В то время, пока вы еще будете вынашивать своего малыша, вам стоит получить консультацию о том, как правильно тужиться и дышать во время родов.

Что такое потуги?

Потуги представляют собой мышечные сокращения в области брюшной полости, которые начинаются после достаточного раскрытия шейки матки и способствуют продвижению малыша «к выходу», то есть его рождению.

Потуги являются вторым этапом родов. Им предшествует первый этап - схватки.

Результат неправильных потуг

Неправильные потуги могут привести к нежелательным последствиям как для роженицы, так и для малыша.

Из-за неправильных потуг родовой процесс затягивается, женщина быстро истощается, может нарушиться маточно-плацентарный кровоток, малыш может пострадать от гипоксии (кислородного голодания), ребенок может получить травму черепа, а мама - разрыв матки

Почему роженица не чувствует как тужиться?

В процессе появления на свет малыш сдавливает внутренние органы мамы. Когда сдавливается кишечник, организму мамы кажется, что он испытывает позыв к дефекации. Поэтому могут произойти непроизвольные потуги.

Также мамочка не может знать, достаточно ли раскрылась шейка матки или достаточно ли продвинулся малыш, чтобы ей можно было снова начать тужиться. За этими процессами следит акушерка.

Когда начинать тужиться?

Начинать тужиться нужно тогда, когда вам об этом скажет доктор. Это произойдет после того, как шейка матки раскроется остаточно, то есть она будет раскрыта достаточно для того, чтобы через нее прошел малыш, не получив при этом травм и не травмировав маму. К моменту начала потуг головка ребенка должна быть опущена в тазовое дно женщины.

Как сдержать преждевременные потуги?

Чтобы сдержать потуги, вам придется сосредоточиться и расслабиться. Потуги - это контролируемый процесс, в отличие от схваток. Вы можете расслабить брюшные мышцы и не тужиться.

При этом вы можете помочь себе при помощи дыхания «по-собачьи»: быстрые короткие вдохи и выдохи.

Как правильно тужиться и дышать во время родов?

Когда доктор или акушерка говорит тужиться, вы должны сделать плавный глубокий вдох, при этом воздух нужно как бы набирать в живот.

После выдоха, который должен длиться около 15 секунд, повторите действия сначала. В пределах одной потуги вам нужно будет сделать это трижды.

Напрягать нужно именно мышцы живота. Ягодичные мышцы и мускулатура лица в это время должны быть расслаблены.

Во время потуг нельзя быстро и резко выдыхать весь набранный объем воздуха, так как это может либо привести к сдавливанию головки малыша, либо к затягиванию ее обратно вместо продвижения вперед.

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый - дыхание схваток, второй - дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию - газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

На схватке наступает естественное гипоксическое состояние у ребёнка, потому что при схватке кровообращение между маткой и плацентой ухудшается, в этот момент сердцебиение ребёнка физиологично учащается до 160-180 ударов в минуту.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её - свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении - вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить - ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» - это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне голосовых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд. Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах.

Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям. А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне голосовых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Интересно! Наши предки рожали так: когда женщина тужилась, ей в рот поперёк вставляли срезанную с дерева сырую ветку. Обязательно сырая, чтобы не поломать зубы, и с помощью этой ветки решались все проблемы потужного дыхания.

Про выдох!

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Если кратко, то на схватках глубокое медленное дыхание с расслабленными мышцами, на потугах дыхание собачкой, переходящее в задержку глубокого вдоха на уровне голосовых связок с открытым ртом и вытуживания ребёнка этим воздухом.

Другая информация по теме

• 
  Кесарево сечение по Гусакову. Как проходит операция?
• 
• 
• 
  Что нужно знать женщине о подготовке к родам?
• 
  Боль в спине после кесарева сечения: причины и способы лечения

Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на месяцы вынашивания малыша, и поначалу мало кто из них задумывается над тем, как будет происходить самый важный процесс - его появление на свет. Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. И они правы, так как от дыхания во время родов зависит и их протекание, и самочувствие роженицы, и даже здоровье ребеночка.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.

Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.

Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу - правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.

Казалось бы: что за ерунда - учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая - две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.

Наилучше - за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах - свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

Техника дыхания при родах:

Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные женщина дышать должна по-разному.

- техника дыхания при родах: если у вас - схватки

Самое первое правило с наступлением истинных регулярных схваток - не зажиматься и не пытаться подавить боль. Тем более, ни в коем случае нельзя напрягаться и кричать. Поверьте, от этого вы только проиграете: во-первых, измучитесь, во-вторых, не избавитесь от болевых ощущений. Если с началом новой схватки вы будете напрягаться, то это приведет к тому, что процесс родов затянется, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не будет раскрываться на нужную величину и, возможно, врачам придется прибегнуть к методам и стимуляции родовой деятельности. Более того, если женщина «зажата» и акцентирует свое внимание на боли, малыш получает намного меньше кислорода, чем ему необходимо, что не может не сказаться на его дальнейшем развитии и состоянии здоровья. Например, детки, перенесшие гипоксию (кислородное голодание) во время родов, имеют определенные трудности в адаптационный период, а также в более позднем возрасте.

Итак, предлагаем вашему вниманию основное дыхание, применяемое вначале схваток. Вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Он производится через губы «трубочкой». Это позволяет женщине расслабиться и более активно насытить кровь кислородом, ведь, чем полноценнее выдох, тем больше воздуха и, следовательно, кислорода, получат организмы как матери, так и ребенка. И не забывайте: вдох - носом, выдох - ртом.

Далее ознакомьтесь с еще одним видом дыхания. Его называют собачьим. Суть его заключается в поверхностном дыхании, при этом ваш рот должен быть приоткрыт, как у собаки в летний зной. Не бойтесь выглядеть смешно. Роды - не время для предрассудков. Врачам и акушерам вы не покажете ничего нового и, тем более, не удивите своим «исполнением». Наоборот, этим вы поможете не только им, но и себе, и малышу. Такой вид дыхания можно использовать тогда, когда первое уже не совсем эффективно, и когда схватки становятся все сильнее.

Получается: чем интенсивнее схватки, тем более быстрым должно быть дыхание.

- техника дыхания при родах: если у вас - потуги

Тут, как правило, командует парадом акушер. Он подсказывает женщине, когда и как именно ей нужно дышать, когда и как тужиться, а когда этого делать категорически нельзя.

Продолжительность потуги в среднем - около минуты. Тужиться нужно сразу после того, как сделан глубокий вдох. Таким образом, получается, что весь объем воздуха помогает, как бы надавливая на матку.

Запомните, что тужиться в голову (то есть, создавая напряжение в голове и глазах) - нельзя. В таком случае могут лопнуть сосуды лица и глаз. Все ваше усилие должно быть направлено в промежность. Если вдруг вы ощущаете, что не хватает дыхания, нужно выдохнуть и очень быстро опять сделать вдох, после чего снова тужиться.

Во время потуг одно из наиболее эффективных - дыхание «на свечу». При нем делается довольно глубокий вдох носом, а выдох - ртом, как будто вы стремитесь задуть свечку. Иногда выдох может сопровождаться негромким пропеванием гласных: «а», «о», «у», «ы».

Когда головка «прорезалась» и начинает выходить, дышать нужно спокойно или можно перейти на дыхание «по-собачьи».

Запомните!

Во время тренировок дыхания вы можете столкнуться с таким явлением как гипервентиляция. При этом ощущается сильное головокружение, может наблюдаться потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы исправить это состояние, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно сложить ладошки и «подышать в них».

Чтобы избежать сухости во рту, которая возникает во время дыхания с открытым ртом, можно дотрагиваться кончиком языка до нёба сразу позади зубов. Кстати, дыхание «в ладошки» с расставленными пальцами также поможет. Если есть возможность, то можно попросту ополаскивать рот водой.

Дыхание во время родов не должно быть произвольным. Вы должны контролировать каждый вдох и каждый выдох. Очень хорошо, если вы рожаете в присутствии помощника (не важно, муж это, мама, или близкая подруга). Человек, находящийся рядом, в нужный момент может подсказывать, что нужно дышать, если женщина сбилась с ритма.

Не надейтесь, что, прочитав о типах правильного дыхания во время родов за несколько дней до их наступления, в нужный момент вы сможете четко воспроизвести все самостоятельно. Отнюдь, нет. Для того чтобы все шло «по сценарию», такое дыхание должно быть доведено до автоматизма. В голове четко должно укорениться «с началом схватки - расслабляюсь». Не паникуйте. Только в этом случае можно говорить о том, что вы — подготовлены к родам и сдадите этот экзамен на пять с плюсом.

Специально для - Ольга Павлова

С приближением предполагаемой даты родов, беременные женщины задумываются, как будет проходить этот процесс. Больше всего переживают женщины, беременные в первый раз. В этой статье мы постарались ответить на одни из самых волнующих вопросов каждой будущей мамы: как правильно нужно себя вести, чтобы облегчить свое состояние и при этом, не навредить ребенку? Большинство беременных женщин слышали о специальной технике дыхания во время родов. Но как правильно дышать? Практически все женские консультации предлагают специальные курсы для беременных, где помимо общих знаний о процессе родов, также обучают правильной технике дыхания. В нашей статье вы узнаете о некоторых техниках дыхания во время родов, если в вашей женской консультации таких курсов не было.

Правильное дыхание помогает облегчить роды в период схваток, улучшая раскрытие шейки матки, и делает потуги продуктивнее. Правильная дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода плоду, что крайне необходимо ребенку.

С чем это может быть связано?

Когда женщина сконцентрирована на технике дыхания, она соблюдает все требования врача и меньше думает о боли, а это ускоряет раскрытие шейки матки, чем и ускоряет процесс родов. Кроме того, правильное соблюдение техники дыхания благоприятствует уменьшению боли и значительно облегчает процесс родов, благодаря расслаблению мышц.

Методика дыхания при родах

Техника дыхания в процессе родов совсем не похожа на наше дыхание в обычной жизни. Освоить эту технику лучше задолго до родов, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма. Желательно уделять дыхательной гимнастике примерно 10-15 минут в день, так можно быстро освоить все техники дыхания, и в самый ответственный момент вы точно не растеряетесь. Но, следует помнить о том, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение.
Для каждого периода родов существует своя техника дыхания. Но, вот чего делать нельзя в любой период родов:

• Сжиматься;
• Кричать;
• Напрягаться.

Почему не следует напрягаться? Чрезмерное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки, что замедляет процесс родов. А это может стать причиной гипоксии плода (кислородному голоданию).

Как правильно дышать при родах

Нужно научиться управлять процессом вдоха и выдоха.
Важно соблюдать следующее правило: частое поверхностное дыхание с приоткрытым ртом. Вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Дыхание при родах: схватки

• В начале первого периода родов, пока схватки еще слабые, нужно вдыхать воздух через нос медленно, на четыре счета. А выдыхать нужно еще медленнее, считая до шести. Проще сказать, что выдох должен быть на два счета длиннее вдоха. Это способствует расслаблению мышц и позволяет успокоиться роженице, насыщая кислородом ее организм, и соответственно организм плода.
• Позже схватки станут интенсивнее, и техника дыхания становится уже другой. Дыхание нужно ускорить, но при этом, оно должно быть поверхностным. Такую технику дыхания называют «дыхание по-собачьи». Вдох и выход осуществляются с открытым ртом, как обычно дышат собаки в жаркий период времени.
• Во время раскрытия шейки матки, когда боль в момент схваток становится выражена, применима еще одна техника дыхания - «паровозик»: вначале схватки надо дышать быстро и поверхностно, вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы в трубочку. Когда схватка заканчивается, дыхание должно стать поспокойнее.

Дыхание во время родов: потуги

• Когда начнутся потуги, нужно внимательно слушать своего врача акушера-гинеколога и четко следовать его советам. Нужно тужиться, когда это нужно, а когда потуга отступает, обязательно отдохнуть. В момент потуги, которая длится в среднем 1 минуту, следует сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, при этом стараясь оказывать давление на матку, а позже выдохнуть.
• Наиболее эффективная техника дыхания во время потуги «дыхание на свечу». При такой технике нужно вдыхать носом, а выдохнуть ртом так, как будто вы задуваете свечку.
• Важно в момент прорезывания головки дышать свободно или использовать технику дыхания «по-собачьи». Об этом также скажет врач, когда начнется прорезывание головки плода.
• Если дышать правильно во время потуг, то за три-четыре потуги малыш появится на свет.

При дыхании через рот может возникнуть сухость во рту. Пить в процессе родов нельзя, но можно ополоснуть рот водой.

Итак, роды – это важный и ответственный момент, который заканчивается появлением малыша. И чтобы этот процесс прошел быстро и с наименьшими неприятными ощущениями, важно соблюдать технику дыхания и рекомендации врача.

Почему правильному дыханию уделяется так много внимания? Оказывается, именно от правильного дыхания зависит болезненность, скорость, да и вообще весь ход родов. С помощью правильного дыхания можно облегчить себе боль, не прибегая к различным медикаментам или ограничиваясь их малой дозой. Ведь, как ни крути, лекарства, полученные мамой во время беременности, в какой-то степени влияют и на ребенка. Кроме того, нужно запомнить два важных правила:

Ребенку рождаться так же тяжело, как и маме рожать, только вот ребенок абсолютно беспомощный – и надеяться может только на Вас. Поэтому помните, что Вы помогаете и себе, и ему;

У малыша и мамы одно дыхание на двоих – и именно от Вашего правильного дыхания зависит насыщение кислородом и общее состояние малыша.

В каждый период родов необходим свой тип дыхания – так, как Вы дышали в начале схваток, не поможет Вам тогда, когда схватки уже усилятся.

Латентная фаза родов

Когда схватки только начинаются, они обычно совсем легкие – и Вы даже можете их не сразу заметить, а заметив, спокойно продолжать заниматься своими делами. Тогда еще на дыхание можно не обращать особого внимания.

Но вот немного позже, когда шейка матки начинает раскрываться сильнее, схватки уже становятся более ощутимыми – и именно тогда нужно начать применять обезболивающее дыхание. Этот период можно распознать по регулярным болям от схваток, и по тому, как матка становится плотной во время схватки. Повторяются такие боли через равные промежутки времени. В чем же заключается правильное дыхание в этот период родов?

Такой вид дыхания условно называется «качание на волнах». Как только Вы чувствуете приближение схватки, сделайте глубокий вдох носом на счет 1-2-3-4, а затем долгий выдох ртом с губами, сложенными трубочкой, на счет 1-2-3-4-5-6. При таком дыхании организм хорошо насыщается кислородом – и Вы даже можете ощутить покалывание в кончиках пальцев. Пугаться не надо – это абсолютно нормально. Если же покалывание доставляем Вам дискомфорт – можно сделать вдох чуть меньше – например, на счет 1-2-3. При этом хорошо бы расслабиться – и представить свое тело как раскрывающийся цветок, как бы «помогая» ему это делать. Практика показывает, что часто женщины зажимаются во время схваток, надеясь таким образом облегчить боль – то происходит обратная реакция – и раскрытие замедляется, а боль усиливается. На самом же деле во время схваток лучше расслабиться и правильно дышать – а при желании можно встать и сделать массаж живота. Он делается так: Ваши ладошки внизу живота, а на вдохе поднимаются по бокам наверх и встречаются на дне матки. На выдохе ладони опускаются вниз по середине живота. Так матка сокращается более эффективно, ребенок чувствует Вас, а боли уменьшаются.

Активная фаза родов

В активную фазу родов схватки становятся чаще, усиливается давление на низ – это происходит потому, что шейка матки раскрывается еще сильнее, а головка ребенка опускается вниз. Только предыдущий тип дыхания Вам уже не поможет – и тут на помощь придет учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите так же, как в латентной фазе родов, а когда она достигнет своего пика – применяйте короткое поверхностное дыхание, «по-собачьи» открытым ртом. В конце схватки вернитесь к медленному глубокому дыханию.

В этой фазе родов очень важна роль мужа, который во время схватки может массировать Вам живот и поясницу, а в промежутках между схватками – отвлекать Вас. Если же Вы будете ожидать новой боли и зажиматься – это не повлияет положительным образом ни на процесс Ваших родов, ни на Вашего ребенка. Муж может включить вашу любимую музыку, отвлекать Вас разговорами, разгадывать вместе с Вами кроссворды или смотреть фильмы. Главное, чтобы Вы расслабились и не думали о предстоящей схватке.

Также в этот период важна Ваша поза. Существует много поз, с помощью которых можно облегчить себе боль и помочь ребенку продвигаться по родовым путям. Например, встаньте на четвереньки или обопритесь руками на стол и наклонитесь вперед. Так Вы разгрузите мышцы живота и облегчите боль. Если Вам это поможет, попробуйте раскачиваться в такт дыханию или делать круговые движения тазом. Следите, чтобы Вы не сбивались с дыхания – только тогда обезболивание схваток этим методом будет эффективным.

Другие позы, способствующие расслаблению мышц тазового дна и продвижению ребенка по родовым путям: на корточках с разведенными коленями; сидя на коленях; сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь локтями на нее; повиснув на муже или перекладине. Помните, что сидеть на ягодицах в этой фазе родов нельзя – это может повредить головку ребенка.

Многие врачи сходятся во мнении, что кричать во время схваток нежелательно. Это имеет под собой разумную основу – ведь во время крика дыхание может сбиться. Но что делать, если иногда от крика становится легче? Как говорится, «если нельзя, но очень хочется – то можно». Так и здесь. Кричать, если очень хочется, можно, но опять же, кричать правильно: глубоко вдохнуть и крикнуть на выдохе.

Переходная фаза родов

Переходной фазой называют фазу перед началом потуг, когда головка уже опустилась, но шейка матки еще недостаточно раскрылась. В эти моменты обычно схватки наиболее сильные и болезненные, хочется тужиться – но нельзя, иначе можно получить сильные разрывы влагалища, шейки матки или вообще матки.

Что делать в этом случае? Дыхание здесь должно быть частое и поверхностное, с открытым ртом (но не высовывая язык, чтобы не захотеть пить). Таким образом, силы направятся на напряжение мышц брюшного пресса (а не матки). Позу стоит сменить – чтобы снять давление головки ребенка на шейку матки – и, соответственно, снизить желание потужиться. Лучше всего для этого подойдет поза на четвереньках с приподнятым тазом. Если Вы чувствуете, что можете ускорить переходную фазу – можете сесть на четвереньки и широко развести колени, чтобы способствовать раскрытию шейки матки.

Фаза изгнания плода

В этой фазе боли уже нет, но Вы должны приложить максимум усилий, чтобы помочь малышу появиться на свет. Самая распространенная ошибка, которую совершают женщины при потугах – направление усилий в голову и глаза, а не в промежность. Это никак не поможет ребенку родиться, зато «разукрасит» ваше лицо и глаза полопавшимися сосудами.
Тужиться тоже нужно правильно. С приближением схватки нужно набрать побольше воздуха, прижать подбородок к груди, обхватить руками колени – и выдохнуть его при потуге до конца. Это нужно проделать 3 раза за схватку. Воздух, кстати, лучше удерживать голосовой щелью с открытым ртом.

После того, как родилась головка, нужно перейти на поверхностное дыхание ртом и не тужиться. Акушерка повернет ребенка, чтобы он мог легче родиться, и на следующей потуге Вы должны помочь ему выйти полностью. Спустя некоторое время безболезненно родится послед – нужно будет лишь чуть-чуть потужиться.

Как видите, сделать процесс родов легче довольно просто – нужно только правильно дышать и не забывать, что природа сама все прекрасно знает – и противиться ей не надо. Достаточно просто расслабиться и слышать свои ощущения. И уж, конечно, неплохо будет потренировать правильное дыхание еще во время беременности. Тогда все у Вас получится!