таки в психологическом комфорте. С предварительной договоренностью можно ожидать, что в роддоме вас встретит доктор, которого вы знаете и которому доверяете.

Риск нарваться на хамство и специалистов с низкой квалификацией минимален. Но у каждой будущей мамы в душе появляется тревожная нотка, говорящая: «Что, если это случиться именно со мной?»

Подготовка будущего папы к родам

Для мужчин, если они желают присутствовать на родах, тоже существует обязательная подготовка. В большинстве роддомов у папы требуют флюорографию, в некоторых бакпосев из носа и прохождение подготовительных курсов.

Упражнения на фитболе перед родами

Изначально фитбол предназначался для лечения больных с травмами позвоночника. Результаты от гимнастики с мячом превзошли все ожидания и фитбол начали использовать сначала на занятиях для беременных, а затем и в роддомах. В США и некоторых странах Европы – фитбол обязательный атрибут каждой родовой палаты.

Упражнения, которые делаются сидя на мяче отлично тренируют мышечную систему тазового дна и используются для профилактики опущения внутренних органов, в частности матки и почек

Упражнения, в которых нужно ложиться на мяч , укрепляют спину и пресс. А если лечь на фитбол спиной и перекатываться на мяче вперед-назад, получится избавиться от боли в спине

Упражнения, для выполнения которых нужно становиться на колени , улучшают кровообращение в матке и плаценте, а также помогают снять боль при родах.

Каким должно быть правильное течение родов?

Часто женщины путают начало родов с ложными схватками, а иногда наоборот нужно ехать в роддом, когда схваток и вовсе нет. Понять, что роды уже начались, помогут три признака, которые бывают у подавляющего большинства рожениц.

Признаки того, что роды произойдут в ближайшие сутки

1. Схватки . Между ложными схватками нет определенного интервала, они происходят беспорядочно. К примеру, между первой и второй может пройти 30 минут, третья будет через 10 минут, четвертая только через 40 минут и так далее. Но если начинаются роды, схватки всё время усиливаются, а интервал между ними постоянно сокращается. Если схватки повторяются каждые 10 минут – то уже точно пора отправляться в роддом

2. Отхождение околоплодных вод. Если воды отошли, то женщина обязательно должна родить в следующие 24 часа. Иногда воды отходят преждевременно, и схваток в этот момент ещё нет. Не стоит беспокоиться, обычно сам собой запускается каскадный механизм, и начинаются роды. Если воды уже отошли – то это тоже означает, что следует торопиться в роддом

3. Отхождение слизистой пробки. У большинства женщин слизистая пробка отходит в день родов, реже за сутки перед ними. В акушерских учебниках написано, что пробка должна отделяться уже непосредственно в процессе родов, но на практике такое встречается редко.

Этот признак начала родов не такой достоверный, как первые два, тем не менее, его тоже следует брать во внимание. Определить, что отошла пробка можно по выделениям, напоминающим слизь, в них бывают кровянистые прожилки, но много крови быть не должно. Иногда пробка отходит полностью за один раз, иногда она выходит по частями

Есть признаки начала родов, которые встречаются не у всех женщин, это:

• Несварение желудка и рвота. Таким образом организм пытается очиститься и максимально разгрузить себя, перед важным событием. Эти симптомы возникают за сутки или двое до родов
• Боли внизу живота и пояснице. Также бывают не у всех женщин и начинаются за день или два до появления малыша на свет

Техника правильных родов

Схватки постоянно учащаются и усиливаются до того момента, как шейка матки откроется настолько, что головка малыша сможет её пройти.

Между схватками и потугами наступает момент затишья, который продолжается от 5 до 20 минут. В это время не стоит беспокоиться и каким-либо образом стимулировать родовую деятельность, нужно просто подождать и процесс продолжиться сам собой.

Во время схваток женщина чувствует тянущую боль, но когда начинаются потуги, наступает облегчение. Когда головка ребенка опускается достаточно низко, то она надавливает на сфинктер и из-за этого создается впечатление, что нужно сходить в туалет, кроме того возникает непреодолимое желание тужиться. Это признаки того, что в ближайшие минуты ребенок уже появится на свет.

Упражнения для раскрытия шейки матки перед родами

Первый этап родов, когда открывается шейка матки самый болезненный. Чтобы уменьшить неприятные ощущения можно применить два метода:

1. Поглаживание и растирание живота и поясницы. Эти действия не изменят интенсивность схваток. Но дело в том, что человеческий мозг, если в него за долю секунды поступают два импульса, воспринимает только последний. Поэтому субъективно боль будет казаться слабее. Возможно, именно из-за этого упав, мы инстинктивно начинаем тереть ушибленное место
2. Упражнения с фитболом. Покачивания на мяче помогают расслабить мышцы тазового дна. Такие занятия во время родов более эффективны, если женщина занималась с фитболом до родов и точно знает, какой эффект дает каждое движение

Как правильно дышать во время родов?

Выполняя дыхательные техники главное не перестараться. Если вы будете слишком старательно и интенсивно дышать, это приведет к гипервентиляции легких, у вас закружиться голова и снизится давление.

Так вы только напугаете своего доктора, который не будет понимать, почему это вдруг вам стало плохо. Поэтому дыхательные техники нужно применять непринужденно и по мере надобности, инструкторы советуют с помощью постоянного повторения довести навыки до автоматизма.

• В начале схваток можно попробовать дышать, делая 4 коротких вдоха и 6 выдохов . Смысл этого упражнения в том, что нужно постоянно считать, в итоге получится отвлечься от болезненных ощущений
• Во время сильных схваток полезно дышать «собачкой» . Нужно приоткрыть рот, прижать язык к небу и делать быстрые вдохи и выдохи
• Дыхание «паровозиком» тоже полезно при открытии шейки матки. Делается быстрый вдох носом, а затем воздух быстро выдыхается, через сложенные в трубочку губы
• Во время потуг наиболее эффективным считается дыхание, которое напоминает тушение свечи . Следует сделать вдох через нос, а затем очень длинный выдох.

Видео: Как правильно дышать при родах?

Как правильно тужиться во время родов? Видео

1. Начинать тужиться нужно вовремя, когда шейка матки уже полностью раскрыта. До этого тужиться не полезно и даже вредно
2. Тужиться нужно на выдохе. Если у вас уже закончился воздух, не продолжайте, лучше сделайте ещё один вдох и повторите попытку. Потуга длиться до минуты, таким образом во время одной потуги можно сделать от четырех до шести выталкивающих движений.

Видео: Как нужно тужиться?

Как правильно себя вести во время родов?

• При схватках полезно ходить и двигаться, к примеру, прогуливаться по коридору с кем-то под руку или делать упражнения на мяче. Когда начинаются потуги нужно потрудиться, ведь чтобы вытолкнуть малыша нужно приложить немало усилий
• Женщинам, которые рожают впервые, врачи обычно советуют тужиться как можно сильнее, повторнородящим иногда наоборот советуют сдерживать схватки, всё зависит от особенностей протекания каждых отдельных родов
• Некоторые женщины говорят, что боль при родах не сильнее, чем при обычных месячных, другие говорят, что роды были для них чем-то невыносимым, но и те и другие сходятся во мнении, что все неприятные эмоции улетучиваются, когда на грудь в первый раз кладут малыша

Видео: о беременности и родах

Видео: Подготовка к родам, лекция акушера-гинеколога