Время, проведенное в настоящей русской парной – это шикарный отдых для души и тела. А еще – не только старая добрая традиция, но и возможность создать в условиях одной небольшой «избушки» создать настоящий SPA-салон: с ароматерапией, массажем и приятными процедурами. Почему бы не попробовать все? Давайте рассмотрим подробнее самый сложный элемент – массаж в бане и техники его проведения.

Что же происходит с телом во время банного массажа? Сосуды под влиянием жары расширяются, кровь начинает циркулировать быстрее, и через открытые поры выходит больше продуктов распада. За одну только процедуру у человека выделяется до 2 литров пота. А теперь давайте рассмотрим особенности самого массажа от гениального врача Авиценны (Абу Али Ибн Сина), который немало развил это направление в Европе:

• Слабый , нежный массаж снимает напряжение и успокаивает.
• Умеренный – гармонирует.
• Подготовительный – хорошо разогревает.
• Восстанавливающий – помогает телу избавиться от неприятных ощущений после физического напряжения.
• Сильный – укрепляет и активизирует.
• Продолжительный – помогает излечиться от многих заболеваний, в том числе – от лишнего веса.

Какой подойдет именно вам? Зависит от вашей физиологии и целей.

Массаж по-русски – берем веник в руки!

Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:

• Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.
• Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.
• Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.
• Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.
• Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.

Ну и еще момент - прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* - переборщить с температурой очень легко.

Самурайский массаж – путь к долголетию!

Бамбук в восточных странах – это символ изящества и долголетия. Само растение наделено исцеляющими и антибактериальными свойствами, почему и используется до сегодняшнего дня самыми разными знахарями и костоправами.

Если самурайский массаж проводить регулярно, сочетая при этом с горячим паром настоящей русской бани – вскоре пройдут все боли в суставах и позвоночнике, а сердечнососудистая система будет работать спокойнее. Кроме того, массаж бамбуковым веником в бане – это отличный пилинг кожи, даже без применения каких-либо отшелушивающих частиц.

И последнее. Техник самурайского массажа – множество, и у каждого мастера – своя методика. Но общие принципы есть:

1. В массаже используется не сам веник, а кончики его бамбуковых прутьев.
2. Веник во время массажа держать нужно вертикально, воздействуя осторожно на нужные точки.

И в любом массаже бамбуковым веником есть основные этапы: «свободное падение», «затем скрещивание», «постукивание» и «поглаживание», после чего «похлопывание» и «веер». Если вы будете проводить массаж после бани, тогда, когда кожа уже не распарена, – нужны будут эфирные масла. Ими необходимо хорошо смазать кожу, чтобы не поцарапать ее.

О том, как выбрать масла для бани, рассказано в статье

Пенный массаж – чистота по-восточному!

Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.

Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:

1. Отдыхающий ложится и расслабляется.
2. Массажист окатывает человека теплой водой и начинает растирать тело особой шершавой тканью – чтобы до конца очистить поры от грязи. Да, такой массаж проводится без мыла – только специальной рукавицей из козьей шерсти.
3. На тело выливается большое количество мыльной пены.
4. Теперь непосредственно сам массаж: приятный и скользящий, не такой, как на сухое тело.

После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!

Спортивный массаж: восстанавливаем силы

Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.

Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:

• Шаг 1. Подготовьте место для массажа – облейте скамью четырьмя тазами горячей воды.
• Шаг 2. Положите два веника – один под голову, второй – под стопы.
• Шаг 3. Расположите два поролоновых коврика под колени и под локти.
• Шаг 4. Начните с энергичного поглаживания спины, переходя к глубокому выжиманию.
• Шаг 5. Теперь чередуйте выжимание с потряхиванием, и повторите то же самое на ягодицах и мышцах бедер. Обратите внимание, что выжимание на бедрах нужно делать обхватом, в отличие от сухого массажа: кисти несколько смещены вперед и назад, и в процессе они сближаются и слегка скручивают мышца. А растирать нужно гребнями обоих кулаков, чтобы кисть одной руки захватывала палец другой, и при этом руки не должны расходиться. Все это длится около 2 минут.

После подготовки переходим к детальному массажу:

• Массируем поясницу. Основанием ладони давим от центра в стороны, до скамьи, и делаем от ягодиц вверх спиралевидные и прямолинейные движения. Потом все то же – в поперечном направлении.
• Массаж вдоль позвоночника. Делаем кругообразные движения подушечками больших пальцев, причем каждый палец – только со своей стороны.
• Переходим к межреберным промежуткам. Здесь те же приемы, что при сухом массаже.
• Массируем вокруг лопаток – кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев.
• Массируем плечевой сустав – так же, как и вокруг лопатки.
• Теперь массаж шеи. Ее нужно растирать кругообразно и прямолинейно гребнями кулаков, потом подушечками пальцев.
• Массируем голову – растираем область затылка. Без такой процедуры не обойтись тем, кто занимается борьбой, боксом, акробатикой или атлетикой.
• Массаж рук – растираем плечевые суставы и мышцы плеча.
• Массаж области таза. Делайте сначала энергичное выжимание, а затем – глубокое растирание. Массаж должен быть сильным и глубоким.
• Массаж ног. Бедра массируйте выжиманием, а игры просто разминайте, как и ягодные мышцы.

На какие-то области придется обратить пристальное внимание - это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам.

Целительный массаж: используем масла и скрабы!

В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:

• 1,5 ч.л меда
• 150 г кваса
• 1 ч.л эвкалиптовой настойки
• 1 ч.л сухой горчицы
• 1,5 ч.л растворимого кофе
• 1,5 куска пиленого сахара
• 10 мятных капель

Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:

• Марокканская красная глина + масла зерен какао. Такой массаж хорошо выводит токсины и улучшает кровоснабжение кожи.
• Пряные ароматы с какао как скраб для тела.
• Экстракт красного вина + мед + морская глина. Все это хорошо укрепляет сосуды, питает кожу и делает ее эластичной.
• Косметический шоколад, обогащающий кожу активными элементами и минералами, тонизирующий и питающий.
• Имбирь + гвоздика + корица + кардамон. Это – «женский» массаж.
• Нутовая мука + куркума + корица + мед. Такой состав крема для массажа обладает антиоксидантным воздействием, хорошо замедляя процесс старения кожи. Этот рецепт – из Древней Индии.
• Грязевые SPA-маски на все тело, которые обладают сильным лифтинговым эффектом.
• Соли Мертвого моря + натуральное оливковое масло + пряности. Этот пилинг-массаж – оздоравливающий.

Что именно использовать - выбирать только вам!

Самомассаж – проводим время с пользой!

Итак, самое простое и безопасное, что можно сделать в условиях бани, это:

• Выжимание, которое делается руками с некоторым давлением.
• Растирание – на суставах и мышцах с помощью пальцев и кулаков.
• Разминание – кольцевое и кулаками.
• Потряхивание.

Каждый прием выполняйте по 2-3 раза, а всего у вас на самомассаж должно уйти от 8 до 12 минут. Попробуйте все техники – вам обязательно понравится!

Сауна с девушками - это оптимальный вариант для мужчины, чтобы расслабиться и получить удовольствие. После релаксации и массажных процедур представитель сильного пола прекрасно себя чувствует, готов к новым победам и свершениям. Он независим и непобедим, когда в его теле бурлит кровь. Он насыщен бесстрашием и готов к мужественным поступкам после того, как отлично отдохнул и получил заряд позитивных эмоций.

Виды развлечений в клубе Пегас у метро «Братиславская»

Развлекательный комплекс нашего клуба рассчитан на мужчин с различным темпераментом и жизненными приоритетами. Но, вне зависимости от того, скромный вы домосед или ведете себя, как настоящая душа компании, у нас вам будет комфортно. Мы позаботились о разнообразии предоставляемых услуг и предлагаем вам:

• Турецкий хаммам.
• Японскую, индийскую, финскую сауны.
• SPA салон для мужчин и многое другое.

Вы точно найдете себе собеседников по интересам, вне зависимости от того, пришли вы один или с многочисленными друзьями. А наши девушки разбавят вашу мужскую компанию, позволят вам насладиться шикарным женским обществом и получить настоящий прилив энергии от массажа.

Девочки в сауне выполняют роль организаторов вашего досуга. Если вы не знаете, какую процедуру предпочесть, наши массажистки сами скоординируют и предоставят вам полный комплекс развлекательной программы, в который входят многочисленные виды массажей, расслабляющие и бодрящие процедуры, общение и полное ведение клиента. Вы ощутите настоящее наслаждение, испытаете истинное удовольствие от предоставленных услуг.

Девушки для сауны в Москве на Братиславской

Наши девочки - настоящие богини массажа. Они с точностью знают, какая из техник подойдет клиенту. Могут посоветовать оптимальный комплекс для релаксации или, напротив, для того чтобы мужчина взбодрился в свой выходной перед трудовыми буднями. Примерный комплекс процедур, которые предоставляет клуб Пегас:

• Девочки-массажистки готовы участвовать в процессе подготовки к процедуре парения. Как известно, слишком горячий воздух парной не только очищает организм от токсинов и выводит шлаки, но и разжижает кровь, заставляет сердечную мышцу сокращаться в ускоренном режиме. Поэтому следует подготовиться к такой нагрузке, особенно, если вы нечастый гость в сауне.
• Девочки могут присутствовать в сауне непосредственно в процессе посещения парилки. Они будут следить за общим состоянием, расслаблять вас во время принятия процедур, даря вам незабываемые впечатления от нарастающего возбуждения и кульминационного пика сексуальной разрядки.
• Девочки предоставляют любые виды массажа после сауны. Это может быть массаж головы, определенных частей тела, эротический массаж или комплексная процедура, в которую входят практически все виды массажа, включая тайский, пенный, арома, Нуру и мн. др.

Вы можете себе представить следующую картину: девушка, сделав вам тонусный массаж, снимает одежду, оставшись в одной прозрачной простыне. Вы видите, как колышутся ее бедра, когда она берет в руки веник или ковш с водой. Вы чувствуете ее нежные прикосновения и жадно ловите ее приветливые взгляды. А после сауны и бассейна она делает вам массаж кожи головы и ступней ног. И вы достигаете пиковой точки невероятно приятной неги.

Девочки для массажа в сауне - истинные эротические львицы!

У нас все организовано только для клиента. Эротическая атмосфера входит в концепцию программы. Чтобы мужчина остался доволен, разгоряченные тела прекрасных девушек, обвиты минимумом одежды, которая едва скрывает их прекрасную наготу. Таким образом заказчик услуги получает не только физическое блаженство от массажа, но и эстетическое наслаждение, когда он видит прекрасный стан удивительно прекрасной массажистки.

Мы подбираем персонал не только по умению выполнять массаж, но и по типажам, которые особенно востребованы среди мужчин. В нашем клубе работают девушки:

• Худые и полные.
• Блондинки, брюнетки и шатенки.
• Высокие и небольшого роста.
• С длинными волосами и современными прическами.
• С внешностью модели и обычной домохозяйки.
• Длинноногие, стройные и с несовершенной фигурой и т.д.

Также у нас есть большой гардероб для создания приятной атмосферы. Если вы всегда мечтали, чтобы вам сделала массаж стюардесса-блондинка на борту лайнера ТУ-154 или Боинга 737-800 - нет проблем! Мы обеспечим вам это удовольствие! Если вам нравится девушка, но не нравится ее цвет волос, она может надеть парик и стать вашей музой на сегодняшний вечер. Костюмированное шоу станет для вас настоящим сюрпризом!

Приходите в сауну на Братиславской, вас ждет незабываемый вечер!

Есть хочется получить все и сразу, чтобы расслабление прошло на высшем уровне, самым лучшим вариантом станет сауна с эротическим массажем. Попариться, искупаться в бассейне и получить сеанс качественного массажа – все вместе, без необходимости выбора! приглашает расслабиться, окунуться в ни с чем не сравнимое изысканное удовольствие не только мужчин, но также женщин и влюбленных, семейные пары.

Сауна с эротическим массажем позволит вам пробудить сексуальный потенциал, освободить свою энергию! Кроме того, данная процедура оказывает и другое положительное воздействие:

• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• очищает организм от разного рода вредных веществ и шлаков;
• омолаживает кожу;
• повышает иммунные защитные силы организма;
• расслабляет все группы мышц, снимает накопившееся напряжение.

Эротический массаж семейной паре в нашем салоне позволит раскрепоститься, расслабиться, по-новому взглянуть на свою половинку! Психологи считают, что для внесения разнообразия и необычных ярких эмоций в совместную жизнь стоит вместе посетить салон, где настоящие мастера подарят вам необыкновенный интимный массаж, сауна при этом не обязательна, но если вы любители водных процедур, услуга два в одном только добавит удовольствие и негу в процесс. Так ваша жизнь станет гармоничнее, радостнее, сексуальная ее составляющая приобретет новые пикантные оттенки, вы откроете друг друга с новой стороны.

Сауны с массажем в Москве - спасение от плохого настроения и сезонной депрессии, а также отличная профилактика многих заболеваний. Давайте узнаем, какие виды массажей лучше всего сочетаются с парением в сауне.

Пропарка с веником

Венечный массаж или пропарка - первое, что ассоциируется с русскими банями. Делается непосредственно в парилке. Техник существует множество и зависят они не только от выбора веника, но и мастерства банщика. Профессионал этого ремесла может помимо стандартного набора предложить редкие старинные пропарки или авторские собственного сочинения.

Самый распространенный способ - легкие похлопывания двумя влажными вениками всей поверхности тела с кратковременной жесткой фиксацией их на коже. Благодаря этому массажу глубоко очищаются поры, кожа насыщается полезными фитонцидами, активизируется кровоснабжение органов, нормализуются обменные процессы.

Из других техник самыми популярными считаются:

Поглаживание;

Постегивание;

Припарка или компресс;

Растяжка;

Растирание.

Надо заметить, что вопреки представлениям, веники применяются и в финских саунах. Особенно любят там березовый веник. У нас же выбор веника для бани и его заготовка - целое искусство.

Турецкий пенный

Пенным или мыльным массажем заканчивается классическая процедура парения в турецком хамаме. Самая популярная техника этого массажа называется Сабунлама. Ее цель - максимально глубокое очищение кожи.

Сабунлама делается под расслабляющую музыку на особом столе из мрамора с подогревом. Через 5 минут после захода в хамам человек ложится на стол, его поливают горячей водой и одновременно растирают рукавичкой «кесе» из натуральной козьей шерсти каждый сантиметр кожи, включая пространство между пальцами. Далее массажируемого окутывают облаком ароматной пены из натурального оливкового мыла. Скользящими движениями массажист нежно, но сильно прорабатывает все мышцы тела. Далее переходят к массажу головы.

Другие вариации пенного массажа включают:

Расслабляющий;

Султан;

Ногами.

Сегодня помимо хамамов, такие процедуры предлагают и сауны.

Бамбуковыми палочками

Один из самурайских массажей. С химической точки зрения бамбук обладает антибактериальными свойствами. Сауну можно совмещать с несколькими разновидностями самурайского массажа:

Пропарка бамбуковым веником;

Воздействие бамбуковыми палочками, наполненными песком или мелкими камушками.

Первый вариант включает в себя прикосновения кончиками прутьев к точкам акупунктуры. Второй - разнообразные манипуляции, создающие дополнительную вибрацию в теле, воздействующую на все системы организма.

Спортивный восстанавливающий

Банные процедуры отлично снимают нервное напряжение, восстанавливают физические силы, лечат травмы. Сауны после занятий спортом становятся очень популярными. Если же сеансы парения дополнять массажами, то эффект будет еще лучше.

Общий спортивный массаж делается так: горячей водой обильно поливают скамью или стол, под голову и стопы укладываются распаренные веники, а под колени и локти - поролоновые валики. Разогрев делается энергичными поглаживаниями спины, ягодиц и бедер, переходящими в глубокие выжимания, заканчивающиеся потряхиваниями. Далее следует детальная проработка каждой мышцы на теле. В зависимости от упражнений, которые предшествовали процедуре, выбираются зоны для более активного воздействия.

Скрабирование и пилинг

Массажи и самомассажи с помощью различных составов по распаренной сауной коже - простой и очень действенный способ полностью очистить поры, отбелить пигментные пятна, устранить морщины, подтянуть тонус, увлажнить и напитать полезными элементами каждую клетку.

Любимые у женщин продукты для этого - крупная соль, сметана и мед. Первые два ингредиента смешивают и натираются ими перед парной, чтобы очистить и отбелить кожу. Третьим - массажируют во время последнего парения для питания и увлажнения.

Помимо этого, существует огромное количество самодельных рецептов и готовых профессиональных средств для бани с массажем, среди которых можно найти те, что лучше всего подходят к вашему представлению об уходе за собой. Если применять любое из них регулярно - результат не заставит себя долго ждать.

Массаж в сауне является одним из наиболее популярных оздоровительных мероприятий. Интенсивное воздействие на кожу и мышцы, предварительно распаренные в условиях высоких температур, благотворно сказывается ни их состоянии. Естественно, что проводить такие манипуляции нужно уметь – и ниже мы расскажем, как это можно сделать начинающему.

Медицинские показания и противопоказания

Очевидная польза

Классический массаж, при котором тело , а голыми руками, является неотъемлемой частью банной традиции. Особенно славятся мастерами-мануальщиками восточные бани, но и в обычной сауне вполне можно размять затекшие мышцы.

При этом:

• Усиливается кровоснабжение мускулов, обеспечивая потенциал для набора массы мышечных волокон.
• Стимулируется выведение молочной кислоты, которая является одним из факторов возникновения болевых ощущений при утомлении.
• Повышается эластичность связок, снижая тем самым риск травм.

Обратите внимание!
Этот момент особо важен для спортсменов, организм которых испытывает серьезные нагрузки.

• Активизируются процессы распада солевых отложений и выведения шлаков через кожу.

Кому нельзя делать массаж

В то же время медицинская инструкция содержит ряд противопоказаний.

Так, массажные процедуры не следует осуществлять при таких условиях:

• Лихорадки, сопровождающиеся повышенной температурой.
• Воспалительные процессы в активной фазе.
• Кожные болезни.
• Повреждения кожи, травмы, раздражения.
• Венозные заболевания – варикоз, тромбоз и т.д.
• Онкологические заболевания.

Обратите внимание!
Большинство этих состояний также являются и противопоказаниями для посещения бани и сауны.

Если же вы не попадаете в этот список, то сауна с массажным столом ждет вас. Однако для максимальной эффективности процедур необходимо выполнить ряд подготовительных шагов.

Техника проведения

Подготовка организма

Для того чтобы мышцы были качественно обработаны, их необходимо предварительно распарить.

Делается это так:

• Вначале обмываемся под горячим душем без моющих средств .
• Идем в сауну и греемся там около пяти минут . Этого времени как раз достаточно, чтобы качественно пропотеть.
• Смываем с себя пот и грязь, отдыхаем около четверти часа и снова идем в сауну . На этот раз сеанс может длиться дольше – 10 минут и более.

Совет!
Если состояние организма позволяет, стоит залезть повыше – так мышцы лучше прогреются.

• Выходим из сауны и перемещаемся в массажный кабинет – как правило, он размещается неподалеку, чтобы мы не успели остыть . Делать классический массаж прямо в неудобно, да и слишком жарко.

Классические методики

Описание методики начнем с классической техники, которая подразумевает участие мастера-массажиста. Как правило, для наилучшего эффекта используются масла для сауны – их наносят на кожу, и во время выполнения манипуляций биологически активные вещества постепенно попадают в организм.

Обычная техника предусматривает выполнение таких операций:

• Обработка тела начинается и заканчивается поглаживанием. При выполнении этого приема массажист плотно прижимает руки к коже, постепенно перемещая их по всему телу. В результате воздействия расширяются кожные капилляры и более глубокие кожные сосуды. Перераспределяется и ускоряется кровоток.

• Самая глубокая проработка мышц осуществляется путем их разминания, а также ударных воздействий. Во избежание травм выполнять эти приемы стоит только после тщательной подготовки, по предварительно разогретым мышцам и при наличии определенного опыта.

Обратите внимание!
При выполнении разминания стоит внимательно следить за состоянием здоровья, так как активные силовые техники могут стать причиной скачка давления.

Самомассаж

Цена услуг профессиональных массажистов весьма высока, да и обратиться к ним можно не всегда. Вот почему мы настоятельно рекомендуем овладеть навыками самомассажа, позволяющего за короткое время обработать наиболее проблемные мышцы и суставы.

Самомассаж может проводиться как непосредственно в сауне, так и в предбаннике. В первом случае продолжительность сеанса составляет около пяти минут, во втором – 10-15 минут.

Обратите внимание!
Готовить организм к воздействиям нужно по тому же алгоритму, не пренебрегая качественным распариванием.

Схема выполнения такова:

• Обработку начинаем с бедер. Ногу вытягиваем на скамейке или полке и разминаем, постепенно двигаясь по всем мышцам. Растирание и разминание необходимо выполнять от таза до колена, как с внешней, так и с внутренней стороны.
• После того как мышцы бедра будут качественно разогреты, садимся и приступаем к обработке коленей. Основными приемами здесь будут поглаживание и растирание коленной чашечки, а также встряхивание для восстановления подвижности.
• Голень и стопу обрабатываем в последнюю очередь, в положении сидя. При этом особое внимание уделяем икроножным мышцам и ахилловым сухожилиям. Переднеберцовые мышцы достаточно просто интенсивно растереть.
• Плечевой пояс массируем своими руками, заведя их за шею и выполняя круговые движения. Также можно провести скручивание мышц спины и шеи – куда достанем руками.

• Сами руки лучше разминать, уложив на стол. Если это невозможно, то лучше опирать предплечья на бедро согнутой в колене ноги.
  
• В последнюю очередь обрабатываем живот и область таза.

Вывод

Сауна с массажем представляют собой комплекс органично дополняющих друг друга процедур. Причем при наличии определенных навыков вы и сами сможете привести натруженные мышцы в порядок. Конечно, чтения одной статьи не хватит для того, чтобы овладеть всеми секретами человеческого тела, потому мы советуем внимательно изучить видео в этой статье: полученная информация будет весьма полезной.